giấm táo đã trở thành một phương thuốc tự nhiên được thảo luận rộng rãi cho việc quản lý đường huyết, một chủ đề mà cộng hưởng với hàng triệu người định hướng trước tiểu đường, loại 2 tiểu đường, hoặc chất dinh dưỡng chung. làm từ nước ép táo có men, chất lỏng này nợ chất có tác dụng tương ứng với axit actic, chất này chịu trách nhiệm cho những hành động sinh học đã được đề xuất. Trong khi các báo cáo sinh học và một số nghiên cứu nhỏ cho thấy tiêu thụ một lượng nhỏ giấm táo, có thể làm trơn trước khi ăn, bằng chứng sơ bộ và thay thế cho người. Nó không phải là một phương pháp điều trị y học, hoặc hoạt động thường xuyên, nhưng có thể cung cấp một phương pháp kiểm tra kỹ lưỡng của chất béo có thể gây ảnh hưởng đến từ máu, xem xét các chất béo, và các chất dẫn đường dẫn thực tiễn, và các chất liệu có thể làm giảm thiểu các mối nguy cơ quan trọng và các mối quan trọng và các mối quan hệ của người.

Giấy ép táo có thể ảnh hưởng thế nào đến đường trong máu

Thành phần chính trong giấm táo là axit actic, một axit béo ngắn sản sinh trong quá trình lên men. tác động tiềm năng lên quy định của đường truyền chất béo liên kết với nhau có ảnh hưởng đến tiêu hóa, kích thích tố và trao đổi tế bào.

Name

Chất axit Acetic được cho là ngăn chặn các enzyme tiêu hóa chính - cụ thể là alpha-amylase và alpha-glucoidase -- mà làm tan các tinh bột và đường phức tạp thành chất đường có thể hấp thụ được. Khi làm chậm quá trình này, giấm giảm tốc độ đi máu sau bữa ăn, dẫn đến tăng lượng đường trong máu hơn là một gai nhọn. Thêm vào đó, axit actic có thể tăng độ nhạy cảm trong các mô cơ và chất béo, cho phép lấy chất béo có hiệu quả hơn. Một số nghiên cứu động vật cũng có thể tăng cường glycigen trong gan và ngăn chặn sự sản xuất chất độc tố kháng sinh của chất hữu hiệu hơn. Có thể làm giảm sự hấp thụ protein và giảm chất hữu hiệu hơn chất lượng protein trong một lượng protein có thể gây nghiện và giảm thiểu chất hữu hiệu hơn.

Ảnh hưởng trên các cây tiếp theo sau cùng

Sự tìm kiếm nhất quán trong các thử nghiệm trên người là sự giảm thiểu lượng đường huyết sau khi uống giấm. Một liều 15–30Mpons (bánh mì, hoặc với một bữa ăn giàu chất cacbon) đã được dùng để giảm lượng đường cao hơn 20–30% trong một số nghiên cứu. Hiệu quả này được phát hiện nhiều nhất khi bữa ăn chứa chất béo tinh khiết như bánh mì trắng, gạo, hoặc nước ngọt. Cơ chế này có vẻ bao gồm việc kéo dài việc lọc khí rỗng trong bao tử, giảm lượng đường trong một số lượng tử nhỏ, giảm dần trong một số lượng đường ruột, và có thể cải tiến các hóc môn hữu hiệu như chất kháng sinh, chất hữu ích cho máu, và chất tăng cường độ hấp thụ nhiều chất béo và chất béo có thể tăng cường trong các chất dinh dưỡng khác nhau. Tuy nhiên, cơ chế này có thể giúp tăng cường độ hấp thụ nhiều chất béo và giảm lượng đường và giảm lượng đường và giảm dần lượng đường trong cơ bản chất béo.

Vai trò của người mẹ và các đặc điểm khác

giấm táo không được lọc, không được lọc, cho thấy rằng chất giấm táo không có tác dụng đặc biệt với chính chất lỏng có ích và enzyme. trong khi một số người ủng hộ cho rằng chất axit này thêm vào sức khỏe, thì bằng chứng khoa học hiện nay không cho thấy rằng mẹ đóng góp đáng kể vào quy định đường máu so với chính chất axit actic. Hầu hết giấm thương mại được lọc và khử trùng, nhưng nồng độ a-xít a-xít giống với các loại sống.

Xem lại các cuộc nghiên cứu khoa học

Một số thử nghiệm nhỏ của con người đã nghiên cứu tác động của giấm táo trên lượng đường máu, nhưng chất lượng tổng thể và độ nhất quán của các bằng chứng vẫn còn hạn chế. phần lớn các nghiên cứu ghi nhận với sự kháng insulin, tiền tiểu đường, hoặc loại 2 tiểu đường, sử dụng liều 15–30 mL trong nước. Trong khi nhiều báo cáo về sự giảm thiểu đáng kể lượng chất lượng chất lượng của lượng chất lượng tử sau tai nạn, dân số nghiên cứu là nhỏ, các giao thức khác nhau, và thời gian thường ngắn hơn chỉ kéo dài vài ngày đến vài tuần. các thử nghiệm ngẫu nhiên, lớn, được kiểm soát ngẫu nhiên.

Những khám phá quan trọng

  • Kháng sinh và insulin:) Một nghiên cứu năm 2004 được xuất bản chăm sóc [FLT:] thấy rằng giấm ăn trước khi ăn nhiều đường cao đường, giảm lượng đường huyết sau khi uống 34% và tăng độ nhạy insulin trong các người tham gia.
  • Theo báo cáo của tạp chí nghiên cứu [FLT: 2 tiểu đường: A 2010 trong [FLT:] [FLT:] nghiên cứu rằng tiêu thụ 20m giấm táo lúc ngủ, hạ thấp lượng đường huyết xuống 6% trong loại tiểu đường 2. [FL:4]
  • Kết quả đã được so sánh thành những cá nhân khỏe mạnh: ) Thử nghiệm năm 2017 trong ) [FLT:] cho thấy hiệu ứng insulin nhỏ hơn nhiều hoặc vắng mặt ở người với độ nhạy insulin bình thường, cho thấy lợi ích nhất có liên quan đến sự kháng insulin. [FT:4] L=K]
  • Bằng chứng giải phẫu học ) ) bằng chứng giả [FLT: 1]: [FLT-Alysis: 1] [FLT-Amical Inmenties mà thống kê dữ liệu từ một số thử nghiệm nhỏ kết luận rằng tiêu thụ giấm giảm đáng kể lượng đường huyết và Hb1c trong từng cá nhân có loại tiểu đường, nhưng các tác giả đã cảnh báo rằng kết quả cần thiết phải được xác nhận qua những nghiên cứu lớn hơn, được thiết kế tốt hơn. [FL: 4] để metatalk [Fly-A]: 5]

Dù những tín hiệu đầy hứa hẹn này, nhưng nghiên cứu hiện có không đủ mạnh để khuyến cáo dùng giấm táo như một phương pháp điều trị đứng một bên cho bệnh tiểu đường.

Những lời chỉ dẫn thực tế để dùng một cách an toàn

Nếu bạn quyết định thử giấm táo để giúp quản lý đường huyết, thì điều quan trọng là rất an toàn. Những đề nghị sau đây dựa trên sự nghiên cứu và hướng dẫn sẵn có từ các tổ chức như Bệnh viện Mayo [FLT: 1] và ) ).

Thời gian và thời gian được khuyên

Bắt đầu với một liều lượng thấp 1–2 thìa- 3- 8mL) pha loãng ít nhất 2 ao- ao- ao-xơ mỗi ngày, vì nếu bạn chịu đựng được, bạn có thể tăng dần lên 1–2 thì sẽ tăng thêm 1 nút- 2- 3- 8- 8- 8- 8- 8- 8- 8- 8-L. Để hiệu ứng phụ có thể tăng thêm hiệu quả mạnh nhất trên lá cờ sau khi uống giấm, sẽ tiêu thụ 10–30mL) trước khi ăn. Một số bằng chứng cho thấy có thể giúp đỡ ăn thêm nhiều đường trong buổi sáng.

Những thực hành tốt nhất để tiêu thụ

  • Luôn luôn pha loãng: ) Đừng bao giờ ăn giấm táo chưa được bôi trơn.
  • Dùng ống hút: Uống qua ống hút giảm thiểu việc tiếp xúc với răng, giảm nguy cơ bị xói mòn do đường huyết.
  • Ăn miếng miệng của bạn: Sau khi uống, rửa sạch với nước sạch.
  • Để kết hợp các công thức: bạn có thể dùng giấm táo trong nước tương trộn (được trộn với dầu ô liu, rau và mù tạt) như một món ướp cho rau củ hoặc protein mỏng, hoặc thêm vào nước sốt và canh.
  • Nếu bạn bị tiểu đường, hãy kiểm tra mức độ đường huyết trước và sau bữa ăn để xem cơ thể bạn phản ứng thế nào. Giữ một bản ghi và chia sẻ với nhà cung cấp y tế khi thảo luận xem bạn có nên tiếp tục sử dụng hay không.
  • Hãy nhất quán nhưng đừng quá mức:), ăn uống khiêm tốn là bền vững và an toàn hơn liều cao bậc.

Nguy cơ và tác dụng phụ

giấm táo táo thường an toàn khi dùng một cách thích hợp trong một lượng nhỏ, nhưng việc dùng không đúng cách hoặc tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến hậu quả tai hại.

  • xói mòn quá nhiều:) bị áp dụng hoặc không được đánh giá có thể làm xói mòn răng, dẫn đến sự nhạy cảm, suy giảm màu sắc và tăng nguy cơ bị mất răng. Luôn luôn làm giảm và hạn chế tiếp xúc với răng.
  • giấm không bị cháy có thể gây ra cảm giác nóng trong cổ họng và có thể làm suy giảm axit trào ngược, viêm màng phổi hoặc gây viêm màng phổi. Nếu bạn có tiền sử vấn đề tiêu hóa, hãy bắt đầu với một liều rất thấp, hoặc tránh hoàn toàn.
  • Mức Kali thấp (hypokalgry): ) liều cao đã được liên kết với mức độ lắng xuống nguy hiểm của chất Kali. Đặc biệt liên quan đến những cá nhân uống thuốc an thần (nước) hoặc những người có vấn đề thận trước khi xuất hiện.
  • Một mối quan tâm về mật độ củaBone: ) có một nguy cơ là sự tiêu thụ lâu dài có thể ảnh hưởng đến mật độ khoáng chất trong xương do lượng axit, mặc dù có ít bằng chứng ở con người.
  • Tương tác với thuốc: giấm táo táo có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm insulin, sulfylures (v. g. glipizide), mecixin (mặc dù ít phổ biến hơn), diurein, và có thể giảm lượng đường trong máu quá nhiều nếu dùng thuốc tiểu đường, dẫn đến giảm đường huyết. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến áp và sự cân bằng chất lượng điện phân. Luôn luôn tham khảo ý chuyên môn trước khi thêm vào thói quen.

Ai nên tránh rượu táo?

Một số người nên tránh dùng giấm táo hoặc chỉ dùng sau khi được tư vấn kỹ lưỡng về y học:

  • Những người có trình sao chép ) (đã giảm) thường được liên kết với tiểu đường có tính lâu dài - vi khuẩn có thể làm trống tiết ra chậm và các triệu chứng tệ hơn như là thổi kèn, buồn nôn và đường máu thất thường.
  • Những người mắc bệnh thận ) ), vì thận bị suy yếu có thể không chịu được hiệu quả của lượng axit nặng thêm, làm tăng nguy cơ nhiễm axit trao đổi chất.
  • Những người có mức độ lắng hoặc những người dùng chất giảm xóc Kali.
  • Phụ nữ [FLT:], vì thiếu dữ liệu an toàn nên tốt nhất là tránh dùng giấm tập trung trong những trường hợp này.
  • Bất cứ ai có severe acid verlux, esophageal loét, hoặc tiền sử phẫu thuật thực vật .
  • Những người có đã biết dị ứng với táo hoặc giấm nhạy cảm.

Luôn luôn hỏi ý kiến một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe trước khi thêm giấm táo vào chế độ của bạn, đặc biệt nếu bạn mắc bệnh mãn tính, uống thuốc theo toa, hoặc xem xét nó cho trẻ em.

Lời khuyên thực tế cho việc tập hợp Apple Cider Vinegar vào một bữa ăn của bạn

Ngoài việc chỉ việc đánh giá nó trong nước, có những cách dễ hiểu để bao gồm giấm táo trong chế độ ăn uống cũng có thể giúp bạn ăn uống lành mạnh:

  • Đồ thay đổi: ) Whisk với nhau 1 muỗng táo giấm táo, 2 muỗng dầu ô-liu nguyên chất, một chấm chấm chấm nhỏ mù tạt Dijon, muối, tiêu và thảo mộc tươi, mà chính nó giúp điều tiết đường huyết.
  • ) Phang kết hợp các bộ phận bằng giấm và nước với rau và tỏi; dùng để ướp sống hoặc rau rang như zucchini, chuông tiêu, hoặc bông cải xanh.
  • Soup or bor owring:) Thêm một chút nước bọt (1–2 cà phê) cho súp đậu, purtrone, hoặc ớt ngay trước khi phục vụ cho hương vị sáng hơn và thêm một ít axit a - xít a - xít.
  • Thaa: pha với nước nóng, một lát chanh, và một chút quế (cũng có thể giúp đường trong máu) để uống một ly nước ấm.
  • Nhà làm từ vinaigrette cho ngũ cốc: ) sử dụng một loại nước sốt dựa trên giấm trên quinoa hoặc khoan salad để thêm axit và có khả năng làm giảm hiệu ứng glycmic của hạt.

Hãy nhớ rằng những phương pháp này không cung cấp được nhiều hơn một phần năm tiêu chuẩn của năm học tập, nhưng chúng có thể là một phần của một phương pháp nhất quán.

Kết luận

giấm táo táo có thể cung cấp một lợi ích nhỏ, điều chỉnh lượng đường trong máu. Trong khi nhiều nghiên cứu nhỏ và siêu phân tích hỗ trợ việc giảm lượng insulin sau khi uống thuốc lá và giảm nồng độ đường huyết, bằng chứng không đủ mạnh để khuyến khích dùng nó như một phương pháp điều trị chính. Khi sử dụng đúng các đường dẫn tế bào để tăng cường sự trao đổi chất lượng đường huyết. Trong khi nhiều nghiên cứu nhỏ và siêu bình thường hỗ trợ các chất này giúp giảm các gai sau ly và giảm bớt lượng đường huyết áp, thì bằng chứng không đủ mạnh để khuyến khích sự điều trị này. Khi dùng đúng cách sử dụng, với số lượng và với sự giám sát của y tế nói chung an toàn cho mọi người. Tuy nhiên, nó không thay thế toàn trong việc ăn uống bổ sung, và chăm sóc sức khỏe, xét xem xét các phương pháp điều trị y tế và các mục tiêu y tế, nếu không có tính toán bổ sung, để kiểm tra kỹ thuật bổ sung và không có tính toán kỹ thuật bổ sung để kiểm tra xem xét kỹ thuật, để biết liệu pháp trị liệu có thể giải pháp trị bệnh và phương pháp trị liệu có thể giải pháp lọc bệnh nhân và có thể giải thích hợp nhất,