Thiết bị thiết yếu cho siêu chạy bộ với tiểu đường

Thiết bị đúng không chỉ giúp cải thiện hiệu suất, mà còn có thể khác biệt giữa việc hoàn thành tốt và đối mặt với tình trạng khẩn cấp y tế.

Theo dõi máu Glucose: Nền tảng của chạy siêu an toàn

Nếu không có dữ liệu chính xác, bạn có nguy cơ bị hạ huyết áp nặng hoặc không kiểm soát được huyết cầu, cả hai đều có thể kết thúc một cuộc đua hoặc tệ hơn.

Màn hình Glucose liên tục chống lại các chổi ngón tay truyền thống

Màn hình Continuous Glucose [CGM: 1] [FLT: 1] [FLcom G7 hoặc Abbott Lire 3 đã trở thành người thay đổi trò chơi cho người chạy bệnh tiểu đường. Chúng truyền tín hiệu này sang một bộ đồng hồ hoặc điện thoại thông minh, cho phép bạn có thể nhận ra xu hướng trong khi chạy không ngừng chạy. CGM đặc biệt có giá trị trên đường mòn kỹ thuật để thử nghiệm. Đối với những người thích dùng ngón tay, hãy tùy chọn gọn gàng như Contour 1 kết quả kế tiếp. Tiếp theo, tiếp tiếp tiếp theo đây là một thử nghiệm mở rộng mồ hôi không có nước mưa và có thể thoát nước có thể thoát ra khỏi vòng đua 50 dặm.

Mang và bảo vệ người giám sát

Dù bạn dùng CGM hay đồng hồ, bảo vệ thiết bị này khỏi va chạm và độ ẩm. Một băng tay nhỏ, giấy có gắn vào, hoặc dây đeo tay có dây lưng chống thấm nước, hoạt động tốt cho cây kim kim đồng hồ. Đối với CGM, áp dụng bộ cảm biến để giữ cho bộ cảm biến được gắn qua mồ hôi và bàn chải. Nhiều người chạy cũng mang theo một cái cần điều khiển đồng hồ trong túi bỏ xuống, phòng trường hợp thiết bị kết hợp với nhau trước khi đua bị chạy. Kiểm tra thiết bị kết hợp nhất thiết bị điện thoại cần thiết để hiển thị dữ liệu CGM, và kết nối có thể thay đổi đường mòn từ xa.

Chiến lược nhiên liệu: Xe chở dầu nhanh và năng lượng được duy trì

Điều khiển đường huyết trong khi siêu tốc đòi hỏi phải nhanh chóng sửa chữa và năng lượng ổn định.

Kiểu thức ăn nhanh

Đường huyết thấp có thể được đặt trong một cách nhanh chóng, đặc biệt khi insulin vẫn còn hoạt động từ liều trước đó. Các bảng giống như Dex4], có hiệu ứng dễ đoán trước, và không bị tan chảy vì nhiệt độ trước đó. Gel và [FL:4] [FL:] [FLT:] [FLT] [FLT:] [FT] [FT] [FT:] [FTT]] [FTT]] [FT]] [FTLTT]]] [FTLTKKKKKKKKKKKKKK] như là một số lượng nhiên liệu tăng tốc độ hấp thụ năng lượng cao khác nhau, như G/b, hoặc CLMMMMMMMMMMMMMM], vì bạn có thể tiếp tục sử dụng năng lượng nhiên liệu để tăng tốc độ dinh dưỡng cho một số lượng nhiên liệu khác nhau trong vòng chạy chậm hơn.

Hợp nhất với Insulin Regimens

Nếu dùng insulin, bạn phải dùng phương pháp nạp nhiên liệu để ngăn chặn lượng chất béo và chất béo, vì thế nhiều người bị tiểu đường quá trình vận động quá mức giảm tỷ lệ nhiệt độ (U.p) hoặc bỏ qua liều insulin dài trước khi cuộc đua dài, để ngăn chặn các chất hữu cơ thấp. Hãy làm việc với bác sĩ nội tiết tố để tạo ra một kế hoạch trước khi dùng chất hữu cơ insulin. Trong trường hợp này, bạn có thể tính toán một lượng nhỏ chất béo (v. d. các thanh năng lượng, đường dẫn thường xuyên) để khớp với hiệu ứng giảm insulin. Tránh dùng đường đường làm tăng nhanh và phá hoại — gắn kết với nước hoặc chất lỏng trong một tài liệu chứa trong tài liệu.

Quản lý insulin trên đường mòn

Mang insulin là một thách thức độc đáo: nhiệt độ ổn định, sự an toàn bơm và khả năng tiếp cận trong khi vận động.

Xem xét việc bơm Insulin

Insulin bơm như Tdem t:slim X2 hoặc Medtonic MiniMed cung cấp sự điều khiển chính xác, nhưng chúng phải được gắn chặt và bảo vệ. Hãy dùng dây nịt bơm bơm hoặc kẹp được thiết kế để ngăn cản việc bơm hơi vào các nhánh hoặc nhảy vào cơ thể. Các trường hợp chống mưa hoặc luồng nước. Kiểm tra thử dùng miếng vá chống thấm mồ hôi trước ngày đua. Một số người chạy đua thích ngắt máy bơm cho thời gian ngắn, nhưng điều này đòi hỏi phải cẩn thận tránh quá trình tăng tuyến máu. Một ống tiêm dự phòng hoặc thiết bị giảm bảo hiểm sẽ cung cấp thiết bị bơm nước.

Mang đồ tiếp tế cho những người cực nhiệt

Insulin làm giảm giá trị trên 86 °F (30 °C) và có thể đông lạnh ở nhiệt độ thấp hơn. Hãy dùng một túi [FLT:] giống như loại Frio hoặc một loại nhiệt độ máy truyền tin (v.g., Clipool) để giữ những ống và bút ở nhiệt độ an toàn. Trong thời tiết lạnh, insulin gần cơ thể để ngăn lạnh. Trong nhiều ngày, để dự án tái tạo insulin tại trạm trợ giúp hoặc nhóm khác. Không bao giờ để lại insulin trong một xe hơi nóng hoặc trực tiếp khi cuộc chạy bộ.

Nhận diện y khoa và chuẩn bị khẩn cấp

Trong tình trạng khẩn cấp y tế, mỗi giây đều có một số người chạy trốn vì phải đảm bảo rằng những người tham gia cuộc đua và những người tình nguyện có thể nhanh chóng nhận ra tình trạng của họ và hiểu rõ phản ứng của họ.

Chọn đúng thẻ

Hãy đeo vòng đeo tay nhận diện , hoặc vòng cổ [FLT: 1], ghi rõ ràng là “kiểu 1 tiểu đường hay là“ Insulin Dependent Diabetes.

Trò chuyện về chủng tộc

Trước cuộc đua, hãy báo cho giám đốc cuộc đua và các trưởng ban phụ trách việc cung cấp thông tin về tình trạng của bạn: “Nếu tôi bất tỉnh hoặc bối rối, hãy kiểm tra lượng đường trong máu của tôi.

Đồ lót và đồ bảo vệ người lái xe

Tiểu đường làm tăng nguy cơ biến chứng chân, đi giày dép đúng và chăm sóc chu đáo mà không tranh cãi về những người chạy siêu tốc.

Chăm sóc Chân Tiểu đường

Hãy xem xét chân bạn hằng ngày để bị phồng, cắt hay bị nhiễm trùng. Hãy dùng [FLT: 0] để giảm thiểu ma sát và giữ cho da khô. Hãy thay vớ ở nửa đường nếu chân bạn bị ướt vì chảy qua suối hoặc đổ mồ hôi. Hãy áp dụng [FLT: 2] nhũ hương [FL: 2] [FLT:] [FT:] [FT:] [như cơ bắp], cứng, cứng nhắc lại] để giảm bớt ma sát và giữ cho da khô đi. Hãy thay đổi những chiếc vớ ở nửa đường nếu chân bạn bị ướt hoặc bị ướt vì mồ hôi. Hãy áp lực [FL:] Để tăng cường [FT: 2], nếu bạn có thể tự nhiên hoặc có thể thiết kế để có khả năng tuần hoàn thiện các dây thần kinh, hoặc có thể tự động hóa.

Chọn giày để đi khoảng cách xa

Hãy chọn những đôi giày có ngón chân rộng để chứa chỗ sưng phù hợp với vết sưng và giảm áp suất trên bánh bao hoặc bánh xe, như Altra, Hoka và Tpo Athletic cung cấp những mẫu có đủ chỗ trống. Xoay giữa hai đôi giày để giảm căng thẳng lặp lại. Thay thế giày mỗi 300–400 dặm — mang đệm có thể tăng lực ảnh hưởng đến chân, có thể làm trầm trọng hơn.

Thủy lực và sự cân bằng điện từ

Sự mất nước có thể bắt chước những triệu chứng thấp trong đường huyết (sự rối loạn, rối loạn) và cũng làm tăng lượng đường trong chất béo bằng cách tăng lượng hóc môn gây căng thẳng.

Gói Thủy Sự và Thức

Đối với các siêu da, một áo chống nước cho phép dễ dàng tiếp cận nước, thức ăn uống và y tế không dừng lại. Hãy mang hai bình nước mềm: một để trộn chất điện phân (v. d., một số vận động viên tiểu đường cần giới hạn chất cacbonu trong các chất lỏng không được trồng, do đó hãy chọn một chất gây cháy không cần thiết hoặc một chất đường tối thiểu. Trong điều kiện rất nóng, chất lỏng có thể làm bằng thuốc chống thấm (có thể làm giảm đau, giảm đau)

Điện tử và đường trong máu

Mức độ điện phân thấp có thể gây ra chứng chuột rút cơ và chứng kháng insulin nặng hơn.

Bộ quần áo thời tiết-sunate

Những người chạy siêu tốc phải đối mặt với mọi điều kiện thời tiết, và nhiệt độ rất quan trọng khi bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến lưu thông máu và da.

Lớp để hấp thụ nhiệt độ

Bắt đầu với lớp cơ sở [FLT:] [FLT: 0] và lớp vỏ bọc chống cháy nước/ nước/ nước/ nước. Tránh phơi khô và tăng độ ẩm. Việc di chuyển có thể chậm hơn, ngăn cản sự suy sụp của da bằng cách chọn đường biển mềm. Hãy dùng một cái nút nhẹ để bảo vệ cổ của bạn chống lại mặt trời hoặc tay áo có thể được tháo ra khi bạn có thể mang lại hoặc làm ấm lên.

Bảo vệ mặt trời và phòng ngừa bệnh tật

Ảnh chụp trên màn hình mặt trời rất quan trọng: Nhiều người bị tiểu đường có da có màng che cổ, có thể gây ra những vết thương bị nhiễm trùng — áp dụng kem chống thấm vào đùi, dùng chất chống thấm nước, dùng chất chống thấm trong bụng, và nếu bạn dùng máy xoa bóp bằng vải, hãy đảm bảo là cái bẫy hơi ẩm và làm cho nó bị ướt.

Ánh sáng và khả năng nhìn

Nhiều siêu nhiên bắt đầu trước khi trời sáng, kết thúc sau khi mặt trời lặn, hoặc chạy suốt đêm, một nguồn ánh sáng đặc là cần thiết để an toàn và cũng để đọc glucomer hoặc bơm trong bóng tối.

♪ Chạy bộ đêm ♪

Dùng một cái đầu để nạp năng lượng (FLT: 1) với ít nhất 500 bóng đèn cho các đường mòn kỹ thuật (v. d., Petzl Nao+ hay Black Diamond Spot). Mang pin dự phòng hoặc ngân hàng năng lượng. Hãy tìm một đèn có chế độ đèn màu đỏ — cái nhìn này bảo tồn thị lực và ít chói sáng hơn cho các vận động viên chạy. Nhiều người chạy trong tiểu đường gắn một chìa khóa nhỏ, chống thấm nước vào gói ánh sáng để họ nhanh có thể kiểm tra CMG hoặc stick của họ mà không cần Đổi hướng đầu chính.

Đèn phản xạ

Ngay cả trên những khóa học được đánh dấu kỹ lưỡng, xe cộ (xe cộ, dịch vụ khẩn cấp) cần phải thấy bạn mặc áo chống đạn hoặc đeo băng keo hoặc đeo vào cổ tay và mắt cá chân.

Huấn luyện bằng bánh răng

Nếu chưa tập với nó trong hoàn cảnh đua xe, thì không có gì là quan trọng, và hãy cho phép thiết bị quản lý tiểu đường vào mỗi cuộc huấn luyện.

Thực hành quản lý đường trong máu

Hãy ghi lại những thông tin sau: Ghi chú trước, trong khi chạy, cùng với những gì bạn ăn và điều chỉnh insulin, dữ liệu này giúp bạn xây dựng một giao thức riêng cho ngày đua, và việc tập trung vào cùng một gói nước và nhiên liệu, thậm chí một sự thay đổi nhỏ về áp suất thắt lưng có thể ảnh hưởng đến việc bơm nước.

Xây dựng mạng hỗ trợ

Hãy chạy với một người bạn hoặc một nhóm người biết kế hoạch tiểu đường của bạn, dạy họ cách sử dụng máy nhận đường trong máu hoặc thử nghiệm đường trong trường hợp bạn bị nhầm lẫn. Trong các chủng tộc, hãy liên lạc rõ ràng với các nhà ga tình nguyện, nhưng không hoàn toàn dựa vào họ.

Lời khuyên khác cho ngày đua

Một túi thả có tổ chức tốt và một trò chơi tinh thần rắn chắc sẽ giúp anh xử lý những điều bất ngờ.

Name

Đặt một túi thả riêng ở nửa điểm hoặc tại một địa điểm để bạn có thể truy cập thêm nguồn cung cấp. Bao gồm: dự phòng insulin (được làm mát), phụ cấp bộ cảm biến CGM hoặc dải thử nghiệm, pin thêm, thay vớ và quần short, thay đổi nhiều hơn nữa, thay đổi tinh bột (kể cả cách điều trị như gói mật ong), và bản sao của kế hoạch y khoa. Đánh dấu mọi thứ rõ ràng với tên và số lượng vib.

Chuẩn bị tinh thần

Đối với những người chạy đua bệnh tiểu đường, việc luôn luôn đề cao cảnh giác có thể làm bạn mệt mỏi.

Với những thiết bị đúng, một kế hoạch giám sát vững chắc và một hệ thống hỗ trợ hiểu rõ tình trạng của bạn, không những có thể chạy với bệnh tiểu đường một cách siêu phàm — mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích.