Hiểu được bệnh về nghệ thuật ngoại bào ở tiểu đường

Dịch tả (PPAD) xuất hiện khi động mạch cung cấp máu cho các chi- thường xuyên bị hẹp hoặc bị tắc nghẽn bởi mảng xơ cứng. Kết quả là máu lưu thông giảm, dẫn đến các triệu chứng như đau chân (tiếng ồn), tê liệt, lạnh, và trong giai đoạn cao cấp, những vết thương không lành hay hoại tử. Kết quả là sự tăng tốc đáng kể và sự phát triển của bệnh viêm phổi.

Điều khiển hệ thống điều hành trong bối cảnh của bệnh tiểu đường đòi hỏi một phương pháp điều khiển đa chức năng: kiểm soát tuyến tiền liệt chặt chẽ, quản lý huyết áp và cholesterol, hút thuốc lá, tập thể dục thường xuyên, và, nghiêm túc, một chế độ ăn uống bổ dưỡng. trong khi thuốc và can thiệp như viêm mạch thường là cần thiết, sự lựa chọn dinh dưỡng đóng vai trò nền tảng trong việc tiến trình chậm phát triển bệnh và cải thiện chất lượng cuộc sống. một trong những hạt ngũ cốc cổ xưa đã thu hút sự chú ý của các bác sĩ và các nhà nghiên cứu là tự dokeh.

Freekeh là gì?

Freekeh (cũng đánh vần farik hay frakeh) là một hạt lúa mì nguyên chất được làm từ lúa mì xanh tươi - theo nghĩa đen là hạt lúa mì durum - được thu hoạch trong khi hạt bắp vẫn còn mềm và ẩm. hạt lúa mì được nướng hoặc khô trên một ngọn lửa đang cháy rang, và rơm rác trong khi truyền một loại muối đặc biệt, hương vị dinh dưỡng hạt dẻ. quá trình nướng này cũng cho chúng ta một hồ sơ dinh dưỡng độc đáo so với các hạt lúa mì khác. vì nó được thu hoạch sớm, chất đạm, chất béo và khoáng chất đầy đủ, và chất được đóng vai trò thiết ở Trung Đông và Trung Phi, nhưng chỉ mới được nhận dạng được một loại bệnh kinh tế.

Freekeh được bán như là toàn bộ quả dâu (phải mất nhiều thời gian hơn để nấu ăn) hoặc là nấu ăn tự do (với các nấu ăn tự do (trong khoảng 15–20 phút). Nó có kết cấu nhai và hương vị thơm ngon làm cho nó có lợi cho sự trao đổi chất và cơ thể.

Hồ sơ bệnh hoạn của Freekeh

Một 100 gram phục vụ cho các chất dinh dưỡng tự do (hình thức 1 cốc) cung cấp khoảng 167 calo, 7 gram protein, 34 gram chất cacbon, và 8 gram chất dinh dưỡng ăn kiêng. Nó cũng cung cấp một lượng lớn chất magie, Natri, zinc, sắt, và B vitamin như nicin và thiamine. Tính năng đứng ngoài chất xơ là chất dinh dưỡng gấp đôi và cao hơn gạo trắng và mì ống. Nội dung chất liệu cao này là lý do chính yếu được nghiên cứu về hiệu ứng máu, chất béo, chất béo và chất lỏng, chất lỏng và môi và chất liệu có thể ngồi.

Freekeh cũng là một nguồn tinh bột kháng sinh, một loại tinh bột thoát khỏi sự tiêu hóa trong ruột non và cung cấp những vi khuẩn có lợi cho ruột.

Tại sao Freekeh đặc biệt hữu ích cho chẩn đoán bằng PAD

Quy tắc đường máu qua chỉ mục cao và ít đường

Một trong những lợi ích tức thời nhất của việc dùng đường bạch cầu cho bệnh tiểu đường là chỉ mục glycimic thấp (GI). Chỉ mục glycicic đo lường nhanh chóng nhất như thế nào một lượng thức ăn có lượng đường trong máu tăng nhanh chóng. So sánh với bánh mì có độ GI thấp (55 hoặc ít) gây ra sự gia tăng chậm hơn, tăng dần hơn, trong máu. Freekeh có một GI của khoảng 43–48, dựa trên phương pháp đa dạng và nấu ăn, đặt nó vững chắc trong hạng mục thấp- GI. So sánh, bánh mì trắng có một GI, và thậm chí cả gạo màu nâu có sự tăng cường độ cao hơn 68GI. Có thể giảm thiểu hiệu quả gây hại trong ngày máu, giảm tốc độ tăng tốc độ nguy hiểm.

Chất sợi chất sợi cao - chất lỏng được điều khiển ngẫu nhiên được xuất bản trong bộ phận kiểm soát điện tử thấy rằng những người tham gia tiêu thụ toàn bộ sản phẩm lúa mì (kể cả lúa mì miễn phí) đã có phản ứng đáng kể sau khi uống chất hữu cơ và insulin (FLT: 0) so với những người tiêu thụ các sản phẩm tinh chế cao lương tâm như một loại hạt bắp tự do có thể đạt được mục tiêu.

Hiệu ứng chống cháy và thuốc chống oxy hóa

PD được điều khiển bởi chứng viêm mãn tính và căng thẳng oxy hóa. tạo ra một chu trình xấu xa làm suy yếu cơ quan thần kinh.

  • acid phnomic ): a xít Ferulic acid, vanilic acid, và axit cincinic có ở mức độ tập trung cao hơn trong lúa mì trưởng thành.
  • Các hình thức hình thức ): Apigenin và luteolin, cả hai đều được tìm thấy trong freekeh, đã được chỉ ra để giảm sự sản xuất mạch máu và cải thiện chất độc, giúp làm giảm các mạch máu bị giãn.
  • Những người theo chủ nghĩa biểu tượng ): những người phytorogen này có đặc tính chống oxy hóa để bảo vệ bức tường động mạch khỏi oxy hóa của ULL cholesterol, một bước quan trọng trong việc hình thành bảng.

Một bản ôn lại netrient ) nhấn mạnh rằng tiêu thụ nguyên hạt trong polypheols được gắn liền với mức độ protein hoạt động thấp hơn (CRP) và interukin-6 [IL-6], hai dấu hiệu của viêm nhiễm hệ thống được tăng lên ở các bệnh nhân PAD. Bằng cách bao gồm tự do ngôn ngữ ăn uống, tiểu đường với PAD có thể giới thiệu một số chất dinh dưỡng chống viêm đều đặn giúp bảo tồn chức năng nghệ thuật.

Hỗ trợ hồ sơ tim mạch và Lipid

Vì vậy, mức cholesterol trong máu là quan trọng nhất.

Một cuộc nghiên cứu của Đại học Wollongong cho thấy rằng việc thay thế ngũ cốc tinh luyện bằng hạt đậu tự do trong sáu tuần đã làm giảm đáng kể lượng cholesterol và chất béo trong các người tham gia thừa cân. mặc dù nghiên cứu không chỉ dành cho bệnh tiểu đường, nhưng lợi ích từ môi - da được áp dụng trực tiếp cho quản lý PAD, nơi mà mỗi sự giảm thiểu trong LL giảm đi nguy cơ tích tụ các động mạch chân.

Làm thế nào để kết hợp Freekeh vào một chế độ ăn kiêng di truyền-PAD

Phương pháp nấu ăn và lời khuyên

Freekeh có thể được chuẩn bị tương tự như cơm gạo hoặc bánh quiinoa. Đối với món ăn đã bị nứt, hãy sử dụng tỷ lệ 1 tách nước hay nước lọc 2 tách và nước lọc. Mang đến nồi đun sôi, sau đó ngâm trong khoảng 15 phút cho đến khi nước ngọt. Đối với toàn bộ trái dâu tự do, tăng thời gian nấu ăn đến 30–40 phút và sử dụng tỷ lệ 1,3 lần ngũ cốc để lỏng. nướng hạt trong một chảo khô trong vài phút trước khi thêm vào dung dịch có thể tăng hương vị hút khói.

Vì Freekeh hấp thụ chất lỏng tốt và có một kết cấu chắc chắn, nó chứa rất nhiều xà lách và bát ngũ cốc, và cũng có thể được dùng làm chất cho rau củ (v.g., chuông tiêu hay Zucchini) hoặc như một cái mở rộng trong súp để tăng chất xơ mà không cần phải tăng lượng glycric lên đáng kể.

Ý tưởng mẫu về bữa ăn

  • Tự do và brikeh [FLT: 1]: kết hợp với bông cải xanh, ớt đỏ, và trứng chiên. Thêm gà nướng hoặc gà nướng cho protein. Mặc quần áo với cam cam cam cam cam cam cam cam cam cam.
  • Bữa sáng của Warm Freekeh ): Nấu trong sữa hạnh nhân không đường với quế và một chút đậu phộng.
  • Freekeh-Stuffello Mushrooms ): Saouté tỏi, rau cải, và cà chua phơi nắng; trộn với món ăn tự do và feta (hoặc một món thay thế bơ sữa).
  • Mediterranean Freekeh Salad ): 1]: ném dưa chuột muối, cà chua, hành tây đỏ, Kalamata olives và parsley.

Những lời khuyên để sử dụng an toàn và hữu hiệu

Trong khi Freekeh thường an toàn cho hầu hết mọi người, có một số điểm mà bệnh tiểu đường với hệ thống PAD nên ghi nhớ:

  • Ngay cả những chất cacbon lỏng có độ béo thấp cũng phải được tính trong kế hoạch về tiểu đường.
  • nội dung ): Freekeh được làm từ lúa mì và chứa chứa guten. Những cá nhân mắc bệnh cliac hoặc độ nhạy cảm gleten nên tránh bị hư hỏng và tốt nhất cho những thay thế không có đường không có đường như quinoa, plawhaw hoặc cối xay cũng cung cấp chất xơ cao và chất béo thấp.
  • Vì freekeh đặc biệt có chất xơ cao, những người không quen với chế độ ăn nhiều chất xơ nên dần dần đưa ra cách ngăn ngừa sự khó chịu tiêu hóa như là chất đốt hay khí đốt.
  • Thuốc chống đông máu : Freekeh là một nguồn thức uống có chất Kali tốt, có thể tương tác với một số thuốc huyết áp như thuốc ức chế ACE hoặc chất lượng ca-le. Thuyết đối phó với một nhà cung cấp y tế được khuyên là phải giữ cân bằng điện phân tối ưu.
  • Antioxidant-rich sunment ): Freekeh hoạt động tốt nhất như một phần của một mẫu chế độ ăn uống chung có mức độ ăn rau, trái cây, mỡ béo tốt và chất béo béo béo. chế độ dinh dưỡng Địa Trung Hải, bao gồm tự do như một lựa chọn ngũ cốc, đã được trình bày trong các nghiên cứu để giảm tỷ lệ phát triển của bệnh tiểu đường và giảm tốc độ tim mạch trong tiểu đường.

So sánh Tự do với những tùy chọn khác

Đối với bệnh tiểu đường, không phải tất cả các hạt ngũ cốc đều được tạo ra đều bằng nhau. Trong khi 48noa, lúa mạch nâu, lúa mạch và yến mạch đều có lợi, lúa mạch mang lại lợi ích, còn tự do thì có nhiều lợi ích khác nhau.

Bằng chứng khoa học: Nghiên cứu nói gì?

Dù nghiên cứu trực tiếp về bệnh nhân tiểu đường, nhưng cơ thể của các bằng chứng ngày càng hạn chế, hỗ trợ lợi ích của mỗi người trong cả hai điều kiện. Một nghiên cứu [FLT: 0] Nghiên cứu và thực tập đa khoa kiểm tra hiệu quả của một chế độ ăn kiêng thấp-GI toàn bộ chức năng ngoại vi trong loại 2 tiểu đường tiểu đường. Sau 12 tuần, những người tham gia cho thấy những cải tiến đáng kể trong động mạch chủ động mạch vành có khả năng chuyển hóa (một phần nào của chức năng ruột và giảm bớt các dấu hiệu của dấu hiệu).

Một nhóm nghiên cứu khác tại trường Đại học Nam Úc đang được nghiên cứu đặc biệt về sự biến đổi của nó đối với glycmic và các hồ sơ về chất lỏng trong cơ thể người với hội chứng chuyển hóa chất.

Kết luận: Thêm Freekeh làm vũ khí chiến lược

Bệnh về động mạch ngoại vi, cần cảnh giác về mọi khía cạnh của đời sống hàng ngày, từ chuyển hóa sang thuốc men sang chế độ ăn uống. tự do cung cấp một nguồn dinh dưỡng dinh dưỡng dinh dưỡng ngon, dinh dưỡng có thể giúp cho ba bộ điều khiển chính của quá trình điều khiển: tăng graglycise, viêm nhiễm và chứng khó đọc có thể cải thiện chất lượng máu ổn định, không cần phải hy sinh hay giảm cân bằng chất dinh dưỡng.

Như với bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống nào, điều cần thiết là thảo luận về sự kết hợp giữa thực phẩm mới với một nhà cung cấp y tế, đặc biệt là một người ăn kiêng đã được đăng ký hiểu sự tương tác giữa dinh dưỡng tiểu đường và hệ thống quản lý PAD. Đối với những người có thể bao gồm chất béo, không bị suy dinh dưỡng, không bị suy dinh dưỡng và những hạt giống như một bát xà lách hiện đại hiện đại hiện nay được xác nhận như là một đồng minh mạnh mẽ trong cuộc chiến chống lại chẩn đoán khó khăn này. chúng tôi khuyến khích mạnh mẽ để khám phá công thức về chất freekeh, kiểm tra phản ứng của chúng, và lưu ý cải thiện năng lượng và đi lại.

Đọc và tài nguyên )