Table of Contents

Hiểu vai trò quan trọng của việc ủng hộ xã hội trong lối sống thay đổi thành công

Thay đổi lối sống lâu bền, dù có thể tiếp nhận thói quen ăn uống lành mạnh hơn, hay lao động thường xuyên, bỏ hút thuốc, hoặc quản lý điều kiện kinh niên, đại diện cho một trong những nỗ lực khó khăn nhất mà mỗi cá nhân phải đối mặt trong việc theo đuổi sức khỏe tốt hơn. trong khi động lực và ý chí thường được trích dẫn như là yếu tố chính trong việc thay đổi hành vi thành công, nghiên cứu ngày càng cho thấy rằng sự hỗ trợ xã hội là một cột trụ để xác định liệu những thay đổi này có thể trở thành những sự cố định vĩnh viễn trong cuộc sống của chúng ta hay không còn là những giải pháp bị bỏ rơi.

Cuộc hành trình hướng tới cuộc sống khỏe mạnh hiếm khi là một cuộc sống cô đơn. tạo ra một nền tảng để xây dựng lối sống bền vững. hiểu được những mối quan hệ xã hội ảnh hưởng đến khả năng duy trì những thay đổi tích cực của chúng ta cho những người tìm kiếm những hiểu biết giá trị để thay đổi hành vi sức khỏe của họ và đạt được những mục tiêu lâu dài.

Sự ủng hộ xã hội không chỉ là sự khích lệ

Sự hỗ trợ xã hội là một khái niệm bắt nguồn từ những năm 1970, kết hợp sự chăm sóc và trợ giúp được nhận từ những người khác. xây dựng đa mặt này không chỉ bao gồm những sự khích lệ đơn giản, bao gồm một mạng lưới phức tạp của tương tác, tài nguyên, và các mối quan hệ ảnh hưởng đến khả năng của mỗi cá nhân để bắt đầu và duy trì hành vi.

Sự hỗ trợ xã hội là một trong những chức năng quan trọng của các mối quan hệ xã hội và luôn luôn được mục đích bởi người gửi để có ích, do đó phân biệt nó với các tương tác tiêu cực có chủ đích. Sự hỗ trợ xã hội này là tối quan trọng - hỗ trợ xã hội biểu thị những hành động trợ giúp, chăm sóc và kết nối có chủ tâm, và tương phản với chỉ trích, hành vi phá hoại, hoặc tương tác thù có thể phá vỡ sự tiến bộ.

Khái niệm này đã thu hút nhiều ngành xã hội học, tâm lý học và y học, phản ánh tầm quan trọng phổ quát của nó trong sức khỏe con người và hạnh phúc. khi những cá nhân cảm thấy được hỗ trợ bởi mạng xã hội của họ, họ cảm thấy bị giảm cảm giác cô lập, tăng động lực, và tăng cường sức bật mạnh khi đối mặt với thách thức - tất cả các yếu tố quan trọng khi cố gắng duy trì những thay đổi trong cuộc sống khó khăn trong thời gian dài.

Bốn trụ cột của sự hỗ trợ xã hội

Sự hỗ trợ xã hội thể hiện dưới nhiều hình thức riêng biệt, mỗi vai trò đặc biệt trong việc hỗ trợ thay đổi hành vi.

Hỗ trợ về mặt tình cảm: Nền tảng của sự kết nối

Sự hỗ trợ về mặt tình cảm bao gồm sự đồng cảm, tin cậy và quan tâm, sự hỗ trợ này đối phó với những khó khăn về tâm lý và cảm xúc kèm theo những thay đổi trong lối sống.

Sự hỗ trợ tình cảm thường bao gồm lắng nghe và kiểm chứng cảm xúc và nhắc nhở bạn về giá trị và giá trị của bạn, điều đó đặc biệt có ích khi bạn bị căng thẳng, buồn bã hoặc cảm thấy cô đơn. sự hỗ trợ này đặc biệt quan trọng trong những cao nguyên và thách thức không thể tránh được khi thay đổi thói quen. kiến thức rằng ai đó quan tâm đến sức khỏe của bạn và tin tưởng vào khả năng của bạn có thể thành công, cung cấp nhiên liệu cảm xúc cần thiết để tiếp tục khi động lực suy giảm.

Mức độ hỗ trợ xã hội cao hơn được liên kết với hoạt động thể chất tăng, như khuyến khích các mối quan hệ gần gũi tạo ra vai trò tích cực và cảm giác hữu ích, có thể tăng động lực để duy trì một lối sống tích cực. điều này cho thấy cách kết nối cảm xúc trực tiếp chuyển thành thay đổi hành vi kéo dài.

Hỗ trợ thông tin: Hiểu biết với tư cách là quyền lực

Sự hỗ trợ thông tin bao gồm lời khuyên, đề nghị và thông tin giúp người ta định hướng những khía cạnh thực tiễn của sự thay đổi hành vi, bao gồm việc chia sẻ công thức ăn bổ dưỡng, đề nghị tập thể dục hữu hiệu, cung cấp thông tin về việc ngưng hút thuốc, hoặc hướng dẫn để vượt qua những trở ngại cụ thể.

Sự ủng hộ thông tin bao hàm lời khuyên và phản hồi mà bạn nhận được về hành động hoặc giúp bạn quyết định những quyết định hoặc thay đổi lớn.

Sự hiệu quả của hỗ trợ thông tin phụ thuộc rất nhiều vào sự đáng tin cậy và liên quan của nguồn thông tin từ các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, những người có kinh nghiệm đã thành công trong việc thực hiện những thay đổi tương tự, hoặc nguồn tài nguyên dựa trên bằng chứng có xu hướng mang nặng và ảnh hưởng hiệu quả hơn những lời khuyên chung từ những nguồn ít kiến thức có thể hiểu được.

Hỗ trợ về phương diện kinh tế: Sự giúp đỡ khó khăn

Phương pháp hỗ trợ thiết thực này là giúp đỡ hữu hình, giúp đỡ thực tiễn, giúp người ta tránh những thay đổi về lối sống.

Khi một người giúp đỡ chăm sóc trẻ em, cung cấp phương tiện giao thông, chia sẻ tài nguyên, hoặc hỗ trợ những công việc cạnh tranh cho thời gian và năng lượng, họ giúp dễ dàng ưu tiên những hành vi phát triển sức khỏe.

Hỗ trợ theo trình tự: Xây dựng để tăng trưởng

Sự hỗ trợ theo trình tự xác định thông tin được dùng để tự đánh giá bản thân. sự hỗ trợ này bao gồm việc nhận được những phản hồi xây dựng giúp cá nhân đánh giá sự tiến bộ của họ, xác định những lĩnh vực để cải thiện và công nhận thành quả của họ. sự hỗ trợ dựa trên cơ sở có thể đến từ một người đồng nghiệp nhận ra sự cải thiện trong sức chịu đựng của bạn, một người nghiên cứu dinh dưỡng xem xét nhật ký thực phẩm của bạn và đưa ra những gợi ý cụ thể, hoặc một nhóm hỗ trợ mà tán thành những điểm quan trọng của bạn.

Kiểu hỗ trợ này giúp cá nhân duy trì những mong đợi thực tế, điều chỉnh chiến lược khi cần thiết, và xây dựng sự tự chứng minh bằng cách thừa nhận sự tiến bộ. sự hỗ trợ hiệu quả cân bằng với sự khích lệ, giúp mọi người thấy được họ đã tiến bộ đến mức nào và những bước tiếp tục trên hành vi của họ để thay đổi hành vi bền vững.

Khoa học đằng sau sự ủng hộ và thay đổi hành vi

Nghiên cứu sâu rộng cho thấy sự hỗ trợ xã hội ảnh hưởng đáng kể đến sự thành công của lối sống thay đổi nỗ lực trên nhiều lĩnh vực về hành vi sức khỏe.

Động lực và tính phải khai trình tăng

Một trong những cơ chế mạnh mẽ nhất mà qua đó sự hỗ trợ xã hội giúp cải thiện hành vi là bằng cách tăng động lực và tạo ra trách nhiệm.

Việc tham gia mạng xã hội của một người dẫn đến sự thay đổi lớn hơn qua nhiều hành vi rủi ro. điều này nhấn mạnh đến hiệu ứng đa dạng của hỗ trợ xã hội khi mọi người tích cực tham gia vào các mối quan hệ xã hội trong các nỗ lực thay đổi của họ, họ đạt được kết quả tốt hơn qua nhiều hành vi sức khỏe khác nhau cùng một lúc.

Việc khai trình hoạt động qua nhiều con đường. thứ nhất, biết rằng người khác nhận thức được mục tiêu của bạn và sẽ hỏi về sự tiến bộ của bạn tạo ra một cảm giác trách nhiệm bên ngoài bổ sung cho động cơ bên trong. thứ hai, kiểm tra thường xuyên với những cá nhân hỗ trợ để có cơ hội để ăn mừng những thành công và giải quyết vấn đề. thứ ba, mong muốn tránh làm thất vọng hỗ trợ bạn bè hay gia đình có thể cung cấp thêm động lực trong những lúc bị cám dỗ hoặc khó khăn.

Giảm bớt căng thẳng và không được bảo vệ về mặt tình cảm

Mối quan hệ hỗ trợ có thể giảm bớt căng thẳng và lo lắng, thường là rào cản với hành vi thay đổi, như sự hỗ trợ về cảm xúc giúp cá nhân đối phó với thử thách, làm cho chúng kiên cường hơn khi đối mặt với những thất bại. hiệu ứng giảm căng thẳng này tượng trưng cho một cơ chế quan quan trọng mà sự hỗ trợ xã hội giúp cải thiện lối sống lâu bền.

Sự hỗ trợ xã hội là một nguồn lực quan trọng được cho là để chia sẻ tác động của những sự kiện căng thẳng lên sức khỏe. khi những cá nhân đối mặt với những thử thách và trở ngại không thể tránh khỏi mà đi kèm với hành vi thay đổi như là những cao điểm giảm cân, gây tổn thương cho người khác, hoặc những tình huống xã hội mà cám dỗ những lựa chọn không lành mạnh - hỗ trợ xã hội giúp họ kiểm soát được căng thẳng liên kết và duy trì cam kết thay vì từ bỏ nỗ lực của họ.

Mối quan hệ giữa căng thẳng và hành vi thay đổi theo hai hướng. mức độ căng thẳng cao có thể phá hoại động lực, ý chí và kích hoạt sự cải thiện những thói quen cũ, thoải mái. ngược lại, sự căng thẳng của việc cố gắng thay đổi khó khăn có thể tích lũy và trở nên quá tải mà không có hỗ trợ thích hợp. kết nối xã hội cung cấp nguồn lực để giúp những cá nhân định hướng những thách thức này trong khi vẫn tập trung vào những mục tiêu dài hạn.

Cải thiện tính tự tin và tự tin

Sự tự chứng minh bản thân, sự tin tưởng vào khả năng thực hiện thành công hành vi cần thiết để tạo ra những kết quả mong muốn đóng vai trò chủ yếu trong hành vi thay đổi hành vi. hỗ trợ xã hội ảnh hưởng đáng kể đến sự tự hiệu quả thông qua nhiều cơ chế bao gồm khuyến khích, mô hình vai trò, và sự củng cố tích cực.

Khi những cá nhân hỗ trợ thể hiện lòng tin vào khả năng thành công của một ai đó, cung cấp những ví dụ về sự thay đổi thành công thông qua kinh nghiệm của chính họ, hoặc tán dương sự tiến bộ tăng lên, họ củng cố niềm tin của con người về khả năng duy trì cuộc sống.

Đàn ông có thể báo cáo là họ có những hành vi lành mạnh sau khi bạn bè và bạn bè cùng lứa làm tăng sức khỏe, chẳng hạn như chúc mừng họ đạt được những thay đổi trong đời sống và khuyến khích họ tiếp tục có những hành vi lành mạnh, nhấn mạnh vai trò đặc biệt mà bạn bè hoặc bạn bè hoặc bạn bè có trong việc giúp cải thiện hành vi sức khỏe.

Theo đuổi thói quen mới tốt hơn

Bằng chứng đáng kể liên kết xã hội với những hành vi tăng cường sức khỏe và giảm những hành vi tương tác sức khỏe như thói quen ăn uống, hoạt động thể chất, thói quen hút thuốc, uống rượu, và theo sát những chế độ y tế.

Trong một nghiên cứu về 1,198 thành viên nhà thờ người Mỹ gốc Phi những người tham gia vào một can thiệp vào việc nuôi dưỡng dinh dưỡng trong 4 năm, các thành viên nhà thờ đã thành công hơn trong việc tăng lượng trái cây và thực vật ăn uống nếu họ báo cáo thuộc về một hội thánh gần gũi hơn so với những người ít thành công trong việc thay đổi để có chế độ ăn uống tốt hơn. nghiên cứu này cho thấy làm thế nào cộng đồng hỗ trợ xã hội dịch sang kết quả hành vi bê tông.

Các cơ chế cải thiện bên trong sự bám chặt bao gồm việc thiết kế các mô hình xã hội (có những người khác thành công trong việc duy trì các thay đổi), các tiêu chuẩn xã hội (có những hành vi lành mạnh như mong đợi trong xã hội), và sự giúp đỡ thực tiễn giúp cho việc bám chặt vào các hoạt động xã hội dễ dàng hơn.

Ảnh hưởng của xã hội và các tiêu chuẩn về hành vi

Những nhóm hỗ trợ xã hội có thể ảnh hưởng và ảnh hưởng đến thái độ và hành vi của bạn, như thể nhóm xã hội của bạn có khuynh hướng xem trọng việc tập thể dục hoặc ăn thực phẩm bổ dưỡng, rất có thể bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi quan điểm và hành động này.

Sự hỗ trợ xã hội có thể củng cố những hành vi lành mạnh bằng cách thiết lập những tiêu chuẩn tích cực trong các nhóm xã hội, như khi những cá nhân xung quanh có những người ưu tiên sức khỏe, họ dễ có những hành vi tương tự.

Khi bạn bè, thành viên trong gia đình, hoặc đồng nghiệp chấp nhận những hành vi lành mạnh, những thay đổi này lan truyền ra ngoài qua mạng xã hội, khiến cho những cá nhân kết nối có thể thay đổi tương tự. điều này tạo ra một vòng tuần hoàn đạo đức nơi hành vi cá nhân thay đổi góp phần làm thay đổi các tiêu chuẩn của nhóm, và thay đổi những điều này giúp duy trì sự thay đổi cá nhân.

Tuy nhiên, ảnh hưởng xã hội cũng có thể làm việc theo những hướng tiêu cực. đôi khi mạng xã hội hỗ trợ bạn có thể có một ảnh hưởng kém hữu ích hơn, như các nghiên cứu cho thấy rằng những người nói không có thể khiến bạn không làm những điều lành mạnh hơn vì thái độ tiêu cực của họ. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cẩn thận xem xét những mối quan hệ nào để tham gia khi tìm kiếm sự hỗ trợ cho sự thay đổi trong cuộc sống.

Vai trò của các mối quan hệ xã hội khác nhau

Không phải mọi mối quan hệ xã hội đều có cùng một loại hoặc chất lượng hỗ trợ, nhưng hiểu được mối quan hệ khác nhau góp phần tạo nên sự thay đổi hành vi giúp cá nhân có chiến lược để có lợi tối đa cho mạng xã hội.

Hỗ trợ gia đình

Sự hỗ trợ xã hội từ các thành viên trong gia đình có vai trò quan trọng trong việc thay đổi hành vi sức khỏe. hoặc cung cấp sự hỗ trợ lâu dài nhất cho trẻ em mà cho phép tham gia vào các lớp học thể dục và hỗ trợ.

Tuy nhiên, động lực gia đình cũng có thể phức tạp hóa nỗ lực hỗ trợ gia đình. hay hành vi sức khỏe của các thành viên gia đình có thể tạo ra thách thức. thêm vào đó, các thành viên gia đình có thể đấu tranh để hỗ trợ mà không bị xem là hay kiểm soát, điều đó có thể làm suy yếu thay vì tăng động lực.

Sự hỗ trợ của bạn bè và bạn bè

Sự hỗ trợ của bạn bè đã bị đánh giá thấp và không được thỏa mãn trong các nỗ lực nghiên cứu sức khỏe và có thể khác với sự hỗ trợ của các thành viên trong gia đình, dẫn đến sự phát triển của các dụng cụ được thiết kế đặc biệt nhằm đo lường sự hỗ trợ xã hội mà bạn bè cung cấp. bạn bè thường cung cấp các hình thức hỗ trợ độc đáo bao gồm việc kết bạn trong các hoạt động lành mạnh, không có sự khuyến khích trong tâm lý, và mô hình của sự thay đổi thành công.

Sự hỗ trợ của bạn bè - đặc biệt từ những người đã làm được những thay đổi tương tự - những người có lợi ích lớn lao. bạn bè cung cấp thông tin đáng tin cậy dựa trên kinh nghiệm sống, chứng minh rằng sự thay đổi là có thể, và hiểu những thách thức cụ thể liên quan theo cách mà người khác có thể không làm. kiến thức thực tế này làm cho sự hỗ trợ ngang hàng đặc biệt có giá trị đối với việc giải quyết vấn đề và duy trì động lực trong giai đoạn khó khăn.

Sự hỗ trợ của người chuyên nghiệp và cộng đồng

Một phương pháp hữu ích để phát triển sức khỏe thông qua sự hỗ trợ xã hội là sử dụng các nhà tư vấn hoặc nhà giáo dục y tế đồng đẳng, cũng được biết đến như Promotoras. hỗ trợ chuyên nghiệp từ các nhà cung cấp y tế, tư vấn viên, hoặc đào tạo các nhà giáo dục ngang hàng cung cấp sự hướng dẫn chuyên môn, chiến lược dựa trên bằng chứng, và cấu trúc trách nhiệm bổ sung sự hỗ trợ không chính thức xã hội.

Sự hỗ trợ dựa trên cộng đồng thông qua các tổ chức, tổ chức tôn giáo, hay các nhóm hàng xóm tạo cơ hội kết nối với những người khác theo đuổi những mục tiêu tương tự trong khi truy cập tài nguyên và chương trình được thiết kế để tạo điều kiện cho hành vi thay đổi. những cấu trúc hỗ trợ chính thức cung cấp sự nhất quán và chuyên môn mà có thể không phải chỉ qua các mối quan hệ cá nhân.

Quan tâm đến tuổi tác và giai đoạn sống

Sự hỗ trợ xã hội và sức khỏe có thể đóng vai trò khác nhau trong đời sống, nhưng ít có cuộc nghiên cứu nào đã xem xét những khác biệt về tuổi tác trong các sự kiện này, khiến chúng ta cần xem xét sự kết hợp giữa các mẫu vật cũ và trẻ hơn có khác nhau không để phát triển những sự can thiệp thích hợp.

Dựa trên sự kết hợp quan trọng và trực tiếp giữa hỗ trợ xã hội và chất lượng cuộc sống liên quan đến sức khỏe của người lớn tuổi, sự hỗ trợ xã hội nên được nhấn mạnh rất nhiều trong việc nâng cấp sức khỏe cho họ, trong khi đối với những người trẻ hơn, những hành vi phát triển sức khỏe đóng góp đáng kể vào sự kết hợp giữa hỗ trợ xã hội và chủ quan về mặt xã hội. điều này cho thấy chiến lược can thiệp nên được điều chỉnh theo giai đoạn phát triển và hoàn cảnh của dân số mục tiêu.

Lý thuyết lựa chọn cảm xúc cho thấy mục tiêu xã hội của mỗi cá nhân thay đổi theo tuổi tác, khi những người lớn tuổi hơn có khả năng tập trung vào những mục tiêu xã hội và cảm xúc thỏa mãn và dành thời gian và năng lực vào những mối quan hệ thân thiết như bạn bè và gia đình, và với những mối quan hệ chặt chẽ là nguồn hỗ trợ chính của xã hội, những người lớn tuổi có thể ưu tiên sự ủng hộ xã hội và xem đó là một yếu tố quan trọng.

Đối với người lớn tuổi, sự hỗ trợ xã hội có thể hoạt động gián tiếp hơn bằng cách hỗ trợ việc tham gia vào những hành vi phát triển sức khỏe, điều này dẫn đến việc cải thiện hạnh phúc. cho người lớn tuổi, lợi ích trực tiếp và tâm lý của sự hỗ trợ xã hội có thể ảnh hưởng ngay lập tức đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống, bất kể thay đổi hành vi cụ thể.

Kinh tế xã hội và các yếu tố văn hóa

Những phát hiện này cho thấy các yếu tố cấu trúc ảnh hưởng thế nào đến việc tiếp cận nguồn tài nguyên xã hội, với hàm ý về sự công bằng sức khỏe và sự can thiệp.

Các tiêu chuẩn văn hóa có liên quan đến việc ai nên ủng hộ những người nào trong các bối cảnh cụ thể như thói quen ăn uống hoặc hoạt động thể chất, và những đặc điểm độc đáo giải thích ảnh hưởng văn hóa của sự thay đổi về cách cư xử xã hội và sức khỏe.

Những nhóm văn hóa khác nhau có thể có những mong đợi khác nhau về sự tham gia của gia đình, nguồn hỗ trợ thích hợp và những cách chấp nhận được để giúp đỡ. những sự khác biệt về văn hóa này không có hiệu quả hoặc thậm chí phản tác dụng.

Những người hút thuốc và nghiện rượu báo cáo rằng có ít sự ủng hộ xã hội hơn những người không hút thuốc và không uống rượu, gợi ý về mối quan hệ hai chiều mà những hành vi không lành mạnh có thể gây ra và góp phần làm giảm sự hỗ trợ xã hội. điều này tạo ra một chu kỳ khó khăn khi những người cần nhiều người ủng hộ sự thay đổi hành vi có thể có ít quyền tiếp cận với nó nhất.

Những chiến thuật thiết thực để xây dựng và hỗ trợ xã hội bằng cách dùng máy vi tính

Hiểu tầm quan trọng của sự hỗ trợ xã hội chỉ là bước đầu tiên. tích cực xây dựng và duy trì các mối quan hệ hỗ trợ đòi hỏi nỗ lực và tư duy chiến lược. chiến lược dựa trên bằng chứng sau đây có thể giúp cá nhân tối đa hóa sự hỗ trợ xã hội sẵn có trong khi theo đuổi sự thay đổi lối sống.

Xác định và phân tích mạng hỗ trợ hiện thời của bạn

Các chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể sử dụng hiệu quả sự hỗ trợ xã hội bằng cách đánh giá các mạng xã hội của khách hàng. nguyên tắc này cũng áp dụng cho các cá nhân làm việc độc lập về hành vi thay đổi hành vi. dành thời gian để vẽ bản đồ các mối quan hệ xã hội hiện tại và đánh giá các mối quan hệ cung cấp sự hỗ trợ khác nhau.

Hãy xem xét việc tạo ra một kho dự trữ hỗ trợ giúp đỡ mà xác định ai trong mạng lưới của bạn có thể cung cấp sự hỗ trợ về mặt tình cảm, người có thể cung cấp sự hỗ trợ thực tế, người có kiến thức hay kinh nghiệm để chia sẻ, và người có thể phục vụ như một đối tác trách nhiệm. chất lượng của mối quan hệ của bạn thường là một dự đoán tốt hơn về sức khỏe tốt hơn số lượng kết nối trong mạng lưới của bạn, mặc dù cả hai đều có thể là quan trọng, và quan trọng là phải xem xét các loại hỗ trợ xã hội có sẵn có trong mạng lưới của bạn.

Sự đánh giá này cũng nên xác định những nguồn ảnh hưởng tiêu cực hoặc những mối quan hệ không được hỗ trợ có thể làm suy yếu nỗ lực của bạn, trong khi bạn không thể loại bỏ hẳn những mối quan hệ này, nhận biết rằng chúng cho phép bạn đặt ra những giới hạn thích hợp và tránh dựa vào những cá nhân này để giúp bạn thay đổi lối sống.

Nói rõ mục tiêu của bạn

Sự hỗ trợ xã hội bắt đầu với sự giao tiếp rõ ràng về mục tiêu, nhu cầu và sở thích. chia sẻ thông tin cụ thể về những gì bạn đang cố gắng đạt được, tại sao nó quan trọng với bạn, và những loại hỗ trợ nào sẽ giúp ích nhất. sự ủng hộ cho yêu cầu " hổ trợ" khiến người khác không biết cách giúp đỡ, trong khi những yêu cầu cụ thể khiến họ dễ dàng hơn để giúp đỡ một cách đầy ý nghĩa.

Ví dụ, thay vì chỉ đơn giản nói với một người bạn rằng bạn muốn ăn một cách khỏe mạnh hơn, bạn có thể giải thích rằng bạn đang làm việc để tăng lượng thực vật ăn vào cho năm món hàng hàng hàng ngày và sẽ đánh giá cao sự giúp đỡ của họ bằng cách đề nghị các nhà hàng với những lựa chọn tốt khi bạn ăn chung. đặc biệt cho phép bạn bè của bạn cung cấp sự hỗ trợ mục tiêu, hiệu quả.

Nếu người ta cảm thấy bị áp lực quá mức để tập thể dục, họ có thể ít có khả năng làm theo, do đó, điều thiết yếu là phải dựa vào những người trong hệ thống hỗ trợ xã hội những người cung cấp động lực và hỗ trợ mà không bị áp lực. giao tiếp với sở thích của bạn giúp những người ủng hộ hiểu làm thế nào để khuyến khích mà không bị quá tải hay kiểm soát.

Kết hợp nhóm hỗ trợ và chương trình cộng đồng

Việc tham gia vào các hoạt động nhóm hoặc các nhóm hỗ trợ liên quan đến sự thay đổi hành vi tạo cơ hội cho những cá nhân có cơ hội kết hợp với những người khác đối mặt với những thử thách tương tự.

Các nhóm hỗ trợ có thể tồn tại hầu hết mọi loại thay đổi lối sống, gồm các chương trình quản lý cân nặng, bỏ qua nhóm tập thể dục, chương trình quản lý tiểu đường và sáng kiến về sức khỏe. Nhiều nhóm có sẵn cả người và trực tuyến, cung cấp tính linh hoạt để phù hợp với các thời biểu và sở thích khác nhau. Tổ chức như Hiệp hội [FLT: 0] Tập đoàn Mỹ [FLT: 1] và [FL:] [FL2] Bộ Ngoại giao Mỹ [FL] cung cấp các nguồn hỗ trợ thích hợp cho các nhóm hợp.

Chương trình cộng đồng thông qua trung tâm giải trí, các tổ chức tôn giáo, nơi làm việc, hay cơ sở chăm sóc sức khỏe cung cấp thêm cơ hội để xây dựng thêm những mối quan hệ hỗ trợ trong khi tham gia vào các hoạt động chăm sóc sức khỏe. những chương trình này kết hợp xã hội với các hoạt động có tổ chức, tạo ra một môi trường nơi mà những hành vi lành mạnh hòa nhập với tương tác xã hội.

Công nghệ tiện lợi và các cộng đồng trên mạng

Khuyến khích việc sử dụng mạng xã hội hoặc các ứng dụng để kết nối với các cộng đồng hỗ trợ giúp đỡ giúp đỡ và chia sẻ thông tin thông tin qua các nền tảng trực tuyến. Các công cụ số đã mở rộng đáng kể để hỗ trợ xã hội, cho phép kết nối với người khác theo đuổi những mục tiêu tương tự, bất kể địa điểm địa lý.

Các cộng đồng trực tuyến, ứng dụng di động, nhóm truyền thông xã hội, và các cuộc họp hỗ trợ ảo cung cấp 24/7 truy cập đến sự khích lệ, thông tin và trách nhiệm. những nền tảng này đặc biệt có giá trị với những cá nhân có các lựa chọn hỗ trợ hạn chế tại địa phương, những người có những hạn chế trong các cuộc họp mặt trực tiếp, hoặc những người cảm thấy thoải mái hơn trong môi trường trực tuyến.

Những nền tảng nổi tiếng bao gồm việc theo dõi các ứng dụng với tính năng xã hội, diễn đàn trực tuyến dành riêng cho các mục tiêu sức khỏe cụ thể, các nhóm hỗ trợ dựa trên video và các cộng đồng truyền thông xã hội tập trung vào các chủ đề tốt đẹp. khi chọn nguồn hỗ trợ trực tuyến, ưu tiên những người có cộng đồng tích cực, thông tin dựa trên bằng chứng, và điều độ thích hợp để duy trì môi trường hỗ trợ.

Lập những đối tác về trách nhiệm

Các mối quan hệ hợp tác với hội đồng bao gồm việc kết hợp với một hay nhiều cá nhân những người cùng chia sẻ mục tiêu và cam kết để thường xuyên đăng ký, khuyến khích lẫn nhau và phản hồi thành thật. những mối quan hệ này tạo ra trách nhiệm trong khi cung cấp sự hỗ trợ có tính cân bằng mà lợi ích tất cả những người tham gia.

Tập trung của sự can thiệp của người bạn đời là dạy cho người hôn phối có thể hỗ trợ cho những mục tiêu về thể trạng và giảm cân của nhau, và không giống như một số nghiên cứu, không cần hỗ trợ người yêu để đáp ứng các tiêu chuẩn cụ thể cho phép linh hoạt, điều quan trọng là bởi vì những người mắc bệnh tâm thần nghiêm trọng thường có những mạng xã hội nhỏ. nguyên tắc này áp dụng rộng- tính dễ dàng trong sự sắp xếp hợp tác tăng khả năng tiếp cận và bền vững.

Hợp tác trách nhiệm hiệu quả bao gồm việc giao tiếp thường xuyên (thường xuyên, hàng tuần, hoặc bất cứ tần số nào hiệu quả nhất), cam kết cụ thể để báo cáo, ăn mừng thành công, và giải quyết vấn đề trong thử thách. sự hỗ trợ phản hồi của các mối quan hệ này - nơi mà cả hai bên đều cho và nhận hỗ trợ - tạo ra đầu tư chung trong thành công và giảm khả năng hỗ trợ để cảm thấy một mặt hoặc nặng nề.

Tạo môi trường hỗ trợ

Giúp cá nhân nhận ra và vun trồng môi trường để khuyến khích những hành vi lành mạnh có thể bao gồm việc tham gia vào các chương trình cộng đồng, lớp thể dục hoặc các nhóm trực tuyến tập trung vào những mục tiêu cụ thể.

Hãy xem xét làm thế nào môi trường vật chất và xã hội của bạn hỗ trợ hoặc làm suy yếu những nỗ lực thay đổi lối sống của bạn, có thể bao gồm việc tổ chức lại nhà bạn để có những lựa chọn lành mạnh dễ dàng hơn, chọn những nhà hàng và địa điểm xã hội phù hợp với mục tiêu của bạn, hoặc sắp xếp các hoạt động xã hội để kết hợp những hành vi lành mạnh thay vì cạnh tranh với họ.

Chẳng hạn, thay vì gặp gỡ bạn bè để uống rượu và ăn khai vị, hãy dùng bữa thịnh soạn, thay vì giữ thức ăn ngon, hãy cho họ ăn chung với những người bạn có những phương tiện bổ dưỡng và mời bạn bè nấu ăn bổ dưỡng.

Ủy nhiệm cho người khác

Dạy những cá nhân về tầm quan trọng của việc giúp đỡ người khác là điều có giá trị, vì việc ủng hộ người khác có thể củng cố mối quan hệ và nâng cao động lực cho cả hai bên.

Khi bạn giúp đỡ người khác, bạn củng cố kiến thức và động lực của mình, thực hành những kĩ năng cần thiết cho sự thay đổi lâu dài, và xây dựng vốn xã hội có thể mang lại lợi ích cho bạn trong thời gian thử thách. sự tương hỗ này tạo ra những hệ thống hỗ trợ bền vững nơi mà nhiều cá nhân đóng góp cho thành công tập thể hơn là dựa vào sự hỗ trợ một chiều mà cuối cùng có thể làm giảm đi sự hỗ trợ của người ủng hộ.

Cùng nhau vui mừng với nhau

Khuyến khích những người ăn mừng thành quả của họ với mạng xã hội củng cố sự tiến bộ, củng cố các mối quan hệ ủng hộ và tạo ra những mối quan hệ tích cực với những hành vi lành mạnh.

Những lễ hội chia sẻ cũng tạo cơ hội cho những người ủng hộ thấy kết quả rõ ràng của sự khích lệ, thúc đẩy họ tiếp tục hỗ trợ.

Vượt qua trở ngại để được sự hỗ trợ của xã hội

Dù sự hỗ trợ của xã hội mang lại nhiều lợi ích to lớn cho việc duy trì lối sống thay đổi, nhưng những rào cản khác nhau có thể ngăn cản những cá nhân tiếp cận hoặc sử dụng sự hỗ trợ hữu hiệu.

Mạng xã hội có hạn

Đối với những cá nhân này, việc cố tình mở rộng mối quan hệ xã hội đòi hỏi sự ủng hộ cần thiết để mở rộng mối quan hệ xã hội.

Những hoạt động để mở rộng mạng xã hội bao gồm việc tham gia các câu lạc bộ hoặc tổ chức tương hợp với sở thích của bạn, tình nguyện trong cộng đồng, tham dự các buổi họp mặt tôn giáo hoặc hội nghị thiêng liêng, tham gia vào các lớp học hoặc hội thảo, hoặc dùng các nền tảng trực tuyến để kết nối với người khác.

Quan hệ không được hỗ trợ hoặc đặt nền

Một số người có thể tích cực hoặc thụ động làm suy yếu nỗ lực của bạn qua việc chỉ trích, bị cám dỗ hoặc nản lòng.

Việc quản lý những mối quan hệ không được hỗ trợ đòi hỏi phải đặt ra những giới hạn rõ ràng, hạn chế cuộc thảo luận về lối sống thay đổi với những người không được hỗ trợ, và dành thì giờ ưu tiên cho những người khuyến khích bạn.

Khó cầu xin sự giúp đỡ

Nhiều người phải đấu tranh để được sự ủng hộ bởi lòng kiêu hãnh, sợ phải làm phiền người khác, hay niềm tin rằng họ có thể thay đổi một cách độc lập. tuy nhiên, nghiên cứu luôn cho thấy rằng tìm kiếm và hỗ trợ sẽ cải thiện kết quả.

Khi bạn cảm nghiệm được lợi ích và nhận ra rằng phần lớn mọi người đều vui lòng giúp đỡ, yêu cầu sự ủng hộ trở nên dễ dàng hơn. và hãy nhớ rằng cho phép người khác hỗ trợ bạn cũng cho họ món quà là đóng góp cho sự thịnh vượng của bạn, điều này củng cố mối quan hệ và tạo cơ hội để hỗ trợ xã hội.

Hỗ trợ không giống

Đôi khi sự hỗ trợ được chú ý tốt không phù hợp với những gì bạn thực sự cần. hoặc một thành viên gia đình có thể hỗ trợ tình cảm khi bạn cần sự giúp đỡ thực tế. điều này không phù hợp với bạn có thể để lại cảm thấy không được hỗ trợ bất chấp những nỗ lực chân thành của người khác để giúp đỡ.

Hãy nói rõ điều này bằng cách nói rõ loại hỗ trợ nào sẽ hữu ích nhất trong những hoàn cảnh khác nhau. Hãy hướng dẫn những người ủng hộ bạn về những hình thức hỗ trợ và hướng dẫn họ đến những cách giúp đỡ tốt nhất cho bạn.

Những sự thay đổi khác nhau về lối sống

Trong khi sự hỗ trợ của xã hội mang lại lợi ích cho mọi loại thay đổi về lối sống, nhưng những cách cụ thể để hỗ trợ cho các biểu hiện và những thách thức liên quan đến sự thay đổi tùy thuộc vào cách cư xử của người khác.

Hoạt động và tập thể dục

Các cuộc nghiên cứu nhận thấy sự hỗ trợ đúng đắn về tình cảm và cụ thể có thể giúp người ta bắt đầu và duy trì thói quen tập thể dục, đặc biệt là về thể chất, những hình thức hỗ trợ có giá trị, gồm việc tập thể dục, bạn bè, những thành viên trong gia đình có thời gian cho sinh hoạt thể thao, bạn bè đề nghị hoạt động xã hội và những chương trình cộng đồng để tập thể dục xã hội và thích thú.

Những thử thách cụ thể để thực hiện việc hỗ trợ bao gồm việc phối hợp thời biểu, mức độ tập thể dục và duy trì động lực khi thời tiết hoặc các yếu tố khác cản trở các hoạt động đã được lên kế hoạch. Sự hỗ trợ thành công thường bao gồm sự linh động, nhiều lựa chọn dự phòng và việc ăn mừng mọi hình thức vận động thay vì nhất định theo kế hoạch tập thể dục cụ thể.

Thay đổi về ăn uống và quản lý cân nặng

Những thay đổi về ăn uống bao gồm đặc biệt những động lực xã hội phức tạp bởi vì ăn uống vốn là những thứ mang tính xã hội và thực phẩm mang ý nghĩa văn hóa, cảm xúc và xã hội ngoài việc dinh dưỡng. những hành vi hỗ trợ cho những thay đổi trong chế độ ăn bao gồm việc cùng nhau chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh, tôn trọng những ưu tiên và hạn chế trong những tình huống xã hội, chia sẻ công thức ăn và lời khuyên nấu ăn, và tránh áp lực liên quan đến thức ăn hoặc sự phán đoán.

Những thách thức bao gồm định hướng cho những tình huống ăn uống xã hội, quản lý phản ứng của người khác với những thay đổi chế độ ăn uống, và đối phó với những biểu hiện của tình yêu thực phẩm hay lòng hiếu khách có thể mâu thuẫn với mục tiêu sức khỏe. và sự hiểu biết về những nỗ lực của người khác để đáp ứng những lựa chọn của bạn, giúp duy trì sự hỗ trợ trong khi quản lý những thách thức này.

Hút thuốc

Bỏ hút thuốc là một thách thức đặc biệt, đặc biệt là nếu những người khác trong mạng xã hội của bạn hỗ trợ hiệu quả bao gồm việc loại bỏ những kích thích hút thuốc từ môi trường chung, tránh hút thuốc trong sự hiện diện của bạn, tạo sự phân tâm trong cơn thèm muốn, và ăn mừng những cột mốc không khói.

Những người từng hút thuốc có thể đặc biệt ủng hộ bằng cách chia sẻ kinh nghiệm của mình, đưa ra những chiến lược thực tiễn để quản lý sự thèm muốn và kích thích, và chứng tỏ rằng có thể thành công trong việc chấm dứt sự ủng hộ chuyên nghiệp qua các chương trình ngừng nghỉ, tư vấn hoặc can thiệp y học thường bổ sung sự hỗ trợ xã hội cho sự thay đổi hành vi khó khăn này.

Quản lý bệnh kinh niên

Điều khiển những tình trạng kinh niên như tiểu đường, bệnh tim mạch hoặc tăng huyết áp đòi hỏi sự thay đổi lối sống lâu dài trong nhiều lĩnh vực. Ủy nhiệm về quản lý bệnh kinh niên bao gồm sự trợ giúp về các cuộc hẹn khám bệnh, giúp hiểu và sau đó lên kế hoạch điều trị, hỗ trợ cảm xúc để đối phó với chẩn đoán và điều trị liên tục, và giúp đỡ thực tế về việc tiếp tục theo đuổi thuốc và thay đổi lối sống.

Các nhóm hỗ trợ đặc biệt về bệnh tật tạo cơ hội để kết nối với những người khác đối mặt với những thách thức tương tự, học hỏi từ kinh nghiệm và thông tin đặc biệt truy cập. nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe phục vụ như là nguồn cung cấp thông tin quan trọng và sự hỗ trợ đánh giá, trong khi gia đình và bạn bè thường cung cấp sự hỗ trợ về cảm xúc và công cụ.

Vai trò của các chuyên gia về chăm sóc sức khỏe trong việc hỗ trợ xã hội

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể cải thiện chất lượng hỗ trợ xã hội từ các mạng lưới cá nhân hiện có bằng cách trang bị những kỹ năng để cải thiện chất lượng của các tương tác xã hội, để tìm sự trợ giúp khi cần thiết, để giảm xung đột giữa các cá nhân và thay đổi nhận thức tiêu cực của người khác.

Những nhà cung cấp về chăm sóc sức khỏe đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bệnh nhân nhận biết tầm quan trọng của sự hỗ trợ xã hội, đánh giá các nguồn hỗ trợ hiện tại, xác định khoảng cách trong hỗ trợ, và phát triển chiến lược xây dựng và duy trì mối quan hệ hỗ trợ. Điều này có thể bao gồm việc đề cập đến các nhóm hỗ trợ, khuyến khích sự tham gia của gia đình trong các kế hoạch điều trị, dạy kỹ năng giao tiếp để yêu cầu hỗ trợ hoặc kết nối bệnh nhân với các nguồn hỗ trợ cộng đồng.

Các nhà cung cấp cũng có thể giúp bệnh nhân đối phó với những thử thách trong mạng lưới hỗ trợ, chẳng hạn như quản lý những mối quan hệ không được hỗ trợ hoặc giải quyết những xung đột nảy sinh xung đột về hành vi thay đổi.

Sự hỗ trợ xã hội được tưởng thưởng và giám sát

Kết quả sơ bộ cho thấy sự hỗ trợ xã hội để ăn nhiều hơn và di chuyển nhiều công cụ hơn đã có sự nhất quán tuyệt vời trong nội bộ cũng như sự hỗ trợ thông tin, hỗ trợ tình cảm và khích lệ, và công cụ này cũng liên quan đến một biện pháp hỗ trợ xã hội nói chung khác cũng như về chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, và các biến số liên quan đến sức khỏe.

Nhiều dụng cụ có hiệu quả để đo lường sự hỗ trợ của xã hội, cho phép cá nhân và các nhà nghiên cứu đánh giá mức độ hỗ trợ, xác định những loại hỗ trợ cụ thể mà có thể thiếu, và theo dõi các thay đổi theo thời gian.

Hãy thường xuyên suy ngẫm về sự hỗ trợ của bạn về những gì đang hoạt động tốt, những khoảng trống nào tồn tại, và cách các mối quan hệ đang tiến hóa - giúp bạn chủ động duy trì và củng cố hệ thống hỗ trợ của bạn hơn là chờ đợi cho đến khi bạn đang đấu tranh để tìm kiếm sự giúp đỡ.

Bảo trì và hỗ trợ gia tăng nhu cầu

Mặc dù hứa hẹn về sự can thiệp của cuộc sống, nhiều người vẫn là những nguồn lực có hạn và thời gian hạn chế, với bằng chứng hạn chế duy trì lâu dài các lợi ích sức khỏe.

Những giai đoạn đầu có thể đòi hỏi nhiều thông tin và sự hỗ trợ sâu sắc hơn để học hành vi mới và vượt qua những trở ngại ban đầu.

Sự chuyển đổi cuộc sống như chuyển đến một địa điểm mới, thay đổi công việc, trải qua những thay đổi trong mối quan hệ, hoặc đối mặt với những thách thức sức khỏe có thể phá vỡ hệ thống hỗ trợ được thiết lập và yêu cầu tái thiết hoặc điều chỉnh mạng lưới hỗ trợ. nhận ra những chuyển giao này như là thời gian dễ bị tổn thương và nhu cầu hỗ trợ tích cực giải quyết giúp duy trì sự sống qua những thay đổi không thể tránh khỏi của cuộc sống.

Giữ cho sự hỗ trợ xã hội của bạn hoạt động tích cực bằng cách duy trì mối quan hệ và cũng đảm bảo rằng các hệ thống hỗ trợ vẫn còn vững chắc và cân bằng theo thời gian đầu tư thường xuyên cho các mối quan hệ thông qua giao tiếp, các hoạt động chung, và sự hỗ trợ lẫn nhau - giữ cho vốn xã hội duy trì sự thay đổi hành vi lâu dài.

Xây dựng một nền tảng y tế qua sự hỗ trợ của xã hội

Hỗ trợ xã hội là một thành phần quan trọng của quá trình thay đổi hành vi, ảnh hưởng đáng kể đến động cơ và sự gắn bó, và bởi hiểu biết về các hình thức hỗ trợ và tác động của họ, các biện pháp hiệu quả có thể được thiết kế mà trao quyền cho cá nhân để theo đuổi lối sống tốt hơn, như sự hỗ trợ xã hội có thể tăng cường sự hiệu quả của sự thay đổi hành vi và khuyến khích sự tự chi phối, và khuyến khích những hành vi tích cực, cuối cùng là dẫn tới sự thay đổi lâu dài bằng cách nâng cao sự hỗ trợ các mối quan hệ và môi trường, nhận thức sức mạnh của sự hỗ trợ xã hội có thể tăng cường hiệu quả của sự can thiệp hành vi thay đổi hành vi và sự cải thiện sức khỏe và sự bền vững.

Ngoài việc thay đổi hành vi cá nhân, sự hỗ trợ xã hội góp phần tạo nên những nền văn hóa rộng hơn về sức khỏe trong gia đình, nơi làm việc, cộng đồng và xã hội. khi những hành vi lành mạnh trở nên bình thường và được hỗ trợ trong các nhóm xã hội, chúng trở nên dễ dàng hơn để bắt đầu và duy trì cho mọi người trong những nhóm đó.

Các tổ chức có thể khuyến khích văn hóa sức khỏe bằng cách thực hiện các chương trình chăm sóc sức khỏe nơi làm việc nhấn mạnh sự ủng hộ xã hội, tạo cơ hội cho nhân viên để kết nối các mục tiêu sức khỏe, và nhận thức và ăn mừng những hành vi lành mạnh. những xã hội có thể xây dựng môi trường hỗ trợ thông qua các cơ sở giải trí có thể tiếp cận, các nhóm đi lại, thị trường nông dân, và các sự kiện cộng đồng tập trung sức khỏe.

Ở mức độ xã hội, các sáng kiến về sức khỏe cộng đồng nhấn mạnh sự kết nối xã hội và hỗ trợ cộng đồng hơn là chỉ tập trung vào trách nhiệm cá nhân có thể đạt được kết quả tốt hơn xã hội những điều có thể làm giảm sự cô lập, và hỗ trợ cho việc xây dựng cộng đồng đóng góp cho cơ sở hạ tầng xã hội cho sự thay đổi hành vi sức khỏe phổ biến

Kết luận: Làm ảnh hưởng đến sức mạnh của kết nối để thay đổi vĩnh viễn

Bằng chứng rõ ràng và thuyết phục: sự hỗ trợ xã hội đại diện cho một cột trụ cơ bản của sự thay đổi thành công, bền vững trong khi động lực cá nhân và sự cam kết cá nhân vẫn còn quan trọng, chúng được tăng cường đáng kể - và trong nhiều trường hợp, nhờ sự khích lệ, sự trợ giúp, trách nhiệm và sự kết nối được cung cấp qua những mối quan hệ hỗ trợ.

Hiểu được nhiều dạng hỗ trợ xã hội - cảm xúc, thông tin, công cụ, và đánh giá - trợ những cá nhân nhận ra những gì họ cần và nơi để tìm ra nó. nhận ra rằng các mối quan hệ khác nhau cung cấp hỗ trợ khác nhau cho phép sử dụng chiến lược mạng xã hội để có lợi tối đa. nhận biết rằng hỗ trợ cần tiến hóa qua thời gian và các giai đoạn khác nhau cho phép sự thích nghi tích cực của hệ thống hỗ trợ.

Những chiến lược thực tế được nêu ra trong bài này - từ đánh giá các mạng lưới hỗ trợ hiện tại và giao tiếp cần rõ ràng, để tham gia các nhóm hỗ trợ và sử dụng công nghệ, để cung cấp hỗ trợ hỗ trợ phản hồi và tổ chức ăn mừng những thành tựu cụ thể để xây dựng và duy trì các kết nối xã hội mà tạo điều kiện cho sự thay đổi hành vi lâu dài.

Quan trọng, hỗ trợ xã hội không phải là một sự xa xỉ hay sự cải thiện tùy chọn để thay đổi lối sống nó là một thành phần cơ bản ảnh hưởng đáng kể đến thành công trên tất cả các loại hành vi sức khỏe. liệu bạn có đang làm việc để tăng hoạt động thể chất, cải thiện dinh dưỡng, cai thuốc lá, quản lý tình trạng kinh niên, hoặc tạo ra bất kỳ thay đổi liên quan đến sức khỏe khác, đầu tư vào việc xây dựng và duy trì sự hỗ trợ xã hội sẽ nâng cao đáng kể cơ hội thành công lâu dài của bạn.

Đối với những người đang đấu tranh để duy trì lối sống thay đổi, việc xem xét hệ thống hỗ trợ xã hội của bạn có thể cho thấy những khoảng trống hoặc cơ hội quan trọng. đối với những người đầu tiên hành vi thay đổi nỗ lực, tích cực xây dựng hỗ trợ trước khi nó tạo ra một nền tảng cho sự thành công. đối với những nhà thiết kế y tế và chương trình, việc kết hợp các thành phần hỗ trợ xã hội vào can thiệp sẽ tăng hiệu quả và bền vững của họ.

Cuối cùng, cuộc hành trình hướng tới sức khỏe tốt hơn không cần phải-và không nên đơn độc. bằng cách nhận ra sức mạnh của sự kết nối xã hội, tích cực tạo ra những mối quan hệ hỗ trợ và đóng góp cho nền văn hóa của sức khỏe trong cộng đồng chúng ta, chúng ta có thể biến công việc khó khăn của lối sống thành một nỗ lực chung mà mang lại lợi ích cho từng cá nhân, những mối quan hệ, và xã hội như một tập thể. con đường để có những hành vi lâu dài thay đổi sức khỏe được làm bằng sự hỗ trợ, sự khích lệ, và sự kết nối chúng ta cung cấp cho nhau.

Để có thêm tài nguyên về việc xây dựng sự hỗ trợ xã hội cho sự thay đổi hành vi sức khỏe, hãy đến thăm [FLT: 0] Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh , tìm kiếm các chương trình cộng đồng thông qua bộ y tế địa phương, hoặc tham khảo ý kiến của các nhà cung cấp y tế về các tùy chọn phù hợp với nhu cầu và mục tiêu cụ thể của bạn.