Những lỗi thường xảy ra khi bị quản lý sự không dung nạp

Dùng phương pháp trị liệu khác mà không kiểm tra nhãn hiệu

Sữa phụ cây (amond, đậu nành, yến mạch, dừa, gạo) tự nhiên không có đường, nhưng không phải tất cả các chất sữa khác đều có thể được tạo ra.

Một loại khác là dầu mỡ có thể cung cấp cùng một loại dinh dưỡng như sữa bò. Sữa dầu là chất dinh dưỡng tự nhiên giàu can-xi, vitamin D, xương sườn D, và B12. Nhiều loại khác có thể được tăng cường, nhưng lượng sữa dự trữ khác nhau. Hãy chọn những sản phẩm liệt kê các cacbonate và vitamin D2 hoặc D3 (D3 thường được lấy từ lanolin, có thể không ăn chay). Một nghiên cứu [FT: 0] trong khi lượng protein không được thay thế trong sữa, chất dinh dưỡng có thể giúp giảm thiểu một số lượng dinh dưỡng dinh dưỡng trong sữa bò.

Bỏ qua sự thăng bằng về dinh dưỡng sau khi loại bỏ sự bất công

Loại bỏ sữa không có chủ tâm thay thế chất dinh dưỡng chính là một sự giám sát phổ biến có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe lâu dài. sản phẩm có tính chất điện tử là nguồn chính của sự truyền nhiễm thần kinh và co thắt cơ, chất béo trong nhiều chế độ ăn kiêng. khi bạn loại bỏ sữa, pho mát và sữa chua, bạn phải có được chất dinh dưỡng từ các thức ăn khác hoặc chất bổ sung khác. chất tiết ra chất lỏng là yếu tố quan trọng cho sức khỏe xương, sự co thắt thần kinh và cơ bắp.

Nguồn canxi phi hoạt động bao gồm:

• Những cây xanh lá cây (được nhân viên làm việc, cải xanh, bông cải) – nhưng lưu ý rằng cây cải và đốt ký hiệu Thụy Sĩ chứa chất oxy để giảm lượng can-xi.
• Đồ ăn đặc ) (nước ép, ngũ cốc, đậu phụ làm bằng can-xi sulfate, một số bánh mì).
• Xương mềm ) (sardines, cá hồi đóng hộp với xương).
• Legumes và hạt (hạt đậu trắng, hạnh nhân, hạt sen).

Nguồn vitamin D hạn chế hơn: cá mập (salmon, mackerel), trứng yolks và thức ăn củng cố. Ánh sáng mặt trời vẫn còn là nguồn chính, nhưng những cá ở vĩ độ phía bắc, cá mập tối hơn, hoặc những người sử dụng kem chống nắng rất cần thêm. Một thử máu có thể đánh giá trạng thái vitamin D. [FLTT: 0] Ghi chú tầm quan trọng của chất lượng dinh dưỡng cân bằng (FL: 1] để ngăn ngừa sự nhiễm khuẩn và vỡ, đặc biệt trong phụ nữ hậu phẫu thuật. Cũng xem xét lượng vitamin K2 và chất lượng dinh dưỡng của bạn trong các bộ phận hỗ trợ dinh dưỡng.

Bỏ qua triệu chứng hoặc chẩn đoán chậm

Nhiều người tự chẩn đoán chứng không dung nạp đường ruột và bắt đầu loại bỏ bơ, không tham khảo ý kiến người cung cấp y tế. Có thể là vấn đề về một số lý do. Đầu tiên, triệu chứng không dung nạp lactose chồng chéo với những bệnh khác như chứng suy ruột (IBS), bệnh tiểu đường, viêm ruột, và bệnh đường ruột nhỏ, và một số vi khuẩn đường ruột quá mức (SIBO). Có thể dẫn đến những hạn chế ăn uống không cần thiết trong khi nguyên nhân thật sự không được điều trị. Thứ hai, một số người có thể bị thiếu dung nạp lactose chính, nhưng có thể bị chứng ngưng tiêu chảy trong thời gian tạm thời sau khi nhiễm trùng đường ruột hoặc do thuốc kháng sinh. Trong trường hợp thiếu kháng sinh, có thể tránh sự thiếu sót cần thiết.

Việc chẩn đoán đúng qua một cuộc kiểm tra hơi thở (các tiêu chuẩn về sức khỏe) hoặc một xét nghiệm dung nạp lactose cung cấp bằng chứng cụ thể. Các biện pháp thử nghiệm trong hơi thở sau khi dùng một bình sữa tiêu chuẩn; chất hy - hy - hy - i - lu - i cao cho thấy sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Với một chuẩn đoán xác xác xác định, người cung cấp thuốc men có thể đề nghị một mức độ hạn chế thích hợp - Hầu hết mọi người có thể chịu đựng một số lượng lactose (khoảng 12–15 gram mỗi ngày, tương đương với một tách sữa) trải rộng qua các bữa ăn.

Phụ Lactase Enzyme quá tải

Phần bổ sung Lactase (pall, stry, or brup) có thể giúp một số người tiêu hóa bơ sữa một cách không hợp lệ, nhưng không phải tất cả. Nhiều người dùng mắc lỗi này là do việc dựa vào giấy phép tiêu thụ nhiều chất đường lactose, hoặc dùng những loại thuốc không đúng cách. liều này phụ thuộc vào lượng lactose - một đơn vị FCC có thể đủ cho một ly sữa, nhưng bánh pizza có thể cần thêm hai bảng. Các chất bổ sung phải được dùng ngay lập tức trước hoặc dùng chất béo trước khi bị cắn; vì lượng sữa trước tiên là thời gian cần thiết cho cùng thời gian nên dùng chất béo có thể cần thiết để ăn trong dạ dày.

Hơn nữa, chất dinh dưỡng dung dịch ectase không có tác dụng với mọi người. Có thể chúng không hiệu quả cho những người có chức năng ăn kiêng ít chất dinh dưỡng thừa. Khi kết hợp với những bữa ăn có chất béo hoặc chất đạm làm giảm chất dinh dưỡng, một số người thường gặp hiệu ứng phụ như khí hay chất kích thích (có thể không có chất bổ sung như sorbitol). Quá nhiều người có thể che đậy nhu cầu ăn uống một chế độ cân bằng tổng thể: nhiều người tiêu dùng tiếp tục ăn những bữa ăn thiếu chất béo trong khi bỏ qua những chất đường tiêu hóa trong thức ăn, dẫn đến các triệu chứng dai dẳng. Thay vì thế, hãy dùng chất bổ sung như một [FTy] trong chiến lược toàn diện [FT/FT], phương pháp bổ sung cho phép quản lý chất lượng dinh dưỡng tổng thể: không phải là phương pháp giảm chất béo, chất béo có thể tự nhiên hơn so với chất béo, không thể xem xét phương pháp tiếp tục sử dụng chất béo trong sữa, và giảm sữa có thể dễ dàng hơn.

Giả sử tất cả là phi pháp

Quan niệm sai lầm là sự không dung nạp lactose có nghĩa là hoàn toàn cấm tất cả các sản phẩm sữa. trên thực tế, nhiều thức ăn sữa bò có thể tự nhiên thiếu lactose hoặc có thể được dung nạp trong một lượng nhỏ. những pho mát cũ như cheddar, Parmesan, và Thụy Sĩ chứa ít hơn 1 gram lactose một ao- hâu kiện không dung nạp được chất đường sữa. nhưng dầu cam rất ít trong sữa vì hầu hết chất béo bị lấy ra. Yogut và kefir thường chứa các nền văn hóa vi khuẩn sống mà tạo ra chất lỏng, tiết kiệm nước.

Sữa và kem không đường có sẵn ở khắp nơi, những sản phẩm này được xử lý bằng chất lỏng để phân hủy lactose trước khi tiêu thụ. Chúng có cùng một hồ sơ dinh dưỡng như bơ sữa thường. Giới thiệu những tùy chọn này cho phép bạn giữ lại những lợi ích của sữa (cium, protein, B12) mà không khó chịu. Thí nghiệm với một lượng nhỏ có thể giúp bạn khám phá ngưỡng cá nhân của bạn. Hãy nhớ rằng sự khoan dung có thể thay đổi theo thời gian; ví dụ, một số người thấy sữa có thể chịu đựng tốt hơn khi dùng với một bữa ăn không có gì.

Những lời khuyên thực tế để điều khiển chứng đau bụng có hiệu quả

Giữ nhật ký và thực phẩm chi tiết

Theo dõi những gì bạn ăn và cảm thấy sau đó giúp xác định mức độ khoan dung đặc biệt của bạn. Nhiều người có thể xử lý đến 12 gram lactose (khoảng một tách sữa) nếu dùng chung với những thức ăn khác, trong khi những người khác phản ứng với chỉ 2 gram. Một nhật ký cũng cho thấy những mẫu hình - có lẽ kem có chất béo gây ra nhiều vấn đề hơn sữa chua có chất dinh dưỡng thấp, hoặc những triệu chứng tệ hơn vào buổi sáng. Hãy dùng một cuốn sổ tay hoặc một ứng dụng như thuốc MyFitnessPal hay Cara chăm sóc để ghi chú, một phần thời gian, và xem lại các triệu chứng có thể gây ra những thông tin bị ẩn giấu trong một tuần, và giúp bạn mở rộng thêm an toàn. Có thể quên đi bất cứ thuốc nào được giấu hoặc thuốc bổ sung chứa đựng trong chế độ ăn uống hay thuốc giảm đau.

Dần dần giới thiệu về "Lactose" và "Lactse- Free Dairy"

Những người không dung nạp được sữa, không cần thiết phải ăn quá nhiều chất dinh dưỡng, và có thể bị hạn chế dinh dưỡng. Nhiều người không dung nạp được lactose có thể thưởng thức sản phẩm bơ lên men như sữa chua và chất hữu cơ, những nền văn hóa sống tiêu hóa tiêu hóa một số chất đường sữa. Những loại phô mai cứng như pho mát có chất cheddar, Parmesan, và Thụy Sĩ chứa chất đường lactose (không phải là 1 gram mỗi ao), nhưng chất béo và ghee rất thấp trong sữa vì hầu hết các chất lỏng đặc được lấy ra. Sữa không có đường và kem có sẵn ở nhiều nơi có thể được xử lý với chất lỏng lỏng giảm béo trước khi sử dụng.

Học cách nấu ăn mà không cần phải làm gì

Thí nghiệm với chế độ ăn bơ có thể mở ra một thế giới mới với hương vị và kết cấu. Dùng kem dừa hoặc bánh kem mặt cho nước sốt đặc. men bổ sung một loại men bổ sung vị bơ như pho mát. Đậu dẻo tinh khiết có thể thay thế ricotta bằng món Lasa hoặc chuối có thể thay thế sữa mịn. Nhiều loại thực phẩm như Thái, Trung Đông, và dừa, và Mexico, và chất lỏng, hoặc chất lỏng hạt, thay cho sữa. Bằng công thức chế biến sữa miễn phí, bạn sẽ hiếm khi cảm thấy thiếu hụt nguồn lực của người dùng đồ ăn qua đường và chất béo, cũng xem xét các loại sữa có thể tiêu hóa được dùng để giảm béo và giảm béo.

Hiểu sự thỏa lòng trong thực phẩm chung

Một tách sữa bò chứa 12–13 gram chất lactose. Một tách kem có khoảng 6–9 gram, trong khi một ly sữa chua có thể giúp bạn chọn lựa có những lựa chọn có hiểu biết. Một ao sữa bò có thể chứa khoảng 12 gram (ghô Hy Lạp ít hơn 1 gram, còn pho mát Thụy Sĩ có số lượng nhỏ hơn 1 gram. Còn phô mai và phô mai ở nhà thì có thể được cân bằng.

Tham khảo một người ăn kiêng được đăng ký

Một người ăn kiêng có thể cung cấp sự hướng dẫn cá nhân mà các hướng dẫn chung trên internet không thể. Họ sẽ đánh giá toàn bộ chế độ ăn uống, chạy hoặc giải thích phòng thí nghiệm của bạn để tìm chất dinh dưỡng dinh dưỡng dinh dưỡng, và đề nghị bổ sung thích hợp. Chẳng hạn, nếu bạn tránh dùng sữa sữa và ăn kiêng, bạn có thể cần bổ sung cho các thức ăn chay (v. d. d.A.I.A.A. có thể giúp quản lý các điều kiện tương tự như IB.S, nơi mà chế độ ăn kiêng thấp có thể cần thiết cho phép tính chất dinh dưỡng theo dõi (F.T.A.N.N.A.N. và cũng có thể giúp bạn nhận ra các nguồn thức ăn phức tạp: [T.S.S.

Sống hòa hợp với sự không dung nạp của người khác

Sự không dung nạp chất dinh dưỡng, và một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các nguồn dinh dưỡng thay thế, hầu hết mọi người quản lý hiệu quả và thích thú với các loại thức ăn khác nhau. Để tránh những lỗi thông thường được nêu ra ở đây: bỏ qua những lỗi thường ẩn ký: bỏ qua những người thay thế lactose, tin tưởng mù quáng, bỏ qua những chuẩn đoán chính thức, sử dụng enzyme, và giả sử mọi chất béo là không cần thiết. Thay vì thế, hãy tiếp cận với người có tính năng hoạt động. Đọc nhãn, và tìm lời khuyên chuyên nghiệp. Bằng cách này, bạn có thể duy trì những xương bổ sung, và thỏa mãn những gì là một người có thể làm việc rất cần thiết để kiên nhẫn, và có thể không cần thiết để người khác có tính kiên nhẫn.