Bệnh tiểu đường vẫn là một trong những điều kiện sức khỏe bị hiểu lầm lâu năm nhất ảnh hưởng đến hàng trăm triệu người trên toàn cầu. bất chấp hàng thập kỷ nghiên cứu y tế và chiến dịch y tế cộng đồng, những câu chuyện thần thoại dai dẳng về tiểu đường - đặc biệt liên quan đến mối quan hệ của nó với trọng lượng cơ thể - tiếp tục che giấu sự hiểu biết công khai và có thể gây nguy cơ mắc bệnh. những hiểu lầm này có thể dẫn đến sự kì thị, chẩn đoán chậm, và những sự chẩn đoán không đủ khả năng ngăn chặn các biến chứng.

Hiểu tiểu đường: Cơ bản

Trước khi giải quyết những câu chuyện thần thoại thông thường, điều quan trọng là hiểu được bệnh tiểu đường là gì. tiểu đường là một nhóm rối loạn chuyển hóa được đặc trưng bởi lượng đường huyết cao (sugar) trong một thời gian dài. điều này xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ insulin, không thể sử dụng insulin nó sinh ra, hoặc cả hai.

Bệnh tiểu đường số 1 là bệnh phổ biến nhất. loại 1 tiểu đường là bệnh tự miễn dịch, nơi hệ miễn dịch tấn công và phá hủy các tế bào Brata sinh ra insulin trong tuyến tụy. loại 2 tiểu đường phát triển khi cơ thể kháng cự insulin hoặc khi tuyến tụy dần dần mất khả năng sản xuất đủ insulin. tiểu đường địa chấn xảy ra trong khi thai nhi ít hơn, trong khi các dạng khác ít gây tiểu đường đơn tính và tiểu đường phụ có kết quả từ các bệnh khác.

Những quan niệm kiên trì nhất về tiểu đường và sự nặng nề

Những chuyện hoang đường này thường bắt nguồn từ những thông điệp quá phổ thông, quan sát y khoa lỗi thời, hiểu tại sao những chuyện thần thoại này là sai đòi hỏi phải kiểm tra những hoạt động phức tạp giữa các gen, sự trao đổi chất, các yếu tố lối sống và ảnh hưởng môi trường góp phần phát triển tiểu đường.

Quan niệm 1: Chỉ có những người quá cân hoặc người Pha - ri - si phát triển tiểu đường

Có lẽ câu chuyện tai hại nhất là niềm tin rằng bệnh tiểu đường chỉ ảnh hưởng đến những người thừa cân hoặc béo phì. quan niệm sai lầm này tạo ra những định kiến tai hại và có thể trì hoãn chẩn đoán ở những người không phù hợp với hồ sơ mong đợi.

Tình trạng tự miễn dịch này có thể phát triển ở những cá nhân có kích thước, cân nặng đến béo phì, thường biểu hiện ở tuổi thiếu niên, tuổi thiếu niên, hoặc tuổi trưởng thành, mặc dù có thể xảy ra ở bất cứ độ tuổi nào. hệ miễn dịch đã nhận diện nhầm các tế bào sản xuất insulin là những kẻ xâm lược ngoại lai và hủy hoại chúng, để lại cơ thể không thể sản xuất insulin bất kể trọng lượng.

Ngay cả khi tiểu đường loại 2 có sự tương tác với trọng lượng quá nặng, hình ảnh này phức tạp hơn nguyên nhân và hiệu quả đơn giản. Nghiên cứu cho thấy khoảng 10-15% những người bị chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 có một chỉ số cơ thể (BMI) trong phạm vi bình thường. Những cá nhân này có thể có các định lượng gen, sự tích tụ chất béo trong cơ thể không phản ánh trong BMI, hoặc sự biến đổi chất làm tăng nguy cơ tiểu đường không phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể.

Theo các yếu tố Tâm lý kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh ), nhiều yếu tố rủi ro gây ra loại 2 tiểu đường, kể cả bệnh tiểu đường, tuổi tác, chủng tộc, bệnh tiểu đường, bệnh đa xơ gan, bệnh đa bào tử (PCOS) và sự ngưng hoạt động thể.

Khái niệm về chứng béo phì không lành mạnh và "không lành mạnh một cách tinh vi" thêm những thách thức đơn giản về sự kết nối cân nặng đơn giản. một số cá nhân mang trọng lượng quá nặng mà không phát triển sự kháng cự insulin hoặc rối loạn trao đổi chất, trong khi những yếu tố khác có thể có những dấu hiệu về sức khỏe trao đổi chất yếu. thành phần cơ thể, phân phối mỡ (phần chất béo xung quanh các cơ quan cơ quan), mức độ viêm nhiễm và yếu tố di truyền đều đóng vai trò quan trọng.

Quan niệm sai 2: Giải pháp duy nhất để kiểm soát tiểu đường

Trong khi việc giảm cân có thể mang lại lợi ích đáng kể cho nhiều người bị tiểu đường loại 2, nhân vật là giải pháp duy nhất vượt quá khả năng quản lý tiểu đường và có thể làm nản lòng những người đang vật lộn với việc giảm cân hoặc không cần giảm cân. quản lý tiểu đường hiệu quả là đa mặt và phải được cá nhân hóa dựa trên loại tiểu đường, tình trạng sức khỏe tổng thể và hoàn cảnh cá nhân.

Đối với những người bị tiểu đường loại 2 bị thừa cân, giảm cân khiêm tốn 5-10% trọng lượng cơ thể có thể cải thiện độ nhạy insulin, giảm lượng đường huyết và đôi khi dẫn đến suy giảm tiểu đường. tuy nhiên, điều này không có nghĩa là việc giảm cân là cần thiết hoặc thích hợp với mọi người bị tiểu đường loại 1, tiểu đường hạng 2 hoặc một số điều kiện y khoa có thể không có lợi từ việc giảm cân và có thể gây hại cho việc giảm cân không cần thiết.

Việc điều trị tiểu đường có thể hiểu được bao gồm nhiều chiến lược dựa trên bằng chứng cho thấy hoạt động cộng tác của các hoạt động cơ thể đều đặn cải thiện độ nhạy insulin và lượng đường huyết hấp thụ bởi các cơ, không bị suy giảm cân. một chế độ ăn uống cân bằng, dinh dưỡng có chất dinh dưỡng có thể ổn định và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết. việc kiểm tra máu tích hợp cho phép các cá nhân hiểu cách thức ăn, hoạt động và áp lực khác nhau ảnh hưởng đến mức độ của họ.

Sự điều trị căng thẳng và ngủ đầy đủ cũng đóng vai trò không được đánh giá cao trong việc quản lý tiểu đường, sự căng thẳng kinh niên làm tăng lượng chất béo trong máu và tăng khả năng kháng insulin.

Hơn nữa, tập trung vào việc giảm cân có thể gây hại về mặt tâm lý và phản tác dụng. hoặc giảm cân (bị mất đi cân và lấy lại), giảm cân, và sự kì thị cân có thể làm hại sức khỏe, tăng cường căng thẳng, và giảm chất lượng cuộc sống. một phương pháp có sức khỏe mạnh mà nhấn mạnh sự thay đổi cuộc sống bền vững, cải thiện trao đổi chất, và toàn bộ sự khỏe mạnh thường tạo ra những kết quả lâu dài hơn so với sự can thiệp tập trung.

Truyền thuyết 3: Mọi người mắc bệnh tiểu đường đều đòi hỏi phải có thuốc giải Insulin

Giả định rằng tất cả những người bị tiểu đường phải tiêm insulin sẽ gây ra nỗi sợ hãi và hiểu lầm không cần thiết về tình trạng này. nhiều người mắc bệnh tiểu đường không bao giờ cần hoặc chỉ cần nó trong những trường hợp cụ thể.

Những người bị tiểu đường loại 1 phải dùng insulin vì tuyến tụy của họ không có insulin. không có insulin bên ngoài, họ không thể sống sót. chất insulin này có thể được truyền qua nhiều mũi tiêm hàng ngày hoặc liệu pháp bơm insulin. tuy nhiên, tiểu đường 1 chỉ có khoảng 5-10% trong tất cả các ca tiểu đường.

Phần lớn những người bị tiểu đường bị loại 2, và phần lớn không cần phải trị liệu insulin. Nhiều người đã thành công trong việc điều khiển tình trạng này chỉ qua việc thay đổi lối sống, đặc biệt là nếu được chẩn đoán sớm. những người khác dùng thuốc truyền miệng như thuốc ngủ, giúp tăng độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong gan.

Nói rằng tiểu đường loại 2 là một tình trạng tiến bộ, và một số người cuối cùng yêu cầu insulin khi chức năng tụy giảm theo thời gian. Tiến trình này không đại diện cho sự thất bại cá nhân nhưng phản ánh một cách hoàn toàn bệnh tự nhiên. Bắt đầu insulin khi y học chỉ ra có thể ngăn ngừa các biến chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống. Viện quốc gia của Dibetes và Biểu thức và Bệnh thận cung cấp thông tin toàn diện về cách điều trị bệnh tiểu đường được điều trị cá nhân.

Việc sử dụng insulin tạm thời cũng có thể cần thiết trong khi bệnh tật, phẫu thuật, mang thai hoặc những tình huống căng thẳng khác mà tạm thời gia tăng các đòi hỏi của insulin.

Quan điểm 4: Ăn đường trực tiếp gây ra tiểu đường

Niềm tin rằng ăn đường gây ra tiểu đường có lẽ là huyền thoại về dinh dưỡng phổ biến nhất bao quanh tình trạng này. trong khi quan niệm sai lầm này chứa đựng một nhân tố của sự thật về các mẫu hình ăn uống và nguy cơ tiểu đường, nó làm cho những người sống với căn bệnh này trở nên cực kỳ phức tạp và đáng xấu hổ.

Bệnh tiểu đường không phải do ăn một thực phẩm hay dinh dưỡng, bao gồm đường, mà là do tiểu đường loại 1 gây ra sự hủy hoại tế bào beta tự miễn dịch, không có nguyên nhân ăn kiêng nào cả.

Điều đó nói rằng, những mẫu hình dinh dưỡng gây ảnh hưởng đến loại 2 nguy cơ tiểu đường. ăn kiêng cao trong các chất cacbon tinh chế và thêm đường, đặc biệt là các thức uống có đường, góp phần tăng cân và có thể tăng nguy cơ tiểu đường khi uống quá nhiều thời gian. tuy nhiên, điều này xảy ra thông qua nhiều cơ chế khác nhau -- các cơ chế nạp đường ống, các mối tăng tốc độ đường máu, tăng béo, và sự trao đổi chất -- không phải qua đường thẳng đến đường dẫn đường.

Chất béo có tác dụng rất lớn về mặt trao đổi chất chất lượng đường như một phần của chế độ ăn uống cân bằng, dinh dưỡng với chất xơ, protein và chất béo lành mạnh tạo ra hiệu ứng trao đổi chất khác nhau hơn là tiêu thụ một lượng lớn đường trong sự cô lập hoặc như một phần của một chế độ ăn kiêng chất lượng kém chất lượng tổng thể. một quả táo chứa đường tự nhiên, vitamin, khoáng chất và chất có thể điều chỉnh sự tác động của sự trao đổi chất của nó.

Những người bị tiểu đường có thể bao gồm một lượng đường vừa phải trong kế hoạch ăn của họ khi cân bằng với các chất dinh dưỡng khác và tính cả trong việc hấp thụ hê-xít tổng thể. Hiệp hội tiểu đường Hoa Kỳ nhấn mạnh các quy định về chế độ ăn tổng quát hơn là những hạn chế về dinh dưỡng một chất dinh dưỡng. hoàn toàn loại bỏ đường hoàn toàn không cần thiết và có thể làm cho việc quản lý tiểu đường khó khăn hơn bằng cách tạo ra cảm giác thiếu hụt dẫn đến việc ăn uống và bỏ chế độ ăn uống.

Sự kỳ thị này có thể ngăn cản mọi người tìm kiếm chẩn đoán và điều trị, thảo luận về tình trạng của họ một cách công khai, hoặc việc tiếp cận sự hỗ trợ của những người bị bệnh tiểu đường như là thiếu ý chí hoặc những quyết định sai lầm.

Tiểu đường thứ 5: không phải là điều kiện sức khỏe nghiêm trọng.

Một số người xem tiểu đường như một sự bất tiện nhỏ hay một điều kiện có thể kiểm soát được mà không đáng lo ngại nghiêm trọng sự hiểu lầm nguy hiểm này có thể dẫn đến sự không đủ điều trị, sự tự chăm sóc kém và những biến chứng tai hại thực tế là bệnh tiểu đường là một căn bệnh nghiêm trọng, kinh niên cần sự chú ý và quản lý lâu dài

Bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây ra tử vong cho những người bị tiểu đường, nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cao hơn gấp hai đến bốn lần so với những người không bị tiểu đường.

Bệnh thận tiểu đường (bệnh thận) là nguyên nhân hàng đầu gây ra suy thận cần phải lọc hoặc cấy ghép. Mức độ lượng đường huyết cao gây tổn hại đến các đơn vị lọc tế nhị trong thận, dần dần giảm chức năng của chúng. Bệnh tiểu đường có thể gây ra sự mất thị lực và mù lòa khi tăng cường các mạch máu trong võng mạc. tiểu đường là nguyên nhân hàng đầu gây mù có thể ngăn chặn được trong người lớn làm việc.

Tổn thương thần kinh (bệnh nhân) ảnh hưởng đến phân nửa người bị tiểu đường, gây ra đau nhức, tê liệt, ngứa ngáy và mất cảm giác, đặc biệt là ở chân và chân. Điều này có thể dẫn đến những chấn thương không được chú ý, nhiễm trùng và cuối cùng là cắt bỏ. Bệnh tiểu đường là nguyên nhân hàng đầu gây ra những vết cắt ở đầu thấp hơn.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới [FLT:], tiểu đường trực tiếp chịu trách nhiệm cho 1.5 triệu người chết vào năm 2019, với lượng đường huyết cao hơn so với mức nguy hiểm gây ra thêm 2.2 triệu người chết do tim mạch tăng và các nguy cơ khác.

Tuy nhiên, bản chất nghiêm trọng của bệnh tiểu đường không nên gây ra sự tuyệt vọng. bao gồm việc kiểm tra đường huyết, thuốc men, lối sống khỏe mạnh, y tế và các bệnh nhân điều trị thường xuyên, và các bệnh tiểu đường sống lâu, khỏe mạnh, thỏa mãn cuộc sống.

Hiểu được những yếu tố nguy hiểm thật sự

Những yếu tố này khác nhau giữa tiểu đường loại 1 và loại 2 và liên quan đến sự tương tác phức tạp giữa di truyền, sinh học, hành vi và môi trường.

Yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong cả hai loại tiểu đường. Có cha mẹ hoặc anh em bị tiểu đường loại 1 tăng nguy cơ, mặc dù phần lớn những người bị tiểu đường loại 1 không có tiền sử gia đình. Loại 2 tiểu đường cho thấy sự phân chia càng phức tạp, với yếu tố di truyền cho những rủi ro đáng kể. Tuy nhiên, chỉ có gen không xác định số phận, họ tương tác với các yếu tố môi trường và lối sống để ảnh hưởng đến sự phát triển bệnh.

Tuy nhiên, loại tiểu đường loại 2 ngày càng được chẩn đoán ở trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn, đặc biệt ở những người có tỉ lệ béo phì cao.

Không hoạt động cơ thể ) tăng nguy cơ tiểu đường loại 2 không phụ thuộc vào trọng lượng. Hoạt động thường xuyên cải thiện độ nhạy insulin, giúp giảm trọng lượng, giảm viêm, và cung cấp nhiều lợi ích trao đổi chất khác. Thái độ giống nhau.

Mô hình phân tử [FLT:] gây nguy cơ tiểu đường, mặc dù không có thực phẩm nào gây ra hoặc ngăn chặn tiểu đường.

Trọng lượng và thành phần ), đặc biệt là chất béo dư thừa, loại 2 rủi ro tiểu đường tăng.

Những người phụ nữ bị tiểu đường nên nhận được sự kiểm tra thường xuyên về bệnh tiểu đường và tập trung vào các phương pháp phòng ngừa.

Hội chứng buồng trứng (PCOS) ) , một rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng đến phụ nữ tuổi sinh sản, liên quan đến kháng insulin và tăng đáng kể nguy cơ tiểu đường 2.

Race và sắc tộc ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường, với người Mỹ gốc Phi, Tây Ban Nha/Latin, Ấn Độ, người thổ dân Alaska, người Mỹ ở đảo Thái Bình Dương, và người châu Á phải đối mặt với nguy cơ cao hơn người da trắng không thuộc da trắng.

Xây dựng mối quan hệ lành mạnh với việc quản lý thực phẩm và tiểu đường

Việc quản lý tiểu đường hiệu quả đòi hỏi một phương pháp thăng bằng, bền vững để ăn những thứ giúp sức khỏe thể chất và tâm thần. chế độ ăn uống hạn chế, lo sợ thực phẩm và những quy tắc cứng nhắc thường đi ngược lại, dẫn đến việc ăn uống không lành mạnh, theo đuổi không tốt và làm giảm chất lượng cuộc sống.

Một mẫu ăn uống thân thiện với tiểu đường nhấn mạnh toàn bộ thức ăn dinh dưỡng dinh dưỡng, đồng thời cho phép sự linh hoạt và thích thú. Ai trồng ngũ cốc như yến mạch, rau củ, rau cải, rau cải, ớt, và cà chua cung cấp sợi làm chậm lượng đường và hỗ trợ tiêu hóa chất béo và hỗ trợ tiêu hóa. Không có loại rau thơm [FLT:] như lá cây, rau cải xanh, đậu mùa, ớt và chất độc, chất béo, chất béo và chất độc hại với chất lượng thấp nhất gây ảnh hưởng đến máu.

Các chất lỏng cung cấp chất ngọt tự nhiên cùng với sợi và chất dinh dưỡng. Trong khi trái cây chứa các chất cacbon cacbon có tác động đến chất đường huyết, chúng có thể là một phần của một kế hoạch ăn uống lành mạnh khi ăn uống bổ dưỡng chất đạm protein bao gồm đậu mùa, cá, đậu mùa, đậu mùa và bơ sữa ít giúp ổn định lượng đường, chất béo, chất béo giúp duy trì và bảo trì cơ bắp.

Chất béo Healthy từ các nguồn như chất bơ, hạt, hạt, dầu ô - li - ve và cá mập cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết, làm tăng độ nhạy bén insulin.

Thay vì loại bỏ toàn bộ các nhóm thức ăn hoặc thực phẩm cụ thể, việc quản lý tiểu đường thành công bao gồm việc hiểu các thức ăn khác nhau ảnh hưởng thế nào đến đường huyết, việc tập nhận thức, cân bằng giữa các chất dinh dưỡng và thức ăn nhẹ thích hợp.

Làm việc với một người ăn kiêng đã đăng ký, đặc biệt là một chuyên gia về tiểu đường, có thể giúp cá nhân phát triển những dự định ăn uống cá nhân phù hợp với sở thích thực phẩm, truyền thống văn hóa, thời khóa biểu và mục tiêu sức khỏe.

Tầm quan trọng của việc chẩn đoán đầy đủ

Việc quản lý tiểu đường theo nghi thức này không chỉ là kiểm soát lượng đường máu để bao gồm việc bảo trì sức khỏe toàn diện và phòng ngừa phức tạp.

Kiểm tra tuyến yên nên bao gồm việc kiểm tra hê-me-lo-bin A1C mỗi 3 tháng để đánh giá mức độ kiểm soát trung bình của lượng đường huyết trong thời gian.

Việc khám chân tại mỗi lần khám sức khỏe và các cuộc kiểm tra chân toàn diện giúp ngăn ngừa các biến chứng về chân, huyết áp và lượng cholesterol giảm nguy cơ tim mạch.

Chương trình này được dẫn dắt bởi những nhà giáo dục tiểu đường, bao gồm cả việc kiểm tra đường huyết, quản lý thuốc men, dinh dưỡng, giải quyết vấn đề, và đối phó với chiến lược.

Công nghệ ngày càng hỗ trợ việc quản lý tiểu đường thông qua hệ thống kiểm soát đường huyết liên tục, bơm insulin, bút insulin thông minh và ứng dụng quản lý đường tiểu đường những công cụ này có thể cải thiện việc kiểm soát đường huyết, giảm gánh nặng và cung cấp dữ liệu giá trị cho các quyết định điều trị tuy nhiên, công nghệ nên bổ sung, không phải thay thế, những hành vi chăm sóc bản thân và chăm sóc y tế thường xuyên

Tiếp tục tiến lên:

Giải tán những câu chuyện hoang đường về tiểu đường và trọng lượng đòi hỏi giáo dục, những cuộc trò chuyện cởi mở và cam kết với những thông tin dựa trên bằng chứng.

Những người sống với tiểu đường đáng được thông tin chính xác, chăm sóc đầy thương xót, và tự do khỏi sự kỳ thị và phán đoán những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường được lợi ích từ việc hiểu được những yếu tố rủi ro và chiến lược phòng ngừa bằng chứng công chúng nói chung cần sự biết đọc thông tin tốt hơn để hỗ trợ bạn bè, thành viên trong gia đình, và đồng nghiệp với bệnh tiểu đường và ủng hộ những chính sách cải thiện việc phòng chống tiểu đường, điều trị và nghiên cứu

Bệnh tiểu đường không phải là một điều kiện đơn giản do lựa chọn sai hay là một cuộc khủng hoảng sức khỏe không thể vượt qua nó là một rối loạn chuyển hóa phức tạp bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, được kiểm soát với sự chăm sóc thích hợp và sự quan tâm nghiêm túc và nguồn lực. bằng những câu chuyện thần thoại không có hại và sự hiểu biết dựa trên bằng chứng chúng ta có thể cải thiện kết quả và chất lượng cuộc sống cho hàng trăm triệu người trên thế giới bị ảnh hưởng bởi tiểu đường

Dù bạn đang sống với bệnh tiểu đường, hỗ trợ một người nào đó, hoặc đơn giản là tìm cách hiểu tình trạng phổ biến này, từ chối những truyền thuyết quá phổ biến để ủng hộ kiến thức toàn diện trao quyền cho những quyết định tốt hơn, giảm bớt sự kì thị và cuối cùng cứu sống người. con đường tiếp tục đòi hỏi phải thay thế sự phán xét bằng lòng trắc ẩn, giả định bằng bằng bằng bằng bằng bằng bằng chứng, và những huyền thoại với sự thật.