Table of Contents

Loại 2 ảnh hưởng đến hơn 37 triệu người Mỹ, nhưng sự hiểu lầm phổ biến về tình trạng vẫn còn tồn tại. tách biệt những câu chuyện hoang đường khỏi thực tế là cần thiết cho việc phòng ngừa, quản lý hiệu quả, giảm bớt sự kì thị thường bao quanh căn bệnh. hướng dẫn có thẩm quyền này cắt giảm tiếng ồn, cung cấp bằng chứng rõ ràng dựa trên những người tìm hiểu loại 2 tiểu đường gần đây, dù bạn có được chẩn đoán, chăm sóc một người thân yêu, hoặc muốn giảm nguy cơ của chính mình.

Hiểu loại 2 tiểu đường: Cơ bản

Loại 2 là rối loạn chuyển hóa theo kiểu kháng insulin và giảm dần chức năng tuyến tụy của tế bào Btaccell.

Trong khi di truyền đóng một vai trò quan trọng lịch sử gia đình tăng nguy cơ - như là sự ngưng hoạt động thể chất, trọng lượng thừa (đặc biệt là chất béo trong bụng), và chế độ ăn uống trong các chất cacbon tinh chế có thể tăng tốc độ phát sinh. hiểu được sự giao hợp này là bước đầu tiên hướng đến việc loại bỏ những chuyện thần thoại cứng đầu.

Mở rộng các truyền thuyết: Những gì bạn nghe được và khoa học nói

Bên dưới chúng ta xem xét những quan niệm sai lầm phổ biến, giải thích sâu sắc hơn và văn cảnh để bạn có thể tự tin phân biệt những chuyện dân gian và sự kiện.

Quan tài # 1: Chỉ có quá trọng lượng hoặc người Obese phát triển loại 2 tiểu đường

Sức nặng quá mức của cơ thể là một yếu tố nguy hiểm nhưng không cần thiết hoặc đủ. Những người có sức nặng bình thường hoặc có cân kém có thể loại 2 tiểu đường, đặc biệt là những người mắc bệnh di truyền mạnh, một số gốc chủng tộc (v.g.g., Nam Á, Ấn Độ), hoặc tình trạng như là hội chứng đa cầu, hoặc là những người thấp có thể loại 2 tiểu đường. Một 20 tuổi, từ [FLT: 0] Các triệu chứng [FL1] cho thấy rằng có đến 20% người mới được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường không phải là do sự tăng cân. Các chẩn đoán có thể dẫn đến sự tiến bộ của những người mắc bệnh này, không để người lớn hoặc các triệu chứng không biết được rõ các yếu tố gây ra dấu hiệu của người mắc bệnh.

Quan niệm 2: Ăn quá nhiều đường trực tiếp gây ra loại 2 tiểu đường

Tuy nhiên, việc thêm đường có thể làm tăng nồng độ và tăng chất béo trong máu, điều này làm tăng khả năng kháng insulin.

Quan điểm # 3: Type 2 Diabetes là một điều kiện nhỏ

Quan niệm sai này giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nghiêm trọng, nguy cơ tử vong vì bệnh tiểu đường không kiểm soát được. Qua thời gian, lượng đường cao trong máu gây tổn thương lớn và nhỏ, tăng nguy cơ lên cơn đau tim (hai đến bốn lần so với người không bị tiểu đường), đột quỵ, suy thận ( hiệu quả sau giai đoạn hồi phục), bệnh thần kinh ngoại biên, mất thị lực (bệnh mắt ( Simbotitint) và giảm nguy cơ bị đau tim. Theo các bệnh [FL: 0] Bệnh này [FL: 0], bệnh suy thận [FL1], tiểu đường dẫn đến bệnh nan y tế (bệnh mạch vành não) và bệnh nhân bị bệnh nan y, bệnh nhân bị bệnh nan y (bệnh đau tim) và sự sống lâu ngày ngày ngày, nhưng sự chăm sóc sức khỏe và sự chăm sóc cần thiết.

Quan điểm # 4: Những người có loại 2 có thể không bao giờ ăn Carbs một lần nữa

Việc dùng chất béo là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Việc dùng chúng không cần thiết và phản tác dụng. Bí quyết là chọn ) [FLT: 1] - cho hạt ngũ cốc, rau củ, trái cây - có thể tiêu hóa chậm và chứa chất xơ, có thể điều hòa đường trong máu, có thể kiểm soát được, và kết hợp với chất đạm và chất béo là những chiến lược dựa trên các phương pháp được đề nghị bởi Liên đoàn người Mỹ.

Quan điểm số 5: Một khi được chẩn đoán, bạn sẽ cần thuốc giảm đau Insulin ngay lập tức

Trong thực tế, phần lớn người ta bắt đầu với những thay đổi về lối sống cộng với thuốc truyền miệng (như thuốc gây mê).

Quan điểm # 6: Type 2 Diabetes là không thể đảo ngược

Trong khi loại 2 là bệnh kinh niên, [FLT: 0] có thể được phát hành [FLT: 1] [FLT:] trong [FLT:], đặc biệt khi đạt được sớm. Việc chiết xuất có nghĩa là mức đường huyết trở lại phạm vi không tiểu đường không phân tách được mà không dùng thuốc giảm béo (FLT: 0]. Việc nghiên cứu từ thử nghiệm DiRECT (bị ép buộc phải chịu đựng [FL:2); Lancet[FL: 3) chứng minh rằng một cấu trúc, giảm cân thấp dẫn đến việc giảm cân nặng (15 ký tự) hoặc giảm nhẹ hơn nửa năm sau khi tham gia. Việc tiếp tục giảm cân và giảm cân.

Bây giờ hãy làm sáng tỏ sự thật

Dưới đây là những sự kiện then chốt về tiểu đường loại 2, được mở rộng với những chi tiết thực tế để giúp bạn áp dụng chúng.

Sự thật # 1: loại 2 tiểu đề là khả năng ngăn chặn lớn nhất

Trong nhiều trường hợp, bệnh tiểu đường kiểu 2 có thể bị trì hoãn hoặc ngăn chặn hoàn toàn. Chương trình phòng bệnh tiểu đường có giới hạn cho thấy sự can thiệp vào lối sống — tăng bảy% và trong 150 phút hoạt động vừa phải mỗi tuần-- xác định nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đến 58% người mắc bệnh tiểu đường, thậm chí còn hơn cả thuốc giảm đau.

Sự thật 2: hoạt động thường xuyên làm giảm trực tiếp đường máu

Cả hai bài tập thể dục tăng độ nhạy insulin cho đến 24 giờ sau một phiên họp. Cả hai bài tập thể dục aerobic (đi bộ, đạp xe, bơi) và luyện kháng (những cân, luyện cân nặng) đều có lợi. Sự kết hợp của cả hai loại đều hiệu quả nhất: nhắm ít nhất 150 phút mức độ bão hòa, cộng với hai sức mạnh của việc tập luyện tập luyện tập luyện tập luyện trong tuần. Luôn luôn kiểm tra máu trước và sau khi luyện tập thể dục mạnh mẽ, đặc biệt nếu dùng insulin hoặc sunefureresely - mục tiêu tránh bệnh thiếu đường huyết.

Sự thật # 3: Tự tổ chức máu Glucose là một góc của sự quản lý

Kiểm tra thường xuyên- sử dụng một máy quét glubetes hay liên tục theo dõi đường huyết (CGM) (CGM) (ĐTLM) (các phản hồi thời gian thực sự về cách thức thức thức thức ăn, hoạt động, căng thẳng và thuốc ảnh hưởng đến mức độ của bạn. Đối với hầu hết người lớn không dùng ma túy. Đối với hầu hết người lớn không dùng chất béo, Hiệp hội chẩn đoán lượng đường huyết Mỹ khuyến khích kiêng ăn 80–30 mg/dL/dL/ sau khi đọc dưới 180 mg/dL. Việc theo dõi các mẫu theo dõi giúp bạn và bác sĩ điều trị cho kết quả tốt hơn. Hiện nay có bằng chứng mạnh mẽ là CM cải thiện gcly kiểm soát gm và giảm thiểu tiểu đường huyết cho người không phải loại 2.

Sự thật #4: Chẩn đoán giáo dục và hỗ trợ cải thiện kết quả

Giáo dục hình thức thông qua tiểu đường, thông qua chương trình giáo dục và hỗ trợ tự quản lý (DSMES) được liên kết với việc kiểm soát đường huyết tốt hơn, ít bệnh viện, và cải thiện chất lượng cuộc sống. Những chương trình này dạy kỹ năng thực tế: lên kế hoạch thực tế, quản lý thuốc, giải quyết vấn đề giải quyết vấn đề về tình cảm của một tình trạng kinh niên. Hãy tìm một chương trình được công nhận gần bạn hoặc trực tuyến. Các nhóm hỗ trợ ngang hàng, dù trên người hay ảo, cũng giúp duy trì động lực và giảm sự cô lập.

Sự thật #5: Tùy chọn điều trị giữ tăng tốc

Đã hết thời khi metformin và insulin là những vũ khí duy nhất. Hạng thuốc mới hơn (v. d. V. V. V. V. V. V. V. V. V.v.) (v. d., semaglutide, liglutide) và SGLT2 là những loại thuốc ức chế (v. d., empligliglizin, dapagliglizin) (không chỉ có đường huyết thấp hơn mà còn mang lại lợi ích về tim mạch và thận. Những tiến bộ này đã thay đổi để quản lý hàng triệu. Hơn nữa, phẫu thuật bariacital (tical phẫu thuật đối với các cá nhân và bệnh béo phì thường dẫn đến sự thuyên giảm dần.

Triệu chứng: Nhận ra các dấu hiệu cảnh báo

Bệnh tiểu đường loại 2 thường phát triển chậm, và nhiều người gặp ít triệu chứng trong giai đoạn đầu. Dấu hiệu thông thường là sự khát, tiểu tiện thường xuyên (thường xuyên vào ban đêm), giảm cân không rõ ràng, mệt mỏi, thị lực mờ, bệnh viêm não chậm và thường xuyên nhiễm trùng (v. g., nhiễm trùng nấm). Nếu bạn để ý thấy bất cứ yếu tố nào này, đặc biệt nếu bạn có yếu tố rủi ro, xem nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe cho một cuộc kiểm tra máu đơn giản.

Các biến chứng nghiêm trọng: Tại sao quản lý vấn đề

Loại tiểu đường không kiểm soát 2 có thể ảnh hưởng đến hầu hết các hệ thống nội tạng.

  • Bệnh về tim mạch: :) nguy cơ đau tim, đột quỵ và bệnh động mạch ngoại vi cao hơn 2 đến 4 lần.
  • Bệnh thận Cronic:) dẫn đến suy thận cần phải chạy thận hoặc cấy ghép.
  • Thần kinh mạch máu: tổn thương thần kinh gây đau nhức, tê liệt và các vấn đề chân có thể dẫn đến việc cắt bỏ.
  • Bệnh ung thư cơ tim: nguyên nhân gây mù lòa trong việc làm việc cho người lớn; kiểm tra mắt thường là điều thiết yếu.
  • Biến chứng về da và miệng: nguy cơ cao hơn về vi khuẩn và nhiễm nấm, chữa lành vết thương và bệnh viêm màng não.

Tin tốt: Việc kiểm soát huyết tương nhất quán sẽ giảm đáng kể nguy cơ biến chứng này.

Quản lý chiến thuật: Một cách tiếp cận đầy đủ

Loại 2 quản lý tiểu đường hiệu quả tích hợp nhiều cột trụ.

Chất dinh dưỡng

Tập trung vào một thực vật ăn kiêng giàu có trong các loại rau không tinh bột, protein nghiêng (cá, gia cầm, đậu) chất béo (vagodo, hạt ô - li - ve), và các loại ngũ cốc nguyên chất.

Hoạt động thể chất

Ngoài việc tập thể dục chính thức, trong suốt ngày: nghỉ ngơi, đi bộ, dùng cầu thang, đứng trong lúc nói chuyện điện thoại, làm giảm thời gian nghỉ ngơi sau khi uống chất béo.

Sự nghiện ngập về thuốc men

Uống thuốc đúng như đã kê, không bao giờ bỏ qua liều lượng vì đường trong máu có thể dẫn đến phản ứng lại nguy hiểm.

Theo dõi đường máu

Dùng dữ liệu để hướng dẫn quyết định. Giữ nhật ký (máy ảnh hoặc ứng dụng) của việc đọc, ăn và hoạt động. Xem lại xu hướng trong đội chăm sóc.

Kiểm soát căng thẳng và ngủ

Sự căng thẳng kinh niên và giấc ngủ nghèo làm tăng lượng chất béo, làm tăng đường trong máu.

Kiểm tra y học đều đặn

Lịch thăm người cung cấp y tế chính hay bác sĩ nội khoa, kiểm tra mắt hàng năm, xét nghiệm tuần hoàn chức năng thận (nhin albumin, eGFR) và các bài kiểm tra chân.

Phòng ngừa: Những bước bạn có thể thực hiện ngày nay

Những người có tiền tiểu đường (có đường máu trên mức bình thường nhưng chưa bị tiểu đường), hành động này có thể làm cho thủy triều thay đổi rõ ràng: giảm 5–7% trọng lượng cơ thể, làm việc 150 phút mỗi tuần, và tiếp nhận một kiểu ăn uống lành mạnh. Ngay cả giảm cân khiêm tốn cũng giảm đáng kể nguy cơ tiểu đường. Ngoài ra, tránh hút thuốc lá, hạn chế việc hút rượu, và quản lý những điều kiện khác như huyết áp cao và cholesterol.

Vai trò của nhóm chăm sóc sức khỏe

Nhóm điều khiển loại 2 tiểu đường là một nỗ lực chung. Nhóm nhân viên chính của bạn có thể bao gồm bác sĩ y khoa y khoa, bác sĩ nội khoa, chuyên gia về ăn kiêng, chế độ ăn kiêng (hoặc CDCES - Certes Care and Education Specialist), dược sĩ và chuyên gia về sức khỏe tâm thần.

Kết luận

Bệnh tiểu đường loại 2 là một điều kiện phức tạp nhưng có thể kiểm soát được. bằng cách xua tan những câu chuyện thần thoại dai dẳng - rằng nó chỉ ảnh hưởng đến người thừa cân, rằng đường là nguyên nhân duy nhất, hoặc nó không nghiêm trọng - chúng ta có thể thay thế nỗi sợ hãi bằng hành động dựa trên bằng chứng. tiếp nhận những sự kiện có thể, sự thuyên giảm là khả thi cho một số người, và các liệu pháp hiện đại cho kết quả tốt hơn bao giờ hết. Hãy nhận xét về sức khỏe của bạn: hãy kiểm tra nếu bạn có những yếu tố rủi ro, với đội chăm sóc sức khỏe của bạn, và thực hiện những thay đổi bền vững một lần. giáo dục là công cụ mạnh nhất của bạn.