Tiếng gầm của đám đông, tiếng rung của âm bass, ánh sáng của ánh sáng bóng đêm là một trải nghiệm đầy đủ cơ thể nhưng sự phấn khích của âm nhạc thường đến với một loại thuế sinh lý ẩn giấu giữa những đường dài 2 giờ đồng hồ nhảy múa ở nơi và những liều lượng adrenaline của một buổi biểu diễn trực tiếp cơ thể bạn hoạt động quá nhiều lần quá thường thì những người nhạc sĩ thường sử dụng cái máy này với bất cứ thứ gì có sẵn ở chỗ đầu bên cạnh: một túi soda khổng lồ, một túi kẹo hay một lát pizza béo. một giờ sau đó, khi tiêu đề lớn của một tiêu đề của một sân khấu, những vùng đất bị sụp đổ, để lại bạn có thể làm việc ngoài trời, và nhập vào những thanh kẹo dẻo và những thứ có thể làm mất đi xuống những thanh kẹo cao nhất:

Đây không chỉ là về chế độ ăn uống, mà còn về năng suất, tham gia một buổi hòa nhạc là một sự kiện thể thao trong việc cải trang. đứng trong chỉ vài giờ đốt cháy đáng kể lượng calo hơn ngồi, và thêm các điệu nhảy hay đi vệ sinh biến nó thành một buổi hòa nhạc hoàn hảo và làm thế nào để chọn một trong những trình diễn tốt nhất cho bạn.

Tại sao bạn không có thực phẩm chuẩn trong lúc bị bệnh

Một bao soda chuẩn 20 ounces khoảng 65 gram đường, một bánh quy mềm khổng lồ được nạp đầy bột trắng và muối, và bánh khoai tây cung cấp một hỗn hợp chất bột rỗng và chất béo không lành mạnh.

Đường Spike và Crash là thủ phạm chính. Khi bạn ăn nhiều đường tinh khiết hoặc tinh luyện, máu của bạn sẽ tăng nhanh. tụy của bạn giải phóng insulin để quản lý sự tăng lượng insulin, thường dẫn đến sự tụt mạnh trong đường huyết (thường là giảm thị huyết) trong vòng vài giờ. Đây là sự va chạm "sugar" đáng sợ bao gồm sự mệt mỏi, sự dễ chịu, sự mờ ám ảnh và sương mù não. Bây giờ hãy tưởng tượng khi bạn sử dụng loại mạnh nhất, nó sẽ giảm mạnh nhất. [FTT: T đứng vững trong vòng vài giờ. Đây là chỉ số lượng thức ăn thấp nhất. Đây là chỉ số lượng protein tăng nhanh, không có gì cần thiết để duy trì sự ổn định, và không có gì tăng cường độ dinh dưỡng nào.

Những ưu thế độc nhất của những thanh thấp-Sugar Protein cho các con kiến

Thay đổi những món ăn vặt tiêu chuẩn cho một thanh protein được chọn lọc một cách chiến lược biến đổi kinh nghiệm hòa nhạc của bạn từ cuộc chiến chống mệt mỏi thành một sự vui chơi lâu dài.

Tiếp sức mà không bị ngã

Những thanh protein hiếm được thiết kế để cung cấp một sự cân bằng lớn về chất dinh dưỡng giúp ổn định lượng đường trong máu. protein chất lượng cao giúp giảm đáng kể, cung cấp năng lượng ổn định cho cơ bắp và não của bạn trong vài giờ. điều này có nghĩa là bạn có thể hoạt động từ đầu đến cuối cùng mà không bị mờ đi.

Sự hỗ trợ và phục hồi cơ bắp

Các thiết bị này là vật lý. Bạn đang cầm một thanh protein trước hoặc trong suốt các sự kiện cung cấp các axit amino cần thiết để ngăn chặn sự tê liệt cơ bắp, nơi cơ thể bạn bị gãy xuống các mô năng lượng. Nếu bạn lên kế hoạch ở dưới cùng, chân yếu, chân run.

Tính chất cổng không so sánh và tính tương xứng của Venue

Đây là một chiến thắng thực tiễn. Thanh protein bền bỉ, nhẹ nhàng, và dễ dàng nhập vào túi quần jean hoặc túi đựng đồ lót nhỏ chứa quy định kích cỡ chuẩn. Với sự tăng của chính sách túi rõ ràng và giới hạn hạn chặt chẽ (với tốc độ cao 4,5 " x 6.5), giữ thanh trên người là đơn giản. Hầu hết các địa điểm cho phép, không thể ăn vặt cho phép, không thể ăn được cho phép dùng cho nhu cầu y tế hoặc chế độ ăn uống, tạo thanh cớ và tiện lợi. Không cần phải tăng đường thẳng ở một xe tải quá đắt tiền. Nhiên liệu sẵn sàng để chạy khi bạn không có sự bừa bãi.

Sự mất mát về tính chất dinh dưỡng trên các tính chất rỗng

Một thanh protein tốt không chỉ là một hệ thống phân phối protein; nó thường được chứa đầy vitamin và khoáng chất cần thiết như canxi, sắt, Kalin và chất vitamin D. Iron đặc biệt quan trọng để duy trì mức năng lượng trong máu, điều mà cơ thể bạn cần nhiều hơn khi bạn hoạt động. thay vì tiêu thụ 300 calo đường trong sạch, 300 calo từ một thanh protein chất lượng cao cung cấp nhiên liệu chức năng phục vụ cơ thể bạn hơn là một khát khao.

Làm thế nào để viết mã một nhãn hiệu thanh protein cho các bản sao

Đây chính xác là những gì để tìm kiếm để đảm bảo bạn đang nhận được một sự lựa chọn thân thiện với hòa nhạc mà sẽ không phản tác dụng.

Số lượng và chất lượng

Hãy tìm những thanh có ít nhất 10- 15 gram protein ). Nguồn cũng quan trọng. Các thanh này có chứa các thanh (Fhey và valuin) là những protein hoàn chỉnh với tính năng sinh học cao. Các tùy chọn dựa trên cây (pea, cây cỏ nâu, cây gai gốc) rất tốt cho những người ăn chay, nhưng bảo đảm họ cung cấp một hồ sơ axitmino đầy đủ. Tránh dùng các thanh hỗn hợp như nguồn protein chính, vì nó không phải là một protein hoàn chỉnh và hiệu quả hơn để bảo trì cơ bắp và ngồi.

Đường, rượu đường và đồ ngọt

Đây là loại đo quan trọng nhất. Nhắm vào thanh có đường nhỏ hơn 5 gram đường [FLT: 1]. Cẩn thận với "không thêm đường". Đặt độ ngọt cho thanh có ngày tháng hoặc nước trái cây vẫn còn chứa đường tự nhiên mà có thể làm tăng đường nếu ăn thừa. Hãy chú ý đến các loại đường như erythtritol, xylitl, và maltol. Erthriol thường có tác động ít khi máu. Maltol, có thể tăng cường và có thể gây ra chỉ số lượng chất béo đặc biệt.

Tầm quan trọng của tính cách hung bạo

Fiber là bạn thân nhất của bạn trong một môi trường hòa nhạc. Nó khuyến khích satity (giữ bạn đầy đủ) và giúp giảm sự hấp thụ đường vào máu. Một thanh chất béo sẽ có ít nhất 5-10 gram sợi [FLT: 1]. Tuy nhiên, cẩn thận với lượng lớn sợi rễ cây chicory hoặc inulin. Việc dự đoán quá nhanh có thể gây ra khói và khí đốt trong đám đông đông. Dính vào các thanh chất xơ như hạt và hạt.

Danh sách không có thành phần

Càng ngắn càng tốt hãy tìm những thanh mà bạn nhận ra những nguyên liệu: hạt, hạt, hạt, hạt, trắng trứng, ngày và ca cao. tránh những thanh có màu nhân tạo, hương vị, thuốc bảo quản và sirô ngô có nhiều chất kích thích cao, bạn cần nhiên liệu bổ dưỡng, chứ không phải một thí nghiệm khoa học.

Những thanh thuốc giảm đau tốt nhất cho lần liên tiếp của bạn

Dựa trên chất lượng thành phần, hương vị và số hiệu suất, đây là những lựa chọn đứng đắn cho mùa giải.

RXBAR (Peant Bơ Sô-cô- la)

Nội dung Sugar: ~13g (từ ngày tháng).

Protin: [FLT: 1] 12g từ trứng trắng.

Tại sao nó hoạt động: Tờ trong suốt. Danh sách thành phần này được in ngay trên mặt trước. Không thêm đường nhân tạo, không có gì khác. Những quả trứng trắng cung cấp một protein sạch, hoàn chỉnh. Ngày tháng cung cấp năng lượng nhanh (tốt cho ngay trước khi cửa mở) cùng với protein lâu bền. Các kết cấu có vẻ hơi nhai hơn những loại khác, nhưng khó đánh bại toàn bộ hồ sơ thức ăn.

Nội dung Sugar:) 1-3g da đường (được pha với stevia và erythritol).

Protein: 21g chủ yếu từ sự cô lập protein H.

Tại sao nó hoạt động: ) cực kỳ thấp, chất xơ có đường cao (14g). Nó tạo ra một mức độ ẩm cao và đường huyết rất ổn định. Nó vượt trội trong việc ngăn chặn nạn đói trong giờ. Kết cấu bột cookie rất tốt, làm cho nó cảm thấy như một bữa ăn gian lận không cần nạp đường.

Thanh xây dựng (Coconut Almond)

Nội dung Sugar: 2-5g.

Protein: 17g (collgen và licry iddle).

Tại sao nó hoạt động: Văn bản có cấu trúc độc đáo, như kẹo dẻo, có cảm giác giống như một thanh kẹo hơn là một thực phẩm sức khỏe. Nó có lượng calo thấp (khoảng 140-70) so với nhiều thanh khác, tạo ra một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn một cái gì đó nhẹ nhàng nhưng hài lòng mà sẽ không cân nặng bạn trong đám đông.

IQBAR (Hốt biển Chocolate)

Nội dung sugar: 1-3g (được lấp đầy với allushise và stevia).

Protin: 12g từ protein đậu và hạt bí ngô.

Tại sao nó hoạt động: Tập trung vào sức khỏe não bộ. Nó chứa 12 chất dinh dưỡng cho chức năng nhận thức (MCTs, Lion's Mane Mushroom, Phosphatidylserine). Nó có thể được quá nhiều khả năng, một tâm trí rõ ràng, tập trung giúp bạn thích thú hơn. Nó cũng là chất hữu hiệu và rất thấp trong các xe lưới.

Điên thật!

Nội dung sugar: 0g.

Protin: 21g (dìa, đậu và protein gạo nâu).

Tại sao nó hoạt động: Không đường, không có rượu đường. sử dụng trái cây tăng cường. nếm thật sự giống như bột nhào bánh mì thô. nó là một thanh lớn, lấp đầy một thanh ngọt lớn mà không có bất kỳ hiệu ứng glycric. một lựa chọn tuyệt vời cho đám đông đường cực thấp.

GoMacro Macrobar (Penut Bơ chocolate Chip)

Nội dung Sugar: 11g (từ sirô và ngày tháng màu nâu hữu cơ).

Protin: 10g (pea protein).

Tại sao nó hoạt động: Certified hữu cơ, gốc cây, và koher. nó là một thanh sạch, có nguồn lực tốt cung cấp năng lượng duy trì mà không quá nặng. Các kết cấu thì mềm hơn và đặc điểm hương vị là tự nhiên, làm cho nó cảm thấy nhẹ nhàng hơn trên dạ dày.

Burebells (Caramel Cashew)

Nội dung sugar: 2-4g.

Protein: 20g ( Pha trộn protein sữa).

Tại sao nó hoạt động: Vị giác. Những thanh Thụy Điển này được coi là thanh protein tốt nhất trên thị trường. chúng có một kết cấu mềm, nhai và một lớp kem có thể so sánh với một Snickers. Nếu bạn muốn lừa bộ não của bạn để nghĩ rằng bạn đang ăn một thanh kẹo trong khi một cú đánh protein lớn, thì nó đây là một biểu tượng.

Góc phần tiếp theo: thanh PRIY-Recipe

Nếu bạn là một người đi hòa nhạc say mê và muốn hoàn toàn kiểm soát nhiên liệu của bạn, thì việc làm cho thanh sắt của bạn là một sự lựa chọn bổ ích. nó thường rẻ hơn và cho phép bạn tránh bất kỳ dấu vết nào của những người làm kẹo nhân tạo hoặc những thành phần cứng cáp.

Không có thanh đậu phộng & yến mạch

Công thức này được thiết kế để ổn định, nó sẽ không tan chảy trong túi của bạn và cung cấp năng lượng cân bằng.

  • Dry Ingrients:) 2 cốc được lăn, 1/2 cốc đậu không sốt hay bột protein ily, 14 cốc ca cao, 1 phần quế.
  • Nguồn nước: ) 1 cốc bơ đậu phộng tự nhiên (không thêm đường, chỉ có đậu phộng và muối), 1/3 cốc dừa chảy ra, 1/4 nước dừa, hay sữa hạnh nhân không đường, 1 2 Tbsp erytritol hoặc stevia để nếm.
  • Hướng dẫn: trộn tất cả các thành phần khô một cách kỹ lưỡng. Trong một tô riêng biệt, trộn các thành phần ướt cho đến khi mịn. Hãy trộn những hỗn hợp ướt và khô, khuấy động cho đến khi có bột nhào dày. Nhấn hỗn hợp rất chắc vào một chảo giấy da 8x8. Từ chối cho đến ít nhất 2 giờ. Cắt thành 10 thanh và bọc riêng lẻ trong giấy da.
  • Định lượng (Approx per bar): 220 calo, 12g protein, 5g chất xơ, 3g đường.

Bạn có thể dễ dàng đổi bơ đậu phộng lấy hạnh nhân hay bơ cây hướng dương để thay đổi hương vị. Thêm vào đó khoai tây sô cô la là một cách tuyệt vời để khiến chúng cảm thấy như được chữa trị. Tìm thêm một thanh protein không có bánh .]

Lời khuyên về việc đóng gói và ăn uống tại các quầy

Có đúng thanh chỉ là một nửa của trận chiến.

Chuyển an ninh sang nước khác

Các quy tắc về thực phẩm bên ngoài khác nhau, nhưng thường áp dụng:

  • Giữ kín nó.
  • Đừng quá đáng ) đóng gói một hoặc hai thanh nhỏ thường là tốt.
  • Ngoại lệ y học. ) Nếu bạn có một tình trạng y khoa riêng (v. d., Type 1 tiểu đường hoặc rối loạn trao đổi chất), bạn có thể thường mang theo snack nếu bạn giải thích nó để bảo mật. Mang theo giấy ghi chú của bác sĩ hoặc thẻ cảnh báo y khoa là một di chuyển thông minh để vượt qua các quy tắc nghiêm ngặt.

Thời gian là tất cả

  • Nhiên liệu tiền trình diễn (30 phút trước cửa ra vào): ) ăn một thanh có một ít các tinh bột phức tạp từ nguyên hạt hoặc ngày tháng (như RXBAR hay GoMacro). Điều này đảm bảo bạn có năng lượng để đứng xếp hàng, định vị an ninh, và tìm vị trí của bạn mà không cần treo cổ.
  • Hành động Mở rộng Thay đổi định dạng (Bettween): ) Đây là khi nhúng năng lượng.
  • Chương trình Phục hồi sức khỏe sau khi kết thúc: ) Nếu chương trình này cho phép ra ngoài muộn, thanh protein có thể ngăn chặn cuộc chạy nhanh 2 AM, giúp bạn bám chặt vào mục tiêu sức khỏe của bạn. Nó cung cấp axit amino cần thiết để sửa chữa cơ bắp bị căng thẳng bằng cách nhảy múa và đứng nguyên đêm.

Thủy lực là chìa khóa

Một thanh protein là một thức ăn tương đối khô. Nó đòi hỏi nước để tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng thích hợp. Luôn luôn, [FLT: 0] luôn ưu tiên [FLT:] [FLT: 1]. Uống một ly nước đầy đủ khi bạn ăn thanh. Sự giảm nước tăng cường đáng kể, đau đầu nặng hơn, và có thể phá hỏng một cuộc hòa nhạc nhanh hơn bất kỳ bài hát xấu nào trong danh sách. [L: 2] Sự cung cấp nước và dinh dưỡng là nền tảng của hiệu suất thể thao [FL: 3], và một sự trình diễn.

Kết luận: Nhiên liệu cho Cuối cùng

Kinh nghiệm buổi hòa nhạc tiếp theo của bạn nên được định nghĩa bởi âm nhạc, ánh sáng và công ty, không phải là tuyệt vọng tìm kiếm một sửa chữa đường hay một vụ sụp đổ năng lượng giữa giai đoạn. bằng cách dành thời gian để chọn và đóng gói một thanh protein chất lượng cao, thấp, bạn đang đầu tư vào hiệu suất của bạn như một vận động viên biểu diễn. bạn đang chọn năng lượng duy trì, rõ ràng tinh thần, và sức chịu đựng vật lý. bạn đang tự nâng cao mình để có mặt cho mỗi nhịp điệu.

Trước khi bạn đến chương trình tiếp theo, bỏ qua đồ ăn vặt xăng, hãy cầm lấy một thanh tra, hoặc một cái máy tự chế, hay một cái máy tự chế.