Những món ăn trái cây tốt nhất cho tiểu đường dùng nước và Melons

Việc điều khiển tiểu đường không có nghĩa là loại bỏ hoàn toàn những điều trị ngọt ngào. Với những lựa chọn thành phần và phần có thể kiểm soát cẩn thận, trái cây có thể là một phần của món tráng miệng vừa ý và thân thiện với máu. Nước lọc và dưa hấu, như cantaloupe và mật ong, cung cấp những chất ngọt tự nhiên với một chỉ số glyclycic thấp, làm cho chúng trở thành những ứng cử viên xuất sắc cho các công thức tiết kiệm nước tiểu và chất béo. Những trái cây này cũng chứa đầy vitamin, chất chống oxy, và nước hoa quả. Tuy nhiên, vì chúng chứa chất dinh dưỡng, điều khiển cân bằng, là chìa khóa. Bằng cách kết hợp chúng với protein, chất béo và chất dẻo và chất đường và ngăn chặn ngọt, bạn có thể tạo ra những món tráng miệng bổ và chất dinh dưỡng khác nhau để tìm kiếm các loại chất dinh dưỡng khác nhau, các chất liệu bổ, chất liệu bổ và các chất liệu bổ, các chất liệu bổ, các chất liệu bổ, chất liệu bổ, chất liệu bổ, chất liệu bổ, chất liệu bổ, chất liệu bổ, chất liệu bổ, chất liệu bổ, chất liệu bổ, chất liệu bổ, chất

Tại sao thủy tinh và Melons làm việc cho tiểu đường

Nước và dưa hấu có một chỉ số glycycmic từ 5 đến 10 cho một dịch vụ chuẩn, được coi là thấp. Nội dung của nước của nó là kết hợp với 90% chất dinh dưỡng và nước hoa không có đường trong suốt. Hơn nữa, những trái cây này cung cấp những chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C, Kali, và beta-carote (inta-taloupe). Chìa khóa là kết hợp chúng với chất béo chậm và chất béo, như chất đường có đường, như chất bôi trơn, hạt lạc, hoặc trái cây ăn trái cây. Để làm tăng cường độ đường và giảm thiểu độ béo.

Thuốc tẩy nước mạnh

Chất lượng nước cao và kết cấu mỏng của Watermelon khiến nó cực kỳ linh hoạt cho những món tráng miệng không ăn, và ngọt tự nhiên có nghĩa là bạn thường không cần thêm chất ngọt.

Name

Món đậu nành đơn giản này chỉ đòi hỏi ba thành phần và không cần người làm kem, kết quả là món tráng miệng thơm mát, bổ dưỡng, không có đường quá độ.

: 3 cốc dưa hấu đông lạnh, 1 muỗng nước chanh tươi, 1 muỗng cà phê không có bánh ngọt như stevia hoặc trái cây tu viện (tùy chọn), và 2 muỗng dưa hấu không đủ ngọt, và 2 muỗng nước để hòa trộn.
Hướng dẫn: Mở rộng các khối dưa hấu trên một tờ nướng bánh và đóng băng cho đến khi đông cứng (khoảng 4 giờ). Đặt khối lập phương đông lạnh trong một máy trộn tốc độ cao hay bộ xử lý thức ăn. Thêm nước chanh và nước ngọt nếu muốn. lưu trữ các cạnh bằng đá và cạo cho đến khi mịn. Thêm một bàn đạp vào đó để đạt được độ nhất quán. Phục vụ ngay lập tức cho một kết cấu mềm, hoặc chuyển đến một hộp chứa và đóng băng trong 2 giờ cho một công ty có thể làm việc in được.
Mẹo tiền hoa tiêu: ) một món phục vụ (nửa ly) chứa khoảng 7 gram cacbon cacbon và 1 gram chất xơ.

Thủy triều và Mint Salad với Feta

Một món salad ngọt ngon làm món tráng miệng nhẹ hay khai vị. sự kết hợp của Feta mặn, bạc hà tươi và dưa hấu tươi được cân bằng và bổ dưỡng.

Các nhà sinh vật học: 2 tách dưa hấu, 1/3 cốc rượu dưa hấu vỡ ít chất béo, 1/4 cốc bạc hà lá tươi (choped), 1 muỗng dầu olive thêm vi-vi-rút, 1 trà dầu nhũ hương (tùy chọn, dùng để thêm hương vị).
Hướng dẫn: nhẹ nhàng ném các khối dưa hấu với dầu ô liu và giấm thơm.
Tại sao nó có tác dụng với bệnh tiểu đường: ) chất béo từ pho mát và dầu làm chậm tiêu hóa, ngăn ngừa sự nhiễm trùng đường huyết.

Nước cốt dừa với bạc hà và chanh

Món này đặc biệt làm cho người ta cảm thấy thỏa mãn trong những tháng lạnh hơn.

Người dân: 4 lát dưa hấu (mỗi phân), 1 muỗng nước chanh, 1/2 trà cà phê mặt đất, tùy chọn: một ít ớt cayenne cho nhiệt.
Hướng dẫn: sưởi lò nướng hoặc lò nướng thành bình thường. tô dưa hấu lát với nước chanh. đổ nước cốt dừa với quế. Grill cho 2- 3 phút mỗi bên, cho đến khi vết nướng xuất hiện. Grit, garle với nước chanh thêm nếu muốn, và phục vụ ấm.
Ghi chú đặc biệt: ) Mỗi lát (khoảng 1/2 cốc trái cây) có khoảng 8 gram cacbon cacbon cacbon.

Thủy binh và dừa Gia Gia Phu

Món tráng miệng được xếp lớp kết hợp độ giòn của dưa hấu với kết cấu chất xơ, kem của bánh hạnh nhân. Đây là một lựa chọn đầu tuyệt vời cho việc chuẩn bị bữa ăn.

Các phương tiện để ăn bánh bao chia: 2 thìa chia hạt, 1/2 ly sữa dừa không đường, 1/2 tách cà phê valy, 1 trà cà phê nước ngọt hoặc nước ngọt trái cây (tùy chọn).
Các chất bổ cho lớp: 1 loại dưa hấu trộn, 2 muỗng dừa chưa đường.
Hướng dẫn: Trong một cái lọ, kết hợp hạt chia, sữa dừa, valenter và chất ngọt.
Tại sao nó có lợi: ) hạt giống có nhiều chất xơ (10 gram / 2 muỗng) và omega-3s giúp đáp ứng lượng đường huyết vừa phải.

Những ý tưởng tuyệt vời của Melon-Basert

Những món này là đặc tính tự nhiên và chất đặc từ hạt, hạt và bơ.

Melon và Ygurt Parfait

Loại bột này có thể thích nghi với bất cứ món nào, nhưng trong khi trái dưa tươi thì sữa chua Hy Lạp cung cấp protein và chất probioc, còn dưa hấu thì làm cho nó tươi hơn.

Các nhà sinh vật học: 1 xúc xắc cốc cantaloupe hay gốc cây, 1/2 cốc nước ngọt không đường (%) hoặc mỡ đầy đủ, 1 muỗng hạnh nhân cắt lát, 1 trà cà phê chiona, tùy chọn: một ít sirô đường-rô không đường hoặc một chút đậu khấu.
Hướng dẫn: Trong một cốc, một nửa sữa chua, sau đó một nửa dưa, sau đó hạnh nhân, chia hạt. các lớp lặp lại. trên với một ụ hạt dẻ hoặc quế nếu muốn. Phục vụ ngay lập tức hoặc làm lạnh trong vòng 2 giờ.
Sự suy sụp về cơ thể: ) Chất bột này chứa khoảng 15 gram protein, 18 gram chất cacbon cacbon, và 7 gram chất béo.

Name

Một loại nước ngọt không men đóng băng hoàn hảo cho những ngày nóng bức.

Người dân: 2 cốc dưa chua chín, 2 muỗng nước chanh tươi, 1/4 cốc nước dừa không đường hoặc nước, tùy chọn: 1/2 trà phô mai nóng.
Hướng dẫn: trộn tất cả các thành phần cho đến khi mịn. đổ vào các khuôn kem. đông lạnh ít nhất 6 giờ. Để giải phóng, hãy chạy mốc dưới nước nóng trong 10 giây.
Mẹo làm sạch: ) Một kem (dùng một miếng nấm tiêu chuẩn 3 ounce) chứa khoảng 6 gram bột cacbon cacbon, để thêm kem, thay phân nửa nước bằng sữa hạnh nhân hoặc sữa dừa không đường.

Thịt bò và thịt hầm mỏ

Mặc dù đây là thức uống về mặt kỹ thuật, nhưng có thể dùng làm món tráng miệng hoặc nước ngọt, nhưng nó rất ít trong bột và nước uống.

: 1 cốc dưa chuột muối, 1/2 dưa leo (đinh và gieo hạt), 1/4 cốc bạc hà tươi, 1 cốc nước chanh, 1 viên đá.
Hướng dẫn: kết hợp tất cả các thành phần trong máy xay. trộn lên cao cho đến khi mịn.
Tại sao nó thông minh: ) Honeydew có một chỉ số glyclymic cao hơn cantaloupe, nhưng dưa chuột và bạc hà thêm nhiều lượng không thêm đường.

Chị Mellon và Basil Skekes với trái chanh Ricotta Dip

Một con lai khai vị tuyệt đẹp gây ấn tượng với khách trong khi vẫn còn thân thiện với bệnh tiểu đường.

Những người có khả năng dùng đao: 1 cốc dưa hấu (mix cantaloupe và mật ong), 12 lá quế tươi.
Những người có khả năng nhúng: 1/2 ly part-skim ricotta pho mát, 1 muỗng cà phê chanh zest, 1 muỗng nước chanh, 1/2 tách vactoon vacilla, 1 gói stevia (hay vị).
Hướng dẫn: Để tìm những quả dưa hấu nhỏ, một hình xoắn với những chiếc lá hình trục gập.
Thông tin đặc trưng mỗi lần dùng (3 máy chém + 2 muỗng nhúng): [FLT: 1] 130 calo, 8 gram protein, 10 gram cacbon cacbon cacbon, 7 gram chất béo.

Lời khuyên thêm cho chứng giảm độ béo phì- bạn bè

Để làm món tráng miệng, bạn cần phải chú ý nhiều hơn đến việc chọn trái cây.

Điều khiển cổng là khóa

Ngay cả trái cây có chất lỏng thấp cũng chứa các chất cacbon, loại chuẩn phục vụ dưa hấu hay dưa hấu là 1 cốc được làm thành khối (khoảng 150 gram), cung cấp khoảng 11–15 gram chất carb. Để ở trong các kế hoạch ăn, hãy đo các phần của bạn bằng cách đo cốc hoặc cân thức ăn. Tránh ăn thẳng từ một cái bát lớn; thay vì thế, những người bán đĩa phục vụ để ngăn chặn việc ăn uống.

Trái cây có chất protein và chất béo

Kết hợp trái cây với một nguồn protein (Phắc-mát Hy Lạp, pho mát, hạt) hoặc mỡ (vocado, dầu ô - li - ve, hạt) làm giảm đáng kể chất béo trong hạt.

Dùng tăng cường hương vị tự nhiên

Thay vì đường hoặc nhân tạo làm ngọt, hãy dùng gia vị (cinamon, cieg, gừng), và citrus (lemon, chanh, cay cam, hương thảo).

Chọn trái tốt hơn nước ép

Toàn bộ trái cây giữ nguyên sợi của chúng, làm chậm lượng đường hấp thụ. tránh dưa hấu hoặc dưa hấu trong tráng miệng, như là nước ép lấy chất xơ và tập trung đường. luôn dùng chất tươi hay đông lạnh thay vì chất ngọt trước khi được làm ngọt.

Chuẩn bị cho những lựa chọn tốt hơn

Có món tráng miệng thân thiện với bệnh tiểu đường giảm sự cám dỗ để lấy những phương pháp thay thế đường ống cao cấp. chuẩn bị những quả dưa hấu, bánh pudding, hoặc dưa hấu nướng trước. Lưu trữ chúng trong những thùng trong tủ lạnh dễ dàng truy cập.

Theo dõi lượng đường trong máu

Mỗi người phản ứng khác nhau với chất cacbon. Sau khi thử một món tráng miệng mới, hãy thử đường trong máu sau 1 và 2 giờ. Điều này sẽ giúp bạn biết phản ứng của cơ thể đối với sự kết hợp trái cây đặc biệt như thế nào. Đối với đa số người, việc tiếp tục dưới 30 gram cacbon cacbon trong mỗi phiên ăn tráng miệng là an toàn, nhưng mỗi người cần sự khác nhau. Hãy xem xét nhà cung cấp y tế hoặc chế độ ăn kiêng để biết sự hướng dẫn cá nhân.

Mở rộng sự phục hồi: Nhiều Melon và Watermelon Deserations

Bên ngoài những công thức trên, bạn có thể thử nghiệm với những ý tưởng bổ sung giữ cho sự đa dạng cao trong khi duy trì những nguyên tắc thân thiện với tiểu đường.

Watermelon và Avocado Mousse

Một lựa chọn không dùng bơ, thân thiện với chất béo dùng kem của quả bơ để tạo ra một món bánh kem với sự ngọt ngào đáng ngạc nhiên.

: 1 cốc đông lạnh, 1/2 quả dưa hấu chín, 1 muỗng nước chanh, 1 phần 4 phần tách valy, 1 phần kem hạnh nhân không đường.

Hướng dẫn: trộn tất cả các thành phần cho đến khi lụa mịn. Bình tĩnh trong 30 phút trước khi phục vụ. Garkish với rest và một vài món raspberry tươi.

Tại sao nó hoạt động: ) Avocdo thêm chất béo và chất xơ có chất béo và chất độc hóa, giảm lượng ô-xy. tổng lượng các ô-xy lưới mỗi hoạt động: khoảng 10 gram.

Cantaloupe và Chia hạt giống

Một loại mứt không màu có thể được trải trên bánh hạnh nhân hoặc dùng làm miếng che phô mai.

: 2 cốc dưa chua chín, xúc xắc, 3 muỗng thịt bò, 1 muỗng nước chanh, 1/2 tách valy, tùy chọn: 1/2 tách trà cà phê trái cây.

Mash cantaloupe với một dĩa hoặc mạch trong một bộ xử lý thực phẩm (để lại một số kết cấu).

gợi ý vẽ: 1 thìa mứt chứa khoảng 4 gram bột, đa số là hạt chất xơ giàu hạt.

"Mulled Melon với mật ong-Lion Gze (Low-Sugar)

Cantaloupe và mật ong cũng có thể nướng, cung cấp một hương vị khói đậm đặc, nhờ đó làm thành một lớp men nhẹ được làm từ đường thay thế.

Những người không vui: 1 cantaloupe hay mật ong, cắt thành 2 inch, 2 muỗng nước chanh, 1 muỗng bơ hoặc dầu dừa, 1/2 tách nước ngọt lỏng stevia hoặc tất cả xi-rô, một chút muối.

Hướng dẫn: Trong một bình nước sốt nhỏ, bơ tan chảy với nước chanh, nước ngọt và muối.

Tác động tiêu hóa:) Món tráng miệng này có khoảng 8 gram bột nhào mỗi miếng (thường là 1/6 của một quả dưa vừa). Chất béo từ bơ giúp hấp thụ chậm đường.

Hiểu khoa học: Chỉ mục kim tuyến và trọng tải Glycicic

Để có những lựa chọn có độ hiểu biết, nó giúp hiểu các thước đo dùng để đánh giá hiệu quả của trái cây trên đường máu. Nước dưa chuột có một chỉ mục glycmic (GI) ở mức cao, nhưng trọng lượng glycmic (GL) chỉ có khoảng 4–5 trên 1 cốc vì nội dung của chất lỏng này có độ nước cao. Nước ngọt có thể chứa chất béo trong cả hai loại GI và lượng cacbon, làm cho nó trở nên thực tế hơn, làm cho nó có thể dẫn đường dẫn thực tế hơn. Canloupe có 65 và 4 cốc GL, trong khi chất lỏng trong suốt 62 trường hợp hấp dẫn, chất có chất lượng chất lượng hấp dẫn, chất béo có thể giảm hoặc chất béo, vì chất béo có thể giảm nhiều chất lượng protein, vì chất lượng protein sẽ giảm đi, giảm đi, vì chất béo có thể giảm đi, chất béo có thể giảm đi, giảm đi, hoặc chất béo sẽ giảm đi.

Nấu và chọn Melons để làm lễ rửa tội

Nước dưa hấu chín sẽ có mùi thơm ngọt, hơi ẩm ở đầu thân cây và hơi cho một chút nước ngọt, nhưng ít nước ngọt nên được cắt và kết dính trong 4 ngày.

Tập hợp những người thuộc nhóm Melon Desserts vào một kế hoạch cho bữa ăn

Món tráng miệng này có thể là một phần của chế độ ăn uống cân bằng khi được lên kế hoạch. Hãy xem xét việc ăn một món tráng miệng dưa hấu nhỏ như là một món ăn nhẹ giữa sau khi ăn xong hoặc sau một bữa ăn bổ dưỡng bao gồm protein và rau không bột yến mạch. Tránh ăn tráng miệng trái cây trên một cái dạ dày rỗng, vì điều đó có thể gây ra sự tăng vọt chất insulin nhanh hơn. Đối với những người dùng insulin, thời gian ăn tráng miệng có thể giúp bù đắp lượng chất béo. Luôn luôn thảo luận bất cứ thay đổi chế độ ăn uống nào với đội chăm sóc y tế của bạn.

Kết luận

Nước dưa hấu và dưa hấu cung cấp một cơ sở dinh dưỡng linh hoạt cho món tráng miệng mà những người bị tiểu đường có thể an toàn hưởng thụ. bằng cách tập trung vào toàn bộ trái cây, những phần vừa phải, và những thành phần hỗ trợ như sữa chua, hạt, hạt, hạt giống và chất béo bổ dưỡng, bạn có thể tạo ra một loạt các loại trái cây lạnh, ấm áp, kem và ăn uống giòn mà không gây hại cho việc kiểm soát đường máu.

Để đọc thêm, hãy tham khảo ý kiến về các tài nguyên như bộ sưu tập công thức công thức công thức của Mỹ ) hoặc hướng dẫn của bệnh viện Mayo] cho việc ăn [FLT: 3).

Những món ăn trái cây tốt nhất cho tiểu đường dùng nước và Melons

Table of Contents