Hiểu hàm số tích cực và ổn định ở các nước

Những thiết bị này dùng bộ cảm biến nhỏ được gắn dưới da, thường trên bụng hay tay, để đo mức độ lượng cholesterol trong một vài phút. Trong khi hệ thống phân tích thị trường cho phép dễ dàng đọc, hiệu suất của chúng có thể bị ảnh hưởng bởi hoạt động và kiểu ngủ. Hiểu cách sử dụng bộ điều chỉnh CGM trong thời gian này là thiết yếu để bảo vệ và lấy dữ liệu chính xác nhất.

Sự khác biệt chính giữa lượng đường liên sắc và đường huyết trở nên đặc biệt quan trọng trong lúc tập thể dục và ngủ. Đọc liên tục là chậm chạp sau huyết tương đương với khoảng 5 đến 15 phút, nghĩa là sự thay đổi nhanh trong mức độ Mê-đi-lu-lu-lu-lu-gia có thể không xuất hiện ngay trên màn hình CGM. Sự chậm trễ này đòi hỏi người dùng phải dự đoán các xu hướng thay vì chỉ phản ứng với số hiện tại. Trong khi tập thể dục, chất béo có thể giảm nhanh, và trong thời gian dài mà không hấp thụ thức ăn có thể dẫn dần dần dần dần giảm dần. Việc nhận ra các động lực này giúp bạn tiếp tục ở phía trước các xu hướng thấp hoặc cao.

Hệ thống CGM hiện đại như hệ thống của Dexcom G7, Freescy Libre 3, và Medtonic Guardian 4, bao gồm cảnh báo và mũi tên xu hướng mang lại những bối cảnh có giá trị. mũi tên bù đắp cho thấy rằng các chất này đang tăng, giảm, giảm hay ổn định, và ở mức nào. trong quá trình quyết định của bạn trong quá trình thực tập và giấc ngủ giảm đáng kể rủi ro.

Chuẩn bị tập thể dục với một cái kẹp

Kiểm tra phân tích và cảm biến pre-Epercise

Trước khi bắt đầu hoạt động vật lý, hãy kiểm tra xem bộ nhạy CGM được chèn, theo dõi đầy đủ, và liên lạc với ứng dụng nhận hoặc điện thoại thông minh. Hãy kiểm tra lại thời gian khởi động nếu bạn vừa mới cắm vào bộ nhạy mới. Một bộ nhạy chức năng đầy đủ với một tín hiệu mạnh bảo đảm bạn nhận dữ liệu liên tục không có khoảng cách. Kiểm tra các miếng dán để nâng hay bóc vỏ, đặc biệt trong điều kiện ấm hay ẩm, và củng cố nó bằng băng hoặc các trục y tế nếu cần thiết.

Xem lại cách đọc lượng đường huyết (g; stlud) hiện tại của bạn. Mức độ đường huyết trong khoảng 100 đến 180m/dL thường được xem là an toàn cho hầu hết các dạng tập thể dục, nhưng mỗi mục tiêu có thể khác nhau dựa trên chế độ điều trị y tế, loại hoạt động, và lời khuyên từ đội chăm sóc sức khỏe. Nếu lượng đường huyết nằm dưới 100 đến 180 mg/d/dL, tiêu thụ 15 đến 30 gram chất lượng ô- tan nhanh trước khi bắt đầu vận động. Nếu lượng đường trong máu tăng vọt lên 250 mg/d, kiểm tra xem hoạt động chậm và xem xét hoạt động chậm hơn cho đến khi mức độ hoạt động tốt hơn, có thể tăng cường trong máu insulin.

Giữ nhật ký của các giá trị trước khi dùng chất đường phân hủy và cách chúng tương quan với hiệu suất của bạn và sau khi đọc. Theo thời gian, dữ liệu này cho thấy các mẫu cho phép bạn hấp thụ chất béo và insulin một cách dễ dàng. Nhà cung cấp y tế có thể giúp giải thích các xu hướng này và tạo một kế hoạch tập thể dục cá nhân.

Vị trí cảm biến cho hoạt động thể chất

Vị trí của bộ cảm biến CGM thường tác động trực tiếp đến sự đáng tin cậy của nó. Bụng là một nơi chèn thông thường, nhưng cho các hoạt động bao gồm xoắn, bẻ cong hoặc va chạm, mặt sau cánh tay trên thường ổn định hơn. Một số người dùng thích vùng mông hay đùi, tùy thuộc vào cấu trúc cơ thể và môn thể thao đặc trưng. Tránh đặt bộ cảm biến trực tiếp dưới dây thắt lưng, dây đai ngực thể thao, hoặc dây an toàn, như sự va chạm và áp lực có thể gây ra sự ngắt quãng hay đọc chính xác.

Đối với các thợ lặn, thợ lặn, hoặc vận động viên nào đổ mồ hôi nhiều, chọn một mô hình cảm biến có tỉ lệ trầm trọng và áp dụng một chất chống thấm nước. Nhiều nhãn hiệu CGM cung cấp các đắp dính chính thức được thiết kế để chịu được ướt lặp lại. Thử nghiệm vị trí cảm biến trong một hoạt động thấp hơn trước khi cam kết vào một phiên chạy có độ mạnh cao. Nếu bạn thường xuyên gặp lỗi tín hiệu bị mất hay cảm biến trong một hoạt động cụ thể, hãy thử một trang cắm khác nhau trên cảm biến thay đổi tiếp theo.

Giữ cho nguồn dự trữ khẩn cấp được tiếp cận

Các chất cacbon hoạt động nhanh nên luôn nằm trong tầm tay của tay trong lúc tập thể dục. Các bảng kim loại, nước trái cây, nước uống thể thao, hay các gói gel là những lựa chọn thực tiễn. Lưu trữ chúng trong dây đai, túi đựng, hoặc túi đựng insulin gần đó. Nếu bạn dùng chất insulin, đảm bảo sự hòa lẫn an toàn và bồn không kéo thiết bị cảm biến hoặc chèn vào. Đối với cá nhân, những mũi tiêm nhiều lần hàng ngày, có thể cần điều chỉnh, và hướng dẫn chăm sóc y tế của bạn có thể giảm chất hữu cơ ở chất hữu cơ trước khi hoạt động.

Hãy xem xét việc mang theo thẻ căn cước y tế nhỏ hoặc đeo một cái vòng tay cho thấy bạn dùng CGM và bị tiểu đường.

Theo dõi trong lúc tập thể dục

Giải thích và tìm kiếm thời gian thực

Trong khi tập thể dục, hãy liếc nhìn vào màn hình CGM của bạn ở khoảng thời gian thường xuyên - mỗi 10 đến 15 phút là một sự tăng tốc hợp lý cho hầu hết các hoạt động. Tập trung vào chiều hướng và tốc độ thay đổi thay đổi thay đổi thay đổi thay vì số tuyệt đối. Một xu hướng chậm hơn với giá trị 120 mg/dL là ít liên quan hơn một mũi tên xuống nhanh hơn so với một mũi tên xuống dốc ở 140 mg/dL, khi cái sau cho thấy xu hướng chậm lại, tốc độ giảm xuống, giảm tốc độ giảm xuống, giảm xuống tạm thời, giảm lượng chất béo, hoặc giảm lượng insulin nếu dùng chế độ tập thể dục insulin.

Đối với các hoạt động như chạy, đạp xe, hoặc bơi lội, mức độ cholesterol thường giảm đều đặn do tăng lượng đường cao huyết áp do cơ bắp làm việc tăng. Hoạt động cơ bắp như tăng cân, chạy nước rút, hoặc tăng cường độ nặng có thể làm tăng lượng đường huyết lúc đầu do kích thích hóc môn, rồi tiềm năng giảm sau đó. Hiểu những mẫu này giúp bạn giải thích chính xác dữ liệu CGM và tránh những sửa chữa không cần thiết. Nếu việc đọc tập tin CGM có vẻ không tương thích với cảm giác của bạn, xác nhận với cách bạn cảm thấy như thế nào, đặc biệt là khi bạn có thể tập luyện với áp lực cao, khi bạn có thể cảm biến hóa mồ hôi và có thể ảnh hưởng đến độ chính xác.

Thủy lực và nhiệt độ

Sự mất nước có thể tập trung lượng đường trong máu và ảnh hưởng đến hiệu suất cảm biến. Uống nước thường xuyên trong khi tập thể dục, nhưng tránh tiêu thụ quá nhiều đồ uống thể thao đường trừ khi bạn cần điều trị hoặc ngăn ngừa sự mất nước thấp. Nhiệt độ cực nóng và lạnh-có thể tác động đến hệ thống điện tử và chất dính. Trong thời tiết nóng, giữ cho bộ nhận tín hiệu ngoài ánh sáng trực tiếp, và bảo vệ nơi cảm biến không bị quá nhiều mồ hôi. Trong thời tiết lạnh, làm nóng bộ cảm biến để tăng cường sự tăng cường sự tăng cường cảm biến áp dụng bộ lọc da trước khi đặt bộ cảm biến giúp đỡ gắn kết chất lượng cao hơn trong điều kiện ẩm.

Phục hồi và Theo dõi

Hiệu ứng glucose mở rộng

Sau khi tập thể dục, mức độ đường huyết có thể tiếp tục thay đổi trong vài giờ. Hiện tượng này, được biết đến như là nguy cơ giảm huyết cầu thấp bị chậm, đặc biệt phổ biến sau hoạt động kéo dài hoặc nặng động động động động động động động cơ. Tế bào cơ vẫn nhạy cảm với insulin trong thời gian phục hồi, có nghĩa là lượng đường huyết cao hơn ngay cả sau khi bạn ngừng di chuyển. CGM của bạn có thể hiển thị sự giảm dần cho đến 12 giờ sau khi cắt giảm. Đặt cảnh báo thấp ở một ngưỡng cao hơn một chút, như 80 mgL/ 70 mg/d/d, để báo động cho bạn một cửa sổ trước đó.

Tiêu thụ một bữa ăn cân bằng hoặc bữa ăn nhẹ chứa cả cacbon và protein trong vòng 30 đến 60 phút sau khi tập thể dục để bổ sung các cửa hàng glycogen và ổn định lượng đường huyết. Chất protein giúp tiêu hóa chậm và cung cấp năng lượng giải phóng bền vững. Tránh bỏ qua các bữa ăn, và kiểm tra chất CGM trước khi ngủ để đảm bảo lượng đường huyết của bạn trong phạm vi an toàn cho giấc ngủ. Nếu sau khi luyện tập chất béo có dưới 100 mg/d/d/dg/d, có một cái tên sẵn sàng ăn nhẹ để giảm nguy cơ ngủ.

Độ chính xác của cảm xúc sau khi hoạt động tích cực

Mồ hôi mồ hôi, nhiệt độ thay đổi nhanh, và sự căng thẳng cơ học có thể tạm thời ảnh hưởng đến việc đọc cảm biến. Nếu bạn để ý dữ liệu thất thường sau khi làm việc khó khăn, hãy thực hiện một đánh giá nếu mô hình CGM của bạn hỗ trợ nó, hoặc sử dụng đồng hồ đo độ phân tích máu để kiểm tra. Trong nhiều trường hợp, độ chính xác sẽ trở lại trong vòng một giờ khi bộ cảm biến ổn định. Thay thế bộ nhạy nếu nó bị lỏng, nếu không thể thẩm thấu, hoặc nếu các thông tin không cân bằng.

Dùng một cái kẹp trong lúc ngủ

Thiết lập sự an toàn qua đêm

Giấc ngủ đưa ra những thách thức đặc biệt cho người dùng CGM vì mức độ lượng đường huyết có thể thay đổi mà không nhận thức được. Trước khi ngủ, bảo đảm bộ cảm biến được gắn chặt và chất kết được làm khô và phẳng. Nếu bạn dùng bộ nhận diện riêng, hãy đặt nó trên stạp ngủ trong phạm vi của bạn. Đối với hệ thống CGM dựa trên điện thoại thông minh, hiệu lực không nhiễu với ngoại lệ của ứng CGM để cảnh báo nhiễu âm thanh. Đặt mặt vào âm thanh và ở âm lượng bạn có thể nghe qua cửa đóng. Một số người dùng ở chỗ để tránh pin thấp trong đêm.

Đặt báo động huyết áp cao và thấp phù hợp. Báo động thấp có thể được đặt ở mức 70 mg/dL chuẩn, tùy thuộc vào phạm vi tập trung. Tự động lặp lại cảnh báo để đảm bảo bạn tỉnh dậy vì mức độ thường xuyên thấp. Kiểm tra âm thanh cảnh giác của bạn trước khi ngủ xác nhận nó đủ lớn để bạn tỉnh táo nhưng không làm bạn sợ hãi.

Tránh sự ép buộc thấp

Áp nén xảy ra khi áp suất trên vùng nhạy giảm một thời gian nhất định trong dòng lưu liên tục, dẫn đến việc đọc sai độ đường huyết thấp. Điều này thường xảy ra khi bạn ngủ ở cùng một mặt với bộ nhạy. Việc đọc có thể giảm đáng kể, ngay cả dưới 50 mg/dL, trong vòng vài phút, và mũi tên xu hướng sẽ hiển thị sự giảm sút nhanh chóng. Nếu bạn thức dậy thấp, hãy quay lại để giảm áp lực trên bộ cảm biến và đợi 10 phút để đọc lại. Nếu không cải thiện, xác nhận bằng một cây gậy. Để giảm thiểu, hãy ngủ đối diện, hãy dùng bộ nhạy nhỏ, hoặc áp lực của bạn để giữ lại trên bộ nhạy, hoặc giảm áp suất của cánh tay.

Nếu bạn thường xuyên bị suy giảm huyết áp, có thể dẫn đến việc điều trị quá mức bằng các chất cacbon, điều này có thể làm tăng huyết tương phản.

Đáp ứng những lời cảnh báo trong đêm

Khi tiếng cảnh báo trong đêm, hãy bình tĩnh và có phương pháp. Hãy kiểm tra lại hướng đọc và xu hướng hiện thời. Nếu báo động là dùng chất béo thấp và đọc được xác nhận bằng một que tay (hay xu hướng ổn định và bạn cảm thấy có triệu chứng), xử lý 15 gram thuốc mê- dung dịch nhanh. Hãy kiểm tra lại trong 15 phút. Đặt báo động thứ hai trên điện thoại của bạn như là một bản sao lưu trong trường hợp bạn ngủ gật. Nếu thông báo có chất béo phì cao, hãy kiểm tra lại các điểm phân phối insulin đúng - kiểm tra xem nơi nạp đúng - tắt hay tắt. Hãy xem chỉ cần sửa chữa nếu bạn đã sửa chữa một lần một lần một cách nào đó.

Hãy để đồng hồ đo đường và đồ điều trị trong tủ ngủ để không phải đi bộ qua phòng khi buồn ngủ, một ly nước ép, chất gel, hoặc một miếng bánh nhỏ có thể được sắp xếp trước. tránh để thức ăn trên giường, nhưng hãy để nó dễ dàng với tới.

Những thực hành bảo vệ và bảo trì

Kiểm tra thiết bị hàng ngày và Hygiene

Kiểm tra bộ nhạy CGM và máy phát điện hàng ngày cho bất cứ dấu hiệu nào gây tổn thương, viêm màng cứng hay các thành phần lỏng. Hãy kiểm tra các cạnh dính để bóc vỏ, và thay thế các màng trên đồ lót như cần thiết. Làm sạch vùng nhạy nhẹ với nước và xà phòng nhẹ trong khi tắm, và vỗ nhẹ để giữ bị tắc. Tránh dùng chất chống thấm, dầu hoặc kem chống nắng trực tiếp trên vùng kết dính, như thể chúng có thể làm suy yếu mối liên kết. Nếu bạn phát triển sự sưng, hoặc nó bị nén tại nơi nhạy cảm, gỡ bỏ bộ cảm ứng và tham khảo ý nhà cung cấp để cai trị sự nhiễm trùng hay dị ứng dị ứng.

Để máy phát điện có thể sạc lại, hãy giữ cho các liên lạc sạc sạch và khô. Nạp máy phát theo lịch trình khuyến khích của nhà sản xuất, thường là trước khi bộ cảm biến thay đổi hoặc khi bộ chỉ thị pin giảm dưới 20%. Đối với các mô hình dùng pin dùng một lần, hãy thay thế chúng trước khi chúng hoàn toàn bị mất dữ liệu. Lưu trữ bộ cảm biến ở một nơi mát, khô từ mặt trời trực tiếp, và kiểm tra ngày tháng sử dụng trước khi sử dụng.

Hợp nhất với các thiết bị khác

Nhiều máy CGM giờ đây hợp nhất với các máy bơm insulin và chế độ tự động tăng lượng insulin để ngăn chặn sự giảm. Những hệ thống lai này có thể điều chỉnh tỷ lệ insulin căn bản dựa trên các dữ liệu CGM, giảm đáng kể gánh nặng của quản lý thủ công. Trong khi tập thể dục, một số máy bơm cung cấp một mục tiêu hoặc chế độ hoạt động tạm thời nâng cao độ lượng insulin để ngăn chặn sự giảm. Trong khi ngủ, những hệ thống này có thể tạm dừng việc truyền insulin khi lượng insulin đang thay đổi theo xu hướng thấp. Tuy nhiên, không có hệ thống hoàn hảo, và bạn nên luôn luôn luôn theo dõi dữ liệu CGM và báo động để tự ý riêng. Hãy hiểu các tính năng cụ thể của hệ thống này, như dự đoán tính năng đặc trưng cho việc quản lý xe hơi thấp và quản lý tự động cơ tự động và quản lý dịch chuyển đổi, và tìm hiểu cách cần thiết để kiểm soát chúng.

Nếu bạn dùng một phương pháp tổng hợp đứng vững mà không cần bơm, hãy tự điều chỉnh liều insulin dựa trên xu hướng bạn quan sát. Giữ một bản ghi các bài đọc trong đêm và tập phản ứng tập thể dục để chia sẻ với đội chăm sóc tiểu đường trong các chuyến thăm thường xuyên. Bạn càng thu thập nhiều dữ liệu, nhà cung cấp của bạn càng tốt hơn có thể tối ưu hóa kế hoạch điều trị của bạn.

Đi lại và xem xét môi trường

Khi đi qua các vùng thời gian, thiết bị CGM của bạn vẫn là một công cụ đáng tin cậy để duy trì sự ổn định của đường truyền siêu âm. Gói thêm các cảm biến, máy phát tín hiệu, và chất kết dính trong hành lý hành lý của bạn. Các máy quét an ninh sân bay thường an toàn cho thiết bị CGM, nhưng tránh đặt bộ cảm biến hoặc máy phát tín hiệu trực tiếp vào thắt lưng X-quang. Thay vào đó, yêu cầu một máy phát tín hiệu có thể truy cập nếu bạn quan tâm. độ cao như trong khi đi du lịch hay leo núi, có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và độ chính xác CGM trong vài giờ đầu tiên. màn hình thường xuyên hơn và giữ đồ ăn nhanh dễ dàng hơn.

Trong điều kiện môi trường cực đoan như nhiệt độ sa mạc hoặc nhiệt bắc cực, bảo vệ thiết bị điện tử CGM với túi được cách nhiệt và tránh phơi nhiễm cảm biến với nhiệt độ thay đổi nhanh. Luôn luôn mang theo đồng hồ đo độ cao và các dải thử nghiệm phòng trường hợp thiết bị CGM bị hỏng.

Xây dựng một kế hoạch hỗ trợ mạng và cấp cứu

Thông báo cho các thành viên trong gia đình, bạn cùng phòng, hoặc bạn bè thân của bạn về CGM và những cảnh báo khác nhau có nghĩa gì. Dạy họ cách đáp ứng với mức thấp hay cao cấp, kể cả cách điều trị bệnh hạ đường huyết nghiêm trọng. Dùng một số phương pháp y khoa đề cập cụ thể đến phương pháp điều trị CM và insulin. Trong trường hợp khẩn cấp, thông tin này giúp đỡ những người đầu tiên được chăm sóc một cách nhanh chóng.

Hãy tham gia vào cộng đồng trực tuyến hay địa phương người dùng CGM để chia sẻ lời mách và học từ kinh nghiệm của người khác. Nhiều diễn đàn thảo luận về chiến lược đặt chỗ cho các môn thể thao cụ thể, qua đêm cảnh báo, và gặp khó khăn để giải quyết các vấn đề thông thường. Sự hỗ trợ bạn bè có thể đặc biệt có giá trị khi bạn gặp những vấn đề không được bao gồm trong hướng dẫn người dùng. Tuy nhiên, luôn luôn xác nhận bất cứ thay đổi nào để quản lý tiểu đường với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe trước khi thực hiện chúng.

Tóm tắt những thực hành an toàn then chốt

Trước khi tập thể dục, hãy kiểm tra lại khả năng cảm biến có tính chất tương đối, và chuẩn bị chất béo trong quá trình tập thể dục và ngủ. Trong khi tập thể dục, cần phải có kế hoạch hoạt động và kiểm tra nhất quán, cần phải có khả năng sắp xếp hoạt động. Trước khi tập thể dục, kiểm tra khả năng nhận thức rõ sự ngưng hoạt động và ăn một bữa ăn phục hồi. Trước khi ngủ, hãy cẩn thận cảnh giác lớn, tránh bị nén lại bằng cách điều chỉnh vị trí ngủ, và cung cấp phương pháp điều trị trên khung cảnh đêm. Hãy đáp ứng để bình tĩnh và xác nhận với cần thiết của ngón tay. Hãy duy trì thiết bị này, khôn ngoan, nhập khẩu hiệu ứng với công nghệ khác, và xây dựng một mạng gia đình, bao gồm cả sự hỗ trợ và hỗ trợ y tế. Bằng cách này, bạn có thể tận hưởng lợi ích nhất trong suốt ngày của bạn, trong khi bạn có nhiều thời gian có thể nhận thức về các mối nguy cơ hội thấu.

Để đọc thêm, hãy tham khảo ý kiến về các tài nguyên của Hiệp hội Nhân dân Hoa Kỳ về thể dục và tiểu đường , ) ) ) Thư viện tài nguyên của JDRF trên [FLT:], , và nhà sản xuất các sách hướng dẫn an toàn đặc biệt , [FLT:] [FL:5] hoặc [FT: 6] [FLbott:]. Luôn luôn làm cho các bản hướng dẫn y khoa dựa trên các mẫu và lời khuyên chung của bạn.