Hiểu rõ nhu cầu sức khỏe của bạn

Trước khi bạn có thể theo đuổi sự phát triển sự nghiệp một cách hiệu quả, trước hết bạn phải hiểu rõ tiểu đường ảnh hưởng thế nào đến năng lượng hàng ngày, tập trung và sức khỏe thể chất. quản lý các yếu tố như căng thẳng, ngủ và dinh dưỡng. tạo ra một kế hoạch cá nhân trong sự hợp tác với nhà nghiên cứu tiểu đường, hoặc bác sĩ chính.

  • Huyết thanh của mục tiêu trong phạm vi của thời gian khác nhau của ngày và trong mối quan hệ với thời gian ăn
  • Thời gian biểu điều trị và liều lượng điều chỉnh mức hoạt động khác nhau, kể cả sự cố gắng bất ngờ trong khi đi làm
  • Chiến thuật để xử lý các sự kiện đường huyết thấp hoặc cao trong giờ làm việc, bao gồm cả các giao thức khẩn cấp.
  • Các hướng dẫn dinh dưỡng cho năng lượng nhất quán trong ngày, như là đếm carb-grang tiếp cận hoặc mẫu chuẩn bữa ăn

Tài liệu chi tiết này giúp bạn dự đoán những xung đột giữa việc làm và nhu cầu sức khỏe. Chẳng hạn, nếu thường xuyên mệt mỏi chiều vì sự thay đổi huyết áp sau khi dùng quá trình dùng thuốc giảm đau, bạn có thể sắp xếp những việc quan trọng cho buổi sáng hoặc giải quyết tạm thời tạm thời. Hiểu được cơ sở sức khỏe cho phép thiết kế một kế sự nghiệp [FLT: 0] với [LT: 1] cơ thể bạn, thay vì chống lại nó. Giữ một triệu chứng trong hai tuần để xác định các hoạt động liên kết các hình mẫu tới chất lượng đường cong. Dữ liệu này trở thành bằng chứng mạnh mẽ khi yêu cầu sự ở nhà ở hay việc làm của bạn.

Công nghệ phát triển để theo dõi sức khỏe

Theo dõi đường huyết liên tục (CGM), bút insulin thông minh, và ứng dụng quản lý tiểu đường có thể cung cấp dữ liệu thời gian thực giúp bạn liên quan máu với hoạt động. Dùng dữ liệu này để xác định xu hướng: Có một cuộc họp cụ thể gây ra căng thẳng quá trình tăng nhãn áp không? Việc ngồi lâu có gây ra các giọt giảm gracit nhỏ? Hãy chia sẻ những thông tin này với đội chăm sóc sức khỏe để làm cho chế độ điều hòa lọc. Nhiều thiết bị đồng bộ với ứng dụng thông minh, cho phép bạn quản lý sức khỏe mà không làm hỏng dòng chảy chuyên nghiệp. Để có danh sách công cụ toàn diện, hãy truy cập [L: 0 TL: kỹ thuật: 0 Tbe] [FB], xem xét: kỹ thuật [FT/ T/N] trong chương trình thông tin của bạn.C.

Xây dựng cổng dữ liệu sức khỏe

Hãy nghĩ về dữ liệu sức khỏe như một tài sản cho kế hoạch nghề nghiệp. Hơn ba đến sáu tháng, thu thập thông tin về giờ làm việc hữu hiệu nhất, sự ổn định máu trong các công việc khác nhau, và thời gian phục hồi sau những sự căng thẳng. Tính năng này giúp bạn xác định môi trường làm việc lý tưởng. Ví dụ, nếu dữ liệu của bạn cho thấy rằng chất béo phì chỉ ổn định khi bạn ăn đúng khoảng thời gian, bạn có thể cần một vai trò với những giờ nghỉ giải lao linh hoạt thay vì một khe cắm cố định. Hãy giới thiệu dữ liệu này cho cấp trên hoặc nhân viên nhân sự sắp xếp hoạt động nhân sự linh động của bạn khi bàn luận về việc linh động — nó chuyển một yêu cầu có chủ quan, thành một đề nghị có bằng chứng chứng chứng minh.

Đặt mục tiêu thực tế trong khi quản lý tiểu luận

Hãy đặt những mục tiêu lâu dài trong việc chăm sóc sức khỏe của bạn. làm cho cái nhìn cuối cùng của bạn thành những mục tiêu ngắn hạn, trung gian, và những mục tiêu dài hạn, mỗi mục tiêu xem xét yêu cầu quản lý tiểu đường. sử dụng khung phân chia (Tọa độ, khả năng sử dụng, khả năng sử dụng, hạn chế, hạn chế thời gian) và thêm vào một kích thước: “Một phương pháp nghiên cứu trung gian có thể bao gồm vai trò có những phần có thể tạm dừng cho việc kiểm tra đường huyết áp dụng cho các đường huyết. sử dụng khung phân hủy (TTTT, yếu tố đặc biệt, tính năng lượng, tính toán, tính toán, hạn chế thời gian, và thêm một chiều hướng:

ưu tiên tính dễ sử dụng trong phần chọn vai trò

Khả năng tự xoay sở là một tài sản không thể thương lượng được cho nhiều người quản lý bệnh tiểu đường. ưu tiên cho những vai trò cung cấp các lựa chọn làm việc từ xa, các tuần làm việc nén, hoặc tự chỉ định thời gian biểu. khi cân nhắc công việc đề nghị, hãy hỏi:

  • Chính sách về giải lao cho nhu cầu y tế — Họ nói rõ hay thương lượng?
  • Khả năng sử dụng không gian riêng để tiêm thuốc, thử nghiệm, hoặc quản lý hệ thống báo động bơm
  • Hỗ trợ cho các trạm làm việc tĩnh mạch để giảm căng thẳng thể chất và tác động của nó lên chất đường huyết
  • Văn hóa xung quanh kỳ nghỉ ốm và ngày khỏe mạnh tâm thần — Một nền văn hóa trừng phạt có thể làm cho việc điều trị tiểu đường trở nên tồi tệ hơn
  • Tùy chọn cho công việc thay đổi hoặc thay đổi thời gian biểu, có thể phá vỡ thói quen của insulin

Ngay cả trong ngành công nghiệp ít linh hoạt hơn, bạn có thể thương lượng những chỉ dẫn rõ ràng về việc yêu cầu chỗ ở cho phép bạn làm những việc thiết yếu mà không gây tổn hại sức khỏe.

Xây dựng sự nghiệp nhờ sức lực của bạn

Hãy xác định những tài năng và ưu điểm của bạn tương ứng với các mẫu công việc làm việc của bạn. Chẳng hạn, nếu bạn giỏi trong việc phân tích sâu sắc, hãy theo đuổi những vai trò cho phép tập trung, không gián đoạn các khối thời gian (mà bạn có thể sắp xếp các bữa ăn và insulin). Nếu bạn phát triển thành công trên các mẫu hợp tác, hãy tìm những môi trường dựa trên sự hợp tác với nhau, nơi mà đồng nghiệp có thể bao gồm trong các sự kiện sức khỏe bất ngờ. Hãy dùng những công cụ riêng, như [T: 0] 16 điểm [FL: 0] 16 điểm [FL: 1], hoặc năng lượng nhất định để xác định lối sống bẩm sinh của bạn cần thiết cho bạn.

Lập một kế hoạch hành động cá nhân để hợp nhất sức khỏe và sự nghiệp

Một kế hoạch hành động chi tiết nối khoảng cách giữa nơi bạn đang ở và nơi bạn muốn ở. chia nó thành những cột mốc hàng quý, bao gồm điểm kiểm tra sức khỏe. ví dụ như:

  • Trình cập nhật 1:) hoàn thành một nhà cải tạo giáo dục tiểu đường (v., cập nhật kỹ thuật đếm carb); Cập nhật tiếp tục và liên kết trong hồ sơ phản ánh vai trò mục tiêu của bạn; nghiên cứu hai công ty với chính sách tốt và lưu ý lịch sử của họ.
  • Trình phát triển * lên lịch một cuộc kiểm tra sức khỏe toàn diện (HbA1c, kiểm tra mắt, kiểm tra chân, chức năng thận); đăng ký trong một khóa học phát triển chuyên nghiệp trực tuyến với thời hạn định linh hoạt, như coursera hoặc edX; thử nghiệm một điều chỉnh insulin trong khi làm việc để xem liệu nó có giảm lượng dầu nạp sau khi dùng.
  • Trình quản lý 3: ) Mạng với ba chuyên gia trong ngành mục tiêu thông qua Linked In hay các hội nghị; áp dụng cho một nhiệm vụ kéo dài hoặc qua chức năng; tài liệu làm thế nào để chế độ insulin mới ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc.
  • Người thợ máy 4: ) Xem lại nhật ký máu cho các mẫu căng thẳng từ các dự án làm việc; đánh giá phản hồi từ nhiệm vụ kéo dài; điều chỉnh hướng đi sự nghiệp nếu cần — chẳng hạn, hướng tới một sự chuyên môn du lịch ít hơn nếu du lịch làm mất kiểm soát của bạn.

Cách tiếp cận tích hợp này đảm bảo rằng việc bảo trì sức khỏe sẽ trở thành một phần tự nhiên trong sự nghiệp của bạn, chứ không phải theo sau, hãy dùng ứng dụng hoặc nhật ký đạn để theo dõi cả hai thước đo sức khỏe và các công việc chuyên nghiệp cùng lúc.

Nói rõ nhu cầu của bạn

Một trong những khía cạnh khó khăn nhất của việc giữ thăng bằng tiểu đường với sự phát triển nghề nghiệp là quyết định cho chủ nhân và đồng nghiệp biết điều gì cần phải tiết lộ, nhưng làm thế có thể mở cửa đến nơi ở cần thiết và vun trồng sự hiểu biết.

Phát triển tính kiên cường và tính thích nghi

Dù có kế hoạch tốt nhất, nhưng bạn vẫn có thể bị bệnh đường huyết không mong đợi, nhưng có thể bị giảm đường huyết bất ngờ trong khi trình bày, một liều insulin bị chậm vì cuộc họp dài, hoặc bệnh nằm ngoài đường thẳng trong một tuần.

Điều khiển căng thẳng làm việc- bù đắp

Căng thẳng sẽ kích thích sự giải phóng chất béo, có thể làm tăng lượng đường huyết.

  • Vi sóng: 60 giây thở sâu mỗi giờ sử dụng ứng dụng như thở 2 lần ngược
  • Di chuyển vật lý: đi bộ ngắn hoặc kéo dài giữa các nhiệm vụ để hạ độ phân giải và tăng độ nhạy insulin
  • Giới hạn: Rõ ràng là thời gian riêng để tránh kiệt sức, nên tạm dừng để kiểm tra email
  • Ứng dụng có ý thức: Dùng các thiền định hướng trong giờ nghỉ trưa (v. d., không gian đầu, bình tĩnh)
  • Nhân viên khoa học: một cái ghế khó chịu hoặc ánh sáng kém có thể tăng hóc môn căng thẳng; đầu tư vào một máy chuyển bàn làm việc hoặc kính xanh dương

Hãy xem xét việc làm việc với một nhà tâm lý tiểu đường hoặc huấn luyện viên chuyên về bệnh kinh niên và sự nghiệp, họ có thể giúp bạn phát triển những chiến lược giúp bạn có được sự tự chăm sóc.

Dự tính về tài chính để chăm sóc sức khỏe và sức khỏe

Việc chăm sóc gia tăng thường bao gồm đầu tư, tiền viện phí cho việc chăm sóc sức khỏe, phí tổn mạng, hoặc tiền tiết kiệm, hoặc tiền tiêu dùng linh hoạt (FSA) nếu có thể. Yếu tố về thời gian cho việc bổ nhiệm khi cân nhắc lương, hoặc các gói công việc mới, cân nhắc việc bảo hiểm bảo hiểm và lợi ích của việc bảo hiểm. Lương thấp hơn một chút về vấn đề sức khỏe.

Xây dựng một mạng lưới hỗ trợ

Không có kế hoạch nghề nghiệp nào thành công trong sự cô lập. Hãy vun trồng một hệ thống hỗ trợ gồm những cố vấn hiểu biết những thách thức sức khỏe mãn tính, đồng lứa có thể thông cảm, và liên lạc chuyên nghiệp trong lĩnh vực chẩn đoán tiểu đường. Tham gia cộng đồng trực tuyến như :0] Những người giúp đỡ có thể tự quản lý mọi thứ. Cũng hãy xác định một người cố vấn về sự tiến bộ của bạn mặc dù bạn có mục tiêu sức khỏe và sự tham gia của bạn. Có những người đồng minh biết khi nào cần giúp đỡ, ví dụ về việc trợ giúp, che đậy cho bạn trong trường hợp y tế có thể tự quản lý riêng. — Cũng hãy xác định một người cố vấn về sự tiến bộ của bạn. Tuy nhiên, việc chia sẻ mục tiêu sức khỏe và phản hồi lại. Hơn nữa, hãy xem xét những người có thể xem xét những yếu tố ưu tiên trong việc ưu tiên của một nhóm nhân viên có thể bắt đầu tìm kiếm sự ưu tiên.

Khuyến khích sự dè dặt và bias

Thật không may, sự kỳ thị về bệnh kinh niên vẫn còn tồn tại ở nhiều nơi làm việc. Bạn biết quyền của bạn: tại Hoa Kỳ, ADA bảo vệ những người có khả năng phân biệt đối xử với người khuyết tật trong việc tuyển dụng, thăng tiến và nhiệm vụ. Nếu bạn gặp những người thiên vị, tài liệu có ngày tháng, giờ, nhân chứng, và tham khảo ý kiến với nhân viên cấp cao hoặc luật sư lao động.

Xem lại và xem xét lại kế hoạch của bạn một cách đều đặn

Một kế hoạch tăng trưởng sự nghiệp cho một người điều hành bệnh tiểu đường phải là một tài liệu sống. Xem xét nó một cách quý với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe và huấn luyện sự nghiệp của bạn. Hãy tự hỏi: liệu sức khỏe của tôi có ổn định đủ để gánh vác thêm trách nhiệm này không? quyền lợi của tôi có thay đổi vì mức năng lượng hay sự thay đổi điều trị? Tôi có ưu tiên các hoạt động công việc cung cấp nhiều nhất? Điều chỉnh mục tiêu như là cần thiết - đôi khi sự nghiệp tốt nhất là lấy vai trò sau này, giảm bớt du lịch, nếu đó là di chuyển các đường trong sự biến đổi đường huyết của bạn. Xem xét một dự án nhỏ: hoàn thành một dự án trong khi duy trì sự kiểm soát chất lượng chất lượng đường tốt. Hãy xem xét mẫu bao gồm 3 phần: sức khỏe (g, 1, giảm dần) sự nghiệp, giảm thiểu thiểu thiểu, giảm thiểu, giảm dần, giảm dần, giảm dần, giảm dần các kỹ năng cần thiết và giảm thiểu thiểu dần, giảm thiểu năng cần thiết.

Kết luận

Phát triển một kế hoạch phát triển sự nghiệp trong khi quản lý tiểu đường không phải là về việc chọn lựa giữa sức khỏe và tham vọng - mà là về chiến lược kết hợp hai thứ. bằng cách hiểu rõ về sức khỏe của bạn, thiết kế những mục tiêu chuyên nghiệp, tạo ra một kế hoạch hành động tích hợp, xây dựng sức khỏe, và nuôi dưỡng một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ, bạn có thể đạt được sự nghiệp có ý nghĩa mà không cần phải hy sinh sự giàu có của bạn. những tiểu sử có thể tăng cường sự phức tạp, nhưng nó cũng dạy về sự tầm nhìn, sự linh hoạt, và khả năng thích nghi - có thể làm cho bạn trở nên chuyên nghiệp hơn. bắt đầu ngày hôm nay bằng cách cân nhắc sức khỏe và lập bản đồ sự nghiệp của bạn.