糖尿病的生活方式并不意味着自己在快乐时间不享受开冷啤酒的简单快活而辞职。 社交聚会、下班后松风、或与朋友一起庆祝,通常围绕共享饮料,对管理血糖水平的个人来说,这可谓是雷区。 好消息是酿酒业已经发生了巨大的演变,产生了大量低碳水化合物、低卡路里,甚至无酒精的选择,使享受啤酒既安全又满意。 选择正确的啤酒需要了解不同的成分如何影响你的葡萄糖水平,但用下面的五种酿酒,你可以用信心和最小的担心血糖分泌。

除了列出啤酒以外,这个指南还探讨了某些风格对糖尿病患者有何更好的作用,酒精本身如何与血糖相互作用,以及确保饮酒不会使健康习惯失去平衡的实用策略。 无论你喜欢一种清淡的淡啤酒、一种麦芽快啤酒,还是介于两者之间,你都有一个享受无愧快乐时光的空间。在这里,我们拆分了五种糖尿病友好啤酒,并配有营养图谱、口味说明以及低影响设计背后的科学。 我们还将探索其他有价值的选择,并扩展糖尿病患者应该铭记的基本安全提示。

理解啤酒和血糖:核心科学

在进入特定品牌之前,它有助于理解啤酒对糖尿病管理有何问题 — — 以及选择正确的啤酒如何产生所有不同。 当你喝出典型的啤酒时,麦芽糖和其他糖等形式的碳水化合物会被迅速被吸收入血液中。 这可能引起血糖显著上升,特别是如果啤酒在残留糖中含量高的话。 此外,酒精本身对糖代谢有复杂影响。 最初,它会导致血糖略有增加,但在未来几个小时,它抑制了肝脏释放所储存的葡萄糖的能力,这可能导致低血糖(低血糖) — 特别是如果在空胃上服用或与胰岛素或磺酰素等糖尿病药物同时服用的话。

关键在于选择碳水化合物中低、加糖中低和酒精中低的啤酒(ABV ) 。 轻发酵器通常适合这个特征,因为它们使用较少的麦芽(可发酵糖的来源)并经过更长的发酵过程,可以食用更多的残留糖。 非酒精啤酒(如海尼肯0.0)将几乎所有酒精都清除掉,并常常含有可忽略不计的碳和卡路里。 通过注重营养标签和理解这些原则,你可以在不作猜测的情况下,在不损害健康目标的情况下走过啤酒道。

取出: 低卡啤酒通常每12盎司的活用中含有不到5克碳水化合物。相比之下,普通的啤酒可能有10克至15克。明智的选择意味着,只要你同时练习节制和监测,就可以享受不剧烈地挥出葡萄糖的饮料。

什么叫"糖尿病友好"啤酒? ! ! ! !

并非所有的淡啤酒都是平等的,"易糖尿病"一词并没有FDA的官方定义,然而,根据糖尿病教育者,内分泌学家和营养数据达成的共识,以下标准定义了一种适合大多数糖尿病患者的啤酒:

  • 低碳水化合物含量(每服5克): 碳水化合物较少,对血糖的直接影响较小。最好的选择往往低于3克。
  • 劳·卡罗里计数(每个服务座上座100卡路里): 帮助重量管理,这对2型糖尿病控制至关重要.
  • 由卷(2 ⁇ 4.2%ABV)分解出酒精: 下酒精能降低低血糖和去水分的风险. 甚高ABV啤酒(6 ⁇ )可能具有风险.
  • 没有添加糖或甜甜剂: 一些工艺啤酒会添加蜂蜜,水果糖浆,或乳糖,可以使血糖成份上钉. Stick with clean main.
  • 可用性:[] 最好的糖尿病友好选择是很容易在杂货店,酒吧和餐馆找到的,这样你就可以在任何地方保持你的常道.

以这些基准为重,让我们检查五瓶啤酒,检查这些箱子,尝尝做得很好。

最佳五杯糖尿病 - 爱心啤酒 以一个无愧的快乐时刻

1. 米凯洛布超超市

米开洛克·乌特拉已经成为健身爱好者和有健康意识的饮酒者中的文化偶像,而且有很好的理由。 12盎司的口服仅提供2.6克碳水化合物和95卡路里,其ABV为4.2%。 碳水化合物的计数大约相当于半片面包。 啤酒的制作使用赫克勒斯花排和经过了长时间的干燥过程的麦芽酒单混合,导致一种非常干净、光活泼的干燥的干燥剂,对糖尿病患者特别有益,因为它表明大部分可发酵糖被转化为酒精和二氧化碳,最后产物中残留的糖很少。

味道上,米开洛布·乌特拉常常被描述为“新鲜的光线 ” , 其苦味比其他的轻快的啤酒稍高一些 — — 这是一种来自赫克勒斯跳槽的特征。它与烤鸡、沙拉和海鲜配得很好,因此可以选择健康地度过快乐时光。它的广泛普及意味着你可以在美国各地的酒吧、体育赛事和超市找到它。 许多网络资源都将其列为糖尿病患者的入手低卡啤酒。 比如,美国糖尿病协会的食物枢纽 经常指出,像米开洛布·乌特拉这样的人可以在温和地消费时融入平衡的餐食计划。

一种谨慎的态度是:尽管卡布的特征较低,米凯罗布·乌特拉仍然含有酒精,因此应该慢慢地消费,永远不要在空腹上消化,以避免以后出现低血糖。 对于喜欢非酒精版本的人,米凯罗布·乌特拉还提供了更少的卡布和零酒精的0.0个变体 — — 这是指定司机或希望完全避免酒精同时又享受到熟悉口味的人的绝佳替代品。

2. 百草机 选择 55

巴德韦瑟选集55将低碳化物哲学推向了极端:只有一克碳水化合物和每12盎司55卡路里,它属于市场上最轻的啤酒。 它的ABV是微薄的2.4%,这意味着你可以在不超过标准饮料的时间内享受两次服务。 啤酒的酿造是一双一行和六行麦芽麦芽的专有混合物,还有少量的米辅料,这几乎有助于其清洁而水分的特征。 但“水分”并不一定是这里的批评 — — 它的极轻体和轻度苦味使得它成为那些想在谈话中养活饮料而不用担心血糖的啤酒。

选择55的口味特征很微妙:一种微弱的谷物甜味、低苦味和非常干净的、精致的完成。一些批评者认为它缺乏性格,但是对于糖尿病患者来说,残留的糖是关键所在。它也是市场上最低的卡路里选择,它使得那些管理重心的人和糖尿病一起的绝佳选择。然而,由于酒精含量低,你可能会被诱惑喝得比本意还要多。坚持一两杯,在之前和之后总是检查你的血糖,以了解你的身体如何反应。

百威55选择在美国是广泛存在的,经常可以在杂货链和酒店中找到。 这是一个可靠的、无溢出的选择,可以让你无愧地加入到土司中去。 一如既往,用一个富含蛋白质的小吃来缓冲酒精吸收。

3. 电筒光

古斯莱特长期以来一直是美国轻啤酒类的主食,其营养状况使它成为糖尿病患者的固体竞争者。 12盎司可以包含5克碳水化合物、102卡路里和4.2 % 的ABV。 虽然碳水化合物的计数略高于Michelob Ultra和Select 55,但它仍然远远低于低碳水碱的门槛,并且提供了更丰富的口味,许多人都觉得更满意。 古斯莱特用洛克山水、麦芽大麦和一款自有性Hop混合物酿成的,然后冷冻剂可以实现它的“冷清。 ”

将Cours Light分开的是平衡:它提供了一种可识别的啤酒口味,带有中度碳化和清洁的果实,没有了全卡通啤酒的重口腔。 5克的碳酸盐主要来自残留的麦芽糖,但由于发酵很彻底,糖含量仍然很低。 许多以糖尿病为重点的博客和卫生网站都把Cours Light作为偶尔饮用的安全选择。 例如, Verywell Health 建议患者使用一种啤酒,这种啤酒的口腔仍然像啤酒一样,而不会过多地吃。

一个实用提示:Coors Lights可以有一个特殊的"Cold Actioned Bottle"标签,当啤酒处于最佳温度(约38°F)时会变成蓝色. 喝冰冷实际上可以帮助你更慢地喝并更注意。 一如既往,永远不要在空腹上喝,并考虑吃一顿小饭或吃点小吃,加上蛋白质和健康脂肪来温和地吸收酒精。

4. 海尼肯0.0

对于喜欢完全避免酗酒的人来说——无论是药物相互作用、个人偏好还是驾车的需要——海尼肯0.0可以说是最佳的非酒精啤酒选择。它含有0克碳水化合物和每12盎司瓶0卡路里,其浓活的无酒精配方实际上味道像真正的啤酒。 酿酒过程涉及双步:海尼肯通常酿造啤酒,然后通过真空蒸馏轻取出酒精,保留香气和口味化合物,同时去除大部分乙醇。 结果,一个金色的拉链具有平衡的麦芽甜度、轻度口味和与许多酒精啤酒相抗的脆性。

对于糖尿病患者来说,零卡路里零卡路里特征是理想的。 因为没有酒精,酒精引起的低血糖症的风险被消除了 — — 尽管考虑其他任何成分或甜剂(海尼肯0.0不含添加的糖)仍然很重要。 味觉测试者在非酒精啤酒中一贯高分,指出它避免了其他NA品牌常见的"甜"或"甜"缺陷。 它广泛存在于超市,便利店,许多酒吧现在将其作为非酒精的溢价选择。

特别说明:一些非酒精啤酒仍然含有残留的碳水化合物(约5-10克),但海尼肯0.0在不损害口味的情况下实现了几乎无糖的特征。 如果你服用胰岛素或药物增加了低血糖的风险,这是所有啤酒中最安全的选择。 Diabetes UK网站[强调无酒精选择,如海尼肯0.0是社会饮酒的绝佳替代品。

5. 布施灯

布施·克特尔(Busch Light)完成了我们前五名,成为既能提供低碳水化合物又能产生广泛吸引力的方便预算、无意识的淡啤酒。 每12盎司的饮料中,大约包含3.2克碳水化合物、95卡路里和4.1克的ABV。 酿造出由两排和六排大麦、玉米辅料和平衡的hop简介,布施·克特提供了平滑而简洁的口味,稍有谷物甜而苦味。 这非常容易饮用,成为后院烧烤、钓鱼和临时聚会的首选。

其碳酸盐的量值在米开洛布·乌特拉和库斯·莱特之间安然地坐了下来,让其处于低卡的名人堂中。 许多人发现其口味比一些超光能选择略为"向前",这可以使其更满足,而不需要过快地喝第二杯。 对于糖尿病患者来说,这很有利:一种更像"真正的"啤酒的味道可以帮助你感到被包容,而不必急于完成和抓住另一杯。

Busch Light也很容易负担得起,常常是用大包来做集会的。 记住即使用3.2克碳水化合物,多重服务也可以加起来。 坚持一到两杯,每瓶啤酒之间再喝一杯水保持水分并放慢节奏。 如果你在计算宏时,Busch Light会巧妙地融入低碳水化合物的饮食计划,并且经常被提到在网络社区中,比如r/dibetes,因为这是一个安全、方便的选择。

荣誉参考:其他低碳和糖尿病安全啤酒

以上五杯啤酒是顶级的取酒,但市场为想探索的人提供了更多的品种。

米勒·利特(英语:Miller Lite)

Miller Lite 含有3.2克碳水化合物和每12盎司活性能的96个卡路里,ABV为4.2%. 它的体能比许多超光啤酒稍更丰富并有出名的"少填充"口碑,其购物率比一些竞争对手高,使得它具有了许多啤酒爱好者欣赏的明显的跳出苦味.

安斯泰尔光

阿姆斯泰尔·莱特是荷兰进口的一款,每12盎司瓶有5克碳水化合物和95卡路里(ABV3.5%),具有略为甜美的完成口感的麦芽特征,但仍在糖尿病患者可接受的范围内,它与地中海风格的菜肴配对良好,并经常在欧洲酒吧中提供.

拉古尼塔斯日间投资促进机构

对于工艺啤酒爱好者来说,Lagunitas DayTime IPA是一个只包含3克碳水化合物和每12盎司罐98卡路里,且具有4.0%的ABV。它具有粗放的柑橘和松香,没有产生高卡波的重麦芽骨干。 对于错过了豪华花式花瓶浓郁口味的人来说,这是一个极好的选择。

克劳斯特勒干地

德国的一种非酒精啤酒克兰瑟勒干荷普有0.5克碳水化合物和每12盎司约25个卡路里(按批量略为)的活泼。 它无酒精,并提供一种与许多手工业NA啤酒相匹敌的脆快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快

安全地与糖尿病一起享用啤酒的基本提示

了解选择哪种啤酒只是一半的战斗。 酒精消费的习惯对于维持血糖的稳定水平同样重要。 遵循这些扩大的准则,确保你的快乐时刻保持无愧和安全。

总是检查营养标签

碳化物计数在品牌之间甚至分批之间都可能有很大差异,不要依赖内存;检查标签或酿酒厂的网站以获取最新数据,如果每服务量低于0.5克,许多轻啤酒会绕到"0碳化物",但可以加起来,在有疑问时,选择一个发布全部营养信息的品牌.

限制为一或两杯

温和对糖尿病管理至关重要。 美国糖尿病协会建议男性将酒精限制在每天两杯,女性限制在每天一瓶。 对于啤酒来说,“饮料”为12盎司。 超过此,高血糖(由卡布过量)和低血糖(由酒精对肝糖释放的影响)的风险都增加了。

永远不要喝在空胃上

酒精在胃空出后吸收得更快,导致血糖的更快和更不可预测的变化。 总是在饮用之前或饮用时吃平衡的一顿饭或点心。 专注于蛋白质、健康的脂肪和纤维 — — 思考起司、坚果、口香糖或鸡肉沙拉。 这减缓了吸收,提供了葡萄糖缓冲剂。

与水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接,水相接相接,水相接,水相接,水相接相接,水相接相接,水相接,水相接相接,水相相相相相相相相相相相接相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相

酒精是一种尿分泌物,意思是它能促进流体流失. 脱水会导致模仿低血糖症(眩晕,困惑)的症状,并会影响葡萄糖读数. 喝出每瓶啤酒之间的一整杯水,并在整个晚上将水留在桌上.

经常监测血糖

检查你的血糖, 开始喝酒前, 第一次喝酒后一小时, 睡觉前再检查。 如果您使用连续的葡萄糖显示器( CGM) , 请查看趋势箭头。 酒精会导致血糖延迟下降, 时间可达12小时, 尤其是针对胰岛素的血糖。 设置一个警报, 以在夜间检查是否喝了两杯或多杯。

咨询您的医疗保健提供者

个人对酒精的反应差异很大。一些控制良好的糖尿病患者可以处理中度饮用,但问题很少,而其他人则会经历很大的摇摆。 与你的内分泌学家或经认证的糖尿病教育者谈谈你的具体计划,特别是如果你服用胰岛素或其他低糖药物,他们可以建议在您计划饮用的日子调整你的剂量。

考虑一种碳水化合物 "安全网"

一些糖尿病专家建议在饮用前手持少量快活碳水化合物(如葡萄糖平板、果汁或几块饼干等 ) 。 如果你的血糖开始呈低潮,你可以快速地改正,而不必在酒吧吃一顿饱餐。 这一点尤为重要,因为如果您正在消耗多瓶含低ABV的啤酒。

最后的想法:无悔地举起一玻璃

管理糖尿病需要一系列日常的选择,而社会饮酒不一定是焦虑的根源。 通过选择故意低于碳水化合物和酒精的啤酒 — — 如米开洛布·乌尔特拉、巴德韦瑟选取55、库斯·莱特、海尼肯·0.0和布施·莱特 — — 你可以享受冷啤酒的仪式,同时保持与健康目标一致。 关键在于注意:检查标签、限制数量、水合物,并且总是将酒精与食物配对。 你的身体反应可能与其他人不同,所以需要时间通过与你的医疗团队的一致监测和诚实对话来了解什么对你有用。

酿酒业继续创新,对糖尿病友好的啤酒的选择比以往更广泛,更能口味。 无论你正在参加舞会、后院派对,还是静静地吃晚餐,都会有一个适合时机的酿酒,但不会破坏你的努力。所以请继续,请点一个冷啤酒,享受公司和风味。敬健康、幸福和精选饮料,让你自信地举起杯子来。

免责声明:[ 本条款提供一般资料和建议,个人糖尿病管理不尽相同,在改变酒精消费或饮食计划之前,始终要咨询你的医生或注册的饮食师。饮酒后,即使数量不大,也不要开车。