Fenugreek là gì?

Fenugreek ( hạt giống nhỏ, màu vàng có giá trị cao hơn so với mùi hương của chúng ), là một loại cây hàng năm được dùng như hương liệu phân chia giữa Địa Trung Hải, Nam Âu và Tây Á. Nó là hạt giống nhỏ, màu vàng, được đánh giá cao cho hương vị giống cây bản đồ và hơi cay đắng. Trong nhiều thế kỷ, fnureek đã được sử dụng như một loại hương liệu và một loại thảo dược dọc theo Ayuveda, Unani, và y học truyền thống. Bên ngoài đường máu, fugreek cũng được dùng để hỗ trợ để tăng cường, và tăng cường chất lượng testosterone.

Hạt giống chứa rất nhiều hợp chất sinh học, bao gồm chất lỏng có thể tạo ra (thường là calctomannan), saponins, alkaloids (như manelleine), và chất amino acid 4hydxylicine (thường là chất gây mê, chất này đặc biệt là sợi và chất dinh dưỡng 4hydxicoucine) được cho là chịu trách nhiệm cho tác dụng của chất hữu cơ fugreek. Hạt giống cũng cung cấp chất béo, vitamin (noid, vitamin), vitamin C, chất béo và chất lỏng, chất lỏng, và chất lỏng tổng thể.

Cách sử dụng nước Fenugreek giúp quản lý đường máu

Khi hạt fenugreek được ngâm trong nước, lớp sợi mỏng có thể làm thành keo sợi tự động. Chất gel này tác động đến sự tiêu hóa và hấp thụ chất đường trong nhiều cơ chế riêng biệt.

Làm chậm xe hơi, chống hấp thụ qua Soluble Fiber

Chất gel dày được tạo ra bởi sợi sợi tương đối bền làm chậm dạ dày và giảm tốc độ mà các chất béo bị vỡ và hấp thụ trong ruột nhỏ. Điều này làm cho việc tiêu hóa chậm hơn có nghĩa là chất đường huyết đi vào máu từ từ, ngăn ngừa các gai sau khi bị tắc có thể gây nguy hiểm cho những người bị kháng insulin hoặc tiểu đường 2. Một năm 2016, các thử nghiệm siêu thị có kiểm soát ngẫu nhiên 10 lần, cho thấy rằng chất béo giảm đáng kể máu và lượng đường huyết và chất béo sau khi uống quá trình tăng cường so với vị trí.

Làm tăng tính nhạy cảm và tiết độ

Cơ chế axit amino 4hydoxyoleuine (4-HI) kích thích trực tiếp các tế bào trong tuyến tụy, nhưng chỉ khi lượng đường huyết tăng - chất đạm (một chất đạm trong đường huyết) làm giảm nguy cơ bị hạ đường huyết. Một nghiên cứu 2010 [FLT: 0] của thực phẩm Medici phát hiện ra rằng 4-I cải tiến sự khoan dung trong tiểu đường tiểu đường tăng insulin. Hơn nữa, việc tiêu dùng thường xuyên fenreek có thể cải thiện độ nhạy cảm trong thử nghiệm [FLTTT: 2 TB/N] của cơ thể hiện trong vòng 2 tuần phụ đề cơ thể hấp dẫn cơ thể hiện trong tiểu đường cơ thể. Hơn nữa, chất hữu của các bệnh nhân tăng thêm chất hữu trong 12 tuần, chất hữu của chất hữu cơ thể tăng thêm chất hữu cơ thể tăng thêm chất hữu trong 2 thức ăn uống freg lgeke.

Theo dõi các bản in chính

Hạt Fenugreek chứa các hợp chất ức chế các thuốc an thần và alphaglucidase - các enzyme chịu trách nhiệm phân tách các chất cacbon phức tạp thành đường đơn giản. Bằng cách chặn các enzyme này, fnugreek mô phỏng hành động của thuốc theo toa như acrubose, kết quả là một chất béo tăng nhanh trong máu sau khi ăn. Một nghiên cứu 2015 cho thấy chất lỏng này giảm hoạt động alphaglusise đến 50%. Chất ức chế này hoạt động cộng với chất xơ xơ hóa để tạo chất làm giảm chất sợi sợi sợi phân hủy.

Khúc khích Gut Hormones và Apputeite

Bằng chứng xác định cho thấy chất feugreek cũng có thể gây ảnh hưởng đến các hóc môn chất béo nhỏ như chất lỏng GLPG1 và PY, giúp điều hòa sự giải phóng insulin và sự thèm ăn. Chất lỏng này khuyến khích sự tăng trưởng của vi khuẩn ruột có ích làm tăng lượng axit béo thấp, và rồi cải thiện sức khỏe. Một nghiên cứu [FLT: 0] [FLT:] [FT: 1] báo cáo rằng chất lỏng này giúp tăng cường chất lỏng GLP1 trong việc tăng cường độ béo, và giảm cân, giảm đói và giảm bớt.

Bằng chứng khoa học: Các cuộc nghiên cứu nói gì

Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên năm 2009, những người tham gia với loại 2 tiểu đường tiêu thụ 10 gram bột fenugreek mỗi ngày trong tám tuần trải nghiệm lượng đường huyết thấp đáng kể (đã giảm 24 mg/dL) và cải thiện lượng đường huyết so với nhóm giả dược. Một nghiên cứu khác cho thấy một liều bột fenugreek nặng hơn 5 g) đã được lấy trước khi một bữa ăn có lượng cao hơn chất béo có lượng cao hơn, giảm thiểu độ đường cao nhất của thuốc giảm thiểu 14 mg/dL và giảm xuống tổng diện tích dưới 18% đường cong của 18%.

Những bài phê bình có hệ thống gần đây xác nhận rằng sự bổ sung fnugreek (hoặc toàn bộ hạt giống, bột, hoặc chiết xuất chuẩn) có thể làm giảm lượng đường huyết trong 13–25 mg/dL và HbA1c khoảng 0.8%, tùy thuộc vào liều lượng và thời gian. Một số nghiên cứu hứa hẹn, có thể sử dụng nhiều dạng thức thử nghiệm khó đọc hơn. [LTA] [LTA] xuất bản [TLT2] [FAS].

Một cuộc nghiên cứu khác đã khám phá ảnh hưởng của Fenugreek trên hồ sơ lilid, và một bài phê bình hệ thống năm 2018 cho thấy rằng chất pronugreek giảm đáng kể lượng cholesterol và triglycerides, với những cải tiến khiêm tốn trong cholesterol.

Làm sao chuẩn bị nước hoa cho cá tầm

Làm ra nước fenugreek là một phương pháp đơn giản, nhưng phương pháp chuẩn bị ảnh hưởng đến sự tập trung của các hợp chất hoạt động và tính bền bỉ.

  1. Đo 1–2 trà (khoảng 5–10 gram) hạt giống fenugreek.
  2. Hãy quét sạch hạt giống để loại bỏ bụi, rồi đặt chúng vào một cái ly hoặc bình.
  3. đổ 1 cốc (50ml) nước mát hoặc ấm lên hạt.
  4. Che lại và để chúng ngâm qua đêm, hoặc ít nhất là 8–10 giờ.
  5. Sáng hôm sau, hãy lọc nước thành ly riêng (không được đổ hoặc ăn nếu bạn thích).
  6. Uống nước với cái bụng rỗng, tốt nhất là 20–30 phút trước khi ăn sáng.

Các loại: ) Nếu bạn muốn có hiệu quả mạnh hơn, bạn có thể đun sôi hạt giống đã thấm cho 2–3 phút trước khi lọc, chiết xuất nhiều chất gel hơn. Một số người xay hạt thành bột và khuấy vào nước hoặc sữa chua - chất này cung cấp các chất xơ và hợp chất, nhưng kết quả là nước uống được đặc lại có vị cay và chất dẻo. Một cách khác thường là chuẩn bị trà fenugek bằng cách ngâm nước nóng trong 10–15 phút. Một số phương pháp cung cấp các thành phần hoạt động giống nhau, mặc dù các hạt được ngâm vào trong suốt, nhưng nó có xu hướng tiết ra nhiều chất xơ hơn, để thêm một vị, một đường viền hoặc một đường cong của một đường cong.

Đối với những người không thích hương vị, hạt fenugreek có thể được kết hợp vào các bữa ăn, thêm hạt vào đó để làm bánh, súp, yến mạch hoặc bát bông.

Thời gian và thời gian để quản lý đường máu

Hầu hết các cuộc nghiên cứu đề nghị một liều 5–15 gram hạt giống fnugreek mỗi ngày, thường chia thành hai dịch vụ. Nếu bạn dùng nước fenugreek làm từ 1–2 cốc hạt giống, tương đương với 5–10 gram mỗi ngày. Bắt đầu với một liều thấp (v. d., 5 gram) và dần dần tăng trong một tuần giúp đỡ đánh giá độ chịu đựng và giảm nguy cơ của sự khó chịu trong tiêu chuẩn tiêu chuẩn hóa. Một số người thích chiết xuất chuẩn fugrenek (thường là 500 gg2gized đến 20 ggrid hay 440 synlicle.

Để kiểm soát được lượng đường trong máu tốt nhất, hãy lấy nước trước bữa ăn -- khoảng 20–30 phút trước khi dùng. Chất gel gel hóa thạch sẽ ở trong bụng bạn khi bạn bắt đầu ăn, tối đa hóa hiệu ứng của nó trên phản ứng glycmic. Nếu bạn đang kiểm tra máu của bạn, trước và sau bữa ăn để xem chất lỏng này ảnh hưởng thế nào đến việc đọc cá nhân của bạn. Nhiều người dùng báo cáo rằng mỗi ngày đều sử dụng kết quả đáng tin cậy nhất.

Các ưu tiên và tác dụng phụ

Trong khi thuốc fenugreek thường an toàn khi ăn uống, liều cao hơn dùng để điều trị đường trong máu có thể gây ra tác dụng phụ.

Giao tiếp với các phương thuốc

Fenugreek có thể làm giảm đường huyết, vì vậy nếu bạn dùng thuốc tiểu đường (như thuốc gây mê, sunfon, sunlures, hay insulin), kết hợp chúng có thể tăng nguy cơ bị nhiễm trùng đường huyết. Theo dõi kỹ và tham khảo ý bác sĩ trước khi thêm chất fugreek vào chế độ của bạn. Fenugreek cũng có thể tương tác với chất làm loãng máu (v. d., irin) vì nó chứa chất coumarin như chất gây đông máu, có khả năng gây ra tác dụng chống đông máu. Hơn nữa, do chất khí này có thể ảnh hưởng đến hóc môn furegregregregrecy hoặc thuốc kích thích.

Phản ứng dị ứng và dân số đặc biệt

Dị ứng với nhựa cây fenugreek là hiếm nhưng có thể xảy ra, đặc biệt ở những người có đậu phộng hoặc gà mái espeivit (vì fenugreek thuộc họ legume). Triệu chứng này có thể bao gồm phát ban, tắc mũi, hoặc khi thở hổn hển. Trong việc mang thai, fnugreek được biết đến để kích thích sự co thắt tinh bột và thường được tránh - đặc biệt trong vòng cắt tỉa cuối cùng - không có sự hướng dẫn của một nhà cung cấp y tế. Việc ấp trứng thường dùng fenugre để tăng sữa, nhưng vẫn còn rất an toàn. [FTTTTTTTTTT]

Tập hợp nước Fenugreek vào một tiểu đường lối sống bạn bè

Nước Fenugreek không phải là phương pháp chữa trị duy nhất, nhưng lợi ích được phát hiện nhiều nhất khi nó trở thành một phần của chiến lược quản lý tiểu đường toàn bộ bao gồm một chế độ ăn uống có thể giảm–glycemiccic, hoạt động thường xuyên, theo dõi thuốc men, và kiểm tra đường huyết. Một số người thấy rằng uống fenugreek nước cũng giúp hạn chế sự thèm ăn giống như là một chất lỏng có thể hỗ trợ sự quản lý trọng lượng, một yếu trong việc cải thiện insulin. 20 20 cuộc nghiên cứu cho thấy rằng sự tăng cường kết hợp với một chế độ ăn uống tự điều chế tự quản có tác lớn hơn là do giảm cân do béo phì đã dẫn đến sự giảm cân của người lớn hơn người lớn lên cân nặng của người lớn trong quá trình ăn uống trước khi bị suy giảm cân.

Để đa dạng, bạn có thể thêm một ít nước chanh hoặc một ít gừng vào nước để che giấu sự cay đắng. Những người khác khuấy trong quế, có những đặc tính đường huyết riêng của nó. Nếu bạn không thích vị của nước hạt giống đã thấm, hãy xem xét việc kết hợp hạt cúc vào các bữa ăn: thêm hạt giống vào những món hầm, canh hoặc thậm chí yến mạch.

Thường xuyên hoạt động thể dục sẽ tăng hiệu ứng insulin của chất fnugreek kết hợp nước fnugreek với độ tăng cân vừa phải đi bộ sau bữa ăn có thể tăng cường hoạt động giảm sốt của nó.

Thường xuyên hỏi những câu hỏi về nước hoa

Tôi có thể uống nước đá không?

Vâng, nhưng cẩn thận. và hiệu ứng kết hợp của chúng có thể cần giảm liều thuốc gây mê.

Mất bao lâu để nước của loài bọ?

Một số tác động trên chất béo sau khi uống là do sợi gel làm từ keo, nhưng những cải tiến đáng kể trong việc kiêng máu và HbA1c thường đòi hỏi 4–12 tuần để sử dụng nhất quán.

Nước sốt của loài chim có an toàn cho trẻ không?

Có những nghiên cứu giới hạn về cách dùng thuốc mỡ cho trẻ em, nhưng tốt nhất là tránh nếu không được một bác sĩ chuyên khoa nhi đề nghị dùng để điều trị cụ thể.

Nước Fenugreek có thể thay thế thuốc tiểu đường của tôi không?

Không, nước Fenugreek là một phương pháp bổ sung, không phải là thay thế cho các phương pháp điều trị đã được kê đơn.

Kết luận

Nước Fenugreek là một công cụ truyền thống, dễ tiếp cận và nghiên cứu để quản lý các gai đường trong máu.

Như bất cứ phương pháp bổ sung nào, nước dùng nhựa đường không nên thay thế phương pháp điều trị hoặc lời khuyên về chế độ ăn uống theo phương pháp chuyên nghiệp. Hãy đến với phương pháp hỗ trợ này, dùng chung với y tế đều đặn và lối sống khỏe mạnh. Bắt đầu với số lượng nhỏ, lắng nghe cơ thể, và hợp tác với đội chăm sóc sức khỏe để xác định xem nước fenugreek có thể đóng vai trò tích cực trong kế hoạch quản lý đường máu của bạn hay không. Để ôn lại kỹ hơn về cơ chế và bằng chứng lâm sàng [FU], xin xem [FL: 0] xem [FL] trong [FL] xem [FL] [FL] [FL] trong [FL] bộ phận chăm sóc y tế: 1]: 1]