Thay đổi quan điểm về người lớn với tiểu đường

Tại sao tiểu đường thêm lớp phức tạp vào việc chuyển tiếp sự nghiệp

Khi bạn sống với bệnh tiểu đường, thời gian sử dụng thuốc và sức khỏe lâu dài, một sự cân bằng về sức khỏe, một sự nghiệp có thể được nâng cao nhưng nhiều người lớn lên một cách thành công và thành công với những vai trò mới, ít sự linh hoạt hơn, ít căng thẳng hơn hoặc có ý nghĩa hơn, không có sức khỏe thỏa mãn.

Điều quan trọng là tiếp cận sự thay đổi một cách có hệ thống. Bắt đầu bằng việc kiểm tra nhu cầu sức khỏe của bạn với sự trung thực và chính xác. Sau đó, hãy lập bản đồ những nhu cầu đó dựa trên những lựa chọn nghề nghiệp tương ứng với khả năng của bạn. Cuối cùng, hãy thực hiện sự hỗ trợ đầy đủ từ đội chăm sóc y tế, người chủ tương lai, và mạng cá nhân. Hướng dẫn này đi qua mọi giai đoạn, vẽ tài nguyên có thẩm quyền từ Hiệp hội chẩn đoán [FL: 0] [FL: 1] và [FL:] [FL] để kiểm soát và [FL2].].

Làm vững mối quan hệ mật thiết với sức khỏe trước khi bắt đầu

Trước khi đánh giá bất kỳ cơ hội làm việc nào, bạn cần một hình ảnh rõ ràng, có định hướng dữ liệu về cách bệnh tiểu đường của bạn hoạt động dưới những điều kiện khác nhau. điều đó có nghĩa là vượt ra ngoài những nhật ký đường huyết và hiểu được những nguyên nhân gây ra, thời gian và giới hạn.

Mẫu đường máu và các thức uống hàng ngày

Bạn có trải nghiệm hiện tượng bình minh cần thời gian ăn sáng cẩn thận không? liệu bạn có cần thức ăn nhẹ vào giữa buổi sáng để tránh bị hạ đường huyết? liệu năng lượng sau khi tiêu hóa có thể dự đoán được? những mẫu này có vấn đề gì với công việc mới với những giờ nghỉ ăn khác nhau, thời gian đi lại, hoặc nhu cầu vật lý có thể làm chúng bị gián đoạn đáng kể.

Nếu bệnh tiểu đường được kiểm soát theo một thời khóa biểu nhất định, một vai trò có thể dự đoán trước được giờ giấc và giờ ăn ăn là điều an toàn nhất.

Thuốc men và hậu cần tự kiểm soát

Thuốc của bạn có thể điều chỉnh những gì và không thể thích ứng trong môi trường làm việc.

Các mũi tiêm hàng ngày [MDI] ) — Bạn cần không gian riêng tư và thời gian thường xuyên để tiêm chích, cộng với việc dễ dàng tiếp cận với các dụng cụ và dụng cụ sắc bén.
Bộ phát điện insulin hoặc máy theo dõi tăng độ phân giải (CGM) ) — Những thiết bị này đòi hỏi pin sạc, cảm biến thay đổi mỗi 7-10 ngày, và thỉnh thoảng gặp khó khăn khi bắn. Một vai trò giúp bạn kiểm tra điện thoại hoặc thiết bị riêng sẽ có ích.
Các loại thuốc trị bệnh ) — Sự phối hợp trong bữa ăn có thể rất quan trọng cho một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc sulfylureas và meglitini, nguy cơ bị giảm huyết áp nếu thức ăn bị chậm trễ.
Nguồn cấp cứu ) — Glucagon, hoạt động nhanh, và một ID y tế nên luôn luôn trong tầm tay, đặc biệt là khi bạn bị chứng thiếu nhận thức.

Kết nối căng thẳng-Glucose

Các sự chuyển dịch giữa các giai đoạn chuyên môn thường rất căng thẳng. các hóc môn căng thẳng như chất béo và adrenaline có thể làm tăng lượng đường trong máu, đặc biệt ở người lớn bị tiểu đường loại 2 nhưng loại 1 cũng bị ảnh hưởng. các yếu tố như áp lực hiệu suất hiệu suất, các đồng nghiệp khó khăn, các phương pháp đi lại lâu dài, hoặc đơn giản là những điều không rõ có thể tạo ra chu kỳ của lượng đường cao làm cho việc quản lý khó khăn hơn. một số người bị giảm cân, giảm cân cũng biết phản ứng căng thẳng của bạn và các chiến lược trước khi bạn cần thiết.

Yếu tố then chốt khi xem xét vai trò có thể xảy ra

Không phải mọi công việc đều tương tự với việc điều trị tiểu đường. Vai trò lý tưởng sẽ mang lại sự linh động, văn hóa hỗ trợ và nhu cầu vật lý phù hợp với hồ sơ sức khỏe của bạn.

Lên lịch Khả năng sinh động và tự động bẻ gãy

Thời gian bắt đầu với con số quá cao, giờ ăn trưa cố định và cửa sổ bị vỡ giới hạn có thể gây ra vấn đề thật sự cho việc quản lý đường huyết.

Chương trình có thể giải quyết ) — khả năng điều chỉnh khởi đầu và chấm dứt thời gian để phù hợp với các cuộc hẹn vào buổi sáng hoặc ngày hẹn y khoa.
Những tùy chọn khác nhau ) — Làm việc từ nhà cho bạn toàn quyền kiểm soát môi trường, chuẩn bị bữa ăn và phá vỡ thời gian, điều này có thể đơn giản hóa rất nhiều cách quản lý.
PTO ) — hữu ích nếu bạn cần thời gian để khám bác sĩ, lớp học tiểu đường, hoặc hồi phục bệnh tật.
Sắp xếp chia sẻ hay bán thời gian ) — giảm bớt gánh nặng hàng ngày và cung cấp sự ổn định hơn cho sinh hoạt sức khỏe của bạn.

Nhu cầu vật lý và điều kiện môi trường

Hãy xem vai trò của người lớn là bao nhiêu, nhưng việc ngồi lâu ảnh hưởng đến sự nhạy cảm với insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, còn những vai trò liên quan đến việc đứng, đi lại hoặc nâng cao khả năng kiểm soát lượng đường huyết, nhưng làm tăng nguy cơ bị hạ huyết áp khi bạn ăn quá nhiều hoặc bỏ qua.

Nhiệt độ quá cao — không gian làm việc nóng, làm việc ngoài trời vào mùa hè, nhà kho lạnh — có thể ảnh hưởng đến việc hấp thu insulin và mức đường trong tủ lạnh để cất giữ insulin là một vấn đề khác thường bị bỏ qua cho đến khi nó trở thành vấn đề.

Văn hóa nhân viên và sự kết hợp hợp hợp lý

Dưới Luật về khuyết tật của người Mỹ (ADA) và các luật tương tự tại nhiều nước, bệnh tiểu đường được công nhận là một khuyết tật.

Nghỉ để kiểm tra đường huyết hoặc uống thuốc
Không gian riêng để chích hoặc sửa ống bơm
Sửa đổi lịch hẹn cho các cuộc hẹn y tế
Xin phép giữ snack hoặc thuốc đường ống ở bàn làm việc của bạn
Một tủ lạnh nhỏ cho kho insulin

Trước khi áp dụng văn hóa và chính sách phân tích của công ty.

Một kế hoạch 5-Phase được cấu trúc

Một sự thay đổi thành công trong nghề nghiệp không phải chỉ trong một sớm một chiều, mà còn đòi hỏi một phương pháp có chủ tâm và có giai đoạn để giữ sức khỏe của bạn ở trung tâm của mỗi quyết định.

Giai đoạn 1 — Tập hợp đội chăm sóc sức khỏe

Trước khi bắt đầu đi săn, hãy sắp xếp một cuộc hẹn với bác sĩ nội khoa, nhà cung cấp y tế chính và nhà giáo lý tiểu đường.

Nếu vai trò mới bao gồm nhiều hoạt động thể chất hơn, bạn có thể cần điều chỉnh liều insulin hoặc kế hoạch ăn để ngăn ngừa chứng thiếu đường huyết.
Nếu vai trò là cao, nhà cung cấp của bạn có thể giúp bạn kiểm soát trước những tác động của chất béo lên đường huyết.
Nếu bạn dự định đổi sang ca khác — chẳng hạn như ca đêm — thì giờ uống thuốc có thể cần phải thay đổi đáng kể.

Ngoài ra, hãy xin bác sĩ của bạn mô tả bất cứ chỗ ở cần thiết nào, tài liệu này có thể được chia sẻ với nhân sự sau khi bạn nhận lời đề nghị và thường phải được yêu cầu để trang trí chỗ ở dưới quyền công tố.

Giai đoạn 2 Xây dựng khéo léo mà không cần hy sinh sức khỏe

Nhiều thay đổi nghề nghiệp đòi hỏi sự đào tạo hoặc chứng nhận mới. Khi chọn các khóa học hoặc chương trình, tính linh động, tính linh động, các lớp trực tuyến, buổi tối hoặc cuối tuần, và các tùy chọn tự đề cao giảm căng thẳng và cho phép bạn duy trì thói quen sức khỏe.

Nếu bạn không chắc chắn về những kỹ năng để xây dựng, hãy xem xét làm việc với một cố vấn nghề nghiệp hiểu được giới hạn sức khỏe.

Giai đoạn 3 — Nhắm đến những người làm công đúng

Dùng Linked In, Glass Door và trang web của công ty để đánh giá chính sách sức khỏe của người sử dụng.

Bảo hiểm sức khỏe bao gồm các nguồn cung cấp tiểu đường, thuốc men và các cuộc thăm dò nội tiết — bao gồm các chương trình insulin không tốn kém nếu có.
Chương trình trợ giúp nhân viên (EAPs) cho lời khuyên về việc quản lý căng thẳng và hỗ trợ sức khỏe tâm thần.
Chương trình ăn uống nhằm đẩy mạnh hoạt động thể chất, ăn uống lành mạnh và kiểm tra sức khỏe đều đặn.
Văn hóa công ty xem xét về sự cân bằng trong đời sống làm việc, sự linh hoạt, và sự tích cực.

Nếu có thể, hãy liên lạc với những nhân viên hiện tại hoặc cựu nhân viên có điều kiện mãn tính, họ có thể cho bạn một cái nhìn trung thực, không được kiểm duyệt về việc làm việc thực sự hỗ trợ như thế nào.

Giai đoạn 4 — Thương lượng với sức khỏe tâm trí

Khi nhận được lời mời làm việc, bạn không cần phải tiết lộ bệnh tiểu đường trong quá trình phỏng vấn, nhưng khi chấp nhận, bạn có thể yêu cầu những thay đổi hợp lý.

"Tôi cần nghỉ 15 phút mỗi 2 giờ để kiểm tra lượng đường trong máu và ăn một bữa ăn nhẹ nếu cần."
"Tôi thích một thời gian khởi đầu linh hoạt để có thể điều chỉnh theo thói quen của mình vào buổi sáng mà không cần phải vội vàng."
"Tôi có thể có một tủ lạnh nhỏ gần bàn làm việc để chứa insulin không?"
"Tôi có thể cần nghỉ giải lao trong khi họp nếu tôi cảm thấy mình đang yếu dần."

Hầu hết các chủ nhân sẽ làm việc với bạn nếu bạn cung cấp một ghi chú của bác sĩ và truyền đạt nhu cầu của bạn một cách rõ ràng và chuyên nghiệp.

Giai đoạn 5 — Thiết lập hệ thống hỗ trợ

Việc chuyển sang công việc mới là quá đủ cô lập, và tiểu đường làm tăng thêm một lớp phức tạp khác trước khi bắt đầu, bạn sẽ xây dựng một mạng lưới hỗ trợ bao gồm:

Nhóm hỗ trợ cho nhóm người ) — Những cộng đồng trên mạng như những cộng đồng trên trang web ) [FLRRF hoặc những cuộc gặp gỡ địa phương nơi bạn có thể chia sẻ chiến thắng và đấu tranh với những người hiểu.
Người hướng dẫn trong lĩnh vực mới ) — Họ có thể giúp bạn định hướng phong cảnh chuyên nghiệp và giảm bớt đường cong học tập.
Bạn bè và gia đình — Hãy cho họ biết về mục tiêu của bạn và cách họ có thể giúp đỡ, dù đó là điều nhắc nhở bạn ăn uống, kiểm tra sau một ngày khó khăn, hoặc ăn mừng những ngày quan trọng.

Điều khiển sự thay đổi không gì tránh khỏi

Ngay cả với kế hoạch hoàn hảo, sự thay đổi nghề nghiệp tạo ra căng thẳng.

Công nghệ giảm stress thực tế

Nghiên cứu cho thấy rằng các thực hành dựa trên trí tuệ có thể giảm mức độ lắng xuống và cải thiện kiểm soát glycic ở người lớn với tiểu đường.

Hít thở sâu bằng cách hít vào 4-7-8 — hít thở trong 4 giây, hít thở trong 7 giây, thở ra 8 giây — trước khi nhóm họp hoặc làm những công việc căng thẳng.
Cơ bắp nghỉ ngơi ngày càng nhiều trong lúc nghỉ, căng và thả mỗi nhóm cơ trong 10 giây.
Những thiền định ngắn dùng ứng dụng như không gian đầu, bình tĩnh, hoặc 10 phần trăm Happier.

Thậm chí 5 phút thở chăm sóc có thể tái tạo lại hệ thần kinh của bạn và ngăn chặn sự căng thẳng của đường trong máu. xây dựng nó vào thói quen hàng ngày của bạn, đặc biệt là trong vài tuần đầu tiên tại một công việc mới.

Tiếp tục ăn kiêng và tập thể dục theo dấu chân

Trong giai đoạn chuyển tiếp sự nghiệp, thói quen tốt thường là những điều đầu tiên cần phải tránh.

Trước khi ăn và ăn uống, đặc biệt là trong hai đến ba tuần đầu tiên tại một công việc mới, có những lựa chọn sẵn sàng ăn uống loại bỏ cám dỗ bỏ bữa ăn hoặc ăn uống tiện lợi.
Lịch tập thể dục vào lịch làm việc của bạn như một cuộc hẹn không thương lượng, thậm chí đi bộ 20 phút trong bữa trưa có thể giúp ổn định lượng đường huyết và giảm căng thẳng.
Dùng CGM hoặc tăng tần số kiểm tra trong giai đoạn chuyển tiếp. Xem những thói quen mới ảnh hưởng thế nào đến lượng đường huyết trong thời gian thực cho phép bạn điều chỉnh nhanh chóng.

Tiểu đường Go-bag của bạn cho nơi làm việc mới

Một không gian làm việc mới có thể có nghĩa là những công việc và thói quen xa lạ mang theo một bộ dụng cụ chứa đầy đủ tiểu đường ở mọi thời điểm, bao gồm:

Thêm insulin, ống tiêm hay kim bút
Đồng hồ kim loại, dải thử ra và giáo
Chất béo làm nhanh — máy tính bảng, gel hoặc hộp nước ép
Bánh ngọt như hạt, thanh protein hoặc túi trái cây
Name
Vòng tay hay thẻ Y tế
Hộp sắc cho kim đã dùng (một công cụ đi lại nhỏ)

Hãy để bộ đồ này trong túi xách hoặc ngăn kéo bàn và kiểm tra mỗi tuần để bổ sung thêm đồ dùng.

Chuyển bảo hiểm và dịch chuyển tài chính

Sự thay đổi nghề nghiệp thường có nghĩa là sự thay đổi về bảo hiểm sức khỏe, có thể có ảnh hưởng lớn đến việc chăm sóc bệnh tiểu đường.

Sự tiếp tục của sự chồng chéo ) — Nếu bạn có khoảng cách giữa công việc, COBRA hoặc các kế hoạch thị trường có thể kết nối nó.
Những người nghiện thuốc ) — Hãy kiểm tra xem chất insulin, dải thử của bạn, cảm biến CGM và những thứ khác có được bao phủ ở một cơ chế tương đối hợp lý không.
Các chuyên gia làm việc Web ) — Hãy kiểm tra lại chuyên gia nội tiết học, nhà giáo dục tiểu đường, và bất kỳ chuyên gia nào khác đang làm việc trực tuyến. Việc mất quyền truy cập đến nhà cung cấp bạn tin tưởng có thể làm gián đoạn quản lý của bạn.
Tài khoản tiết kiệm điện thoại (HSA) hay Tài khoản chi tiêu dễ dàng [FSA] — Những tài khoản này cho bạn khả năng trả tiền tiểu đường bằng đô la trước khi trục tiêu, tiết kiệm tiền.

Nếu bạn đang xem xét việc tự kinh doanh hoặc tự do công việc, nghiên cứu các tùy chọn bảo hiểm tư nhân thông qua Khu bảo hiểm Health .

Quyết định đầy tự tin: Khi nào và thế nào để nói với người làm việc

Một trong những quyết định cá nhân nhất mà bạn sẽ phải đối mặt là khi nào bạn nói với chủ mới về tiểu đường của bạn.

Những biện pháp bảo vệ bằng đường bộ — Ở Hoa Kỳ, ADA cấm kỳ thị căn cứ trên sự tàn tật.

Sự giáo dục phù hợp ) — Một số nơi làm việc thật sự ủng hộ những nhân viên có điều kiện mãn tính.

Nếu cần thời gian tiêm thuốc, thường xuyên kiểm tra lượng đường huyết, hoặc các vết nứt nhỏ, bạn có thể cần phải tiết lộ sớm để có chỗ ở.

Những sự cân nhắc ) — Nếu bạn bị giảm huyết áp nặng hoặc bị ngất xỉu, có lẽ sẽ an toàn hơn nếu báo cho cấp trên và đồng nghiệp đáng tin cậy biết để họ có thể giúp trong trường hợp khẩn cấp.

Khi tiết lộ, hãy tập trung vào cách bạn quản lý sức khỏe hiệu quả và cách chỗ ở sẽ giúp bạn hiệu quả hơn tránh giải thích quá nhiều hoặc xin lỗi.

Những ví dụ thực tế và sự khích lệ cuối cùng

Rất dễ cảm thấy chán nản bởi những trở ngại, nhưng vô số người lớn bị tiểu đường đã thành công trong việc thay đổi nghề nghiệp một số người đã chuyển từ những công ty căng thẳng cao sang những công việc tư vấn tự do với những giờ linh hoạt những người khác đã chuyển từ những giao dịch đòi hỏi thể chất sang những vai trò công nghệ dựa trên bàn làm việc và một số người đã bắt đầu kinh doanh của họ cho phép họ ưu tiên sức khỏe trong khi theo đuổi những dự án về sức khỏe trong khi theo đuổi niềm đam mê

Điểm chung trong những câu chuyện này là sự chuẩn bị. họ đều dành thời gian để hiểu nhu cầu sức khỏe của mình, nghiên cứu kỹ lưỡng, thương lượng và xây dựng hệ thống hỗ trợ, họ không để bệnh tiểu đường định nghĩa tiềm năng chuyên môn của mình; thay vào đó, họ xem đó là một yếu tố trong chiến lược lớn hơn.

Hãy bắt đầu từ bước đầu tiên hôm nay. và sắp xếp một cuộc hẹn với nhà cung cấp y tế của bạn. con đường đến một sự nghiệp mới rõ ràng hơn bạn nghĩ khi bạn định hướng nó với cả tham vọng và tự nhận thức bản thân.

Đọc và hỗ trợ thực tế:); Trang web [FLT:] [FLT: trang web [FLT: 3] cung cấp lời khuyên thực tế về việc đọc và tiểu đường, và JDR cung cấp tài nguyên nơi làm việc đặc biệt cho loại tiểu đường [FL:6].