治疗糖尿病时,寻找满足而不会溢出血糖的零食和开胃菜可以感到日常挑战。 许多水果盐类都装入了添加的糖或依赖菠萝或芒果等高糖果。 但是,Cantaloupe提供了一种天然甜美的低糖分替代方案,它与美味和辣味的元素相配。 这种可口的盐分食谱是专门为糖尿病人方便的饮食而设计的,结合了新鲜的、全食成分,以形成一种充满活力、多功能的调味剂,作为调味、上衣或副菜。

除了对血糖友好的外,可口可乐中还装有维他命A和C、钾和纤维营养素,支持整体代谢健康。 这种甜瓜的甜味与酸性之间由石灰、油脂和洋葱加热之间保持平衡,这沙沙能产生出大口味,对葡萄糖水平的影响最小。 无论你寻求一种新的途径来享受夏季生产,还是需要一种可靠的去吃花果和家用晚餐,这种食谱都是糖尿病意识厨房的新鲜补充。

为什么Cantaloupe为糖尿病工作

甘露素的甘露素指数从48到56,将其归入低到中度类别。甘露素的含量很低,特别是当与纤维丰富的蔬菜和烤鸡或鱼等蛋白质丰富的配对结合时。甘露素的天然糖被其含水量(超过90%)和可溶性纤维所平衡,这些含水量会减缓消化过程并预防葡萄糖尖锐。此外,甘露素含有可减少发炎-对2型糖尿病患者来说常见的抗氧化剂。关于最准确的营养数据,请查阅 UNDA FoodData Central 数据库,该数据库显示可控制罐头草素的碳水合物含量,其典型的体积(每杯可分出13克碳脂)。

成份和替代物

使用最新鲜的成分可以确保最大口味,而无需添加糖或防腐剂。 下面是核心列表,以及关于如何使食谱适应你的口味或饮食需要的说明。

  • 1 熟可口可乐,被剥去并被骰子 ——寻找干端略微软,有甜味的可口可口的可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可
  • 1 小红洋葱,细细地切出——红洋葱会增加轻轻的咬伤和美丽的颜色. 对于更温和的口味,将被切出洋葱浸入冷水中10分钟后再排出. 或者,用一根大发火或一粒小甜洋葱(像维达利亚)来做更温和的甜味.
  • 1 jalapeño花椒,种子和薄荷[]——种子在保留花椒新鲜而有草味的同时会显著地减少热量,要加热,请留下一些种子或加入一朵雪花花椒;没有热量,请使用同样数量的绿色花铃花椒;在接取花椒时,要始终戴手套,或之后彻底洗手.
  • 1/4杯新鲜的生菜,被切 —— Cilantro添加了一出明亮的,柑橘质的纸条. 如果你不喜欢生菜的口味(基因厌恶),则取而代之的是等量的新鲜平叶平地薄荷或细切的被切成薄荷.
  • 1 的酸液 的汁液——新鲜的酸液汁是关键. 瓶装酸液缺乏亮酸性,酸能有助于保存沙沙并平衡可口的甜味. 要得到最浓的汁液,在切取前将酸液倒入柜台.
  • 盐和胡椒来尝——用犹太盐或海盐来取出一分盐来增强所有的口味,黑胡椒会增加细微的取暖. 选择性地,会添加一分克米宁或熏出多深的辣椒.

多样性的任择加法

  • 1/2杯骰子黄瓜 ——添加了额外的收缩和冷却纹理,特别是如果沙沙是辣味.
  • 1/4杯骰子 ⁇ - 提供一种脆脆,略甜,苹果状的纹理,并有非常低的碳化物.
  • 1 锅锅薄荷生姜 ——提供能补充瓜子的取暖.
  • 1/2骰子花梨 ——添加健康的单饱和脂肪,可以帮助将血糖与沙沙并食后稳定. Stir在刚起作用前就用于防止被褐色.

分步准备

适当的预置保证了沙沙的纹理和平衡的口味一致,总时间约为20分钟.

1. 准备Cantaloupe号

切开相接的相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接

2. 砍掉剩余成份

精细地切出红葱和花纹。 将所种的花纹切开,如果喜欢的话,可以在小型食品加工器中进行脉冲,但手游可以更好地控制花纹。 将花纹、花纹和花纹结合起来。

3. 添加酸和季节

将石灰汁直接压在混合物上, 用柑橘汁或你的手来取出种子。 用大约一/4个茶匙的盐和几道黑胡椒来搅拌; 用橡胶喷泉来搅拌。 味道和调整调味, 增加出亮度的石灰, 增加出甜味的盐; 或者, 少加热而不需要多加胡椒的卡延。

4. 让它休息(可选但建议)

盖好碗让沙拉在室温下坐了10到15分钟。这把口味调好,让盐能抽出一点干酪汁,形成一种涂有原料的淡糖浆。如果你时间短,请立即服药。

美味的服务建议

罐头沙沙具有极大的多功能性,它的甜味和辣味的外观使它对蛋白质和轻快餐都起到完美的补充作用。

  • 发热蛋白: 勺子上覆烤鸡胸,猪排, ⁇ 花或鲑鱼. 沙沙会起到新鲜的,无糖加成的花花.
  • 鱼玉米饼: 以它为鳕鱼或虾玉米饼的热带顶部,并挤出多出一粒石灰和被碎的可选的可选的可选用.
  • 有全草片或饼干:[ 做为泡泡用烤出蓝玉米托特拉片,放出花籽饼干来做,或用黄瓜来回取出低卡布的选项.
  • 过沙拉: 对于混合绿地或有轻紫色的阿鲁古拉,用活泼的上盖;用沙拉来代替重的敷料.
  • 被塞入了鳄梨:将鳄梨分出一分,去掉坑口,并用沙拉来填充中心,以做健康脂肪和纤维包装的小吃.
  • 在烤玉米或 ⁇ 子上: 在被烤玉米上被勺子所放入的被烤玉米上被取出(用来代替黄油)或者被烤出 ⁇ 子去取出.

因为所吃到的沙沙最新鲜,计划在同一天内就享受. 剩菜可以被储存在冰箱里长达24小时,但可口可乐会软化并释放出更多的液体.

糖尿病饮食的健康福利

这个食谱不仅仅是美味的,它专门用来支持血糖的管理。让我们来打破科学。

格莱西米指数和装入

如前所述,可口可乐的甘油含量中等。然而,每服一瓶碳水化合物的含量总含量较低。其中一瓶可口可乐的碳水化合物(约1/2杯)含有约8-10克碳水化合物,主要取自天然果糖。加入了葱和石灰会增加可忽略的碳水化合物,但提供了减慢胃空的纤维和酸;对于服用胰岛素或药物的个人来说,无需作重大调整即可享受这种沙氨酸。参考美国糖尿病协会关于水果消费和碳水化合物计数的准则。

营养素简介

甘露素富含β-胡萝卜素(身体转化为维生素A)、维生素C、钾和叶酸盐。维生素C支持免疫功能和氯酸盐生产。钾有助于调节血压,这是糖尿病患者共同关切的问题。红葱提供克耳素,一种与减少炎症相联的氟虫素。加拉佩诺含有可提高胰岛素敏感性的卡普西克素。克耳素和卡恩普费洛等抗氧化剂的来源。石灰汁添加了维生素C,但没有糖。这种结合支持心脏健康、视觉和整体健康。

纤维和水分

一杯可提供约1.5克纤维和145克水. 虽然不是高纤维果实,但有助于保持冷静并避免食用过量. 将盐水与高纤维食品(如玉米沙拉或全草片中的豆子)配对会进一步稳定血糖. 高水分还助水分,因为高血糖会导致脱水,因此有益.

存储和预设提示

盐碱盐的制作最方便,因为可口可乐在几个小时内开始放出水并失去纹理。但是,你可以提前准备组件:

  • 将罐头涂上并存放在冰箱中一个防气容器中,可长达两天;在容器底部放出纸巾来保持干燥.
  • 切洋葱, 油炸和克兰特 分开存放在冰箱里
  • 在服药前,先将预配料和石灰汁和盐加在一起,确保了盐碱保持脆和活泼。
  • 切勿将沙子冻;可口可乐的细胞结构在解冻后分解出,导致出出出出一种多粘稠,多水的产品.

剩余液体可以用作鱼或鸡的淡红浆。

食谱变化

不必害怕根据季节性可用性或个人偏好来调整食谱,所有变异都保持了糖尿病的友好方式.

  • 芒果-坎特罗普·萨尔萨:用骰子芒果来取代半个被子.芒果在糖中含量较高,因此作为独立的小吃来减少部分尺寸. 给墨西哥街头水果的氛围添加一串辣椒粉.
  • Herbaceous版本:[ 为新鲜的玄武岩或薄荷而交换 Cilantro. Basil配对出人意料地与可口可乐相得;薄荷添加了能补充辣椒的冷却效果.
  • 辣味热带: 添加一/2个薄荷新鲜生姜和一平板被细切的扇贝. 上部有几滴热酱(检查标签,不添加糖).
  • 黑豆和干豆 萨尔萨:[ 在一/4杯被排出,低钠黑豆和两块骰子红铃花椒中被盖起,这把沙拉变成更实质性的侧面菜或素食填充.
  • 发烧的萨尔萨: 轻烤了每边2分钟的可口可口的花被,在切入前将天然糖分焦化。这可以强化甜度,而不添加糖分。把油脂煎到烧焦,然后剥去种子,再用薄荷来取出一股烟雾热。

经常被问到的问题

糖尿病患者吃到的罐头安全吗?

温和地。 服一到一杯立方体的可口可乐对大多数糖尿病患者来说一般都安全,特别是当配上蛋白质或健康的脂肪来缓冲糖的吸收时。 与任何水果一样,你应该监控你的血糖反应,并咨询你的保健提供者,以便进行个性化指导。

我能用冰冻的可口可乐吗?

冰冻的可口可乐不会被推荐用于这种盐碱地,因为冻后会变软而水分丰厚。 如果你必须用冰冻,那么用一团冰冻把它融化并轻轻地压出水分,那么骰子就会变少。 味道会变得不怎么活泼。

我怎么才能进一步减轻天然糖的影响?

增加下糖成分的比例:多加入黄瓜, ⁇ ,或绿铃花椒. 或服务更小的部分 (1/4杯) 在一床绿地上或与米熟花椰菜相混合为低卡"莎莎碗".

如果我不喜欢Cirantro呢?

花花是一分相生的草本植物, 取出新鲜薄荷或花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花

我能提前把沙萨做成派对吗?

是的,但上面提到的步骤: 将成分分开准备, 并在使用前结合。 这保证了最好的纹理和口味。

最后想法

糖尿病人批准的可口可乐沙沙证明,为血糖管理而吃不意味着牺牲口味或乐趣。用一丁点新鲜原料和几分钟的准备,你可以创造出一种具有视觉吸引力的菜肴,因为它既能养活人;无论你用它来点亮一周的晚餐,还是作为夏季聚会的明星,这种沙沙沙沙都证明了智能碳水化合物的选择能够扩大你的烹饪视野,而不是限制它们。 自信地享受,知道每一勺的味道和健康利益。

注:在对饮食进行重大改变之前,必须先征求医疗队的意见,特别是如果您服用了可能受碳水化合物摄入影响的糖尿病药物。