Table of Contents

Giới thiệu: Tách biệt sự thật khỏi sự hư cấu trong sách tiểu đường

Sống với bệnh tiểu đường đòi hỏi sự chú ý không ngừng về chế độ ăn uống, hoạt động và thuốc men, nhưng con đường thường bị hiểu sai sai. những điều kỳ diệu về việc điều trị tiểu đường có thể dẫn đến sự nhầm lẫn, sợ hãi và thậm chí nguy hiểm đến những quyết định sức khỏe. dù bạn có được chẩn đoán hay đã điều khiển tình trạng trong nhiều năm, nó rất quan trọng để hiểu cái gì là đúng và cái gì là không. điều này hướng dẫn toàn diện những sự hiểu lầm thông thường nhất, những sự kiện dựa trên bằng chứng, và đưa ra những chiến lược thực tế cho việc điều trị tiểu đường hiệu quả. bằng cách loại bỏ những điều khiển thần thoại này, bạn có thể kiểm soát sức khỏe của bạn, giảm thiểu sự phức tạp, và sống.

Bệnh tiểu đường là một tình trạng kinh niên ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn xử lý đường huyết, theo bệnh [FLT: 0] thì bệnh này , hơn 37 triệu người Mỹ bị tiểu đường, và khoảng một người không biết là bệnh này có thể gây ra bệnh này.

Những người bị tiểu đường không thể ăn đường

Niềm tin rằng đường là hoàn toàn không giới hạn đối với những người bị tiểu đường là một trong những huyền thoại dai dẳng và tai hại nhất thực tế, những người bị tiểu đường có thể thưởng thức kẹo, bánh quy và thậm chí bánh quy họ làm rất chăm chú và điều độ chìa khóa không hoàn toàn loại trừ nhưng là đếm chất béo và kiểm soát một phần

Hiểu đếm ô-bohydrate

Tất cả các chất cacbon - dù là đường, bánh mì, trái cây, hay mì ống - lượng đường trong máu.

Vai trò của Insulin và thuốc men

Nhiều người bị tiểu đường dùng máy bơm insulin cao cấp hoặc máy theo dõi đường huyết liên tục để điều chỉnh liều cho những dịp đặc biệt, nhưng điều này đòi hỏi phải phối hợp cẩn thận với một nhóm chăm sóc y tế.

Lời khuyên thực tế cho cả bánh ngọt

  • Chọn những phần nhỏ hơn - nửa món tráng miệng hoặc một bánh quy nhỏ.
  • Chẳng hạn, một miếng sô - cô - la nhỏ có ít hạnh nhân.
  • Thời gian điều trị xung quanh hoạt động thể chất khi cơ bắp nhạy cảm hơn với insulin.
  • Luôn luôn kiểm tra nồng độ đường huyết trước và sau khi ăn những loại kẹo lạ để biết phản ứng của cơ thể.

Để có thêm chi tiết về đếm lượng cacbon, [FLT: 0] Diabetes Food Hub ) cung cấp công cụ nấu ăn và chế biến bữa ăn.

Quan điểm 2: Insulin chỉ là vấn đề nghiêm trọng

Nhiều người xem insulin là phương pháp cuối cùng cho thấy bệnh tiểu đường đã tiến triển đến giai đoạn tiến bộ. có thể khiến người ta trì hoãn việc điều trị insulin một cách không cần thiết, dẫn đến việc tăng lượng đường trong máu và tăng nguy cơ biến chứng.

Tại sao Insulin không phải là hình phạt

Trong loại tiểu đường 1, cơ thể không sản sinh ra chất insulin, và liệu pháp insulin cả đời không bắt buộc phải dùng.

Khi phương pháp trị liệu Insulin được khuyến khích

  • Ở chẩn đoán loại tiểu đường 1.
  • Khi lượng đường trong máu vẫn còn ở trên mục tiêu bất kể thuốc miệng và thay đổi lối sống.
  • Trong thời gian bị bệnh hoặc phẫu thuật, khi hóc môn gây căng thẳng làm tăng lượng đường huyết.
  • Trong lúc mang thai phụ nữ bị tiểu đường ở địa vị, không thể chỉ ăn kiêng mà còn có đường trong máu.

Những huyền thoại của Insulin chống lại sự thật

Đôi khi người ta sợ rằng insulin gây ra tăng cân hoặc hạ đường huyết. họ có thể được quản lý với việc làm đúng, lên kế hoạch bữa ăn và giám sát. một nhà giáo dục tiểu đường có thể giúp bạn điều chỉnh chế độ insulin để giảm thiểu tác dụng phụ. sự thật là insulin là một trong những công cụ hiệu quả nhất để đạt được mức độ tương đối gần như mức độ máu bình thường và giảm các biến chứng dài hạn như bệnh thận và mù.

Quan điểm 3: Người ta hay bị tiểu đường gây ra bởi việc ăn quá nhiều đường

Trong khi chế độ ăn uống nhiều đường có thể góp phần gây ra béo phì, là một yếu tố chính gây ra bệnh tiểu đường loại 2, chính đường không trực tiếp gây ra bệnh.

Nguyên nhân thật sự gây ra loại 2 tiểu đường

Loại 2 tiểu đường phát triển khi cơ thể kháng cự insulin và tuyến tụy không thể tạo đủ khả năng để bù đắp.

  • Các chủng tộc: ) Một tiền sử bệnh tiểu đường gia tăng đáng kể nguy cơ của bạn.
  • Trọng lượng cơ thể béo, đặc biệt là xung quanh bụng, khuyến khích sự kháng insulin.
  • Không hoạt động cơ bản:) việc tập thể dục thường xuyên cải thiện độ nhạy insulin.
  • ) Nguy hiểm tăng sau tuổi 45.
  • Người Phi Châu, Tây Ban Nha, thổ dân Mỹ, hoặc Á Châu có nguy cơ bị nguy cơ mắc bệnh cao hơn.

Ngược lại, tiểu đường loại 1 là một tình trạng tự miễn dịch nơi hệ miễn dịch tấn công vào các tế bào sản sinh insulin.

Vai trò của đường trong việc phòng ngừa

Dù đường không trực tiếp gây tiểu đường, nhưng việc giảm lượng đường là một phương pháp thông minh để quản lý trọng lượng và sức khỏe tổng thể, nhưng Hiệp hội tim Mỹ khuyên nên giảm bớt lượng đường trong không quá 25 gram mỗi ngày cho phụ nữ và 36 gram cho nam giới.

Quan điểm 4: Tiểu đường không phải là một tình trạng nghiêm trọng

Một số người, đặc biệt là những người bị tiểu đường loại sơ khai, có thể đánh giá thấp mức độ nghiêm trọng của tình trạng này.

Một sự phức tạp cấp tính

  • Bệnh bạch cầu ) nguy hiểm thấp đường máu có thể gây nhầm lẫn, co giật, hoặc bất tỉnh.
  • Chứng biếng ăn tự phát (DKA): ) thường thấy ở loại 1, tình trạng này do thiếu insulin và có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.
  • Tình trạng hyperglyclycric của HS: ) Một biến chứng nghiêm trọng của bệnh tiểu đường loại 2 đánh dấu bởi sự mất nước cực độ.

Ứng dụng dài

Đường huyết cao mãn tính làm tổn thương mạch máu và thần kinh.

  • Bệnh về tim mạch:) nhồi máu cơ tim và đột quỵ 2–4 lần phổ biến hơn ở người bị tiểu đường.
  • Bệnh thận trung bình:).
  • Bệnh ung thư tái phát:) làm hư hại các mạch máu võng mạc có thể gây mù.
  • Bệnh tiểu đường: Thiệt hại về thần kinh dẫn đến đau đớn, tê liệt và loét chân có thể cần phải cắt bỏ.
  • Nghe thấy sự suy giảm ) thường xuyên hơn ở những người bị tiểu đường.

Tại sao cảnh giác là điều quan trọng?

Tin tốt là nhờ chăm chỉ quản lý đường huyết, thường xuyên kiểm tra và có lối sống lành mạnh, nhiều biến chứng này có thể được ngăn chặn hoặc trì hoãn.

Quan niệm sai 5: Bạn không thể tập luyện với tiểu đường

Câu chuyện thần thoại này đặc biệt có hại vì hoạt động thể chất là một trong những công cụ hữu hiệu nhất để quản lý bệnh tiểu đường.

Thể dục và hoạt động đường trong máu

Khi tập thể dục, cơ bắp dùng chất Mê - ri - bô - li để làm giảm đường trong khi đi làm và sau khi đi làm, nhưng đôi khi việc tập thể dục nhiệt huyết có thể khiến đường trong máu tăng lên do lượng hóc - môn gây căng thẳng, và hiểu những động lực này là chìa khóa để tập thể dục an toàn.

Kiểu tập thể dục cho tiểu đường

  • Tập thể dục: đi bộ, bơi lội, đạp xe, nhảy múa.
  • Chương trình huấn luyện nâng tạ hoặc dùng dây kháng sinh giúp tạo cơ bắp, là điều tự nhiên cải thiện lượng đường huyết áp.
  • Bài tập về khả năng và cân bằng:) Yoga và Tai chi cải thiện sự di chuyển và giảm nguy cơ té xuống, đặc biệt quan trọng nếu có sự dẫn truyền thần kinh.

Mẹo an toàn để thực hiện với tiểu đường

  • Kiểm tra đường trong máu trước, sau khi tập thể dục đặc biệt là khi thử những hoạt động mới.
  • Mang theo chất đường huyết nhanh (các bảng phân giải, chất đường) để chữa hạ sốt.
  • Nếu chất béo dưới 100 mg/dL trước khi tập thể dục, hãy ăn một chút bánh mì cola.
  • Hãy luôn luôn uống nước và mang giày đúng cách để bảo vệ đôi chân.
  • Hãy cho bạn đồng hành hoặc huấn luyện viên biết tình trạng của bạn.

Hầu hết những người bị tiểu đường có thể tập thể dục một cách an toàn với sự chuẩn bị thích hợp.

Quan niệm 6: Chỉ có người quá cân mới có được tiểu đường

Tuy béo phì là một yếu tố đáng kể rủi ro, nhưng loại tiểu đường 2 có thể và xảy ra ở những người bình thường hoặc có cân nặng thấp.

Tiểu đường nghiêng: Càng ngày càng có nhiều mối quan tâm

Trong một số trường hợp, những người này có thể bị tiểu đường tự miễn dịch tiềm tàng ở người lớn, một dạng chậm phát triển của tiểu đường 1. Những người khác có thể có một định nghĩa di truyền mạnh mẽ, ngay cả một lượng chất béo khiêm tốn gây ra sự kháng insulin.

Phân phối chất béo

Chất béo trong cơ thể là một yếu tố chính gây bệnh viêm và kháng insulin.

Làm sao giúp bạn tránh nguy hiểm?

Thay vì chỉ tập trung vào quy mô, hãy xem xét những yếu tố rủi ro này:

  • Gia đình có tiền sử bệnh tiểu đường
  • Huyết áp cao hoặc mức cholesterol bất thường
  • Lịch sử bệnh tiểu đường địa chấn
  • Không hoạt động
  • Tuổi trên 45
  • Tính sắc tộc (rất nguy hiểm cho một số nhóm)

Nếu bạn có bất kỳ rủi ro nào, hãy nói với bác sĩ về việc kiểm tra.

Quan điểm sai 7: Quản lý Tiểu đường là điều tương tự cho mọi người

Không có hai người bị tiểu đường nào giống nhau cả. kế hoạch quản lý phải được cá nhân hóa dựa trên loại tiểu đường, tuổi tác, lối sống, các điều kiện y tế khác và mục tiêu cá nhân. điều gì làm việc cho một vận động viên 60 tuổi có thể hoàn toàn không phù hợp với vận động viên 20 tuổi.

Những yếu tố cá nhân cần xem xét

  • Kiểu 1 đòi hỏi phải dùng insulin suốt đời; loại 2 có thể bắt đầu với thuốc truyền miệng và tiến tới insulin.
  • Trình độ và đời sống: Quản lý trẻ em, phụ nữ có thai và người lớn tuổi khác nhau rất nhiều.
  • Bệnh thận, suy tim hoặc gan ảnh hưởng đến việc chọn thuốc.
  • Tùy thích riêng:) Một số người thích các dự tính linh động hơn, trong khi những người khác thì làm tốt hơn với thói quen thiết lập.
  • Đối chiếu và truy cập: ) Không phải ai cũng có thể mua được insulin hay công nghệ nào đó; các kế hoạch thực tế phải giải thích cho những rào cản này.

Công nghệ và việc cắt tóc

Các màn hình giám sát liên tục (CMs) và các bơm insulin bây giờ cho phép làm các phân tích insulin tùy chỉnh dựa trên dữ liệu thời gian thực. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người cần hoặc muốn công nghệ tiên tiến. Mục tiêu là một kế hoạch mà cá nhân có thể duy trì trong thời gian dài.

Làm việc với đội chăm sóc sức khỏe

Một chuyên gia chăm sóc tiểu đường và giáo dục được chứng nhận, bác sĩ nội tiết tố, chế độ ăn kiêng và nhà cung cấp chính có thể cùng nhau thiết kế một kế hoạch được điều chỉnh đặc biệt cho bạn.

Quan niệm sai 8: Một khi bạn bị tiểu đường, bạn không thể đảo ngược nó

Từ “gấp dẫn thường được dùng một cách lỏng lẻo, nhưng đúng là loại 2 có thể thuyên giảm - nghĩa là lượng đường trong máu trở lại bình thường mà không cần thuốc men.

Từ chức có nghĩa gì?

Việc tái thải thường được định nghĩa là một A1C dưới 6.5% trong ít nhất ba tháng mà không dùng thuốc giảm đường trong máu.

Vai trò của sự mất mát nặng nề

Nghiên cứu từ TT thử nghiệm DiRECT ) cho thấy rằng chế độ ăn uống rất thấp (khoảng 800 calo mỗi ngày) kết hợp với hỗ trợ có cấu trúc dẫn đến sự thuyên giảm gần phân nửa số người tham gia. Sự mất cân bằng giảm béo trong gan và tuyến tụy, phục hồi sản xuất insulin và độ nhạy cảm.

Lối sống thay đổi khi nghỉ việc

  • Achieve và duy trì trọng lượng lành mạnh (ngay cả 5–10% giúp giảm thiểu).
  • Nhận một kiểu hoạt động thể chất bình thường cả hai đều là phản ứng mạch máu và kháng cự.
  • Nhấn mạnh toàn bộ thực phẩm: rau củ, protein mỏng, ngũ cốc nguyên chất và chất béo lành mạnh.
  • Giới hạn thêm đường và các cacbon cacbon đã được tinh chế.
  • Hãy cân nhắc việc kiêng ăn tạm thời hoặc ăn uống nhiều giờ, nhưng chỉ dưới sự giám sát của y học.

Động vật quan trọng

Không phải ai cũng có thể được thuyên giảm. và những người mắc bệnh tiểu đường dài loại 2 có thể bị tổn thương nghiêm trọng ở tế bào beta. thậm chí, không có sự thuyên giảm, lối sống bền vững cũng cải thiện đáng kể kết quả sức khỏe. luôn luôn làm việc với một bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ sự suy giảm cân hay chế độ ăn uống nào.

Kết luận: Hãy tự thêm sức cho mình bằng những sự kiện

Những điều về việc quản lý tiểu đường phát triển mạnh nhờ sự sợ hãi, sự đơn giản hóa và lỗi thời. bằng cách học các sự kiện, bạn có thể tránh được những cạm bẫy thông thường và chịu trách nhiệm về sức khỏe của bạn. những người bị tiểu đường có thể ăn đường một cách khôn ngoan, tập thể dục an toàn, và-cho nhiều người với loại 2 --có khả năng đạt được sự thuyên giảm. Insulin không phải là một dấu hiệu của sự thất bại nhưng là một công cụ mạnh mẽ. và quản lý không bao giờ là một công cụ lớn.

Bước quan trọng nhất là làm việc với đội chăm sóc sức khỏe của bạn. Đặt câu hỏi, tìm kiếm nguồn tài nguyên đáng tin cậy như Hiệp hội của người Mỹ , và liên kết với các cộng đồng hỗ trợ tiểu đường. Giáo dục là biện hộ tốt nhất cho sự sai lệch. Được trang bị lẽ thật, bạn có thể đưa ra những quyết định có thông tin dẫn đến việc kiểm soát đường tốt hơn, ít phức tạp hơn, và chất lượng đời sống cao hơn. Hãy nhớ: tiểu đường không xác định bạn — hành động của bạn — không xác định cách sống của bạn.