导言

管理2型糖尿病、糖尿病前期或妊娠糖尿病通常需要严格的碳水化合物控制。 当你减少水果摄取量时,整个谷物和淀粉蔬菜 — — 维生素、矿物质和纤维营养素的关键来源 — — 经常出现缺口。 这些缺陷表现为疲劳、免疫力弱、糖糖管制不良以及糖尿病并发症的风险更高。 诸如8 绿色等的辅助材料旨在以方便的形式从叶绿和超食品中提供浓缩营养物质来填补这些缺口。 但8 Greens对糖尿病患者有好处? 这一条款提供了对其成分、潜在利益、可能的风险和将其纳入糖尿病友好生活方式的实际考虑的全面循证分析。

对于糖尿病营养的更广义的视角,探索亚马逊岛上的""的"糖尿病烹饪手册"[的这一集.

8绿色是什么?

8 Greens是由一位癌症幸存者Dawn Russell[所创造,她在从第三级癌症中恢复的过程中开发出配方。 她想有一个实用的日常替代品,来代替做大沙拉或绿色平滑。 产品线包括发酵平板(firscent drink),口香糖(gummy),棒棒糖(Lollipops)和传统平板,使其适应各种生活方式和口味偏好。

名称出自于八个核心绿地:

  • 斯皮纳克:提供维生素A,C和K,外加叶酸,铁和镁. 富含支持眼部健康和减少炎症的抗氧化剂.
  • Kale:用纤维,钙等抗氧化剂包装,如克耳西丁和甘油醇等. 其维生素K含量有利于骨质健康.
  • 小麦草:含有叶绿素,氨基酸,和酶. 小麦草因其解毒性质和无咖啡因能提振能量而常被调取.
  • Aloe vera:已知可调和消化,减少炎症,并提供能帮助调制出血糖的多糖.
  • 巴利草 :提供维生素B1,B2和C,并有镁,磷等矿物和钾. 巴利草在一些研究中被证明胆固醇较低.
  • 绿色藻类:一种蛋白-3脂肪酸,蛋白质,以及抗氧化剂的来源. 不同种类的绿色藻类,如克勒斯氏菌和螺旋藻(也单独列出),支持解毒和免疫功能.
  • ”Chlorella:一种单细胞绿色藻类,富含叶绿素、铁和维生素B12(在某些菌株中 ) 。 它与重金属相接并支撑身体的自然解毒途径。
  • 斯皮鲁林纳 :一种高于蛋白质,B维生素,抗氧化物活体素的蓝绿色藻类. 斯皮鲁林纳已因其对血脂,血压和炎症的影响而得到研究.

其它成分包括柠檬酸、玉米淀粉、斯捷维亚叶提取物、轨醇和花果油,它们作为填充剂、甜剂和发酵剂。 通常认为这些成分是安全的,但它们对血糖的影响值得仔细研究。

营养概况和健康福利

8个绿色的每个服务都提供植物营养的集中混合,支持健康的若干方面,其中许多方面与糖尿病患者特别相关。

免疫系统支助

菠菜、甘蓝、螺旋藻和克苏拉的结合提供了维生素C、锌和铁,所有这些对免疫细胞功能都至关重要。 糖尿病患者往往会损害免疫反应,感染风险更高。 充分摄取这些营养物质有助于降低感染的严重程度和持续时间。 在Nutrients 发表的一份2020年研究报告强调,螺旋藻补充物可以增强自然杀手细胞活性,有可能改善免疫监测。

眼科卫生

糖尿病复发是成年人失明的主要原因。卡莱和菠菜是lutein[和zeaxanthin的最佳来源之一,它们可防止在视网膜中积累并避免蓝光损伤、氧化性应激和与年龄有关的乳腺分泌的抗氧化剂。 正常摄入可能有助于糖尿病患者保持视力。

心脏健康

多种研究都记载了大麦草和螺旋藻的心血管效益. 2016年对9个随机受控试验的元分析发现,螺旋藻补充物在提升HDL(好)胆固醇的同时会显著降低胆固醇和LDL(坏)胆固醇的总含量. 面临较高心血管风险的糖尿病患者可能得益于这些脂质修饰效应. Aloe vera似乎对三甘油酸和血压也有正面影响.

抗氧化剂防护和炎症控制

慢性高血糖产生氧化应激,是神经病、肾上腺病和还原性等糖尿病并发症的关键驱动力。 氯素和绿色藻类富含叶绿素和其他抗氧化剂,可以使自由基中和。 斯皮鲁尼亚的血红素具有强烈的抗炎性能。 8绿色素通过减少氧化损伤,可能有助于减缓长期并发症的发展。

消化健康和血糖稳定

阿洛维拉以对胃肠道的舒缓作用而出名. 从叶绿地(平纳克,甘蓝,大麦草)得到的纤维会给凳子上添加大量物质,支持健康的微生物. Fiber还会减缓碳水化合物的吸收,导致食后血糖逐渐升高,这对旨在更严格后期控制的糖尿病患者来说特别有价值.

皮肤、发型和骨质健康

绿地的维生素A和C促进碳酸酯合成和皮肤修复。 生素(在各种绿色中发现)支持发型和指甲强度。 此外,菠菜和甘蓝的维生素K有助于保持骨密度 — — 糖尿病患者担心由于葡萄糖控制不良,其骨折风险更高。

不含葡萄糖的能产

许多糖尿病患者因代谢效率低下而感到疲劳. 大麦草中的B类维生素,螺旋藻和氯草拉助产细胞能. 氯素与细胞层面能量和氧化的增强有关. 与咖啡因或糖拉力能饮料不同,8 Greens提供了持续升降,而不会发生后坠.

欲了解更多背景,请参见此Harvard Health 文章"叶地绿"[.

8绿色对糖尿病好吗?

根据现有证据,8个绿色可以成为许多糖尿病患者的有益补充,只要他们注意到一些关键因素。

低碳水化合物含量

每块8个绿地平板只包含3克碳水化合物。对于视角而言,用香蕉、苹果或芒果制作的绿色平滑油可以交付20-40克碳水化合物。 最小的碳水化合物负荷使得8个绿地在按指示进行时不太可能触发出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出

亲热的甜甜品

8 Greens使用 sorbleol 和 stevia 叶取出 来代替糖或高纤维玉米糖浆.

  • Sorforol:被部分吸收,对血糖影响可忽略不计的糖醇,其含量中等. Diabetes.co.uk[,只要日摄入量低于可能导致胃肠道痛苦的水平(通常为20-50克),sorfol对糖尿病患者来说是安全的.
  • 斯捷维亚 :一种可以改善甘油反应的零卡路里天然甜化剂. 2013年的一项研究在 Appetite 中发现,斯捷维亚比苏克罗斯降低出食后血糖和胰岛素水平. Nutrients 中的一项更近期的研究报告说,斯捷维亚补充剂降低了糖尿病大鼠的快活血糖和甘油血糖分泌物. 虽然人类试验正在进行,但斯捷维亚被广泛认为是安全有益的.

甘油控制饮食纤维

8绿色的蔬菜有助于饮食纤维,这减缓了消化和葡萄糖吸收,防止了血糖的急剧上升。 尽管每服一克的量不大(大约为一克至二克 ) , 但每克的摄入量都与成年人推荐的25克至38克的日摄入量成比。 持续的纤维消耗与HbA1c和心血管结果的改善有关。

低调调指数

鉴于碳含量低,且纤维存在,8 Greens的甘油指数(GI)非常低. 食用和含低甘油的辅料由于引起缓慢平分的葡萄糖反应,因此更倾向于糖尿病管理. 8 Greens可以用作营养剂-强度饮料或小吃而不损害甘油目标.

能源和木道支助

糖尿病往往伴随着精神和身体疲劳。 8 Greens的B维生素、铁和叶绿素有助于人体高效地生产干酮三磷酸酯(ATP ) 。 用户经常报告,如果没有咖啡因的焦虑或甜味饮料的糖浆,就会感觉更活跃。

有关斯捷维亚效应的更详细信息,请读此. Mayo Clinic 概况 .

糖尿病的潜在关注

8绿色一般是安全的,但有若干问题需要考虑,特别是对于有同性疾病或服用多药的人。

加利福尼亚州提案 65 警告:主要内容

大约8个绿色产品含有关于微量铅的加利福尼亚Proposition 65警告[,铅自然地出现在土壤中,可以被浓缩入多叶绿色中,检测到的含量通常远远低于联邦监管部门认为危险的阈值,但铅是一种累积重金属,孕妇或哺乳期妇女以及肾功能受损(长期糖尿病常见)的妇女应当谨慎行事。

药物相互作用

8Greens中的若干营养物可以与常见的糖尿病和心血管药物相互作用:

  • 维生素K (高分于菠菜和甘蓝)可以降低像华法林等血液稀释剂的功效. 如果服用抗凝血剂,保持维生素K富含食物的连续摄取并进行补充.
  • Spiruina 具有免疫刺激性,理论上可以干扰免疫抑制剂(如器官移植后),还可能因其抗凝血药含量而产生轻微的血栓作用,可以扩大阿司匹林或其他抗乳胶药的活性.
  • Niacin(维生素B3)在大麦草和螺旋藻中发现的少量物质——当高剂量地服用去胆固醇管理时——可以提高血糖。 8个绿色的剂量很低(大约每服2至4毫克),但个体的敏感性不同。
  • 铬(以微量表示)可以提高胰岛素的敏感性;虽然有益,但可能需要调整胰岛素或口服低血糖药物。在引入任何新的补充剂时,要密切监控你的血糖。

血糖反应中的个人可变性

即使碳含量很低,一些人也可能注意到从轨道醇或其他碳水化合物中会出现轻微的葡萄糖升高。 唯一可以确定的方法就是在消费后一个又两个小时测试你的血糖。 如果你看到糖浆的激增,考虑用蛋白质或脂肪源来钝化反应,或者降低服务大小。

糖醇的消化性可容忍性

众所周知,Strailol在敏感人群中引起气体、出血或腹泻,特别是在空腹或大量消耗时。用半粒或口味来评估你的耐受性。 效果取决于剂量,而一至两服的少量药物是大多数人完全容忍的。

并非全食代用品

8 Greens是一种补充,而不是替代丰富了全蔬菜、精瘦蛋白、健康的脂肪和复杂的碳水化合物的多种饮食。 食用全绿色的协同效应 — — 纤维、植物化学和水自然相互作用 — — 无法在平板上完全复制。 使用8个Greens来弥补缺口,而不是替代膳食。

如何将8绿色纳入糖尿病饮食

如果你决定尝试8个绿色,则遵循这些战略来尽量扩大效益并尽量减少风险:

  • 低剂量开始:每天用半个平板或口味(或者如果使用发作平板)开始一次。只有在确认良好耐受性后,才增加到一个满分。
  • 用平衡的一顿饭取取 :用蛋白(如鸡蛋,希腊酸奶)和健康的脂肪(如鳄梨,坚果)来配给8绿能进一步稳定血糖并增强营养吸收.
  • 提明很重要[:考虑在早上取来取来取来取去一个营养含量较低的早餐,或者作为下午的能量增量而不是取出糖分的小吃来取来. 避免在睡觉前取去,以防止任何晚起的葡萄糖起起伏.
  • 保持水分:发作平板在溶入水中后会膨胀;全天喝多出水来帮助消化和肾功能.
  • 监视你的葡萄糖模式:在服用8个绿色后1至2小时测试出血糖。请保存一个日志以识别您的个人反应。
  • 战略使用 : 如果你知道您将吃一顿低等蔬菜的餐,请吃一顿8个绿色的餐来填补营养素的缺口。如果没有医疗指导,请不要每天过度堆放多种服务。
  • 稳重地 :将平板放在一个凉爽干燥的地方. 湿气可以使平板的发作被降解并改变口味.

经常被问到的问题

8Greens能代替我的糖尿病药吗?

绝对不行。 8 Greens是一种饮食补充剂,而不是一种药剂。它支持一般的健康,但不能像胰岛素或口服低血糖那样调节血糖。在不咨询医生的情况下,绝不用它来代替处方治疗。

8绿色的卡多是友好的吗?

是的,每服3克碳水化合物,8克绿地很容易地融入到克托因或低碳水化合物的生活方式中,轨道醇和斯德维亚不会对克托斯病产生显著影响,许多克托饮食者使用克托斯补充剂来获得肉和脂肪重食中稀缺的微量营养素。

8绿色能增加体重吗?

补充剂本身的卡路里量很低(每块15到20个左右 ) 。 然而,它的甜味可能会引发某些个人对糖的渴望。 如果你在服用后发现自己会得到额外的甜品,请注意你的总体摄入量。

每天有多少人服役是安全的?

制造商每天推荐一到两服。 超量服用这种剂量可能导致消化不良或过度摄取某些营养物质(如维生素K) 。 坚持标签准则, 并和您的医疗团队讨论, 如果您需要更多的话。

8绿色适合1型糖尿病吗?

是的,低碳和无糖的特征使得1型糖尿病患者一般都安全。 但是,由于1型管理要求精确的胰岛素匹配,任何新的食物或补充物都应经过认真的加入,并经过持续的葡萄糖监测评估。首先咨询你的内分泌学家。

8个绿色含有添加的糖?

不,甜味完全来自斯德维亚和斯道克醇。没有糖、葡萄糖、葡萄糖或像阿巴达姆这样的人工甜味剂。这是控制血糖的一个明显优势。

如果我有肾病,我能吃8个绿色吗?

肾上腺病患者应当谨慎。 补充物中含有钾、磷和其他在肾功能受损时可能积聚的矿物。 此外,痕量铅含量在受损肾脏中更为重要。 肾脏问题时,在接受补充物之前,必须先征求专业医疗建议。

最后想法

8 绿色提供了一种方便、低碳和低糖的方法来增加基本维生素、矿物和抗氧化剂的摄取。 它的配方以8个营养素密集的绿色为中心,有助于填补经常伴随碳水化合物受限制的药方而来的食物缺口。 使用斯泰维亚和斯泰克醇而不是糖使得它成为大多数糖尿病患者的血液糖质友好选择。

即便如此,补充剂也不能替代全食、正常运动和医疗管理。 最有效的糖尿病护理结合了平衡的营养、体能活动、减压和坚持处方药。 8绿色可以是一种有益的补充 — — 而不是独立的解决方案。

如果您考虑在常规中添加8个绿色, 请先与您的医生或注册的饮食师交谈。 它们可以帮助您评估与当前药物的潜在相互作用, 调整剂量, 并确保它符合您独特的新陈代谢需求 。

有了知情,谨慎的使用,8Greens可以是一个简单而有效的工具,可以提高你的营养状况,稳定能量,支持长期糖尿病管理.