Table of Contents

Sống với bệnh tiểu đường là những thách thức duy nhất mà không chỉ liên quan đến việc quản lý lượng đường trong máu. và tăng nguy cơ mắc bệnh dịch, và ngăn ngừa các biến chứng có thể gây ra những vấn đề về tâm thần và cảm xúc. vấn đề sức khỏe tâm thần là phổ biến giữa người lớn với tiểu đường và có thể giảm đáng kể chất lượng cuộc sống và tự chăm sóc bản thân, và tăng nguy cơ của kết quả sức khỏe kém, như Hb1c, bệnh dịch hạch và tỉ lệ tử vong sớm.

Mối quan hệ phức tạp giữa tiểu đường và sức khỏe tâm thần

Mối quan hệ giữa tiểu đường và tâm thần là hai hướng và phức tạp. có mối quan hệ hai chiều giữa tình trạng tiểu đường và sức khỏe tâm thần. không chỉ tiểu đường có thể góp phần vào những vấn đề về sức khỏe tâm thần, mà còn điều kiện sức khỏe tâm thần cũng có thể làm cho việc điều trị tiểu đường khó khăn hơn, tạo ra một chu trình ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Sự tự chủ của những vấn đề sức khỏe tâm thần tại các tiểu đường

Cuộc nghiên cứu cho thấy rằng những người bị tiểu đường phải đối mặt với tỷ lệ sức khỏe tâm thần cao hơn đáng kể so với tổng số người mắc bệnh tiểu đường, thì trầm cảm và lo lắng ảnh hưởng đến 20–30% số người mắc bệnh tiểu đường.

Ngoài bệnh trầm cảm và lo lắng, nhiều người mắc bệnh tiểu đường bị bệnh được biết đến như là chứng tiểu đường, bệnh tiểu đường, tiểu đường là hậu quả tình cảm của việc sống với tiểu đường và có thể bao gồm cảm giác tội lỗi, lo âu, lo lắng về việc tự quản lý tình trạng của mình.

Hiểu được nỗi đau buồn của tiểu đường

Bệnh tiểu đường khác với bệnh trầm cảm lâm sàng, mặc dù hai điều kiện này có thể chia sẻ những triệu chứng tương tự.

Bệnh tiểu đường có thể trông giống như trầm cảm hay lo lắng, nhưng không thể chữa trị hiệu quả với y học. không giống như trầm cảm tổng quát, bệnh tiểu đường có thể liên quan đến các yếu tố cơ quan về tiểu đường. tình trạng thường biểu hiện như bệnh tiểu đường bị suy nhược, nơi mà mỗi cá nhân cảm thấy bị áp đảo bởi những đòi hỏi không ngừng của việc chăm sóc bệnh tiểu đường và có thể bắt đầu giảm hoạt động tự quản.

Ảnh hưởng đến việc quản lý tiểu đường và kết quả sức khỏe

Sự đau buồn này cùng với chứng trầm cảm có thể làm bệnh tiểu đường ngày càng trầm trọng và sức khỏe nói chung. vấn đề sức khỏe tâm thần có thể tạo ra hàng rào để kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả nhiều cách. vấn đề sức khỏe tâm thần có thể khiến khó theo sát kế hoạch chăm sóc tiểu đường của bạn. khi người ta bị trầm cảm, lo lắng hoặc tiểu đường, họ có thể phải vật lộn với việc tiếp máu, ăn uống khỏe mạnh, tập thể dục thường xuyên và kiểm tra nồng độ đường huyết.

Hầu hết bệnh nhân báo cáo là có mức độ trầm trọng về tâm lý, điều này đã ảnh hưởng tiêu cực đến việc kiểm soát khối u.

Những vấn đề sức khỏe tâm thần không được chữa trị có thể làm bệnh tiểu đường trầm trọng. cũng vậy, những vấn đề về bệnh tiểu đường có thể làm cho vấn đề tâm thần tệ hơn. nhưng may mắn thay nếu một người khỏe hơn, thì người kia cũng có xu hướng khỏe hơn.

Hiểu tính kiên cường trong văn cảnh của tiểu đường

Sự kiên trì không chỉ đơn giản là "trở lại" từ nghịch cảnh nó bao gồm các nguồn tài nguyên tâm lý và chiến lược thích nghi giúp cá nhân có thể định hướng các thách thức, duy trì sự khỏe mạnh, và tiếp tục tiến lên bất chấp những thất bại. sự kiên cường tâm lý, được định nghĩa là khả năng phục hồi từ nghịch cảnh, nổi lên như là quan trọng trong bối cảnh quản lý tiểu đường vì một số lý do.

Tại sao sự kiên trì là vấn đề đối với những người bị tiểu đường

Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, tính kiên cường là một yếu tố bảo vệ tinh thần của việc điều trị bệnh mãn tính, nó nâng cao khả năng đối phó với sự căng thẳng lâu dài của việc điều trị tiểu đường, giảm bớt tác động của bệnh tiểu đường đến trầm cảm.

Vai trò bảo vệ sức khỏe của sự phục hồi vượt quá sức khỏe tinh thần cho việc điều trị tiểu đường thực tế. sự hồi phục tâm lý đóng vai trò dẫn đến mối quan hệ giữa trầm cảm, tiểu đường và sự bám chặt trong việc điều trị, cũng như giữa hoạt động gia đình và tâm thần với bệnh nhân bị tiểu đường loại 2. điều này có nghĩa là việc xây dựng tính bền bỉ có thể phá vỡ vòng tuần hoàn tiêu cực giữa đau buồn và hậu quả tiểu đường, tạo ra một con đường hướng hướng hướng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Những thử thách hàng ngày đòi hỏi sự kiên trì

Việc hiểu được điều gì khiến việc điều trị bệnh tiểu đường đòi hỏi phải được sáng tỏ tại sao tính bền bỉ là rất quan trọng.

Những bệnh nhân phải vật lộn với gánh nặng liên tục của việc quản lý tình trạng của mình, bao gồm cả việc theo dõi những chế độ điều trị y khoa, theo dõi lượng đường trong máu, điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống. trách nhiệm này có thể dẫn đến cảm giác lo lắng, bực bội và lo sợ về biến chứng.

Những chiến lược không có bằng chứng để xây dựng sự kiên cường

Sự bền bỉ xây dựng không phải là để loại bỏ căng thẳng hay thử thách mà là về việc phát triển các kỹ năng, tư duy, và hệ thống hỗ trợ giúp bạn hướng dẫn các khó khăn một cách hiệu quả hơn. những chiến lược sau được hỗ trợ bởi nghiên cứu và thực hành lâm sàng trong việc chăm sóc tiểu đường.

Thực hành trí tuệ và kỹ thuật hấp thụ áp lực

Những kỹ thuật này có thể đặc biệt có giá trị đối với những người bị tiểu đường, những người có thể cảm thấy bị choáng ngợp vì cứ theo dõi và lo lắng về tương lai.

Bạn cũng có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách tập luyện thư giãn như thiền hay yoga. tập tập tập tập thường xuyên đã được thể hiện để cải thiện cả hạnh phúc tâm lý lẫn hạnh kiểm tự quản lý tiểu đường thậm chí chỉ là những thực hành hàng ngày ngắn hạn chỉ 10 đến 15 phút có thể tạo ra sự khác biệt có ý nghĩa về mức độ căng thẳng và sự kiên cường cảm xúc.

Để bắt đầu với sự quan tâm:

  • Suy ngẫm hướng dẫn: Dùng ứng dụng hoặc tài nguyên trực tuyến được thiết kế để người mới học cách suy ngẫm cơ bản.
  • Chương trình ghi nhớ hít thở: Dành ra vài phút mỗi ngày để tập trung chỉ vào hơi thở, nhận thấy cảm giác thở vào và ra.
  • Tập quét cơ thể giả thiết: Tập trung vào các bộ phận khác nhau của cơ thể, nhận thấy những cảm giác mà không cần phải thay đổi.
  • Để kết hợp việc ăn nhớ: ) Hãy chú ý đến kinh nghiệm ăn uống, nhận thấy hương vị, kết cấu, và sự đói khát và dấu hiệu đầy đủ của cơ thể.
  • Dùng sự chú ý trong các nhiệm vụ tiểu đường: thay vì thực hiện kiểm tra đường huyết hoặc quản lý insulin trên tự động tự động, hãy hoàn toàn nhận thức các hoạt động này như hành động tự chăm sóc.

Vun trồng những mạng xã hội và sự hỗ trợ bền vững

Sự hỗ trợ xã hội là một trong những yếu tố bảo vệ sức khỏe tâm thần và sức chịu đựng mạnh mẽ nhất, duy trì mối quan hệ mật thiết với gia đình, bạn bè và những người hiểu những thử thách của việc sống với bệnh tiểu đường có thể mang lại sự hỗ trợ về mặt tình cảm, sự giúp đỡ thiết thực và cảm giác thuộc về gia đình.

Sự hỗ trợ có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau, bao gồm các thành viên gia đình, bạn bè, nhà cung cấp chăm sóc y tế và các nhóm hỗ trợ bạn bè. các nhóm hỗ trợ hỗ trợ thông tin cá nhân - dù là người thân hay người trực tuyến - người có lợi ích độc đáo bằng cách kết nối bạn với những người khác những người thực sự hiểu thực tế hàng ngày của việc quản lý tiểu đường. những kết nối này có thể giảm cảm giác cô lập, cung cấp những lời khuyên thực tế và chiến lược, và khuyến khích trong những thời điểm khó khăn.

Cách củng cố mạng hỗ trợ của bạn:

  • :]Join một nhóm ủng hộ tiểu đường: Tìm kiếm các nhóm địa phương qua bệnh viện, trung tâm giáo dục tiểu đường, hoặc các tổ chức như Hiệp hội tiểu đường Mỹ, hoặc khám phá cộng đồng trực tuyến.
  • Hãy giúp người thân yêu của bạn: ) giúp gia đình và bạn bè hiểu bệnh tiểu đường bao hàm điều gì và làm thế nào họ có thể giúp bạn tốt nhất.
  • Hãy cởi mở về nhu cầu của bạn:) nói rõ ràng về loại hỗ trợ có ích nhất, cho dù đó là sự trợ giúp thực tế, khích lệ tình cảm, hoặc chỉ đơn giản là ai đó lắng nghe.
  • liên lạc thường xuyên:) Dành thời gian cho những mối quan hệ xã hội ngay cả khi bạn bận rộn hoặc căng thẳng - những mối quan hệ này là thiết yếu cho sự bền bỉ.
  • Việc hướng dẫn bạn bè:) kết nối với một người đã thành công trong việc quản lý bệnh tiểu đường nhiều năm có thể mang lại hy vọng, sự khôn ngoan thực tiễn và sự soi dẫn.

Đặt mục tiêu thực tế và có thể đạt được

Sự hoàn hảo và những mong đợi thiếu thực tế có thể làm suy yếu sức chịu đựng và góp phần làm suy nhược cơ thể, thay vì cố gắng để được điều trị tiểu đường hoàn hảo, hãy tập trung vào việc đặt những mục tiêu thực tế, có thể đạt được, có thể đạt được, và nhận biết sự phức tạp của việc sống với một tình trạng kinh niên.

Chia những mục tiêu lớn thành những bước nhỏ hơn, có thể kiểm soát được khiến sự tiến bộ cảm thấy có thể đạt được và giảm bớt cảm giác bị áp đảo. phương pháp này đôi khi được gọi là "nổ mũi" cho phép bạn trải nghiệm thành công thường xuyên để xây dựng sự tự tin và động lực.

Chiến thuật cho việc sắp xếp mục tiêu hiệu quả:

  • Dùng khung SMAT:) Đặt mục tiêu cụ thể, khả năng nâng cao, khả năng dễ dàng, ưu tiên, và hạn chế thời gian.
  • Bắt đầu với một hoặc hai thay đổi thay vì cố gắng vượt quá mọi thứ cùng một lúc.
  • Về hành vi, không chỉ kết quả: ) Đặt mục tiêu xung quanh hành động (như kiểm tra thường xuyên đường trong máu) thay vì chỉ kết quả (như đạt được một A1C cụ thể).
  • Tiến bộ đáng kể: thừa nhận và ăn mừng những chiến thắng nhỏ dọc đường, chứ không chỉ là những cột mốc quan trọng.
  • Hãy linh hoạt: điều chỉnh mục tiêu khi cần thiết dựa trên hoàn cảnh, mức năng lượng và những đòi hỏi khác trong đời sống.
  • Sự tự kết hợp: khi bạn không đạt được mục tiêu, hãy đối xử với bản thân mình với cùng sự tử tế mà bạn muốn đề nghị một người bạn, và tập trung vào những gì bạn có thể học được từ kinh nghiệm đó.

Đầu tư vào giáo dục và quản lý bản thân

Hiểu biết là quyền lực. và những yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến đường huyết có thể làm tăng sự tự tin và giảm lo lắng. chương trình giáo dục và hỗ trợ tự quản lý (DSMES) cung cấp cơ hội học tập có cấu trúc mà có thể cải thiện đáng kể cả kết quả tiểu đường và sức khỏe tâm lý.

Giải quyết các khía cạnh tâm lý xã hội như nhận thức, cảm xúc, hành vi và xã hội trong các biện pháp điều trị sẽ giúp vượt qua những rào cản tâm lý, liên quan đến sự bám chặt và tự chăm sóc cho bệnh tiểu đường.

Cách để nâng cao kiến thức và kỹ năng tiểu đường của bạn:

  • Chương trình DSMES: ) Hãy hỏi nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn để biết một chuyên gia về bệnh tiểu đường và giáo dục có chứng nhận.
  • Hãy tiếp tục với thông tin tiểu đường: theo dõi những nguồn đáng tin cậy như Hiệp hội Dibetes American Diabetes, JDRF, hoặc Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật.
  • Kĩ năng giải quyết vấn đề: ). Làm việc với nhà giáo dục tiểu đường để phát triển chiến lược để giải quyết những thách thức thông thường như ngày bệnh, ngày đi lại, hoặc ăn uống.
  • Hãy kiểm tra các loại thuốc của bạn: Biết được những gì mỗi loại thuốc làm, khi nào uống, và những tác dụng phụ tiềm năng.
  • Nhận diện mẫu đường huyết cao cấp: ) Hãy học cách nhận ra xu hướng trong dữ liệu đường trong máu và hiểu những yếu tố nào có thể góp phần.
  • Đặt câu hỏi: Đừng bao giờ ngần ngại hỏi đội chăm sóc sức khỏe để biết rõ hoặc thêm thông tin.

Tìm sự hỗ trợ của tâm thần chuyên nghiệp

Sự hỗ trợ tâm lý chuyên nghiệp không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối - đó là một nguồn lực quý giá để xây dựng tính bền bỉ và quản lý những thách thức tâm lý của bệnh tiểu đường. yêu cầu bác sĩ giới thiệu cho bạn một chuyên gia tâm lý chuyên về sức khỏe kinh niên. chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể cung cấp các phương pháp điều trị dựa trên bằng chứng mà giải quyết chứng trầm cảm, lo lắng, tiểu đường, và những thử thách khác về cảm xúc.

Một số phương pháp trị liệu đã chứng minh hiệu quả cho những người bị tiểu đường. điều trị bằng phương pháp điều trị bằng hành vi, phỏng vấn động lực và liệu pháp giải quyết nhanh đã được áp dụng thành công trong tiểu đường. những liệu pháp này có thể giúp bạn nhận ra và thay đổi những mẫu suy nghĩ không hữu ích, phát triển những chiến lược đối phó tốt hơn, và cải thiện các kỹ năng giải quyết vấn đề.

Khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp:

  • nỗi buồn hay tuyệt vọng: ) Nếu tâm trạng thấp kéo dài hơn hai tuần và cản trở hoạt động hàng ngày.
  • Khi sự lo lắng trở nên quá mức và khó kiểm soát.
  • Nếu bạn luôn tránh những nhiệm vụ chăm sóc bản thân khỏi bệnh tiểu đường hoặc cảm thấy tách biệt khỏi việc điều trị tiểu đường.
  • Bất cứ ý nghĩ nào về việc tự làm tổn thương bản thân cần được chú ý ngay lập tức.
  • Những người căng thẳng chính như mất việc, có vấn đề về mối quan hệ, hoặc những biến chứng về sức khỏe có thể được lợi ích nhờ sự hỗ trợ của chuyên gia.
  • khi chiến lược đối phó thông thường của bạn không hoạt động và bạn cảm thấy bị mắc kẹt.

Những chuyên gia về sức khỏe tâm thần có thể giúp bao gồm các nhà tâm lý học, nhân viên y tế, cố vấn chuyên môn và bác sĩ tâm thần, một số chuyên gia về sức khỏe kinh niên, có thể đặc biệt có lợi.

Phát triển thói quen về đời sống khỏe mạnh

Sức khỏe thể chất và tâm thần gắn kết chặt chẽ với nhau. và sự hỗ trợ về dinh dưỡng cân bằng cả sự quản lý tiểu đường và sự hồi phục cảm xúc. những yếu tố sống này ảnh hưởng đến tâm trạng, mức năng lượng, phản ứng căng thẳng, và cả sức khỏe tổng thể.

Hoạt động cơ thể:) là một động tác tăng tính trạng mạnh có thể giảm triệu chứng trầm cảm và lo lắng trong khi cũng cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết.

Ngủ ngon là điều thiết yếu cho việc điều chỉnh cảm xúc, kiểm soát căng thẳng và kiểm soát tiểu đường.

Định nghĩa: ) Trong khi các nguyên tắc dinh dưỡng tiểu đường chủ yếu tập trung vào việc quản lý đường huyết, sự lựa chọn thức ăn cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.

Tập tự kết hợp và nói chuyện tích cực

Cách bạn nói chuyện với bản thân mình có nhiều người bị tiểu đường phải đấu tranh với sự tự phê bình, cảm giác tội lỗi, và xấu hổ, đặc biệt khi số lượng đường trong máu không phải là nơi họ muốn họ ở. sự phán đoán khắc nghiệt này làm suy yếu sức chịu đựng và có thể dẫn đến việc tránh những nhiệm vụ chăm sóc bệnh tiểu đường.

Sự tự mãn bao gồm việc đối xử với bản thân với cùng một lòng tốt, sự hiểu biết và sự hỗ trợ mà bạn có thể mang lại cho một người bạn tốt. nghĩa là nhận ra rằng việc điều trị tiểu đường là thách thức, rằng những trở ngại là bình thường, và bạn đang làm hết sức mình trong những hoàn cảnh khó khăn.

Cách để tự kết hợp:

  • Ghi chú cách bạn tự nói [FLT: 1] chú ý đến cách bạn nói chuyện với chính mình, đặc biệt là về quản lý tiểu đường.
  • Khi bạn tự xem mình là người nghiêm túc, hãy hỏi xem bạn có nói cách đó với người mình quan tâm không.
  • Thay vì xem đường huyết cao hoặc thiếu thuốc là thất bại cá nhân, hãy xem đó là thông tin có thể hướng dẫn quyết định tương lai.
  • Nhận biết nỗ lực của bạn: nhận ra công việc hàng ngày mà bạn làm để quản lý bệnh tiểu đường, bất kể kết quả ra sao.
  • Tự chăm sóc bản thân mà không có tội: ) dành thời gian cho các hoạt động không phải là ích kỷ - nó là thiết yếu để duy trì năng lượng và động lực cần thiết cho việc điều trị tiểu đường.
  • sử dụng xác nhận: phát triển những phát biểu tích cực để nhận ra sức mạnh và sức bật của bạn, như "Tôi đang làm hết sức mình" hay "Tôi đang học hỏi và phát triển mỗi ngày."

Xây dựng kỹ năng xử lý vấn đề

Những người có tính kiên trì là những người giải quyết vấn đề hiệu quả những người có thể nhận ra những thách thức, tạo ra những giải pháp tiềm năng và hành động.

Một cách tiếp cận có cấu trúc để giải quyết vấn đề có thể làm giảm cảm giác bất lực và tăng sự tự tin vào khả năng giải quyết thách thức của bạn:

  1. Hãy xác định rõ vấn đề: ) Hãy cụ thể về những gì đang thách thức bạn.
  2. Dịch bởi Vũ Hạnh, Mai Linh, Nga, Huy Tô, Ann, Yuki, Phương The Vampire3X Subteam
  3. Hãy đánh giá các tùy chọn: [FLT: 1] xem xét những lợi ích và những kẻ phạm tội trong mỗi giải pháp tiềm năng.
  4. Hãy chọn một giải pháp và tạo một kế hoạch hành động: [FLT: 1). Hãy chọn lựa tùy chọn hứa hẹn nhất và phác thảo những bước cụ thể.
  5. Mặc định kế hoạch: ) Đặt giải pháp của bạn vào hành động.
  6. Đánh giá kết quả: ) Asses liệu giải pháp có hiệu quả hay không và những gì bạn học được từ kinh nghiệm đó.

Làm việc với đội chăm sóc tiểu đường, đặc biệt là nhà giáo dục tiểu đường, có thể giúp bạn phát triển những kỹ năng giải quyết vấn đề cụ thể cho việc điều trị tiểu đường.

Nhận ra và giải quyết những thách thức về sức khỏe tâm thần

Trong khi việc xây dựng tính bền vững là quan trọng, nó cũng rất quan trọng để nhận ra và giải quyết những điều kiện tâm thần thường ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường.

Suy nhược

Bệnh trầm cảm là một căn bệnh gây ra nỗi buồn, đồng thời gây ra sự mất hứng thú với những hoạt động mà bạn từng trải qua, nhưng nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và tiểu đường.

Dấu hiệu của chứng trầm cảm có thể bao gồm:

  • Nỗi buồn dai dẳng, sự trống rỗng hoặc tuyệt vọng
  • Mất hứng thú với các hoạt động trước đây
  • Thay đổi trong sự thèm ăn hay cân nặng
  • Rối loạn giấc ngủ (ở trong ngủ hay ngủ quá nhiều)
  • Mệt mỏi hoặc mất năng lượng
  • Khó tập trung hoặc quyết định
  • Cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi quá mức
  • Nghĩ đến cái chết hay tự tử

Nếu bạn trải qua một số triệu chứng này trong hơn hai tuần, hãy nói chuyện với người cung cấp dịch vụ y tế: trầm cảm có thể chữa trị qua phương pháp trị liệu, thuốc men hoặc sự kết hợp của cả hai.

Những vấn đề lo lắng

Lo lắng, lo lắng, sợ hãi, hay lo lắng là cách mà tâm trí và cơ thể phản ứng với căng thẳng điều kiện lâu dài như tiểu đường là một nguồn đáng lo ngại lớn cho một số người. lo lắng có thể biểu hiện như là lo lắng tổng quát, hoảng loạn, hoặc những nỗi sợ đặc biệt liên quan đến bệnh tiểu đường hoặc chứng thiếu đường.

Nỗi sợ bị hạ đường huyết đặc biệt đáng được đề cập đến, đặc biệt là những người bị tiểu đường, đặc biệt là những người dùng insulin, nỗi sợ bị hạ đường huyết là mối quan tâm chính của bệnh nhân tiểu đường. nỗi sợ này có thể dẫn đến lo lắng và tránh những loại thuốc cần thiết, ảnh hưởng đến toàn bộ kiểm soát gcemic. nỗi sợ này có thể dẫn đến hành vi như giữ lượng đường trong máu cao hơn để tránh hạ thấp, điều này gây ra những rủi ro sức khỏe của chính nó.

Những triệu chứng lo lắng bao gồm:

  • Lo lắng thái quá khó kiểm soát
  • Cảm thấy bất an hay lo lắng
  • Tuỳ chọn
  • Khó tập trung
  • Độ khó chịu
  • Sức căng cơ
  • Sự rối loạn giấc ngủ
  • Triệu chứng như nhịp tim nhanh, mồ hôi hoặc run rẩy

Rối loạn lo lắng có thể được điều trị thông qua liệu pháp nhận thức-vật lý vi phạm, kỹ thuật thư giãn, và đôi khi là thuốc men.

Bị cháy tan tiểu đường

Bệnh tiểu đường là tình trạng kiệt sức về thể chất và cảm xúc đặc biệt liên quan đến các yêu cầu liên tục của quản lý tiểu đường. những người bị tiểu đường mô tả nó như là cảm giác "bị mất kiểm soát" từ bệnh tiểu đường, cộng với cảm giác "vô năng." Những người bị suy nhược tiểu đường "không thể bị quấy rầy" với những nỗ lực liên tục để kiểm soát tiểu đường. trạng thái này có thể tạm thời, hoặc nó có thể đang tiếp diễn.

Dấu hiệu của bệnh tiểu đường bị suy nhược bao gồm:

  • Cảm thấy choáng ngợp trước sự điều trị của bệnh tiểu đường
  • Bỏ qua kiểm tra đường huyết hoặc liều thuốc
  • Tránh các cuộc hẹn liên quan đến bệnh tiểu đường
  • Cảm thấy tức giận hoặc bực bội về bệnh tiểu đường
  • Ăn mà không cần biết quản lý tiểu đường
  • Cảm thấy rằng không có gì bạn làm làm làm cho một sự khác biệt
  • Muốn bỏ qua bệnh tiểu đường

Nếu bạn đang bị suy nhược, điều quan trọng là vươn tới sự hỗ trợ. đảm bảo rằng bạn đang gặp một bác sĩ chuyên khoa ung thư tiểu đường. những chuyên gia này có thể hiểu sâu hơn về những vấn đề tiểu đường hơn bác sĩ bình thường của bạn. làm việc với đội chăm sóc sức khỏe để đơn giản hóa chế độ bệnh tiểu đường, thiết lập những mong đợi thực tế hơn, và giải quyết những khía cạnh cảm xúc của việc kiệt sức có thể giúp bạn tiếp tục với bệnh tiểu đường.

Ăn uống rối loạn và ăn uống không được lành mạnh

Mối quan hệ giữa tiểu đường và ăn uống có thể phức tạp. những người bị tiểu đường loại 1 có khả năng sống với việc ăn uống rối loạn. ở phụ nữ bị tiểu đường loại 1, chứng cuồng ăn uống là thường xuyên nhất trong khi những phụ nữ bị tiểu đường loại 2 thường có khả năng đối phó với việc ăn uống bê tông.

Trong loại tiểu đường thứ nhất, một số người có thể sử dụng insulin để kiểm soát trọng lượng đôi khi được gọi là "diabulominia." Hành vi này có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng bao gồm bệnh tiểu đường và những vấn đề sức khỏe lâu dài.

Nếu bạn đang vật lộn với hành vi ăn uống hoặc lo lắng về mối quan hệ của bạn với thực phẩm, thì điều quan trọng là tìm sự giúp đỡ từ những chuyên gia bị rối loạn cả về tiểu đường lẫn ăn uống.

Tạo một kế hoạch hành động lành mạnh tinh thần đầy hiểu biết

Việc xây dựng sức khỏe tâm thần và duy trì sức khỏe tâm thần với bệnh tiểu đường đòi hỏi một phương pháp tiếp tục, tích cực, tạo ra một kế hoạch hành động về sức khỏe tâm thần cá nhân có thể giúp bạn tiếp tục đi đúng hướng và biết phải làm gì khi gặp thử thách.

Sự tự liên kết

Kiểm tra sức khỏe tâm thần một cách thường xuyên trong thời gian chăm sóc bệnh tiểu đường của bạn.

  • Tôi cảm thấy thế nào về mặt tình cảm?
  • Tôi có bị căng thẳng nhiều hơn bình thường không?
  • Việc điều trị bệnh tiểu đường có làm bạn cảm thấy choáng ngợp không?
  • Tôi có đang duy trì mối quan hệ xã hội không?
  • Tôi có tham gia các hoạt động mà tôi thích không?
  • Tôi có ngủ ngon và tập thể dục không?
  • Tôi có nhận thấy mình có thay đổi tâm trạng hay động lực nào không?

Hãy xem xét việc sử dụng những công cụ có hiệu quả kiểm tra như Biện pháp hỏi sức khỏe (PHQ-9) cho bệnh trầm cảm, tỉ lệ lo âu tổng quát (GA7) cho sự lo lắng, hoặc trong khu vực khó khăn của bệnh tiểu đường (PAID) cho bệnh tiểu đường. Những công cụ này có thể giúp bạn theo dõi những thay đổi theo thời gian và liên lạc hữu hiệu hơn với đội chăm sóc sức khỏe của bạn.

Hãy xây dựng nhóm hỗ trợ

Xác định những người và nguồn lực hợp thành mạng hỗ trợ của bạn. Tính năng này có thể bao gồm:

  • Các nhà cung cấp y tế chăm sóc (nhà nghiên cứu bệnh học, y sĩ chính, giáo viên tiểu đường, chuyên gia về sức khỏe tâm thần)
  • Người trong gia đình và bạn bè
  • Tiểu đường nhóm hỗ trợ hoặc cộng đồng trực tuyến
  • Cộng đồng thiêng liêng hay tôn giáo
  • Nơi làm việc tài nguyên như chương trình trợ giúp nhân viên
  • Nguồn tài nguyên khủng hoảng (dòng nóng ngăn ngừa tự sát, dòng văn bản khủng hoảng)

Hãy giữ thông tin liên lạc sẵn sàng và đừng ngần ngại để vươn tới khi bạn cần hỗ trợ. sự hỗ trợ về sức khỏe tâm thần là một phần thiết yếu của chăm sóc cho những người bị tiểu đường để giải quyết những suy yếu về cảm xúc và đau khổ tâm lý. những sự can thiệp như thế được mong đợi sẽ có tác động tốt đến việc tự quản lý, phòng ngừa các biến chứng, và tuổi thọ.

Phát triển những tinh thần đối phó trong thời kỳ khó khăn

Xác định các chiến lược cụ thể bạn có thể sử dụng khi mức độ căng thẳng tăng hoặc bạn đang đấu tranh về mặt tình cảm.

  • Kỹ thuật thư giãn ( nghề hít thở sâu, cơ dần dần thư giãn, hình ảnh hướng dẫn)
  • Hoạt động thể chất giúp cô giảm căng thẳng
  • Mở rộng sự sáng tạo (trước, âm nhạc, chữ viết)
  • Thời gian trong thiên nhiên
  • Kết nối với những người hỗ trợ
  • Tham gia vào thú vui hoặc hoạt động bạn thích
  • Viết hoặc diễn đạt
  • Lắng nghe âm nhạc êm dịu hay harcast

Việc có những chiến lược được xác định trước sẽ giúp bạn dễ sử dụng chúng hơn khi bạn cần chúng nhất. thử nghiệm với những cách tiếp cận khác nhau để khám phá ra điều gì tốt nhất cho bạn.

Lập dấu hiệu cảnh báo và hành động

Xác định dấu hiệu cảnh báo cá nhân cho thấy sức khỏe tâm thần của bạn có thể suy giảm. tạo ra các bước hành động cụ thể khi bạn để ý.

Ví dụ:

  • Dấu hiệu chiến tranh: ) Bỏ qua việc kiểm tra máu trong vài ngày. Bước đi thuyết phục: Gọi nhà giáo dục tiểu đường để thảo luận về rào cản và giải quyết vấn đề.
  • Dấu hiệu chiến tranh: tâm trạng suy giảm kiên trì trong hơn một tuần. Bước hành động: hẹn gặp bác sĩ tâm lý hoặc gọi là dây suy nghĩ về vấn đề sức khỏe tâm thần nếu có liên quan.
  • Dấu hiệu chiến tranh:) cảm thấy choáng ngợp bởi bộ quản lý tiểu đường. Bước [FLT:]: vươn tới để hỗ trợ nhóm hoặc người bạn đáng tin cậy, thực hành các kỹ thuật hấp dẫn stress, và xem xét việc đơn giản hóa chế độ tiểu đường với đội chăm sóc sức khỏe.

Vai trò của những người cung cấp sức khỏe trong việc hỗ trợ sức khỏe tâm thần

Trong khi chiến lược chăm sóc sức khỏe bản thân là thiết yếu, các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe tâm thần của những người mắc bệnh tiểu đường.

Mô hình chăm sóc tích hợp liên tục cải thiện sự trầm cảm và lo lắng kết quả và đau buồn cụ thể tiểu đường, và giảm thiểu một cách khiêm tốn nhưng đáng kể trong dung dịch hồng cầu. bằng chứng này hỗ trợ tầm quan trọng của việc chăm sóc toàn diện mà đối với toàn bộ con người, không chỉ lượng đường trong máu.

Điều gì sẽ xảy ra cho nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn

Đội chăm sóc tiểu đường của bạn nên thường xuyên hỏi về sức khỏe tình cảm và màn hình cho điều kiện tâm thần tôi nhận ra và hỗ trợ bệnh nhân với các vấn đề về tâm lý xã hội sớm trong quá trình tiểu đường có thể thúc đẩy sức khỏe tâm thần và cải thiện khả năng điều chỉnh hoặc nhận trách nhiệm trong việc tự quản lý tiểu đường

Đừng đợi người cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để nâng cao sức khỏe tâm thần hãy tích cực thảo luận về tình cảm của bạn. chia sẻ những mối quan tâm về căng thẳng, tâm trạng thay đổi, hoặc khó khăn với việc điều trị tiểu đường.

  • Màn hình cho bệnh trầm cảm, lo lắng và tiểu đường
  • Cung cấp các chuyên gia về sức khỏe tâm thần
  • Kết nối bạn với các dịch vụ giáo dục và hỗ trợ tiểu đường
  • Điều chỉnh phương pháp điều trị tiểu đường để giảm bớt gánh nặng khi cần
  • Cung cấp tài nguyên và thông tin về hỗ trợ sức khỏe tâm thần
  • Tọa độ chăm sóc tương đối giữa các nhà cung cấp chăm sóc y tế khác nhau của bạn

Nếu các nhà cung cấp y tế hiện tại của bạn không phải là để chăm sóc sức khỏe tâm thần, hãy xem xét ủng hộ cho chính mình hoặc tìm kiếm các nhà cung cấp những người có một cách tiếp cận toàn diện hơn với chăm sóc bệnh tiểu đường.

Những sự quan tâm đặc biệt cho dân số khác nhau

Trong khi những nguyên tắc cơ bản về việc xây dựng tính bền bỉ được áp dụng rộng rãi, một số dân cư phải đối mặt với những thử thách đặc biệt đáng được chú ý.

Người lớn và thanh thiếu niên

Những người trẻ bị bệnh tiểu đường gặp phải những thử thách về sự phát triển của bệnh tiểu đường, sự chuyển từ khoa nhi sang chăm sóc người lớn, sự độc lập, áp lực bạn bè và sự hình thành nhân cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và bệnh tiểu đường.

Người lớn tuổi

Những người lớn tuổi bị tiểu đường có thể phải đối mặt với những thách thức khác như thay đổi nhận thức, nhiều điều kiện lâu đời, sự cô lập xã hội và những lo ngại về chứng thiếu vệ sinh.

Các nhóm thiểu số chủng tộc và sắc tộc

Vì sự kỳ thị về sức khỏe tâm thần và chủng tộc, nên bệnh tiểu đường và những người Nam Á thường phải đối mặt với những người bị căng thẳng hơn, kể cả sự phân biệt chủng tộc, khó khăn về văn hóa, và những vấn đề kinh tế xã hội.

Người có kiểu 1 vs. Type 2 Diabetes

Những người bị tiểu đường loại 1 và loại 2 có thể gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần khác nhau. những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 thường phải đối phó với việc điều trị insulin, sợ bị hạ đường huyết và gánh nặng liên tục cảnh giác. những người bị tiểu đường loại 2 có thể phải đối mặt với sự kì thị liên quan đến trọng lượng và lối sống, cũng như bản chất tiến bộ của điều kiện cần phải tăng cường sự điều trị theo thời gian.

Kỹ thuật và sức khỏe tâm thần ở tiểu đường

Diabetes technology, including continuous glucose monitors (CGMs), insulin pumps, and automated insulin delivery systems, has transformed diabetes management. While these technologies can reduce burden and improve outcomes, they also present mental health considerations.

Đối với một số người, công nghệ tiểu đường cung cấp sự an toàn và giảm lo lắng bằng cách cung cấp thêm thông tin và kiểm soát tốt hơn đối với những người khác, dữ liệu và báo động có thể tăng sự căng thẳng và lo lắng.

Các phương pháp chăm sóc sức khỏe tâm thần kỹ thuật số, bao gồm ứng dụng cho thiền, theo dõi tâm trạng và liệu pháp trực tuyến, cũng có thể hỗ trợ việc duy trì sức khỏe.

Nhìn về phía trước: Hy vọng và sự kiên trì

Sống với bệnh tiểu đường là một thách thức không thể phủ nhận, nhưng nó quan trọng để nhớ rằng việc xây dựng tính bền vững là có thể và sự hỗ trợ có sẵn. bằng cách khuyến khích tính kiên cường, can thiệp có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và sức khỏe của những người bị tiểu đường, nhấn mạnh tầm quan trọng của tính bền bỉ trong thực hành và nghiên cứu lâm sàng. chiến lược được nêu ra trong bài này không phải là những cách nhanh chóng mà là những cách giải quyết mà có thể tiếp tục tăng khả năng điều khiển những thách thức của bạn về bệnh tiểu đường trong khi duy trì chất lượng cuộc sống.

Hãy nhớ rằng tìm kiếm sự giúp đỡ là một dấu hiệu của sức mạnh, chứ không phải yếu đuối. dù bạn đang phải vật lộn với chứng tiểu đường, trầm cảm, lo lắng, hoặc đơn giản là cảm thấy bị choáng ngợp, vươn tới đội ngũ chăm sóc sức khỏe, chuyên gia sức khỏe tâm thần, hoặc mạng lưới hỗ trợ là một bước quan trọng để xây dựng sức khỏe và cải thiện sức khỏe.

Mối quan hệ giữa tiểu đường và tâm thần rất phức tạp, nhưng hiểu được mối quan hệ này giúp bạn có hành động. bằng cách ưu tiên sức khỏe tâm thần cùng với sức khỏe thể chất, thực hành tự hỗ trợ, xây dựng mạng lưới hỗ trợ bền vững, và sử dụng nguồn lực sẵn có, bạn có thể phát triển sự kiên cường cần thiết để phát triển không chỉ là sống sót - với tiểu đường.

Sự hỗ trợ và tài nguyên phụ

Nếu bạn hoặc một người mà bạn quen biết đang phải vật lộn với những vấn đề về sức khỏe tâm thần liên quan đến bệnh tiểu đường, thì có nhiều nguồn lực sẵn có:

Xây dựng sức chịu đựng là một hành trình, chứ không phải đích đến. hãy kiên nhẫn với bản thân, ăn mừng những chiến thắng nhỏ, và nhớ rằng bạn không phải đối mặt với những thách thức của tiểu đường một mình. với những chiến lược đúng đắn, sự hỗ trợ và nguồn lực, bạn có thể phát triển sức mạnh tinh thần và sự khỏe tình cảm cần thiết để sống một cuộc sống đầy đủ và ý nghĩa với tiểu đường.