Tiểu đường và Du lịch: Lên kế hoạch để kiểm soát đường trong máu

Đi du lịch với tiểu đường không nhất thiết phải căng thẳng hay quá tải. và nhận thức được việc làm thế nào mà việc di chuyển ảnh hưởng đến việc quản lý đường huyết, bạn có thể tận hưởng những chuyến đi an toàn và đáng nhớ cho dù bạn đang đi một chuyến đi nhanh cuối tuần hay bắt đầu một chuyến phiêu lưu quốc tế. hướng dẫn toàn diện này sẽ hướng dẫn bạn để bạn biết về việc quản lý tiểu đường trong khi đi du lịch, từ trước khi đi du lịch đến sân bay định hướng, điều chỉnh thời gian, và xử lý những tình huống bất ngờ trên đường.

Hiểu được việc đi lại ảnh hưởng thế nào đến việc kiểm soát đường máu

Việc đi lại khiến bạn không còn đi tiểu đường thường xuyên nữa, và những bữa ăn trễ, thức ăn lạ, múi giờ khác nhau và những thay đổi trong hoạt động có thể ảnh hưởng đến đường trong máu.

Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, biết được những yếu tố nào ảnh hưởng đến huyết áp của bạn là yếu tố chính, bao gồm các yếu tố môi trường như nhiệt độ, độ ẩm cao và độ cao cao cao.

Khi đi du lịch, bạn có thể dễ bị mất bánh hơn, hoặc vận động nhiều hơn khi đi thám hiểm và khám phá những điểm đến mới.

Kế hoạch trước và tư vấn y học

Di chuyển bằng tiểu đường thành công bắt đầu hàng tuần trước khi bạn khởi hành. theo dõi ngày tháng của cuộc thăm dò y tế thường xuyên của bác sĩ để chắc chắn rằng bạn phù hợp để đi du lịch, và tìm ra cách để điều chỉnh thuốc của bạn cho các múi giờ khác nhau và các lịch trình ăn uống khác nhau, hoặc làm thế nào để có được thêm nếu cần thiết. điều này tiền khám bệnh là cần thiết để giải quyết các thách thức tiềm năng cụ thể đến đích và du lịch của bạn.

Những chuẩn bị y khoa thiết yếu

Hãy nghiên cứu bằng cách xác nhận phương pháp di chuyển, chỗ ở, phương tiện tiếp cận thực phẩm và tập thể dục, bệnh viện gần đó/ giai đoạn, và việc tiếp cận với các loại thuốc cấp cứu, và liên lạc với nhà cung cấp y tế để đảm bảo rằng đường trong máu của bạn đang được kiểm soát và các loại tiêm chủng của bạn đã được cập nhật. Người cung cấp dịch vụ y tế có thể giúp bạn điều chỉnh liều insulin ở nhiệt độ khác nhau hoặc độ cao khác nhau, điều này có thể thay đổi cách cơ thể bạn sử dụng insulin.

Nếu đi du lịch quốc tế, tìm xem bạn cần tiêm chủng loại nào và được tiêm chủng ít nhất 3 đến 4 tuần trước khi bạn đi, vì những mũi tiêm này có thể làm tăng lượng đường trong máu trong một thời gian ngắn.

Nếu dùng insulin, hãy đến bác sĩ và xin một lá thư nói rằng bạn bị tiểu đường và cần mang theo ống tiêm và các thứ khác vào nhà bạn mọi lúc.

Xem xét mục tiêu của bạn

Trước khi khởi hành, hãy nghiên cứu về chăm sóc sức khỏe tại điểm đến của bạn. nếu bạn đang đi nước ngoài, hãy liên lạc với các nhóm Liên bang Quốc Tế để biết thêm thông tin, và bạn cũng có thể muốn có một danh sách các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe nói tiếng Anh ở các quốc gia bạn đang di chuyển trước khi bạn rời đi. biết nơi nào gần nhất của bệnh viện hoặc thuốc là nơi cung cấp sự bình yên tâm trí và đảm bảo bạn có thể truy cập nhanh chóng nếu cần thiết.

Học một số cụm từ cụ thể về tiểu đường trong ngôn ngữ địa phương, như "Tôi bị tiểu đường" và "Tôi cần đường." Nếu bạn đang đi đến các nước khác, có thể sẽ rất hữu ích để biết cách nói "Tôi bị tiểu đường," hay "Nước ép cam," trong ngôn ngữ của các nước bạn sẽ viếng thăm.

Ở hầu hết các nước ngoài nước Mỹ, lượng đường huyết được đo bằng mmol/L thay vì mg mg/mg/dL). Hơn nữa, sự tập trung insulin có thể khác nhau trên toàn thế giới, với U-100 là tiêu chuẩn ở Mỹ nhưng ở những nơi khác thì có thể có sự tập trung khác.

Gói dự phòng: Một danh sách kiểm tra đầy đủ

Gói đồ cần thiết cho sự thành công của du lịch là rất quan trọng cho việc đi lại bằng đường tiểu đường. và trong những chuyến đi dài, có đủ nguồn cung cấp cho 2 tuần thêm cho chuyến đi của bạn.

Cần thiết cho việc uống thuốc và cung cấp đồ dùng

Bộ dụng cụ du lịch tiểu đường của bạn nên bao gồm tất cả các nhu yếu phẩm bạn sử dụng hàng ngày, cộng với phụ thêm:

• Thiết bị phát hành và insulin:) Tất cả các loại insulin bạn sử dụng, dù là trong ống nghiệm, bút, hay đạn, cộng với ống tiêm hoặc kim bút
• Thiết bị giám sát chất béo:) mét Glucose, dải thử nghiệm, giáo và pin phụ
• Trình theo dõi kỹ thuật đường cong continuous GM: bộ nhạy, máy phát và đắp vá nếu bạn sử dụng công nghệ CGM
• Nguồn cung cấp máy bơm Insulin: bộ lọc thêm, hồ chứa, pin và insulin dự phòng khi máy bơm bị hỏng
• Các loại thuốc trị bệnh than:) Tất cả các loại thuốc tiểu đường bạn dùng đều đặn
• Nguồn cung cấp khẩn cấp:) bộ dụng cụ cấp cứu Glucagon, máy tính bảng, hoặc các loại carbonhydrat khác
• Nguồn cung cấp thử nghiệm Ketone:)

Bệnh nhân phải dùng insulin để giải quyết việc thiếu hụt xăng, và dự phòng này đảm bảo bạn có thể tiếp tục điều khiển bệnh tiểu đường, ngay cả khi hệ thống phân phối chính bị trục trặc.

Tài liệu khiêu dâm và giấy chứng nhận

Tài liệu hướng dẫn thích hợp giúp cho chuyến đi êm đẹp hơn và giúp trong trường hợp khẩn cấp:

• Nhận diện y học:), điều quan trọng là đeo vòng đeo thẻ căn cước hoặc dây chuyền cho thấy bạn bị tiểu đường. Có thể hữu ích khi đeo vòng đeo thẻ y tế khi đi với bệnh tiểu đường loại 2, vì thường chứa thông tin quan trọng về tình trạng y tế, thuốc men và dị ứng.
• Viết tắt: Mang theo các bản sao của tất cả đơn thuốc của bạn với tên thuốc chung, vì tên thương hiệu có thể khác nhau trên toàn thế giới
• Thư của nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe:) Một lá thư từ bác sĩ giải thích tình trạng của bạn và liệt kê tất cả các loại thuốc và nguồn cung cấp bạn cần phải mang
• Liên lạc khẩn cấp: ) Danh sách các nhà cung cấp y tế, liên lạc khẩn cấp, và cơ sở y tế địa phương tại đích
• Thông tin bảo hiểm:) thẻ bảo hiểm sức khỏe và tài liệu bảo hiểm du lịch
• Thẻ thông báo sang Tiếng Đức [FLT: 0]:[FLT: 1] thẻ thông báo là tùy chọn, nhưng nó có thể giúp tiến trình duyệt chạy nhanh hơn và trôi chảy hơn.

Yêu cầu dược sĩ in thêm nhãn hiệu bạn có thể gắn vào túi nhựa, và nhận được thư, nếu cần, nói rằng cần có thuốc y tế để mang và quản lý bệnh tiểu đường. Những nhãn hiệu thuốc này giúp nhận diện các loại thuốc của bạn trong quá trình kiểm tra an ninh.

Thức ăn và thức ăn vặt

Gói một gói bánh quy ngon, phô mai, bơ đậu phộng, trái cây, hộp nước ép, và một số loại đường (nhật hoặc thuốc đường cứng) để trị bệnh đường huyết thấp. những người bị tiểu đường được miễn trừ khỏi quy tắc uống thuốc, đậu phộng, bơ, kẹo dẻo, kẹo cao su, kẹo cao su, và những bữa ăn nhẹ như trái cây, rau quả, quả tươi, quả táo xanh, quả mọng, quả mọng, kẹo dẻo, kẹo dẻo, kẹo dẻo, kẹo dẻo, thanh và đường mòn.

Có sẵn đồ ăn vặt là điều quan trọng để ngăn chặn và điều trị lượng đường thấp trong thời gian ăn uống là điều không thể đoán trước trong chuyến đi chọn những thứ không thể làm hư hỏng và có thể chịu được sự thay đổi nhiệt độ

Chuyển sang an ninh sân bay với các dự trữ

Điều khiển an ninh giao thông (TSA) giúp bạn đi qua an ninh sân bay một cách trơn tru và tự tin. Bạn có thể mang insulin, máy bơm, CGMs và ống tiêm qua hệ thống an ninh bằng cách nói với sĩ quan rằng bạn có nhu cầu y tế và yêu cầu kiểm tra tay nếu bạn muốn, như là chất lỏng cần thiết, bao gồm insulin, để vượt quá giới hạn tiêu chuẩn 3.4 ao khi được công bố tại an ninh.

Những gì bạn có thể mang lại qua sự an toàn

Các ống tiêm không dùng được cho phép vô hạn khi đi kèm với insulin hoặc các loại thuốc tiêm khác, giáo, đồng hồ đo đường huyết, băng vệ sinh, băng vệ sinh, thuốc giảm béo, các phương pháp thử nghiệm đường kính, và máy bơm insulin và insulin, bao gồm các tác nhân làm sạch, pin, bồn nhựa, bộ khí thải, ống thông và kim tiêm.

Thuốc men trong dạng lỏng được cho phép vận chuyển quá 3.4 ounces trong số lượng hợp lý cho chuyến bay, và không cần thiết phải đặt chất lỏng cần thiết trong túi đựng chất lỏng trên túi.

Tiến trình che chắn

Xin thông báo cho sĩ quan bên khoa sinh rằng bạn bị tiểu đường và đang mang theo thuốc, khi máy bơm insulin và đồ tiếp tế phải được kèm theo insulin, và insulin dưới bất kỳ hình thức nào hoặc thuốc giải cần phải được nhận diện rõ ràng.

Dưới điều kiện bình thường, insulin có thể đi qua các máy X-quang ở các thiết bị cuối sân bay, nhưng nếu bạn quan tâm về các tia X, bạn có thể yêu cầu kiểm tra tay. Yêu cầu này phải được thực hiện trước khi bất kỳ vật dụng nào đi qua đường hầm X-quang.

Máy dò đường huyết thông hay bơm insulin có thể bị hư hại nếu nó đi qua máy X-quang, vậy hãy yêu cầu kiểm tra vật lý hoặc máy dò kim loại tại trạm kiểm tra an ninh. nhiều nhà sản xuất máy bơm insulin đề nghị tránh chụp X-quang và máy quét toàn thân, kiểm tra tay hoặc máy dò kim loại kiểm tra sự lựa chọn an toàn hơn cho các thiết bị này.

Nếu bạn cần thêm sự giúp đỡ, hãy gọi cho các bác sĩ chăm sóc y tế trước khi bay, và họ có thể sắp xếp giúp đỡ.

Ghi đè lên cùng. Đã kiểm tra Luggage

Bệnh nhân bị tiểu đường nên đóng gói thuốc và cung cấp trong một túi xách, không phải túi kiểm tra, vì một vài lý do: đầu tiên, insulin có thể quá lạnh trong hành lý kiểm tra, và thứ hai, nếu túi của bạn bị mất hay bị chậm, ít nhất bạn sẽ có thuốc với bạn. Insulin không bao giờ nên được đưa vào hành lý kiểm tra vì nó có thể bị ảnh hưởng bởi những thay đổi nghiêm trọng về áp suất và nhiệt độ.

Hãy gói ít nhất gấp đôi lượng thuốc men và đồ dùng thử máu như bạn nghĩ, với ít nhất một nửa số thứ này trong túi xách của bạn ở chỗ ngồi cho insulin, máy tính bảng, và đồ ăn vặt, và mang theo túi này mọi lúc mọi nơi. chiến thuật này đảm bảo bạn luôn có thể tiếp cận với nguồn cung cấp thiết yếu, ngay cả khi thùng rác trên đầu đầy hoặc bạn cần phải tiếp cận các thứ trong chuyến bay.

Nếu bạn đang bay, hãy giữ thuốc trong bao bì gốc, gói theo đơn thuốc, giúp các sĩ quan bên viện trợ kiểm tra thuốc và có thể là thiết yếu nếu bạn cần thêm thuốc trong chuyến đi.

Quản lý tiểu đường trong khi đi máy bay

Việc bay là một thử thách đặc biệt cho việc quản lý tiểu đường, từ áp suất trong cabin thay đổi đến việc di chuyển và dịch vụ bữa ăn không thể đoán trước được.

Quản lý đường trong ánh sáng

Thường xuyên theo dõi đường máu trước khi ăn, trong các chuyến bay và sau khi hành động bất ngờ. kiểm tra thường xuyên để xem bất kỳ mức cao hay thấp nào từ du lịch - càng sớm bạn có thể điều chỉnh để có được lượng đường trong máu trong tầm ngắm của bạn. áp suất và độ cao có thể ảnh hưởng đến lượng đường nhận biết về các biến thể.

Đừng tiêm insulin cho đến khi bạn thấy thức ăn đi xuống lối đi, bởi vì nếu bạn chậm ăn, bạn có thể uống đường huyết thấp.

Nếu bạn quen tiêm một số không khí vào một chai insulin trước khi hút ra một ít insulin, đừng làm thế trong khi ở trên không. áp suất của Cabin có thể ảnh hưởng đến quá trình này và có khả năng dẫn đến việc làm sai.

Tiếp tục hoạt động tích cực và bị hạn chế

Hãy đứng dậy và đi bộ mỗi giờ để giúp máu lưu thông trong chân bạn, và nếu bạn dùng insulin, đi bộ sẽ đảm bảo rằng insulin hoạt động tốt như nó nên làm. nếu bạn đang bay hay đi bằng tàu hỏa, đi lên đi xuống lối đi mỗi giờ để ngăn chặn tụ máu. vận động trong chuyến bay dài giảm nguy cơ mắc chứng tắc mạch máu sâu và giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

Những người bị tiểu đường bị mất nước nhanh hơn. không khí trong khoang máy bay rất khô, có thể làm tăng tốc mất nước và điều khiển đường máu. tránh rượu và thức uống có nước và chất lỏng quá độ, có thể gây mất nước và mất đường máu.

Dự tính bữa ăn để bay

Ít nhất 48 giờ trước khi bay, hãy yêu cầu một bữa ăn đặc biệt có lượng đường thấp, mỡ và cholesterol, và luôn mang theo thức ăn vì điều này có ích trong trường hợp bữa ăn của bạn bị hoãn hoặc có một sai sót trong thứ tự của bạn.

Ngay cả khi có một món đặc biệt, hãy mang theo đồ ăn vặt để dự phòng.

Điều chỉnh vùng thời gian

Các vùng xuyên thời gian cần điều chỉnh cẩn thận lịch điều chỉnh thời gian để duy trì khả năng kiểm soát đường trong máu tối ưu. Kế hoạch cho các thay đổi múi giờ bằng cách điều chỉnh thiết lập insulin ba chiều hay bơm với nhà cung cấp y tế. Sự phức tạp của những điều chỉnh này phụ thuộc vào số lượng múi giờ vượt qua và hướng đi.

Lên kế hoạch cho chương trình cai nghiện

Hãy chuẩn bị cho những thay đổi múi giờ bằng cách cập nhật thời gian chính xác trên máy bơm insulin và mét và sẵn sàng cho sự chậm trễ phản lực có thể ảnh hưởng đến mức độ đường trong máu, như các chuyên gia chăm sóc sức khỏe gợi ý bạn phải bám vào những thiết lập hiện tại của bạn cho đến khi hạ cánh vì việc quản lý tiểu đường phát triển qua 24 giờ. phương pháp này ngăn chặn sự nhầm lẫn trong khi đi du lịch và cho phép bạn thực hiện điều chỉnh một khi bạn đến đích.

Nhiều người mất tập trung thời gian hoặc quên thuốc men khi họ không còn hoạt động thường ngày, vì vậy hãy đặt chuông báo động trên điện thoại để giữ bạn hoạt động. Hãy dùng điện thoại của bạn để đặt báo động hoặc nhắc nhở khi bạn cần uống thuốc hoặc kiểm tra lượng đường trong máu. Những lời nhắc nhở này đặc biệt có giá trị khi điều chỉnh vùng thời gian mới và thời gian biểu xa lạ.

Để đi về hướng đông (thời gian ngắn hơn), bạn cần ít insulin hơn. Để đi về hướng tây (để kéo dài ngày), bạn cần nhiều hơn. Hãy làm việc với nhà cung cấp y tế trước khi đi đến nơi để điều chỉnh một phương án cụ thể để điều chỉnh liều insulin hoạt động lâu và ngắn dựa trên lịch trình du lịch.

Hiệu ứng quản lý máy bay phản lực

Sự chậm trễ của máy bay có thể tác động đáng kể đến việc điều khiển lượng đường trong máu thông qua các mẫu thức ngủ bị gián đoạn, thay đổi giờ ăn và thay đổi hoạt động thể chất.

Dần dần thay đổi lịch ngủ của bạn trong những ngày trước khi khởi hành nếu có thể. Đối với những thay đổi đáng kể múi giờ, sự điều chỉnh trước khi chuyển đổi và giảm thiểu sự gián đoạn đường trong máu. Hãy hoạt động vào giờ sáng tại điểm đến để giúp khởi động lại đồng hồ nội bộ nhanh hơn.

Quản lý tiểu đường

Khi đi bằng xe hơi, hãy cẩn thận để tránh lượng đường thấp trong máu nếu bạn là người lái xe.

Những thực hành an toàn để lái xe

Kiểm tra mức đường trong máu bất cứ lúc nào bạn nghĩ nó có thể thấp, và mang theo chất đường hay thuốc an toàn hoặc các thức ăn nhanh khác với bạn. Đừng lái xe nếu đường trong máu thấp - ăn gì đó để tăng lượng đường trong máu và đảm bảo nó tăng lên đến phạm vi của bạn trước khi bạn lái xe. Không bao giờ thỏa hiệp trên quy tắc an toàn này, ngay cả khi nó có nghĩa là trì hoãn việc bạn đi hay kéo qua trong suốt cuộc hành trình.

Thường xuyên dừng lại hai tiếng đồng hồ để ngăn tụ máu, giảm mệt mỏi và tạo cơ hội để kiểm tra đường huyết, dùng thuốc và ăn đồ ăn vặt khi cần thiết, cũng giúp insulin hoạt động hiệu quả hơn bằng cách quảng bá máu.

Nấu đồ ăn trong xe

Nếu bạn dùng insulin, hãy giữ lạnh nó để giữ nhiệt độ ổn định hơn, nhưng đừng để insulin chạm vào băng. đừng để thuốc và đồ tiếp tế quá nóng hoặc quá lạnh -- không chứa insulin hay các loại thuốc khác trong một chiếc xe nóng, ánh nắng trực tiếp hoặc băng.

Nhiệt độ cũng có thể gây tổn hại đến máy kiểm tra đường huyết, insulin bơm và dải thử nghiệm, vì vậy hãy giữ cho thuốc và các chất thử nghiệm trong thùng lạnh hơn với chất gel. giữ cho đồng hồ máu ở nhiệt độ phòng và không để nó trong một chiếc xe nóng hoặc lạnh hoặc trong ánh nắng mặt trời. nhiệt độ cực có thể gây hiệu quả và gây ra những lượng đồng hồ đọc không chính xác.

Nếu bạn đang lái xe, hãy mang theo thức ăn ngon và nhiều nước uống, có thực phẩm riêng đảm bảo bạn có thể duy trì thời gian biểu cho bữa ăn ngay cả khi các nhà hàng khỏe mạnh không có sẵn hoặc khi sự chậm trễ bất ngờ xảy ra.

Điều khiển tiểu đường trong khí hậu khác nhau

Điều kiện môi trường ảnh hưởng đáng kể đến việc quản lý tiểu đường. để ý đến nhiệt độ nếu bạn đi đâu đó ấm áp, nhiệt độ cao, mất nước và ngay cả những vết phỏng nắng có thể ảnh hưởng đến đường trong máu.

Dự báo thời tiết nóng

Đừng hoạt động ngoài trời vào những lúc nóng nhất trong ngày, và ở trong nhà, tốt nhất là trong phòng điều hòa, khách sạn, hay trung tâm mua sắm. căng thẳng nhiệt có thể làm tăng hoặc giảm đáng kể và tăng nguy cơ mất nước, đặc biệt nguy cơ nguy cơ bị tiểu đường.

Tránh rượu và nước uống với cà phê, năng lượng hay nước uống thể thao, vì nó có thể dẫn đến mất nước và làm tăng lượng đường trong máu. mặc kem chống nắng và đội mũ khi bạn ở ngoài, bởi vì cháy nắng có thể tăng lượng đường trong máu. mặc quần áo nhẹ, nhẹ, màu sáng.

Uống nước một cách nhất quán suốt ngày, ngay cả trước khi bạn cảm thấy khát. dầu mỏ thường là dấu hiệu cho thấy sự mất nước chậm, và những người bị tiểu đường có nguy cơ bị mất nước cao hơn.

Những sự xem xét về thời tiết lạnh

Nhiệt độ lạnh có thể đưa ra những thách thức khác nhau. Insulin có thể đóng băng trong điều kiện lạnh khủng khiếp, làm cho nó trở nên vô hiệu. Giữ insulin gần bên trong cơ thể khi ngoài trời trong nhiệt độ đóng băng.

Thời tiết lạnh có thể che giấu những triệu chứng của chứng thiếu đường huyết như run rẩy và cảm thấy lạnh cũng là dấu hiệu của việc hạ đường huyết.

Name

Độ cao có thể thay đổi cách cơ thể bạn sử dụng insulin, có khả năng cần điều chỉnh liều lượng.

Cho phép thời gian để thích nghi khi đi lên cao. theo dõi lượng đường trong máu thường xuyên hơn trong vài ngày đầu tiên ở độ cao và được chuẩn bị để điều chỉnh liều insulin. hãy giữ độ cao làm tăng sự mất nước qua việc hấp thu. thảo luận độ cao đi với nhà cung cấp y tế trước khi đi du lịch, đặc biệt nếu bạn đang lên kế hoạch cho các hoạt động chăm chỉ như leo núi hoặc trượt tuyết.

Chăm sóc chân trong khi đi du lịch

Đi thám hiểm một nơi mới có thể có nghĩa là bị phồng chân, nên hãy cẩn thận để kiểm tra chân chân bạn mỗi ngày, để bạn có thể giải quyết bất cứ vấn đề nào. tránh đi chân không, ngay cả khi đi trên bãi biển.

Đôi giày mới có thể gây ra bỏng da, có thể gây ra nhiễm trùng nặng ở người bị tiểu đường mang nhiều đôi giày để cho phép luân chuyển và giảm áp suất. gói một bộ đồ y tế chân nhỏ với băng gạc, thuốc chống viêm và da ruồi để phòng bệnh bỏng.

Kiểm tra chân bạn mỗi ngày để cắt, phồng da, đỏ hay sưng phù. chăm sóc y tế ngay khi có dấu hiệu nhiễm trùng hay viêm khớp. đừng bỏ qua những vấn đề nhỏ chân, vì chúng có thể nhanh chóng trở nên nghiêm trọng với người bị tiểu đường. giữ chân bạn sạch sẽ, khô ráo, thay vớ mỗi ngày hoặc thường xuyên hơn nếu họ bị ẩm ướt.

Nếu bạn đang lên kế hoạch cho các hoạt động trên bãi biển, mang giày nước hoặc giày dép để bảo vệ đôi chân khỏi cát nóng, những vật nhọn và những vết thương tiềm năng. để đi bộ hoặc đi bộ rộng rãi, hãy cân nhắc việc mang những đôi vớ đi bộ bằng đường ống nước được thiết kế để làm giảm sự ma sát và giữ cho bàn chân khô.

Ăn uống và ăn uống khi đi đường

Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh trong khi đi du lịch đòi hỏi phải lên kế hoạch và linh hoạt. bạn có thể tận hưởng bữa ăn trong khi giữ cho đường trong máu ổn định.

Name

Nhiều nhà hàng hiện đang đăng thông tin dinh dưỡng lên mạng, cho phép bạn sắp xếp bữa ăn và tính toán trước các món này.

Đừng ngần ngại đặt câu hỏi về việc chuẩn bị thực phẩm và yêu cầu sửa đổi. thay thế rau cho các mặt tinh bột, hoặc nấu thực phẩm mà không thêm đường. hỏi về kích cỡ của một phần, vì nhà hàng phục vụ thường lớn hơn nhiều so với phần thường.

Hãy cẩn thận với các chất cacbon "nấu" trong nước sốt, nước sốt và các chất ướp. Những chất này có thể tác động đáng kể đến đường trong máu mà không bị lộ rõ. Hãy chọn chuẩn bị đơn giản để dễ dàng nhận diện thành phần và ước lượng nội dung của bột. Hãy xem xét việc chia sẻ entrees hoặc lấy một nửa các phần của bữa ăn của bạn để quản lý kích cỡ phần.

Tùy chọn ăn uống lành mạnh

Hãy giữ cho những bữa ăn nhẹ lành mạnh sẵn có trong suốt chuyến đi của bạn. những loại rau quả, bánh quy nguyên hạt, hạt và hạt cung cấp năng lượng duy trì mà không gây ra những gai đường huyết mạnh mẽ.

Gói glo không thể làm được trong túi thức ăn vặt hàng ngày để đi ngắm cảnh và hoạt động. và những gói bơ đậu phộng đi du lịch rất nhanh và cung cấp năng lượng nhanh khi cần thiết. có những thức ăn vặt sẵn có để tránh những món ăn có nhiều đường khi bị đói.

Hãy cố gắng ăn uống và uống thuốc càng gần với thời khóa biểu thường lệ của bạn.

Trường hợp đi lại đặc biệt

Biết cách điều chỉnh việc chăm sóc cho những tình huống cụ thể sẽ giúp bạn có những kinh nghiệm an toàn và thú vị bất kể bạn đến đâu hoặc hoạt động nào.

Du lịch trên sông

Liên lạc với đội ngũ y tế và đặc biệt của tàu du lịch trước khi ra khơi để sắp xếp cho việc ướp lạnh insulin và thảo luận về các lựa chọn về chất cacbon trong bữa ăn. tàu tuần hoàn thường có cơ sở y tế và có thể đáp ứng nhu cầu liên quan đến tiểu đường, nhưng thông báo trước đó đảm bảo các sắp xếp thích hợp.

Những người ăn uống ở trên xe hơi có nhiều cơ hội và thử thách, cho phép bạn thấy nhiều loại thức ăn trước khi chọn, khiến việc ước lượng lượng lượng lượng cacbon dễ dàng hơn, nhưng sự dư dật thức ăn và cơ hội ăn có thể khiến việc ăn uống trở nên khó khăn trong việc quản lý đường huyết.

Nhiều tàu du lịch cung cấp thực đơn ăn kiêng đặc biệt, bao gồm các lựa chọn thân thiện với bệnh tiểu đường. yêu cầu những phương pháp này trước và liên lạc với nhân viên nhà ăn về nhu cầu của bạn. hãy biết rằng ngày cảng có thể làm gián đoạn thời gian ăn của bạn, vì vậy hãy mang theo đồ ăn nhẹ và chuẩn bị để điều chỉnh thời gian insulin.

Cắm trại và phiêu lưu ngoài trời

Sử dụng một chất làm mát được mã hóa trong kho thông tin cho insulin và các ngân hàng điện xách tay cho các thiết bị, và học về những cơ bản nói trên là hoang dã liên quan đến trường hợp khẩn cấp.

Nếu kỳ nghỉ ngoài trời tuyệt vời, hãy mang theo nước rửa tay một lần hay nước lọc để rửa tay trước khi kiểm tra đường trong máu.

Thường xuyên mang theo thức ăn bổ dưỡng và thử đường trong máu, cho bạn du lịch biết về bệnh tiểu đường và cách giúp đỡ trong trường hợp khẩn cấp.

Hãy giữ lạnh insulin trong những hộp làm mát đặc biệt để cắm trại, mang đồ dự trữ đến cho các vật dụng bị mất hoặc bị hư hại có thể khó thay thế ở những nơi hẻo lánh.

Du lịch quốc tế mở rộng

Để đi du lịch lâu dài trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng, hãy tìm kiếm bảo hiểm du lịch dựa trên Mỹ, bao gồm điều kiện đã có sẵn và học cách gửi insulin đến địa chỉ tạm thời trong nước.

Một số nước cần giấy tờ hoặc có các phương pháp khác nhau để có thuốc kê đơn, kê thêm toa và tài liệu từ nhà cung cấp y tế.

Hãy xem xét việc đăng ký với đại sứ quán hoặc lãnh sự quán của bạn khi đi du lịch quốc tế trong những thời gian dài. Việc đăng ký này có thể giúp đỡ trong trường hợp khẩn cấp và cung cấp tài nguyên nếu bạn cần trợ giúp y tế ở nước ngoài. Giữ những bản sao số của tất cả các tài liệu quan trọng trong kho lưu trữ đám mây bảo mật để dễ dàng truy cập nếu bị mất.

Bảo hiểm du lịch và các sự xem xét tài chính

Hãy mua bảo hiểm du lịch phòng trường hợp bạn lỡ chuyến bay hoặc cần chăm sóc y tế. khi mà những người bị tiểu đường có thể phải trả giá đắt, đặc biệt là khi đi du lịch quốc tế. tìm kiếm những chính sách cụ thể bao gồm điều kiện trước khi có sự tồn tại của bệnh tiểu đường, như nhiều chính sách tiêu chuẩn không cần đến bệnh tiểu đường.

So sánh các lựa chọn bảo hiểm du lịch khác nhau để tìm những thông tin về các nhu cầu của bạn. những đặc điểm then chốt để tìm kiếm bao gồm việc bảo hiểm y tế khẩn cấp, sơ tán y tế, bảo hiểm ngừng hoạt động và bảo hiểm bị mất hoặc đánh cắp thuốc và vật tư bị đánh cắp. đọc chi tiết chính sách một cách cẩn thận để hiểu những gì là và không được bảo hiểm.

Giữ biên lai cho tất cả các nguồn cung cấp và thuốc men liên quan đến tiểu đường được mua trong chuyến đi. và hóa đơn có thể cần thiết cho việc suy luận thuế hoặc yêu cầu chi tiêu linh hoạt. tài liệu bất kỳ chăm sóc y tế nào được nhận trong chuyến đi để bảo hiểm bảo hiểm.

Hãy liên lạc với nhà cung cấp bảo hiểm trước khi đi đến nơi bạn bảo hiểm và xem bạn có cần bảo hiểm bổ sung hay không.

Nhận ra và giải quyết các tiểu đường khi đi du lịch

Dù có lên kế hoạch kỹ lưỡng, bệnh tiểu đường có thể xảy ra trong khi đi đường, biết cách nhận ra và phản ứng với những tình huống này là rất quan trọng cho sự an toàn và hạnh phúc của bạn.

Bệnh bạch cầu giả tạo (ngăn đường trong máu)

Điều trị đường trong máu dưới 70 mg/dL với 15 gram cacbon, như 4 viên đường, hay 4 ao xơ nước ép hay soda thường xuyên. luôn luôn mang theo các chất cacbon và biết cách sử dụng. triệu chứng của bệnh huyết áp thấp bao gồm skiness, mồ hôi, rối loạn nhịp tim nhanh, và viêm phổi.

Làm theo quy tắc "15-15": tiêu thụ 15 gram cacbon hoạt động nhanh, chờ 15 phút và thử nghiệm lại đường trong máu. Nếu vẫn còn dưới 70 mg/dL, hãy tiếp tục điều trị. Một khi đường máu trở lại bình thường, ăn một bữa ăn nhẹ chứa protein và bột nhào để ngăn ngừa một giọt máu khác.

Hãy chắc chắn rằng bạn có bệnh tiểu đường, triệu chứng cần xem và khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế. dạy họ cách điều trị glucagon nếu bạn bất tỉnh hoặc không thể nuốt.

Nhiễm trùng cao và tiểu đường

Hãy cảnh giác với những dấu hiệu của bệnh tiểu đường, một tình trạng khẩn cấp cần được chăm sóc ngay lập tức, với những triệu chứng như khát quá độ, nôn mửa, đau dạ dày, hơi thở trái cây, rối loạn nhịp thở nhanh, đi đến phòng cấp cứu khẩn cấp gần nhất nếu bạn có những triệu chứng này.

Xét nghiệm đường huyết nếu đường huyết của bạn luôn nằm trên 240 mg/dL, nếu bạn bị bệnh, hoặc nếu bạn đang gặp triệu chứng của đường huyết cao.

Hãy tiếp tục cung cấp nước khi đường trong máu cao, như mất nước làm tăng nhãn cầu. Hãy liên lạc với nhà cung cấp y tế hoặc tìm cách chăm sóc khẩn cấp nếu bạn không thể giảm lượng đường trong máu cao với liều lượng điều trị thông thường hoặc nếu bạn có mức trung bình đến cỡ lớn.

Đồ ăn mất hoặc bị hư hại

Nếu bạn mất thuốc hoặc thuốc men trong lúc đi đường, hãy nhanh chóng thay thế. Hãy liên lạc với nhà cung cấp y tế để được cấp thuốc khẩn cấp.

Giữ bản sao của đơn thuốc điện tử và tài liệu y học có thể truy cập qua kho hay email đám mây bảo mật. Điều này cho bạn khả năng truy cập thông tin quan trọng ngay cả khi bị mất bản sao vật lý. Có thông tin kê toa thuốc với tên thuốc chung đặc biệt hữu ích khi đi du lịch quốc tế, vì tên thương hiệu khác nhau trong nước.

Nếu insulin hoặc các loại thuốc nhạy nhiệt độ khác bị hư hại bởi nhiệt độ hoặc lạnh, đừng dùng chúng. Kiểm tra insulin trước mỗi sử dụng. Nếu nó xuất hiện đục (khi nó được làm sáng), không màu, hoặc có chứa các hạt, bỏ đi và sử dụng một lọ hay bút mới. Liên lạc với các chất hóa chất hay bệnh viện để thay thế.

Công nghệ và tiểu đường du lịch

Công nghệ tiểu đường hiện đại giúp cho việc quản lý du lịch dễ dàng hơn, nhưng những thiết bị này đòi hỏi phải có những sự cân nhắc đặc biệt trong khi đi đường, hiểu được cách bảo vệ và sử dụng công nghệ của bạn trong khi đi du lịch đảm bảo rằng việc điều hành bệnh tiểu đường là một cách hiệu quả và liên tục.

Màn hình Glucose không ngừng (CGMs)

Các thiết bị này cần thiết để xử lý đặc biệt trong quá trình kiểm tra an ninh. yêu cầu kiểm tra tay hoặc máy dò kim loại hơn là chụp X-quang hoặc quét toàn cơ thể, có thể gây hư hại thiết bị.

Mang thêm cảm biến và vá dính, như hoạt động du lịch, bơi lội hoặc điều kiện khí hậu có thể làm phân tách các cảm biến sớm. Giữ các thiết bị cảm biến cắm vào trong trường hợp cần thay thế bộ nhạy trong chuyến đi. Bảo đảm trình nhận dạng CGM hoặc ứng dụng điện thoại thông minh được sạc và hoạt động đúng.

Nếu việc đọc có vẻ không phù hợp với cảm giác của bạn, hãy xác nhận bằng cách kiểm tra huyết tương của ngón tay, một số máy CGM có ứng dụng điện thoại thông minh để chia sẻ dữ liệu với các thành viên trong gia đình hoặc nhà cung cấp y tế, là điều có thể mang lại thêm sự bình an tâm trí trong khi đi du lịch.

Name

Trong khi đi đường, người dùng bơm nước tiểu đường Insulin phải chuẩn bị để tránh bị hư hại thiết bị. Luôn luôn mang theo insulin, ống tiêm hoặc bút phòng trường hợp máy bơm bị trục trặc.

Đem thêm các nguồn cung cấp bơm bao gồm bộ chứa, hồ chứa và pin. Gói chúng trong cả hai hành lý và kiểm tra hành lý nếu có thể, đảm bảo bạn có thể tiếp cận các nguồn cung cấp, ngay cả khi hành lý bị chậm trễ. Giữ các nguồn cung cấp máy bơm trong gói gốc hoặc rõ ràng dán nhãn để dễ dàng kiểm tra an ninh.

Thông báo với các nhân viên bên bảo vệ rằng bạn đang đeo máy bơm insulin trước khi bắt đầu kiểm tra. nhưng các nhà sản xuất thường khuyên tránh máy X-quang và máy quét toàn thân. yêu cầu phương pháp kiểm tra thay thế nếu bạn quan tâm đến thiết bị hư hại.

Hãy xem hoạt động ở nơi bạn đến có thể ảnh hưởng thế nào đến máy bơm, thể thao, nhiệt độ cực cao, hoặc hoạt động cao có thể đòi hỏi phải loại bỏ máy bơm tạm thời hoặc những trường hợp bảo vệ đặc biệt.

Ứng dụng điện thoại thông minh và công cụ số

Ứng dụng quản lý tiểu đường giúp theo dõi đường trong máu, lượng cacbon, liều thuốc và mức hoạt động. những công cụ này đặc biệt có giá trị trong khi đi du lịch khi các thói quen bị gián đoạn.

Tải bản đồ và ứng dụng dịch trước khi đi du lịch trên toàn thế giới. Những công cụ này giúp bạn định vị những vùng lạ và liên lạc với các nhà cung cấp chăm sóc y tế hoặc dược sĩ nếu cần. Hãy lưu thông tin y tế quan trọng, gồm các đơn thuốc và liên lạc khẩn cấp, trong dạng số dễ truy cập.

Hãy đảm bảo rằng mọi thiết bị đều được sạc đầy trước khi đi và mang theo dây cáp và máy điều chỉnh thích hợp cho đích đến. Hãy cân nhắc các túi pin xách tay để giữ cho thiết bị sạc trong suốt những ngày quan sát hoặc khi các ổ cắm điện không sẵn sàng.

Quản lý tiểu đường hậu trường

Việc chuyển đổi trở lại thói quen thường ngày đòi hỏi sự chú ý để đảm bảo việc tiếp tục kiểm soát đường trong máu.

Khi về nhà, hãy ghi lại vài ghi chú về những gì đã làm và những gì không liên quan đến việc quản lý tiểu đường lần tới khi bạn đi du lịch, bạn sẽ có một đường cơ sở để lên kế hoạch, và nếu bạn gặp bất kỳ thử thách nào, hãy cho nhà cung cấp sức khỏe biết và thực hiện một cuộc hẹn sớm.

Theo dõi đường máu kỹ lưỡng trong vài ngày sau khi về nhà, vì sự chậm trễ, thời gian biểu thay đổi và mệt mỏi có thể tiếp tục ảnh hưởng đến việc kiểm soát đường trong máu.

Nạp lại nguồn cung cấp tiểu đường và kiểm tra ngày tháng sử dụng thuốc và vật dụng thử nghiệm. thay thế bất cứ thứ nào bị hư hại, mất hay sử dụng trong chuyến đi. cập nhật thiết bị cấp cứu và thiết bị du lịch để bạn chuẩn bị cho chuyến phiêu lưu tiếp theo.

Nếu bạn gặp bất cứ bệnh tật, chấn thương hoặc sự thay đổi đường huyết nào trong chuyến đi, hãy sắp xếp một cuộc hẹn tiếp theo với nhà cung cấp y tế. Hãy thảo luận về bất cứ thử thách nào bạn gặp và tìm sự hướng dẫn để quản lý những tình huống tương tự trong tương lai. Xem lại nhật ký đường trong máu từ chuyến đi để nhận diện các mẫu và khu vực để cải thiện.

Xây dựng lòng tin tưởng cho chuyến đi trong tương lai

Đừng để loại 2 ngăn cản bạn đi du lịch với một chút dự định, bạn có thể vui vẻ và khỏe mạnh. mỗi chuyến đi thành công xây dựng tự tin và kinh nghiệm, làm cho chuyến đi tương lai dễ dàng hơn và ít căng thẳng hơn.

Bắt đầu với những chuyến đi ngắn hơn để thực hành kỹ năng quản lý tiểu đường của bạn khi bạn có được sự tự tin, dần dần kéo dài thời gian và khoảng cách. phương pháp dần dần này cho phép bạn xác định và giải quyết những thách thức trong những tình huống ít khó khăn hơn trước khi bắt đầu đi du lịch đầy tham vọng hơn.

Việc chia sẻ kinh nghiệm, lời khuyên và kinh nghiệm với những người khác hiểu những thử thách của việc đi lại với bệnh tiểu đường giúp họ hiểu rõ và khích lệ người bệnh tiểu đường.

Hãy nhớ rằng kiểm soát đường huyết hoàn hảo không phải lúc nào cũng có thể trong khi đi du lịch, và không sao cả. tập trung vào việc giữ an toàn, ngăn ngừa những tình huống khẩn cấp, và tận hưởng những trải nghiệm của bạn.

Tài nguyên du lịch thiết yếu cho người có tiểu đường

Nhiều nguồn tài nguyên có thể giúp bạn lên kế hoạch và thực hiện việc di chuyển thành công bằng tiểu đường. Trung tâm [FLT:] Thông tin về bệnh tật [FLT:] cho phép các nhà du lịch bị tiểu đường người Mỹ [FLT:] đưa ra những lời khuyên chi tiết về chuyến đi, thông tin đúng đắn và nguồn tài nguyên để có thể giúp họ đi lại.

Trang web Cơ quan quản lý an ninh (TSA) ) chứa thông tin chi tiết về việc đi lại với điều kiện y tế và vật tư. Hãy xem lại hướng dẫn trước khi bay để hiểu các quy tắc và thủ tục hiện thời. Đường dẫn chăm sóc sức khỏe giúp cá nhân cho du khách khuyết tật và y tế.

Những du khách quốc tế nên tham khảo ý kiến Liên bang Liên bang ) để biết thông tin về bệnh tiểu đường ở nhiều nước. Tổ chức này có thể giúp bạn tìm kiếm những nhà cung cấp y tế, luật lệ địa phương và truy cập các nguồn cung cấp tiểu đường trên toàn cầu.

Hãy nghĩ đến việc tham gia các nhóm du lịch tiểu đường trên các phương tiện truyền thông xã hội nơi mà những du khách có kinh nghiệm chia sẻ những lời khuyên thực tế, những lời khuyên cụ thể về đích, và sự hỗ trợ của các cộng đồng này cung cấp những hướng dẫn có giá trị từ đồng đẳng đến chủ đề hỗ trợ y tế chuyên nghiệp.

Ý tưởng cuối cùng: Đi du lịch với tiểu đường

Sống với bệnh tiểu đường đòi hỏi sự chú ý và quản lý hàng ngày, nhưng nó không nên giới hạn khả năng khám phá thế giới và tạo ra những trải nghiệm du lịch đầy ý nghĩa với sự chuẩn bị kỹ lưỡng, những nhu yếu phẩm thích hợp và kiến thức về cách xử lý những tình huống khác nhau, bạn có thể đi du lịch an toàn và tự tin bất cứ nơi nào bạn muốn.

Chìa khóa để thành công trong việc du lịch tiểu đường là lên kế hoạch trước trong khi vẫn linh hoạt để thích nghi với những tình huống bất ngờ. và đừng ngần ngại nhờ sự giúp đỡ khi cần thiết. sức khỏe và an toàn của bạn nên luôn luôn là ưu tiên hàng đầu, nhưng với quản lý đúng đắn, tiểu đường không cần phải ngăn cản bạn thưởng thức những chuyến phiêu lưu du lịch khó tin.

Bệnh tiểu đường của mỗi người là độc nhất, và những gì làm cho một người có thể không làm việc cho người khác. làm việc chặt chẽ với đội chăm sóc sức khỏe của bạn để phát triển chiến lược du lịch cá nhân mà giải thích cho nhu cầu cụ thể của bạn, thuốc men và tình trạng sức khỏe. với kinh nghiệm, bạn sẽ phát triển hệ thống quản lý tiểu đường trong suốt chuyến đi mà tốt nhất cho bạn.

Du lịch làm cuộc sống của chúng ta phong phú qua những trải nghiệm, văn hóa và quan điểm mới. và bạn có thể kiểm soát được bệnh tiểu đường một cách hiệu quả trong khi tạo ra những kỷ niệm lâu dài và tận hưởng tất cả những gì mà bạn có thể mang lại.