Table of Contents

Sự dinh dưỡng chiến lược để bảo vệ thận và mắt khỏi tiểu đường

Bệnh thận liên quan đến tiểu đường (bệnh thận) và sự mất thị giác (bệnh cơ) là một trong những biến chứng lâu dài đáng sợ nhất. tuy nhiên, những kết quả này không phải là không thể tránh khỏi. dinh dưỡng thông minh là một trong những công cụ mạnh mẽ nhất để làm chậm lại hoặc ngăn ngừa các mạch máu nhạy cảm phục vụ thận và võng mạc. hướng dẫn này chuyển đổi các nghiên cứu mới nhất thành các chiến lược ăn thực tế giúp duy trì lượng đường huyết, huyết áp khỏe mạnh, và giảm thiểu sự viêm - ba cột chống biến chứng phức tạp.

Tại sao thận và mắt của bạn tùy thuộc vào việc ăn uống

Trong thận, các đơn vị lọc (gấp hồng cầu) bị dày và sẹo, cuối cùng làm tổn hại đường huyết bên trong (trong mắt, các màng ngoài võng mạc bị hư hỏng, chảy máu hoặc phát triển các mạch máu mới biến dạng thị giác. Các thức ăn bạn chọn tác động trực tiếp đến độ cao của đường huyết, và mức độ viêm nhiễm độc trong động mạch của bạn. Một chế độ ăn có thể giảm đáng kể những nguy cơ này.

Nguyên tắc ăn kiêng căn bản để che chở

Tất cả các mẫu thức ăn bảo vệ cho bệnh tiểu đường đều có chung ba mục tiêu cốt lõi: kiểm soát nồng độ đường huyết, quản lý huyết áp và giảm viêm nhiễm hệ thống.

Làm cho đường trong máu được ổn định suốt ngày

Tránh các gai cao và sự sụp đổ là điều thiết yếu. Chọn các cacbon có chỉ số glycimic thấp (GI) (GI) (họ tiêu hóa chậm và sản xuất một sự tăng dần trong đường huyết. Mỗi ngày, các lựa chọn có lượng đường thấp trong máu bao gồm các món yến mạch, lúa mạch, đậu lăng, khoai tây, khoai tây (với da), và hầu hết trái cây ngoại trừ dưa hấu và quả dứa. Luôn luôn kết hợp với protein, chất béo, hoặc chất xơ để phản ứng glymic. Lấy thí dụ, thêm hạnh nhân, củ cải, củ cải, hoặc trứng nướng.

Nhiều người bị tiểu đường tìm thấy thành công với 45–60 gram cacbon cacbon cacbon mỗi bữa cho phụ nữ và 60–75 gram cho nam giới, nhưng sự khác biệt về mặt cá nhân thì quan trọng hơn sự hoàn hảo.

Kiểm soát áp suất máu qua thuốc độc và cần sa

Tăng cường độc lập gây tổn hại thận và màng não võng mạc, cộng thêm hiệu quả của đường huyết cao. Bước đầu tiên là hạn chế lượng Natri không quá 2.300 mg mỗi ngày, và lý tưởng là dưới 1.500 mg nếu bạn đã có huyết áp cao hoặc bệnh thận sớm. Điều này có nghĩa là cắt giảm phần thịt đã được xử lý, súp đóng băng, thức ăn có muối, thức ăn gia vị, gia vị, tỏi, bột và citrus thay vì muối.

Nếu chức năng thận của bạn không giảm ) đối với những người có bệnh thận sớm hoặc vừa phải, chất Kali từ thực phẩm thường an toàn và có ích. Những nguồn tốt bao gồm lá cây xanh (spinach, kale), khoai tây ngọt, cà chua, cam và đậu. Nếu bạn có những bệnh thận tiến triển (3b hoặc cao hơn), bác sĩ hoặc chế độ ăn uống thận của bạn sẽ hỏi về mục tiêu của bạn.

Làm cho thức ăn cháy lên

Một loại thức ăn chống viêm, trái cây, cá mập, hạt, hạt, dầu ô-liu, trong khi chế biến thức ăn, thức uống đường, và chất béo không lành mạnh. mẫu ăn này tự nhiên là những sản phẩm cuối cấp cao, chất béo, hợp chất bổ có thể tạo thành protein hoặc chất béo kết hợp với đường.

Bí quyết để bảo vệ các chất dinh dưỡng: Ăn gì và tại sao

Ngoài những hình ảnh tổng quát, một số chất dinh dưỡng cho phép bảo vệ thận và mắt của bạn.

Name

Chất lỏng này tạo thành một chất gel trong đường tiêu hóa làm chậm sự hấp thụ khí cacbon và làm tăng độ nhạy insulin.

  • Các đường ống: Oat, oat bran, lúa mạch, psyllium snakes
  • Các loại táo:1] (với da, rau quả, lê, quả dâu tây
  • Những người bảo tồn: Cà rốt, Brussels mọc, bông cải xanh, khoai tây ngọt
  • Legumes:) Lenils, gà mái, đậu đen, đậu thận

Thuốc chống độc để bảo vệ sự trung kiên của máu

Thuốc chống oxy hóa trung hòa các nguyên tố tự do mà không gây tổn hại đến các thành mạch máu, bao gồm cầu vồng của các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa hàng ngày:

  • Nữ sinh C: chuông tiêu (đặc biệt đỏ), bông cải xanh, kiwi, dâu tây, trái citrus. vitamin này hỗ trợ sản xuất keo, giúp củng cố cấu trúc mạch máu. Mục tiêu là ít nhất 200mg mỗi ngày từ thực phẩm.
  • E: hạt giống hướng dương, hạnh nhân, hazelnuts, spinach, erid, Thụy Sĩ. bảo vệ màng tế bào khỏi sự hư hại oxy hóa.
  • Beta-carotene (provitamin A): Cà rốt, bí ngô, khoai tây ngọt, cải xanh, cổ áo, cần thiết cho sức khỏe võng mạc và thị lực ban đêm.
  • Hạt Brazil (chỉ 1–2 mỗi ngày là đủ cho bạn), cá như cá ngừ và cá ngừ, ngũ cốc nguyên chất.
  • : Oysters (các nguồn giàu nhất), bò gầy, hạt bí ngô, gà tây.

Name

Cá béo là nguồn tốt nhất - cá rô-ga, cá thu, cá trích, cá hồi, cá hồi, cá hồi và cá hồi giảm khả năng viêm mạch và có thể ức chế sự tăng trưởng bình thường của võng mạc (sự tăng trưởng dựa trên các mạch máu). Cá mập là nguồn tốt nhất - hạt đậu mùa, cá thu, cá trích, cá trích, cá hồi, cá hồi, cá hồi, cá hồi, cá hồi, cá hồi, cá hồi, cá hồi. Hãy xem xét một chất liệu có thể ăn được nếu bạn ăn rất ít hải sản.

Lutin và Zeaxanthin: lá chắn của mắt-Specify

Hai loại động mạch này tích tụ trong các cơ quan trung tâm của võng mạc chịu trách nhiệm cho thị giác sắc nét. chúng lọc ánh sáng xanh độc hại và trung hòa căng thẳng oxy hóa trực tiếp vào mắt.

  • Trứng cá chua trứng cá chua có mức độ cao nhất
  • ♪ Kale, spinach, cổ áo xanh lá cây, xanh cải xanh
  • Ngô, ớt chuông cam, rượu, bông cải xanh
  • Name

Hãy cố gắng cho ít nhất một món ăn hàng ngày, nấu cải bắp hoặc rau cải bắp với ít dầu làm tăng lượng hấp thụ tinh bột.

Thuật phù thủy cho sự nhạy cảm và huyết áp

Magenium giúp cơ thể bạn sử dụng insulin hiệu quả hơn và giảm áp suất máu nhiều người bị tiểu đường loại 2 thiếu magie. nguồn cung cấp hạnh nhân, hạt dẻ, hạt bí ngô, đậu đen, rau bina, và nguyên hạt như ống dẫn. nhắm vào 400–420 mg mỗi ngày cho đàn ông và 310–3 mg cho phụ nữ ăn nếu có thể được.

Thức ăn có thể bị giới hạn hoặc tránh

Những thành phần ăn uống này trực tiếp gây hại cho thận và mạch máu mắt.

Thêm đường và chất hóa dầu

Bánh mì, nước trái cây, trà ngọt, kẹo, bánh ngọt, bánh mì trắng, và ngũ cốc trắng làm tăng lượng đường cao và sự căng thẳng oxy hóa.

Các loại đậu nành và thực phẩm được xử lý

Bên cạnh những bữa ăn nhẹ và thức ăn nhanh, lượng Natri ẩn giấu trong rau đóng hộp (không có men, bánh mì, thịt bò, phô mai và nhiều món ăn khác. Đọc nhãn hiệu dinh dưỡng và ưu tiên thức ăn với ít hơn 140mg lượng Natri mỗi phục vụ. nấu ăn từ đầu cho bạn khả năng kiểm soát đầy đủ.

Nhiễm trùng và chất béo

Chất béo được bão hòa từ thịt béo, bơ và bơ sữa béo nguyên chất góp phần chống insulin và viêm mạch máu chất béo trong máu. chất béo trong máu (một phần dầu hy-danh) còn gây hại hơn nữa - chúng được tìm thấy trong một số thức ăn đã được nấu chín, bánh nướng và bỏng ngô lò vi sóng. thay thế chúng với chất béo chưa bão hóa từ dầu ô-liu, dầu ô-liu, hạt, hạt và cá.

Khi suy luận về chức năng thận: Phosphorus và Potassium

Nếu bạn mắc bệnh thận mãn tính (hình thức 3–5), thận của bạn không thể loại bỏ chất phốt pho và chất Kali trong máu. Các chất dinh dưỡng làm suy yếu xương và làm tổn thương các mạch máu; chất lượng quá độ có thể gây ra nhịp tim nguy hiểm. Thực phẩm cao trong pho mát bao gồm thức uống, pho mát, hạt, hạt, hạt, ngũ cốc, và thịt. Thức ăn có nhiều chất ngọt bao gồm chuối, cam, cà chua và đậu. [FL: 0] Không hạn chế chất dinh dưỡng này mà không cần sự giám sát [FL: 1], hạt, hạt giống, hạt, các loại thức ăn có thể giúp bạn kiểm tra máu.

Cùng nhau sắp xếp: Những khuôn mẫu ăn uống hữu hiệu

Thay vì ám ảnh về chất dinh dưỡng cá nhân, hãy dùng một cách ăn tổng thể để chứng minh rằng nó sẽ giảm các biến chứng.

Chế độ ăn kiêng để bảo vệ thận

Phương pháp tiếp cận giảm cân cho việc giảm áp suất cao (Dlash) có thể giảm 8–14 mmg và chức năng thận giảm xuống ở người bị bệnh nephrphrit. nó cũng cải thiện hồ sơ da cá mập có lợi cho mắt.

Chế độ ăn Địa Trung Hải để phòng bệnh ung thư

Loại dầu chống viêm này có tính chất dầu ô-liu như chất béo chính, rau quả, đậu, hạt, cá và rượu có thể ăn được. chế độ dinh dưỡng ở Địa Trung Hải liên kết chặt chẽ với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh thận giai đoạn cuối, cung cấp lượng thuốc chống oxy, sợi, và chất ức chế, và chất ức chế trong khi hạn chế thịt đỏ và thức ăn chế. hãy cố gắng ăn cá hai lần mỗi tuần, dùng dầu ô-liu thêm vi-rút, và một ít hạt.

Thời gian thực tiễn cho bữa ăn và nước uống

Khi bạn ăn uống và uống bao nhiêu cũng ảnh hưởng đến nguy cơ của bạn.

Khoảng cách ăn đều đặn

Ăn ba bữa cùng một lúc mỗi ngày, với thức ăn vặt nhỏ, ngăn chặn bệnh tăng đường huyết và huyết áp thấp.

Thủy lực để chăm sóc sức khỏe trẻ em

Việc uống nước trong suốt giúp thận bị tràn dịch và duy trì sự tiết kiệm máu. Nhắm vào 8–10 ly dịch mỗi ngày, hầu hết là từ nước. Tránh uống đường hoàn toàn và hạn chế rượu đến không quá một ly mỗi ngày, hai bình cho đàn ông -- chất cồn có thể làm mất nước và mất đi đường trong máu.

Những sự suy xét và thận trọng bổ túc

Dù thức ăn phải là nguồn dinh dưỡng chính yếu của bạn, nhưng một số chất bổ sung có thể hữu ích dưới sự hướng dẫn của y học.

  • Dầu mỏ:) Nếu bạn không thể ăn cá mập, một bổ sung dầu cá chất lượng cao (1–2 grams của EPA/DHA mỗi ngày) có thể giảm thiểu viêm. Tìm các nhãn hiệu thử nghiệm sự tinh khiết và thiếu kim loại nặng.
  • Vitamin D: Nhiều người bị tiểu đường thiếu sót.
  • Nếu chế độ ăn uống của bạn là thấp trong các calotenoids này, chất bổ sung 10mg lutein và 2 mg zeaxith có thể hỗ trợ mắt. Trước tiên hãy xem chuyên gia nhãn khoa của bạn.
  • Không có thuốc chống oxy-tọa cao như vitamin E hoặc beta-carotene ) trừ khi đề nghị - một số nghiên cứu cho thấy họ có thể có hại trong hình thức bổ sung.

Không bao giờ bắt đầu thêm thuốc bổ sung mà không bàn luận với đội chăm sóc sức khỏe của bạn, đặc biệt là khi bạn bị bệnh thận -- một số chất bổ sung chứa chất Kali, phốtpho, hoặc vitamin A trong các dạng có thể gây độc hại.

Theo dõi và cá nhân là bí quyết

Nhu cầu dinh dưỡng của bạn sẽ thay đổi theo thời gian dựa trên chức năng thận, kết quả kiểm tra mắt, thuốc và lối sống. Kiểm tra thường xuyên không phải là thương lượng. Hãy kiểm tra lại kỹ lưỡng. Lấy albumin-creaine. Lấy thí dụ, nếu chức năng thận giảm xuống hàng năm (hoặc thường xuyên hơn nếu bạn biết bệnh thận) và có khả năng giảm lượng protein (8 gram / kg) nhưng không quá thấp. Việc làm việc với một chế độ dinh dưỡng đã ghi tên là chuyên gia về tiểu đường hoặc thận, để cân bằng kế hoạch của bạn. Lấy thí dụ, nếu chức năng thận của bạn giảm cân bằng, bạn có thể cần phải hấp thụ protein vừa phải (8 gram /kg) nhưng không quá thấp. Tính chất dinh dưỡng cũng có thể giúp cân bằng protein, và chất dinh dưỡng cũng có thể giữ cân bằng.

Những yếu tố giúp bạn nỗ lực trong đời sống

Việc hấp thụ hoạt động tay với những thói quen khác. Hoạt động thường xuyên (50 phút mỗi tuần tập thể dục điều độ cộng với luyện tập sức mạnh) cải thiện độ nhạy insulin và huyết áp thấp hơn. Giữ trọng lượng cơ thể khỏe mạnh giảm căng thẳng trên thận và mắt. Nếu hút thuốc, hãy tìm sự giúp đỡ để bỏ thuốc giảm đau và tăng tốc độ khi kết hợp máu với các mạch máu lành mạnh.

Những nguồn tài nguyên bên ngoài để được hướng dẫn thêm

Để được tư vấn cá nhân và lặn sâu hơn, hãy tham khảo ý kiến của các tổ chức đáng tin cậy này:

Xây dựng một kế hoạch ăn uống bảo vệ tính mạng

Để giảm nguy cơ bị tiểu đường và vấn đề mắt không phải là ăn kiêng trong thời gian ngắn mà là tiếp nhận những thói quen ăn uống bền vững giúp ổn định lượng đường trong máu, kiểm soát huyết áp và giữ cho bệnh viêm nhiễm thấp. đổ đầy những thức ăn chưa được xử lý: nhiều loại rau không bão, chất béo chất béo, chất béo khỏe mạnh và protein mỏng. hạn chế thêm vào đó, ngũ cốc tinh chế, chất béo và chất béo không lành mạnh. giữ nước, di chuyển thường xuyên, và cộng sự chăm sóc sức khỏe cá nhân của bạn để tiếp cận. mỗi bữa ăn là cơ hội nuôi dưỡng các mạch máu và bảo tồn sức khỏe lâu dài của bạn.