Table of Contents

Tại sao pho mát Cotage với thạch thảo tươi là món ăn tối cuối tuần, ít caB

Đối với bất cứ ai đang điều hành lượng carbon trong khi vẫn muốn ăn tối ngon lành, sự kết hợp giữa phô mai và thảo mộc tươi sống cung cấp một giải pháp có thể dinh dưỡng và ngon lành. món ăn đơn giản này sẽ tạo ra lượng protein chất lượng cao để hỗ trợ việc phục hồi cơ thể qua đêm, trong khi các loại thảo mộc tươi bổ sung nhiều lớp hương vị mà không thêm vào bột ăn nhẹ. không giống như nhiều bữa ăn nhẹ được chế biến đêm, việc chuẩn bị này là một giải quyết hoàn toàn có thể dễ dàng tùy chỉnh, và mất ít hơn năm phút để lắp ráp. dù bạn có theo một kiểu thức ăn nhẹ, xanh nhạt, hay ít xe, hay ít có thể giúp bạn tiếp tục sống theo dõi vị giác hoặc ngồi.

Hồ sơ về pho mát Cottage: Tại sao nó hoạt động vào ban đêm

Sự hồi phục về nội dung và cơ bắp

Pho mát cotage rất phong phú trong trường hợp protein, một protein sữa bò chậm tiêu hóa cung cấp một chất đạm có thể phát tán ổn định chất amino acid trong suốt đêm. Theo nghiên cứu được xuất bản bởi Thư viện , Thư viện Y tế Quốc gia , tiêu thụ cac- phucin có thể tăng cường protein tổng hợp cơ bắp và cải thiện sự hồi phục qua đêm, đặc biệt sau khi được đào tạo. Một nửa cal phục vụ pho mát tự làm ra chất béo chỉ cung cấp 12 gram protein 3 gram, làm cho nó một nhà máy sản xuất năng lượng béo cho các gai cơ thể trong khi tăng lực của chất béo.

Ảnh hưởng xấu đến Glycic và độ bền đường trong máu

Vì phô mai nhà rất ít chất cacbon và đặc biệt là trong các phiên bản đầy chất béo, lượng glyclymic của nó không đáng kể, nên nó không làm tăng lượng đường trong máu mà có thể làm rối loạn giấc ngủ hoặc dẫn đến việc thèm ăn vào buổi tối. Đối với những cá nhân có vấn đề nhạy cảm insulin hoặc những người ăn kiêng ít chất dinh dưỡng, chất béo này hỗ trợ mức độ dinh dưỡng ổn định.

Can - xi, đa bào và các chất siêu nhỏ khác

Ngoài protein, pho mát tiểu cung cấp can-xi cho sức khỏe xương, pho mát pho mát để trao đổi chất năng lượng, và vitamin B như xương sườn và B12. những chất dinh dưỡng này hỗ trợ chức năng thần kinh và sản xuất hồng cầu có nguy cơ thiếu hụt trong một số lượng thức ăn nhỏ vì chất dinh dưỡng hạn chế, pho mát trong nhà cung cấp một số chất dinh dưỡng cần thiết ở dạng thuận tiện.

Những ngọn đuốc tươi mới: Không có đốm

Parsley, Chives, Dill, và Basil

Mỗi loại thảo dược mang lại một đặc điểm độc đáo cho món ăn. ) PLT [FT:0] PLT [FLT:] [FLT:] surm-T [FLT: 1] [FLT: 1], 1] thêm một đặc tính giống như thuốc chống khuẩn. [FT:4] Dll có thể làm tăng thêm một ít hương vị giống như một cặp, và [FLT: 6], vì chúng là một loại thuốc thơm tươi, nên có thể giảm bớt chất dinh dưỡng và hấp dẫn, không hấp thụ được.

Sự kết hợp và nguyên tắc phân chia mật mã

Một hỗn hợp cổ điển của Địa Trung Hải gồm rau mùi hương, xúc tu và tiểu đường hoạt động rất tốt, nhưng bạn cũng có thể thử nghiệm với hắc ín cho một xoắn hoa, bạc hà để tươi, hoặc rau quả để dùng một cạnh citrusy.

Chọn lựa thành phần: Tìm kiếm điều gì

Pho mát Cotage: Full-Fat vs. Low-Fat

Pho mát ngôi nhà chất béo chất béo mỡ từ thảo mộc (4% mỡ sữa hoặc cao hơn) có thể được sử dụng để làm ra một kết cấu tráng miệng và độ ẩm tốt hơn do chất béo, mà cũng giúp đỡ với việc hấp thụ chất béo có thể hấp thụ chất béo từ các loại dinh dưỡng. Các phiên bản ít béo hoặc không béo có mỡ có thể được sử dụng nếu bạn thích ăn vặt, nhưng chúng có thể thêm đường hoặc chất béo để tăng họa tiết. Luôn luôn kiểm tra nhãn: những lựa chọn tốt nhất có thành phần nhỏ nhất - sữa, muối, và các nền văn hóa sống. Tránh nhãn hiệu với các tinh bột hóa đã sửa đổi, guar hoặc chất ngọt.

Những dải thảo nguyên tươi: Chất lượng và kho chứa

Để có hương vị tốt nhất, hãy mua những loại thảo dược tươi tốt nhất từ chợ hoặc cửa hàng tạp hóa của nông dân và dùng chúng trong vòng vài ngày. để kéo dài tuổi thọ, hãy giữ chúng thẳng đứng trong một ly nước trong tủ lạnh với một túi nhựa lỏng phủ lá cây. rửa sạch ngay trước khi dùng và khô kỹ để ngăn cản nước làm tan chảy pho mát nhà. nếu dược thảo mộc tươi không có, bạn có thể thay thế bằng những loại thảo mộc khô hoặc chất lượng cao, nhưng giảm thiểu lượng của hai phần ba kể từ khi thảo mộc khô hơn.

Các phương pháp bổ sung tùy chọn: Dầu Olive, chanh và Mùa

Một ít dầu ô-liu ngoài vi-rút thêm chất béo có độc tố và một nốt trái cây. một ít nước chanh tươi làm tươi sáng các thảo mộc và cân bằng sự giàu có của pho mát. muối và ớt đen tươi là thiết yếu - chúng tăng cường tất cả các hương vị khác. bạn cũng có thể thêm một ít bột tỏi, bột ớt, hoặc hạt tiêu đen để thêm phức tạp mà không cần thêm chất carb có ý nghĩa.

Chuẩn bị bước

Phương pháp cơ bản

Đặt một tách pho mát tiểu vào một tô phục vụ. cắt đều các thảo mộc trên đỉnh của món tráng miệng. Nếu sử dụng, thêm một muỗng dầu ô-liu tươi, một muỗng nước chanh (khoảng nửa muỗng cà phê) và một muỗng muối tươi. Một chút muối và một ít bột tiêu đen. Nhẹ gấp tất cả mọi thứ với một cái muỗng nhỏ, không cần phải quan tâm đến việc dùng trà dầu ô-liu thêm và nước chanh xanh lá cây trong suốt mùa giải và trong suốt mùa giải.

Biến thể: Kem trộn với thạch thảo

Đối với một kết cấu mịn hơn giống như một ngâm hoặc lan rộng, hãy đặt pho mát tiểu vào máy xay hoặc bộ xử lý thức ăn và xung cho đến khi ăn kem. đậu phụ trong thảo mộc tươi bằng tay sau đó, cùng với dầu ô-liu và nước chanh. phiên bản này kết hợp với các que rau quả (cuber, tiêu, caber) hoặc có thể được dùng làm miếng cho gà nướng hoặc cá nếu bạn muốn ăn trước khi giường rộng hơn.

Biến thể: Phô mai hình điểm ảnh đặc trưng

Nếu bạn thích sự ấm áp và độ sâu, hãy thêm vào một ít rau quả, bột paprika, hoặc chất béo gần thảo mộc, chất lỏng bổ sung cho đường tiểu và rau quả, trong khi bột ớt có thêm một chút ít chất béo tinh vi.

Phục vụ lời đề nghị và việc cặp đôi

Với những loại rau không tinh bột

Để làm món ăn nhẹ có giá trị hơn, hãy dùng dưa chuột cắt lát, cà chua anh đào, ớt chuông, hoặc củ cải, những loại rau này cung cấp giòn và chất dinh dưỡng nhỏ hơn, trong khi giữ cho tổng lượng cacbon trong khoảng 5–8 gram mỗi lần dùng.

Với bánh quy nhỏ hoặc hạt giống

Nếu bạn cho phép ăn đậu phộng hàng ngày, bạn có thể kết hợp phô mai thảo mộc với một vài bánh quy nguyên hạt giống hoặc hạt giống. Hãy tìm những lựa chọn được làm từ bột hạnh nhân, bột dừa, hạt lanh, hoặc hạt hướng dương, thường là hạt đậu có nhiều nếp và chất xơ cao. tránh bánh quy làm từ bột lọc và đường thêm vào.

Để làm chất protin đơn giản

Một tô phô mai thảo mộc có thể phục vụ như nước sốt hoặc để ăn gà nướng còn lại lạnh, trứng nướng cứng, hoặc cá ngừ đóng hộp (được đóng gói trong nước). điều này biến nó thành một bữa ăn nhỏ với vĩ mô cân bằng: protein từ pho mát và thịt, mỡ từ pho mát và dầu ô-liu, và hầu như không có bột mì trong hộp. cho những người ăn khuya những người cần ăn nhiều hơn, điều này cung cấp cho sự lựa chọn ngồi không có trọng lượng nặng nề.

Những lỗi thông thường và cách tránh những lỗi lầm

Dùng những quả thảo cực kỳ nguy hiểm

Dù thảo mộc tươi có hương vị thơm, nhưng thêm nhiều vào có thể làm cho món ăn có vị cỏ hoặc đắng, bắt đầu với một lượng nhỏ hơn và dần dần tăng lên.

Không phải là phô mai hóa chất khô

Một số nhãn hiệu phô mai có chất lỏng lỏng lỏng lỏng ở trên, loại này có chất béo, nhưng có thể làm thức ăn nhẹ cuối cùng, nếu bạn thích chất lỏng đặc hơn, nhẹ nhàng hút chất lỏng thừa trước khi thêm thảo mộc.

Bỏ qua mùa màng

Không được bỏ qua nước chanh và một ít muối biển tốt họ nâng cao toàn bộ món ăn.

Nấu ăn quá lâu

Nếu bạn cần phải làm cho nó đi trước, hãy cất nó trong một cái hộp kín trong tủ lạnh không quá bốn đến sáu tiếng, ngoài ra, rau cỏ có thể héo và có thể bị nước làm nước.

Mở rộng giác quan: Những thức ăn nhẹ khác sử dụng pho mát Cotage

Pho mát lạnh với dâu và bạc hà

Đối với những ai muốn có một chút ngọt tự nhiên, kết hợp pho mát tiểu nhà với một nắm ít mâm xôi tươi hoặc dâu tây (cả hai loại nhỏ trong các loại vải có vỏ) và lá bạc hà tươi. trái dâu tây tương phản với phô mai kem, và bạc hà thêm vào một sự nâng lên. Đây là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những người tìm thấy các phiên bản chỉ có thảo mộc quá thơm.

Name

Bánh mì nướng và xếp nó vào trong pho mát nhà với hương vị của món ăn rau quả, và một ít bánh mì ớt, một món ăn nhẹ, nhiều chất béo và chất xơ, vôi và rau cilantro dùng trong món ăn Mexico và đôi với nền bơ.

Pho mát Saviry nóng với tỏi nướng

Trong khi ít truyền thống hơn, làm nóng lên một ngôi nhà nhỏ (trong lò vi sóng hoặc hai lò) có thể biến đổi kết cấu của nó thành một cái gì đó gần hơn với một cái gì đó ấm hơn, như pho mát ở nhà có thể tách và trở thành hạt.

Những câu hỏi thường xuyên

Pho mát nhà gỗ có được không để ăn trước khi đi ngủ?

Vâng. Trường hợp tiêu hóa chậm nhất trong pho mát tiểu đã được cho thấy hỗ trợ việc sửa chữa cơ bắp qua đêm mà không gây khó chịu cho tiêu hóa. Nó cũng là giảm trong đường và mỡ (nếu bạn chọn chất béo đầy đủ), làm cho nó có thể thỏa mãn nhưng ánh sáng không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Tôi có thể dùng thảo dược khô thay vì tươi không?

Vâng, nhưng ít có nhiều thực vật khô tập trung hơn, dùng một muỗng trà rau khô mỗi ly pho mát nhỏ thay vì hai muỗng phô mai tươi.

Phô mai thảo mộc còn bao lâu trong tủ lạnh?

Nếu phải tích trữ lâu hơn, hãy tách các loại thảo mộc và pho mát ra và kết hợp ngay trước khi ăn, nước chanh có thể làm cho pho mát mỏng đi nếu để quá lâu.

Tôi có thể làm cho cái này không sữa không?

Vâng, bạn có thể thay thế pho mát nhà gỗ với sữa không sữa như sữa chua không đường hoặc một pho mát hạt dẻ dày, chất béo. hồ sơ hương vị sẽ thay đổi đáng kể, nhưng khái niệm về các loại rau và kem nguyên chất sẽ khác nhau, vì vậy kiểm tra nhãn hiệu protein và chất béo.

Những ý tưởng cuối cùng: Một món ăn nhẹ giúp bạn có mục tiêu

Loại phô mai nhỏ này với thảo mộc tươi là nhiều hơn một công thức đơn giản - đó là một chiến lược để giữ vững với mục tiêu ăn uống của bạn trong khi vẫn còn ăn thức ăn ban đêm. Bằng cách chọn những thành phần chất lượng cao và điều chỉnh hương vị thích hợp với sở thích của bạn, bạn tạo ra một món ăn nhẹ vừa vừa vừa vừa vừa vừa bổ sung vừa có chức năng. Ngoài ra, các loại thảo dược mới được liên kết với chế độ ăn Trung Hải, giảm [FTTT: tăng trưởng [TTTTT] và tốt hơn [TT]

Cho dù bạn ăn nó như một bát trước giường nhanh chóng, một nhúng cho rau, hoặc một đểpping cho một miếng nhỏ của cá nướng, này cỏ-mụ vải sẽ giữ cho bạn hài lòng mà không làm hỏng lối sống thấp-carb của bạn. thời gian tiếp theo một cơn thèm ăn đêm muộn, bỏ qua các bữa ăn nhẹ được xử lý và đạt được cho này, năm phút thay thế. cơ bắp của bạn, đường máu, và vị giác sẽ cảm ơn bạn.