Uống rượu quá độ và thiếu đường trong khi ăn

Hiểu rõ việc lạm dụng rượu và việc dùng đường trong máu khi ăn ngoài

Ăn uống là một trong những niềm vui tuyệt vời của cuộc sống, tạo cơ hội để giao tiếp, ăn mừng và thưởng thức thức thức thức thức thức ăn ngon lành.

Hướng dẫn toàn diện này khám phá mối quan hệ phức tạp giữa việc uống rượu và quản lý đường trong máu, với một tập trung cụ thể vào việc định hướng môi trường nhà hàng. chúng tôi sẽ xem xét hiệu ứng sinh lý của rượu trên quy định đường, xác định những lựa chọn tốt nhất và tệ nhất về thức uống, cung cấp những lời khuyên thực tế cho việc tiêu dùng an toàn, và đưa ra những chiến lược để quản lý lượng đường trong suốt cả khi uống.

Mối quan hệ phức tạp giữa rượu và đường huyết

Rượu ảnh hưởng thế nào đến quy luật của cơ thể bạn

Để hiểu được tác động của rượu đối với đường huyết, cần thiết đầu tiên phải hiểu vai trò quan trọng của gan trong quy định lượng đường trong đường huyết. gan ổn định mức độ đường trong đường huyết bằng cách dự trữ và giải phóng chúng vào máu giữa các bữa ăn và qua đêm. quá trình này rất cần thiết để duy trì mức đường trong máu ổn định, đặc biệt là trong những thời gian bạn không ăn.

Tuy nhiên, khi uống rượu, hệ thống cân bằng cẩn thận này sẽ bị gián đoạn.

Tình trạng càng trở nên phức tạp hơn khi bạn xem xét thời gian và bối cảnh của việc uống rượu, nhưng hiệu ứng khác nhau tùy thuộc đáng kể vào việc người đó có uống rượu hay không khi vừa mới ăn và lượng đường trong máu tương đối cao (v. d., trong trạng thái được cho ăn) hoặc khi người đó không ăn trong nhiều giờ và lượng đường trong máu tương đối thấp (v.v.

Sự tự nhiên của tác động của rượu: sự cao và thấp

Rượu có thể làm tăng và giảm lượng đường trong máu, khiến việc điều trị trở nên khó khăn. đầu tiên, một số thức uống có cồn đặc biệt là những thức uống trộn với đường hoặc chứa nhiều chất cacbon có thể dẫn đến tăng lượng đường trong máu.

Tuy nhiên, điều đáng quan tâm hơn cho đa số người mắc bệnh tiểu đường là chứng hạ đường, mối quan tâm lớn nhất là hạ đường huyết (ít đường huyết).

Tính chất chậm trễ của chứng hạ đường huyết do rượu gây ra đặc biệt gây nguy hiểm. chỉ là trải nghiệm giảm nguy hiểm về lượng đường trong khi bạn đang ngủ.

Rượu và tiểu đường uống thuốc: Sự kết hợp liều lĩnh

Rượu có thể gây ảnh hưởng đến tác dụng của một số loại thuốc tiểu đường, khiến bạn bị nguy cơ bị hạ đường huyết hoặc lượng đường cao (hyperglycise), tùy vào lượng thức uống và thuốc bạn dùng.

Rượu có thể ảnh hưởng tích cực đến thuốc giải truyền miệng hoặc insulin, đó là vì rượu có thể ngăn gan không chuyển protein và chất béo thành chất béo khi cơ thể cần năng lượng, như trong lúc tập thể dục hoặc giữa bữa ăn.

Sự hiểu lầm về nội dung của người bị ô nhiễm

Nhiều người cho rằng tất cả thức uống có chứa chất béo, nhưng điều này không hoàn toàn chính xác. rượu và tinh thần thực chất là miễn phí với chỉ một dấu hiệu của rượu trong thần và khoảng 4 gram trong ly rượu vang 5 ounce. ngoại trừ rượu ngọt và một số thức uống pha trộn có chứa lượng đường đáng kể.

Hiểu được chất cồn trong các thức uống khác nhau là điều thiết yếu để có những lựa chọn sáng suốt, nhưng các chất pha trộn được dùng với nhau có thể gia tăng đáng kể.

Những lựa chọn tốt nhất về uống rượu để cai nghiện đường máu

Khi ăn tối và chọn uống rượu, chọn uống với ít đường và cacbon có thể giúp giảm thiểu sự dao động đường trong máu.

Linh hồn bị bỏ hoang: Tùy chọn "Cardest-Carb"

Những thức uống này chứa không có cacbon cacbon khi uống đồng bằng, tạo ra một trong những lựa chọn an toàn nhất cho việc quản lý đường huyết.

Tuy nhiên, chìa khóa để giữ những chất pha loãng đường trong cách bạn ăn chúng. Tinh thần chất nhúng không thêm đường khi tiêu thụ đồng bằng. Điều này có nghĩa là đặt chúng gọn gàng, trên đá, hoặc với hỗn hợp không chất lượng như nước ngọt, soda hoặc nước bổ sung. Cố gắng tránh trộn rượu với nước ngọt hoặc soda đường. Nếu bạn uống những chất này với chất cồn, đường trong máu có thể sẽ bị nhiễm độc và giảm nguy hiểm.

Khi đặt hàng cho các thần linh tại một nhà hàng, hãy xem xét những lựa chọn sau:

• soda Vodka với chanh:) Một tùy chọn làm tươi mát, không-carb có sẵn ở hầu như bất kỳ thanh nào
• Gin và tonic (dit): ) Dùng chế độ ăn uống bổ sung để tránh đường trong thuốc bổ thường xuyên
• key on the rocks: đơn giản, tinh vi, và free carb
• Tquila với soda và chanh: Một thay thế nhẹ hơn cho cốc-tai
• Rum và chế độ ăn uống cola: ) Nếu bạn muốn một vị ngọt hơn mà không có đường

Hãy cẩn thận với tinh thần có vị, như những thần có mùi thơm như vodka hay rượu rum, thường chứa thêm đường hoặc sirô có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Rượu: Bạn bè bạn là bạn bè với nhiều loại thuốc khác nhau khô

Rượu có thể là một sự lựa chọn tuyệt vời khi dùng bữa tối, nếu bạn chọn đúng loại, cả rượu nho đỏ và trắng, chứa một lượng lớn cacbon cacbon khi bạn chọn lựa những phương pháp khô.

Rượu đỏ: Một loại rượu tiêu chuẩn năm ounce (50-mL) cung cấp 3.8 gram carb. Rượu đỏ cũng mang lại lợi ích tiềm năng cho sức khỏe, như nghiên cứu gợi ý nó chứa chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Khi đặt rượu đỏ tại một nhà hàng, tốt nhất cho các loại như Cabernet Sauv vải, Pinot, Merlot, hay Chianti.

Rượu trắng: Rượu trắng Một loại rượu tiêu chuẩn năm ounce (50 mL) phục vụ rượu trắng cung cấp 3.8 grams rượu nho trắng. Rượu trắng như Sauub Blanc, Pinot Grigio, và Chardony là những lựa chọn tuyệt vời. Những loại rượu này đã trải qua quá trình lên men để chuyển đổi hầu hết các loại đường nho thành rượu, kết quả là chất đường ít hơn.

Champagne và rượu nho: Các loại khô và Brut ít đường.

Tuy nhiên, điều quan trọng là tránh xa rượu ngọt, rượu ngọt ngọt chứa 14 gram bột trong một ly nhỏ 3 ounce rưỡi, bao gồm Port, Riesling, Moscito, Sauterne và rượu đá, thứ nên tránh hoặc uống với một lượng rất nhỏ.

Bia: Ánh sáng là đúng

Bia thường chứa nhiều cacbon hơn rượu hoặc rượu, nhưng các lựa chọn bia nhẹ có thể là một sự lựa chọn hợp lý khi ăn tối.

Các tùy chọn bia nhẹ của nhiều người bao gồm:

• Miller Lite:) chỉ chứa 3.2 grams (g) cacbon trong một chai có tiêu chuẩn là 1- cặp (360-mL) có thể hay chai.
• Chương trình ánh sáng: Một chai phục vụ 12 ounce (360-mL) cung cấp năm gram carbs.
• Ánh sáng: cung cấp chưa đầy năm gram carbs một 12 ounce (360-mL) phục vụ.

Khi gọi bia tại một nhà hàng, luôn luôn hỏi về các lựa chọn nhẹ hoặc ít carib. đặc biệt cẩn thận với bia thủ công, như bia thủ công đôi khi chứa gấp đôi lượng cồn và calorie so với bia nhẹ.

Những ly rượu nho nhỏ

Trong khi các loại cocktail truyền thống thường được nạp đường, bạn có thể thưởng thức các phiên bản đã được sửa đổi có nhiều đường hơn.

:) Martinis có thể là một lựa chọn tốt cho những người bị tiểu đường vì họ không chứa đường hay carb.

Nữ tính nữ chỉnh sửa Thay vì các phiên bản đường thường phục vụ tại nhà hàng, yêu cầu một cocoike mỏng làm với tequila, nước chanh tươi, và một người ngọt không đường hoặc đơn giản là bỏ qua các ngọt.

Mojito With Sugar:) yêu cầu bạn làm món mojito không có xi-rô đơn giản, thay vào đó hãy dựa vào hương vị tự nhiên của bạc hà tươi và chanh.

Mary dính máu (được sửa chữa): ) Trong khi một Bloody Mary truyền thống chứa một số chất cacbon từ nước ép cà chua, bạn có thể làm cho nó trở nên thân thiện hơn bằng cách yêu cầu nước cà chua ít đường và bỏ qua bất kỳ thêm đường.

Những thức uống có cồn cần tránh khi uống đường trong máu

Một số thức uống có thể gây ra những đột biến lớn về đường huyết và nên tránh hoàn toàn khi ăn uống.

Cà phê pha và ngọt

Các loại cocktail truyền thống thường là những tội phạm tệ nhất khi nói đến việc quản lý đường trong máu. và những vụ lở đất ở Long Island chứa rất nhiều đường từ nhiều nguồn - nước ép trái cây, nước ngọt đơn giản, và nước ngọt.

Các loại cocktail truyền thống thường rất cao trong đường thêm. vì vậy, hãy tránh chúng trừ khi bạn tự làm chúng. bạn sẽ ít kiểm soát được các thành phần được sử dụng, khiến cho khó mà đảm bảo những thức uống này được làm theo cách làm từ đường trong máu.

Kem và kẹo ngọt

Kem lỏng như kem Ai-len và Kahlua của Bailey cung cấp khoảng 13 g carb, trong đó 12 g là từ đường, cho mỗi 2g (60 g) của nước thanh. Những thức uống này chứa một chất đường quan trọng trong một dịch vụ nhỏ, làm cho chúng đặc biệt khó khăn cho việc quản lý đường máu.

Những chất lỏng khác để tránh hoặc hạn chế nghiêm ngặt bao gồm:

• Trình nghe nhạc Amartto
• Grand Marnier
• Sambuca
• Schnapps
• Frangelico

Bia thường và bia loại A-qui-la

Bia thường chứa khoảng 15 gram cacbon cacbon trong 12 ounce, có thể tác động đáng kể đến mức độ đường trong máu.

Bộ trộn Sugary

Ngay cả khi bạn bắt đầu với một tinh thần ít crib, thêm vào các hỗn hợp đường có thể biến nó thành một cơn ác mộng đường huyết.

• Xô- đa thường
• Nước bổ sung (bình thường, không phải chế độ ăn uống)
• Nước trái cây (nước ép, nước ép việt quất, nước ép dứa)
• Pha trộn ngọt và chua
• Xi-rô đơn giản
• Grenadine
• Nước uống năng lượng

Những phương tiện hướng dẫn an toàn thiết yếu để uống rượu với những mối quan tâm đến đường trong máu

Hiểu uống gì chỉ là một phần của phương trình, cách bạn uống và đề phòng cũng quan trọng không kém để duy trì việc kiểm soát lượng đường trong máu khi ăn.

Đừng bao giờ uống rượu trên một cái lồng rỗng

Đây có lẽ là quy tắc quan trọng nhất để uống rượu an toàn khi quản lý đường trong máu, không uống rượu khi bụng rỗng hoặc khi máu bị thiếu chất béo.

Khi ăn xong, hãy đảm bảo bạn đặt thức ăn cùng với thức uống có cồn, thức ăn giúp giảm béo và cung cấp một nguồn đường trong rượu để chống lại tác dụng làm giảm đường trong máu.

Thực hành

Điều độ là chìa khóa để mọi người uống rượu an toàn, nhưng nó đặc biệt quan trọng đối với những cá nhân quản lý lượng đường trong máu phụ nữ không uống quá 1 ly mỗi ngày.

Hiểu được cái gì là "một ly" là quan trọng:

• 5 ao-xơ rượu (12% cồn)
• 12 ao- xi- bia (50% cồn)
• 8 ao xơ các linh hồn đã chưng cất (80 bằng chứng)

Khi ăn xong, rất dễ để vượt qua số lượng này, vì nhà hàng thường được đổ rộng rãi.

Theo dõi mức đường trong máu thường xuyên

Hãy kiểm tra lượng đường trong máu trước, trong và sau khi uống.

• Trước khi bắt đầu uống.
• Trong khi bạn đang uống (đặc biệt nếu bạn đang ra ngoài cho một thời gian dài)
• Trước khi đi ngủ
• Trong đêm nếu có thể (đặt báo động)
• Sáng hôm sau

Vì rượu khiến bạn có nguy cơ bị hạ đường trong máu ngay cả vài giờ sau khi uống, bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu và chắc chắn máu của bạn sẽ được an toàn trước khi đi ngủ.

Hãy tiếp tục chìm đắm

Rượu làm mất nước, điều này có thể làm cho việc điều trị đường trong máu phức tạp hơn, có một ly nước giữa rượu là một cách tốt để tự giảm bớt tác dụng của rượu.

Việc uống nước đúng cách cũng giúp cơ thể uống chậm hơn, giúp cơ thể bạn có thời gian để uống rượu và giảm nguy cơ tiêu thụ quá nhiều.

Mặc áo y học

Triệu chứng của quá nhiều rượu và đường huyết thấp giống nhau. giống như những người khác cho rằng bạn đang say khi bạn đang bị hạ đường huyết.

Trang sức hoặc thẻ y khoa có thể cứu mạng trong tình trạng khẩn cấp, bảo đảm rằng những người đầu tiên hưởng ứng hoặc làm việc tại nhà hàng hiểu rõ tình trạng của bạn và có thể giúp đỡ thích hợp.

Đừng uống một mình.

Khi ăn tối, hãy chắc chắn ít nhất một người trong bữa tiệc của bạn biết rõ tình trạng của bạn và biết cách nhận ra và phản ứng với chứng thiếu huyết.

Tránh tập thể dục sau khi uống rượu

Đừng tập thể dục nếu bạn đã uống rượu, vì nó tăng nguy cơ giảm đường trong máu. điều này có nghĩa là tránh đi bộ sau đêm hoặc nhảy múa vào lúc nửa đêm nếu bạn đã uống rượu. cả rượu và tập thể dục ít đường trong máu, và kết hợp chúng với nhau làm tăng đáng kể nguy cơ giảm đường huyết.

Có kế hoạch trị đường huyết thấp

Khi uống rượu, hãy uống chung với bạn một nguồn cacbonhydhyd, chẳng hạn như thuốc kháng sinh, và khi ăn, điều này có thể có nghĩa là bạn phải bỏ thuốc vào túi hoặc túi hoặc nhanh chóng gọi nước cam hoặc soda nếu cần.

Nhận ra và điều trị bệnh dịch Hy Lạp sau khi uống rượu

Hiểu được cách nhận ra và phản ứng với đường huyết thấp là điều quan trọng khi uống rượu, đặc biệt vì các triệu chứng có thể lẫn lộn với việc say rượu.

Triệu chứng của chứng bệnh dịch bạch cầu

Những triệu chứng như yếu đuối, cảm thấy mệt mỏi, run rẩy, đổ mồ hôi, nhức đầu, đói khát, lo lắng và cáu kỉnh là dấu hiệu cho thấy một người bị thiếu đường huyết.

• Độ khó khăn hay sự sáng đầu
• Tâm trí bị xáo trộn hoặc khó khăn
• thị lực mờ
• Nhịp tim nhanh
• Da nhợt nhạt
• Thay đổi tâm trạng đột ngột
• Thiếu sự phối hợp

Khó khăn là nhiều triệu chứng này chồng chéo với dấu hiệu say, khiến cả hai người khó nhận ra chứng thiếu đường huyết.

Điều trị ngay cho đường huyết thấp

Nếu bạn nghi ngờ lượng đường trong máu giảm quá thấp, hãy hành động ngay lập tức. Một người nào đó cho thấy bất cứ triệu chứng nào nên kiểm tra lượng đường trong máu của họ. Nếu mức độ này thấp (70 mg/dL), một thực phẩm giữ đường nên được ăn ngay lập tức.

Quy tắc "15-15" thường được khuyến khích để điều trị chứng thiếu đường huyết:

1. Tiêu thụ 15 gram cacbon điện tử nhanh
2. Chờ 15 phút
3. Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn một lần nữa
4. Nếu vẫn còn dưới 70 mg/dL, tiêu thụ thêm 15 gram khác của các cacbon cacbon nhanh
5. Một khi đường máu lên trên 70 mg/dL, ăn một bữa ăn nhỏ nếu bữa ăn tiếp theo của bạn là hơn một giờ đi

Các tùy chọn xử lý carbon nhanh bao gồm:

• 4 Các bảng phân cách đường
• 4 ao xơ nước trái cây (1 cốc)
• 4 ao xơ soda (không phải chế độ ăn uống)
• 1 muỗng đường hay mật ong
• Kẹo cứng (hãy kiểm tra nhãn hiệu 15 grams của chất cacbon cacbon)

Sáng hôm sau: Tiếp tục điều hành đường trong máu

Việc quản lý đường trong máu không chấm dứt khi bạn ngừng uống rượu. yêu cầu tiếp tục cảnh giác vào ngày hôm sau.

Ăn sáng luôn giúp bạn kiểm soát được lượng đường trong máu. ăn uống gì đó là quan trọng để ổn định lượng đường trong máu. thử những món bánh mì nướng, bánh quy, hoặc chuối.

Việc kiểm tra thường xuyên lượng đường trong máu ngày hôm sau có thể giúp bạn tránh bị hạ thấp trước khi nó xảy ra.

Những chú thích đặc biệt về các loại tiểu đường khác nhau

Kiểu 1 tiểu dụng

Những người có tiểu đường loại 1 gặp phải những thử thách đặc biệt khi uống rượu, những người bị tiểu đường loại 1, dựa vào các mũi insulin hoặc máy bơm để kiểm soát đường huyết, gặp những thách thức đặc biệt khi uống rượu. rượu có thể phá vỡ sự cân bằng của lượng đường trong máu, dẫn đến việc điều trị cẩn thận.

Khi dùng bữa với loại tiểu đường 1, hãy xem xét những biện pháp đề phòng thêm:

• Điều chỉnh liều insulin để tham khảo ý kiến với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn
• Không bao giờ bỏ qua bữa ăn hay liều insulin để tạo ra chỗ cho chất cồn
• Hãy thận trọng hơn về việc đếm lượng cacbon
• Suy tính việc giảm tỷ lệ sinh dục insulin nếu sử dụng một máy bơm insulin
• Thiết lập báo động để kiểm tra đường máu trong đêm

Kiểu 2 tiểu đường

Đối với những người bị tiểu đường loại 2, tác động của rượu có thể phức tạp.

Nếu bạn bị tiểu đường loại 2 và uống thuốc, đặc biệt nên cẩn thận, một số loại thuốc tiểu đường, đặc biệt là thuốc làm giảm đau, làm tăng nguy cơ bị hạ đường huyết khi uống rượu, luôn thảo luận với người cung cấp y tế về việc nó tương tác với các loại thuốc cụ thể như thế nào.

Prediabetes

Dù không phải đối mặt với những nguy cơ tức thời như một người bị tiểu đường, nhưng rượu vẫn có thể ảnh hưởng đến mức đường trong máu và tăng cân, đó là một yếu tố nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Những chiến thuật thực tiễn để ăn ở

Quản lý thành công đường trong khi uống rượu ở nhà hàng đòi hỏi phải lên kế hoạch và đưa ra quyết định thông minh. đây là những chiến lược thực tế để giúp bạn định hướng các tình huống trong bữa ăn.

Trước khi bạn đi

Hãy kiểm tra máu của bạn đường: Luôn luôn kiểm tra lượng đường trong máu trước khi đi ra.

Lựa chọn uống của bạn:) Xem lại thực đơn uống của nhà hàng trực tuyến nếu có thể, hoặc quyết định trước loại thức uống nào bạn sẽ gọi. Điều này ngăn ngừa quyết định hấp tấp không tương ứng với mục tiêu quản lý đường trong máu của bạn.

Đặt một miếng bánh nhỏ: Nếu bạn đi ra ngoài uống trước bữa tối, hãy ăn một chút snack chứa protein và các chất cacbon phức tạp trước khi đi. Điều này cung cấp một bộ đệm chống lại các giọt đường huyết nhanh.

Mang theo lương thực: gói các bảng chất đường, đồng hồ đo đường trong máu và bất kỳ loại thuốc nào cần thiết.

Tại nhà hàng

Order Food First:) Hãy đặt ra một quy định để đặt thức ăn trước hoặc cùng lúc với thức uống có cồn.

Hãy đặt câu hỏi: Đừng ngại hỏi máy chủ về nguyên liệu uống nước, bộ trộn, hoặc liệu có thể sửa đổi. Phần lớn nhà hàng vui lòng đáp ứng yêu cầu như dùng bộ pha chế chế chế độ ăn uống hoặc phục vụ đồ uống không thêm chất ngọt.

Sự tái tạo: [FLT: 1] Yêu cầu uống với các hỗn hợp không đường, ít ngọt, hoặc với thêm đá để làm loãng các chất cồn. Yêu cầu loại bỏ các vỏ bọc như vỏ đường.

Tự kiểm tra: Uống chậm và thay thế nước. Điều này không chỉ giúp bạn dùng nước mà còn làm chậm việc hấp thụ rượu và cho bạn thời gian để theo dõi cảm xúc của bạn.

Chọn Bữa Ăn của bạn một cách khôn ngoan: ) Chọn những bữa ăn gồm có sự cân bằng tốt của protein, chất béo bổ dưỡng và chất cacbon phức tạp.

Trong bữa ăn

Cách bạn cảm thấy: ) Chú ý đến tín hiệu của cơ thể. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy triệu chứng có thể biểu hiện đường thấp, kiểm tra lại cấp độ của bạn ngay lập tức.

Hãy tự hỏi: [FLT: 0] Hãy làm theo những giới hạn đã định trước, ngay cả khi những người khác trong đảng bạn đang uống nhiều hơn.

Skip Dessert: ) Sau khi uống món tráng miệng như rượu tráng miệng, chất lỏng, hoặc cốc-tai ngọt có thể gây ra sự tăng vọt đường máu quan trọng. Nếu bạn muốn một cái gì đó ngọt, hãy xem xét một phần nhỏ của món tráng miệng thường- ga.

Sau khi chết

Nếu đường trong máu dưới 100mg/dL, hãy ăn một bữa ăn nhẹ nhỏ chứa cả chất cacbon và protein.

Đặt báo động: xem xét việc đặt chuông báo động để kiểm tra lượng đường trong máu ban đêm, đặc biệt nếu bạn uống nhiều hơn một ly hoặc uống vào buổi tối.

Giữ thực phẩm gần: ) Đặt máy tính bảng, nước trái cây, hoặc các chất pha loãng nhanh khác trên bàn ngủ của bạn trong trường hợp bạn cần chúng vào ban đêm.

Cho ngày tiếp theo: ) Hãy chắc chắn bạn có thức ăn sáng thích hợp và dự định kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên hơn bình thường ngày hôm sau.

Khi nào nên tránh hoàn toàn rượu

Dù việc uống rượu điều độ có thể an toàn đối với nhiều người quản lý đường trong máu, nhưng có những trường hợp tránh hẳn rượu là lựa chọn khôn ngoan nhất.

Tiểu đường

Nếu bạn bị bệnh tiểu đường, chẳng hạn như bệnh thần kinh, mắt hoặc thận, người cung cấp có thể khuyên bạn không nên uống rượu, vì làm thế sẽ làm cho những biến chứng này càng trầm trọng hơn.

Tội nghiệp cho việc kiểm soát đường trong máu

Nếu mức đường trong máu của bạn luôn nằm ngoài phạm vi mục tiêu hoặc bạn đang gặp phải những cơn thiếu huyết áp hoặc tăng đường huyết, tốt nhất là tránh rượu cho đến khi đường trong máu được kiểm soát tốt hơn.

Một số thuốc men

Một số thuốc tác động nguy hiểm đến rượu, luôn hỏi ý kiến người cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về việc có an toàn với chế độ uống thuốc cụ thể hay không.

Mang thai

Nếu cô có thai hay định mang thai, thì nên tránh hẳn rượu, bất kể cô cần dùng đến việc điều trị đường trong máu.

Lịch sử các vấn đề về rượu

Nếu bạn có tiền sử nghiện rượu, tránh rượu là điều thiết yếu cho sức khỏe và sự hồi phục của bạn.

Vai trò của người theo dõi mãi mãi

Một số người có thể dùng máy theo dõi đường liên tục (CGM) để giám sát mức đường của họ. Với hệ thống giám sát đường nhấp nháy và hệ thống giám sát CGM, bạn có thể đặt báo động để báo động nếu mức đường trong máu quá thấp hoặc quá cao. Những thứ này có thể giúp bạn hành động nhanh nếu mức độ của bạn giảm quá thấp khi bạn uống.

Các chất CGM có nhiều lợi thế khi ăn uống quá độ và uống rượu:

• Theo dõi thời gian lại: ) Xem mức độ máu của bạn liên tục mà không cần chích ngón tay
• mũi tên thứ nhất:) Hiểu được rằng đường trong máu của bạn đang tăng, rơi, hoặc ổn định
• Báo động có thể xảy ra: Đặt cảnh báo cho các ngưỡng đường cao và thấp máu
• Theo dõi trong đêm trong khi bạn ngủ mà không đánh thức để kiểm tra bằng tay
• Chia sẻ:) Một số CGM cho phép bạn chia sẻ dữ liệu với người thân hoặc bạn bè có thể cảnh báo bạn nếu họ thấy các mẫu hình

Nếu thường xuyên ăn uống ngoài trời hoặc uống rượu, hãy thảo luận với người cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn, xem xét liệu một chất CGM có thích hợp cho bạn không.

Trò chuyện với nhân viên nhà hàng

Giao tiếp hiệu quả với nhân viên nhà hàng có thể khiến việc ăn với đường trong máu trở nên dễ dàng và an toàn hơn. đặc biệt là khi họ hiểu rằng nó là vì lý do sức khỏe.

Nói gì với máy chủ của bạn

Bạn không cần cung cấp chi tiết về y học, nhưng một lời giải thích ngắn gọn có thể giúp đảm bảo nhu cầu của bạn được đáp ứng:

• "Tôi cần kiểm soát đường trong máu cẩn thận, anh có thể cho tôi biết anh dùng loại hỗn hợp nào trong cốc-tai không?"
• "Tôi muốn một vodka soda, nhưng bạn có thể sử dụng nước bổ sung ăn kiêng thay vì thường xuyên?"
• "Không biết rượu nhà bạn có thường được sấy khô hay ngọt ngào không?"
• "Bạn có thể làm cho thức uống này mà không cần đến xi-rô đơn giản?"
• "Tôi cần phải ăn gì đó trước khi đồ uống của tôi đến, bạn có thể mang bánh mì hoặc món khai vị trước không?"

Những câu hỏi cần đặt ra

Đừng ngần ngại hỏi chi tiết về các thành phần thức uống:

• Loại hỗn hợp nào được dùng trong ly này?
• Có thể làm được với một sự thay thế không đường không?
• Bạn đổ tiêu chuẩn bao nhiêu?
• Đồ uống này có chứa nước trái cây hay xi-rô không?
• Anh có thể pha ít ngọt hơn không?
• Anh có bia nhẹ không?
• Rượu nào là rượu khô nhất?

Tình trạng xã hội và áp lực bạn bè

Một trong những thách thức của việc quản lý đường huyết trong khi ăn tối là định hướng áp lực xã hội để uống nhiều hơn bạn dự định hoặc chọn thức uống không thân thiện với đường.

Chiến thuật để giải quyết áp lực xã hội

Hãy tự tin trong sự lựa chọn của bạn: bạn không nợ bất cứ ai một lời giải thích cho lựa chọn uống của bạn, nhưng có một phản ứng đơn giản sẵn sàng có thể giúp đỡ: "Tôi sẽ ở lại với một ly tối nay" hoặc "Tôi thích vodka soda" là những lời nói hoàn hảo chấp nhận được.

Những phương án thay thế tốt hơn: Nếu bạn bè muốn uống hoặc đặt một cốc cocktail ngọt, đề nghị một phương pháp khác hiệu quả hơn cho bạn: "Thế còn về việc chúng ta có một chai rượu để chia sẻ thì sao?"

Dùng "Người điều khiển ký hiệu" xin lỗi: Nếu bạn không muốn thảo luận về vấn đề sức khỏe của mình, nói rằng bạn là người lái xe được chỉ định là một lý do chấp nhận xã hội để hạn chế việc tiêu dùng rượu.

Order a Mocktail:) Nếu bạn không muốn uống rượu nhưng muốn tránh đặt câu hỏi, hãy gọi một con chim kim loại hoặc soda với chanh trong ly cocktail. Nó trông giống một thức uống có cồn, cho phép bạn pha trộn mà không cần giải thích.

Hãy thử dùng những cách này để giải thích nhu cầu về việc quản lý đường trong máu.

Xem xét dài

Trong khi bài báo này tập trung vào việc quản lý đường trong khi uống rượu trong khi ăn tối, quan trọng là cân nhắc về những tác động lâu dài của việc uống rượu thường xuyên.

Quản lý độ nặng

Có thể có rất nhiều calo trong rượu, tiêu dùng rượu có thể góp phần tăng cân, làm cho việc chống insulin ngày càng tệ hơn và làm cho việc quản lý đường máu khó khăn hơn.

Sức khỏe tim mạch

Rượu khiến bạn dễ bị huyết áp cao hơn. và, huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận và đột quỵ. đối với những người bị tiểu đường, những người đã gặp nhiều nguy cơ tim mạch tăng, đây là một sự cân nhắc quan trọng.

Sức khỏe gan

Gan đóng vai trò quan trọng trong việc trao đổi chất rượu và việc điều chế đường trong máu.

Theo dõi sức khỏe đều đặn

Nếu thường xuyên uống rượu, hãy nói với bác sĩ hoặc đội chăm sóc sức khỏe của bạn tại phòng khám, hãy cho họ biết trước khi họ kê đơn cho bạn thuốc, thường xuyên liên lạc với đội chăm sóc sức khỏe về thói quen uống rượu của bạn, đảm bảo họ có thể cung cấp sự hướng dẫn thích hợp và theo dõi các biến chứng.

Những lựa chọn khác

Đôi khi lựa chọn tốt nhất là bỏ qua rượu hoàn toàn và chọn lọc cho một lựa chọn không cồn. may mắn thay, thị trường cho các loại thức uống không cồn tinh vi đã mở rộng đáng kể trong những năm gần đây.

Cờ lê

Nhiều nhà hàng giờ đây cung cấp những cây kim loại có tính sáng tạo để cung cấp một thức uống đặc biệt mà không có rượu hoặc đường quá nhiều.

• Nước lấp lánh với chanh và bạc hà
• Trà đá với chanh (không ngọt)
• Nước ngọt và nước chanh
• Nước lấp lánh với những quả dâu bùn

Bia và rượu không cồn

bia không cồn và rượu đã cải thiện đáng kể nhưng hãy cẩn thận với những sự lựa chọn này tránh uống ít cồn như Kaliber, Swan Light và Becks Blue vì những thứ này chỉ chứa chất cacbon và tương tự như uống rượu đường bình thường và không được khuyến cáo cho những người bị tiểu đường.

Tùy chọn khác

• Làm tươi và không có calo để làm cho nước chảy ra trái cây:)
• Trà đá không đường hoặc cà phê: Không có ảnh hưởng đến đường huyết
• Trà hải sản: ) Nhiều nhà hàng cung cấp các loại trà thảo mộc thú vị
• Nước trái cây Tomato: Saviry và hài lòng, mặc dù xem các hàm lượng Natri

Lập kế hoạch quản lý rượu

Phản ứng của mọi người với rượu khác nhau, và những gì có thể không hiệu quả cho một người khác. tạo ra một kế hoạch cá nhân để quản lý việc uống rượu có thể giúp bạn thích ăn tối trong khi duy trì kiểm soát đường máu.

Hãy làm việc với đội chăm sóc sức khỏe

Để uống rượu an toàn, bạn nên chắc chắn rằng bệnh tiểu đường của bạn kiểm soát được tình trạng của mình, và hiểu những biện pháp có thể ảnh hưởng thế nào đến bạn và những bước nào để ngăn ngừa các vấn đề.

• Rượu có an toàn cho bạn không khi bạn có một sức khỏe đặc biệt
• Cách thuốc tác dụng với rượu
• Lượng đường trong máu an toàn cho việc uống
• Làm sao điều chỉnh thuốc nếu cần khi uống rượu
• Những triệu chứng nào nên khiến bạn tìm sự chăm sóc y tế

Hãy theo dõi phản ứng của bạn

Người ta có thể phản ứng với rượu theo nhiều cách khác nhau, và khuyên bạn nên kiểm tra lượng đường huyết trước và sau khi uống rượu sẽ giúp bạn khám phá ra yêu cầu của chính mình.

• Loại và lượng rượu tiêu thụ
• Những gì bạn ăn và khi
• Lượng đường trong máu trước, trong và sau khi uống
• Cảm giác của anh
• Bất kỳ triệu chứng nào đều có thể xảy ra
• Lượng đường trong máu sáng hôm sau

Theo thời gian, bản ghi này sẽ giúp bạn nhận ra các mẫu và hiểu được mức độ của các thức uống và tình huống khác nhau ảnh hưởng đến đường trong máu.

Đặt chỉ mục cá nhân

Dựa trên những lời khuyên của nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe và quan sát của chính bạn, hãy lập ra những hướng dẫn cá nhân như:

• Số lượng rượu tối đa mỗi lần
• Loại thức uống ưa thích
• Mức đường tối thiểu trước khi uống
• Cần phải ăn trước và trong khi uống
• Tần số lượng đường trong máu kiểm tra khi uống rượu
• Những tình huống mà bạn sẽ tránh được rượu

Kết luận: Giữ thăng bằng và sức khỏe

Việc điều khiển đường trong khi uống rượu khi ăn uống ra ngoài đòi hỏi phải có kiến thức, lên kế hoạch và cảnh giác, nhưng không có nghĩa là bạn không thể tận hưởng những dịp xã hội. bằng cách hiểu được rượu ảnh hưởng thế nào đến đường huyết, chọn lọc một cách khôn ngoan, theo sát những chỉ dẫn an toàn, và theo dõi mức độ của bạn, bạn có thể tham gia vào việc uống rượu trong khi duy trì sự kiểm soát đường huyết tốt.

Hãy nhớ rằng điều độ là quan trọng, và không có gì xấu hổ khi chọn không uống rượu. sức khỏe của bạn nên luôn là ưu tiên, và bạn bè thật sự sẽ ủng hộ sự lựa chọn của bạn. với những chiến lược được nêu ra trong hướng dẫn này, bạn có thể đưa ra những quyết định có hiểu biết cho phép bạn tận hưởng bữa ăn trong khi giữ mức đường trong máu ổn định và bảo vệ sức khỏe của bạn.

Luôn luôn giữ liên lạc cởi mở với đội chăm sóc sức khỏe về thói quen uống rượu của bạn, và đừng ngần ngại điều chỉnh cách tiếp cận dựa trên cách cơ thể phản ứng của bạn. điều quan trọng nhất là tìm ra một sự cân bằng hiệu quả cho bạn - một trong những điều cho phép bạn tận hưởng những khoảnh khắc xã hội trong khi ưu tiên cho sức khỏe lâu dài và hạnh phúc của bạn.

Để biết thêm thông tin về quản lý tiểu đường và chiến lược ăn uống lành mạnh, hãy truy cập Hiệp hội Dielbetes ) của Mỹ ) hoặc tham khảo ý kiến với một nhà ăn kiêng đã đăng ký chuyên về bệnh tiểu đường. Có thể tìm thấy tài nguyên thêm tại [FLT:] tài nguyên của CC [FLT: 3] và qua văn phòng nhà cung cấp chăm sóc y tế của bạn.