Tham dự một buổi hòa nhạc dài, hội hè, hay sự kiện nhạc nhiều ngày là một kinh nghiệm thú vị, nhưng nó cũng đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng - đặc biệt là khi nó đến thức ăn. ngày tháng có thể kéo dài từ sáng sớm cho đến khuya, và sự kết hợp của đứng, nhảy múa giữa các giai đoạn, và thường là ít ý thức có thể làm giảm năng lượng của bạn. nghỉ ngơi trên các điểm hẹn giá trị khách hàng thấp hoặc bỏ qua bữa ăn có thể phá hủy hoàn toàn sức chịu đựng và tận hưởng. Đó là lý do tại sao việc bạn có thể ăn nhẹ nhàng, ăn nhẹ, chi phí thông minh, thời tiết không tốn kém có thể giảm được. thức ăn nhanh, dễ dàng làm giảm nhiệt độ ẩm thấp, hoặc giảm nhiệt độ ẩm thấp, hoặc giảm cân bằng thức ăn, và không tốn nhiều năng lượng, để có thể che giấu các loại thức ăn khác nhau, và xem xét các loại thức ăn có thể giải trí, và các loại thức ăn khác nhau, và các loại thức ăn có thể giải trí, và các loại thức ăn có thể giải trí, và các loại thức ăn khác nhau, và các loại thức ăn có thể giải thích hợp lý giải trí, và

Loại thức ăn không thể phân loại cao nhất

Khi chọn những món ăn không thể nấu cho buổi hòa nhạc, hãy tập trung vào những món đồ mang lại sự cân bằng giữa các chất béo vĩ mô - nguyên tố, chất béo và chất béo bổ dưỡng trong khi chất béo có độ nhẹ, nhỏ, và có sức chịu đựng để nghiền nát hoặc tan chảy.

Tùy chọn nhập vào

Chất protin là thiết yếu để phục hồi cơ bắp và duy trì năng lượng, đặc biệt nếu bạn đứng trên đôi chân hàng giờ, những bữa ăn nhẹ không thể vượt qua được giữ bạn đủ lâu hơn và ngăn ngừa sự sụp đổ đường trong máu.

Bánh quy Carbohydrate-Rich

Các chất liệu có thể tiêu hóa được là nguồn nhiên liệu chính yếu của cơ thể bạn trong khi hoạt động thể chất như nhảy múa hoặc đi lại giữa các giai đoạn.

  • Quán rượu và ô - ba - phô - ni ) – Tiện nghi và dinh dưỡng.
  • Ai lại chọn bánh quy ) — Chọn bánh cứng như lúa mì nguyên chất, lúa mạch hoặc bánh gạo sẽ không dễ vỡ ra trong túi của bạn.
  • Pretzels ) – Một nguồn lớn gồm các bột và muối đơn giản, có thể thay thế điện phân bị mất mồ hôi.
  • Bánh ngọt ) – Light weights và linh hoạt, bánh gạo có thể được xếp chồng với bơ đậu hoặc ăn đồng bằng cho một cú đập nhanh.
  • gạo hoặc chén mì ) – Nếu địa điểm cho phép một túi lớn hơn hoặc bạn đang ở một lễ hội cắm trại nhiều ngày, mì cốc tức thời hoặc túi gạo (chỉ cần nước nóng) có thể phục vụ như một bữa ăn. Hãy kiểm tra xem địa điểm cung cấp các trạm nước nóng.

Chất béo và năng lượng

Chất béo khỏe mạnh cung cấp năng lượng lâu bền và giúp bạn hấp thụ vitamin chất béo có thể làm giảm lượng và chất béo cho bữa ăn nhẹ hơn.

  • Pha trộn ) – Một hỗn hợp có thể tùy chỉnh gồm hạt, hạt, trái cây khô, và có lẽ khoai tây chiên đen hoặc dừa.
  • Gói bơ đậu ) — Như đã đề cập, những gói này rất tốt để lan rộng trên bánh quy hoặc lát táo.
  • Một số thương hiệu cho phép tinh khiết hóa một cách đơn giản, không cần phải dùng đến nước lạnh cho đến khi mở cửa.
  • khoai tây ) – dừa chưa được nấu chín thêm mỡ bổ dưỡng và một miếng giòn ăn thỏa mãn.
  • Gói dầu sống ) – Trong khi những gói dầu ô - li - ve nguyên chất ít phổ biến hơn, có thể được bơm thêm vào bánh quy hoặc bánh mì để tăng béo.

Sức mạnh tự nhiên và ngọt ngào

Khi lá cờ năng lượng của bạn, một sự tăng đường tự nhiên có thể giúp đỡ mà không cần đến những vụ va chạm từ kẹo được xử lý.

  • trái cây đã khô – Apcots, ngày, mango, nho khô, và việt quất là những nguồn chất lượng của đường và chất xơ tự nhiên. Chọn các loại không có ga.
  • Đồ da hoặc thanh trái cây ) – làm từ trái cây nguyên chất, chúng được ép và nhai.
  • Sô-cô-la Dark – Vài ô vuông của 70% hoặc cao hơn sô-cô-la cung cấp thuốc chống oxy hóa và một chất kích thích cà phê nhẹ. Giữ trong một phần mát mẻ của túi xách.
  • Những cái này có thể là một nguồn cung cấp các chất cacbon trong một thời gian dài khi bạn cần một chiếc xe kéo nhanh chóng.
  • trái cây khô ) – Ánh sáng và giòn, dâu tây khô, táo hoặc chuối giữ lại hầu hết chất dinh dưỡng và dễ gói.

Hỗ trợ hạn chế nước

Thức ăn không phải là mối quan tâm duy nhất - nước được dùng trong một buổi hòa nhạc dài là điều quan trọng.

  • Gói bột Elictrolyte ) – Thêm vào chai nước để thay thế Natri, Natri và magie mất mồ hôi. Hãy chọn các tùy chọn ít thuốc lá.
  • bột nước cocomut ) – Lightweight thay thế nước dừa lỏng, giàu Kali.
  • Muối tái tạo ) – Để có nhiệt độ cao hoặc ngày dài, những gói này có thể nhanh chóng phục hồi sự cân bằng điện phân.

Cách chuẩn bị và thu thập thức ăn bổ dưỡng

Chọn đúng thức ăn chỉ là một nửa cuộc chiến. đảm bảo đồ ăn nhẹ của bạn sẽ tươi, dễ tiếp cận và không bị hạn chế trong suốt ngày. theo những hướng dẫn cho một kinh nghiệm không phiền phức.

Chọn những ngăn chứa bên phải

Dùng túi nhựa có thể gắn lại, túi silicon nhẹ, hoặc những bình nhỏ dùng để đựng đồ ăn vặt, tránh những thùng đựng kim loại nặng, có thể chứa nhiều thứ, và nếu bạn đang mang theo nhiều loại, thì sắp xếp chúng theo thứ tự (protin, carb, những thứ khác) trong một túi nhỏ hoặc túi xách nhỏ.

Điều khiển cổng và nhiều thứ khác nhau

Gói đồ ăn nhẹ theo kích cỡ riêng để tránh đào vào một túi lớn, nơi bạn có thể ăn quá nhiều hoặc làm đổ. Một hỗn hợp các món ăn nhẹ và ngọt sẽ giúp ngăn ngừa sự mệt mỏi. Chẳng hạn, hãy mang một túi nhỏ gồm hạnh nhân muối (savry), một túi bánh nhân khô (bánh ngọt), và một gói bơ đậu phộng (bánh mì nướng và bánh ngọt) cho một sự luân chuyển cân bằng. Kế hoạch ăn một ít bánh snack mỗi hai đến ba giờ để duy trì mức độ đường ổn định. [L: 0] Cách ăn nhẹ từ Học viện dinh dưỡng và dinh dưỡng: ăn nhanh [FL] nhấn mạnh đến sự quan trọng của chất đạm.

Hãy xem xét nhiệt độ và khả năng chịu đựng

Những thức ăn có ga ngoài trời trong thời tiết ấm áp tránh những thức ăn có thể làm tan chảy dễ dàng như những món ăn làm bằng sô cô la (nếu không bạn giữ chúng trong một túi lạnh hơn) hoặc trong túi đá ép ép, hoặc sữa chua, hoặc sữa chua, hoặc sữa chua, hoặc đồ ăn vặt, thay vì ăn nhẹ, bạn có thể gói những đồ ăn nhẹ như hạt, hạt giống như hạt, trái cây khô, khô, khô, khô, và bánh quy quy. Nếu bạn cần mang những đồ có thể làm mềm hoặc vỡ, đặt chúng vào giữa túi đệm của những thứ mềm như quần áo hoặc khăn. Đối với nhiều ngày, bạn có thể gói những đồ ăn nhỏ, có thể đóng băng giá lạnh như phô mai, trái cây tươi, trái cây tươi, nhưng chắc chắn là nơi làm cho phép nhiều nơi mát hơn.

Các dự án nhỏ hấp dẫn cho các trường hợp khác nhau

Không phải tất cả các buổi hòa nhạc đều giống nhau. hay một buổi biểu diễn sân vận động với sự nhận thức chung, hay một lễ hội cắm trại cuối tuần.

Lễ hội âm nhạc trọn ngày

Để có một lễ hội từ 10 giờ sáng đến nửa đêm, bạn cần những bữa ăn nhẹ đáng kể có thể tăng gấp đôi so với bữa ăn nhỏ, đủ cho ba hoặc bốn bữa ăn.

  • nhiên liệu buổi sáng: một gói yến mạch tức thời (nếu nước nóng có sẵn) hoặc một thanh protein dày đặc.
  • snack thứ sáu:) mix (almond, hạt bí ngô, quả đào khô, sô cô la đen) và một cây bắp bò khô.
  • Sau khi chọn-mow-up: bơ đậu phộng với bánh quy nguyên chất, cộng với một miếng da trái cây.
  • Buổi chiều ăn nhẹ: ) Một thanh protein hoặc một túi nhỏ gà quay để đưa bạn qua tiêu đề.
  • Chương trình chuyển hóa:) bột điện tử để thêm nước mỗi lần bạn đổ đầy chai.

Phòng tạm nghỉ chung

Khi bạn bị dồn vào những khu vực đứng-chỉ có chỗ trống, không gian bị giới hạn. đồ ăn vặt phải cực kỳ phù hợp, yên tĩnh để mở, và không gây phiền nhiễu cho những người hàng xóm. tập trung vào những thứ có mật độ cao mà không cần giấy bọc nước.

  • Lựa chọn tổng hợp:) Một nắm hạt và hạt trong một túi mềm, hoặc thanh protein ít chạy.
  • Tuỳ chọn không có tiếng:) da trái cây hoặc một vết cắn mềm, nhai (như quả bóng hẹn hò) không tạo ra âm thanh cuộn lớn.
  • Dịch vụ tưới nước:) Một bình nước có thể hòa tan với một thẻ điện phân có thể được giấu trong một túi thắt lưng.

Sự kiện nhiều ngày (Caming Festival)

Đối với những sự kiện mà bạn có một khu cắm trại, bạn có thể mang đến nhiều loại thực phẩm không thể nấu được, bao gồm một số thức ăn đòi hỏi phải chuẩn bị tối thiểu.

  • Nhanh hơn: ngay bây giờ yến mạch hoặc hạt bằng sữa bột.
  • Lunch:) Toàn bộ ngũ cốc với cá ngừ trên kệ hay gói gà (cút), và một nén mù tạt hay những gói mayo đơn. Thêm một ít que cà rốt nếu bạn có thể giữ chúng nguội.
  • Bữa tối: gạo hoặc couscous ngay lập tức, túi đậu sẵn sàng ăn, và một gói dầu ô-liu hay gia vị.
  • hỗn hợp đường mòn, trái cây khô, thịt bò khô, bơ đậu, bánh quy.
  • Sự biến đổi: ) Mang một chai nước tái sử dụng và nhiều bột điện phân.

Những sự suy xét quan trọng

Trước khi đóng gói hành lý, hãy dành vài phút để nghiên cứu chi tiết về sự kiện bạn đang tham dự.

Tiêu chuẩn chính trị về thực phẩm bên ngoài

Hầu hết các buổi hòa nhạc và lễ hội cho phép những bữa ăn vặt nhỏ như các thanh hạt, đậu và trái cây, nhưng có những điều khác nhau. một số nơi cấm ăn ngoài trời, trong khi những nơi khác cho phép chai nước đóng chai và những món ăn vặt nhỏ. Hãy kiểm tra trang web hoặc cuộc gọi trước. Chẳng hạn, các sân vận động lớn thường hạn chế thức ăn, nhưng nhiều lễ hội ngoài trời chào đón nó. [LT: 0] Những nơi có những chính sách nơi ở [FL: 0] cho các địa điểm [FL: 1) là nơi có thể tham khảo nhiều nơi có nhiều địa điểm lớn. Nếu sự kiện này không có chính sách về ăn uống, xem những món ăn có giá trị và những nơi có thể dự trước và những nơi có giá cao, nhưng phải được chuẩn bị sẵn và giá cao.

Dị ứng và hạn chế ăn kiêng

Nếu bạn hoặc một người nào trong nhóm bị dị ứng thực phẩm, hãy gói theo đồ ăn nhẹ không cần thiết. Nhiều loại ăn vặt không có chất gây dị ứng thường, như bột ăn vặt, bơ, hoặc đậu nành, nhưng luôn luôn đọc nhãn. Đối với những người bị dị ứng hạt, hãy chọn những thanh hạt, hoặc những gói phân mặt trời, trái cây khô, và bánh quy hạt giống.

Thủy lực và sự cân bằng điện từ

Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều nước vào đồ ăn nhẹ, khiêu vũ hoặc cả hai loại điện phân với một loại nước uống cân bằng hoặc bột điện phân, thì nước sẽ trở nên yếu ớt, mệt mỏi và khô khan; nếu bạn đổ mồ hôi nhiều nước, thức ăn uống có thể làm cho bạn mất nước, hoặc cả hai loại nước uống, hoặc cả hai loại nước uống có thể là một phần của chất gây mê hoặc hoặc, hoặc cốc bia, còn có thể làm cho nước uống trở nên tồi tệ hơn.

Kết luận

Ngày hòa nhạc dài rất thú vị nhưng đòi hỏi nhiều. và những thứ phụ tùng tiện lợi để lựa chọn thức ăn không cần thiết bạn có thể giữ cho năng lượng ổn định, tránh những dòng năng lượng quá đắt tiền và hạt, và hãy tập trung vào âm nhạc. hãy nhớ kiểm tra các chính sách nơi có thể được đóng gói, và lên kế hoạch cụ thể cho những yêu cầu cụ thể của buổi hòa nhạc của bạn. với những lời khuyên, bạn sẽ sẵn sàng để nhảy, hát và thưởng thức mỗi giây phút mà không cần chạy trống.