Những món trái cây ít đường cho Lễ Phục Sinh

Dự trù trước cho việc văn bản tốt nhất

Nhiều món tráng miệng trái cây có lợi ích khi nghỉ ngơi, đông lạnh hoặc ướp lạnh. Chia bánh pudding cần ít nhất 4 giờ (hoặc qua đêm) để đặt. Hiểu thời gian ăn rau quả với nước ép citrus và bạc hà cải thiện sau 15–30 phút khi hương vị của nó được trộn. Những thanh gỗ trái cây nướng nên được trộn và tách ra ngay trước khi nướng để tránh bị ướt.

Những loại trái cây có vị ngọt

Mỗi công thức bên dưới được thiết kế để giảm thiểu lượng đường thêm trong khi tối đa hóa hương vị, kết cấu, và hấp dẫn thị giác. nhiều công thức có thể được thích ứng với những hạn chế như không có thức ăn như là thức ăn, sữa miễn phí, hoặc là ăn chay.

1.

Một loại rau quả cổ điển không bao giờ làm thất vọng, món salad trái cây này được nâng cấp tinh vi với một loại rau quả tươi sáng.

)

• 2 cốc dâu bốn lớp
• 1 cốc việt quất.
• 1 cốc xoài xúc xắc (hay đu đủ để lấy đường thấp)
• 1 cốc dưa hấu (trái cây hay quả dưa chua)
• 2 kiwis, vỏ và cắt
• Nước chanh 1 phần (khoảng 3 phần)
• 2 muỗng nước cam tươi (tùy chọn; bỏ đi để có đường thấp)
• 1 muỗng bạc hà tươi được thái mỏng
• Hoa có thể nở để trang trí (nụ hoa, hoa tím, hay nastutris)

Hướng dẫn: Trong một bát nhỏ, trộn với nước chanh, nước cam (nếu dùng), và bạc hà. Đặt tất cả trái cây trong một tô lớn phục vụ. Hãy nhẹ nhàng thay đồ ăn trái cây và quăng. Hãy nghỉ ngơi tại phòng trong 15 phút. Dùng hoa ăn được trước khi phục vụ. Đối với một phiên bản ít bánh, chỉ dùng nước chanh và nước bạc hà để tăng lên 2 bàn.

2. Grilled Frikeers với Honey-Lime Glaze

Uống crilatilla làm đường tự nhiên và thêm vào một độ sâu khói mà kết hợp hoàn hảo với kem để ăn.

)

• 2 tách các mảng dứa (khoảng 1 inch)
• 2 đào chín nhưng chắc, được đục và cắt thành từng miếng
• 1 quả chuối, vỏ và lát thành đạn 1 inch.
• 2 chanh
• 1 muỗng mật ong.
• 8 đao gỗ, ngâm trong nước 30 phút
• 1⁄2 cốc sữa chua Hy Lạp (hay sữa dừa miễn sữa)
• 1 muỗng dừa chưa được bào chế (được tô màu, tùy chọn)

Hướng dẫn: Prehlate hoặc lò nướng lò nướng để nhiệt độ trung bình. Đọc trái cây trên các thanh trục, một loại khác nhau. Trong một bát nhỏ, nước chanh và mật ong. Đánh phấn các thanh bằng men. Grill 2–3 phút mỗi bên, cho đến khi các dấu hiệu đốt cháy. phục vụ ấm với một chất làm chấm chua và một giọt nước dừa đã nướng. Để thêm một chút bột ớt vào thanh quản cho một kết hợp ngọt.

3 Hạt giống thấm nhuần với lúa

Giàu có trong axit béo, sợi và protein, bánh pô-đi-đi-đi-xê này là một giấc mơ làm nên một thứ gì đó ngọt ngào tự nhiên đến từ quả dâu và một chút va-ni.

)

• 1, 2, 4 cốc hạt giống chia
• 1 ly sữa hạnh nhân không đường (hay bất kỳ sữa nào)
• 1⁄2 lượng va-ni trong trà
• 1 muỗng dừa chưa lát (tùy chọn)
• 1 tách mâm xôi và mâm xôi
• 1 muỗng bạc hà mới cắt (để trang trí)

Hướng dẫn: Trong một lọ hay bát, kết hợp hạt chia, hạt hạnh nhân, sữa hạnh nhân và vani. Hãy ngồi 5 phút, sau đó khuấy động lại để ngăn chặn các nếp gấp. [gậy và tủ lạnh ít nhất là 4 giờ hoặc đêm. Để phục vụ, thìa vào ly, trên cùng với quả dừa, dừa và bạc hà. Đối với một phiên bản phong phú hơn, hãy dùng dừa có thể làm ra một món kem đặc. [FL: 2] Làm cho nó thành hình dạng: [T] [T] để làm cho nó thành những trái dừa, vỏ cây có vị ngọt, và trứng đặcm: 1 quả trứng tươi mát và quả dâu tươi.

4. rry Sorbet (Không thêm đường)

Món đậu nành đơn giản này dùng trái cây và mứt táo đông lạnh để đạt được kết cấu kem mà không có máy làm kem hay thêm đường.

)

• 3 cốc dâu tây đông lạnh (trái mâm xôi, dâu tây xanh, dâu tây)
• 1, 2, 4 cốc táo không đường.
• 1 muỗng nước chanh tươi
• 1 muỗng cà phê va-ni
• Hoa bạc hà tươi để trang trí

Hướng dẫn: Trong máy xay nhanh tốc độ cao, kết hợp trái dâu đông lạnh, táo, nước ép chanh và vanni. Pha trộn cho đến khi mịn, chà xát xuống cạnh một cách cần thiết. Nếu quá dày, thêm 1–2 bảng đá lạnh. [T3] Phục vụ mềm, hoặc chuyển sang thùng lạnh và đông lạnh trong 2 giờ cho một hộp đựng nước đậu nành có thể lọc. Quả táo có vị ngọt tự nhiên và thân thể; không cần thêm chất ngọt, nếu trái cây chín, bạc bạc bạc bạc bạc được chín. [T3] Để thay thế cho trái cây có thể ăn được, nhưng thay thế cho trái cây có thể thay thế trái cây có đường đông lạnh hoặc trái cây có đường.

5 Quả táo bánh nhân với hạt đậu phộng

Những quả táo ấm và mềm được trộn với một hỗn hợp hạt cà chua, làm món tráng miệng ngon và thanh lịch.

)

• 4 trái táo trung bình (Gala, Fuji, hoặc mật ong làm việc tốt)
• 1, 4 cốc cắt quả óc chó hoặc hồ đào
• 2 muỗng bột hạnh nhân hoặc bột yến mạch
• 1 muỗng trà
• 1,4 muỗng cà phê đậu phộng
• 2 muỗng dừa chảy ra dầu dừa hoặc bơ không đường
• Theo lựa chọn: 1 muỗng cà phê trái cây ngọt hoặc erythritol (nếu muốn có thêm ngọt ngào)
• 1⁄2 cốc sữa chua Hy Lạp cho việc phục vụ

Hướng dẫn: ) lò nướng sẵn cho 335 ° F0 °C. Quả táo, để nguyên chất nguyên chất thành một cái chén. Trong một bát nhỏ, trộn hạt, bột hạnh nhân, quế, và ngọt (nếu dùng). Mai Vũ với dầu dừa nóng chảy và khuấy động cho đến khi bánh vụn. Hãy trộn các trái táo, gói gọn nhẹ. Đặt trong một đĩa nướng với 1 cái cốc nước ở dưới đáy để ngăn cản dính vào. 25 phút, quả táo còn nóng, cho đến khi chúng vẫn còn giữ hình dạng tươi.

6 Y - gu - ga - in và trái cây Pa - nat

Những món rau trộn lớp rất tuyệt vời và có thể tùy chỉnh mãi mãi, dùng sữa chua thường làm đường thấp trong khi trái cây thì ngọt.

)

• 2 cốc sữa chua Hy Lạp béo nguyên chất (hoặc sữa không béo)
• 1 cốc dâu, kiwi và Mango
• Một cốc hạnh nhân và hạt bí ngô.
• Tùy chọn: 1–2 thả lỏng stevia hoặc một chút của hoa quả ngọt ngào mỗi phục vụ
• Hoa tươi hoặc ăn được để trang trí

Hướng dẫn: Trong một ly tinh khiết hoặc lọ, sữa chua lớp, trái cây và hạt. Nhắc lại cho đến khi cốc đầy. Nếu muốn, hãy trộn stevia thành sữa chua trước khi đi ngủ. Gavant với bạc hà hoặc một bông hoa. Để có được một chủ đề Lễ Phục Sinh, hãy dùng món đậu mùa đông: xúc xắc (grylod), kiwi (xanh) và việt quất (graple). Nếu bạn muốn, hãy trộn bột này vào trong hai giờ trước khi nấu nướng, nhưng chỉ cần thêm hạt vào để giữ cho chín.

7, Hoa quả đông lạnh.

Cái vỏ cây có thể chia sẻ này là một sự thay thế cho vỏ sò sô-cô-la, hoàn hảo cho một đám đông và có thể bị bẻ thành mảnh để dễ dàng phục vụ.

)

• 1,1⁄2 cốc sữa chua Hy Lạp béo đặc (hay sữa chua dừa cho người ăn chay)
• 1⁄2 cốc dâu tây cắt lát
• Một cốc việt quất.
• 2 muỗng sô cô la đen (85% ca cao hơn, hoặc khoai tây không đường)
• 1 muỗng dừa chưa lát (tùy chọn)

Hướng dẫn: Sắp xếp [FLT:] xếp một tờ bánh nướng có viền với giấy da. trải sữa chua thành một lớp thậm chí một lớp dày khoảng 1 tuần. Nhấn dâu tây và dâu tây vào sữa chua. Đặt thẻ chocolate và dừa ở trên. Đứng im trong 2–3 giờ, cho đến khi hoàn toàn ổn định. Hãy đóng hộp chứa trong tủ lạnh trong tủ lạnh cho đến 1 tuần. Có màu đen thêm vào chất ngọt và chất chống oxy không có đường. [FL: 2] [FL: [Friation: [F3]: [F3]] [FL], hoặc chất lượng thức ăn ít]

Làm thế nào để Sweeten mà không cần đường: một hướng dẫn cho tự nhiên và Zero-Calorie tùy chọn

Đôi khi một công thức có lợi từ một chút ngọt ngào, đặc biệt nếu bạn đang sao chép một món tráng miệng đường theo truyền thống, nhưng những lựa chọn này không chỉ là đường trắng mà còn giúp bạn chọn đúng công cụ cho công việc.

Để làm món tráng miệng, thầy tu hoa quả và erythritol là những lựa chọn tuyệt vời vì họ làm việc tốt trong việc chuẩn bị lạnh và ấm áp.

Những câu hỏi thường xuyên

Những món tráng miệng này có thể được làm thức ăn chay hay bơ miễn phí không?

Có, sữa chua sữa chua phụ với dừa hoặc sữa chua hạnh nhân; dùng kem dừa hoặc quả bơ để làm kem, và thay thế mật ong bằng si-rô trái thích (mặc dù cây keo thêm đường) hoặc chất ngọt không có gali. Công thức làm bánh bao, quả hạch, và rau trộn trái cây tự nhiên là thức ăn chay.

Làm sao để ngăn chặn việc làm nâu sau khi cắt?

Chất axit là bạn của bạn. quăng táo, lê, chuối, hay avocados với một ít chanh hoặc nước chanh ngay sau khi cắt. chất axit citric làm chậm sự ô nhiễm. Đối với một món rau trộn trái cây, rau quả phục vụ mục đích này. Nếu bạn đang chuẩn bị trái cây hàng giờ trước, hãy lưu trữ trong một hộp có một chất lỏng có thể nén với một chất lỏng ép của citrus.

Tôi có thể dùng trái cây đóng hộp không?

Vâng, nhưng chỉ khi được dùng nước ngọt hoặc nước ép không đường, thì trái có thể lọc ra được để loại bỏ bất kỳ loại đường nào có lượng đường còn dư, hoặc đông lạnh thường được ưa thích hơn cả hương vị và kết cấu.

Món tráng miệng này có thích hợp cho trẻ em không?

Trẻ em thường thích ăn trái cây ngọt hơn kẹo được chế biến nhiều khi được lựa chọn. những món tráng miệng này không có màu nhân tạo và chất bảo quản. đối với trẻ em, đảm bảo những trái cây nhỏ như quả việt quất hoặc hạt được cắt một cách thích hợp để tránh các nguy cơ bị nghẹt thở. bạn cũng có thể làm cho vỏ cây đông lạnh trở thành những hình hài vui nhộn bằng cách cắt bánh quy trước khi đóng băng.

Tôi có thể chuẩn bị món tráng miệng này đến đâu?

Chia bánh pudding và sữa chua (không có hạt) có thể làm cho 1–2 ngày phía trước. berry sorbet có thể được đông lạnh cho đến 2 tuần, mặc dù nó sẽ cứng; cho phép ngồi ở phòng 10 phút trước khi ăn. Bánh trái cây ăn phải được chuẩn bị tốt nhất trước khi nướng, nhưng bạn có thể cắt trái cây và trộn các menm trước đó trong ngày. Có thể thu hoạch và đun sôi trong 8 giờ; chỉ trước khi nấu nướng. salad trái cây nên được ăn quá 2 giờ, hoặc quá nhiều chất lỏng.

Kết luận

Món tráng miệng trái cây có đường thấp không chỉ là một món ăn ngon, mà còn là một món ăn ngon lành. bằng cách tập trung vào những món ăn chín, trái cây theo mùa, những món ăn ngon, và việc sử dụng những món ngọt tự nhiên và không có ga, bạn có thể tạo ra một bàn tráng miệng Phục sinh vừa được trang trí vừa bổ sung. Để có thể tự do trao đổi trái cây dựa trên những gì có sẵn hoặc những gì gia đình bạn yêu thích. Kết quả sẽ là món tráng miệng, ăn sáng, thèm ăn, và để mọi người cảm thấy nhẹ hơn là được cân bằng đường. Để khám phá thêm nữa, hãy tìm hiểu [Tlily] Thể hiện những ý tưởng về trái cây có sẵn có sẵn có hoặc những gì bạn yêu thích. Kết quả sẽ là những món tráng miệng có thể làm cho cả những món tráng miệng lẫn những món tráng miệng: