Table of Contents

Hiểu được khó khăn của việc du hành thời gian với tiểu đường

Đối với những cá nhân điều hành bệnh tiểu đường, sự gián đoạn nhịp tim và thời gian ăn uống tạo ra một thách thức độc đáo về sự chuyển hóa chất độc đáo. khi bạn nhanh chóng chuyển đổi đồng hồ nội bộ của mình sang ba, sáu, hoặc thậm chí mười hai giờ, cơ thể và đồng bằng; cơ thể tự nhiên điều hòa đường huyết, độ nhạy cảm insulin và nạn đói tất cả đều cần phải tái định giá.

Vấn đề ở lõi là: liều thuốc và thời gian ăn thường được điều chỉnh theo chu kỳ 24 giờ. khi bạn thay đổi múi giờ, thời gian tiêm insulin thường xuyên hoặc thời gian dùng thuốc miệng có thể không còn phù hợp với nhu cầu thực sự của bạn cần đường trong máu. liều lượng được dùng vào những thứ có thể nằm giữa địa điểm và đồng bằng; ban đêm, tăng nguy cơ giảm cân bạch huyết hoặc tăng cường độ cao. Bài báo này cung cấp một cơ cấu toàn diện cho việc quản lý những sự chuyển đổi này một cách an toàn và hiệu quả, vì vậy bạn có thể đi lại với sự tự tin và kiểm soát.

Kế hoạch tiền liệt: Nền tảng thành công

Một phương pháp chủ động giảm bớt căng thẳng vào phút cuối và đảm bảo rằng bạn có đủ nguồn lực và kiến thức để xử lý bất kỳ tình huống nào.

Tham khảo ý kiến của đội chăm sóc sức khỏe sớm

Hãy lên lịch hẹn với bác sĩ nội tiết, nhà cung cấp chính, hoặc nhà giáo dục tiểu đường 4 đến 6 tuần trước khi đi. thảo luận chi tiết về chuyến đi, bao gồm cả thời gian xuất phát, thời gian bay, số lượng múi giờ vượt qua, và hướng đi. đội ngũ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giúp bạn tạo ra một kế hoạch điều chỉnh cá nhân cho các liều insulin hoặc thuốc truyền miệng. đây không phải là một viễn cảnh đơn giản, một cách để đi từ Tây sang Los Angeles khác từ một chuyến đi từ phía tây đến New York đến London là một chuyến đi từ phía đông đến London.

Yêu cầu tóm tắt lịch trình điều chỉnh thuốc, cũng như thư giải thích tình trạng của bạn và việc cần phải mang theo ống tiêm, bút và hệ thống phân tích chất béo (v. d. d. có thể sao chép thư này với tài liệu du lịch của bạn. Sách [FLT: 0] Liên quan đến người Mỹ [FLT: 1] cung cấp tài nguyên đi lại hữu ích để bạn có thể xem xét cùng bác sĩ & squo; những lời khuyên. [FL: 2] TC] TC (FL: 2] [T: 2] Trang hướng dẫn chính thức [FL: 3].

Tạo một tiểu đường đặc trưng cho du lịch

Hành lý hành lý của bạn nên chứa mọi thứ bạn cần để quản lý tiểu đường ít nhất gấp đôi thời gian của chuyến đi và sự chậm trễ kế hoạch. Xem xét các chuyến bay có thể được chuyển tiếp, kết nối bị mất, và hành lý bị mất. Gói theo đây trong túi xách cá nhân (không kiểm tra hành lý):

  • Ống dẫn nước hay bút insulin, cùng với một túi dự trữ được cách nhiệt với một túi lạnh (insulin không nên đóng băng hoặc quá nóng)
  • Các âm tiết, kim bút, hoặc bơm thuốc làm cho số lượng quá sức bạn mong đợi
  • Đồng hồ phân tử đường máu với pin phụ và dải thử nghiệm
  • Theo dõi độ phân giải liên tục (CGM), bộ phát và sạc nếu ứng dụng
  • Nguồn đường huyết nhanh: máy tính bảng, gel hoặc hộp nước ép nhỏ
  • Một chai nước để giữ nước
  • Bánh quy, hạt, phô mai que, hay các tùy chọn không thể dùng khác
  • Các dải thử nghiệm Ke toan (huyết hay máu)
  • Một bản sao toa thuốc của bạn và bác sĩ’ thư

Giữ mọi đồ tiếp tế trong các bao thuốc ban đầu của họ với nhãn còn nguyên vẹn để tránh các vấn đề tại các trạm kiểm soát an ninh. Bộ điều hành an ninh giao thông (TSA) cho phép nguồn cung cấp và thiết bị liên quan đến tiểu đường trong túi xách, nhưng bạn phải tuyên bố riêng biệt. [FLT: 0] Xem lại những hướng dẫn mới nhất về bệnh tiểu đường trước khi bạn đi du lịch.

Thông báo cho bạn du lịch và lên kế hoạch cho các sinh hoạt

Bạn đồng hành của bạn nên biết về tình trạng của bạn, dấu hiệu của đường huyết thấp và cao, và làm thế nào để quản lý glucagon nếu cần thiết. Mặc một vòng đeo tay nhận diện y tế hoặc vòng cổ rõ ràng cho thấy bạn bị tiểu đường. chương trình số điện thoại của bạn, bao gồm nhà cung cấp y tế &rso; văn phòng và một liên lạc khẩn cấp về nhà.

Nếu bạn đang đi du lịch quốc tế, hãy nghiên cứu xem bảo hiểm y tế của bạn có chi trả cho dịch vụ y tế ở nước ngoài và xem xét việc mua bảo hiểm y tế du lịch không.

Điều chỉnh giờ ăn trong thời gian

Bữa ăn là một đòn bẩy quan trọng để làm ổn định lượng đường huyết khi thời gian biểu bị gián đoạn.

Điều chỉnh hình ống kính

Nếu lịch trình cho phép, hãy bắt đầu thay đổi giờ ăn và thuốc men mỗi ngày từ một đến hai giờ theo hướng định hướng của thời gian bạn đến, bắt đầu từ ba đến bốn ngày trước khi khởi hành. Để đi về hướng đông (v. d., hãy di chuyển từ Hoa Kỳ sang Âu Châu), chuyển bữa sáng, bữa trưa và bữa tối trước mỗi ngày. Để thực hiện chuyến đi về hướng tây (v., từ Hoa Kỳ sang châu Á), chuyển đổi dần dần mọi thứ sang hệ thống của bạn, và điều chỉnh dần dần dần làm cho ít hơn khi đến nơi.

Kỹ thuật này đặc biệt có lợi cho những cá nhân sử dụng nhiều mũi insulin hoặc insulin bơm. bằng cách từ từ di chuyển các cột trụ và các khối lục địa của bạn, bạn duy trì việc giám sát tốt hơn trong ngày và giảm nguy cơ có khoảng trống hoặc chồng chéo trong hành động insulin.

Bữa ăn nhẹ và bữa ăn nhẹ

Trong chuyến bay, hãy theo dõi thời gian định trước của bạn càng nhiều càng tốt hơn là thời gian địa phương của thành phố khởi hành hoặc máy bay &rsquao. Nếu bạn được dùng một bữa ăn nằm ngoài thời gian định sẵn của bạn, hãy xem xét chỉ ăn một phần của nó hoặc tiết kiệm sau này. Nhiều hãng hàng không cung cấp các tùy chọn đặc biệt cho các cá nhân có điều kiện y tế, bao gồm các dịch vụ ăn ít chất béo hoặc chất béo tiểu đường. Yêu cầu ít nhất 24 đến 48 giờ trước khi bay.

Giữ cho bữa ăn của riêng bạn trong tầm tay. có thể giúp bạn tránh những cơn đói thấp và những cơn cao trào vì ăn nhầm lúc.

Chiến thuật cho chuyến đi về miền Đông

Khi bạn đi về hướng đông, bạn mất nhiều giờ trong ngày. Ngày của bạn ngắn hơn, và bạn đến một thời gian địa phương sau đó hơn cơ thể bạn mong đợi. Điều này có thể nén lại bữa ăn và thuốc men.

Chiến thuật cho chuyến đi Tây Phương

Bạn có thể dành nhiều thời gian hơn để kéo dài hơn. Bạn có thể dành nhiều giờ hơn để kéo dài thời gian định giờ cho bạn. Khi ngày kéo dài, bạn có thể cần thêm một liều nhỏ để dùng insulin nhanh hoặc một món ăn vặt để che khoảng thời gian dài hơn giữa các bữa ăn. Một số cá nhân dùng máy bơm insulin có thể lập trình một thời gian điều chỉnh nhiệt độ tối đa tạm thời trong quá trình chuyển tiếp. Chìa khóa là tăng giờ hơn mà không tăng gấp đôi liều lượng.

Điều khiển Insulin và thuốc men trong suốt quá trình chuyển giao

Phương pháp cụ thể tùy thuộc vào việc bạn sử dụng máy bơm insulin, nhiều mũi tiêm hàng ngày, hoặc thuốc truyền miệng không có trong thuốc.

Điều chỉnh Basal Insulin (tách dài hoặc bơm Basal Tốc độ)

Đối với cá nhân trên một liều insulin một lần một lần dài như glargine (Lantgus, Lujeo, Basaglar) hoặc degdededededededec (Tresiba), cách đơn giản nhất là duy trì liều thời gian biểu thường lệ của bạn từ nhà, sau đó chuyển thời gian tiêm dần dần trong vài ngày tiếp theo sau khi đến. Ví dụ, nếu bạn thường tiêm vào khoảng 8 giờ Đông và di chuyển đến vùng 6 giờ sau (thời gian (thời gian), bạn có thể tiêm vào lúc 2 giờ tối đầu tiên vào ngày đầu tiên, sau đó di chuyển trước mỗi ngày bạn muốn đến 8 giờ địa phương.

Thay vì thế, một số nhà tâm lý học khuyên nên chia liều basal thành hai liều nhỏ hơn (nửa giờ sáng và nửa tối) trong giai đoạn chuyển tiếp để cung cấp một số tin tức nhất định. Cách này đặc biệt hữu ích khi băng qua hơn sáu múi giờ. Luôn luôn tham khảo ý nhà cung cấp y tế trước khi tách hoặc điều chỉnh insulin basal.

Người dùng bơm Insulin thích thú với sự linh hoạt hơn. Bạn có thể thay đổi máy bơm&rsquao; đồng hồ đến điểm đến thời gian định trước khi bạn lên máy bay, và máy bơm sẽ tự động điều chỉnh tốc độ basal của nó tùy theo thiết lập đã được lập sẵn. Tuy nhiên, bạn phải biết rằng máy bơm cung cấp insulin liên tục, và nếu bạn mở rộng ngày về phía tây, tổng lượng insulin cung cấp trong thời gian dài hơn có thể cần tăng. Ngược lại, du khách về phía đông có thể cần giảm tốc độ tạm thời trong ngày ngắn hơn. Phần lớn máy bơm cho phép đặt tỷ lệ thích hợp tạm thời hoặc tạo hồ sơ thích hợp để sử dụng.

Điều chỉnh Insulin nhanh chóng (Bolus Dosses)

Đối với việc xử lý insulin nhanh với các bữa ăn, quy tắc của ngón cái là dùng theo thời gian đích đến thay vì thời gian trong đồng hồ. khi bạn ngồi xuống ăn sáng tại điểm đến, hãy lấy những quả cầu ăn sáng thông thường bất kể thời gian bạn nghĩ nó là bao nhiêu. nguyên tắc này là “ ăn đồng hồ &quano địa phương; giúp bạn đồng bộ hóa các đỉnh insulin với thức ăn thực sự của bạn.

Trong 24 đến 48 giờ đầu tiên sau khi đến nơi, bạn có thể cần kiểm tra lượng đường trong máu trước mỗi bữa ăn và điều chỉnh tỷ lệ insulin-trudrate của bạn. nhiều người thấy chúng dễ kháng insulin hơn khi mệt mỏi vì đi du lịch, vì vậy một liều lượng lớn hơn có thể cần thiết cho vài bữa ăn đầu tiên. Ngược lại, sự kích thích hoặc lo lắng có thể tăng độ nhạy cảm của một số cá nhân. kiểm tra thường xuyên là hướng dẫn tốt nhất của bạn.

Điều chỉnh phương pháp điều trị không phải là thuốc

Thuốc không có chất chống trầm cảm như thuốc chống nấm, sunfin, sunfin (gliponlude, glyburide), hoặc SGLT-2 chất ức chế (mpaglifzin, dapaglifzin), có những điều chỉnh khác nhau. Thuốc kháng sinh thường có thể được dùng với cùng một liều và thời gian định hướng không có vấn đề chính. Sulfuyreus, kích thích insulin, có thể cần thiết giảm thiểu khi đi qua nhiều múi giờ, đặc biệt là ở phía đông, vì sự ăn quá nhiều cửa sổ bị nén và nguy cơ giảm béo phình. GLTTT/ 2 rủi ro tăng liều lượng nước hoa cần thiết để bạn đi.

Hãy luôn luôn thảo luận về cách điều chỉnh thuốc men với bác sĩ của bạn. Đừng thay đổi chế độ thuốc mà không có hướng dẫn chuyên môn.

Theo dõi lượng đường trong khi đi đường

Tần số giám sát tăng lên là một trong những điều chỉnh quan trọng nhất bạn có thể thực hiện trong quá trình du hành đa múi giờ sự kết hợp giữa các thời gian, thực phẩm lạ, độ trễ máy bay và các thay đổi trong mức hoạt động tạo nên một môi trường dễ thay đổi cho lượng đường huyết.

Theo dõi thời gian

Kiểm tra lượng đường trong máu ít nhất bốn giờ trong suốt chuyến bay và 48 giờ đầu tiên sau khi đến nơi. Tính năng này bao gồm trước bữa ăn, hai giờ sau khi ăn, trước khi ngủ, và vào lúc 2 giờ sáng (thường là Ndir cho rủi ro hạ đường huyết). Dùng sổ ghi chép hoặc ứng dụng để ghi lại những gì bạn đọc cùng lúc và ghi chú về những gì bạn đã ăn, hoạt động, và liều insulin. Dữ liệu này sẽ giúp bạn và nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe cho bạn sau khi bạn trở về nhà hoặc nếu gặp vấn đề xảy ra trong chuyến đi.

Theo dõi mãi mãi Glucose (CGM)

Một thiết bị giám sát đường huyết liên tục là công cụ vô giá cho du lịch. CGM cung cấp các thông tin về lượng đường huyết trong thời gian thực mỗi năm phút và cảnh báo bạn về xu hướng trước khi chúng trở nên nguy hiểm.

Hãy chú ý rằng các cảm biến CGM sử dụng một hệ thống cân chỉnh giả định chu kỳ 24 giờ. Thay đổi múi giờ nhanh có thể tạm thời phá vỡ cảm biến & sersquao; độ chính xác vì mức độ liên tục của chất béo trong máu bị chậm khoảng 15 phút. Trong 24 giờ đầu tiên sau khi chuyển đổi thời gian chính, xác nhận các tín hiệu CGM bằng cách kiểm tra xem các con số không khớp triệu chứng của bạn. Thay đổi cảm biến cảm biến tại thời gian tương ứng với thời gian mới của bạn, thay đổi cảm biến thay đổi thời gian biểu mới hơn là ngay lập tức khi đến để tránh một khoảng cách trong thời gian nhất thời gian cần điều chỉnh.

Đối với người dùng bơm, việc kết hợp dữ liệu CGM với máy bơm insulin có thể tự động điều chỉnh một số điều chỉnh, nhưng phải cẩn thận. Việc dựa vào tính năng tự động trong thời gian trao đổi chất không ổn định mà không cần thẩm tra bằng tay có thể dẫn đến lỗi không kiểm tra.

Đối phó với Jet Lag và tác động của nó trên tiểu đường

Sự chậm trễ không chỉ là một sự bất tiện, mà còn có những tác dụng về sinh lý làm rối loạn việc điều trị tiểu đường, làm suy giảm giấc ngủ và mức độ tăng hóc môn gây ảnh hưởng đến sự nhạy cảm của insulin.

Ngủ ngon Hygiene và Dilucose Stity

Khi đến nơi, hãy chuẩn bị giấc ngủ cho phù hợp với ánh nắng tự nhiên vào ban ngày tại điểm đến giúp bạn khởi động lại nhịp tim mạch, tránh dùng chất gây nghiện và rượu trong vài giờ trước khi ngủ.

Thiết lập báo động để kiểm tra đường trong đêm đầu tiên sau khi đến đây. Đây là thời điểm nguy hiểm nhất khi hạ đường huyết không bị phát hiện. Nếu bạn dùng hệ thống CGM, kích hoạt báo động cao và thấp, đảm bảo chúng đủ to để đánh thức bạn.

Hoạt động thể chất với tư cách người điều khiển

Hoạt động thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ sau bữa ăn, giúp tăng độ nhạy insulin và có thể tăng tốc độ cơ thể bạn và tăng tốc độ thích nghi với một vùng thời gian mới.

Sự dinh dưỡng và nước uống: Chiến thuật thực tế trong bữa ăn

Các loại thức ăn không hợp lệ, dịch vụ bữa ăn bất thường, và các phương pháp sức khỏe giới hạn có thể phá vỡ kế hoạch tốt nhất của bạn.

Dự tính bữa ăn tại nơi bạn đến

Trước khi đi du lịch, hãy tìm hiểu các nhà hàng gần nơi bạn ở và xác định cửa hàng tạp hóa hoặc thị trường nơi bạn có thể mua thực phẩm tươi sống. nếu bạn có những yêu cầu về chế độ ăn uống cụ thể, như ăn ít chất dinh dưỡng, hãy học các cụm từ ngôn ngữ địa phương để truyền đạt nhu cầu của bạn.

Những thứ này cung cấp thức ăn dự trữ có thể mua được như hạt lạc, bánh quy nguyên chất, cá ngừ đóng hộp hay gà, và những thứ này cung cấp chất dinh dưỡng cân bằng và ngăn cản bạn ăn bất cứ thứ gì có sẵn nếu thời gian biểu của bạn không theo đúng kế hoạch.

Không uống quá nhiều đường

Sự mất nước làm tăng lượng đường trong máu và tăng nguy cơ mắc bệnh giang mai (DKA), đặc biệt đối với những người bị tiểu đường loại 1, uống nhiều nước trong suốt chuyến bay và nơi bạn đến, tránh uống nhiều nước ngọt, nước trái cây và thể thao nếu bạn không cần phải uống chất này, gồm cả cà phê và trà, có tác dụng nhẹ, bù lại bằng nước uống.

Rượu, như đã lưu ý, cần phải thận trọng. nếu bạn chọn uống, hãy uống với một bữa ăn, hạn chế lượng đường trong máu, và kiểm tra lượng đường trong máu trước và sau đó. rượu và những tinh thần đỏ trộn với các hỗn hợp không đường thì thấp hơn bia hoặc cocktail ngọt, nhưng rượu và rượu có tác dụng lên đường máu là phức tạp và có thể gây ra chậm trễ.

Chuẩn bị khẩn cấp: Giải quyết những điều bất ngờ

Ngay cả khi dự tính kỹ lưỡng, những trường hợp khẩn cấp cũng có thể xảy ra, biết cách đáp ứng một cách bình tĩnh và hữu hiệu là điều thiết yếu.

Bệnh bạch cầu: Nhận biết và phản ứng

Đường huyết thấp có thể khác với mọi người, nhưng các triệu chứng thông thường bao gồm shakiness, mồ hôi, khó chịu, và nhịp tim nhanh. hạ huyết cầu có thể gây vô thức hoặc co giật. Nếu bạn cảm thấy thấp, hãy kiểm tra ngay lập tức đường trong máu. Nếu bạn không thể kiểm tra, hãy xử lý một cách thực tế 15 gram chất lượng đường (bốn máy xếp chất béo, một viên đường, hoặc một nửa cốc nước ép). Hãy đợi 15 phút rồi kiểm tra lại. Nếu đường còn dưới 70gL/gL.

Thông báo cho bạn đồng hành biết về các triệu chứng của bạn và nơi bạn giữ bộ kim tuyến, nếu bạn mất ý thức, họ sẽ cần phải điều khiển tuyến yên và gọi hỗ trợ y tế khẩn cấp.

Quy tắc về tăng glycire và ngày ốm

Tình trạng siêu đường huyết không kiểm soát được trong khi đi lại có thể dẫn đến chứng mất nước, thiếu chất insulin hoặc thuốc corticosteroid. Trong tiểu đường, hoặc trạng thái tăng cường cao, đau bụng, hơi thở nhanh và hơi thở có mùi trái cây. Hãy kiểm tra xem đường của bạn vượt quá 250m/h. Nếu kneton có thể cần thêm insulin hoặc lớn hoặc lớn hơn. [FT]

Cơ thể bạn vẫn cần insulin bậc ba và bỏ qua liều có thể kích hoạt DKA. Nếu bạn nôn mửa hoặc không thể giảm thức ăn, hãy tìm sự giúp đỡ của y tế.

Công nghệ và công cụ để làm mịn đường

Công nghệ hiện đại có thể giảm đáng kể lượng nhận thức của việc quản lý tiểu đường trong vùng thời gian, và cân nhắc việc kết hợp những công cụ sau đây vào hoạt động du lịch.

Các ứng dụng điện thoại thông minh cho việc theo dõi ngày và giờ giấc

Các ứng dụng như My Sugr, Glucose Buddy, hoặc các ứng dụng tích hợp từ các nhà sản xuất CGM cho phép ghi lại các thông tin đọc máu, liều insulin, hấp thụ khí cacbon, và ghi chú. Một số ứng dụng cung cấp các máy tính bolus cho thời gian insulin hoạt động, hữu ích khi bạn không đều đặn. Đặt báo động về thời gian dùng thuốc và kiểm tra đường trong máu.

Tính năng đồng hồ trên điện thoại có thể nhắc bạn nhớ đến thời gian và thời gian đích ở nhà, giúp bạn tránh nhầm lẫn trong giai đoạn chuyển tiếp. Điều này đặc biệt hữu ích cho việc phân chia chiến lược để bạn theo dõi một phần cả hai thời gian biểu.

Những báo động thông minh và kỹ thuật có thể mang được

Đồng hồ thông minh kết hợp với CGM có thể hiển thị các thông tin về đường truyền của đường truyền và rung để cảnh báo bạn về độ cao và mức thấp. Điều này ít gây rối trong các cuộc họp, trong khi ngủ hơn là kiểm tra điện thoại.

Danh sách kiểm tra cuối cùng cho việc di chuyển với tiểu đường qua vùng thời gian

Danh sách liệt kê dưới đây củng cố mục hành động quan trọng từ hướng dẫn này. Xem lại trước mỗi lần đi và điều chỉnh dựa trên chế độ cá nhân và nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe &rsequo; các đề nghị.

  • Tham khảo ý kiến nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe 4&dash. 6 tuần trước khi đi
  • Ông Otain kê đơn thuốc và một thư du lịch giải thích tình trạng của bạn
  • Hãy gói ít nhất gấp đôi số lượng thuốc men và hàng tiếp tế mà bạn mong đợi sẽ cần
  • Nạp tất cả đồ dùng trong túi xách của bạn với nhãn hiệu thuốc gốc
  • Tìm hiểu về các lựa chọn trong bữa ăn và cửa hàng tạp hóa tại nơi bạn định đến
  • Tạo một kế hoạch điều chỉnh múi giờ cho insulin và thuốc truyền miệng
  • Thiết lập báo động CGM và kiểm tra độ chính xác của bộ nhạy bằng các thử nghiệm cần dùng ngón tay
  • Thông báo cho bạn du lịch biết về các triệu chứng hạ đường huyết và việc dùng glucagon
  • Xác định cơ sở y tế khẩn cấp tại điểm đến của bạn
  • Hãy luôn uống nước, hạn chế rượu và ngủ ngon
  • Cứ 4 tiếng theo dõi lượng đường trong 48 giờ đầu tiên tại điểm đến
  • Ghi chép tất cả các bản ghi chép, liều lượng, và bữa ăn để tham khảo

Khi đi du lịch với bệnh tiểu đường, bạn cần phải chuẩn bị kỹ lưỡng, nhưng không nên ngăn cản việc khám phá thế giới, vì hiểu được sự chuyển hóa của các biến đổi múi giờ, lên kế hoạch cho thuốc men và thời gian biểu, và cẩn thận khi cẩn thận khi xem xét tiểu đường trong khi vui thích chuyến hành trình.