Table of Contents

Mức độ đường trong máu hiệu quả là nền tảng ngăn ngừa và làm chậm sự tổn thương thần kinh này. phương pháp điều trị tế bào thần kinh có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường và bệnh nhân bị suy nhược thần kinh.

Hiểu sự liên hệ giữa đường trong máu và thần kinh

Bệnh thần kinh tiểu đường là một rối loạn thần kinh đa mặt do sự tương tác giữa trao đổi chất, mạch và thần kinh dẫn đến các quá trình thoái hóa, chủ yếu là do tăng cường tuyến huyết áp kinh niên.

Mức đường trong máu cao đã gây ra sự bất thường về trao đổi chất, cuối cùng gây ra căng thẳng oxy hóa và viêm nhiễm, làm trầm trọng hơn các dây thần kinh thông qua quá nhiều sinh vật có phản ứng, và kích thích sự nhiễm trùng thần kinh.

Bệnh thần kinh tiểu đường ảnh hưởng 10% bệnh nhân bị tiểu đường và 40% đến 50% sau 10 năm. Tính chất tiến triển của vấn đề này khiến việc can thiệp sớm và việc điều trị đường huyết phù hợp.

Thiết lập phạm vi đường trong máu

Tuy nhiên, những mục tiêu này nên được cá nhân hóa dựa trên nhiều yếu tố, bao gồm tuổi tác, tiểu đường, tình trạng sức khỏe tổng thể và nguy cơ bị giảm tiểu đường.

Các mục tiêu máu hàng ngày

Hiệp hội Dibetes Mỹ khuyên nên nhắm đến mức độ đường trong máu từ 80 đến 130 mg/dL trước bữa ăn và ít hơn 180 mg/dL 2 giờ sau bữa ăn cho hầu hết những người bị tiểu đường.

Đối với những người ở tuổi 59 và trẻ hơn không có điều kiện y tế nào khác, mục tiêu từ 80 đến 120 mg/dL trước khi dùng bữa là đề nghị. Đối với những người 60 tuổi hoặc lớn tuổi hơn, hoặc những người có điều kiện y tế khác như tim, phổi hoặc thận, mục tiêu từ 100 đến 140 mg/d (g/d) trước khi ăn có thể thích hợp hơn.

Mục tiêu HbA1c để phòng ngừa thần kinh

Hemoglobin A1c (HbA1c) cung cấp một thước đo mức độ kiểm soát trung bình của lượng đường huyết trong hai đến ba tháng trước đó, tạo thành một dấu hiệu cần thiết cho việc quản lý tiểu đường lâu dài.

Nghiên cứu cho rằng việc duy trì mức HbA1c trong phạm vi cụ thể có thể giảm đáng kể nguy cơ dẫn truyền thần kinh. Kiểm soát Glyccc với mức HbA1c có nghĩa là 6- 5–7.0% sẽ là chiến lược tốt nhất để phòng ngừa bệnh tiểu đường ngoại biên và phù hợp với ngưỡng trên tiểu đường 2. Mức độ tối ưu của Hb1c cắt giảm 6.5% được xem là tăng khả năng gây biến chứng.

Đối với những người bị tiểu đường loại 1, một phát hiện quan trọng là cắt giảm 62 mmol/mol (7. 8) khối lượng HbA1c để tránh bệnh đường thần kinh ngoại vi, tuy nhiên người lớn dùng mục tiêu ít hơn 48 mmol/mol (6. 5) cho trẻ em bị tiểu đường loại 1 và ít hơn 53 mmol/mol (7%).

Bệnh HbA1c đã được chuẩn bị bình thường với hệ thống kiểm soát HbA1c rộng lớn cải thiện các phương pháp sợi thần kinh và dây thần kinh ngô, và bình thường hóa HbA1c trong loại 2 tiểu đường trong thời gian ngắn cải thiện biến chứng vi mạch bao gồm bệnh thần kinh giao cảm và cơ quan thận hiệu quả hơn kiểm soát gcly gcemic. Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc đạt được sự kiểm soát tối ưu sớm nhất trong khóa học.

Sự giảm thiểu lượng đường trong máu rất quan trọng

Trong khi việc kiểm soát tốt glycc là thiết yếu, tốc độ giảm đường máu là rất quan trọng. có khoảng 60% những người bị bệnh tiểu đường mà Hb1c1c giảm rất nhanh (hơn 2% trong vòng ba tháng) được gọi là bệnh nhân thần kinh có khả năng điều trị bệnh tiểu đường, hoặc TIND.

Hiện tượng này nhấn mạnh nhu cầu tiếp cận dần dần và bền vững với việc cải thiện đường máu thay vì nhanh chóng, những can thiệp tích cực, làm việc chặt chẽ với đội ngũ chăm sóc sức khỏe của bạn để phát triển một phương pháp đo lường tối ưu hóa glycemic có thể giúp tránh sự phức tạp này trong khi vẫn đạt được mức độ bảo vệ đường máu.

Những động tác ăn kiêng có thể hiểu được để kiểm soát đường máu

Việc dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc quản lý đường huyết và phòng ngừa thần kinh, chế độ ăn có dự tính tốt có thể giúp ổn định mức đường trong máu, giảm khả năng biến đổi đường và hỗ trợ sức khỏe trao đổi chất toàn bộ.

Tập trung vào thực phẩm phụ lục thấp

Một chế độ ăn uống cân bằng, ít đường trong đường huyết giúp điều hòa đường huyết và ngăn ngừa các tổn thương thần kinh, với thức ăn phong phú chất xơ, như ngũ cốc, rau quả, tăng mức độ lượng đường ổn định và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Những loại hạt như đậu mùa và đậu mùa, nguyên hạt như tenoa và yến mạch thép, và hầu hết trái cây bao gồm trái dâu, táo và lê. những loại thực phẩm này cung cấp năng lượng duy trì mà không gây ra những gai màu sắc của máu có thể gây tổn thương thần kinh theo thời gian.

Xây dựng những bữa ăn thăng bằng

Những thức ăn cân bằng kết hợp protein, chất béo bổ dưỡng, và các chất cacbon phức tạp giúp giảm lượng đường trong máu.

Những loại thực phẩm có vị dinh dưỡng này cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa học trong khi lại có tác động tối thiểu lên lượng đường máu. ví dụ như lá cây, bông cải xanh, súp lơ, ớt, cà chua và zucchini.

Giới hạn thực phẩm và đường được thêm vào

Việc chế biến thức ăn và thức uống có lượng đường cao trong các chất bổ sung gây ra các mối nguy hiểm về đường huyết nhanh có thể làm tăng tốc độ tổn thương thần kinh.

Việc đọc nhãn hiệu dinh dưỡng giúp xác định những nguồn ẩn chứa đường, xuất hiện dưới nhiều tên khác nhau, bao gồm si - rô ngô, chất kích thích, chất gây dị ứng và nước ép trái cây tập trung, và chọn lọc thức ăn được xử lý tối thiểu, bất cứ khi nào có thể có thể cung cấp chất dinh dưỡng tốt hơn và chất dinh dưỡng cao hơn.

Làm báp têm cho Bữa Ăn đúng giờ và điều khiển cổng

Việc ăn uống cùng lúc với thời gian trong bữa ăn giúp điều hòa phản ứng insulin và ngăn ngừa sự dao động cực độ trong lượng đường huyết.

Việc kiểm soát các ổ bánh cũng quan trọng như vậy, vì ngay cả thức ăn bổ dưỡng cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu khi tiêu thụ quá nhiều.

Một số người được lợi ích nhờ ăn những bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn trong ngày thay vì dùng ba bữa lớn, nhờ thế có thể duy trì lượng đường huyết ổn định hơn và ngăn ngừa những đỉnh cao và thung lũng gây tổn thương thần kinh.

Hãy xem xét việc làm việc với một người ăn kiêng được đăng ký

Một chuyên gia về chế độ ăn kiêng trong tiểu đường có thể cung cấp kế hoạch cá nhân hóa bữa ăn mà có thể tạo ra cho sở thích cá nhân của bạn, truyền thống thức ăn văn hóa, chế độ y học và các mục tiêu y tế cụ thể. chúng có thể giúp bạn hiểu số lượng ô-xít, tạo ra các kiểu ăn lâu dài, và những thách thức về việc kiểm soát đường trong máu thông qua chế độ ăn.

Trình theo dõi máu đều đặn

Việc theo dõi đều đặn mức độ lượng đường huyết cung cấp dữ liệu cần thiết để hiểu cơ thể phản ứng thế nào đối với các thức ăn, hoạt động, thuốc men và chất gây stress.

Tự sắp xếp khối máu

Việc thử nghiệm huyết thanh theo ngón tay vẫn là công cụ quý giá cho việc quản lý tiểu đường. Tần số thử nghiệm nên được xác định để tham khảo ý kiến nhà cung cấp y tế dựa trên loại tiểu đường, cách điều trị và mức độ kiểm soát glycemic.

Giữ nhật ký chi tiết của lượng đường huyết đọc kèm với thông tin về bữa ăn, hoạt động thể chất, thuốc men và bất cứ triệu chứng nào giúp xác định mẫu và xu hướng. Dữ liệu này giúp cả bạn lẫn đội chăm sóc y tế nhận ra yếu tố nào ảnh hưởng đến đường trong máu và điều chỉnh thích hợp cho kế hoạch quản lý của bạn.

Những lần thử nghiệm vào giờ thuận lợi nhất, thường xuyên có việc kiêng ăn (trước bữa sáng), trước khi ăn, hai giờ sau bữa ăn, trước khi ngủ và thỉnh thoảng trong đêm.

Hệ thống theo dõi Glucose liên tục

Hệ thống giám sát liên tục (CGM) cho thấy một sự tiến bộ đáng kể trong công nghệ quản lý tiểu đường. Những thiết bị này dùng bộ cảm biến nhỏ được đặt dưới da để đo mức độ dịch liên tục trong suốt ngày và đêm, cung cấp việc đọc sách mỗi vài phút.

Hệ thống CGM cho thấy một số lợi thế hơn việc thử nghiệm ngón tay truyền thống. chúng cho thấy xu hướng và các mẫu phân chia đường trong đường huyết có thể thiếu khi kiểm tra tuần hoàn, cảnh báo người dùng ở mức độ cao hay thấp về lượng đường trong máu, và cho thấy cách chất Mê - đi phản ứng với các bữa ăn, thể dục, căng thẳng và giấc ngủ.

Nhiều hệ thống CGM có thể chia sẻ dữ liệu với điện thoại thông minh và cho phép các nhà cung cấp y tế xem xét các mẫu đường huyết từ xa, điều chỉnh các điều chỉnh cách điều chỉnh có hiểu biết hơn. Trong khi công nghệ CGM đòi hỏi đầu tư và chi phí đang tiếp tục cho cảm biến, nhiều cá nhân tìm thấy sự cải thiện của việc kiểm soát đường huyết và giảm nhu cầu cần có đũa ngón tay đáng giá.

Hiểu được tính đa dạng của Gluco

Nhiều khả năng khác nhau ở HbA1c liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch và biến chứng vi mạch ở bệnh nhân loại 2, và khả năng biến đổi HbA1c cộng với bệnh glycric mãn tính là nghiêm trọng của thần kinh ngoại biên. điều này có nghĩa là không chỉ mức đường trong máu trung bình cũng như mức độ lượng đường trong máu trong suốt ngày.

Việc tái tạo lại lượng đường biến đổi trong bữa ăn phù hợp, thuốc thích hợp làm giảm hiệu quả, hoạt động thể dục bình thường và sự điều trị căng thẳng có thể giúp chống lại sự điều khiển thần kinh vượt quá mức trung bình của đường tiêu hóa đường huyết.

Hoạt động và tập thể dục để phòng bệnh thần kinh

Hoạt động thường xuyên là một trong những công cụ hữu hiệu nhất để điều trị đường huyết và phòng ngừa thần kinh.

Tập thể dục cải thiện việc kiểm soát đường trong máu như thế nào

Khi cơ thể co lại trong lúc tập thể dục, chúng lấy đường trong máu để lấy năng lượng, giảm lượng đường trong máu.

Với thời gian, việc tập thể dục thường xuyên cải thiện độ nhạy insulin, nghĩa là các tế bào của bạn sẽ phản ứng với insulin nhiều hơn và có thể hấp thụ chất insulin hiệu quả hơn.

Các đường dẫn tập thể dục được khuyên

Hãy tập luyện đến 150 phút vừa phải hoặc 75 phút tập thể dục nhịp độ một tuần, hoặc phối hợp tập thể dục vừa phải và tích cực, và cũng tập 2 đến 3 lần luyện sức khỏe mỗi tuần.

Các hoạt động điều hòa tăng cường, vận động nhanh như đi bộ nhanh, đạp xe trên địa hình, bơi lội, đạp xe, đạp xe hoặc đạp, đạp xe, đạp xe đạp, hay nhảy múa, chơi tennis, và nhảy múa.

Những bài tập ít hoạt động như đi bộ hay bơi là lý tưởng để giảm căng thẳng ở khớp trong khi duy trì sức khỏe và rèn luyện sức mạnh có thể nâng cao việc trao đổi chất và xây dựng khối lượng cơ bắp để hỗ trợ sự tăng cường lượng đường huyết áp. xây dựng cơ bắp qua việc huấn luyện kháng cự đặc biệt có lợi vì mô cơ hoạt động trao đổi chất và giúp điều chỉnh lượng đường máu.

Ngắt giờ chấm dứt

Ngồi lâu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc kiểm soát đường trong máu, ngay cả với những người tập thể dục thường xuyên. những hoạt động đơn giản như đứng lên, đi lại, làm ánh sáng giãn ra, hoặc chỉ cần leo cầu thang trong vài phút có thể giúp duy trì lượng đường cao hơn trong ngày.

Hãy xem xét những điểm an toàn

Hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc bác sĩ trị liệu trước khi tập thể dục, như thể bạn không còn cảm giác gì ở chân, một số hình thức tập thể dục có thể an toàn hơn những người khác, với việc đi giày đúng cách là cần thiết.

Giày nên vừa đủ, cung cấp đủ đệm và hỗ trợ, và được kiểm tra trước mỗi vật dụng hoặc tổn thương có thể gây tổn thương.

Nếu bạn bị thương chân hoặc đau, hãy tập thể dục mà không phải là đặt trọng lượng lên chân bị thương. hoạt động không nặng như bơi, động mạch chủ nước, đạp xe, hoặc tập thể dục cơ thể có thể duy trì thể dục trong khi cho phép chấn thương lành.

Theo dõi lượng đường huyết trước đó, trong khi (để tập thể dục kéo dài) và sau khi thể dục hoạt động giúp ngăn ngừa chứng thiếu đường huyết, đặc biệt đối với những cá nhân dùng insulin hoặc một số loại thuốc tiểu đường.

Sự tiếp sức và lễ rửa tội

Đối với nhiều người bị tiểu đường, chỉ có sự sửa đổi lối sống thì không đủ để đạt được mức độ nguy hiểm của lượng đường trong máu.

Sự nghiện ngập về y học quan trọng

Uống thuốc tiểu đường đúng như chỉ dẫn là cần thiết để duy trì việc kiểm soát nồng độ đường huyết ổn định, bỏ qua liều lượng, uống thuốc vào những lúc không thuận lợi, hoặc ngưng dùng thuốc mà không có hướng dẫn y tế có thể dẫn đến sự dao động của đường máu làm tăng tốc độ tổn thương thần kinh.

Nếu bạn gặp phải những tác dụng phụ từ thuốc tiểu đường hoặc thấy khó theo chế độ của bạn, hãy thảo luận với người cung cấp y tế thay vì tự thay đổi.

Loại tiểu đường

Nhiều loại thuốc có sẵn cho việc điều trị tiểu đường, mỗi loại làm việc thông qua các cơ chế khác nhau. Metformin thường là thuốc điều trị loại 2 tiểu đường, tăng độ nhạy insulin và giảm lượng đường huyết do gan sản xuất. Những loại khác bao gồm sulfumeas và meglitindes (để kích thích insulin phát tán), DPP-4 thuốc ức chế, thuốc chống trầm cảm với chất kháng sinh, SGLT2 và insulin.

Các chiến lược giảm đường huyết có thể có hiệu quả khác nhau, với những người tham gia điều trị bằng thuốc kháng insulin có khả năng bị suy nhược thần kinh thấp hơn so với những người được điều trị bằng insulin hoặc sunfnylurea. Điều này gợi ý rằng việc chọn phương pháp điều trị tiểu đường có thể tác động đến sự nguy hiểm thần kinh ngoài tác động của nó lên lượng đường huyết.

Người cung cấp y tế sẽ xem xét nhiều yếu tố khi chọn ra thuốc tiểu đường, bao gồm lượng đường trong máu, thận và gan, sức khỏe tim mạch, các thuốc khác mà bạn dùng, tác dụng phụ tiềm năng, và chi phí.

Theo y học đều đặn

Tiếp theo là đội chăm sóc sức khỏe cho phép điều chỉnh đúng lúc kế hoạch điều trị dựa trên mẫu đường huyết, kết quả HbA1c, và bất kỳ thay đổi nào trong tình trạng sức khỏe. Các cuộc hẹn thường bao gồm việc xem lại nhật ký huyết hoặc dữ liệu CGM, HbA1c, đánh giá các biến chứng tiểu đường bao gồm bệnh thần kinh, thuốc và điều chỉnh, và thảo luận về bất cứ thách thức hay mối lo ngại nào.

Bệnh nhân bị tiểu đường loại 2 vào thời điểm chẩn đoán và những người mắc loại tiểu đường 1 năm sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường, nên được đánh giá dựa trên bệnh thần kinh ngoại biên bằng cách có tiền sử bệnh và khám nghiệm, và sau đó họ nên được đánh giá mỗi năm.

Quản lý những yếu tố nguy hiểm khác để dẫn đến bệnh thần kinh

Tuy việc kiểm soát lượng đường huyết là quan trọng nhất, nhưng những yếu tố khác có thể thay đổi được cũng góp phần vào sự phát triển và tiến triển của thần kinh.

Quản lý huyết áp

Những phương pháp điều trị khác có thể được điều chỉnh để có thể gây nguy cơ mắc bệnh béo phì, môi - miếng và huyết áp có thể giúp phòng ngừa bệnh thần kinh ngoại biên loại 2 và có thể giảm bệnh tiểu đường loại 1.

Việc tăng cường huyết áp gây tổn hại cho các mạch máu trên khắp cơ thể, kể cả các mạch nhỏ cung cấp thần kinh, duy trì huyết áp trong phạm vi đề nghị (thường là dưới 130/80 mm Hg cho phần lớn người bị tiểu đường) hỗ trợ sức khỏe thần kinh.

Quản lý Lipid

Bệnh bạch cầu là yếu tố chính dẫn đến sự phát triển của bệnh thần kinh ở người bị tiểu đường loại 2 và có thể gây ra nguy cơ thần kinh cho người bị tiểu đường loại 1.

Những ảnh hưởng tích cực của hoạt động thể chất, giảm cân và phẫu thuật chuyển hóa đã được báo cáo ở những người bị bệnh tiểu đường, cho thấy rằng lối sống toàn diện của người ta có thể hiệu quả hơn thuốc để phòng bệnh thần kinh.

Dietary strategies for improving lipid profiles include reducing saturated and trans fats, increasing omega-3 fatty acids from fish and plant sources, choosing healthy fats from nuts, seeds, avocados, and olive oil, and increasing soluble fiber intake from oats, beans, and fruits. Regular physical activity also improves lipid profiles by raising HDL (good) cholesterol and lowering triglycerides.

Quản lý độ nặng

Giữ được trọng lượng tốt là thiết yếu để kiểm soát đường trong máu và giảm nguy cơ dẫn truyền thần kinh, vì trọng lượng quá mức có thể dẫn đến kháng insulin, bệnh tiểu đường ngày càng trầm trọng và tăng khả năng tổn thương thần kinh.

Ngay cả việc giảm cân khiêm tốn cũng có thể cải thiện đáng kể việc kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh thần kinh.

Hút thuốc

Hút thuốc, giảm lượng oxy trong mô, tăng viêm và giảm khả năng kháng insulin.

Việc cai thuốc là một trong những bước quan trọng nhất mà bạn có thể làm để bảo vệ sức khỏe thần kinh và sức khỏe tổng thể. nhiều nguồn tài nguyên sẵn có để hỗ trợ việc cai thuốc lá, bao gồm liệu pháp thay thế chất béo, thuốc kê, tư vấn, hỗ trợ các nhóm hỗ trợ và ứng dụng thông minh. nhà cung cấp y tế có thể giúp bạn phát triển một dự án cai thuốc phù hợp với nhu cầu và sở thích của bạn.

Chế độ rượu

Rượu cũng có thể ảnh hưởng đến việc kiểm soát lượng đường trong máu, và có thể tương tác với thuốc tiểu đường.

Quản lý căng thẳng và ngủ rửa tội

Căng thẳng tâm lý và chất lượng ngủ kém có thể ảnh hưởng đáng kể đến việc kiểm soát lượng đường huyết, giúp việc điều trị căng thẳng và giấc ngủ tối ưu hóa những thành phần quan trọng trong việc phòng chống bệnh thần kinh.

Ảnh hưởng của sự căng thẳng trên đường máu

Khi bạn gặp căng thẳng, cơ thể bạn sẽ tiết ra hóc môn bao gồm chất béo và adrenaline tăng nồng độ đường trong máu như một phần của phản ứng chiến đấu hay bay.

Trong những giai đoạn căng thẳng, người ta có thể ít tập thể dục hơn, dễ chọn lựa thiếu thực phẩm và có thể quên hoặc bỏ qua các loại thuốc.

Kỹ thuật giảm thiểu căng thẳng

Nhiều kỹ thuật dựa trên bằng chứng có thể giúp giảm căng thẳng và tác động lên lượng đường máu. thậm chí những buổi suy ngẫm ngắn gọn mỗi ngày trong 10-15 phút cũng có thể mang lại lợi ích.

Việc thở sâu kích hoạt hệ thống thần kinh cảm thông, khuyến khích sự thư giãn và chống lại phản ứng căng thẳng, làm cơ bắp thư giãn ngày càng nhiều, bao gồm việc căng thẳng và thư giãn các nhóm cơ khác nhau, có thể giảm căng thẳng và căng thẳng tinh thần.

Hoạt động thể chất thường xuyên là một công cụ quản lý căng thẳng mạnh mẽ, giải phóng các thuốc an thần giúp cải thiện tâm trạng và cung cấp một phương pháp tốt cho sức khỏe của sự căng thẳng. tham gia vào sở thích và hoạt động bạn thích, duy trì các mối quan hệ xã hội, và tìm kiếm sự tư vấn chuyên môn khi cần thiết là tất cả các thành phần có giá trị của quản lý căng thẳng toàn diện.

Ngủ và kiểm soát đường trong máu

Ngủ không ngon và không đủ giấc ngủ trong thời gian không ảnh hưởng đến máu qua nhiều cơ chế. và giảm động cơ cho hoạt động thể dục và ăn uống lành mạnh.

Hầu hết người lớn cần ngủ 7-9 giờ mỗi đêm để có sức khỏe tối ưu. Việc cải tiến giấc ngủ bao gồm việc duy trì một thời gian ngủ nhất quán (đi ngủ và thức dậy cùng lúc mỗi ngày), tạo một thời gian nghỉ ngơi thoải mái, giữ phòng ngủ mát mẻ, tối tăm và yên tĩnh, hạn chế thời gian màn hình trước khi ngủ, tránh dùng chất gây nghiện vào buổi chiều và buổi tối, và quản lý bất cứ rối loạn giấc ngủ nào như giấc ngủ.

Nếu bạn ngáy to, có thể ngủ gật hoặc được bảo là ngừng thở trong lúc ngủ, hãy thảo luận với nhà cung cấp y tế: liệu pháp điều trị chứng ngưng ngủ thường dẫn đến việc cải thiện khả năng kiểm soát lượng đường trong máu.

Phụ dưỡng lão và sức khỏe thần kinh

Dù chế độ ăn uống thăng bằng nên cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhất, nhưng một số vitamin và khoáng chất đóng vai trò cụ thể trong sức khỏe thần kinh và có thể khiến những người bị tiểu đường đặc biệt chú ý.

B- x- ni- a

N vitamin B1 (thiamine), B6 (pyrixine), và B12 (cobalamin) là thiết yếu cho chức năng và sức khỏe. Thiếu vitamin B12 là tương đối phổ biến ở người bị tiểu đường, đặc biệt là những người dùng thuốc kích thích, vì thuốc này có thể gây ra sự hấp thụ B12.

Những nguồn dinh dưỡng dinh dưỡng tốt gồm cả ngũ cốc, đậu bắp, rau xanh lá cây, trứng, sữa, cá và gia cầm.

Name

axit Alpha-lipoic là một chất chống oxy hóa cho thấy hứa hẹn trong một số nghiên cứu về giảm các triệu chứng thần kinh và có khả năng làm chậm các tổn thương thần kinh. nó có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa và tăng lượng máu lưu thông đến thần kinh. trong khi nhiều nghiên cứu cần thiết để thiết lập các phương pháp tối ưu và hiệu quả lâu dài, một số nhà cung cấp y tế đề xuất việc bổ sung axit alpha-peo cho bệnh nhân bị tiểu đường thần kinh.

Name

Chất béo Omega-3, được tìm thấy trong cá mập, hạt lanh, hạt chia, và quả óc chó, có đặc tính chống viêm, có thể hỗ trợ sức khỏe thần kinh. Những chất béo này cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch và có thể giúp cải thiện hồ sơ của môi môi. Mục tiêu là bao gồm cá mập như cá hồi, cá thu, cá thu, cá thu, hoặc cá ngô trong chế độ ăn ít nhất hai tuần, hoặc cân bổ sung omega-3 nếu bạn không thường xuyên ăn những thức ăn này.

Name

Sự thiếu hụt vitamin D là thông thường đối với những người bị tiểu đường và đã được liên kết với những nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm thần kinh gia tăng trong một số nghiên cứu.

Trước khi bắt đầu thêm các bổ sung, hãy thảo luận với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe để đảm bảo rằng chúng phù hợp với hoàn cảnh của bạn và sẽ không tương tác với thuốc men. bổ sung nên bổ sung, không thay thế, một phương pháp ăn uống lành mạnh và những phương pháp quản lý bằng chứng khác.

Công cụ công nghệ quản lý đường máu

Những tiến bộ trong công nghệ tiểu đường đã khiến việc điều trị đường trong máu trở nên chính xác và thuận lợi hơn, có khả năng cải thiện kết quả của việc phòng chống bệnh thần kinh.

Ứng dụng điện thoại thông minh và công cụ sức khỏe số

Nhiều ứng dụng điện thoại thông minh có thể giúp theo dõi việc đọc lượng đường huyết, thực phẩm ăn, hoạt động vật lý, thuốc và các dữ liệu liên quan đến tiểu đường khác. Nhiều ứng dụng cung cấp dữ liệu hình dung, phân tích xu hướng, và nhắc nhở giúp hỗ trợ quản lý tiểu đường nhất định. Một số ứng dụng có thể đồng bộ với hệ thống phân tích đường huyết (CGM) để tự động nhập khẩu các thông tin, giảm gánh nặng của việc ghi chép bằng tay.

Các nền tảng y tế kỹ thuật số cũng có thể giúp bạn dễ dàng liên lạc với đội chăm sóc sức khỏe của bạn, cho phép bạn chia sẻ dữ liệu giữa các cuộc hẹn và nhận sự hướng dẫn khi có câu hỏi.

Những máy bơm và máy tự động vận chuyển từ Insulin

Đối với những người bị tiểu đường loại 1 và một số người bị tiểu đường loại 2 cần insulin, liệu pháp bơm insulin cho thấy chính xác hơn là nhiều mũi tiêm mỗi ngày. bơm một lượng nhỏ insulin hoạt động liên tục trong ngày và cho phép tiêm chất bolus chính xác trong bữa ăn.

Hệ thống phân phối insulin tự động, đôi khi được gọi là hệ thống tuyến tụy nhân tạo hoặc hệ thống đóng kín, kết hợp CGM với bơm insulin và các thuật toán tinh vi tự động điều chỉnh sản xuất insulin dựa trên mức độ phân giải đường huyết. những hệ thống này có thể cải thiện đáng kể thời gian trong khoảng thời gian mục tiêu trong khi giảm nguy cơ nhiễm trùng đường huyết, có khả năng đề nghị phòng chống bệnh thần kinh cao hơn so với liệu pháp điều trị insulin truyền thống.

Bút Insulin thông minh

Đối với những cá nhân sử dụng bút insulin thay vì bơm, bút insulin thông minh có thể theo dõi liều lượng và thời gian, tính toán các liều dựa trên lượng đường huyết và chất béo hiện tại, và gửi những nhắc nhở nếu thiếu liều. Những tính năng này giúp ngăn chặn việc xử lý insulin một cách nhất quán hơn.

Lập kế hoạch quản lý tiểu đường bền vững

Ngăn chặn thần kinh thông qua việc kiểm soát đường trong máu đòi hỏi sự cam kết lâu dài với việc quản lý tiểu đường tạo ra một kế hoạch bền vững phù hợp với lối sống và sở thích của bạn tăng khả năng duy trì thói quen lành mạnh qua thời gian.

Đặt mục tiêu thực tế

Thay vì cố gắng quá sức trong một đêm, đặt ra những mục tiêu cụ thể, có thể đạt được, có thể đạt được từ từ.

Xây dựng hệ thống hỗ trợ

Việc điều khiển bệnh tiểu đường một cách hiệu quả với sự hỗ trợ của gia đình, bạn bè và các chuyên gia về chăm sóc sức khỏe, chia sẻ mục tiêu với người thân và giải thích cách họ có thể giúp đỡ.

Nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn nên bao gồm nhà cung cấp y tế chính hoặc bác sĩ nội khoa, nhà giáo dục tiểu đường, một chuyên gia ăn kiêng và có khả năng là những chuyên gia khác như bác sĩ nhãn khoa, bác sĩ tâm thần và chuyên gia tâm lý.

Phát triển kỹ năng xử lý vấn đề

Những thách thức và thất bại là không thể tránh khỏi trong việc quản lý tiểu đường lâu dài. phát triển kỹ năng giải quyết vấn đề giúp bạn định hướng những chướng ngại vật mà không trở nên chán nản. hãy thử một cách tiếp cận khác.

Ví dụ, nếu bạn cố gắng nhớ uống thuốc, bạn có thể thử đặt báo động điện thoại, sử dụng một người tổ chức thuốc, liên kết việc tiếp cận với một thói quen đã có sẵn như đánh răng, hoặc nhờ một thành viên trong gia đình nhắc nhở bạn.

Thực hành tự kết hợp

Việc quản lý tiểu đường đòi hỏi, và kiểm soát hoàn hảo không phải là thực tế cũng không cần thiết. khi đường máu cao hơn mong muốn hoặc bạn đưa ra những lựa chọn không phù hợp với mục tiêu của bạn, đáp ứng với sự tự thỏa mãn thay vì khắc nghiệt với tính tự phê bình bản thân. nhận ra khó khăn của việc quản lý tiểu đường, nhận ra rằng mọi người có những ngày khó khăn, và tập trung vào cơ hội tiếp theo để có một lựa chọn lành mạnh.

Nghiên cứu cho thấy sự tự mãn liên quan đến việc tự chăm sóc bản thân tốt hơn và cải thiện tình cảm với cùng một sự tử tế mà bạn có thể đưa ra cho một người bạn đối mặt với những thách thức tương tự hỗ trợ những hành vi lâu dài có thể giúp bạn có được sức khỏe tốt hơn.

Ăn mừng tiến bộ

Xác nhận và ăn mừng thành công của bạn, cả lớn lẫn nhỏ. dù nó đạt được mục tiêu HbA1c, luôn luôn uống thuốc, thiết lập một thói quen tập thể dục thường xuyên, hoặc thực hiện những lựa chọn thức ăn tốt hơn, nhận ra tiến bộ của bạn sẽ củng cố hành vi tích cực và duy trì động lực.

Khi cần tìm thêm sự chú ý về y học

Dù nỗ lực hết sức để kiểm soát đường huyết, một số người có thể mắc phải những triệu chứng về thần kinh.

Nhận ra triệu chứng về thần kinh

Triệu chứng thông thường của bệnh tiểu đường là chứng liệt cơ hoặc giảm khả năng cảm nhận sự đau đớn hoặc thay đổi nhiệt độ, cảm giác ngứa ngáy hoặc nóng bỏng, đau nhức hoặc chuột rút, tăng nhạy cảm với sự chạm, yếu cơ, mất phản xạ, mất thăng bằng và phối hợp, và những vấn đề nghiêm trọng như loét, nhiễm trùng, và đau xương và đau khớp.

Thần kinh ruột, có thể gây ra những triệu chứng như bàng quang hoặc ruột, rối loạn giới tính, làm bụng bị nghẹt (sự phân liệt trong dạ dày), thay đổi cách mắt bạn điều chỉnh từ sáng đến tối, giảm nhận thức về chứng thiếu đường huyết, và mồ hôi quá mức hoặc không có khả năng đổ mồ hôi.

Tầm quan trọng của việc chăm sóc thường xuyên chân

Những người bị tiểu đường nên xem xét chân mình mỗi ngày để tìm những vết cắt, phồng da, đỏ, sưng hay móng tay.

Have your feet examined by a healthcare professional at least annually, or more frequently if you have neuropathy or other foot problems. Professional foot care can identify issues early and prevent serious complications like ulcers and amputations.

Khi nào liên lạc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe

Liên lạc với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào mới có thể chỉ ra bệnh thần kinh, nhận thấy một vết cắt, đau nhức chân bạn mà không bắt đầu lành sau vài ngày, có vấn đề về tiêu hóa, chóng mặt, hoặc tiểu mạch, hoặc thường gặp phải những triệu chứng của chứng thiếu đường huyết hoặc khó nhận ra triệu chứng thiếu đường huyết.

Hãy tìm kiếm ngay sự chăm sóc y tế cho bất cứ vết thương nào có vẻ bị nhiễm trùng (đãng, ấm áp, sưng phù hoặc bị rút ruột), đau nhức chân hoặc chân, đột ngột thay đổi thị lực, hoặc triệu chứng của chứng giảm huyết trầm trọng như rối loạn, co giật hoặc mất ý thức.

Vai trò của việc giáo dục theo chuẩn mực

Giáo dục tiểu đường đầy đủ cung cấp kiến thức và kỹ năng cần thiết để quản lý đường máu hiệu quả và ngăn ngừa các biến chứng như bệnh thần kinh.

Chương trình DSMES thường bao gồm các chủ đề bao gồm quá trình bệnh tiểu đường và các lựa chọn điều trị, quản lý dinh dưỡng, hoạt động vật lý, quản lý thuốc, giám sát và giải thích huyết thanh, ngăn chặn và quản lý các biến chứng cấp tính và kinh niên, xử lý khỏe mạnh và giải quyết vấn đề, và giảm rủi ro thông qua các hành vi lành mạnh.

Hãy hỏi nhà cung cấp y tế để biết về chương trình DSMES trong vùng bạn. Liên đoàn Dibetes của Mỹ và Hiệp hội Dibetes Care &Damm; các nhà nghiên cứu chuyên về giáo dục giữ lại thư mục của các chương trình đã được công nhận để giúp bạn tìm được dịch vụ giáo dục chất lượng.

Nhìn về phía trước: Nghiên cứu và hướng đi tương lai

Các nhà khoa học đang nghiên cứu về các cơ chế gây tổn thương thần kinh tiềm ẩn trong tiểu đường, có thể dẫn đến các liệu pháp nhằm mục tiêu nhằm giải quyết các nguyên nhân gây ra bệnh thần kinh chứ không chỉ kiểm soát các triệu chứng.

Các nghiên cứu đang khám phá tiềm năng của các hợp chất khác nhau bao gồm thuốc chống oxy hóa, các tác nhân chống viêm và các yếu tố biến đổi thần kinh để ngăn chặn hoặc đảo ngược các tổn thương thần kinh liệu pháp và các phương pháp tiếp cận tế bào gốc cũng đang được điều tra, mặc dù những thứ này vẫn còn trong giai đoạn nghiên cứu đầu.

Những tiến bộ trong công nghệ tiểu đường tiếp tục cải thiện việc kiểm soát đường máu, với hệ thống sinh hóa insulin tự động, những thiết bị kiểm tra đường huyết chính xác và tiện lợi hơn, và những ứng dụng trí thông minh nhân tạo có thể dự đoán xu hướng của đường huyết và khuyến khích sự can thiệp của công nghệ có thể giúp những người bị tiểu đường dễ dàng hơn để đạt được sự điều khiển đường huyết nhất quán cần thiết để ngăn ngừa bệnh thần kinh.

Khi xem xét các yếu tố di truyền cá nhân, hồ sơ chuyển hóa và các đặc tính khác, thì cuối cùng có thể cho phép phương pháp phòng ngừa thần kinh thích nghi hơn.

Kết luận

Việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường qua việc kiểm soát đường trong máu là điều cần thiết và cần thiết để duy trì chất lượng cuộc sống với bệnh tiểu đường.

Thành công đòi hỏi phải có một cách tiếp cận toàn diện bao gồm duy trì lượng đường huyết trong tầm tiêu chuẩn của các loại dinh dưỡng, hoạt động thể chất đều đặn, thuốc thích hợp và sự kiểm soát nhất quán.

Trong khi các yêu cầu của việc điều trị tiểu đường có thể cảm thấy quá sức chịu đựng, hãy nhớ rằng những nỗ lực nhỏ, nhất quán, tích lũy theo thời gian để mang lại kết quả có ý nghĩa. bạn không cần phải hoàn hảo- thậm chí là những cải thiện khiêm tốn trong việc kiểm soát đường huyết có thể giảm thiểu nguy cơ dẫn truyền thần kinh. làm việc chặt chẽ với đội chăm sóc y tế để phát triển một kế hoạch quản lý cá nhân phù hợp với cuộc sống của bạn, và không cần ngần ngại nhờ giúp đỡ khi bạn cần nó.

Bằng cách sử dụng các bước chủ động để kiểm soát đường huyết và giải quyết các yếu tố rủi ro có thể thay đổi, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bảo vệ sức khỏe lâu dài của bạn. nỗ lực bạn đầu tư vào việc quản lý tiểu đường ngày hôm nay mang lại lợi ích cho chức năng thần kinh bảo tồn, giảm thiểu các biến chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống trong nhiều năm tới.

Tài nguyên phụ

Để biết thêm thông tin về việc quản lý tiểu đường và phòng chống bệnh đường thần kinh, hãy xem xét việc khám phá những nguồn tài nguyên đáng tin cậy này:

Hãy nhớ rằng trong khi các nguồn tài nguyên trực tuyến cung cấp thông tin có giá trị, họ nên bổ sung cho nhau thay vì thay thế lời khuyên về y tế cá nhân từ đội chăm sóc sức khỏe của bạn.