Các biến động bất ngờ trong lượng đường trong máu có thể phá vỡ cuộc sống hàng ngày, gây khó chịu về thể chất, và gây cản trở việc quản lý tiểu đường. Dù bạn có gặp phải những vấn đề đột ngột sau bữa ăn hay vài giờ thả xuống nhanh sau đó, xác định nguyên nhân gốc là cần thiết để phục hồi khả năng kiểm soát. hướng dẫn mở rộng này kiểm tra nhiều yếu tố có thể gây nhiễu sự cân bằng đường máu, cung cấp những bước kiểm tra thực tế, và cung cấp các chiến lược dựa trên bằng chứng cớ để giúp bạn duy trì mức độ cân bằng chất lượng đường huyết.

Nguyên nhân thông thường gây ra sự tràn dịch đường máu

Lượng đường trong máu không tăng và giảm mà không có lý do. từ những biến số khác nhau từ những gì bạn ăn đến cách bạn ngủ có thể kích thích những thay đổi bất ngờ.

Các yếu tố ăn kiêng

Ảnh hưởng tức thời đến đường huyết là do thức ăn. Các bữa ăn có nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt những loại ngũ cốc tinh chế và đường có thể gây ra sự tăng nhanh chất béo, thậm chí chất cacbon ngon như bột ngũ cốc nguyên chất, rau đậu, và trái cây có thể làm tăng đường máu nếu ăn không có nhiều protein, chất béo hoặc chất xơ để tiêu hóa chậm. Chỉ số glymicic có thể gây ra các vấn đề: thức ăn ít chất lượng, rau quả không bột, đậu phụ, đậu phụ, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, hoặc chất xơ để tiêu hóa chậm. Chỉ số lượng thức ăn (GI, thức ăn nhanh hơn, thức ăn có đường, chất béo, chất béo, chất béo nhanh hơn, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất béo, chất

Hoạt động thể chất

Tập thể dục có thể thấp hơn và tăng lượng đường trong máu tùy thuộc vào loại, khoảng thời gian và cường độ. Tập thể dục Aerobic (đi bộ, chạy bộ, đạp xe) thường làm giảm mức độ lượng insulin tăng độ nhạy hơn. Tuy nhiên, luyện tập giảm áp suất cao (việc in ấn, giảm cân nặng) có thể gây ra phản ứng căng thẳng và tạm thời tăng lượng đường trong máu do việc giải phóng chất cateomine.

Căng thẳng và cảm xúc

Những hóc môn này giúp gan tiết ra chất béo, lượng đường trong máu tăng lên. căng thẳng kinh niên có thể giữ cho con đường này hoạt động, làm giảm sự kiểm soát. ngược lại, giảm căng thẳng cấp tính (v.g.g.v., suy ngẫm, thở sâu) có thể làm suy giảm lượng đường huyết, nhưng một số cá nhân bị giảm huyết áp do sự giảm cân đặc biệt của các loại hóc môn giải phóng.

Bệnh tật và nhiễm trùng

Bệnh tật, từ cảm lạnh thông thường đến nhiễm trùng đường tiểu có thể làm tăng đường huyết, đặc biệt nếu buồn nôn hoặc nôn ra khiến thức ăn giảm đi.

Thuốc men và các vấn đề thuốc mê

Không đúng cách, không kiểm soát được liều lượng, hay lỗi thời gian là thường xuyên thủ phạm. Đối với những người dùng insulin, liều quá cao có thể gây ra giảm nhanh, trong khi liều quá thấp dẫn đến việc leo lên chậm. Các loại thuốc tiểu đường không có chất gây nghiện cần thiết thời gian nhất quán. Thay đổi trong cách điều trị, thiết bị sinh sản (v. d., vấn đề bơm insulin), hoặc đơn thuốc mới có thể gây ra hiệu ứng không thể đoán trước.

Dùng rượu

Rượu có thể gây ra chứng thiếu đường huyết, đôi khi hàng giờ sau khi uống rượu, nhưng việc trị liệu trong gan thay đổi chất cồn vì tiết ra đường, đặc biệt khi lượng thức ăn được cung cấp thấp.

Lưu thông khí hậu

Bệnh bạch cầu thay đổi trong kinh nguyệt, bệnh mãn tính hoặc thai nghén có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sự nhạy cảm của insulin.

Chất lượng giấc ngủ và thời gian dài

Giấc ngủ không đủ và quá nhiều có liên quan đến việc kháng insulin và lượng đường huyết cao hơn.

Chiến thuật để giải quyết các mối nguy hiểm do đường dẫn máu

Khi màn hình phân tích đường huyết cho thấy một phương pháp tiếp cận không ngờ, một phương pháp có thể giúp bạn xác định nguyên nhân và đưa các cấp độ trở lại tầm bắn.

Hãy ôn lại bữa ăn và đồ ăn gần đây

Hãy nhìn lại hai đến bốn giờ vừa qua, bạn có ăn nhiều bột mì hoặc đường tinh chế không?

Quản lý hoạt động sau khi tạo ra

Các hoạt động thể chất nhẹ sau khi ăn, như là đi bộ 10–15 phút có thể làm cho các gai sau khi bị co thắt tăng đáng kể.

Điều chỉnh giờ uống thuốc

Nếu các gai luôn luôn xảy ra sau một số bữa ăn, bạn có thể cần điều chỉnh thời gian của insulin hoặc thuốc truyền nhanh hoặc thuốc truyền miệng. Hãy làm việc với đội chăm sóc sức khỏe để xác định xem có phải là một liều chia, sửa chữa trước khi hút, hoặc thay đổi nơi chích là thích hợp. Không bao giờ thay đổi thuốc mà không có hướng dẫn chuyên nghiệp.

Thủy lực và điện từ

Sự mất nước có thể tập trung đường trong máu và gây căng thẳng thận, khiến thận khó thở quá nhiều chất béo, và uống nước suốt ngày, đặc biệt sau khi tập thể dục hoặc trong thời tiết nóng.

Kiểm tra xem có loại xe bị giấu không

Dù “đồ ăn không đường, chất có nhãn trắng có thể bị hư hại về hướng ngoại hoặc các nguồn khác, nhưng việc đọc các nhãn hiệu dinh dưỡng có thể giúp bạn tránh những chất béo không có chất béo.

Đánh giá Bình minh

Nhiều người trải qua sự tăng đường trong máu vào buổi sáng khi các bạn thấy lượng hóc môn tăng trưởng và chất béo cao, hiện tượng này có thể là ở trò chơi.

Quản lý đường huyết giảm

Chứng thiếu máu giả (ở dưới 70 mg/dL) có thể nguy hiểm nếu không được điều trị ngay lập tức. nhận ra các triệu chứng và có một kế hoạch nhanh chóng hành động là rất quan trọng.

Nhận ra các dấu hiệu

Những triệu chứng ban đầu của đường huyết thấp bao gồm bệnh shaki, mồ hôi, đói kém, chóng mặt, khó chịu, khó chịu và nhịp tim nhanh chóng.

Đối xử với quy tắc 15-15

Hãy ăn 15 gram bột yến mạch nhanh (v. d., 4 viên đường, 1 cốc nước trái cây, 5–6 kẹo cứng, hoặc 1 muỗng mật ong). Đợi 15 phút, kiểm tra lại đường trong máu. Nếu nó vẫn còn dưới 70m/dL, hãy lặp lại phương pháp điều trị. Một khi đã được dùng trong phạm vi an toàn, hãy ăn những món ăn nhẹ bền lâu hơn chứa protein và chất cacbon phức tạp để ngăn ngừa một giọt khác. [FL: 0] Trang [FL] C [FL] của C: 1] cho phép sử dụng các bước kiểm tra giảm huyết cầu].

Nhận diện nguyên nhân căn bản

Sau khi hồi phục, hãy xem nguyên nhân gây ra tình trạng thấp kém.

  • Bị trễ hoặc bỏ qua bữa ăn hay bữa ăn nhẹ
  • Cố gắng thể chất không giới hạn (đặc biệt kéo dài hoặc mãnh liệt)
  • Quá nhiều insulin hoặc thuốc chống mê
  • Uống rượu mà không có thức ăn đầy đủ
  • Thời tiết nóng làm tăng hấp thụ insulin

Ngăn chặn sự tái diễn

Nếu bạn dùng insulin, điều chỉnh liều cho thể dục được dự trù và tránh tiêm vào một nhóm cơ hoạt động ngay trước khi hoạt động (có thể tăng tốc hấp thụ nhanh).

Dùng hình khối cho mức thấp khủng khiếp

Nếu bạn không thể nuốt hay không có ý, một người khác phải cho người khác dùng glucagon. Bảo đảm các thành viên gia đình, đồng nghiệp và bạn bè biết cách sử dụng bộ glucagon (không thể tiếp nhận hay nasal). Hãy giữ bộ đồ nghề của bạn hiện có thời và không hết hạn. Hãy nói chuyện với bác sĩ về việc bạn cần đơn thuốc glucagon hay không.

Vai trò của người theo dõi mãi mãi

Hệ thống CGM cung cấp các thông tin về đường ống và tên theo xu hướng có thời gian thực, cung cấp một công cụ mạnh mẽ để bắn phá. Chúng có thể cho bạn thấy nếu lượng đường huyết áp đang tăng hay giảm, và mức độ nào. Nhiều thiết bị có thể cảnh báo bạn trước khi bạn đạt đến mức thấp hoặc cao. Xem lại dữ liệu CGM trong nhiều ngày có thể cho thấy các mẫu liên quan đến việc ăn uống, tập thể dục và ngủ. Nếu bạn không sử dụng CGM, hãy hỏi nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe có thể mang lại lợi ích cho bạn không.

Sự căng thẳng và ngủ ảnh hưởng

Cả căng thẳng và ngủ thường bị bỏ qua nhưng lại rất có ảnh hưởng. căng thẳng kinh niên tăng cường độ độ béo phì, có khả năng dẫn đến một kiểu tăng lượng đường huyết cao hơn và tăng tốc độ sau khi ăn. khi bạn ngủ, hãy thảo luận với bác sĩ về giấc ngủ, như kháng cự insulin không được chữa trị.

Khi nào nên liên lạc với đội chăm sóc sức khỏe của bạn

Trong khi thỉnh thoảng dao động là bình thường, một số tình huống nhất định sẽ gọi cho nhà cung cấp của bạn:

  • Những sự hạ thấp hoặc phê thuốc hiện nay kéo dài nhiều ngày
  • Cần phải giảm đường huyết trầm trọng để được trợ giúp (cần phải có các dịch vụ khẩn cấp hoặc glucagon)
  • Thường xuyên kiêng ăn đọc sách trên 180 mg/dL mặc dù bạn đã lên kế hoạch về thuốc
  • Đường trong máu thay đổi trong lúc bệnh, đặc biệt là khi sốt hoặc nôn mửa
  • Giảm cân không giải thích được hay mệt mỏi tột độ

Đội chăm sóc sức khỏe có thể giúp điều chỉnh chế độ điều trị bằng thuốc, hướng dẫn bạn đến một nhà giáo dục tiểu đường hoặc nhà ăn kiêng, hoặc nghiên cứu những vấn đề tiềm ẩn khác như rối loạn tuyến giáp hoặc nhiễm trùng.

Lập một kế hoạch hành động cá nhân

Việc bắn súng sẽ hiệu quả hơn nhiều khi bạn có một kế hoạch có cấu trúc.

  1. Giữ một bản ghi chi tiết ) bao gồm thời gian, mức đường trong máu, những gì bạn ăn, hoạt động, mức độ căng thẳng, thuốc men và bất kỳ triệu chứng nào.
  2. Đặt một mẫu thức ăn ) nhắm đến một tỷ lệ nhất định của rau không bột, protein nghiêng, mỡ bổ dưỡng, và một phần được kiểm soát của chất cacbon phức tạp trong mỗi bữa ăn.
  3. Thiết lập báo động thuốc ) Hãy dùng điện thoại hoặc người tổ chức thuốc để tránh các liều bỏ lỡ.
  4. chuẩn bị cho trường hợp khẩn cấp.
  5. Xem lại dữ liệu của bạn với một chuyên gia. chia sẻ bản ghi và CGM với một chuyên gia về chăm sóc tiểu đường và giáo dục (CDCES) mỗi ba đến sáu tháng.

Tài nguyên Tài nguyên quản lý tiểu đường của May Clinic [FLT: 1).

Những câu hỏi thường xuyên

Tôi có thể ngăn chặn tất cả các biến động đường trong máu không?

Không -- kiểm soát hoàn hảo là điều hiếm có. Mục tiêu là giảm thiểu tần số và độ quan trọng của sự thay đổi cực đoan.

Tôi có nên tập thể dục khi tôi đang phê không?

Nếu đường trong máu của bạn là , không thể tập thể dục, vì hoạt động có thể làm trầm trọng hơn đến bệnh xơ cứng bì, thiếu chất hữu hiệu, nhẹ đến hoạt động vừa phải thường an toàn và hữu ích.

Làm thế nào tôi có thể chịu đựng được một cái gai sau khi “ăn ngon?

Hãy cân nhắc lại lượng cacbon và kích cỡ phần. ngay cả hạt, đậu và trái cây có thể làm tăng lượng đường trong máu nếu ăn nhiều.

Tại sao tôi lại bỏ cuộc vài giờ sau khi tập thể dục?

Khi cơ thể bạn bổ sung các cửa hàng glycogen, chúng tiếp tục hút chất béo trong máu trong 24 giờ sau khi xuất huyết.

Những suy nghĩ cuối cùng

Bằng cách đánh giá ăn uống, hoạt động, thuốc men, căng thẳng và ngủ, bạn có thể khám phá ra những nguyên nhân cụ thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. cộng tác với đội chăm sóc và sử dụng công cụ như CGM và nhật ký thực cho phép bạn có thể điều chỉnh thông tin. với sự kiên nhẫn và nỗ lực nhất quán, bạn có thể giảm bớt những mức độ bất ngờ của gai và giọt, cải thiện toàn bộ thời gian của bạn, và cảm thấy tự tin hơn trong việc quản lý tiểu đường mỗi ngày.