Table of Contents
Đối với những người sống với bệnh tiểu đường, việc duy trì sức khỏe chân đúng không chỉ là vấn đề an ủi - đó có thể là một yếu tố quan trọng để ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng về y tế. tiểu đường có thể dẫn đến tổn thương thần kinh và giảm dòng máu xuống các xương chân, làm cho bàn chân đặc biệt dễ bị nhiễm trùng, và những vấn đề khác có thể gây ra những điều kiện nghiêm trọng. thiết lập một chương trình chăm sóc sức khỏe toàn diện là một trong những chiến lược hiệu quả nhất để bảo vệ bàn chân của bạn và bảo vệ sức khỏe toàn bộ. hướng dẫn chi tiết này sẽ đi qua các thực hành thiết yếu, giải thích tại sao mỗi bước, và cung cấp những lời khuyên thực tế để giúp bạn giảm đáng kể những thói quen có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ biến chứng tiểu đường.
Hiểu tại sao người ta quan tâm đến người bị tiểu đường
Trước khi lặn vào những thói quen đặc biệt, cần hiểu những thách thức độc đáo mà bệnh tiểu đường gây ra cho sức khỏe chân, bệnh tiểu đường có thể gây ra hai điều kiện chính: bệnh thần kinh ngoại vi và ngoại vi.
Bệnh về mạch máu có thể làm giảm huyết cầu xuống chân bạn, làm chậm khả năng chữa bệnh và làm cho cơ thể bạn khó chống nhiễm trùng.
Kiểm tra chân mỗi ngày đầy đủ
Nền tảng của bất kỳ thói quen chăm sóc chân bị tiểu đường hiệu quả là kiểm tra kỹ lưỡng hàng ngày, cho phép bạn bắt gặp những vấn đề tiềm năng sớm, khi chúng dễ điều trị. kiểm tra hàng ngày của bạn nên có hệ thống và toàn diện, bao gồm cả hai phần của những vùng khó thấy.
Điều gì cần tìm trong thời gian bạn xét lại?
Khi xem xét chân bạn, bạn nên đặc biệt chú ý đến những thay đổi hoặc bất thường bao gồm cắt, vết xước, vết đâm, vết bỏng, vết sưng, sự ấm áp, sự ấm áp, sự thay đổi trong da. chú ý đến những vùng giữa ngón chân, hay các chỗ có chân, và xung quanh móng chân. Kiểm tra xem da bị nứt, đặc biệt là trên gót chân, khi những vết nứt này có thể trở thành điểm xuất hiện cho vi khuẩn. tìm kiếm ngô, gọi cho các vùng da dày, hay bất cứ vùng da dày nào có thể gây áp lực từ giày xấu.
Cũng hãy xem những dấu hiệu của nhiễm trùng nấm như lột da, lột da hoặc thay đổi màu hoặc mùi khác thường.
Kỹ thuật để kiểm tra chân hiệu quả
Nếu thấy khó nhìn thấy đáy chân mình, hãy dùng gương cầm tay hoặc đặt gương trên sàn nhà.
Phát triển một thói quen nhất quán cho việc kiểm tra- có lẽ ngay sau khi bạn tắm buổi sáng hoặc trước khi ngủ. Tính năng hỗ trợ đảm bảo bạn không bỏ qua bước quan trọng này. Hãy xem xét việc giữ một bản ghi hoặc nhật ký đơn giản nơi bạn ghi chú bất kỳ mối lo hay thay đổi nào bạn quan sát. Tài liệu này có thể là thông tin có giá trị để chia sẻ với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe trong suốt quá trình kiểm tra thường xuyên.
Rửa sạch và làm sạch kỹ thuật đúng cách
Giữ chân sạch sẽ là điều thiết yếu để ngăn ngừa nhiễm trùng và giữ da khỏe mạnh, nhưng cách bạn rửa chân cũng quan trọng như tần số.
Cách đúng đắn để rửa chân bạn
Hãy rửa chân bạn bằng nước nóng không bao giờ nóng, có thể đốt cháy da mà bạn không nhận ra vì cảm giác bị giảm.
Hãy dùng khăn lau nhẹ để rửa chân, kể cả chân, hoặc bàn chân mềm mại, thay vì cọ xát, có thể làm hại da.
Việc khô ráo đầy đủ quan trọng
Khi giặt, khô chân hoàn toàn là điều rất cần thiết. sự căng thẳng bị mắc kẹt giữa ngón chân hoặc nếp gấp da tạo ra môi trường lý tưởng cho sự phát triển nấm và vi khuẩn. làm cho bàn chân của bạn khô dần với một cái khăn mềm, sạch sẽ, không cọ xát mạnh vào da. đặc biệt là sự chú ý giữa các ngón chân của bạn, đảm bảo rằng những vùng này hoàn toàn khô ráo.
Một số người thấy có ích khi dùng máy sấy tóc ở chỗ mát hay thấp để đảm bảo các vùng giữa các ngón chân đều khô ráo.
Khả năng sinh dục da khỏe mạnh
Sự ẩm ướt đúng cách là một thành phần chính của việc chăm sóc chân bị tiểu đường thường bị bỏ qua, tiểu đường có thể làm da bạn khô và dễ bị nứt, đặc biệt là trên gót chân bạn.
Chọn người thích hợp
Hãy chọn một chất làm ẩm thích hợp cho việc chăm sóc da tiểu đường. Tìm những sản phẩm không có mùi và không gây dị ứng để giảm nguy cơ bị kích thích. Nhiều nhà cung cấp y tế khuyên dùng kem chứa các thành phần như urea, axit hóa chất, hoặc cramides, đặc biệt hiệu quả trong việc duy trì việc tưới nước da và chức năng rào cản. Tránh sản phẩm có chất cồn, có thể làm khô hoặc làm cho mùi thơm nặng thêm khó chịu.
Nếu bạn không chắc chắn về sản phẩm nào, hãy hỏi nhà cung cấp y tế, bác sĩ tâm lý học, hoặc nhà giáo dục tiểu đường để được giới thiệu.
Áp dụng hiệu ứng Moistuzer như thế nào và khi nào
Áp dụng nước ẩm cho chân ít nhất một lần mỗi ngày, lý tưởng ngay sau khi rửa và sấy khô chúng khi da vẫn còn hơi ẩm. Điều này giúp khóa hơi ẩm.
Đây là một quy tắc quan trọng: [FLT: 0] không bao giờ áp dụng chất ẩm giữa các ngón chân . Trong khi phần còn lại của chân bạn có thể cần thêm nước, khoảng trống giữa ngón chân cần phải khô để ngăn ngừa nhiễm trùng nấm như bàn chân vận động viên. Độ ẩm ở những vùng này tạo môi trường hoàn hảo cho nấm và vi khuẩn phát triển. Nếu bạn vô tình tăng tốc giữa hai ngón chân, hãy lau khô nó bằng một miếng vải sạch.
Sự chăm sóc và bảo trì thích đáng
Việc chăm sóc sức khỏe chân dài là một khía cạnh quan trọng của bệnh tiểu đường cần được chăm sóc cẩn thận, nhưng khi cắt móng tay cắt tỉa thì móng tay có thể bị nhiễm trùng và gây ra những biến chứng nghiêm trọng cho người bị tiểu đường.
Ba công nghệ ba công nghệ an toàn
Kỹ thuật này giúp ngăn chặn các móng chân mọc ở các vùng xung quanh, và khi móng tay mọc lên, dùng các móng tay được thiết kế đúng để cắt móng chân, chúng lớn hơn và mạnh hơn cả móng tay, làm cho công việc dễ dàng hơn và an toàn hơn. tránh sử dụng kéo, có thể trượt và gây thương tích.
Sau khi cắt, sử dụng một bảng hoặc tập tin móng tay để làm mịn bất kỳ cạnh sắc nét. Tập tin theo một hướng thay vì sử dụng một chuyển động cưa lưng và góc quay, có thể làm yếu móng tay.
Thời điểm tốt nhất để cắt móng tay là sau khi tắm, khi chúng mềm hơn và dễ cắt hơn. hãy chắc chắn rằng bạn có ánh sáng tốt để bạn có thể thấy rõ những gì bạn đang làm. nếu bạn gặp khó khăn với chân, có vấn đề về thị giác, hoặc có những móng tay dày khó cắt, đừng cố gắng tự cắt. hãy yêu cầu một thành viên gia đình giúp đỡ hoặc gặp bác sĩ chuyên nghiệp về móng tay.
Khi tìm sự chăm sóc chuyên nghiệp
Một số trường hợp cần sự chú ý chuyên nghiệp thay vì chăm sóc tại nhà. Nếu bạn có móng tay màu sắc, hoặc móng tay nấm, thấy một bác sĩ về chân, thay vì cố gắng tự quản lý chúng. Những điều kiện này đòi hỏi sự điều trị chuyên biệt và cố gắng cắt móng tay dày ở nhà có thể dẫn đến chấn thương. Tương tự, nếu bạn để ý thấy bất cứ dấu hiệu nào của một móng chân đang mọc, sưng, đau đớn hoặc thoát thân trên móng tay.
Đừng bao giờ dùng dụng cụ sắc bén để đào dưới móng tay hoặc cắt bỏ bắp và thuốc làm tê liệt, những phương pháp này rất nguy hiểm và có thể gây thương tích nghiêm trọng và nhiễm trùng.
Chọn và mặc những bộ đồ phù hợp
Đôi giày và tất bạn mang đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ chân khỏi những vấn đề phức tạp.
Chữ cái của y thị tiểu đường thích hợp
Đôi giày tốt cho những người bị tiểu đường nên vừa khít vừa vừa khít vừa quá, vừa quá lỏng, vừa đủ để có đủ chỗ trống trong hộp ngón chân để chân không bị chật hoặc cọ xát vào giày.
Những kiểu này có thể gây áp lực, giảm sự ổn định và không bảo vệ được tốt hơn, thay vì chọn giày thấp, giày cao gót và đế dày để đệm chân bạn.
Hãy xem xét việc bạn có thể đi giày chuyên nghiệp, đặc biệt nếu bạn có tật chân hoặc vấn đề chân trước đó, một số người bị tiểu đường hội đủ điều kiện dùng giày chữa bệnh qua bảo hiểm của họ.
Những thực hành an toàn hàng ngày
Trước khi mang giày vào, hãy cẩn thận kiểm tra bên trong, xem xét và cảm nhận bất cứ vật thể lạ nào, lớp lót bị rách, chỗ gồ ghề, hay bất cứ vật gì có thể làm tổn thương chân bạn.
Luôn mang giày hoặc dép để tránh bị thương, bao gồm đi quanh nhà, đi vệ sinh vào ban đêm, đi bộ trên bãi biển hoặc xung quanh hồ bơi, hoặc cắt chân hoặc bước chân đi trên một vật gì sắc nhọn có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng cho người bị tiểu đường.
Hãy dần dần mang giày mới. mang chúng chỉ một hoặc hai giờ trong ngày đầu tiên, sau đó dần dần tăng thời gian mặc trong nhiều ngày. kiểm tra chân của bạn cẩn thận sau khi mang giày mới để chắc chắn rằng chúng không gây ra bất kỳ vết đỏ, phồng lên, hoặc khó chịu. nếu bạn nhận thấy bất kỳ vấn đề nào, hãy ngừng mang giày và thử một cặp khác.
Chọn các loại đậu nành thích hợp
Những chiếc vớ bên phải cũng quan trọng như đôi giày bên phải, chọn những đôi vớ vừa khít mà không quá chật hoặc quá lỏng. những chiếc vớ quá chật có thể làm cho lưu thông, trong khi những chiếc vớ quá lỏng có thể bó lại và làm phồng da.
Những vật liệu tổng hợp hay cung cấp nước là những lựa chọn tốt vì chúng giúp bạn khô chân. một số người thích những chiếc vớ đặc biệt được thiết kế cho những người bị tiểu đường, thường có những lớp đệm, không kết nối, và cấu trúc không thể nối.
Thay vớ mỗi ngày, hoặc thường xuyên hơn nếu chúng bị ẩm ướt vì không bao giờ mang vớ ẩm ướt, vì hơi ẩm làm tăng nguy cơ nhiễm trùng nấm và bị hư da.
Canh tác bắp cải, chai và da khô
Ngô và keo là những vùng da dày đặc có phản ứng với áp suất hay ma sát. chúng cần sự quan tâm đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường vì chúng có thể dẫn đến ung nhọt nếu không được điều trị đúng cách.
Hiểu tại sao có bắp và bột
Ngô và chai thường phát triển vượt quá mức nổi bật tinh khiết hoặc ở những vùng mà giày dính vào chân bạn chúng là cách để bảo vệ da khỏi áp suất và ma sát lặp đi lặp lại tuy nhiên, nếu những vùng dày này trở nên quá rõ ràng chúng có thể tạo ra nhiều áp lực hơn trên các mô bên trong, có khả năng dẫn đến sự hư hỏng và hình thành các mô bị loét bên dưới chuông
Nếu bạn để ý thấy ngô hoặc chai chai đang phát triển, đây là dấu hiệu cho thấy có thứ gì đó gây áp lực quá mức hoặc ma sát ở vùng chân bạn. thường thì thủ phạm là những đôi giày không phù hợp.
Giữ an toàn da dày đặc
Đừng bao giờ cố cắt bỏ bắp hoặc chai sữa bằng dao cạo, dao hay dụng cụ sắc nhọn khác. thực hành này cực kỳ nguy hiểm và có thể dẫn đến những vết cắt nghiêm trọng và nhiễm trùng. tương tự, tránh sử dụng sản phẩm lọc bắp quá mức có chứa axit, vì những thứ này có thể đốt da và gây ung nhọt.
Thay vào đó, hãy xem một chuyên gia về chân và bắp chân, một bác sĩ về chân có thể an toàn loại bỏ lớp da dày hơn và giúp xác định nguyên nhân tiềm ẩn. giữa các liệu pháp chuyên nghiệp, bạn có thể nhẹ nhàng dùng một lớp đá hoặc một lớp đá hoặc một chân sau khi tắm. Hãy dùng áp suất nhẹ và đừng cố gỡ bỏ tất cả lớp da dày cùng một lúc. Nếu bạn không chắc chắn điều này có an toàn không, hãy hỏi nhà cung cấp chăm sóc y tế của bạn trước tiên.
Nếu bạn để ý thấy có màu đỏ, hơi ấm hoặc hơi nước xung quanh bắp hoặc tiếng chuông, hãy liên lạc với nhà cung cấp y tế ngay lập tức, vì đây có thể là dấu hiệu của sự nhiễm trùng hoặc ung nhọt.
Bảo vệ nhiệt độ và hình tròn
Việc bảo vệ chân bạn khỏi nhiệt độ cực đoan là điều tối quan trọng vì cảm giác bị giảm có nghĩa là bạn không cảm thấy nhiệt độ nóng hoặc lạnh một cách nguy hiểm.
Tránh những vết thương do nhiệt độ- phục hồi
Đừng bao giờ dùng nước nóng, chai nước nóng, chăn điện trên chân bạn cảm giác bị giảm do thần kinh gây ra có nghĩa là bạn không cảm thấy khi những thiết bị này quá nóng, và bạn có thể bị bỏng nặng. tương tự, đừng làm nóng chân trước lò sưởi hoặc lò sưởi. nếu chân bạn lạnh, hãy mặc vớ ấm.
Không nên dựa vào bàn chân để nói cho bạn biết nước nóng hay những vết thương liên quan đến băng giá hoặc những vết thương khác.
Cẩn thận khi đi trên bề mặt nóng như cát bãi biển, sàn hồ bơi, hay nhựa đường vào mùa hè, bề mặt có thể đủ nóng để đốt cháy chân bạn ngay cả khi bạn không cảm thấy sức nóng. luôn luôn mặc áo lót bảo vệ trong những tình huống như thế này.
Khuyến khích sự thụ phấn sức khỏe
Một số cách đơn giản có thể giúp tăng lượng máu trong máu, tránh ngồi với chân trong một thời gian dài vì điều này có thể hạn chế sự lưu thông máu.
Hoạt động thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để cải thiện lưu thông khắp cơ thể, kể cả chân, đi bộ, bơi lội và đạp xe là những lựa chọn tuyệt vời.
Nếu hút thuốc, bạn có thể bỏ thuốc lá và bỏ thuốc lá là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho sức khỏe và việc điều trị tiểu đường toàn diện, hút thuốc làm suy yếu nhiều khía cạnh và làm tăng nguy cơ biến chứng chân.
Kiểm soát đường máu và sức khỏe chân
Trong khi các thực hành chăm sóc chân hàng ngày là cần thiết, điều quan trọng là phải nhớ rằng nền tảng của bệnh tiểu đường là kiểm soát được lượng đường trong máu. mức độ cao trong máu góp phần gây tổn thương thần kinh, lưu thông máu và giảm chức năng miễn dịch tất cả các yếu tố này làm tăng nguy cơ biến chứng chân.
Mối liên hệ giữa đường máu và sự sao chép chân
Mức đường trong máu tăng cao theo thời gian làm tổn thương mạch máu và dây thần kinh trong cơ thể. tổn thương này biểu hiện như cảm giác giảm, giảm lưu lượng máu và làm giảm khả năng hồi phục.
Giữ mức đường trong tầm mức của máu giúp bạn tránh những biến chứng này và bảo vệ chân của bạn.
Kết hợp Chân Chăm sóc vào Quản lý Tiểu đường Toàn cục
Hãy nghĩ đến việc chăm sóc chân như một phần không thể thiếu trong chiến lược quản lý tiểu đường của bạn không phải là một nhiệm vụ riêng biệt. cũng như bạn theo dõi lượng đường trong máu, uống thuốc, và làm theo kế hoạch, chăm sóc chân chân hàng ngày nên là một phần không thể thương lượng trong cuộc sống thường ngày.
Hãy theo dõi các hoạt động chăm sóc chân của bạn cùng với các nhiệm vụ khác của bạn trong việc điều trị tiểu đường, một số người thấy hữu ích khi dùng bảng kiểm tra hoặc ứng dụng để đảm bảo rằng mỗi ngày bạn cần phải chăm sóc chân hết những bước cần thiết. Tài liệu này cũng có thể có giá trị để chia sẻ với đội chăm sóc sức khỏe của bạn trong các cuộc hẹn.
Kiểm tra chân trang chuyên nghiệp đều đặn
Trong khi việc tự chăm sóc bản thân là quan trọng, nó không thay thế nhu cầu kiểm tra chân chuyên nghiệp thường xuyên. các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể xác định các vấn đề bạn có thể bỏ lỡ và cung cấp các phương pháp điều trị không an toàn để làm ở nhà.
Thường thì có ai đến thăm nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe không?
Trong cuộc kiểm tra này, nhà cung cấp sẽ kiểm tra các dấu hiệu của bệnh thần kinh, kiểm tra lưu thông máu, xem xét chân bạn có vấn đề gì và xem xét chân chân của bạn không.
Nhiều người bị tiểu đường được lợi ích nhờ đi thăm bác sĩ về bệnh thủy đậu, bác sĩ chuyên khoa về chân, bác sĩ có thể chăm sóc bằng móng tay chuyên nghiệp, loại bỏ bệnh đau dạ dày, chữa bệnh nấm, kê đơn hoặc thuốc kích thích cho bệnh nhân ung thư chân nếu cần, và theo dõi chân của bạn để tìm hiểu bất cứ vấn đề đang phát triển nào.
Khi tìm sự chú ý của y học
Một số vấn đề về chân đòi hỏi sự chăm sóc y tế ngay lập tức và không bao giờ nên được bỏ qua hoặc xử lý với một "chờ đợi và xem". Liên lạc nhà cung cấp y tế của bạn ngay lập tức nếu bạn nhận thấy bất kỳ của những điều sau đây: vết cắt, phồng da hoặc vết thương không bắt đầu lành lại trong một hoặc hai ngày; dấu hiệu nhiễm trùng như đỏ, nóng, sưng, đau hoặc giảm đau; thay đổi màu da hoặc nhiệt độ; các vết thương đỏ kéo dài từ một vết thương, cùng với bất kỳ vấn đề nào về chân; hoặc bất kỳ vết thương nào thâm nhập vào da, ngay cả nếu nó có vẻ nhỏ.
Đừng đợi cuộc hẹn kế tiếp nếu bạn để ý thấy có bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào. sự can thiệp sớm có thể ngăn ngừa những vấn đề nhỏ trở thành biến chứng nghiêm trọng. nếu bạn không thể tiếp cận với nhà cung cấp y tế thường xuyên của bạn, hãy đến một trung tâm chăm sóc khẩn cấp hoặc phòng cấp. luôn luôn tốt hơn để sai về mặt cảnh báo khi nó đến với vấn đề chân và tiểu đường.
Tạo ra một ngày lễ lâu dài
Hiểu được điều bạn nên làm cho việc chăm sóc chân là một việc; thực sự làm nó một cách kiên định là tạo ra một thói quen bền vững hàng ngày mà bạn có thể duy trì lâu dài là chìa khóa để bảo vệ đôi chân của bạn và ngăn chặn các biến chứng.
Thói quen xây dựng gắn liền với những thói quen
Cách hiệu quả nhất để đảm bảo sự chăm sóc nhất quán là tích hợp nó vào các hoạt động hàng ngày hiện có. bạn sẽ có nhiều khả năng nhớ và duy trì những hoạt động chăm sóc chân chân chân chân mỗi ngày.
Bắt đầu với những thực hành quan trọng nhất một ngày kiểm tra, giặt giũ và sấy khô, và mặc những chiếc giày chân phù hợp và đảm bảo rằng những thứ này trở thành thói quen tự động trước khi lo lắng về các bước tiếp theo. một khi những thực hành cốt lõi được thiết lập vững chắc, bạn có thể thêm các yếu tố khác như ẩm thường xuyên và chăm sóc móng tay chi tiết hơn.
Hãy thiết lập môi trường để hỗ trợ cho việc chăm sóc chân. giữ mọi thứ cần thiết trong phòng tắm của họ với tất cả những thứ họ cần ở một nơi.
Vượt qua những trở ngại thường thấy
Nhiều người gặp những trở ngại nhất quán trong việc chăm sóc chân. nếu bạn gặp khó khăn khi cúi xuống hoặc đi đến bàn chân vì bệnh béo phì, viêm khớp, hoặc những giới hạn khác về thể chất, đừng để điều này ngăn cản bạn chăm sóc chân cho đúng. hãy hỏi người thân hoặc người chăm sóc, hoặc gặp bác sĩ chuyên khoa chân, một số thiết bị thích nghi, như máy gương hoặc máy trợ giúp, có thể giúp bạn dễ dàng chăm sóc bản thân hơn.
Nếu thị lực khó kiểm tra kỹ chân bạn, hãy dùng kính lúp với ánh sáng tốt, hoặc nhờ người khác giúp đỡ, nếu bạn có khuynh hướng quên đi những giờ giấc chăm sóc chân, hãy đặt những lời nhắc nhở hằng ngày trên điện thoại hoặc dùng bảng liệt kê trong phòng tắm.
Nếu bạn cảm thấy bị choáng ngợp bởi tất cả các bước trong ngành chăm sóc chân toàn diện, hãy nhớ rằng làm một cái gì đó luôn tốt hơn là không làm gì cả. thậm chí nếu bạn không thể làm mọi thứ hoàn hảo mỗi ngày, duy trì những thực hành quan trọng nhất - đặc biệt là kiểm tra hàng ngày và mặc những bộ đồ bảo vệ chân chính xác -- những biện pháp bảo vệ quan trọng.
Những sự suy xét và tình huống đặc biệt
Một số tình huống đòi hỏi sự chú ý hoặc thay đổi theo thói quen chăm sóc chân thường ngày của bạn, giúp bạn giữ gìn chân mình ngay cả khi thói quen thường bị gián đoạn.
Chăm sóc chân trong khi đi du lịch
Du lịch có thể phá vỡ thói quen thông thường của bạn, nhưng chăm sóc chân vẫn còn quan trọng khi bạn đi xa nhà. gói một bộ dụng cụ chăm sóc chân nhỏ với tất cả các nhu yếu phẩm bao gồm cả ẩm ướt, kẹp móng tay, một chiếc gương nhỏ, và bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng. mang thêm những đôi giày tiện nghi, phù hợp phòng trường hợp với một cặp đôi gây ra vấn đề. không bao giờ gói những đôi giày phù hợp duy nhất trong hành lý có thể bị mất.
Khi bay, hãy mang vớ nén nếu được nhà cung cấp y tế khuyên nên tăng cường lưu thông trong thời gian dài ngồi, đi vòng quanh cabin và tập luyện chân trong khi ngồi, cẩn thận khi đi lại mỗi ngày, như giày mới, đi bộ nhiều hơn, hoặc các hoạt động khác có thể dẫn đến bỏng hoặc những vấn đề khác.
Điều chỉnh chăm sóc chân mùa
Vào mùa đông, thời tiết lạnh và nóng trong nhà có thể làm cho da khô đặc biệt, cần thường xuyên làm ẩm, bảo vệ chân khỏi lạnh và ẩm ướt với những đôi giày thích hợp và vớ khô, ấm ngay khi chân bạn ướt hoặc mưa.
Mùa hè mang lại cho chính mình những thách thức. không bao giờ đi chân trần, thậm chí trên bãi biển hay xung quanh hồ bơi. mang giày nước hay giày dép để bảo vệ. cẩn thận về việc mang giày hở hoặc giày dép, vì những thứ này không bảo vệ được gì so với giày đóng kín. nếu bạn mang dép, hãy chọn kiểu thắt dây buộc chắc để giữ chân bạn không bị cọ xát và bỏng. áp dụng màn ảnh mặt trời lên đỉnh chân nếu chúng có thể bị phơi nắng.
Tập thể dục và hoạt động thể chất
Thường xuyên hoạt động thể dục là điều quan trọng cho việc điều hành tiểu đường và sức khỏe nói chung, nhưng cần phải đặc biệt chăm sóc chân, luôn luôn mang giày thể thao thích hợp được thiết kế cho hoạt động của bạn.
Chọn những hoạt động hoạt động thấp như đi bộ, bơi lội, hoặc đạp xe dễ dàng hơn là những hoạt động cao áp như chạy hay nhảy. nếu bạn để ý bất kỳ cơn đau chân nào trong lúc tập thể dục, hãy dừng hoạt động và kiểm tra chân một cách cẩn thận. đừng cố gắng "n hoạt động" trong khi đau chân, vì điều này có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng.
Hãy giữ cho chân khô trong lúc tập thể dục bằng cách mang vớ ướt và thay đổi chúng nếu chúng trở nên ẩm ướt.
Tài nguyên giáo dục và hỗ trợ
Bạn không cần phải định hướng một mình về dịch vụ chăm sóc chân, nhiều nguồn tài nguyên và hệ thống hỗ trợ để giúp bạn duy trì sức khỏe và tránh các biến chứng.
Làm việc với đội chăm sóc sức khỏe
Đội ngũ chăm sóc sức khỏe của bạn là nguồn lực quý giá nhất cho sự hướng dẫn chăm sóc chân. nhóm này có thể bao gồm bác sĩ chăm sóc chính của bạn, bác sĩ nội tiết, bác sĩ tâm lý, chuyên gia tiểu đường, và các chuyên gia khác. và đừng ngần ngại hỏi những câu hỏi về bất cứ khía cạnh nào của việc chăm sóc chân chân bạn không chắc chắn. mang những mối quan sát từ những cuộc kiểm tra chân hằng ngày đến cuộc hẹn của bạn.
Nếu bạn mới được chẩn đoán bị tiểu đường hoặc chưa được giáo dục chăm sóc chân chính thức, hãy hỏi nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe về giáo dục và hỗ trợ tự quản lý tiểu đường (DSMES). những chương trình này cung cấp giáo dục toàn diện về mọi khía cạnh của quản lý tiểu đường, bao gồm cả hướng dẫn chăm sóc chân chi tiết. nhiều dự án bảo hiểm bao gồm các chương trình này.
Tài nguyên học thêm
Các tổ chức đáng tin cậy cung cấp thông tin chi tiết về việc chăm sóc chân người bệnh tiểu đường. Viện Y khoa Hoa Kỳ cung cấp các nguồn tài nguyên đặc biệt về sức khỏe chân và trẻ em cung cấp thông tin chi tiết, dựa trên bằng chứng về việc ngăn chặn và quản lý các vấn đề về chân. Hiệp hội Y khoa tâm lý Hoa Kỳ cung cấp các nguồn lực đặc biệt về sức khỏe chân và có thể giúp bạn tìm thấy một bác sĩ chuyên khoa về bệnh đậu mùa trong vùng bạn ở.
Hãy xem xét việc tham gia một nhóm hỗ trợ tiểu đường, dù trực tiếp hay trực tuyến, nơi bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm và học hỏi từ những người đang đối phó với những thử thách tương tự.
Ảnh hưởng lâu dài của chăm sóc chân đồng nhất
Việc chăm sóc chân hàng ngày được nêu ra trong hướng dẫn này có vẻ như tốn thời gian hoặc nhàm chán ban đầu, nhưng những lợi ích lâu dài là rất đáng kể. chăm sóc chân bền chặt giảm đáng kể nguy cơ nhiễm trùng nghiêm trọng, ung thư và cắt bỏ các vấn đề trước khi chúng trở thành những trường hợp y tế khẩn cấp.
Ngoài việc ngăn chặn các biến chứng, chăm sóc chân tốt còn góp phần vào chất lượng cuộc sống của bạn. sức khỏe cho phép bạn tiếp tục hoạt động và độc lập, tham gia vào những hoạt động mà bạn thích. sự tự tin mà đến từ việc biết rằng bạn đang thực hiện những bước tích cực để bảo vệ sức khỏe của bạn có thể giảm bớt lo lắng và cải thiện sức khỏe của bạn.
Hãy nhớ rằng mỗi ngày bạn thực hành chăm sóc chân tốt là một sự đầu tư cho sức khỏe tương lai của bạn. bạn đang xây dựng một nền tảng bảo vệ tốt cho bạn trong nhiều năm tới. thói quen bạn thiết lập bây giờ sẽ trở nên dễ dàng hơn và tự động hơn theo thời gian, đòi hỏi ít ý thức hơn khi chúng trở thành một sự kết hợp trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Danh sách kiểm tra chăm sóc Chân ngày tháng thiết yếu
Để giúp bạn thực hiện và duy trì một chương trình chăm sóc chân toàn diện, đây là một danh sách thực tiễn về những thực hành cần thiết hàng ngày. cân nhắc in danh sách này và đăng nó vào phòng tắm của bạn như một lời nhắc nhở cho đến khi những thực hành này trở thành thói quen tự động.
- Hãy cẩn thận chân mỗi ngày, kiểm tra tất cả các bề mặt bao gồm giữa ngón chân và đế chân của bạn để cắt, phồng, đỏ, sưng hoặc bất thường khác.
- [FLT:] Mở rộng chân bạn với nước ấm và xà phòng nhẹ, tránh ngâm nước lâu có thể làm khô da bạn
- Hãy hoàn toàn ), chú ý đặc biệt đến khoảng trống giữa các ngón chân của bạn để tránh nhiễm trùng nấm
- Trình làm ẩm áp dụng lên đến đỉnh và dưới chân và gót chân của bạn, nhưng không bao giờ giữa các ngón chân của bạn
- Hãy kiểm tra trong giày ) trước khi đặt chúng vào để đảm bảo không có vật thể lạ hoặc điểm thô nào có thể làm tổn thương chân bạn
- [FLT:] Giày chân thích hợp , bao gồm cả trong nhà, chọn những đôi giày phù hợp với mức độ và cung cấp đủ bảo vệ và hỗ trợ
- [FLT:] sạch sẽ, vớ khô mà phù hợp một cách thích hợp mà không quá chặt hoặc quá lỏng lẻo, thay đổi chúng hàng ngày hoặc nhiều hơn thường xuyên nếu cần thiết
- [FLT:] Chân chân khi cần thiết, điền vào bất kỳ cạnh sắc nét nào, hoặc xem một bác sĩ về chân tay để chăm sóc móng tay chuyên nghiệp nếu bạn gặp khó khăn trong việc này một cách an toàn
- Theo lời khuyên của nhà cung cấp y tế, việc kiểm soát tiểu đường tốt để bảo vệ chân của bạn
- ] thông báo bất kỳ vấn đề cho nhà cung cấp y tế của bạn ngay lập tức, không bao giờ nhận một "chờ đợi và xem" tiếp cận với thương tích chân hoặc bất thường
- và tham dự kiểm tra chân chuyên nghiệp ít nhất hàng năm, hoặc thường xuyên hơn nếu được đề nghị bởi đội chăm sóc sức khỏe của bạn
- Không có nhiệt độ cực ) bằng cách không bao giờ dùng nước nóng hoặc nước nóng trên chân bạn và bảo vệ chúng khỏi thời tiết lạnh
- thông qua hoạt động thể chất thường xuyên, tránh băng qua chân của bạn trong một thời gian dài, và không hút thuốc
Kiểm soát sức khỏe chân bạn
Sống với bệnh tiểu đường đòi hỏi sự cảnh giác và cam kết với việc tự chăm sóc bản thân, nhưng nỗ lực của bạn trong việc bảo vệ đôi chân của bạn sẽ có nhiều lợi ích. bằng cách thiết lập và duy trì một thói quen chăm sóc chân toàn diện hàng ngày, bạn đang nắm quyền kiểm soát một khía cạnh quan trọng của sức khỏe và giảm đáng kể nguy cơ biến chứng nghiêm trọng của bạn.
Hãy nhớ rằng chăm sóc chân không phải là một gánh nặng mà là một hành động tự chăm sóc và tự trọng. chân của bạn mang bạn qua cuộc sống, cho phép bạn làm việc, chơi đùa và gắn kết với thế giới xung quanh bạn. họ xứng đáng có được vài phút tập trung mỗi ngày để giữ cho chúng khỏe mạnh và chức năng trong nhiều năm tới.
Nếu bạn không thực hành chăm sóc chân một cách nhất quán, hôm nay là ngày hoàn hảo để bắt đầu. bắt đầu với những thực hành quan trọng nhất - kiểm tra hàng ngày, giặt giũ và sấy khô, và mang những chiếc giày chân phù hợp và xây dựng từ đó.
Hãy làm việc chặt chẽ với đội chăm sóc sức khỏe của bạn, đặt câu hỏi khi bạn không chắc chắn về bất cứ điều gì, và tìm kiếm sự giúp đỡ khi bạn cần nó. với kiến thức, sự cam kết và hỗ trợ, bạn có thể duy trì những bàn chân khỏe mạnh và ngăn chặn những biến chứng thường ảnh hưởng đến người bị tiểu đường.