适合糖尿病患者的能量棒吗?

能源棒已经成为现代饮食的主食,为那些正在走行者提供了方便和快速营养。 但是,对于糖尿病患者来说,选择合适的能源棒需要仔细考虑和了解。 尽管这些便携式小吃可以成为糖尿病管理计划的有益部分,但储存架上的许多选择都含有隐性糖和可引起血糖尖锐危险的成分。 理解寻找什么,以及避免什么,可以改变有帮助的小吃和有问题的小吃。

了解能源条及其在糖尿病管理中的作用

能源棒是设计为快速能量提升的包装食品,通常包含碳水化合物、蛋白质和脂肪等混合体。 许多人在赶出门时将它们作为快餐或早餐来吃。 糖尿病患者需要经常吃,而且往往想与疲劳作斗争,这使得能源棒看起来是解决这两个问题的方便方法。

能量棒作为小吃棒、营养棒、蛋白质棒甚至替代食物来出售。 主要的理念是给你一种营养物质的混合,让你不断饱满,让自己继续前进,有些是用来替代食物的棒子,而另一些只是较小的点心。 然而,并非所有能量棒都是平等的,产品之间的差别会显著地影响血糖水平。

可用的能源栏类型

能源酒吧市场提供若干不同的类别,每个类别都为不同的目的设计:

• 蛋白质棒:[高蛋白质,常用于肌肉修补或取餐.
• 黑纸条: 更小,有中度热量和碳化物——对快咬人有好处
• 谷物: 由谷物,有时是地粒或早餐谷物所制成
• Diet bars: 低于卡路里和碳水化合物,有时有糖替代品
• 能量棒: 蛋白质一般不高,但如果用添加了少量糖的全粒做成,仍能提供优质的易取血糖的快餐.

糖尿病患者的能量棒安全吗?

能量棒是一种快速,方便的点心,但是如果你得了糖尿病,你可能会在抓住糖尿病之前停下来。它们可以安全,但只有你选择低糖和高纤维的棒子,配以有助于血糖稳定的因素。并非所有的棒子都是平等的,所以它有助于知道需要寻找什么。

对糖尿病患者来说,管理血糖始终是首要任务。 蛋白质棒在明智选择时可以起到有益的作用。 关键在于理解能量棒的不同成分如何影响血糖水平,选择支持稳定血糖管理的产品而不是引起问题尖锐的尖锐。

适当选择能源条的好处

能量棒在仔细挑选时,可以为糖尿病患者提供几种好处:

蛋白质消化缓慢,这意味着与吃高卡口小吃相比,血糖的升高会更渐渐地加快。 蛋白质棒在没有时间吃饱饭时可以成为一个明智的选择,帮助你避免跳出可能导致低血糖的餐点。 右能棒可以减少血糖的突起并帮助你控制膳食之间的饥饿,尽管它们永远不是健康、平衡的饮食的替代品。

能量棒比许多传统小吃提供了可移植性和部分控制优势。 它们往往含有碳水化合物、蛋白质和脂肪等混合体,在温和地消费时有助于稳定血糖水平。 解决后,蛋白质和碳水化合物的正确平衡的蛋白棒可以帮助肌肉恢复,而不会产生血糖飞涨。

潜在风险和关切

外出的许多能量棒都加入了糖和能让你血糖飞快的成分。 含更多的蛋白质和纤维的棒和含少的糖往往更明智的选择。 有些只是颂扬了含有饱和脂肪、糖和其他你不希望的成分的糖果棒。

许多小吃和能量棒的糖量与糖果棒一样多,甚至有健康发声成分的小吃棒也经常被糖所装入. Sweetener,通常以糖浆的形式,是许多棒子中的第一个或第二个成分. 光是这一点,就会导致你的血糖和能量上升并崩溃;添加了快吃活的碳,如米饼或燕麦面粉,只会增加效果.

能源栏中隐藏的糖问题

大多数人在想糖的时候会想到糖类,冰激凌,或者烤出的东西。 但是糖类可以隐藏在很多日常的食物中,而你却不知道。如果你有糖尿病或者糖尿病,那么重要的是要知道食物里有什么,以及它会如何影响你的血糖。

蛋白质棒或酸奶可以成为将蛋白质添加到饮食中的良好方法,但其中一些可以拥有高量的添加糖。 寻找蛋白质比糖多克的选项。 了解如何识别这些隐性糖对于做出知情的选择至关重要。

隐藏糖的通用名称

糖的出处有很多不同的词. 常见的糖分成分要注意外出,包括蔗糖等糖,收缩糖,通心糖,通心糖等,还有糖浆等玉米糖浆,高糖分玉米糖浆,米糖浆等. 许多蛋白质条都含有可影响糖尿病人血糖的隐性糖和碳水化合物,可以以棕米糖浆,玉米糖浆等甜剂的形式来.

配料标签上需注意的其他糖别名包括:

• 脱口而出
• 亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-亚甲苯基-丙基-丙基-丙基-丙基-亚甲苯基-丁基-丁基-丁基-丁基-丁基-丁基-丁基-丁基
• 水果浓缩和果汁浓缩
• 花蜜香花蜜花蜜花蜜花蜜花蜜花蜜花花蜜花蜜花花蜜花花蜜花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花
• 老婆,你这小狗
• 分子数
• 蒸出甘蔗汁
• 日期糖浆
• 薄荷糖浆
• 枫糖浆
• 任何以"-糖"(糖,葡萄糖,葡萄糖,乳糖)为结尾的成分.

许多小吃栏中的一,二,三等成分是棕米,甘蔗, ⁇ ,枣等甜味剂,或枫糖浆等,这些成分是通过将淀粉分解为糖分并减成糖分的糖分一致性来制成的. 总是检查蔗汁和脱脂等隐性糖分的标签,并选择加工和全食成份最少的品牌.

理解营养标签

最好的判断方法就是把食物中含有添加的糖分读出营养标签。营养标签显示的是总糖分,这是食物中自然产生的并添加出糖分的合计数。比如,如果食物中含有20克总糖分和15克加糖分,那么你知道,该食物中只有5克糖分是自然产生的。

也可以在营养标签上读取成分清单,以了解食物中添加了多少糖. 营养标签将成分从最高的量到最小的量列出,如果某类糖在成分清单的开头,那就是一个很好的例子,说明食物中添加了糖.

糖不应该是您选择的任何条中的主要成分。 检查成分列表中的隐性糖, 因为它们可以出现在各种名称下。 一些“健康”的条条仍然可能含有高量的添加糖。

理解遗传指数和遗传学影响

甘油指数是衡量碳水化合物从0到100的尺度,根据它们食后能提高血糖水平. 糖果或白面包等高GI食品被迅速消化,导致快速起伏,同样快地下降. 小扁豆,坚果等低GI食品或整粒等,反之,消化时间需要更长,导致血糖缓慢增加.

糖分指数低的食物在55分以下,有些酒条的糖分很低,以至于22到28分的糖分指数上出现,这对糖尿病有利。 当一食物的糖分很低时,它会慢慢消化 — — 帮助保持健康稳定的血糖水平,抑制渴望,控制食欲。 加拿大多伦多的GI实验室对NuGo Slim酒条进行了独立测试,验证平均GI分为26到31分。

碳水化合物如何感染血糖

某些酒吧用燕麦等复杂的碳糖或整粒等材料来制造,这些食品的消化较慢,并导致血糖的温和上升。甘油指数可以告诉你碳糖如何快速地提高血糖。 高基素类的酒吧如精制糖或淀粉成分,会导致葡萄糖的快速跳跃。 低基素成分的酒吧如全燕麦、坚果或坚果黄油,有助于维持血糖的稳定。

带大量加糖或精细谷物的棒会引发更尖锐的血糖突起。如果有糖尿病,这可能会很粗糙,因为它会给身体的葡萄糖管理带来额外的压力。常规能条可以在短短2小时内代谢,这可以增加你的血糖。

纤维在血糖控制中的作用

纤维可以减缓糖的血流速度。用坚果、燕麦或种子所产纤维来控制血糖。纤维可以帮助保持血糖的稳定。它是碳水化合物,但不能消化,所以不会以同样的速度提高血糖。因此,它具有较低的甘油性能。

消费者应该仔细检查营养标签,以评估净碳酸盐,其总碳水化合物减去饮食纤维。 由于纤维不会显著地提高血糖水平,净碳酸盐可以更准确地反映蛋白质棒会如何影响血糖,因此必须选择净碳酸盐含量较低的条来将血糖的尖锐化到最小程度。

为了获得食物所需的碳水化合物,取出碳水化合物的总和去除克纤维。 这个计算帮助糖尿病患者了解一个棒会对他们的血糖水平产生的真正影响。

蛋白质对血糖稳定的影响

蛋白质通过降低血糖变化的戏剧性来帮助。 带坚果、坚果黄油或蛋白粉的巴能击退这些尖锐的刺。 当一巴既有纤维又有蛋白质时,对血糖的影响通常会更温和。 这对于任何管理糖尿病的人来说都是胜利的。

蛋白质在酒吧中会减缓消化速度,帮助你更充分。 消化慢意味着血糖的升高会更慢,使得胰岛素可以做它的事情 — — 将葡萄糖放入细胞中 — — 并避免过多地糖分。未被发酵的蛋白粉能帮助保持血糖的稳定。在一项研究中,有2型糖尿病患者用和没有添加的杂草蛋白补充剂吃同一份午餐。两小时后,他们的血糖含量比普通食用蛋白质浓缩后低了21%。

选择糖尿病-友好能源栏时,该找什么?

关注营养标签可以帮助你找到适合糖尿病的饮食的条子。你不必发誓放弃能量棒,但仔细选择才是关键。在选择能量棒之前,先把所有的口音都弄出来,然后读取标签。

最佳营养简介.

卡路里内容: 每个能量棒应该是一个在90-125卡路里之间服务。但是,卡路里物质,你应该尝试在140-200卡路里范围内粘接起条来。适当的卡路里范围取决于你是否在用该棒作为点心还是部分取餐替代.

Sugar内容:[ 寻找每服食用糖不足7克的条;寻找每服食用糖不足5-10克的条;瞄准至少3克纤维来帮助消化慢化并调节血糖水平.

碳水化合物含量: 考虑碳水化合物不足15-18克而蛋白质低于15克的条来避免血糖高和蛋白质过量. 糖尿病健康能条的顶部取出量均不超过15至25克的碳水化合物. 发现这些纤维后,净碳水化合物会更低. 专注于寻找含15至30克碳水化合物的低糖指数的条来将血糖的突起降到最小程度.

蛋白要求: 瞄准至少3克纤维和10-15克蛋白. 选择带10-15克蛋白的条. 分析每个条的蛋白质含量,确保它足以满足饮食需要而不会引起血糖突起. 将含有wey,casein等蛋白质源的条列为优先事项,或者对血糖水平影响最小的以植物为主的蛋白质如豌豆或米蛋白.

纤维内容: 尝试选择一个有3克或更多纤维的条来填充并辅助血糖摆动. 高纤维含量更能管理血糖.

脂肪内容: 远离饱和脂肪超过一克或含有反式脂肪的能量条。健康脂肪是一种奖金,因为它们可以帮助你感到饱满,而不会溢出葡萄糖。找到碳和脂肪比例平衡的酒吧至关重要。寻找含糖量最低和健康脂肪的选择,以提供能量,而不会对血糖水平产生不利影响。

成份质量问题

减少配料总是更能避免填充剂、盐、防腐剂或其他不健康的添加剂。 寻找健康配料,如: ⁇ 、整粒、大便、种子、干果和坚果。与所有包装食品一样,寻找一份可识别配料的短清单。前3-5个配料占了酒吧的大部分。 避免含有长长的化学品清单的酒吧。

简洁的原料清单是一个好的迹象。 寻找含有以可识别食品为特色的短成分清单的条。 避免用氢化油或过量的人工添加剂来设置条。 简洁的成分清单是很好的。

寻找配方列表上高的复合碳化物并用大量添加的糖跳过条. 选择配有复合碳化物的条来代替简单的糖. 大部分能铁条都有谷类,如燕麦等,其他整粒的复合碳化物,相较于精细的谷类或添加的糖来控制血糖.

何为避去.

涂有酸奶或巧克力的条子跳过,通常它们会多出一分糖来。 避免有加糖或饱和脂肪的条子是明智的。

避免的其他成分包括:

• 高果糖玉米糖浆
• 人工颜色和口味
• 氢化或部分氢化油(转质脂肪)
• 过量钠
• 无法识别的化学品添加剂长清单
• 糖列入前三种成分的条

了解糖醇和替代甜点剂

糖条听起来可能是个好选择,但其中可能包括糖醇,它们会扰乱你的消化道。 它们也不会产生多少能量。 理解糖醇和替代甜剂的作用对于做出知情的选择很重要。

糖酒:利益和缺点

糖醇不会像糖一样多地增加血糖。 这可能会引起混乱,因此首先要注意碳水化合物总量。 淀粉、一些纤维、糖和糖醇都有助于你的血糖。

糖醇如轨醇、麦芽醇或克西里特醇可能会令你的胃不适并仍然会影响血糖。 与所有包装食品一样,寻找一份可识别成分的短清单。 低糖选择通常使用糖醇作为甜味剂。 虽然这些醇一般都很好,但可能会给一些人造成GI的困扰。 尝试每天停留在10-15克以下。

大多数声称糖低或没有使用麦地妥的品牌. 马尔地妥的甘油影响要高得多,这意味着你还会得到糖分。 更不要说它经常引起胃痛,这就使得检查产品中使用哪一种糖醇尤为重要。

糖尿病-亲心甜甜者

以糖尿病友好甜剂如斯太维亚,红外醇或和尚果等来甜化的巴糖不会显著地影响血糖水平. Opt用于有机椰子花蜜或斯太维亚等天然甜剂,其甘油效果非常低.

然而,避免人工甜品如同糖和高糖糖浆,避免红素甜品. 总是检查隐藏糖的标签,选择加工和全食成分最小的品牌. 近期的研究引起了对某些甜品的担忧,因此必须随时了解当前的建议.

选择糖尿病-友好能源条的综合提示

了解你的对条子的发光反应,仔细阅读标签,选择正确的一条。在选择有糖尿病的能量条时,做一点研究会很长的路要走。这里有一个做最佳选择的全面指南:

阅读和理解标签

• 先检查一下碳水化合物总量 血糖会受到影响的
• 分别寻找"添加糖",从新鲜水果中取出自然糖比罐头水果或口味酸奶更好,这只只是添加了更多的糖.
• 比较一下服务大小、卡路里和碳水化合物 看看酒吧是否适合你的餐饮计划
• 计算净碳化物,从碳水化合物总量中减去纤维
• 检查隐藏糖的成分列表及其在列表中的位置
• 找找你们认识的食品

实际选择准则

• 选择每个服务至少有3克纤维的条( 更多更好)
• 选择含有10克至15克蛋白质的选项
• 避免以“-ose”或含有高果糖玉米糖浆为结尾的成分的条
• 找条带蛋白质的条子 和坚果、种子或坚果黄油的 健康的脂肪
• 将消费量限制在适当部分以防止血糖尖刺
• 避免糖在前三种成分中出现时的条形
• 选择带140-200卡路里的小吃栏
• 选择加糖量小于7克的条
• 确保碳水化合物总量在15-30克之间
• 寻找含低血糖指数的条(55岁以下,理想情况下30岁以下)

时间和背景问题

你需要知道在选择吃一棒时,还有什么能影响你的血糖。你那天的血糖是低还是高?你刚运动过吗?你早上需要第一个东西吗?你需要快速的能量提振吗?在酒吧里还有什么?所有这些东西都是要问你的个人饮食家的问题,以及他们如何影响你的食品选择。

相片尺寸与能量条确实有关系。即使“低糖”或“高蛋白”条也会影响血糖,如果做得太过量的话。检查卡布含量的标签,并不断在小侧面服务以避免被钉入。

糖尿病推荐能源条品牌

根据营养状况和甘油影响,几个能条品牌特别适合糖尿病患者。 虽然个人反应可能有所不同,但这些选择一般符合糖尿病友好点心标准。

上下调选项

NuGo Slim Bers: NuGo Slim Balls 出道于令人印象深刻的低格莱西米克指数分数. 平均得分26-31,你可以享受每口咬食而不用担心血糖的尖刺. NuGo Slim使用蔬菜纤维,一种缓发出水的卡布,几乎对血糖没有影响.

取出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出

锐杆: 起杆只有五种成分,包括杏仁, ⁇ 蛋白,香草提取,蜂蜜和肉桂。 它们有很好的蛋白质(18克),脂肪(15克)和卡布(23克)的混合,以维持稳定的血糖。

KIND蛋白条: KIND蛋白 Max BARs如果需要提出葡萄糖水平,则有相当量的碳(23克),有20克蛋白来帮助维持水平而不会下降.

专业性糖尿病友好酒吧

Extend Bars:[ 扩展Bars在临床上证明,可以帮助控制血糖长达9小时,抑制渴望,并提供长久的能量。 绝佳的饥饿控制可以帮助减重和糖尿病或糖尿病前期患者。

”YES Bar: 每个YES Bar都装有富营养食品,如杏仁、马卡达米亚坚果、南瓜种子、松籽和椰子等。 YES Bar没有添加糖、谷分、奶油、大豆或鸡蛋,因此不仅糖尿病安全,而且对各种饮食限制也安全。

健康战士棒:健康战士棒有来自南瓜种子的蛋白质,它们在所有三个最受喜爱的营养物质中都是高的:脂肪,纤维和蛋白质.

其他质量选项

• 唐克托巴:[] 仅用11克卡布,其中6克为纤维,这些从唐来出自的巴巴是超级血糖友好.
• 好肥巴: 糖尿病倡导者推荐的平衡宏观营养素简介
• ZING KETO BARS: 每个酒吧都有你日常纤维需要的三分之一(10克),这些酒吧是专门配制成的,对血糖友好.
• RX bars:用坚果和蛋白等整体成分制成,没有添加糖分,只用枣子来甜. 中和于碳酸盐(13-15克)中,但与纤维相平衡.

做你自己的糖尿病 友好的能源吧

在家里制作自己的蛋白条可以确保完全控制配料,避免人工添加剂。 因为商店购买的选项有限,而且往往价格高昂,所以推荐了自己的小吃条。 家用条可以控制糖含量,选择质量配料,并根据喜好定制口味。

自制边键元件

核糖体( ) 核糖体和种子:[ 核糖体可以提供脂肪、蛋白质和纤维,帮助改变血糖反应。它们还提供镁、 ⁇ 和多酚抗氧化剂,所有这些都保护细胞免受损害。 研究表明,平均每周服2个或2个或2个以上核桃的妇女患2型糖尿病的可能性比不定期吃这些药的妇女低24%。专家们认为这是因为核桃中的纤维、健康脂肪和营养物质可能有助于减少炎症并稳定血糖。

坚果酱也帮助将一棒捆绑在一起。 一些加工的坚果酱含有添加的糖;使用全天然的坚果酱或通过将坚果混合到食品加工器或高速搅拌器中来做你自己的.

蛋白粉:[ 添加未被甜化的蛋白粉可以增强蛋白质含量并增强血糖稳定性. 由whey, casein,pea,米,或其他植物基蛋白粉根据饮食偏好和限制选择.

纤维-里奇成份:[ 包括燕麦,辣椒种子,花籽,或 ⁇ 壳来提振纤维含量和缓慢消化.

天然甜甜甜: 使用最小量的枣,和尚水果甜甜,斯地维亚,或者必要时使用少量的蜂蜜. 避免精制糖和高甘化甜甜.

基本自制能源条

简单、方便糖尿病的能量棒配方,

材料:]

• 一杯生杏仁或多果实
• 1/2杯未被甜化的蛋白质粉
• 1/4杯地放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放放
• 1/4杯未被甜点碎椰子
• 1/3杯天然杏仁或花生酱
• 2-3个大桌球和尚水果甜品或斯德维亚(去味)
• 1/4杯未被甜化的杏仁牛奶
• 1个茶匙香草提取物
• 盐的一英寸
• 可选:无糖的深色巧克力片,辣椒种子,南瓜种子

指示:]

1. 食物加工器里的脉冲坚果,直到被粗切
2. 添加蛋白质粉、叶片籽、椰子和盐;脉冲结合
3. 添加坚果黄油、甜味剂、杏仁牛奶和香草;工艺直至混合物凝聚在一起
4. 扎入8x8英寸平方英寸的纸板
5. 冷冻至少2小时
6. 切入12个栏杆,存放在冰箱的密封容器中

每条棒会含有约8-10克蛋白质,3-5克纤维,并有最小的添加糖,使得它们成为管理血糖的理想.

将能量条纳入你的糖尿病食谱

能量棒可以是一种很好的小吃,可以融入你的糖尿病餐点和自我管理计划。 但是,要正确融入,就需要了解如何融入你的总体饮食策略。

何时使用能源栏

能源栏在特定情况下最有效:

• 吃起饭来: 当你需要点心来防止血糖滴出时.
• 在练习前:[提供持续能而不会引起尖锐.
• 工作结束后:用平衡蛋白和碳支持肌肉恢复
• 在旅行中:健康餐具有限时
• 紧急备份: 防止膳食被延误时出现危险的血糖低.
• 繁忙的早晨:[ 在时间有限时作为平衡早餐的一部分

栏子不是餐具替换器

蛋白质棒在进入时可以是一个方便的选择,正确的蛋白质棒可以融入糖尿病的饮食计划。它们应该成为整体平衡饮食的一部分,包括精肉、豆子、坚果和蔬菜等全部食物,但不应该被一致地用作取食替代。关键是仔细阅读标签,知道要寻找什么,并避免隐藏出糖来。

吃条节制的吃,它们很方便,但不应该是主食,全食仍然是金本位,能量棒可以在你的餐计划中工作,如果你看一部分,并与其他食物平衡.

与其他食品对等能源条

右栏配有新鲜水果或整粒谷物,有助于血糖稳定。考虑这些组合:

• 能源栏+小苹果或浆果
• 半个酒吧+希腊酸奶
• 能源棒+有果酱的生蔬菜
• 栏+少数额外坚果
• 能量棒+干酪棒,用于多产蛋白质

这些结合物提供了额外的营养,提高了自心性,并有助于维持更稳定的血糖水平.

监测您的个人反应

每个人的身体对食物的反应都不同,要了解特定的能量棒如何影响你的血糖:

• 吃起酒吧前先测试血糖
• 消费后1-2小时再次测试
• 保留食物日记, 哪些条引起钉子
• 注意你的感受 能量水平、饥饿、满足感
• 根据个人反应调整你的选择
• 咨询你的保健提供者或糖尿病教育者 有关你的发现

关于能量棒和糖尿病的共同神话

能量棒及其适合糖尿病患者的问题存在一些误解。 了解真相有助于你做出更好的决定。

神话1:所有蛋白质棒都健康

许多药物含有隐藏的糖和不健康的添加剂。 总是检查标签。 “健康光环”效应可能具有误导性 — — 仅仅是因为某种物质被作为蛋白质或能量棒销售,并不表示它适合糖尿病管理。

神话2:无糖无糖尿病

无糖并不一定意味着无碳酸盐,所以仔细检查总碳水化合物. 被标记为零或无糖的包装食品往往不像水果和蔬菜那样营养丰富,因为其他成分经常被添加来改善纹理和口味. 记住,低糖或无糖包装食品不一定健康. 一种食品在糖中可以低而高加工,营养分量也低.

神话3:糖酒精 不感染血糖

一些糖醇仍能使葡萄糖和乙酰乙醇发生尖刺,最近发现引起心脏问题,虽然糖醇的影响比普通糖要小,但并不完全中性.

神话4:糖尿病应该避免所有纤维

纤维有助于调节血糖,应当纳入糖尿病饮食。 事实上,纤维是管理血糖最有益的营养物质之一。

神话5:有机或天然的巴总是更好

有些条可以被贴上有机标签,但这并不意味着它们是最健康的选择. 有机糖仍然是糖,有机条在碳水化合物和卡路里仍然可以很高.

神话6:基于日期的酒吧对糖尿病患者不利

有时候是,有时是。但这并不意味着它们不利于糖尿病患者。这仅仅意味着你需要知道,如果选择吃用枣做的酒吧,还有什么会影响你的血糖。背景问题——日期提供了天然糖和纤维及营养,这使得它们根据酒吧的整体组成和个体需要而可能适合。

不同类型糖尿病的特殊考虑

一般来说,关于酒吧的建议适用于患有各种糖尿病的人,以及任何寻求平衡血糖和能量水平的人。 但是,对于不同情况有一些具体的考虑。

1型糖尿病

1型糖尿病患者需要仔细计算出碳水化合物和相应剂量胰岛素。当使用能量棒时:

• 视胰岛素剂量法计算出碳水化合物或净碳水化合物的总量
• 考虑蛋白质和脂肪含量,这可能需要延长或双重波波波波
• 测试不同的条条,看看它们如何影响你个人的血糖反应
• 找到有用的东西后, 保持品牌和口味的一致
• 考虑使用极低净碳化物需要最低胰岛素的条

2型糖尿病

对于2型糖尿病管理,能量棒应支持重量管理和血糖控制:

• 选择促进自律的栏目,防止食用过度
• 注重平衡的宏观营养物的选项
• 使用栏杆防止血糖低,如果服用某些药物
• 如果减重是一个目标,考虑低卡路里选项
• 将纤维和蛋白质含量高的条条列为优先事项

预分泌

对于有先发性糖尿病的人来说,能量棒可以成为预防战略的一部分:

• 使用栏杆保持正常的饮食模式并预防血糖挥发
• 选择支持权重管理的选项
• 关注低甘油影响条
• 使用栏来代替健康不良的点心选择
• 将酒吧与生活方式的改变结合起来,例如增加体育活动

胚胎糖尿病

患有妊娠糖尿病的孕妇有独特的营养需求:

• 确保条条为胎儿发育提供足够的蛋白质
• 选择配有全部食品成分和最小添加剂的选项
• 避免带人造甜品的酒吧,除非得到你医疗保健机构的批准
• 使用栏来保持连续的碳水化合物摄入量
• 咨询一下你的产科医生或糖尿病教育者,然后在饮食中加入条条

能源栏与其他小吃选项的比较

了解能量条与其他小吃选择的对比 有助于你做出知情的决定 确定何时使用它们

能源栏对新鲜水果

能量棒比预产水果更方便。 但新鲜水果会给你纤维和维生素,而不需要加糖。 新鲜水果还提供水分、抗氧化剂和加工后的植物营养素,它们无法匹配。 但是,新鲜水果会提供更多的蛋白质,并且可以更加便携。

能源条对坚果和种子

原生坚果和种子提供了健康的脂肪、蛋白质和纤维,没有添加糖或加工。 它们对于控制血糖是极好的,但缺乏棒子的方便和分量控制。 一种结合方法 — — 吃坚果和少量水果 — — 能够提供与优质能棒类似的好处。

能源栏对快餐

快速食品和许多饮料,如口味咖啡,往往会隐藏大量糖和不健康的脂肪。 糖尿病患者的酒吧通常能更好地控制这些食物。 在比较方便选择时,质量能条几乎总是比快餐选择更好。

能源条对传统格拉诺拉酒吧

传统的花糖条常高地加入糖分,而低地加入蛋白质. 一些能条是专门为糖尿病人配制的,含有抗性淀粉来减少血糖尖刺. 这些专用的花糖条可能比标准花糖条或小吃高地加入简单的糖分更可取.

保健专业人员在你的选择中的作用

与保健提供者或注册饮食师协商有助于确定最佳选择以及如何将这些方便的小吃纳入均衡的膳食计划。

• 个人建议: 你的保健队可以根据你个人健康状况、药物和血糖模式提出具体的建议。
• 碳水化合物计数教育: 饮食学家可以教你如何准确计算铁条中的碳水化合物并适当给药胰岛素.
• 餐会规划整合: 专业人员可以帮助你了解酒吧适合你总体餐会计划的地方.
• 监测指导: 他们可以建议如何测试你对不同条的血糖反应
• 标签阅读技能:[ 营养教育帮助你更加自信地独立选择合适的产品.
• 问题解决:[ 如果某些酒吧引起出人意料的血糖反应,你的保健队可以帮助查明原因并提出替代办法

保持知情:能源条的不断变化的地貌

能源酒吧市场在继续发展,新产品不断进入市场。 了解当前的选择和研究有助于你做出最佳选择:

• 新配方:[ 公司越来越多地创建专为糖尿病管理而设计的酒吧
• 改良的甜剂:继续研究血糖影响最小的替代甜剂
• 整齐的食物趋势: 更多的条条正在被制造,有可识别的,完整的食物成分.
• 透明度:[ 更好的标签做法使得确定合适的选项更加容易
• 临床试验: 现在有些条进行甘油指数试验,以验证其血糖影响.
• 个人营养:[ 新兴技术可能很快有助于预测个人对具体条列的反应

能源栏成功实用提示

为了最大限度地发挥能源条的好处,同时将风险降到最低,遵循这些实际战略:

购物策略

• 以良好的回报政策在商店购物,这样你就可以尝试新的条子,而不会面临财务风险
• 单行买单条,然后承诺一个完整的盒子
• 保健食品商店、定期杂货店和网上零售商之间的价格比较
• 找找你们测试和批准的品牌的销售和优惠券
• 请检查archive-date=中的日期值 (帮助) 特别是批量购买时
• 阅读其他糖尿病患者的在线评论

储存和准备

• 车、钱包、桌子和健身袋里都放着酒吧,以防紧急情况
• 将条子存放在冷却干燥的地方,以保持新鲜
• 有些酒吧味道更好,有热味,有喜好
• 如果满分的药会造成血糖的尖锐化,就把条子切成一半
• 个人包装自制的酒吧,以方便抓走
• 旋转您的股票以确保新鲜度

跟踪和监测

• 保持一个日志,你试过的条条 以及它们对你的血糖的影响
• 注意任何消化问题或其他副作用
• 吃不同条子后, 跟踪你的满意程度和饥饿程度
• 与医疗队分享你的发现
• 使用糖尿病管理应用程序记录酒吧消费和血糖反应
• 给营养标签拍照,供今后参考

底线:使能源条为糖尿病管理服务

蛋白质棒对糖尿病患者来说是否安全? 是的,但只有在糖分低、纤维高、含有健康成分的情况下,才能使用。 能源棒在仔细选择时可以成为糖尿病患者的方便选择。 关键在于注重支持血糖管理和适应个人饮食需求的营养强化选择。

能量棒对糖尿病患者来说既不是天生好的也不是坏的 — — 其适合性完全取决于具体产品以及它如何融入你个人糖尿病管理计划。 通过了解需要寻找什么、仔细阅读标签、监测你的个人反应,以及与医疗专业人士合作,你能够成功地将适当的能量棒融入你的饮食中。

需要记住的最重要因素是:

• 碳水化合物总含量对血糖影响最为重要
• 纤维和蛋白质有助于稳定血糖反应
• 隐藏的糖 隐藏在许多不同的名字
• 个别答复各不相同——对他人有效的办法可能对你无效
• 能量棒是方便的工具,不是替代餐具
• 质量成分和最低加工更可取
• 专业指导可以提高你做出正确选择的能力

仔细选择,能量棒可以快速地提供能量,帮助满足管理糖尿病的个人在膳食之间的饥饿。 通过运用本指南中概述的知识和策略,你能够自信地走过能量棒过道,选择支持健康目标同时又满足你口味偏好的选择。

记住糖尿病管理是高度个人性的。对一个人来说,完美可行的可能不是另一个人的理想。 保持好奇,不断学习,监控你的应对,并毫不犹豫地根据需要调整你的方法。 有了正确的信息和审慎的选择,能量棒可以成为你糖尿病管理工具包的有益部分,在不损害你控制血糖的情况下提供方便。

欲了解更多有关糖尿病友好营养及膳食规划的信息,请访问美国糖尿病协会,咨询一名注册的糖尿病患者,专门从事糖尿病护理,或与你的内分泌学家谈谈针对你具体情况的个性化建议.