Table of Contents

Hiểu được mức đường trong máu

Đối với những người bị tiểu đường, giữ lượng đường trong máu trong tầm ngắm là thiết yếu để ngăn chặn cả hai biến chứng ngắn nhất (như đường huyết thấp hoặc huyết cầu cao) và những tổn thương lâu dài đến thần kinh, thận, mắt và mạch máu.

Các mục tiêu chung, dựa trên các hướng dẫn từ Hiệp hội DiBtes Mỹ (AAA), là:

  • Nhanh (đã thay đổi): 80–130 mg/dL (4. 4.4–7. 2 mmol/L)
  • PostCupmacle (1–2 giờ sau khi bắt đầu một bữa ăn): ít hơn 180 mg/dL (10. 0 mmol/L)
  • Hemoglobin A1C (thành phố 3 tháng): dưới 70% người lớn mắc bệnh tiểu đường

Mỗi mục tiêu có thể khác nhau tùy theo tuổi tác, thai nghén, tuổi thọ và những điều kiện sức khỏe khác. Luôn theo sát các chương trình y tế.

Chọn các công cụ theo dõi Glucose

Chọn đúng công cụ cho đời sống có thể tạo ra sự khác biệt giữa việc nhà và một thực hành có sức mạnh.

Name

Những thiết bị cầm tay này cần một ngón tay (FLTPrick) để lấy một giọt máu nhỏ, được đặt trên một dải thử nghiệm. Đồng hồ này cho đọc chỉ trong khoảng 5 giây. [FLT: 0] Giả sử: [FLT: 1] không đắt tiền, rộng rãi, không cần đăng ký. Cons:[FL: 3] đòi hỏi sự mở rộng ngón tay, không có xu hướng nào giữa kiểm tra. Một số mét có thể kết nối với ứng dụng điện não điện thoại thông minh, đơn giản hóa dữ liệu đăng nhập.

Màn hình Glucose không ngừng (CGM)

Một bộ phận CGM sử dụng một bộ cảm biến nhỏ được đặt dưới da (thường trên tay) để đo mức độ đường huyết trong chất lỏng liên tục. Nó truyền tải mỗi 5–15 phút cho một ứng dụng nhận hoặc điện thoại thông minh. [FLT: 0] Pros: Pros:[FLT: 1],] cung cấp hình ảnh đầy đủ về xu hướng lượng đường huyết, cảnh báo cho mức độ cao và thấp, giảm cần câu hỏi. [FLTT:] Thông tin về các thiết bị cảm biến đổi, cảm biến đổi mỗi 7 ngày, so sánh với hệ thống máu cao và thấp, [GTTTTT] và hệ thống định dạng: cách thức thức thức thức thức thức thức hiệu quả của hệ thống: [FTTTTTT] và phương pháp điều khiển: [TK] và các thiết bị định dạng cơ bản dịch nhanh]

Ứng dụng điện thoại thông minh và nền tảng tích hợp

Nhiều ứng dụng hiện đại (như Sugr, Glooko, hoặc One Drop) có thể ghi lại các dữ liệu về đường kính hoặc CGM, theo dõi các bữa ăn và tập thể dục, và tạo ra các báo cáo. Một số còn cung cấp khả năng nhận diện kiểu mẫu. [FLT: 0] Suy nghĩ: [FLT: 1] ứng dụng tương thích với thiết bị, dữ liệu riêng tư, và dù bạn thích truy cập bằng tay hay tự động đồng bộ.

Thiết lập một cuộc giám sát các đạo luật

Sự nhất quán là nền tảng của việc điều trị đường huyết hữu hiệu.

Đặt thời gian thử thách đặc biệt

Đối với những người sử dụng BGM, kiểm tra tại thời điểm then chốt cung cấp dữ liệu có thể hoạt động nhất:

  • Ngay khi thức dậy ( Nhanh lên)
  • Trước mỗi bữa ăn
  • 1–2 giờ sau khi bữa ăn bắt đầu (pornedia)
  • Trước khi đi ngủ
  • Trước và sau khi hoạt động thể chất (đặc biệt là nếu bạn dùng insulin hoặc sulfylureas)
  • Bất cứ khi nào bạn cảm thấy triệu chứng của đường huyết thấp hoặc cao

Đối với người dùng CGM, thiết bị này tự động chụp những điểm thời gian này, nhưng bạn nên xem xét xu hướng tại các khoảng thời gian nhất định - ví dụ, điều đầu tiên vào buổi sáng và trước khi đi ngủ - để phát hiện các mẫu bất ngờ.

Giữ một bản ghi chi tiết

Ghi ra mỗi phần cùng với:

  • Ngày và Giờ
  • Những gì bạn ăn hay uống (xem phân tử và kích thước của một phần)
  • Kiểu tập thể dục, cường độ và khoảng thời gian
  • Thuốc men (thuốc an thần hoặc thuốc truyền miệng)
  • Ghi chú thêm: mức độ căng thẳng, bệnh tật, giấc ngủ ngon hoặc uống rượu

Một sổ ghi chép giấy hoạt động, nhưng các bản ghi số (trong bộ nhớ đồng hồ, ứng dụng di động, hoặc bảng tính) giúp dễ dàng chia sẻ dữ liệu với nhà cung cấp y tế.

Xem lại và điều chỉnh định kỳ

Lượng đường trong máu cần thay đổi theo thời gian theo cân nặng, lão hóa, thuốc mới, hoặc thay đổi giờ giấc hàng ngày. lên lịch tuần hoặc hai tuần xem lại dữ liệu đã được ghi chép.

Lời khuyên cho việc đọc chính xác

Ngay cả thiết bị tốt nhất cũng có thể mang lại kết quả sai nếu không có kỹ thuật. Hãy làm theo những hướng dẫn này để chắc chắn con số của bạn phản ánh mức độ đường phân giải:

Chuẩn bị sẵn sàng cho bàn tay bạn

Rửa tay bằng xà phòng và nước ấm, rồi phơi khô hoàn toàn. nhưng để cho chất cồn bốc hơi hoàn toàn trước khi chảy ra ngoài có thể làm giảm lượng đọc sách.

Dùng độ sâu và chỗ ngồi bên phải

Điều chỉnh độ sâu của thiết bị chạy để có được một giọt máu không quá đau. Xoay các nơi Mạng ngón tay (dùng hai bên của các ngón tay, chứ không phải các miếng) để giảm độ chai. Tránh ép đầu ngón tay quá mạnh; việc nhẹ nhàng vắt sữa từ chân ngón tay về phía đầu là đủ rồi.

Kiểm tra chất lượng và mã tách

Những mảnh giấy cói được lưu trữ trong hộp gốc, kín kỹ, không có nhiệt độ và độ ẩm, một số mét lớn tuổi đòi hỏi phải có mật mã trên lọ đựng thuốc có mã tương ứng với đồng hồ.

Hãy cân nhắc cách điều chỉnh tư liệu của bạn

Nếu bạn có một CGM cần cân nhắc (v. d. cũ Dexcom G5 hoặc một số mô hình idicic), tính hiệu chỉnh khi máu dùng để thức dậy và trước khi ăn. Người mẫu mới (Dex G7, FreeStle Libre 3) được đánh giá, nhưng bạn vẫn nên thực hiện kiểm tra thường xuyên khi bạn nghi ngờ khả năng nhận thức bị xâm nhập.

Biết được những yếu tố đọc được

Nhiệt độ cực độ, độ cao và mất nước cực độ có thể ảnh hưởng đến sự chính xác của cảm biến.

Hiểu sự mâu thuẫn và gương mẫu

Dù việc đọc cá nhân có ích, nhưng giá trị thật sự xuất hiện khi bạn phân tích nhiều ngày trong nhiều tuần về dữ liệu.

Nhận diện các mẫu thời gian

Hãy nhìn vào mỗi lần thử nghiệm (tầm, trước khi ăn tối, v.v.). Một buổi sáng nhất quán có thể cho thấy hiện tượng bình minh (một sự tăng đột ngột về hóc môn) hoặc việc lắc insulin từ đêm trước. Sau khi các gai phát triển xảy ra mỗi ngày tại bữa ăn trưa, có thể gợi ý rằng tỷ lệ ăn kiêng hoặc chất insulin trong cơ thể cần điều chỉnh.

Theo dõi ảnh hưởng của thực phẩm

Hãy lưu ý đến những loại cacbon cacbon (đơn giản tương ứng với phức tạp), chất xơ, protein và chất béo. Nhiều người thấy rằng những bữa ăn chất béo cao làm chậm sự hấp thụ bột, gây ra sự tăng lượng chất béo 3–4 giờ sau. Dùng nhận dạng mẫu, bạn có thể trước khi dùng insulin được thay thế hay tập tính toán để chống hiệu ứng này.

Dùng hình ảnh hoá dữ liệu

Hầu hết các ứng dụng CGM và sách ghi chép sản xuất đồ thị dòng, “thời gian trong phạm vi phần trăm các phần trăm và số liệu thống kê về độ lệch chuẩn. Hãy nhắm vào [FLT: 0] 70% thời gian trong phạm vi ) (70–180 mg/dL) và [FLT2] không có thời gian dưới 70 m/d [FLT], 70 mL, như lời khuyên của [FT4] hướng dẫn lâm sàng [FL: T5]. Hãy chú ý đặc biệt khi đọc qua đêm, nếu bạn đã thường xuyên điều chỉnh hoặc tối hoặc sử dụng insulin.

Tập thể dục và tập thể dục

Sự thăng bằng giữa bữa ăn và việc quản lý xe

Hãy dùng “phương pháp cân bằng: đổ vào một nửa đĩa với những loại rau không tinh bột, một phần tư với protein mong manh, và một phần tư với ngũ cốc nguyên hạt hoặc rau củ, để tính lượng ô - li - ve trong thức ăn chung; nhiều ứng dụng có thể giúp bạn ăn nhiều hơn, và nếu lượng đường trong máu tăng lên thì bạn có thể được điều chỉnh rất ít.

Tập tính giờ và loại

Tập thể dục giúp cải thiện độ nhạy insulin, nhưng vấn đề về thời gian. Đối với những người bị tiểu đường loại 1, tập thể dục aerobic (xe đạp xe), có thể gây ra sự giảm nhanh trong đường huyết, trong khi luyện tập quá mức (việc nâng cân, chạy nước rút) có thể gây ra sự gia tăng tạm thời. Đối với những người bị tiểu đường, trong khi trước, trong khi tập thể dục, đặc biệt khi thử một hoạt động mới. Hiệp hội chẩn đoán người Mỹ khuyên [FLT: 0]: 150 phút vận động điều độ nhẹ [FL: 1] [FL: 1]. Trong khi đi bộ, trong khi đi bộ, hãy tiếp tục luyện tập hai lần huấn luyện.

Quản lý các cây giáo sau khi chết

Nếu bạn thấy một cái cọc nhất quán sau khi bị nhiễm khuẩn, hãy xem xét:

  • Precrution insulin (dùng bữa ăn insulin 15–20 phút trước khi ăn)
  • Ăn rau hoặc protein trước khi ăn
  • Đi bộ 10–15 phút sau bữa ăn
  • Tái tạo ra kích cỡ phần lớn các hộp đựng đường cao cấp (bánh mì trắng, đường)

Thăm dò các chuyên gia về sức khỏe

Không có lượng nào trong việc tự cải tạo thay thế sự hướng dẫn chuyên gia. hoặc chế độ ăn uống giúp bạn giải thích dữ liệu và điều chỉnh liệu một cách an toàn.

  • Cứ 3–6 tháng cho bài kiểm tra A1C, xem xét thuốc và kiểm tra mắt.
  • Mang theo sổ ghi nhật ký hoặc CGM đến mỗi cuộc hẹn. Nhiều phòng khám có thể nhập dữ liệu trực tiếp từ ứng dụng hoặc đồng hồ của bạn.
  • đặt những câu hỏi cụ thể: “Tại sao lượng đường huyết của tôi lại tăng sau khi tôi đi bộ?
  • Làm việc với một chế độ ăn kiêng để điều chỉnh một kế hoạch ăn uống phù hợp với lối sống, thuốc men và sở thích của bạn.

Kỹ thuật cao cấp để kiểm soát Glycicic hiệu quả

Một khi đã có một thói quen cơ bản, có lẽ bạn muốn khám phá những chiến lược tinh vi hơn:

Quản lý mẫu cho người dùng Insulin

Đối với những người tiêm nhiều mũi khác nhau mỗi ngày (MDI) hoặc một máy bơm insulin, hãy nhìn vào độ dốc và độ dài. Nếu lượng đường huyết tăng thường xuyên sau bữa ăn sáng, bạn có thể cần tăng tỷ lệ insulintocarb cho bữa ăn đó, hoặc tăng thời gian trước khi uống rượu boluls. Nếu bạn có thể bị giảm cân cầu huyết áp vào một thời điểm nhất định trong ngày, bạn có thể giảm liều đốt sống trong khi dùng bữa ăn hay điều chỉnh thời gian ăn uống.

Luật lệ ngày bệnh hoạn

Bệnh tật (ngud, cúm, nhiễm trùng) thường làm tăng đường trong máu do các hóc môn gây căng thẳng.

  • Kiểm tra lượng đường huyết mỗi 2–4 giờ, bao gồm xét nghiệm ketone nếu bạn bị tiểu đường loại 1.
  • Hãy uống nước hay uống không đường.
  • Đừng bao giờ bỏ qua insulin bạn có thể cần nhiều hơn, không ít hơn, ngay cả khi bạn không ăn.
  • Hãy tham khảo ý kiến của nhà cung cấp y tế nếu có thịt bò hoặc không thể giữ dịch.

Công nghệ xuất bản: Những cây viết thông minh và thiết bị kết nối

Một số máy bơm insulin (v. d., InPen, NovoPen Echo) điều chỉnh tốc độ và số lượng, đồng bộ với ứng dụng insulin. Một số máy bơm insulin (tách tách các hệ thống vòng xoáy như hệ thống định vị Medtonic 780G hoặc Tandem ControlIQ) tự động dựa trên dữ liệu CGM. Những hệ thống này có thể cần sự huấn luyện chuyên nghiệp ban đầu nhưng có thể cải tiến đáng kể thời gian.

Vấn đề khó giải quyết

Ngay cả với một thói quen lớn, vấn đề vẫn nảy sinh.

Đọc sai (ít mực CGM)

Nếu bạn thức dậy với một mức thấp đáng lo ngại, không có triệu chứng, thì bộ cảm biến có thể được nén bằng cách nằm trên đó.

Lỗi cảm biến hay tiêu chuẩn

“ Thông điệp của hệ thần kinh ruột có thể có nghĩa là không đủ máu, không đủ mẫu, quá hạn hoặc nhiệt độ cực đại, thay thế cho dải và thử nghiệm lại.

Những sách cao không khớp với triệu chứng

Có thể do cảm biến bị trễ trong khi thay đổi đường dẫn siêu đường dẫn hoặc dải thử bị nhiễm bẩn. Luôn luôn xác nhận với một mét nếu dùng CGM. Nếu sự khác biệt là > 20%, hãy xem xét việc thay thế bộ nhạy sớm hơn cuộc sống đã định.

Nhiễm trùng hoặc làm nổi da ở CGM Site

Xoay vị trí cảm biến (không dùng cùng một chỗ hai lần trong một hàng) và quét sạch da bằng cách bôi rượu trước khi đưa vào. Nếu có màu đỏ, đau hoặc mủ phát triển, hãy gỡ bỏ bộ cảm biến và tham khảo ý kiến nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn.

Kết luận

Tạo một thói quen kiểm tra đường máu không phải là hoàn hảo mà là xây dựng một thực hành bền vững giúp bạn có sự hiểu biết và kiểm soát. bắt đầu với những điều cơ bản: chọn một công cụ phù hợp với cuộc sống hàng ngày, kiểm tra ổn định, và ghi lại dữ liệu. qua thời gian, các mẫu hình sẽ xuất hiện cho phép bạn điều chỉnh chính xác chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc. kết hợp với sự hướng dẫn chuyên môn và kỹ thuật hiện đại khi thích hợp với sự kiên nhẫn và chú ý, bạn có thể đạt được mức độ cân bằng nghiêm trọng mà toàn sức khỏe và sự khỏe của bạn có thể được.