Table of Contents

Tiền tiểu đường đại diện cho một bước ngoặt quan trọng trong sức khỏe trao đổi chất - một tình trạng mà lượng đường trong máu tăng lên bình thường nhưng chưa vượt qua ngưỡng của tiểu đường loại 2. một trong 3 người trưởng thành ở Trung Quốc và Hoa Kỳ có tiền tiểu đường, làm cho tình trạng này trở thành một mối quan tâm rộng rãi mà nhiều người không nhận ra rằng tiền tiểu đường không chỉ là một dấu hiệu cảnh báo cho bệnh tiểu đường; mà còn là một nguy cơ đáng kể cho bệnh tim mạch có thể gây tổn hại cho tim mạch và mạch của bạn và máu lâu trước khi bệnh tiểu đường phát triển.

Hiểu được sự liên kết phức tạp giữa tiền tiểu đường và sức khỏe tim là thiết yếu cho bất cứ ai tìm cách bảo vệ hệ thống tim mạch của họ và ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng. hướng dẫn này khám phá toàn diện tác động của tim, cơ chế đằng sau mối quan hệ này, và các chiến lược dựa trên bằng chứng bạn có thể thực hiện để bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.

Bệnh tiền tiểu đường là gì và phổ biến đến mức nào?

Bệnh tiểu đường xảy ra khi lượng đường trong máu cao hơn mức bình thường nhưng không đủ cao để phân loại như tiểu đường.

Trong các tiểu đường, hệ thống này bắt đầu bị trục trặc.

Theo Công ty Quốc tế, công ty Atlas của Liên bang, ấn bản lần thứ 10, 551 triệu người lớn trên thế giới đã sống với tiền tiểu đường vào năm 2021-một số tương tự với số người mắc bệnh tiểu đường.

Chẩn đoán: Hiểu được con số

Phát hiện trước đó là rất quan trọng để ngăn chặn cả bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch.

Thử nghiệm hồng cầu A1C

Xét nghiệm này đo tỷ lệ phần trăm của Hemoglobin trong máu có đường trong máu và phản ánh mức đường trung bình trong hai đến ba tháng trước đó. Mức độ A1C trong 5.7% và 6.4% cho thấy tiền tiểu đường, trong khi 6.5% hoặc cao hơn cho thấy tiểu đường.

Comment

Xét nghiệm này cho thấy trước bệnh tiểu đường có nồng độ 126 mg/dL hoặc cao hơn trong hai trường hợp khác nhau.

Thử thách lòng khoan dung của loài xúc tu

Xét nghiệm này đo phản ứng của cơ thể bạn hai giờ sau khi bạn được cho uống một loại đường đặc biệt, mức độ đường trong máu từ 140 đến 199 mg/dL hai giờ sau khi uống dung dịch đường huyết cho thấy tiền tiểu đường.

You should be tested for prediabetes if you are overweight or have obesity and have one or more other risk factors for diabetes, or if your parents, siblings, or children have type 2 diabetes. Even if you don't have risk factors, you should start getting tested once you reach age 45.

Những nguy cơ về tim mạch của tiền tiểu đường: Nghiên cứu cho thấy gì?

Trong nhiều năm, các bệnh tiểu đường được xem chủ yếu là tiền tố tiền tố cho bệnh tiểu đường, nhưng khi có thêm bằng chứng cho thấy bệnh này gây ra những nguy cơ độc lập cho sức khỏe tim mạch.

Nguy cơ mắc bệnh tim và lao động mạnh

Trong dân số nói chung, tiền tiểu đường có liên quan đến nguy cơ tử vong tăng cao (có tính cách là 1.13), bệnh tim mạch tổng hợp (1.15), bệnh tim mạch vành (1.16), và đột quỵ (1.14) trong thời gian theo dõi người da đỏ là 9.8 năm. thống kê này được dịch thành hậu quả thực tế: hàng ngàn những cuộc tấn công tim mạch và đột quỵ khác mỗi năm giữa những người bị tiền tiểu đường.

Những người có lượng đường cao trong máu có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 30% đến 47%, chẳng hạn như đột quỵ hoặc suy tim, ngay cả khi có bệnh tiền tiểu đường, nghiên cứu cũng cho thấy sự khác biệt giới tính về nguy cơ tim mạch.

Thực tế của các biến cố về tim mạch nghiêm trọng

Những sự kiện nghiêm trọng về tim mạch xảy ra trong 18% những người bị tiền tiểu đường so với 11% lượng đường bình thường trong 5 năm tiếp theo.

Điều khiến những khám phá này đặc biệt đáng chú ý là mối quan hệ giữa lượng đường cao trong máu và các biến cố về tim mạch vẫn còn ý nghĩa ngay cả sau khi xem xét các yếu tố khác có thể đóng vai trò như tuổi tác, giới tính, chỉ số lượng cơ thể, huyết áp, cholesterol, ngủ, thuốc lá và bệnh động mạch ngoại vi. Điều này cho thấy rằng các yếu tố có liên quan đến bệnh tim mạch.

Lòng thất bại

Trong 40,117 người tham gia với 638.910 năm tiếp theo, 5781 trường hợp xảy ra sự cố lý thuyết và 3179 trường hợp bệnh HF xảy ra, chứng minh rằng cả hai bệnh tim mạch nhân gây ra bệnh tim mạch và suy tim đều có những mối đe dọa đáng kể.

Làm sao tiền định làm tổn hại lòng và huyết mạch

Hiểu được các cơ chế mà trước khi bị tiểu đường gây hại đến sức khỏe tim mạch giải thích tại sao sự can thiệp lại rất quan trọng.

Kháng chiến Insulin và bệnh tăng huyết áp

Ở trung tâm của các bệnh nhân tiền tiểu đường là kháng insulin. kháng insulin là khi tế bào trong cơ bắp, mỡ và gan không phản ứng tốt với insulin và không dễ dàng lấy quá trình đường huyết. phản ứng của tuyến tụy giúp cho lượng insulin nhập vào tế bào, dẫn đến việc tăng insulin trong máu - một tình trạng gọi là tăng huyết cầu hyperinsulin.

Sự tăng huyết áp của các tế bào cơ và cơ xương mịn cũng như lượng canxi trong máu trong tăng, cả hai đều có thể gây ra rối loạn nhịp tim và tăng huyết áp.

Huyết mạch gây tổn thương và xơ cứng bì

Người ta cho rằng bệnh Prediabetes đóng vai trò trong sức khỏe tim vì mức độ đường trong máu cao có thể gây tổn thương và gây viêm trong mạch máu. Điều này gây tổn thương cho các mạch máu trong cơ thể và có thể dẫn đến việc thu hẹp các mạch máu và cuối cùng gây tổn thương về tim mạch máu.

Một số người bị tiền tiểu đường có thể có những thay đổi trong mạch máu, những thay đổi trong mạch máu có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe giống nhau do tiểu đường loại 2 gây ra.

Chức năng xác định sau cùng

Cơn rối loạn tâm thần, phản ánh sự thiếu hụt khí độc, là đặc tính của các trạng thái kháng insulin, bao gồm tiểu đường, tiền tiểu đường, và béo phì, và là cơ chế trung tâm liên kết kháng insulin và UcyVD ở mức độ tế bào. khi các mạch máu không hoạt động đúng, mạch máu không thể giãn ra, máu đông lại dễ dàng hơn và tăng lên.

Các chứng bệnh về bệnh lý

Các khuyết tật về sinh học cơ bản bao gồm các chứng kháng insulin, kháng sinh và rối loạn tế bào alpha, tăng lidolysis, viêm nhiễm và tác dụng phụ của tế bào thần kinh.

Những yếu tố nguy hiểm làm tăng nguy cơ tim mạch

Bệnh Prediabetes hiếm khi xảy ra trong sự cô lập, thường xuất hiện cùng với các yếu tố nguy hiểm về tim mạch khác, tạo ra sự cộng hưởng nguy hiểm cho bệnh tim mạch.

Hội chứng sở hữu

Những người bị chứng bệnh này có thể mắc phải hội chứng chuyển hóa chất, trong đó có tăng huyết áp, béo phì và tăng cholesterol. những người bị kháng insulin và tiền tiểu đường cũng có thể phát triển hội chứng chuyển hóa chất, một nhóm các điều kiện, bao gồm huyết áp cao và kích thước eo tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và đột quỵ.

Những người bị hội chứng chuyển hóa chất -- sự kết hợp của huyết áp cao, lượng cholesterol bất thường, và kích cỡ eo lớn hơn có khả năng bị tiền tiểu đường.

Sự ăn mòn và phân phát thân thể

Tuy nhiên, không phải tất cả các chất béo trong cơ thể đều có nguy cơ bị béo phì, đặc biệt là quá nhiều mỡ trong bụng và xung quanh các cơ quan, gọi là mỡ ruột, là nguyên nhân chính gây ra sự kháng insulin.

Điều này đúng ngay cả khi chỉ số cơ thể của bạn (BMI) giảm trong phạm vi bình thường. Điều đáng chú ý là các cuộc nghiên cứu cho thấy người Mỹ Châu Á có thể có nhiều nguy cơ kháng insulin hơn ngay cả khi không có BMI cao.

Tăng cường

Huyết áp cao thường đi đôi với kháng insulin và tăng huyết áp tăng áp đóng vai trò quan trọng trong việc tăng huyết áp. trong khi tăng huyết áp làm tổn thương các mạch máu và nguy cơ tim mạch kém hơn.

Nhiễm trùng bạch cầu

Các yếu tố nguy hiểm khác bao gồm béo phì trung tâm, tăng tốc độ cầu huyết, và nồng độ HDL thấp. Các yếu tố rủi ro CVD truyền thống (dyslipid Bry, béo phì, tăng huyết áp) khá phổ biến giữa những người bị tiền tiểu đường. Hồ sơ không bình thường này - đặc điểm đặc trưng bởi lượng cao triglyride, thấp HDL (tốt), và thường tăng nồng độ cholesterol (ba).

Các yếu tố rủi ro phụ

Yếu tố chính gây nguy hiểm cho bệnh tiền tiểu đường là thừa cân và béo phì, tuổi (45 và lớn hơn), di truyền có tiền định, ăn uống không lành mạnh, thiếu ngủ về thể chất xã hội, thiếu kinh tế xã hội, và có những điều kiện hiện nay hoặc trước kia (v. d., sự rối loạn chức năng chuyển hóa chất gây rối loạn chức năng gan hoặc tiểu đường da).

Nạn tổn thương tim mạch lúc đầu: Điều gì xảy ra trước khi triệu chứng xuất hiện

Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của tiền tiểu đường là tổn thương tim mạch bắt đầu trước khi có triệu chứng nào xuất hiện. một số tổn thương lâu dài đến mạch máu, tim và thận có thể đã bắt đầu.

Các cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy rằng những biến chứng lâu dài của bệnh tiểu đường trong một số người mắc bệnh tiền tiểu đường; những biến chứng này bao gồm các rối loạn vi mạch và rối loạn vi mạch.

Tình trạng này cũng liên quan đến những cơn đau tim nhẹ, với những triệu chứng nhẹ đến mức người ta không nhận ra rằng những sự kiện im lặng này vẫn có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến cơ tim và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch trong tương lai.

Quan sát theo dõi, thường là hơn 20 năm trong quá trình nghiên cứu, xác nhận sự tăng nguy cơ tử vong từ bệnh tim mạch và những nguyên nhân khác trong bệnh nhân bị tiền tiểu đường so với bệnh nhân với sự khoan dung thường của lượng đường huyết.

Sức mạnh của tiền khoa học phụ trách việc phục hồi sức khỏe tâm hồn

Trong khi các nguy cơ tim mạch của bệnh tiền tiểu đường là rất quan trọng, có những tin tức khích lệ: đạt được sự thuyên giảm từ tiền tiểu đường có thể giảm đáng kể những nguy cơ này. đạt được sự thuyên giảm trước khi chẩn đoán bằng cách phục hồi các quy định bình thường về lượng đường huyết đã được cho thấy để giảm đi đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong tương lai 2 nguy cơ kéo dài thời gian mà sự can thiệp vào cuộc sống.

Nghiên cứu quan trọng gần đây đã cho thấy những lợi ích về tim mạch còn ấn tượng hơn nữa. tìm kiếm này đại diện cho sự thay đổi mô hình trong cách chúng ta nghĩ về việc quản lý trước tiểu đường.

Tiền tiểu đường là điểm cuối cùng của phổ glycaemic mà loại 2 vẫn có thể bị ngăn chặn. nhưng, tiền tiểu đường đã được xem như là một yếu tố rủi ro thay vì là một cơ hội quan trọng để phòng ngừa. bằng chứng rõ ràng bây giờ cho thấy rằng điều trị tiền tiểu đường không chỉ là về việc bảo vệ tim.

Những sự trùng hợp trong đời sống: Dòng đầu tiên của việc phòng thủ

Tin tốt là những can thiệp này đã được chứng minh hiệu quả trong các thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn.

Mất cân bằng: Một sự can thiệp mạnh mẽ

Thực hiện những bước nhỏ như ăn những thực phẩm khỏe mạnh hơn và giảm cân, có thể giúp đảo ngược sự kháng insulin và ngăn chặn hoặc trì hoãn loại 2 tiểu đường ở những người có tiền tiểu đường. Viện nghiên cứu y tế quốc gia, chương trình phòng chống bệnh tiểu đường (DPP) cho thấy đối với những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao, giảm 5 đến 7 phần trăm trọng lượng đầu tiên của họ đã giúp giảm khả năng phát triển bệnh.

Ngay cả việc giảm 5-7% trọng lượng cơ thể cũng có thể giảm đáng kể nguy cơ tiểu đường (một số người trong nửa), vì béo phì là một yếu tố chính gây nguy cơ mắc bệnh béo phì.

Những thay đổi về phong cách sống có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường 2 xuống khoảng 50% và thậm chí đảo ngược lại tiền tiểu đường những lợi ích về tim mạch không chỉ là phòng chống tiểu đường mà còn là những dữ liệu 30 năm từ cuộc nghiên cứu Da Qing cho thấy 26% sự giảm thiểu về các biến cố tim mạch 33% trong tử vong tim mạch và 26% giảm đi ở tất cả vì những người tham gia trước đây đã nhận được sự can thiệp vào cuộc sống

Đề nghị hoạt động thể chất

Có được ít nhất 150 phút tập thể dục vừa phải mỗi tuần như đi bộ, đi xe đạp, khiêu vũ hay bơi lội. điều này chỉ mất 30 phút hoạt động trong 5 ngày mỗi tuần - một mục tiêu có thể kiểm soát được đối với hầu hết mọi người.

Việc tập luyện sức khỏe cũng có thể giúp cải thiện sự nhạy cảm insulin, kết hợp việc tập luyện kháng cự, mang lại lợi ích toàn diện cho sức khỏe và chức năng tim mạch.

Tinh thần ăn kiêng giúp sức khỏe tim

Tập trung vào một chế độ ăn vừa phải, nguyên thức ăn giàu rau củ, protein béo, chất béo khỏe mạnh và một lượng vừa phải của sợi cao, không xử lý được. khi chọn thức ăn cacbon, tối ưu cho những thứ duy trì ma trận thức ăn nguyên thủy của chúng, bao gồm chất xơ, chất dinh dưỡng vi mô và chất khí học, tất cả đều góp phần vào sức khỏe của bạn và làm chậm phản ứng glycrecic của cơ thể bạn.

Nguyên tắc về chế độ ăn uống bao gồm:

  • Nhấn mạnh nguyên hạt hơn các chất cacbon đã được tinh chế
  • Có rất nhiều rau và trái cây, cung cấp sợi và chất chống oxy hóa
  • Chọn nguồn protein nghiêng như cá, gia cầm, đậu và protein cây
  • Để kết hợp chất béo tốt từ các nguồn như dầu ô-liu, hạt, hạt, hạt giống và quả bơ
  • Limit thêm đường ) và thức ăn chế biến cao
  • kích cỡ để hỗ trợ quản lý trọng lượng
  • với nước hơn là nước ngọt

Việc kiểm soát giấc ngủ và căng thẳng

Cả hai điều kiện này trực tiếp ảnh hưởng đến chức năng chuyển hóa, kích thích tố và mức đường trong máu, chất lượng giấc ngủ và sự căng thẳng kinh niên có thể làm suy yếu sự kháng insulin và tăng nguy cơ tim mạch.

Quản lý và giám sát y học

Trong khi lối sống thay đổi hình thành nền tảng cho việc quản lý tiền tiểu đường, các biện pháp y khoa cũng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Thuốc men cho tiền tiểu đường

Bệnh tiểu đường thường được dùng để điều trị hoặc đảo ngược lối sống của người bệnh, bao gồm sự hạn chế về phương pháp trị liệu và gia tăng hoạt động thể chất, hoặc, ít hiệu quả hơn, bằng cách tập thể dục trong một số nhóm.

Quản lý các yếu tố rủi ro về tim mạch

Những rủi ro gia tăng mà cả nam lẫn nữ thấy được có thể giảm thiểu qua những yếu tố có thể được giảm nhẹ, bao gồm chiến lược giảm cân và sử dụng nhiều hơn thuốc chống nước và chất gây nghiện.

Quản lý rủi ro tim mạch được hiểu rõ ở những người có tiền tiểu đường nên nói:

  • Kiểm soát huyết áp thông qua lối sống thay đổi và thuốc nếu cần
  • Quản lý máy tính với các chất thông báo hoặc các loại thuốc liid-lowing khi thích hợp
  • [ xứng đáng để chọn một cá nhân có rủi ro cao]
  • Việc chấm dứt ) cho những ai dùng thuốc lá
  • Theo dõi bình thường của lượng đường huyết, huyết áp và môi

Vai trò của thuốc mới

Trong thử nghiệm 2024 đường ống dẫn nước tiểu ở những người bị béo phì và tiền tiểu đường, 81% số người tham gia được điều trị với thuốc semaglutide 2.4 mg trở lại với huyết cầu tố không đường so với 14% trong nhóm giả dược. trong khi những loại thuốc mới này thì thường được dùng cho những tình huống cụ thể và nên dùng chung với sự thay đổi lối sống.

Những điểm đặc biệt cho dân số cao

Một số nhóm đối mặt với những nguy cơ tim mạch cao do tiền tiểu đường gây ra và có thể cần phải có sự giám sát và can thiệp kỹ lưỡng hơn.

Những người mắc bệnh tim mạch

Trong những bệnh nhân mắc bệnh về tim mạch, bệnh tim mạch được liên kết với nguy cơ tử vong tăng cao (có tính chất 1.36), bệnh tim mạch 1.37), và bệnh tim mạch (1.15) trong thời gian theo dõi người da đỏ là 3.2 năm. hơn một hệ thống theo dõi là 3-2 năm, tiền tiểu đường được liên kết với sự gia tăng 36% vì tỉ lệ tử vong và 37% bệnh tim mạch.

Những người này đặc biệt đòi hỏi sự quản lý tích cực của tất cả các yếu tố về tim mạch và sự hợp tác chặt chẽ giữa bác sĩ nội tiết tố và bác sĩ tim mạch.

Phụ nữ bị tiền tiểu đường

Phụ nữ có tiền tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn nam giới, nhưng điều này được xem xét khi các yếu tố và thuốc men được xem xét trong các nghiên cứu có thể gây ra nhiều kết quả hơn do tình dục, nguy cơ phụ nữ bị bệnh cao hơn nam giới khi có bệnh tiểu đường.

Sự bất bình đẳng chủng tộc và sắc tộc

Mối quan hệ giữa những người đàn ông tiền tiểu đường và các sự kiện là mạnh nhất giữa người đàn ông, người da đen và người dân với tiền sử bệnh tim mạch hoặc những yếu tố nguy cơ cá nhân cho bệnh tim mạch.

Theo dõi sự tiến bộ và quản lý đường dài của bạn

Việc quản lý thành công các chẩn đoán trước và bảo vệ lòng bạn đòi hỏi sự cam kết và thường xuyên giám sát.

Comment

Nếu kết quả bình thường nhưng bạn có những yếu tố rủi ro khác cho bệnh tiểu đường, bạn nên được kiểm tra lại ít nhất 3 năm một lần những người bị tiền tiểu đường thường cần được kiểm tra thường xuyên hơn trong vòng 6-12 tháng để theo dõi tiến trình và phát hiện bất kỳ tiến triển nào về bệnh tiểu đường

Phát hiện các cơn tim mạch có cảm giác dễ chịu

Ngoài việc kiểm tra đường huyết, những người bị tiền tiểu đường nên có những đánh giá thường xuyên:

  • Áp lực máu tại mỗi lần thăm chăm sóc y tế
  • Bảng Lilypid (cholesterol và triglycerides) hàng năm hoặc như được đề nghị
  • trọng lượng và chu vi để theo dõi tiến độ
  • Chức năng Kidney thông qua kiểm tra máu và nước tiểu
  • Triệu chứng của bệnh tai biến như đau ngực, thở ngắn, hoặc mệt mỏi khác thường

Làm việc với đội chăm sóc sức khỏe

Chương trình phòng bệnh của quốc gia làm việc để giúp mọi người dễ dàng tham gia vào chương trình thay đổi lối sống có giá trị và chất lượng cao để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và cải thiện sức khỏe tổng thể. chương trình thay đổi lối sống của CDC là một phương pháp dựa trên bằng chứng tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất. những người có tiền chẩn đoán tham gia vào một quy trình sống có cấu trúc thay đổi có thể giảm nguy cơ phát triển loại tiểu đường 2 đến 58% (71% cho người hơn 60 tuổi).

Đội chăm sóc sức khỏe của bạn có thể bao gồm:

  • Bác sĩ chăm sóc trẻ em để phối hợp tổng thể chăm sóc
  • Nhà nghiên cứu ngôn ngữ học ) cho việc điều trị tiểu đường chuyên biệt và trao đổi chất
  • Bác sĩ tim mạch ) nếu bạn có bệnh tim mạch hoặc nguy cơ tim mạch cao
  • Người ăn kiêng được cấp phép ) cho tư vấn dinh dưỡng cá nhân
  • Giáo viên dạy ) cho việc huấn luyện lối sống toàn diện
  • Nhà vật lý học ) để có kế hoạch hoạt động an toàn và hiệu quả

Hiểu tính cấp bách: Tại sao cần hành động ngay bây giờ

Bản thân tiền tiểu đường có thể làm tăng đáng kể cơ hội có một sự kiện về tim mạch, ngay cả khi họ không tiến bộ đến tiểu đường.

Thậm chí nếu mức đường trong máu trở lại mức bình thường, nó không thực sự thay đổi nguy cơ có một sự kiện cao hơn, vì vậy ngăn chặn các tiền tiểu đường từ đầu có thể là cách tiếp cận tốt nhất. trong khi điều này liên quan đến, nó nhấn mạnh tầm quan trọng của sự can thiệp sớm trước khi bệnh tiểu đường phát triển.

Số người bị tiền tiểu đường tăng trên toàn thế giới, trực tiếp cung cấp nhiên liệu cho loại bệnh tiểu đường 2, là một cuộc khủng hoảng sức khỏe cộng đồng đang được giải quyết.

Những bước thực tiễn để bắt đầu ngày nay

Nếu bạn bị tiền tiểu đường hoặc bị nguy hiểm, hãy hành động ngay bây giờ có thể bảo vệ tim và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Tuần này

  • [FLT:] Một cuộc kiểm tra sức khỏe toàn diện ) nếu bạn chưa có một cái nào gần đây
  • Theo dõi thức ăn của bạn để xác định diện tích để cải thiện
  • 10 phút đi bộ để sinh hoạt hàng ngày
  • Đặt một thức uống đường ) với nước mỗi ngày
  • Hãy xác định chu vi eo để thiết lập một đường cơ bản

Tháng này

  • Nhà ăn với một người ăn kiêng đăng ký ) để được tư vấn về dinh dưỡng cá nhân
  • Hoạt động thể chất ) đến 30 phút hầu hết ngày trong tuần
  • Nhận diện và giải quyết vấn đề giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe trao đổi chất của bạn
  • Kĩ thuật quản lý stress Learn ) và luyện tập hàng ngày
  • Một chương trình phòng chống tiểu đường ) nếu có trong vùng bạn ở

Năm nay

  • Giảm 5-7% trọng lượng ) nếu bạn thừa cân hoặc béo phì
  • Thói quen tập thể dục không ngừng ) bao gồm cả việc huấn luyện aerbic và sức mạnh
  • Hãy làm báp têm tất cả các yếu tố rủi ro tim mạch bao gồm huyết áp và cholesterol
  • xây dựng các mẫu ăn khỏe mạnh ) mà bạn có thể duy trì lâu dài
  • Tạo ra một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ của các nhà cung cấp chăm sóc y tế, gia đình và bạn bè

Dòng cuối: Chuẩn đoán là một lời kêu gọi hành động

Các chứng cớ rõ ràng và thuyết phục: tiền tiểu đường làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim, đột quỵ, suy tim và tử vong tim mạch.

May mắn thay, cả kháng insulin và tiền tiểu đường đều có thể được cải thiện, hoặc thậm chí ngược lại trong một số trường hợp, với các bước và phương pháp điều trị đúng.

Bằng cách thực hiện thay đổi lối sống dựa trên bằng chứng, làm việc chặt chẽ với đội chăm sóc sức khỏe, quản lý các yếu tố rủi ro tim mạch, và duy trì cam kết lâu dài với sức khỏe của bạn, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim. sự thuyên giảm mục tiêu có thể là một phương pháp phòng ngừa tim mạch mới.

Cuộc hành trình từ tiền tiểu đường đến sức khỏe tối ưu đòi hỏi sự cống hiến, nhưng phần thưởng - một trái tim khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ bệnh tật, cải thiện chất lượng cuộc sống, và có thể nhiều thập kỷ hơn nữa, tạo ra mọi nỗ lực đáng công.

Để biết thêm thông tin về việc phòng bệnh tiểu đường và sức khỏe tim, hãy đến thăm chương trình Phòng chống Bệnh đái tháo đường của nước Mỹ [FLT:], chương trình phòng chống ), [FLT:], hoặc [FLT:] Diff:4], Liên đoàn ). Những tổ chức này cung cấp tài nguyên quý giá, hỗ trợ chương trình, và công cụ để bảo vệ tim bạn và ngăn chặn bệnh tiểu đường.