Table of Contents

Hiểu đường huyết thấp và ảnh hưởng đến việc đi lại và đi nghỉ

Việc điều khiển đường huyết thấp, hoặc giảm đường huyết, là điều thiết yếu cho những người mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là khi đi du lịch hoặc trong mùa lễ. thay đổi thời gian thường lệ, ăn kiêng và hoạt động có thể ảnh hưởng đáng kể đến mức độ đường huyết, đặc biệt là những giai đoạn này gây khó khăn cho việc quản lý tiểu đường.

Bệnh đường huyết giả hình xảy ra khi lượng đường huyết trong máu giảm xuống dưới mức bình thường, thường dưới 70 mg/dL. Đối với những người bị tiểu đường, những người dùng insulin hoặc một số loại thuốc, nguy cơ bị giảm đường huyết trong khi đi du lịch và ngày lễ vì thời biểu ăn uống bất thường, tăng hoạt động vật lý và không hiệu quả đến thời gian thuốc.

Những ngày lễ là thời điểm để ăn mừng, họp mặt gia đình và ăn uống ngon lành, nhưng đối với những người mắc bệnh tiểu đường, đó cũng có thể là một mùa đầy thử thách.

Chuẩn bị đầy đủ trước khi đi

Tra cứu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe

Trước khi đi du lịch, hãy tham khảo ý kiến của một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe để xem xét lại thuốc và kế hoạch quản lý đường máu. lập lịch hẹn từ 4 đến 6 tuần trước khi đi để thảo luận về kế hoạch du lịch và liệu bạn có cần thay đổi kế hoạch tự chăm sóc bản thân trong khi đi du lịch.

Hãy kiểm tra sức khỏe kỹ trước khi đi đến đó để chắc chắn bệnh tiểu đường của bạn đã được kiểm soát, và cũng sẽ cho bạn đủ thời gian để có được bất kỳ loại vắc xin và thời gian cần thiết để phục hồi từ bất kỳ tác dụng phụ nào.

Giữ tài liệu thiết yếu

Lá thư du lịch sẽ dễ dàng chuyển qua an ninh và phong tục. Người cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nên cung cấp một lá thư gồm nhiều thành phần quan trọng. Lá thư này nên liệt kê cách bệnh tiểu đường được điều trị (thuốc tiêm, thuốc insulin) và tất cả thuốc và thiết bị cần thiết để quản lý tiểu đường (chẳng hạn, insulin, ống tiêm, và các thuốc hoặc thiết bị khác để kiểm tra đường huyết).

Ngoài ra, hãy mang theo giấy tờ nhận diện cho thấy tình trạng của bạn và bất cứ thông tin khẩn cấp nào. Có thể hữu ích khi đeo vòng đeo thẻ nhận dạng y tế khi đi bằng tiểu đường loại 2, vì thường nó chứa thông tin quan trọng về tình trạng sức khỏe, thuốc men và bất cứ dị ứng nào.

Gói dự trữ

Mang đủ đồ dùng cho việc cung cấp đủ chất lượng, bao gồm thuốc lắc, thức ăn vặt và máy theo dõi huyết áp. mang đủ thuốc và lương thực để duy trì cuộc hành trình lâu hơn, và nói chung, gói gấp đôi những gì bạn nghĩ là bạn sẽ cần trong trường hợp bạn bị chậm trễ hoặc mất một số nguồn cung cấp.

Mang theo tất cả thuốc và đồ dùng để tránh mất mát hoặc chậm trễ khi tiếp cận, và nếu bạn bay, điều này cũng giúp bảo vệ các thiết bị y tế của bạn, như insulin, từ những tổn thương hoặc đóng băng có thể xảy ra nếu bạn đặt chúng vào hành lý kiểm tra. nhiệt độ cực trong khoang chứa hàng có thể gây hại cho hiệu quả của insulin và các loại thuốc khác.

Hãy cân nhắc chia đồ tiếp tế nếu đi cùng một người bạn. bạn có thể chia đồ dùng giữa túi xách và túi xách của bạn đồng hành để giảm thiểu mất mát hoặc trộm cắp. phương pháp này đảm bảo rằng ngay cả khi một túi bị mất, bạn vẫn có thể tiếp cận với các công cụ quản lý tiểu đường cần thiết.

Những sự quan tâm đặc biệt cho kỹ thuật tiểu đường

Nếu bạn dùng công nghệ tiểu đường như bơm insulin hoặc máy theo dõi insulin liên tục (CGM), cần phải chuẩn bị thêm. Nếu bạn dùng công nghệ tiểu đường, hãy mang thêm đồ tiếp tế, và liên lạc với nhà sản xuất của thiết bị bạn dùng, như một số công ty cung cấp sản phẩm cho vay trong chuyến đi. Thiết bị dự phòng này có thể vô giá nếu thiết bị chính của bạn bị trục trặc trong chuyến đi.

Nếu bạn đang đóng gói thuốc cảm ứng nhiệt độ hay nguồn cung cấp, hãy gói chúng trong một nhà máy lạnh hơn hoặc một nhà máy nhiệt độ khác, như Frio Insulin, có thể giữ cho thuốc của bạn ở đúng nhiệt độ hàng ngày. những ca làm mát chuyên biệt này được kích hoạt bằng nước và có thể tái tạo mỗi ba ngày, khiến cho chúng lý tưởng cho du lịch dài.

Chuyển giao an ninh phi trường và chuyến bay

Các quy tắc và tiểu đường

Điều này bao gồm cả insulin và các loại thuốc khác lớn hơn mức tiêu chuẩn 3.4 ounce.

Các bác sĩ này cho rằng trước khi đi khám bệnh tại sân bay, các bệnh nhân bị tiểu đường tách các chất liệu tiểu đường ra khỏi hành lý và công bố tất cả các thứ, kể cả nhãn hiệu kê toa thuốc và thiết bị y tế giúp tăng tốc quá trình an ninh.

Insulin có thể đi qua các máy quét tia X an toàn, nhưng nếu bệnh nhân quan tâm, họ có thể yêu cầu kiểm tra insulin của họ bằng tay.

Dùng máy bơm Insulin và máy CGM qua hệ thống bảo mật

Nói với sĩ quan rằng bạn muốn có thiết bị tiểu đường (như là máy bơm insulin hoặc máy quét đường truyền) kiểm tra bằng tay thay vì dùng máy X-quang hoặc máy quét, và làm theo hướng dẫn do nhà sản xuất máy của bạn cung cấp. Các thiết bị khác nhau có những khuyến nghị khác nhau liên quan đến việc tiếp cận máy X-quang và máy quét cơ thể, vì vậy hãy tham khảo hướng dẫn thiết bị của bạn hoặc nhà sản xuất trước khi đi du lịch.

Dùng máy bơm insulin thông qua an ninh sân bay là khá phổ biến, vì vậy hãy xem xét việc thông báo an ninh sân bay rằng bạn bị tiểu đường, đang mang máy bơm insulin và mang theo đồ dùng.

Xem xét trong ánh sáng

Du lịch trên không là một thử thách đặc biệt cho việc quản lý tiểu đường. bạn có thể bị chậm trễ, giảm đường huyết.

Ít nhất 48 giờ trước khi bay, hãy yêu cầu một bữa ăn đặc biệt có hạn chế về đường, mỡ và cholesterol, và luôn mang theo thức ăn trong khi nếu bữa ăn của bạn bị hoãn hoặc có một sai sót trong thứ tự của bạn.

Hãy chú ý đến độ cao. Có những báo cáo về các bong bóng nhập vào hệ thống và các tính năng không tính toán trong quá trình hạ và tăng tốc, vì vậy khuyên bạn liên hệ với nhà sản xuất máy bơm của bạn để tìm hướng cụ thể cho máy bơm của bạn, hoặc ngắt kết nối trước khi phóng và hạ thấp xuống và kiểm tra bồn tắm và hồ chứa. Bất kỳ bong bóng nhìn thấy được nào trong hệ thống nên được gỡ bỏ trước khi tái kết nối thiết bị.

Điều chỉnh không gian thời gian và phương pháp điều chỉnh

Dự tính cho việc chuyển đổi múi giờ

Tìm cách điều chỉnh thuốc của bạn cho các vùng thời gian khác nhau và thời gian ăn uống, hoặc làm thế nào để có thêm thuốc nếu cần.

Nếu bệnh nhân băng qua nhiều múi giờ trong khi đi du lịch, rất có thể họ sẽ cần điều chỉnh thời gian và thuốc men. Hãy làm việc với nhà cung cấp y tế trước khi đi đến nơi để phát triển một kế hoạch cụ thể để điều chỉnh thời gian biểu của bạn. Kế hoạch này nên giải thích phương hướng đi (ở phía đông hay phía tây), số múi giờ đã được thông qua, và cách điều trị đặc biệt của bạn.

Nếu bạn đang dùng insulin bậc ba một hoặc hai lần mỗi ngày, hãy tham khảo ý kiến đội ngũ tiểu đường về cách điều chỉnh vùng thời gian mới.

Duy trì sự thăng bằng trong khi đi đường

Để có một chuyến đi an toàn và thú vị, điều quan trọng là duy trì thói quen tự chăm sóc bệnh tiểu đường càng nhiều càng tốt. trong khi sự linh hoạt là cần thiết trong việc đi lại, cố gắng giữ thời gian ăn, thời gian dùng thuốc và mức độ hoạt động nhất quán giúp duy trì mức đường trong máu ổn định.

Hãy cố gắng giữ theo thời khóa biểu bình thường, ăn uống và uống thuốc càng gần với thời gian biểu thường lệ của bạn càng tốt, và sự nhất quán này tạo nền tảng cho việc kiểm soát đường trong máu tốt ngay cả khi những khía cạnh khác của thói quen thường bị gián đoạn bởi việc đi lại.

Điều khiển đường trong khi đi đường

Giữ chương trình ăn đều đặn

Hãy chọn bữa ăn bổ dưỡng và đồ ăn vặt để giữ cho đường trong máu ổn định.

Điều đặc biệt quan trọng là phải chuẩn bị và đóng gói đồ ăn vặt khi đi với loại 2 tiểu đường, chẳng hạn như cà rốt và hummus, và nếu bạn đang có một bữa ăn trên đường hay sân bay, hãy tìm kiếm những lựa chọn như trái cây tươi, hạt hoặc xà lách với gà nướng, trong khi đi du lịch giúp duy trì sự ổn định đường huyết và sức khỏe tổng thể.

Xem xét các vấn đề về nước và rượu

Hãy giữ mình không bị mất nước và tránh tiêu thụ quá nhiều rượu, điều này có thể ảnh hưởng đến mức đường trong máu, và hãy giữ mình được nước sạch khi đi du lịch, đặc biệt là trong những môi trường nóng hơn, vì bạn có thể dễ bị mất nước hơn nếu đường trong máu không được kiểm soát.

Hãy nghĩ đến việc mang theo bình nước tái sử dụng cho chuyến hành trình và ưu tiên là uống nước trong các chuyến bay dài, cũng như trước, trong và sau các hoạt động.

Nếu bạn chọn uống rượu trong lúc đi đường hoặc trong kỳ nghỉ, hãy thận trọng làm thế.

Tăng cường giám sát máu Glucose

Kiểm tra thường xuyên mức độ đường huyết để phát hiện bất kỳ thay đổi nào. Nếu bạn giám sát mức độ đường huyết, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ thu xếp thêm các thiết bị thử nghiệm, như bạn sẽ muốn thường xuyên theo dõi lượng đường trong khi di chuyển nhiều hơn bình thường. Việc giám sát tăng cường cung cấp thông tin có giá trị về các yếu tố liên quan đến đường trong máu.

Các bệnh nhân được khuyên nên tích cực theo dõi lượng đường huyết của họ bị ảnh hưởng như thế nào bởi các thức ăn mới bằng cách kiểm tra lượng đường trong máu trước và sau mỗi bữa ăn, và bệnh nhân nên tiếp tục kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách kiểm tra mức độ và điều chỉnh insulin thích hợp dựa trên các số liệu đọc.

Những điểm đặc biệt để xem xét các chuyến đi

Nếu bạn đang lái xe, cần phải có thêm sự đề phòng an toàn. nếu bạn là người lái xe, hãy cẩn thận để ngăn chặn lượng đường thấp bằng cách kiểm tra lượng đường trong máu bất cứ khi nào bạn nghĩ nó thấp, mang theo chất đường, hoặc thuốc may-xe hoặc các loại thực phẩm nhanh khác với bạn tại mọi thời điểm, đừng lái xe nếu đường trong máu thấp, ăn một cái gì đó để tăng lượng đường trong máu, và đảm bảo rằng nó đã tăng lên đến tầm ngắm trước khi bạn lái xe.

Nếu bạn dùng insulin, hãy giữ lạnh nó để giữ nhiệt độ ổn định hơn.

Hãy ra ngoài và đi bộ vài phút mỗi 2 giờ để tăng lượng máu lưu thông ở chân, di chuyển đều đặn không chỉ giúp tuần hoàn máu mà còn giúp giảm nguy cơ bị tụ máu liên quan đến việc ngồi lâu.

Giải quyết đường huyết trong những ngày lễ

Nhận ra triệu chứng giả hình của bệnh bạch cầu

Nếu có triệu chứng của việc đường huyết thấp, như chóng mặt hay đổ mồ hôi, tiêu thụ ngay lập tức các loại khí cacbon hoạt động nhanh, các triệu chứng thông thường của chứng thiếu vệ sinh, lo lắng, lo lắng, mồ hôi, cảm giác lạnh, cáu kỉnh, khó chịu, rối loạn nhịp tim nhanh chóng, đau đầu, buồn ngủ, buồn ngủ, tê liệt, tê liệt hoặc tê liệt trong môi miệng hoặc lưỡi, đau đầu, yếu ớt, mệt mỏi, nóng giận, bướng bỉnh và buồn bã.

Nhận ra những triệu chứng này sớm là rất quan trọng cho việc điều trị nhanh chóng. có thể nhầm lẫn những tác dụng của rượu, như trong việc bị say có thể cảm thấy rất giống như bị hạ thấp.

Điều trị đường huyết thấp hiệu quả

Điều trị đường trong máu dưới 70 mg/dL với 15 gram cacbon, như 4 viên đường hay 4 ao xơ nước ép hay soda thường. Quy tắc "15-15" này là một phương pháp thông thường để điều trị chứng thiếu đường huyết: tiêu thụ 15 gram chất cacbon cacbon, chờ 15 phút, rồi kiểm tra lại đường máu.

Ví dụ về các chất cacbon hoạt động nhanh bao gồm:

  • Các bảng kim tự tháp Glucose (thường là 3-4 bảng)
  • 4 ao xơ nước trái cây.
  • 4 ao xơ soda thường (không phải chế độ ăn uống)
  • 1 muỗng đường, mật ong, hay sirô ngô
  • Kẹo cứng (5-6 miếng)
  • gel Glucose (theo hướng dẫn gói)

Luôn luôn giữ một số dạng thức của chất đường hấp thụ đường huyết nhanh với bạn nếu bạn đang dùng thuốc mà có nguy cơ bị hạ đường huyết, và chọn những dạng không liên quan như chất béo, gel hay kẹo. mẫu không cần thiết cho việc đi lại vì chúng không cần phải được giữ lạnh và không bị hạn chế về chất lỏng ở sân bay.

Sau khi bị bệnh tiểu đường

Tiếp theo là nguồn ô-xít bền lâu hơn để duy trì lượng đường trong máu. ví dụ như:

  • Bánh quy với phô mai hay bơ đậu phộng
  • Nửa cái bánh mì kẹp.
  • Hạt và trái cây khô
  • Yogut với graola
  • Quả táo cắt với bơ hạnh nhân

Sau khi điều trị cho đường huyết thấp, kiểm tra lại mức độ để đảm bảo họ trở lại một phạm vi an toàn. nghỉ ngơi và tránh hoạt động chăm sóc sức khỏe cho đến khi các triệu chứng giải quyết. nếu đường máu không tăng sau hai lần điều trị, hoặc nếu triệu chứng tệ hơn, hãy tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

Trò chuyện với người khác

Hãy cho bạn bè hoặc gia đình biết về tình trạng của bạn và cách hỗ trợ nếu cần: thử máu bạn trước khi uống, trong vài giờ sau khi — và cho những người xung quanh biết bạn bị tiểu đường.

Những bệnh nhân dự định tham gia vào những hoạt động khó khăn về thể chất trong khi đi du lịch nên báo cho tất cả các thành viên có liên quan về tình trạng của họ, như trong trường hợp khẩn cấp, nhân viên và hướng dẫn khách sạn sẽ được trang bị tốt hơn để giúp đỡ trong những trường hợp như chứng thiếu đường huyết, và bệnh nhân nên luôn luôn mang theo thức ăn nhẹ và đồ dùng để chữa bệnh thiếu đường huyết trong trường hợp không có lựa chọn nào khác trong lúc đi du lịch.

Nếu bạn dùng thuốc insulin hay chất béo, hãy hỏi về bộ dụng cụ cấp cứu của glucagon.

Name

Tránh bẫy của các tiểu thuyết

Một số người có thể bỏ qua bữa sáng và bữa trưa vào ngày nghỉ của một phòng nghỉ cho bữa ăn tối lớn, nhưng đối với những người bị tiểu đường, điều này có thể dẫn đến hậu quả, vì nó có thể dẫn đến sự nhúng huyết, đặc biệt là nếu uống một số loại thuốc tiểu đường như insulin hoặc thuốc sunfoylurea.

Bỏ qua bữa ăn để dành cho một bữa ăn lớn không nên là một phần của kế hoạch của bạn, vì bạn có thể sẽ bị quá béo vào bữa ăn đó nếu bạn không ăn cả ngày, không ăn uống có thể gây trở ngại cho các loại thuốc của bạn, mà có thể đã được tính toán để đáp ứng nhu cầu của các bữa ăn có kích thước trung bình, và đói và sau đó nhồi nhét chính mình vào đó có thể dẫn đến một sự thay đổi lớn trong đường máu.

Có thể rất cám dỗ để bỏ qua bữa ăn sáng của bạn để lên kế hoạch cho một bữa ăn tiệc vào buổi sáng sau đó, tuy nhiên, bỏ qua bữa sáng có thể khiến bạn cảm thấy đói quá mức vào giờ ăn, điều này dẫn đến việc ăn quá nhiều, điều này có thể làm cho bạn đủ lượng calo bạn bỏ qua vào buổi sáng, và quan trọng hơn, bỏ qua bữa ăn có thể dẫn đến sự phê cực độ và thấp trong máu của bạn, bao gồm cả một sự tăng đường trong máu sau bữa ăn đó.

Chiến thuật điều khiển cổng

Kích thước quản lý phần là quan trọng trong các bữa ăn vào ngày lễ khi có nhiều thức ăn. Hãy dùng một đĩa nhỏ hơn để bạn bớt bị cám dỗ nạp vào, và bệnh nhân nói với cô ấy rằng nó thực sự hiệu quả. trò lừa tâm lý đơn giản này có thể giảm đáng kể lượng calo và chất béo mà không cảm thấy thiếu thốn.

Thay vì thế, hãy cam kết lấy một phần không lớn hơn nắm tay của bạn nhấn mạnh đến các protein và rau xanh lá cây, và thêm các tinh bột và kẹo vào đĩa của bạn cuối cùng, như bạn có thể có, nhưng điền vào các khía cạnh dinh dưỡng nhiều hơn trước khi thêm vào những viên kẹo này. phương pháp này đảm bảo bạn có đủ dinh dưỡng trong khi vẫn còn thưởng thức các kỳ nghỉ.

Phương pháp này chia đĩa thành các phần: một nửa cho rau không bột, một phần tư cho protein đặc, và một phần tư cho các chất cacbon.

Chọn ngày lễ bổ dưỡng hơn

Thay vì mang theo một cái ghim cơ sở cho ngày lễ (có thể có thành phần đường), đây là cơ hội của bạn để mang lại một thứ tốt hơn cho bàn ăn, như một phiên bản tốt hơn của món ăn truyền thống sẽ không chỉ tốt cho bạn mà còn cho gia đình bạn. đóng góp một món ăn thân thiện với bệnh tiểu đường cho các cuộc họp mặt ngày lễ đảm bảo rằng bạn có ít nhất một lựa chọn an toàn.

Hầu hết các công thức ngày lễ truyền thống có thể được làm tốt hơn với các thành phần đơn giản, ví dụ, nếu bạn đang làm khoai tây nghiền, thay một phần khoai tây nghiền với súp lơ xanh, và một khi nó trộn với nhau, bạn thậm chí không nhận thấy sự khác biệt, hãy dùng sữa chua Hy Lạp thay vì kem chua có béo, và khoai tây chiên có thể được thay thế bằng khoai tây nướng để có thêm chất béo có thể làm một món quà chống tiểu đường.

Nếu bạn quan tâm rằng thức ăn tại một buổi họp mặt ngày lễ sẽ không phù hợp với kế hoạch ăn của bạn, sau đó cân nhắc việc mang theo một món ăn tốt hơn để chia sẻ những sở thích và nhu cầu của bạn, như vậy bạn sẽ biết có ít nhất một món đồ bạn có thể thưởng thức mà không lo lắng, và cơ hội người chủ của bạn sẽ chào đón một người phụ giúp bữa tiệc lan rộng.

Những thực hành ăn uống có ý thức

Bạn có biết rằng phải mất 20 phút để não bắt kịp với cái bụng của bạn và cho bạn biết rằng bạn đang no, vì vậy ăn chậm có thể giúp bạn nhận ra rằng bạn cảm thấy no trước khi ăn quá nhiều, nghĩa là bạn tiêu thụ ít calo hơn, và đây cũng là cơ hội tuyệt vời để tập luyện trí tuệ, cũng như chậm lại trong bữa ăn cho phép bạn thưởng thức thức thức thức thực phẩm đầy đủ hơn trong khi cơ thể bạn để ghi nhớ lại sự saties.

Hãy dành thời gian để thật sự vui hưởng hương vị và truyền thống của ngày lễ bằng cách sống hòa thuận với tất cả các lựa chọn về thức ăn và tiếp tục nuôi dưỡng mối quan hệ tốt với thức ăn.

Tiêu thụ rượu trong ngày lễ

Những ngày lễ là dịp để được ở bên nhau với bạn bè và gia đình, và thường bao gồm rượu bia, và trong khi rượu vừa phải (1–2 uống mỗi ngày) là hoàn toàn tốt cho những người bị tiểu đường, hãy cẩn thận khi uống quá độ và biết được những mối lo lắng an toàn trong khi uống rượu với bệnh tiểu đường, cũng như việc uống rượu có thể làm tăng nguy cơ bị hạ huyết.

Chẳng hạn, một ly rượu có thể thêm nhiều calo và bột vào bữa ăn, nên hãy chọn những thức uống có lượng calo thấp hơn tự nhiên và không thêm đường, ví dụ, chỉ có 4 gram chất béo và khoảng 120 calo, trong khi một ly sữa đều có thể chứa tới 30 gram bột và khoảng 230 calo.

An toàn bao gồm việc uống rượu với thức ăn để giảm nguy cơ bị hạ đường huyết, theo dõi đường trong máu trước và sau khi uống, và chọn uống ít đường hơn và uống tiết độ.

Hoạt động thể chất trong những ngày lễ

Duy trì các chế độ thể dục

Hoạt động tích cực là một cách tuyệt vời để kiểm soát tốt đường trong máu, vì thế hãy dành thời gian cho những hoạt động thúc đẩy bạn.

Đi bộ trong các lớp để đi bộ, đi bộ với người thân yêu, hoặc vui chơi với những môn thể thao mùa đông yêu thích như trượt băng, trượt tuyết, trượt tuyết, trượt tuyết, tuyết, và những hoạt động thường ngày như đi cầu thang, đi dạo trong khi đi mua sắm, đi xe đạp, và xúc tuyết, hoặc nếu bạn thích ở ấm áp bên trong, có lẽ xem một lớp học trực tuyến phù hợp với sở thích của bạn - hoặc thậm chí một bữa tiệc nhảy ngẫu hứng trong phòng khách của bạn được thiết lập cho âm nhạc bạn.

Hoạt động sau khi chết

Điều cuối cùng bạn nên làm sau bữa ăn lớn là nằm trên ghế dài một thời gian dài vì điều này có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao, vì vậy hãy cố gắng đứng dậy và di chuyển, và đi dạo với một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè sau bữa ăn.

Hãy đi dạo sau bữa ăn nếu có thể, hãy dùng những hoạt động trong nhà như ánh sáng chiếu ra ngoài nếu đi du lịch hoặc thời tiết ngăn cản việc tập thể dục ngoài trời, kể cả gia đình hoặc bạn bè trong những trò chơi hoạt động tích cực, khiêu vũ hoặc đi bộ.

Những ngày lễ có thể là bận rộn, để lại ít thời gian cho các hoạt động thể chất thường xuyên, nhưng hoạt động là cách kiểm soát mức đường trong mùa đông, vì nó có thể giúp giảm lượng đường trong máu khi ăn nhiều hơn bình thường hoặc chịu nhiều áp lực cao.

Động tác lưu động

Nếu tìm thời gian cho thói quen tập thể dục thường xuyên của bạn là khó, hãy cố gắng chia hoạt động thành những đoạn nhỏ để dễ dàng hơn để hòa nhập vào trong đó, và nếu bạn đi nghỉ hè, đừng nghỉ phép từ thói quen khỏe mạnh của bạn, hãy mang giày thể thao và đi dạo mỗi ngày.

Với tất cả thức ăn được phục vụ trong suốt kỳ nghỉ, nhiều người quên đi đi đi lại, vì vậy bắt đầu một truyền thống mới liên quan đến hoạt động thể chất xa thức ăn.

Điều khiển căng thẳng và ngủ trong các ngày nghỉ

Hiểu được tác động của áp lực trên đường máu

Căng thẳng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến việc điều trị tiểu đường, như trực tiếp và gián tiếp, sự căng thẳng làm tăng lượng hóc - môn như adrenaline và chất béo, tác dụng của insulin và làm tăng đường huyết, và gián tiếp, sự căng thẳng cũng có thể gây trở ngại cho việc ngủ hoặc dẫn đến việc ăn uống.

Sự căng thẳng trong ngày lễ có thể ảnh hưởng đến đường huyết, như du lịch, sự kiện gia đình và thay đổi thói quen có thể gây áp lực thêm.

Trạng thái căng thẳng

Những bước nhỏ có thể giúp chúng ta tránh được căng thẳng vào phút cuối, mất vài phút để hít thở sâu, suy ngẫm hoặc phản ánh yên tĩnh, ưu tiên giấc ngủ đủ để hỗ trợ sự cân bằng chất béo, và vươn tới sự hỗ trợ cho bạn bè, gia đình hoặc nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe nếu cảm thấy căng thẳng quá mức.

Đặt những kỳ vọng thực tế cho mùa giải có thể giúp bạn, khi chúng ta tự mình đi lên trên con đường đòi hỏi sự hoàn hảo cho đến hết kỳ lễ, và khi chấp nhận rằng một số thói quen thường xuyên của bạn sẽ làm giảm bớt căng thẳng và cho phép bạn vui hưởng mùa giải một cách trọn vẹn hơn.

Để tránh bị choáng ngợp, hãy chăm sóc bản thân trong những ngày trước bữa tiệc ngày lễ bằng cách giữ cho lượng đường huyết trong cơ thể được điều khiển tốt, ăn uống đúng giờ, duy trì một thời gian ngủ nhất quán, và đặt một sự nhắc nhở về việc dùng bất cứ thuốc nào.

Ưu tiên giấc ngủ

Trong những ngày lễ, có nhiều trường hợp ngủ bị gián đoạn, vậy hãy lên kế hoạch để đối phó với điều đó, hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn mát mẻ, tối tăm và yên tĩnh, và theo sát thời khóa biểu ngủ của bạn, và được đề nghị mỗi đêm từ bảy đến chín tiếng.

Nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả một đêm ngủ bị gián đoạn cũng có thể làm tăng khả năng kháng insulin. điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ưu tiên giấc ngủ ngay cả trong những lúc bận rộn. khi giấc ngủ bị tổn thương, khả năng điều khiển đường trong máu của cơ thể bạn bị suy giảm, làm cho việc điều trị tiểu đường trở nên khó khăn hơn.

Theo dõi và theo dõi trong những dịp đặc biệt

Tăng cường theo dõi tần số

Việc thường xuyên kiểm tra đường trong kỳ lễ sẽ giúp bạn tự tin hơn, thường xuyên thử nghiệm trong khi đi du lịch và ngày lễ cung cấp những dữ liệu có giá trị về việc đường trong máu ảnh hưởng thế nào đến việc bạn có thể quyết định sáng suốt về thực phẩm, hoạt động và thuốc men.

Theo dõi cho bạn thông tin về lượng đường trong máu, và bạn có thể dùng kết quả để quyết định về việc ăn uống, hoạt động và y học, và trong mùa lễ, việc kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên hơn để nhận diện và giải quyết bất cứ vấn đề nào có thể xảy ra là quan trọng.

Kiểm tra mức độ trước và sau bữa ăn để đảm bảo chúng ở trong phạm vi mục tiêu, và nếu bạn để ý mức độ của bạn cao hơn bình thường, điều chỉnh mức độ hấp thụ thức ăn hoặc hoạt động phù hợp. Cách thức hoạt động này giúp việc tăng lượng đường trong máu nhỏ không gây ra những vấn đề nghiêm trọng.

Nhận ra dấu hiệu cảnh báo

Xem những triệu chứng như là quá khát, đi tiểu thường xuyên, mệt mỏi hay mờ đi, như những thay đổi dai dẳng hay nghiêm trọng có thể cho thấy cần phải liên lạc với đội chăm sóc sức khỏe của bạn.

Điều chỉnh thuốc hoặc insulin nên luôn luôn được thực hiện dưới sự giám sát của y tế, và tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu việc đọc đường trong máu là cao hay thấp bất thường, hoặc nếu bạn gặp những triệu chứng mà bạn quan tâm. Đừng bao giờ ngần ngại liên lạc với nhà cung cấp y tế nếu bạn không chắc chắn về cách quản lý các mẫu đường máu bất thường.

Giữ sổ ghi chép

Nhật ký thực phẩm, tập thể dục, hồ sơ về lượng đường huyết và việc kiểm tra thuốc men là tất cả những khía cạnh quan trọng của việc quản lý tiểu đường, và việc thu thập thông tin này sẽ cho bạn và những nhà cung cấp y tế những công cụ cần thiết để thích nghi và điều chỉnh kế hoạch chăm sóc bệnh tiểu đường để đạt được thành công.

Điều khiển tiểu đường là một quá trình học tập liên tục, và có rất nhiều điều bạn có thể học qua các ngày lễ, vì thông tin theo dõi sẽ giúp bạn hiểu làm thế nào cơ thể bạn phản ứng với các yếu tố khác nhau, và tạp chí thực phẩm, thực tập nhật ký, hồ sơ máu và kiểm tra thuốc là tất cả các khía cạnh quan trọng của việc quản lý tiểu đường, và việc thu thập thông tin này sẽ cung cấp cho cả bạn và các nhà cung cấp y tế những công cụ cần thiết để thích nghi và điều chỉnh kế hoạch chăm sóc tiểu đường để đạt được thành công.

Quan tâm đến du lịch quốc tế

Chuẩn bị ngôn ngữ

Nếu bạn đang đi đến các nước khác, bạn cũng có thể muốn học một vài cụm từ quan trọng, vì có thể hữu ích để biết cách nói "Tôi bị tiểu đường," hay "Sugar hay cam ép, trong ngôn ngữ của các nước bạn sẽ viếng thăm. sự chuẩn bị này có thể rất quan trọng trong tình huống khẩn cấp nơi cần thiết để liên lạc nhanh chóng.

Học ngôn ngữ đủ để yêu cầu sự giúp đỡ, khi khách sạn ở mọi quốc gia có quyền tiếp cận các bác sĩ nói tiếng Anh, và nhiều thẻ tín dụng có một dịch vụ khẩn cấp cung cấp cho bạn tên của các bác sĩ nói tiếng Anh ở nhiều nước khác. biết cách tiếp cận y tế tại nơi bạn đến cung cấp sự bình an tâm trí và đảm bảo bạn có thể nhận được sự giúp đỡ nếu cần thiết.

Nghiên cứu tài nguyên cục bộ

Nếu bạn cần điều trị y tế, khi đặt chỗ ở, hãy yêu cầu khách sạn đề nghị một bác sĩ địa phương điều trị tiểu đường, và nếu đi nước ngoài, bạn có thể nghiên cứu danh sách các bác sĩ nói tiếng Anh địa phương thông qua Hiệp hội Y tế Quốc tế về các dịch vụ Du lịch.

Bảo hiểm du lịch bao gồm các trường hợp khẩn cấp về y tế đặc biệt quan trọng đối với những người bị tiểu đường, vì vấn đề sức khỏe bất ngờ có thể rất tốn kém, đặc biệt ở các nước nước khác.

Truyền thuốc và chuẩn bị sức khỏe

Hãy tiêm chủng ít nhất một tháng trước khi bạn đi, như thể nó làm bạn bị bệnh hoặc bạn phải trải qua tác dụng phụ, bạn sẽ có thời gian để hồi phục trước khi đi. một số vắc xin có thể tạm thời tác động đến mức đường trong máu, vì vậy cho phép thời gian đủ để hồi phục đảm bảo bạn đang ở mức tối ưu sức khỏe khi bạn rời đi.

Hãy liên lạc với Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật (CEC) để biết thêm thông tin về việc cần thiết hoặc đề nghị tiêm chủng cho mục tiêu của bạn.

Xây dựng một hệ thống hỗ trợ

Nhận diện người ta

Hãy xác định ít nhất một người mà bạn có thể dựa vào để được hỗ trợ và chịu trách nhiệm trong suốt mùa lễ, nhờ có người hiểu rõ nhu cầu quản lý tiểu đường của bạn và có thể khích lệ bạn để dễ dàng định hướng những tình huống khó khăn hơn.

Hãy giải phóng sự ủng hộ của bạn về việc quản lý tiểu đường, bao gồm cách nhận ra các triệu chứng về bệnh tiểu đường và cách hỗ trợ trong trường hợp khẩn cấp.

Làm việc với những người cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe

Hãy làm việc với đội chăm sóc tiểu đường để được hỗ trợ để đi lại bình an và thích thú.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về việc quản lý tiểu đường loại 2 của bạn trong khi đi du lịch, đừng ngần ngại nói chuyện với nhà cung cấp y tế của bạn. không có câu hỏi nào quá nhỏ khi nói về sức khỏe của bạn, và giải quyết những mối quan tâm trước khi bạn đi để ngăn chặn lo lắng và đảm bảo bạn đã chuẩn bị đầy đủ.

Duy trì quan điểm

Những ngày lễ là một thời gian khó khăn cho bất cứ ai để giữ thói quen lành mạnh, và nó có thể đặc biệt khó khăn nếu bạn đang học cách kiểm soát một chẩn đoán tiểu đường mới, vì một số ngày sẽ tốt hơn so với những ngày khác - điều quan trọng là không tự đánh bại mình vì đã đi ra khỏi kế hoạch ăn của bạn một ngày nào đó, vì bạn có thể luôn luôn quay lại theo dõi ngày sau ngày lễ.

Hãy tử tế với bản thân mình ngay cả khi bạn cảm thấy rằng bạn có thể đã thực hiện một "bắt cóc" quản lý tiểu đường là một cuộc chạy đua, không phải một cuộc chạy nước rút, và thỉnh thoảng đi sai hướng từ kế hoạch của bạn không phủ nhận toàn bộ nỗ lực của bạn. những vấn đề là trở lại với những thói quen lành mạnh và học hỏi từ mỗi trải nghiệm.

Hãy nhớ mùa nghỉ lễ là gì - dành thời gian với những người bạn quan tâm nhất, và khi bạn tập trung vào việc tận hưởng niềm vui của người khác, bạn sẽ ít dành thời gian hơn để nghĩ về thức ăn, và trên hết, hãy nhớ rằng bạn có thể kiểm soát tiểu đường trong mùa nghỉ lễ với một chút dự định.

Chuẩn bị khẩn cấp

Lập kế hoạch hành động khẩn cấp

Hãy phát triển một kế hoạch hành động khẩn cấp có thông tin liên lạc của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, danh sách các loại thuốc và liều lượng, các liên lạc khẩn cấp, và các hướng dẫn để quản lý chứng hạ đường huyết thấp hoặc tăng đường huyết. giữ bản sao của kế hoạch này ở nhiều địa điểm, bao gồm túi xách, ví, và với một người bạn đáng tin cậy.

Kế hoạch khẩn cấp của bạn cũng nên bao gồm thông tin về nơi bạn cần đến để tìm sự chăm sóc y tế.

Chuẩn bị cho các cơ quan y tế

Hãy chắc chắn là bạn có đủ thuốc để dùng để ở lại lâu nếu không có máy bay.

Nếu bạn cần mua thuốc khi đi du lịch, có thông tin về toa thuốc sẽ giúp bạn dễ dàng tiếp tục quá trình và chắc chắn bạn sẽ nhận được thuốc đúng.

Giải quyết những món đồ bị mất hoặc hư hại

Nếu nhu yếu phẩm bị mất hoặc hư hại trong khi đi đường, hãy liên lạc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe ngay lập tức.

Giữ thông tin liên lạc của nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn dễ dàng truy cập, bao gồm số khẩn cấp sau giờ. Sự khác biệt múi giờ có thể ảnh hưởng khi bạn có thể đến nhà cung cấp, vì vậy lên kế hoạch phù hợp và không do dự tìm kiếm chăm sóc y tế địa phương nếu cần thiết.

Những sự chú ý đặc biệt về những loại du lịch khác nhau

Du lịch trên sông

Du lịch trên thuyền là một thử thách đặc biệt cho việc quản lý tiểu đường. và việc tiếp cận không đều đặn và hạn chế việc chăm sóc y tế đòi hỏi phải có thêm kế hoạch. liên hệ với đường dây du hành trước khi đi đến nơi sắp xếp cho việc giữ lạnh insulin nếu cần và để hỏi về các lựa chọn thức ăn đặc biệt.

Mang thêm đồ thừa, như thay thế những thứ bị mất hay bị hỏng trên tàu có thể khó hoặc không thể.

Du lịch phiêu lưu

Để có thể điều chỉnh lượng thuốc và gia tăng lượng ô - li - ve, hãy xem xét cách điều chỉnh y tế trước khi đi.

Mang thêm thuốc và thuốc nổ nhanh trong mọi hoạt động, thông báo cho người đi đường và bạn đồng hành về bệnh tiểu đường của bạn, và đảm bảo họ biết cách nhận ra và phản ứng với chứng hạ đường huyết.

Đi công tác

Đi công tác thường đòi hỏi thời gian biểu bất thường, bữa ăn và thời gian tập thể dục hạn chế, và phải lên kế hoạch trước bằng cách tìm hiểu những nhà hàng gần khách sạn có những lựa chọn lành mạnh.

Nếu lịch làm việc của bạn bao gồm bữa tối làm ăn tối hay tiếp tân, hãy ăn một bữa ăn nhẹ để khỏi quá đói.

Quản lý kỹ thuật và tiểu đường trong khi đi du lịch

Màn hình Glucose liên tục

Các giám sát đường huyết liên tục (CM) cung cấp thông tin đường huyết thời gian thực và có thể đặc biệt có giá trị trong khi các chuyến đi khi các thói quen bị gián đoạn. CGM đóng vai trò quan trọng hơn trong việc tối ưu hóa hiệu quả và an toàn của việc điều trị trong nhiều người bị tiểu đường loại 1, loại 2 tiểu đường, hoặc các dạng khác của tiểu đường, và cá nhân trên các kế hoạch điều trị insulin khác nhau có thể được hưởng lợi từ mức độ CGM cải thiện, giảm lượng đường huyết cầu, và tăng cường khả năng tự thị.

Hãy kiểm tra xem CGM của bạn được điều chỉnh đúng đắn trước khi đi và mang thêm cảm biến trong trường hợp thiết bị bị hỏng. Đặt cảnh báo mức độ cao và thấp đường máu để cung cấp cảnh báo sớm. Chia sẻ dữ liệu CGM với các đồng hồ đáng tin cậy để có thể theo dõi đường trong máu của bạn nếu bạn không thể làm như vậy.

Ứng dụng Quản lý Tiểu đường

Ứng dụng điện thoại thông minh có thể giúp theo dõi mức đường trong máu, lượng cacbon, liều thuốc và hoạt động thể chất. Nhiều ứng dụng cho phép bạn chia sẻ dữ liệu với các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe, điều này có thể giúp ích nếu bạn cần hướng dẫn từ xa trong khi đi đường. Hãy tải các ứng dụng thích hợp trước khi đi du lịch và đảm bảo bạn quen thuộc với tính năng của chúng.

Hãy xem xét các ứng dụng cung cấp thông tin dinh dưỡng cho nhà hàng, công cụ đếm carbon, và nhắc nhở về thuốc men. những công cụ này có thể đơn giản hóa việc quản lý tiểu đường khi bạn rời khỏi nhà và đối phó với những tình huống lạ.

Nguồn điện sao lưu

Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ nguồn điện cho tất cả các thiết bị quản lý tiểu đường điện tử. mang thêm pin cho mét, nạp điện cho máy bơm insulin và CGM, và các ngân hàng điện năng xách tay cho điện thoại thông minh.

Giữ đồ dự phòng cho tất cả các công cụ quản lý tiểu đường công nghệ. Nếu việc bơm insulin bị trục trặc, bạn nên có bút hay ống tiêm insulin sẵn sàng. Nếu hệ thống CGM bị hỏng, đảm bảo bạn có đồng hồ đo đường huyết áp truyền thống và dải thử nghiệm.

Sự quan tâm đến văn hóa và những thách thức về thực phẩm

Điều khiển các chất gây ô nhiễm

Cố vấn bệnh nhân tích cực theo dõi lượng đường trong máu của họ bị ảnh hưởng như thế nào bởi các thức ăn mới bằng cách kiểm tra lượng đường trong máu trước và sau mỗi bữa ăn.

Việc nghiên cứu những món ăn thông thường trước khi đi, hiểu các thành phần và phương pháp chuẩn bị thông thường giúp bạn có những lựa chọn sáng suốt, tìm những món có thể nhấn mạnh đến rau củ, protein đặc biệt và nguyên hạt trong khi hạn chế chất cacbon và thêm đường.

Giải quyết áp lực xã hội

Tình huống xã hội trong kỳ nghỉ và du lịch có thể bao gồm áp lực ăn uống nhiều hơn bạn muốn. chuẩn bị những phản ứng lịch sự nhưng công ty để cung cấp thức ăn hay rượu mà không phù hợp với kế hoạch quản lý tiểu đường. hãy nhớ rằng bạn không cần ai giải thích cho sự lựa chọn thức ăn của bạn, nhưng nếu bạn thoải mái chia sẻ, giải thích rằng bạn thường bị tiểu đường dẫn đến sự hiểu biết và hỗ trợ.

Tập trung vào khía cạnh xã hội của các cuộc họp mặt hơn là thức ăn, tham gia vào các cuộc trò chuyện, tham gia vào các hoạt động và tận hưởng sự cộng tác của người khác. khi bạn chú ý đến người khác thay vì thức ăn, bạn sẽ ít có khả năng ăn quá nhiều và có nhiều kinh nghiệm tích cực hơn.

Giữ thăng bằng giữa truyền thống và sức khỏe

Truyền thống về ngày lễ thường tập trung vào những loại thực phẩm không tương xứng với mục tiêu quản lý tiểu đường tìm cách tôn trọng truyền thống trong khi bảo vệ sức khỏe của bạn điều này có thể có nghĩa là có một phần nhỏ của món ăn truyền thống, tạo ra một loại thức ăn tốt hơn mà bạn thích nhất, hoặc bắt đầu truyền thống mới mà không xoay quanh thức ăn.

Hãy nhớ rằng truyền thống có thể tiến hóa. tôi giới thiệu những lựa chọn tốt hơn hoặc những truyền thống hoạt động mang lại lợi ích cho mọi người, không chỉ cho những người bị tiểu đường. gia đình và bạn bè của bạn có thể đánh giá cao những truyền thống mới để cải thiện sức khỏe và hạnh phúc.

Chiến thuật chiến thuật dài cho quản lý tiểu đường bền vững

Học từ mỗi kinh nghiệm

Mỗi lần đi du lịch và ăn mừng ngày lễ cung cấp thông tin quý giá về các yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến đường trong máu như thế nào. xem lại các hồ sơ về lượng đường trong máu sau khi đi du lịch và ngày lễ để xác định mẫu thức ăn nào gây ra những sự tăng đột ngột bất ngờ? những hoạt động nào giúp ổn định đường máu? phương pháp nào có thể cải thiện tốt, và điều gì có thể cải thiện?

Hãy dùng những thông tin này để cải thiện cách tiếp cận của bạn trong tương lai. quản lý tiểu đường là một quá trình học liên tục, và mỗi kinh nghiệm giúp bạn có thêm kiến thức và sự tự tin.

Xây dựng lòng tin

Đừng để tiểu đường loại 2 ngăn bạn đi du lịch, như với một chút dự tính, bạn có thể vui vẻ và khỏe mạnh. tin tưởng vào khả năng quản lý bệnh tiểu đường trong những dịp đặc biệt phát triển kinh nghiệm và chuẩn bị. bắt đầu với những chuyến đi ngắn hơn hoặc nhỏ hơn để xây dựng kỹ năng của bạn trước khi lên kế hoạch đầy tham vọng hơn.

Lên kế hoạch trước là chìa khóa để đi với tiểu đường, khi những người bị tiểu đường có thể tận hưởng mọi loại du lịch, từ một tuần ở bãi biển, cắm trại trên núi, ngắm nhìn khắp châu Âu. với sự chuẩn bị thích hợp, tiểu đường không cần phải giới hạn kinh nghiệm của bạn hoặc ngăn bạn tạo ra những ký ức có ý nghĩa.

Sẵn sàng đáp ứng nhu cầu của mình

Điều này có nghĩa là yêu cầu các bữa ăn đặc biệt trên chuyến bay, hỏi nhà hàng về các nguyên liệu và các phương pháp chuẩn bị, hoặc nghỉ giải lao trong các hoạt động để kiểm tra đường huyết và ăn snack. sức khỏe của bạn là quan trọng nhất, và hầu hết mọi người và tổ chức sẵn sàng đáp ứng các yêu cầu hợp lý.

Nếu gặp khó khăn hoặc thiếu hiểu biết, hãy bình tĩnh nhưng kiên trì giải thích rõ nhu cầu của mình, và nếu cần, hãy cung cấp tài liệu từ nhà cung cấp về y tế.

Kết luận: Thuyết tương quan đến cuộc sống

Điều khiển đường huyết thấp trong khi đi du lịch hay trong kỳ nghỉ đòi hỏi phải lên kế hoạch, cảnh giác, và linh hoạt, nhưng nó không nên ngăn cản bạn tham gia đầy đủ vào những trải nghiệm của cuộc sống. chìa khóa để quản lý tiểu đường trong khi đi du lịch là lên kế hoạch trước và sắp xếp một số linh hoạt tâm lý cùng với va li và máy quay của bạn. với sự chuẩn bị đúng đắn và chiến lược được nêu ra trong hướng dẫn này, bạn có thể định hướng những giai đoạn khó khăn này một cách an toàn và tự tin.

Bằng cách tập trung vào cân bằng, chăm sóc ăn uống, hoạt động chăm sóc sức khỏe và sự chăm sóc sức khỏe, mùa lễ có thể được tổ chức một cách trọn vẹn trong khi duy trì đường trong máu khỏe mạnh, như là dự tính và những thay đổi nhỏ để những người bị tiểu đường tận hưởng thức ăn, gia đình và lễ hội mà không phải lo lắng. mục tiêu là tìm kiếm những phương pháp bền vững cho phép bạn tận hưởng những dịp đặc biệt trong khi vẫn giữ sức khỏe tốt.

Hãy nhớ rằng việc điều trị tiểu đường là rất cá nhân, những gì có thể không hiệu quả cho một người khác, vì vậy hãy làm việc chặt chẽ với đội chăm sóc sức khỏe của bạn để phát triển chiến lược cá nhân.

Quan trọng nhất, đừng để tiểu đường định nghĩa hoặc giới hạn bạn. bạn có thể du hành khắp thế giới, ăn mừng những ngày lễ với những người thân yêu, và sống một cuộc sống đầy đủ, tích cực. mỗi trải nghiệm thành công xây dựng sự tự tin và chứng minh rằng tiểu đường chỉ là một khía cạnh của con người bạn - không phải là rào cản để sống tốt nhất của bạn.

Để biết thêm thông tin và tài nguyên về việc quản lý bệnh tiểu đường, hãy truy cập Hiệp hội chẩn đoán người Mỹ ) , [FLT:] Bệnh [FLT:]], dịch [FLT:] trang [FLT:], [FLT:], [FLT], [FLT:] [Ftess],], [V] Viện quốc gia [LBLT], [V], NW], Trung tâm nghiên cứu các bằng chứng [Giô - L và Kids], dựa trên các phương tiện trợ giúp thông tin và các công cụ hữu hiệu: Các công cụ này.