Hiểu rõ về chất béo D và vai trò của nó trong sức khỏe khó khăn

Chất béo D là chất dinh dưỡng có thể điều chỉnh được, và có chức năng như là một hóc môn trong cơ thể. Nó được biết đến nhiều nhất với vai trò của nó trong việc hấp thụ can-xi và sức khỏe xương, nhưng ảnh hưởng của nó chỉ dẫn đến việc điều chỉnh miễn dịch, viêm nhiễm và chuyển hóa đường huyết. dạng hoạt động của vitamin D, cal, kết nối với các thụ thể kháng thể D (VDR) trong hầu hết các tế bào, tế bào tuyến tụy, cơ và tế bào miễn dịch.

Đối với những cá nhân điều khiển tiểu đường, việc duy trì đủ lượng vitamin D đặc biệt quan trọng. nghiên cứu cho thấy rằng những người mắc cả loại 1 và loại 2 đều mắc bệnh tiểu đường thường có nguy cơ giảm huyết thanh 25hydxyvitamin D, nồng độ so với những người không bị tiểu đường.

Sự nhạy cảm của thuốc an thần ảnh hưởng thế nào đến cảm giác

Chất béo D tăng độ nhạy insulin thông qua một số cơ chế. Nó kích thích sự biểu hiện của các thụ thể insulin, tăng lượng đường chuyển hóa insulin 4 (GLUT4) định vị, và giảm sự kích thích cytokines gây nhiễu với insulin. Ngoài ra, tinh dịch còn kích thích sự điều hòa của tế bào trong tế bào, tăng cường đường huyết insulin, cần thiết cho việc hấp thụ chất insulin. Một meta-nalys được xuất bản trong tiểu đường [FT: 0] của cơ sở nghiên cứu và đại học & m; Metabol [FB: 1] tìm thấy rằng sự bổ sung vitamin D: giảm đáng kể các bệnh nhân bị suy giảm mạnh và kiêng ăn đặc biệt là những người bị bệnh nhân bị bệnh tăng huyết tương ứng với đường tiểu đường.

Một hành động quan trọng khác liên quan đến tuyến tụy tế bào Beta có các thụ thể vitamin D và calcitriol khuyến khích khả năng sinh tồn, tăng trưởng và tiết ra insulin trong các nghiên cứu cho thấy tiếp xúc với tế bào vitamin D hoạt động bảo vệ tế bào beta từ các tế bào cytkin bị phá hủy, đặc biệt liên quan đến loại 1 tiểu đường nơi mà sự tấn công tự miễn dịch là một yếu tố. trong khi nghiên cứu cần thiết hơn, các bằng chứng mạnh mẽ hỗ trợ vitamin D như một mô-đun của cả chất hữu hiệu và hành động.

Diebetes Quản lý và Dinh giảm Gluten- Free: In cusect

Một loại bệnh viêm màng não không có nếp sống là cách trị liệu duy nhất cho bệnh tiểu đường, một chứng bệnh tự miễn dịch gây ra bởi các yếu tố di truyền (HLA-Q2/DQ8) Đối với những cá nhân này, một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không có đường không có gì là không thể thương lượng. tuy nhiên, ngay cả những người bị bệnh tiểu đường hoặc không bị suy giảm có thể tiếp nhận một chất béo không đường có lợi cho sức khỏe, nhưng những bằng chứng về sức khỏe của bệnh tiểu đường có thể là những người có lợi ích về sức khỏe lẫn nhau.

Sau một chế độ ăn kiêng không có đường bột không đường sản sinh ra những thách thức đặc biệt. nhiều thực phẩm không có nếp không có nếp không có đường bột. như bột gạo trắng, ngô, và bột ngũ cốc - hạt - hạt khoai tây - không được tăng cường với vitamin và khoáng chất như bột mì có thể dẫn đến việc giảm lượng vitamin trong ruột, chất béo, sắt, sợi, chất xơ, và, chất vitamin D. Ngoài ra, những người mắc bệnh ceclia thường bị tổn thương đường ruột làm suy yếu chất béo, bao gồm vitamin D. ngay cả sau khi ruột không có đủ dinh dưỡng, nếu các nguồn dinh dưỡng không đủ dinh dưỡng có thể bền vững.

Dân số tự do Gluten D suy giảm

Dữ liệu từ Hoa Kỳ và Châu Âu cho thấy rằng trẻ em và người lớn mắc bệnh ciliac có mật độ khoáng chất thấp hơn và nguy cơ mắc bệnh osteomalacia cao hơn, đều liên quan đến thiếu vitamin D. Một bài kiểm tra trong cho thấy trẻ em và người lớn mắc bệnh cilia có mật độ dinh dưỡng thấp hơn nhấn mạnh rằng giữa 30% và 70% các bệnh nhân tiểu đường mới được chẩn đoán có mức vitamin D không đủ dinh dưỡng. Những người này bám sát chế độ ăn không đầy đủ. Những thức ăn không men có men D. Những người này có thể vẫn thiếu chất dinh dưỡng vì bánh mì và ngũ cốc được tăng cường và những nguồn vitamin D.

Hơn nữa, mối quan hệ giữa bệnh cliac và loại 1 tiểu đường gây nguy cơ cho việc giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh, kết hợp giữa việc trầm cảm và chế độ ăn kiêng bị hạn chế khiến việc chỉ dùng vitamin D là điều khó khăn hơn.

Nguồn vitamin chính D cho một hệ thống ăn kiêng tự do Gluten

  • Cá mập: Cá hồi, cá thu, cá thu, cá ngừ, và cá ngừ tự nhiên giàu vitamin D3 và không có nếp.
  • Egg yolks:) Một lòng đỏ lớn cung cấp khoảng 40 IU vitamin D. Pasture-raks hoặc củng cố trứng có thể chứa nhiều hơn.
  • Sữa cây có nền tảng: Nhiều hạnh nhân, đậu nành, yến mạch và sữa dừa được tăng cường với vitamin D2 hoặc D3. Luôn luôn kiểm tra nhãn cho sự phân bổ không có đường.
  • Dầu gan của ICO:) Một nguồn mạnh mẽ, nhưng chỉ thích hợp cho người lớn có thể chịu đựng được hương vị và không có nguy cơ mắc bệnh vitamin A độc tính từ việc sử dụng thường xuyên.
  • Những nấm có khả năng sinh sản: Những nấm nấm nhiễm độc được phơi bày với tia cực tím tạo ra vitamin D2. Trong khi không mạnh như D3, chúng cung cấp một sự lựa chọn ăn chay, không có nếp.
  • ngũ cốc dự trữ miễn phí: ) Một số ngũ cốc có nhãn gluten-free được tăng cường với vitamin D, nhưng việc xem xét thành phần cẩn thận cho bất kỳ chất bổ sung gluen.

Phụ thêm vitamin cho tiểu đường và nhu cầu tự do Gluten

Xét về hai thử thách của bệnh tiểu đường và một chế độ ăn kiêng không có nếp, việc bổ sung thường là cách đáng tin cậy nhất để đạt được và duy trì mức vitamin D tối ưu. Hội Endocrine đề nghị ít nhất 600–800 mỗi ngày cho người lớn, nhưng nhiều chuyên gia cho rằng việc tăng viện tăng viện cho rằng 1.000–2.000 IU mỗi ngày là có lợi cho những người có điều kiện thiếu kinh niên hoặc mãn tính kinh niên. Một nhà cung cấp y tế nên đo lường huyết thanh 25 (O) D để xác định một liều thích hợp, vì có thể cần phải tăng liều để sửa chữa thâm hụt.

Chất D có hai dạng: D2 (ergociferol, cây trồng) và D3 (cholecalciferol, da thú). D3 hữu hiệu hơn trong việc tăng và duy trì mức máu. Phần lớn các bổ sung D3 có thể cần thiết phải tăng cường từ lanolin (chiên) và không có bao nhiêu, nhưng luôn luôn xác nhận với nhà sản xuất. Đối với chế độ ăn chay, ăn chay có sẵn từ lichen, hoặc D2 có thể dùng bổ sung D2.

Những bước thực tế để điều khiển tình trạng an toàn do vitamin

  1. Hãy kiểm tra: Hãy yêu cầu bác sĩ của bạn cho kiểm tra máu 25hydoxyvimin ít nhất một lần mỗi năm, hoặc thường xuyên hơn nếu bạn bị bệnh cliac hoặc tiểu đường.
  2. Chọn các bổ sung không có gluten:[FLT: 1] tìm kiếm các bổ sung có nhãn "gluten miễn phí" và, nếu cần thiết, "truyền hóa gluen miễn phí" bởi một bên thứ ba như GFCO.
  3. Lấy chất béo: vitamin D béo có thể làm giảm chất béo, vậy nên hãy dùng thêm một bữa ăn chứa chất béo (v. g., avocdo, hạt ô-liu) để tăng cường hấp thụ.
  4. Cho mặt trời mọc vừa phải: 10–30 phút mặt trời vào trưa trên cánh tay và chân (không có nắng nóng) có thể kích thích sự tổng hợp vitamin D. Tuy nhiên, những người có loại da nào đó, vĩ độ bắc, hoặc những người dùng kem chống nắng nhiều có thể vẫn cần được bổ sung.
  5. Các chất dinh dưỡng khác: Calcium, magie và vitamin K2 hoạt động hòa hợp với vitamin D. Một chế độ ăn kiêng không men cũng có thể thấp, vì vậy hãy xem xét một phương pháp phối hợp dưới sự hướng dẫn y tế.

Nguy cơ và sự can thiệp

Tuy lượng vitamin D thường an toàn, nhưng sự bổ sung quá mức có thể dẫn đến nhiễm độc (hypercalcire), đặc điểm của bệnh buồn nôn, yếu và vấn đề thận. Mức độ chịu đựng cao là 4.000 IU mỗi ngày cho người lớn, nhưng một số cá nhân có thể dùng liều cao hơn nếu được kê đơn và kiểm tra. Những người có điều kiện nhất định (v.g., bệnh ký sinh học, tăng mô-men cơ bản) nên được cẩn thận. Hơn nữa, vitamin D có thể tương tác với thuốc như corticos, thuốc chống co giật, và chất nặng; thảo luận với thuốc bổ sung cho thuốc giảm đau.

Bằng chứng từ nghiên cứu: vitamin D, Diabetes, và Gluten- Free Diets

Một số nghiên cứu đã xem xét hiệu quả tổng hợp của vitamin D của các bệnh nhân tiểu đường cũng theo chế độ ăn kiêng không có đường trong 12 tuần, một thử nghiệm kiểm soát ngẫu nhiên chăm sóc [FLT] [FLT: 1] cho thấy rằng bổ sung thêm 2000 IU vitamin D hàng ngày trong 12 tuần cải thiện sự kiêng ăn insulin và giảm thiểu sự kháng insulin ở người lớn với loại 2 và vitamin trong dinh dưỡng D.

Đối với dân số tiểu đường cliac-diabetes, một nghiên cứu trong [FLT - phương pháp dinh dưỡng ] cho thấy trẻ em bị tiểu đường loại 1 và bệnh cliac có mức vitamin D thấp hơn mức độ riêng của các bệnh tiểu đường. Sau 12 tháng tiếp tục ăn kiêng không có chất vitamin và bổ sung vitamin D (14 I/day), mức bình thường của chúng, và chúng cho thấy sự cải thiện khiêm tốn trong H1. Các tác giả kết luận rằng việc nghiên cứu thông thường lượng vitamin D là có khả năng thiếu hụt trong nhóm này.

Một sự xem xét có hệ thống từ Tạp chí American Journal of Cinical Nutration ) (2021) đã xác nhận tác động của chế độ ăn kiêng không có nếp (FLTT: 0). Nó xác nhận rằng các sản phẩm không có chất dinh dưỡng thường bị hạ thấp trong vitamin D, sắt và folate. Xem xét khuyến cáo rằng các nhà cung cấp y tế kê thêm vitamin D như là những chất bổ sung chuẩn cho bệnh nhân tiểu đường, đặc biệt là những sản phẩm có tiểu đường không có đường.

Tầm quan trọng của việc cá nhân hóa

Không có một liều bổ sung nào phù hợp với mọi người. Tuổi tác, nồng độ cơ thể, mức độ dinh dưỡng 25 (OH) D, phơi nắng và độ nặng của việc chữa lành đường ruột tất cả các đòi hỏi ảnh hưởng. Chẳng hạn, một người mắc bệnh tiểu đường có thể tiếp tục điều chỉnh chức năng của vitamin D, vì bệnh này có thể giảm lượng vitamin D. Vì vậy, việc điều chỉnh và điều chỉnh lại thời gian vẫn cần thiết.

Chẩn đoán kế hoạch ăn kiêng bao gồm nguyên tắc tự do Gluten

Đối với những cá nhân cần cả những hướng dẫn thân thiện với tiểu đường và không bị nếp, phương pháp này nên tập trung vào những thức ăn nguyên chất, không cần xử lý. tất nhiên thức ăn không nếp, không có đường, trái cây, protein, hạt, hạt, đậu, đậu bắp, và gạo không nếp (nấu, mì ống, thịt bò, amaran) được đặt chung với chế độ ăn Địa Trung Hải, mà được biết đến để cải thiện kiểm soát gclymic và giảm nguy cơ tim mạch.

  • Nhanh: yến mạch miễn phí làm bằng sữa hạnh nhân, được tô điểm với quả mọng và hạnh nhân cắt (proctes sợi sợi và chất béo tốt).
  • : salad lớn với cá hồi nướng, rau trộn, cà chua anh đào, dưa leo, và một loại nước sốt (offini vitamin D, rau Lame-3s, và ít ggcemic rau).
  • que cà rốt với hummus và một nắm óc chó.
  • Bữa tối: ) Bánh nướng với chồi Brussels và một ống pinoa pilaf được dùng để đựng ớt đen và chất tiêu đen (turmeric có thể làm tăng độ nhạy insulin).

Để có thêm những hướng dẫn cụ thể, Hiệp hội DiBtes Mỹ cung cấp một trung tâm dinh dưỡng ) với các dự án ăn uống và các công cụ đếm cab-compies, trong khi Quỹ Celiac bệnh (FLT:2) hướng dẫn ăn kiêng [FLT:] có thể so sánh với nhu cầu tiểu đường.

Theo dõi và điều chỉnh thời gian

Trạng thái của A - na - nia không phải là tĩnh. Các yếu tố như thay đổi mùa, di chuyển, thay đổi chế độ ăn uống, dao động cân nặng và cải thiện trong ruột có thể thay đổi cấp độ. Bất cứ ai quản lý tiểu đường trên chế độ ăn không có đường nên thiết lập một thói quen kiểm tra mức độ 25 (OH) ít nhất hàng năm, và thường xuyên hơn nếu họ bắt đầu hoặc dừng cung cấp thêm. Mức độ huyết áp 30–50ng/L (75–25 nm/L) thường được xem là tối ưu cho hầu hết các kết quả sức khỏe, mặc dù một số chuyên gia nhắm đến mức 40–60/L/L.

Nếu mức độ ma - rô - nu - in vẫn còn thấp, hãy xem xét những yếu tố khác: Bạn có dùng chất bổ có đủ chất béo không?

Cuối cùng, hãy nhớ rằng vitamin D chỉ là một mảnh của câu đố quản lý tiểu đường cân bằng lượng hạt nhân, hoạt động thường xuyên, quản lý căng thẳng và tiếp tục dùng thuốc, nhưng nhờ tối ưu hóa mức vitamin D - đặc biệt trong bối cảnh của chế độ ăn không có đường -- không có đường có thể trải nghiệm nhiều năng lượng ổn định hơn, tăng cường khả năng miễn dịch và kết quả đường trong lâu dài hơn.

Kết luận

Vì có nhiều mặt trong việc trao đổi chất, hoạt động insulin và quy định miễn dịch, nên việc điều trị tiểu đường là một công cụ có giá trị đối với những người cũng theo chế độ ăn kiêng không dung nạp đường ruột - cho dù do bệnh cliac, nhạy cảm với thức ăn, hay sự lựa chọn cá nhân - nguy cơ thiếu vitamin D cao hơn do hạn chế ăn uống và có thể hấp thụ. tích cực kiểm tra lượng vitamin D, chọn thức ăn không men, và bổ sung khi cần thiết có thể giúp đóng chặt khoảng cách này.

Cuối cùng, việc tích hợp vitamin D tối ưu hóa thành một kế hoạch chăm sóc tiểu đường toàn diện đòi hỏi sự hợp tác với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe. kiểm tra y học, bổ sung cá nhân, và tính toán định kỳ cho bệnh nhân sức mạnh để có thể kiểm soát tốt hơn và giảm nguy cơ biến chứng dài hạn. khi kết hợp với một chế độ ăn kiêng không có chất graten có tính toán tốt mà nhấn mạnh toàn bộ thực phẩm, vitamin D có thể là một đồng minh mạnh mẽ trong cuộc hành trình trao đổi chất.

Để đọc thêm, Viện Y tế Quốc gia (Acition of Health Office of Dietary Comitions) cung cấp một thông tin chi tiết thực tế và Quỹ Bệnh AIDS Celiac cung cấp hướng dẫn ) và bổ sung cho những cá nhân không có ggmen.