糖尿病的寿命远远超出了控制血糖水平和服用药物的范围。 这一慢性病的情感和心理层面对全世界数百万人产生了深刻的影响,但他们在传统的糖尿病护理中仍然常常被忽视。 79%的参与者报告说,糖尿病已经消亡,这主要是由于日常管理的精神压力和需求,这凸显了将心理健康作为综合糖尿病治疗的一个组成部分的迫切需要。

糖尿病与情感幸福的关系复杂而有双向性. 糖尿病是一种慢性代谢障碍,可能对患者造成严重的心理影响,而这种疾病的体征性发作,结合糖尿病患者的生活需求和前景,可能会造成困扰。 理解这种联系和实施支持心理健康的战略,可以显著地改善糖尿病的结果和总体生活质量。

糖尿病燃烧的范围:日益引起关注

了解流行率

糖尿病发烧是影响糖尿病社区相当一部分的重大挑战。 糖尿病患者的发烧率非常高,半数以上(55%)的受访者报告说他们经常或全部时间发烧。 更令人担心的是,其中七分之一(14%)的人认为糖尿病发烧是他们一生中一直存在的持续疾病。

美国糖尿病协会(ADA)发表的研究表明,每4名患有一等糖尿病的人中就有1人患有糖尿病,每5名患有二等糖尿病的人中有1人患有糖尿病。 此外,在任何18个月的时间里,33%至50%的糖尿病患者患有糖尿病,这表明这并非一个孤立的问题,而是影响糖尿病社区的广泛现象。

全球影响惊人,调查数据表明,由于日常管理其病情的负担,4亿多人口的心理健康可能受到影响,这一大规模规模凸显了将心理健康支助纳入标准糖尿病护理协议的至关重要性。

糖尿病到底是什么药?

糖尿病燃烧指因糖尿病的居住和管理所带来的挑战而导致的身心疲劳. 更具体地说,糖尿病燃烧指与疾病管理日常需求相关的身体或情感疲劳和沮丧的感受,这可能导致自理行为下降.

这种状况表现在个人对糖尿病管理不断、无情的需求感到难以承受。 跟踪血液中血糖(血糖)的含量、胰岛素剂量、计划用餐、保持活跃-这需要思考很多,而且这会让你感到心力衰竭、情绪枯竭和完全不堪重负。 这些日常责任的累积效应会导致沮丧、疲劳和对治疗常规的冷漠感。

这个问题对糖尿病的治疗具有重大影响,但不幸的是,它往往得不到足够的关注,而且常常被低估。 临床环境中缺乏认识助长了这一问题,因为许多人在得不到所需的支持的情况下默默挣扎。

将燃烧与抑郁和危难区分开来

糖尿病、糖尿病和抑郁症虽然具有一些重叠的特征,但它们是不同的条件,需要不同的治疗方法。 73%、57%和45%的子概念在抑郁症、糖尿病和糖尿病燃烧中没有重叠,这表明每种病症都有独特的特征。

糖尿病困扰与糖尿病燃烧的重叠分出五句/句:"愤怒","发烧出","失落","过度"和"无力管理糖尿病"等. 然而,糖尿病困扰可能看起来像抑郁症或焦虑症,但无法用医学有效治疗,凸显出准确诊断的重要性.

糖尿病困扰指与糖尿病患者生活相关的自我管理负面情绪和负担,描述与糖尿病患者生活特别相关的沮丧和情绪动荡,尤其是需要持续监测和治疗,对并发症的持续关注,以及个人与职业关系可能受侵蚀.

另一方面,抑郁症是一个更广泛的心理健康状况。 糖尿病患者患抑郁症的可能性比无糖尿病者高2至3倍,而一等和二等糖尿病患者患临床抑郁症的风险比普通人群高2倍,而普通人群的发病率在5%至7%之间。

与糖尿病一起生活的情感影响

糖尿病管理每日负担

控制糖尿病是一项密集的终身责任,它严重影响到一个人的心理健康和糖尿病结果,如发作稳定性和并发症。 需要不断保持警惕,这可能会在精神和情感上令人们疲惫不堪。

糖尿病的治理可能非常严重,特别是当胰岛素是日常护理的一部分时,持续监测、保持健康饮食和管理药物的需求都是保持葡萄糖水平稳定的持续努力的一部分。 这种无情的责任从来不需要休假,从而造成持续的紧张。

糖尿病是终生的负担,患者要面对的则是强化管理、经济负担、担心低血糖、慢性高血糖并发症和糖尿病的耻辱。 这些压力对情绪产生了削弱作用,使得难以完成糖尿病护理任务,而这又与短期性甘油稳定性更差和心理健康症状更严重有关联。

财政和社会压力

糖尿病管理的经济负担又增加了一层压力。 专家们强调,评估患者面临的一系列压力,包括经济压力、时间压力和社会压力,非常重要。 这些财政关切可能会对心理健康和治疗的坚持性产生显著影响。

糖尿病的治疗费用无论有无保险都比没有糖尿病高,这可能会加剧心理健康挑战,或使这两种病症的管理复杂化。 对许多人来说,药品、用品和定期医疗预约的费用造成了严重的焦虑,并可能迫使人们在护理方面做出艰难的选择。

社会压力也起到了实质性作用。 糖尿病患者可能感到孤立、沮丧或恐惧,他们可能存在身体形象问题。 糖尿病管理工具的能见度也会影响情绪的好感,因为有些人对在公共场所使用胰岛素泵等设备或连续的葡萄糖监测器感到自觉。

糖尿病和精神健康的恶性循环

思想、感情、信仰和态度可以影响你的身体健康,未经治疗的心理健康问题可以使糖尿病更糟糕。 同样,糖尿病问题也可以使心理健康问题更糟糕。 这种双向关系造成了一个挑战性循环,如果没有适当的干预,这种循环很难打破。

造成糖尿病引起的紧张的身心健康因素可能使人们更难自理,而这种恶性循环又导致血液糖控制更差和糖尿病燃烧。 当个人经历烧焦后,他们可能忽视基本的自我护理活动,从而导致糖尿病的恶化,进一步加剧了情绪困扰。

糖尿病患者的出血障碍和心理障碍会影响高血糖的发展和结果,因为难以保持适当的自我管理和健康行为,糖尿病和精神/心理障碍都会导致患者的身体和情感功能受到限制,形成自我供餐的相互作用循环.

识别出糖尿病发作的迹象和症状

情感和行为指标

早期发现糖尿病发作对于干预和康复至关重要。 超过半数(57%)的受访者报告,这种强烈或压倒性的影响表现为睡眠不足、抑郁和焦虑感以及忽视血糖管理。 这些症状会严重干扰日常功能和糖尿病护理。

你有时可能会感到沮丧、担心、沮丧或厌倦日常糖尿病护理。也许你一直在努力,但没看到结果,或者你已经发展出一个与糖尿病有关的健康问题,尽管你尽了最大努力。那些被称为糖尿病困扰的压倒性情绪可能会让你停止照顾自己。

常见的行为标志包括:

  • 跳过血糖监测
  • 缺药或胰岛素注射
  • 避免预约医疗
  • 忽视饮食准则
  • 放弃练习常规
  • 感觉对糖尿病很愤怒或怨恨
  • 与血糖水平无关的持久性疲劳症
  • 退出支助系统

即便如此,人们也可能会发现,这些错误是无法避免的。 可能陷入不健康的习惯,停止检查你的血糖,甚至跳过医生的预约。 这些行为虽然可以理解,但如果不得到解决,会导致严重的健康后果。

对治疗遵守的影响

令人惊奇的是,每4名因紧张或感觉过度而停止或中断糖尿病治疗的患者中就有3人被承认患有这种疾病。 这种中断治疗可能会造成严重的短期和长期健康后果。

在许多情况下,患者意识到控制不良的糖尿病的潜在不利后果,并报告说,如果血液中血糖水平达不到目标,他们就会感到羞愧。 这些状况会加剧糖尿病的燃烧,并导致自我护理周期的负面。 与感知失败相关的羞耻和内疚会给寻求帮助和恢复适当护理造成更多障碍。

当被烧出时, 未知

解决糖尿病发烧问题的一大挑战是,在临床环境中,糖尿病往往得不到检测。 惊人数量的糖尿病患者(占参与者的62%)没有寻求朋友、家人或精神卫生专业人员的支持,不到四分之一(24%)的人声称他们愿意与自己的医生谈论这种发烧事件。

糖尿病患者心理健康条件治疗的最大挑战之一是检测率低,在糖尿病患者中,高达45%的心理健康状况和严重心理困扰病例得不到检测。 认知上的这一差距意味着许多人在没有得到适当支持的情况下遭受了不必要的痛苦。

仅有25%至50%的糖尿病患者被诊断和治疗,这突出表明了保健提供者和病人需要更好的筛查和认识。

支持情感福祉的综合战略

建立强有力的支助网络

管理糖尿病发作的最有效战略之一是建立强有力的支持系统。 基于社区的支持严重影响了糖尿病患者的健康观和自我护理,包括社交媒体社区团体、治疗师领导的群体糖尿病支持和一对一治疗。

家人和朋友的支持对于管理糖尿病和防止发烧也至关重要,而爱的人可以通过耐心、理解和鼓励来帮助。 然而,重要的是,以非判断方式提供支持,而不是赋予力量而不是羞辱。

支助网络可包括:

  • Peer支持团体: 与了解糖尿病日常挑战的其他人建立联系
  • 在线社区: 众多参与者(44%)报告说,在线社区在支持糖尿病护理和烧伤方面有所帮助
  • 家庭和朋友:[ 教育所爱的人了解糖尿病以及如何提供有意义的支持
  • 保健队:与医生、护士、糖尿病教育者和精神保健专业人员建立信任关系
  • 糖尿病教育者:[ 与糖尿病教育者进行一对一的治疗,以便你能够共同解决问题

专业心理健康支助

专业精神保健在应对糖尿病发作和相关情感挑战方面发挥着关键作用。 专门护理慢性病患者的心理健康治疗师可以有所帮助,因为他们了解糖尿病患者所面临的独特挑战。

医生会为您提供精神卫生咨询,该咨询会专门研究慢性病,这些专家可以提供有针对性的治疗,既解决糖尿病患者的情绪问题,又解决疾病管理的实际策略。

常见的心理健康障碍,如焦虑和抑郁症,可以有效治疗,尽管对甘油的治疗效果不大。

  • 认知行为治疗(CBT): 帮助识别并改变负面思维模式和行为
  • 偏执行为治疗(DBT): 注重四个关键领域的教学技能: 注意,求救容忍,情绪调节,以及人际间的有效性
  • 心理教育: 提供糖尿病和心理健康教育,以增进理解和应对
  • 动机性访谈: 干预和动机性访谈的强度被认为能显著地减少糖尿病和HbA1c
  • 治疗: 酌情可开出抗抑郁药或抗焦虑药

治疗、医疗或两者通常都非常有效,如果不治疗,抑郁症往往会更严重,而不是更好。 早期干预是防止心理健康症状升级的关键。

压力管理和自理技术

实施有效的压力调控技术可以大大地减轻糖尿病燃烧的负担。 鼓励那些承受了很大压力的病人考虑改善自身福祉的战略(例如:冥想和自觉,与朋友和社区建立联系,在自然界花时间等)。

循证的减轻压力战略包括:

  • 细心地冥想:[ 实践现相意识来减少焦虑并改进情绪调节.
  • 深呼吸练习:利用受控呼吸来激活身体的放松反应.
  • 进取性肌肉放松: 系统地伸张并放松肌肉组,以降低身体张力.
  • 尤加:将身体运动与呼吸活和冥想相结合.
  • 正常的体育活动: 保持正常的体育活动,平衡的饮食和良好的睡眠卫生对于管理血糖水平至关重要.
  • 适当的睡眠: 优先提供优质睡眠,以支持身心健康
  • 愉快的活动: 给爱好和带来欢快和放松的活动腾出时间

慢慢地总结一下你的情绪,并接触周围的人,诚实而公开地谈论你的感受。 更好的是找到精神保健提供者来引导你度过你周围的情绪环境,并找出减轻你精神负担的方法。

简化糖尿病管理

有时,减少燃烧需要简化糖尿病管理程序本身。 专注于一两个小糖尿病管理目标,而不是认为你必须同时全力以赴。 这种方法可以防止过度,并能够取得持续进展。

简化战略包括:

  • 优先确定基本任务: 确定哪些糖尿病管理活动最为关键
  • 利用技术: 利用应用软件、连续的葡萄糖显示器和胰岛素泵以减少人工跟踪
  • 餐点规划: 提前准备简单,方便糖尿病的餐点,以减少日常决策疲劳.
  • 确定现实的期望: 理解完美不是目标——一致的努力是
  • 享受糖尿病假期: 在保健提供者的指导下,偶尔简化特别紧张时期的例行工作

当疲惫令人们难以坚持这些习惯时,就试着专注于较小的、可管理的行动。 记住,进步是可持续性而不是完美。

管理糖尿病燃烧的实用提示

制定现实和可实现的目标

制定目标是管理糖尿病发作的有力工具,但目标必须现实,并且可以实现才能有效。 把更大的目标分成较小的、可管理的步骤可以防止过度,并为成功和积极强化创造机会。

有效的目标制定战略包括:

  • 从小开始:选择糖尿病管理的一个方面来改进而不是试图同时整顿一切.
  • 具体: 而不是"吃得更好",设定了一个目标,比如"把蔬菜和本周的晚餐加到三回".
  • 使其可以衡量: 以具体方式跟踪进展,以看到改进
  • 设定有时限的目标: 为实现目标确定合理的时限
  • 庆祝胜利:[ 承认并庆祝进步,无论多么小.
  • 视需要: 灵活并愿意根据情况修改目标

记住挫折是旅程中正常的一部分。 进步的时期会存在,就像挫折一样,但你不必独自完成。 将挑战视为学习机会而不是失败,可以有助于保持积极性,并减少对不足的感受。

故意中断休息

休养和康复是可持续糖尿病管理的重要组成部分。 允许自己休养,包括身心休息,可以防止烧伤升级,并提供持续长期管理所需的能量。

纳入其余内容的方法包括:

  • 排定的停工时间: 将正常的休息时间纳入日常和每周的例行工作
  • 糖尿病管理间歇:[ 在保健提供者批准下,偶尔简化休假或紧张期间的监测或例行程序
  • 心理健康日: 感到不堪重负时请假或承担责任
  • 边界设置: 感到疲惫时学会对额外承诺说不
  • 睡眠优先:确保每晚有充足、优质的睡眠
  • 放松活动: 从事真正恢复能源与心灵安宁的活动

承认休息不是放弃也不是失败,这是维持长期健康和福祉的战略方针。 可持续的糖尿病管理需要承认人的限制,并在他们内部工作,而不是与之作对。

与理解他人的连接

与面临类似挑战的其他人分享经验,可以令人难以置信地证明和支持。 糖尿病社区提供了众多的亲身和在线连接机会。

连接方式包括:

  • 地方支助组:[ 定期与社区中糖尿病患者会晤
  • 在线论坛和社区:参与以糖尿病为重点的社交媒体团体,论坛,或应用
  • 糖尿病患者营地或事件: 参加专门为糖尿病患者举办的集会
  • 宣传组织:[ 参与糖尿病宣传小组,将挫折感引导到积极行动中
  • 实习计划:[ 与成功长期管理糖尿病的人建立联系
  • 家庭教育课程: 带亲人参加教育活动,帮助他们更好地了解你的经验

了解你的情绪,并与朋友、家人和糖尿病医疗团队成员谈谈你的感受,非常重要。 你的团队可以帮助你学习有效的应对技能,指导你支持能够为您带来变化的服务。

全面自我护理实践

自我护理超越了糖尿病管理任务,包括身体、情感和心理健康的各个方面。 参与促进整体健康的活动可以提供有效管理糖尿病所需的复原力。

全面的自我护理包括:

  • 身体自理: 正常运动、有营养的饮食、适当的睡眠和接受医疗
  • 情绪自理: 承认和处理感情,在需要时寻求治疗,并练习自慰
  • 牙科自理: 参与刺激活动、学习新技能并挑战负面思维模式
  • 社会自我护理: 保持有意义的关系并确立健康的界限
  • 自我照料: 通过冥想、自然或宗教实践与价值观、目的和意义相连接
  • 娱乐自理:[ 为爱好,取乐,以及带来欢乐的活动提供时间.

给您带来快乐的东西创造时间可以带来很大变化, 人们发现,他们被糖尿病压低了, 他们没有做给他们带来乐趣的事情, 因为他们知道他们需要做一些能提升自己情绪的事情。

寻求专业帮助而不犹豫

治疗糖尿病发作的最重要线索或许是知道何时如何寻求专业帮助。 在遇到情绪困难时,与医疗提供者接触不应感到羞耻或犹豫。

如果你认为你可能患有抑郁症,立刻联系你的医生,寻求帮助治疗。 早期的抑郁症得到治疗,对你来说,更好,你的生活质量,以及糖尿病。这一原则适用于所有情感痛苦,而不仅仅是临床抑郁症。

何时寻求帮助:

  • 持续感到悲伤、绝望或焦虑
  • 失去对您曾经享受的活动的兴趣
  • 睡眠或胃口的重大变化
  • 难以集中或决策
  • 自我伤害或自杀的想法
  • 持续忽视糖尿病管理任务.
  • 感觉大部分或所有的时间都为糖尿病所压抑
  • 退出朋友、家人或社会活动

如果你关心你的精神健康,立刻通知你的医生。你不是一个人,可以帮助。 医疗保健提供者可以将你与适当的资源联系起来,无论是治疗、药物、糖尿病教育或其他支助服务。

保健提供者在解决情感福祉方面的作用

将心理健康筛查纳入糖尿病护理

人们普遍认为,在监测和解决糖尿病患者的情绪需求方面,保健专业人员有责任,但是,很大一部分严重的心理痛苦仍未得到承认和处理,这表明建议与实践之间存在差距。

指导方针建议,定期进行心理检查和监测,作为临床常规的一部分,使用标准化的问卷调查,《关于心理社会护理的反倾销协定》的立场声明建议在初次查访时、定期(如每三个月一次的咨询)以及在疾病、治疗或生活情况发生变化时进行筛查。

有效的筛选做法包括:

  • 经常性评估:在例行预约时使用经审定的筛选工具
  • 创造出安全空间: 营造一种让患者感到舒适讨论情绪关注的环境.
  • 精神卫生规范化: 讨论情绪健康作为糖尿病护理的常规部分
  • 培训工作人员:确保所有队员都能识别出危难迹象并知道如何应对.
  • 后续协议: 具有处理正屏幕和用资源连接病人的明确程序

糖尿病患者心理健康障碍

尽管人们认识到了心理健康在糖尿病治疗中的重要性,但有几种障碍阻碍着最佳实施,这些建议往往在临床实践中得不到落实,原因很多,主要是缺乏时间和资源,并非所有专业人士都感到讨论心理健康问题很自在,而且不确定当患者报告严重情绪困扰时该怎么办.

共同的障碍包括:

  • 时间限制: 忙碌诊所的糖尿病医生时间非常有限.
  • 精神卫生专业人员的缺缺: 很少糖尿病护理小组在护理小组中设有临床心理学家,将病人转诊到精神卫生诊所可能很复杂.
  • 补偿问题: 用于心理健康筛查的时间往往没有作为标准护理的一部分得到补偿
  • 病人不愿意: 有些病人可能不愿意透露精神问题,更愿意与家人和朋友或糖尿病诊所以外的专业人员讨论这些问题。
  • 斯蒂格玛:[ 病人和提供者都可能感到解决精神健康问题不适.

保健提供者的最佳做法

保健提供者可采取若干步骤,更好地支持糖尿病患者的情绪健康:

验证患者糖尿病的困扰,承认糖尿病相关压力可能相当常见,为患者分享经验创造了空间,避免羞愧或指责,特别是当患者在为疾病管理而挣扎时。 这种同情、非判断的方法创造了一种让患者感到安全讨论挑战的环境。

精神健康并不是大多数医生所关心的,因为在诊疗中,他们专注于治疗,看实验室,开处方。当糖尿病患者来诊疗时,如果我们把病人看成一个人,而不是病人,我们就看到一个人,所以我们会对他们区别对待。

其它最佳做法包括:

  • 危险评估: 了解心理健康症状会如何影响结果,并与病人一起确定有助于解决问题的步骤
  • 主动的外延: 出现精神健康症状的人可能逃避护理,因此,如果患者开始错过预约,就跟随他们
  • 承认社会决定因素: 承认健康决定因素、结构性种族主义和障碍对护理的影响
  • 协作护理: 与精神保健专业人员、糖尿病教育者和其他小组成员合作
  • 治疗教育: 提供关于精神健康与糖尿病结果之间联系的信息

不同人口的特殊考虑

患有糖尿病儿童的父母和照料者

糖尿病发烧不仅影响有病者 — — 也影响父母和照顾者。 与健康儿童的父母(20%)相比,患有慢性病的儿童的父母(36%)在临床发烧时得分要多得多,糖尿病儿童的母亲发烧症状比糖尿病儿童的父亲更明显。

父母面临独特的挑战,包括:

  • 保持对孩子血糖水平的警惕
  • 害怕夜行性低血糖症
  • 引导学校和社会状况
  • 照顾孩子的同时管理自己的情绪
  • 平衡糖尿病护理与其他家庭责任
  • 因为他们的孩子的诊断而感到愧疚

对父母和照顾者的支持至关重要,可能包括专门咨询、父母支助团体、临时护理机会,以及在照顾糖尿病儿童的同时管理自身情感福祉的教育。

青少年和过渡护理

对于一等糖尿病患者来说,从青少年向成人治疗团队过渡的过程是额外的负担,这一过渡期对于情绪和糖尿病管理来说尤其脆弱。

青年面临如下挑战:

  • 承担糖尿病管理的全部责任
  • 独立导航保健系统
  • 追求教育或事业目标时管理糖尿病
  • 社会压力和与同伴融合的愿望
  • 保险和用品方面的财务问题
  • 平衡独立与需要支持

在这次过渡期间,提供有针对性的支助,包括同龄人辅导、过渡诊所和专门针对青年的心理健康资源,有助于防止在这一关键时期的消耗。

文化和社会经济因素

种族主义和结构性不平等可能会给黑人、土著人和有色人种糖尿病患者的健康造成更多的障碍。 这些额外的压力可以加重糖尿病管理的精神负担。

全球数据显示了不同地区的影响各不相同。 在印度,86%的糖尿病患者报告与自身状况有关的心理健康问题,而南非则反映了类似的关注,84%的受访者面临心理健康的困扰,83%的人寻求医疗保健提供者的更多情感支持。

承认这些差异并解决健康的社会决定因素的文化上合格的护理,对于支持不同人群的情感福祉至关重要。

糖尿病护理的未来:综合心理健康

走向全人护理

糖尿病不仅影响身体和心理健康,而且往往只关注血糖管理,使许多人不堪重负。 糖尿病治疗的未来必须包含一种更全面的方法,既要针对个人,也要针对疾病。

国际糖尿病联合会呼吁医疗保健提供者、决策者和社区认识到糖尿病对福祉的深刻影响,将福祉置于糖尿病护理的核心,可以改善全世界数百万糖尿病患者的健康结果和总体生活质量。

整个人的护理包括:

  • 综合护理小组: 包括精神保健专业人员作为糖尿病护理小组的标准成员
  • 常规筛查: 将心理健康评估作为糖尿病诊疗的常规部分
  • 以治疗为中心的目标: 注重生活质量和福祉,而不仅仅是临床衡量标准
  • 解决社会决定因素:认识到并努力减少护理障碍
  • 增强遵守能力: 支持病人自主和共同决策

新兴研究和干预

研究继续发展我们对糖尿病与心理健康之间关系的理解,许多研究表明,健康知识、社会支持和自我护理行为以及糖尿病困扰和烧伤对2型糖尿病患者生活质量的消极影响产生了积极影响。

糖尿病的卫生知识可以帮助提高自我护理技能并创建支持性网络,最终通过减少忧患和烧伤来改善糖尿病的生活质量。 这一发现表明,教育干预在预防和解决烧伤问题方面可能起关键作用。

值得研究的领域和干预领域包括:

  • 数字心理健康工具:[] 提供无障碍心理健康支持的应用程序和在线平台
  • Peer支持方案:[ 结构化方案,将糖尿病患者连接起来,以相互支持
  • 综合行为健康: 糖尿病诊所内嵌精神保健服务模式
  • 糖尿病特定疗法:针对糖尿病患者的独特挑战的干预措施
  • 技术辅助护理: 利用糖尿病技术减轻负担,同时保持良好的控制
  • 预防干预: 旨在防止在开发前燃烧的方案

宣传和系统层面的变革

大规模地解决糖尿病的消亡问题需要系统层面的改变,而不仅仅是个别的干预。

  • 保险覆盖率:确保糖尿病患者获得心理健康服务
  • 补偿模式: 补偿提供人用于心理健康筛查和支助的时间
  • 劳动力发展: 培训更多具有糖尿病专门知识的心理健康专业人员
  • 公众认识: 减少糖尿病对心理健康的耻辱
  • 研究资金:支持糖尿病和心理健康干预研究
  • 政策变化: 执行关于将精神健康纳入糖尿病护理的准则

必须在社区一级开展一项宣传方案,以提高糖尿病患者对心理福祉的认识,提高保健提供者和公众的认识对于为糖尿病患者创造一个支持性环境至关重要。

创建个人行动计划

评估你目前的情感福祉

解决糖尿病发作的第一步是诚实地评估你目前的情绪状态。考虑以下问题:

  • 你多久感觉被糖尿病管理所压抑?
  • 你总是在遵守你的糖尿病治疗计划 还是你跳过任务?
  • 你感到得到你的医疗团队,家人和朋友的支持吗?
  • 你是否患有抑郁症或焦虑症?
  • 糖尿病如何影响你的生活质量和关系?
  • 你上次对控制糖尿病有希望是什么时候?
  • 你是否避免了糖尿病相关预约或任务?

诚实的自我反思可以帮助您确定您需要额外支持的领域,并指导您的下一步行动.

制定你的支助战略

根据你的评估, 创建一个个性化的计划 支持你的情绪健康:

  1. 确定你的支援团队: 列出可以支援你的人和专业人士(家庭,朋友,保健提供者,治疗师,支援团体).
  2. 设置一两个初始目标: 选择小而可实现的目标来改善你的情绪健康或简化糖尿病管理
  3. 定期定期登入:[ 计划时间评估你的情绪状态,并根据需要调整你的方法
  4. 建立自我护理: 确定你将承诺并安排的具体自我护理活动
  5. 固守边界: 确定您需要拒绝什么,以保护您的福祉
  6. 制定应急计划: 了解谁可以联系,如果遇到危机怎么办.

采取第一步

如果你患有糖尿病,你所能做的最重要的事情就是采取行动。即使是小步骤,也能产生显著的影响:

  • 今天与某人交谈: 联系朋友,家庭成员,或保健提供者,了解你的感觉.
  • 安排预约: 与你的医生或心理健康专业人员预约
  • 加入一个支持团体:[ 找到在线或当面糖尿病支持社区
  • 简化一件事: 确定糖尿病管理的一个方面,你可以使它更容易
  • 实践自慰:[承认糖尿病挑战性强,你正在尽力.
  • 做点好玩的事: 从事一种能给你带来欢乐的活动,即使只待几分钟

糖尿病患者可以与他们的提供者和辅助系统合作,应对心理健康挑战,采取措施管理你的糖尿病和心理健康可以互利共赢,改善你的整体福祉。

结论:希望和治愈是可能的

糖尿病燃烧是一个真实的、常见的和严重的挑战,它影响到全世界数百万人。 糖尿病管理的持续需求,加上长期病症的情绪负担,可以令人难以承受。 然而,记住你并非孤独,而且有帮助是绝对关键的。

糖尿病与心理社会障碍之间的关系是多方面的,它们共存会影响甘油控制、自我护理行为和生活质量,当个人应对这些挑战的努力未能成功时,糖尿病患者的情感和心理需求往往会受到影响,导致糖尿病并发症的风险增加。 这使得解决情绪福祉问题不仅对生活质量很重要,而且对身体健康结果也至关重要。

好消息是,有效的干预措施已经存在。 无论是通过专业的心理健康支持、同伴联系、压力管理技术,还是简化糖尿病管理程序,都有许多减少疲惫和改善福利的途径。 关键在于认识到何时需要帮助,并迈出关键的第一步来伸出援手。

医疗体系越来越认识到将心理健康纳入糖尿病治疗的重要性。 尽管障碍依然存在,但针对整个人,而不仅仅是血糖数量,以病人为中心的更加整体的方法正在取得进展。 随着意识的提高和更多的资源的提供,未来有望更好地支持糖尿病患者的情感生活。

记住,管理糖尿病是马拉松,而不是冲刺。 会有好日子和困难日子、极好的控制时期和感觉不可能的时候。 这是正常的,也是预料之中的。 重要的是不是完美,而是坚持不懈的 — — 并且知道何时才能在路上寻求帮助。

如果你患有糖尿病,请知道自己的感觉是真实的,你的挑战是真实的,并且可以提供支持。 联系你的医疗团队,与理解的人建立联系,将你的情感福祉与身体健康放在优先位置。你应该得到全面护理,解决糖尿病生活的各个方面,并获得正确的支持,在管理这一艰难状况的同时,可以找到平衡、恢复力甚至快乐。

你的心理健康与你的血糖水平同样重要。通过解决两者问题,你给自己一个尽可能健康、满足糖尿病生活的最佳机会。

额外资源

欲了解糖尿病和心理健康方面的更多信息并获得这方面的支持,请考虑探索这些资源:

这些组织提供基于证据的信息、支持网络和工具,帮助你管理糖尿病的身心方面。 不要犹豫,不要犹豫,要利用现有的许多资源来支持你的旅程。