对于许多糖尿病患者来说,能否享受奶昔和冰淇淋的问题是一个共同的问题。 好消息是这些爱吃冷冻的治疗不必完全禁止。 有了对部分控制、成分选择和血糖管理策略的正确了解,糖尿病患者可以安全地将这些甜点融入他们的餐饮计划。 这一全面指南探讨了你需要了解的关于享受奶昔和冰淇淋,同时有效管理糖尿病的一切情况。

了解冰凝胶和奶昔如何感染血糖

冰激凌会因为含有碳水化合物而会增加出血糖,在消化过程中会分解出糖分,但冰激凌和血糖之间的关系比很多人意识到的要细微,冰激凌的中度甘油指数为57,可以作为一种偶发的治疗来享受.

冰激凌的甘油指数通常低于人们的预期 — — 通常在35-50个范围内 — — 这是由于其脂肪和蛋白质含量。 鉴于传统冰淇淋中含糖量高,这有点令人惊讶。 冰激凌中含脂肪实际上在减慢糖吸收方面起到了有益的作用。 高脂肪冰淇淋的GI通常较低,因为脂肪减缓了糖的吸收。

另一方面,牛奶糖对血糖的影响一般会比冰淇淋高,因为它们的制作时往往会添加加甜剂,糖浆,和混合剂来增加整体碳水化合物的负荷. 液体形态还意味着比固体或半固体的冰淇淋更快地消化和吸收.

格莱西米指数和格莱西米加载背后的科学

理解甘油指数(GI)和甘油负载(GL)对于对冷冻处理做出知情决定至关重要。甘油指数是0到100的尺度,用来衡量含碳水化合物的食物如何快速地提高血糖水平。食物分为低甘油(55或更低)、中甘油(56-69)或高甘油(70或更高)等。

虽然甘油指数很重要,但甘油负荷提供了更完整的图片. 甘油负荷既考虑到GI,也考虑到每服一剂碳水化合物的数量. 即使是低甘油冰淇淋如果大量吃下,也会引起血糖突起,因此分量控制是关键. 例如,半杯的平原香草冰淇淋的加成有GL为11,而半杯的巧克力薄荷冰淇淋的加成有GL为14.

尽管冰淇淋的甘油指数一直保持在57,但在不同时间消耗它会影响你的血糖水平。 晚上吃冰淇淋可能导致消化速度更慢,血糖的上升比活跃日中消费更渐进。

糖尿病患者能安全地吃冰冻和奶昔吗?

答案很简单,但有重要的考虑。 任何糖尿病患者偶尔都能享受到冰淇淋。 你的血糖、胰岛素需求、日常活动和最近的选择可以帮助决定。 这里的关键词是“偶然” — — 这些治疗应该温和地享受,而不是日常的宽容。

患有2型糖尿病的人需要考虑冰淇淋会如何影响他们的血糖(葡萄糖)水平,因为管理这种物质对控制糖尿病至关重要。 尽管将小型冰淇淋作为平衡、有营养的饮食的一部分并不危险,但需要仔细考虑有关种类和品牌的决定。

冰激凌也不是任何糖尿病的原因,温和地享受一些冰激凌并不能促进不健康的饮食。 这是一种重要的区别,有助于在选择食物时消除不必要的内疚和羞耻,同时保持适当的血糖管理。

阅读营养标签: 寻找什么

当购买冰淇淋或制造奶昔的原料时,理解营养标签对于做出糖尿病友好的选择至关重要。 在选择冰淇淋时,必须仔细检查碳水化合物、糖、脂肪和蛋白质含量的营养标签,以便做出与个人饮食需要和血糖管理目标相一致的知情决定。

碳水化合物总量与添加糖

选择冰淇淋时需要考虑的一个因素是营养事实标签上碳水化合物的总量,这个数量会直接影响血糖,因此管理葡萄糖的人可能会从限制其服务尺寸中获益,需要注意的是,冰淇淋可能含有大量添加的糖,糖尿病患者需要考虑. 营养事实标签上添加的糖和碳水化合物总量并不相同.

对于糖尿病患者来说,一个很好的拇指规则是每服一服一服一克碳水化合物(即30克碳水化合物)和150卡路里或更低的冰冻甜点。 这是平衡糖尿病膳食计划的合理卡路里和卡路里。

理解服务规模

冰激凌最大的挑战之一是控制部分。 一般来说,大多数冰激凌品牌每半杯的配给量有140卡路里和15克碳水化合物。 然而,许多人一次消费的量要多得多。 高米冰激凌,或加有坚果、水果、软糖或焦糖的冰激凌,在卡布和卡路里都更高(例如,一卡多的黄油多豆冰淇淋有300卡路里和20克碳水化合物 ) 。

对声称是"减糖"或"减"的产品要特别谨慎,糖尿病患者可能发现那些夸大糖减少或正常冰淇淋卡路里含量的一半的产品标签。 尽管这些说法可能是真的,但实际糖含量可能仍然远高于每份服务推荐的数量。

糖尿病冰激凌的最佳类型

并非所有冰淇淋在糖尿病管理方面都是平等的。

无糖和无糖添加冰激凌

无糖冰淇淋常使用红素,和尚果等低GI甜味剂来做血糖控制,因此成为更好的选择. 总是检查总的碳和分大小才能有效管理你的甘油负荷,然而,重要的是要明白无糖并不意味着无碳或无卡路里.

零糖冰淇淋是糖尿病的易感药,不过,检查食品标签,确保每服碳水化合物总量低于30克,有些人可能会与糖醇发生消化问题,有些人对糖替代品和糖醇(bloating and larrhea)的敏感度更高,常见于零糖冰淇淋.

对麦地醇(Mattitol)要谨慎,麦地醇是一种糖醇,它仍然会影响血糖。如果看到麦地醇,可能会给一些人带来更多的GI困扰,并且仍然会影响血糖。麦地醇(高含量)的甘化指数比其他人高,并可能导致突起。如果它是列出的第一个甜味剂,请小心行事。

低卡和克托冰冻选项

低卡通冰淇淋越来越受欢迎并被广泛提供. 冰激凌必须通过严格的糖尿病友好清单:每服一克以下的低网卡通:每克净卡通为10克;净卡通为总卡通减去纤维再减去糖醇,这是对血糖影响的真正衡量.

糖尿病管理方面行之有效的流行品牌包括:

  • Halo Top: 与传统冰淇淋相比,光线,奶油纹理和糖含量较低而出名. 大部分品脱的热量都少于400卡路里,一些口味只提供5-8克糖和每服务尺寸的蛋白质6克.
  • 启蒙:启蒙的克托线被设计出碳水化合物含量很低(通常每服一克糖以下),使想要更好的血糖控制的人大受欢迎.
  • 造反:造反派经常被市场当作克托冰淇淋来销售,但也成为了人们寻找无糖加成选项的去向.
  • Breyers Crab Smart: Breyers Crab Smart是主流商店中最常用的"更适合血糖"选项之一.
  • Blue Bunny Sweet Freedom:[ Blue Bunny Sweet Freedom是广泛可得的,价格低廉,容易找到的. 如果您想要不访问五家商店就不用加糖,这是实用的选取.

最近的研究表明,亚麻糖通过抑制某些酶,可以实际改善后发性葡萄糖的控制. 克氏和启明等品牌是排出电荷的先导.

高脂、全脂选项

反之,全脂冰淇淋有时比低脂版本更适合血糖管理. 全脂冰淇淋可能比低脂版本的血糖影响更不明显,尽管列出的GI是普通冰淇淋品种的平均值,这是因为高脂肪和蛋白质含量一般支持比平均吸收慢.

通常,去除脂肪时会添加糖来补偿口味. 糖尿病通常更适合使用全脂低糖的选项. 关键是找到使用健康脂肪同时将糖含量保持在低水平的产品.

传统冰冻和奶昔的更健康替代品

如果你在寻找能提供类似满足 更好的血糖控制的替代品, 请考虑这些选项:

冻死希腊酸奶

冻后希腊酸奶可以作为糖尿病患者传统冰淇淋的好替代品. 希腊酸奶的蛋白质和活生素比普通酸奶多,这可以帮助消化和整体健康,不过人们需要仔细阅读冻后酸奶包装的营养信息. 冻后酸奶中还可能含有与冰淇淋中数量相同或以上的糖分.

雅索被冻的希腊酸奶条有各种口味,是蛋白质的好来源,与传统冰淇淋相比,碳酸盐较少. 乔巴尼还使冰冻酸奶在糖分分上低,在蛋白质上更高.

非戴丽冰雪

由杏仁牛奶、椰子牛奶或腰果牛奶制成的非乳品冰淇淋是糖尿病患者的另一个好选择。 这些替代品在碳水化合物中可以较低,并提供不同的营养特征。但是,请检查标签。 一些非乳品选择中仍然含有大量来自椰子牛奶的糖或饱和脂肪。

冰棍和意大利冰块

对于更轻的选项,考虑冰棒或意大利冰. 冰棒在碳和卡路里都很低. 多数冰棒每流行有约45个卡路里和11克卡路里. 无糖添加品种甚至更低,每活有约15个卡路里和4克卡路里.

GoodPop 制造出糖少于传统冰淇淋冰棒的乳制品和无口水的冰棒,是冰棒卡车最喜爱的替代品,如"炸弹大流行","橙子"或"草莓奶棒"等,还有"冰激凌三明治"等.

家产的冰块和花花

在家里做自己冷冻的治疗可以完全控制原料。 你可以选择使用天然甜剂如蜂蜜或枫糖浆来做自制冰淇淋,并加入新鲜水果,这些水果可以提供更多的纤维和营养。 考虑使用被未被甜化的可可粉、坚果酱或浆果所混合的冰冻香蕉作为天然甜点。

奶昔替代品中,用未发酵的杏仁牛奶、蛋白质粉、冰冻浆果、菠菜等来制造花滑,必要时还可以添加少量天然甜味剂。 添加蛋白质粉、希腊酸奶或坚果酱有助于缓慢地吸收糖并持续提供能量。

享受冰雪和奶昔的实用提示

皮管控制战略

最重要的是,控制你部分的大小至关重要。这里有管理部分的有效策略:

  • 使用单件服务容器:由于该部分已经算入了你,因此包含一些选项,这在现实生活中是一件大事. 预递杯,条,或三明治消除了猜想.
  • 测量你的服务:[ 使用一个食物尺度或测量杯,以确保你正在吃营养标签上列出的实际服务尺寸.
  • 选择更小的碗: 研究表明,人们在使用更小的盘子时往往吃得更少,因为部分看起来更大.
  • 预放自制出作:[ 在家中做冰淇淋时,在被冻后立即分作个人服.

时间和对等战略

配以糖分指数较低的食品或含有蛋白质和纤维的食品来稳定血糖。考虑这些配对策略:

  • 添加富含蛋白质的上层: 这可能包括未被甜化的坚果,种子,花生酱,干果,希腊酸奶,高蛋白华夫饼锥,或者其他纤维和蛋白质添加.
  • 平衡的一顿饭后吃冰淇淋:[ 温和地享受,理想的是平衡的一顿饭后尽量减少糖分。 吃冰淇淋后吃上含有蛋白质、健康的脂肪和纤维会更慢、更渐进地增加血糖。
  • 选择更简单的口味:[ 彩虹、洛基道、饼干和奶油等火焰可能很有趣,尤其美味。 但它们也可以含有更多的糖,导致更戏剧性的血糖尖刺。 考虑香草和更传统的口味。
  • 活出糖性上层: 某些糖性上层喷出,热软糖等标准上层能迅速提高血糖含量.

血糖监测

食用冰淇淋或奶昔前后的血糖监测对于理解个人的反应至关重要。 每个人的身体对食物的反应不同,跟踪帮助你识别规律,做出知情的决定。

  • 吃药前先检查血糖 确定基准
  • 吃饭后1-2小时再次监测 以看到峰值撞击
  • 保留一份食物日记,注明冰淇淋的类型,部分尺寸和血糖读数
  • 根据个人反应模式调整选择
  • 与医疗队讨论你的发现 优化你的糖尿病管理计划

冰激凌如果与糖尿病一起生活,就特别棘手,因为脂肪和糖的结合意味着它不仅在吃冰淇淋时会影响你的血糖,而且会影响后几个小时(因为脂肪会延迟碳水化合物的消化 ) 。 这种延迟效应意味着在消费后可能需要监控几个小时。

碳水化合物计数和餐饮规划

碳量计数可以帮助。这就是为什么在管理你的血糖水平时, 追踪(计算)你所吃碳量,包括冰淇淋中的碳量, 是非常重要的。如果你计划吃冰激凌或奶昔, 你将需要在日常的膳食计划中说明这些碳水化合物。

受碳水化合物限制的饮食之后,人们必须保持完整的碳水化合物摄入记录。 那些计划吃一顿冰淇淋来做甜点的人需要确保自己吃一个更少的碳水化合物来替代在这种外面使用的三明治。 用生菜包装或沙拉来取出三明治可以达到这个目的。

不同类型糖尿病的特殊考虑

1型糖尿病

对于使用胰岛素的1型糖尿病患者,享受冰淇淋需要小心的胰岛素剂量。 对于1型糖尿病患者,冰激凌往往会降为同样的挣扎:部分猜测。口感混乱。测量杯子很烦人。脂肪含量的延迟血糖影响意味着,如果你在胰岛素泵上,可能需要调整胰岛素的时分或者使用延长的肉瘤。

与你的内分泌学家或糖尿病教育家合作,确定冷冻治疗的胰岛素与碳水化合物的适当比例,因为脂肪含量可能需要与其他碳水化合物来源不同的计算.

2型糖尿病

对2型糖尿病患者来说,重点通常是控制分量、碳水化合物管理以及选择低糖量选择。 如果有人难以管理血糖水平,医生可能会建议低碳水化合物饮食。 人们可以和糖尿病专家或饮食学家谈论其特定类型的糖尿病的最佳碳水化合物摄入量。

考虑一下冰淇淋如何融入你的总体饮食模式。检查食物标签,并力求保持每服15克到30克碳水化合物内,不管它是否是传统的甜食或下糖替代品。

胚胎糖尿病

冰激凌可以享受,即使是妊娠糖尿病。作为一个直觉地吃孕期糖尿病饮食的人,我理解保持血糖水平,同时享受生活所必须提供的所有美味口味的重要性。 如果冰激凌是你最喜欢的治疗之一,或者你喜欢庆祝生命事件的方式之一,我希望你能做到这一点。

冰激凌一般具有低到中度的甘油指数,通常在35到50之间,这意味着它比高GI食品更慢地会起出血糖,这有利于管理妊娠糖尿病,但是,部分控制在怀孕期间仍然很关键.

何所避:冰乳制品中的红旗花.

购买糖尿病易感冰淇淋时,

问题甜甜品

  • 高含量的马利特醇: 如上所述,这种糖醇既会引起消化问题,又会引起血糖的尖锐.
  • Dextrose和Maltodexrin: 这些是常被用在"低脂"产品中,比表糖更快地将血糖刺出,出现在一些"轻"的冰淇淋中.
  • 高果糖玉米糖浆: 这种高加工的甜味剂能促进胰岛素抗药性,应避免.
  • Corn糖浆:[ 有"keto"品牌会偷偷地放入玉米纤维或糖浆;确保不加入糖.

错误的销售索赔

  • "低脂"索赔:[这些产品往往通过添加多糖来补偿被移除的脂肪.
  • "天然"或"有机"糖:[ 虽然这些糖听起来可能更健康,但它们仍然会和普通糖一样会影响血糖.
  • "被减糖":[ 这只意味着产品比原版少了25%的糖,而原版可能仍然相当高.
  • "无糖"而不检查成份: 总是核实使用什么甜剂并检查碳水化合物的总含量

高风险加法

  • 饼干面条、巧克力块或糖果混合剂 大大地增加了糖和碳含量
  • 加入浓缩糖的焦糖、软糖或巧克力卷
  • 甜化凝固的牛奶或甜化的水果纯净
  • 蜂蜜或取出花蜜作为主要甜味剂(尽管是"天然",它们仍然高高地在取出糖).

在家做糖尿病友好奶昔

在家里创建自己的奶昔可以控制每种成分,并根据你的口味和血糖需求定制配方。这里有制作美味、易患糖尿病的奶昔的策略:

基干材料

  • 无甜杏花牛奶,腰果牛奶,或椰子牛奶:这些能提供奶油和最小碳水化合物.
  • 低卡冰激凌: 使用前面提到的糖尿病友好品牌之一作为你的基地.
  • 希腊酸奶: 在帮助稳定血糖的同时,添加蛋白和奶油.
  • 冻花: 令人惊讶的是,这增加了厚度和奶油,而不影响与其他成分相混合时的口味.
  • 阿沃卡多: 创建出令人难以置信的奶油纹理,同时添加健康的脂肪和纤维.

火焰加法则

  • 被不甜的可可粉: 对于巧克力口味,没有添加糖.
  • 无糖取出:花草,杏仁,花椒薄荷等口味.
  • 肉桂或其他香料:[ 添加口味复杂并可能有助于血糖调节
  • 小量冻浆果:提供天然甜味和抗氧化剂
  • 无糖糖浆:[ 节制地使用并选择用斯德维亚或和尚果来甜化的品牌.

蛋白质和纤维助推器

  • 蛋白粉: 选择无味或香草的 ⁇ ,豌豆,或 ⁇ 蛋白.
  • 奶油:杏仁,花生,或腰果花脂会添加蛋白质,健康的脂肪,并丰富多彩.
  • Chia种子或地上放出花籽:[ 胸肌纤维含量以减慢糖的吸收
  • 平纳克或甘蓝:[ 在混合好时添加营养,而不影响口味

甜点选项

如果在基本成分之外还需要多加甜度:

  • . 斯捷维亚:零卡路里,植物取的甜剂,对血糖没有影响.
  • 蒙克水果甜化剂: 另一个天然零卡路里选项
  • 乙酰乙醇:[ 对于血糖影响最小并比其他糖醇消化问题更少的糖醇.
  • 全素: 一种稀有的糖,味道像普通糖,但不会起血糖.

糖尿病-亲乳沙克食谱样本

焦油花生酸奶:

  • 1杯未被甜化的杏仁牛奶
  • 1⁄2杯低卡巧克力冰淇淋
  • 1个表蓬天然花生酱
  • 1个未被干洗过的可可粉
  • 1个口味香草蛋白粉
  • 所需冰块
  • 味觉( 可选)

莓花蜜糖蛋白摇:]

  • 1杯未被甜化的腰果牛奶
  • 1⁄2杯低卡香草冰淇淋
  • 1⁄4杯冻浆果
  • 1⁄2杯纯希腊酸奶
  • 1个表豆地麻籽
  • 1⁄2 茶松香草提取物
  • 所需冰块

明特巧克力芯片摇摆:

  • 1杯未被甜化的椰子奶
  • 1⁄2杯低卡香草冰淇淋
  • 1⁄4 茶松花椒薄荷提取物
  • 1个无糖巧克力片或可可饼
  • 1个口味香草蛋白粉
  • 手拿菠菜来,不尝不尝
  • 所需冰块

体育活动的作用

身体活动在如何处理冰激凌和奶昔产生的碳水化合物方面起着重要的作用。 运动会提高胰岛素的敏感性,这意味着你的细胞能够更好地使用现有的胰岛素从血液中取出葡萄糖。

考虑在身体活动方面治疗的时间:

  • 后出厂治疗: 锻炼后吃起冰淇淋,可以帮助补充甘油储存,而肌肉对胰岛素有更敏锐的感受.
  • 活动日:[ 当身体更活泼时,保存治疗日,因为身体将更高效地处理碳水化合物
  • "晚上走: 享受了冰淇淋后走15-20分钟走一走,可以帮助缓解血糖的尖刺.
  • 常规运动常规:[ 保持一贯的体能活动能改善整体血糖控制,使你有更大的灵活性,偶尔进行治疗.

食品选择的心理和情感方面

糖尿病不仅涉及到血糖数量的管理,还影响到你与食物的关系。 重要的是,在保持适当界限的同时,不要在内疚和羞耻的情况下,采取冰激凌和奶昔等治疗方法。

避免食物限制

完全禁止自己享受冰淇淋会导致贫困感,最终可能导致过度消费或不健康的饮食模式。 目标是糖尿病患者所有食物的平衡和温和,因此,任何食物都不得食用。

与其从"好"和"坏"的食物的角度去思考,不如把所有食物都视为在你的饮食中占有一席之地,有些更适合日常消费,而有些则保留给特殊场合,这种心态有助于减少与食物相关的焦虑,并促使与吃东西的关系更加健康.

考虑饮食做法

当你享受到冰淇淋或奶昔时 注意进食:

  • 慢慢吃,每口都甜,注意口味和纹理
  • 消除电视或电话等干扰,专注于饮食体验
  • 整个时间都与你的饥饿和饱满的提示相呼应
  • 注意,你如何享受 让你感觉身体和情感
  • 感谢这次经验,没有负罪感,知道你已经计划妥当了

社会状况和特殊事件

冰激凌和奶昔常常是社交集会、庆祝活动和特殊时刻的一部分。 制定应对这些情况的战略有助于你充分参与,同时又不损害健康:

  • 计划提前安排当天的其他餐点 以适应餐点需求
  • 不要把饭吃到"吃出房间" 吃甜点,因为这会导致血糖不稳定
  • 带一个糖尿病友好的选项 在聚会上分享
  • 注重社会经验,而不仅仅是食物
  • 将你的需求传达给朋友和家人,让他们支持你的选择

与你的保健小组合作

如果你不确定冰淇淋是否应该成为你糖尿病管理营养计划的一部分,你可以咨询你的医疗队和持照营养师或饮食师来确定。你的糖尿病护理队可以根据你的具体情况提供个性化的指导,包括:

  • 注册的饮食师/营养学家:[ 能够帮助你制定一份膳食计划,其中包括在满足营养需要和血糖目标的同时偶尔进行治疗。
  • 内分泌学家或初级保健医生: 必要时可调整药物并监测你糖尿病的总体管理
  • 糖尿病教育家: 能够教你碳水化合物计数,分控,和血糖监测技术
  • 牙科保健专业人员: 如果你在与食物有关的焦虑或无序饮食模式相搏,可以有所帮助.

糖尿病管理可能很复杂。 与注册饮食师合作可以缓解混乱,并提供专家、个性化的营养指导,帮助控制你的血糖水平并实现健康目标。

长期健康考虑

虽然偶尔的冰淇淋和奶昔可以融入糖尿病管理计划,但重要的是要考虑你长期健康的更广阔的一面.

心脏健康

糖尿病患者患心脏病的风险较高。 因此,限制其他食物在他们计划吃冰淇淋的当天含有饱和脂肪,可能有助于他们避免超过推荐的摄入量。 注意冰淇淋产品中饱和脂肪含量,并保持全天摄入量的平衡。

总体饮食模式

食品中应该包括冰淇淋、甜品、奶昔和糕点,但只能偶尔消费,它们可以不依赖低糖甜品而含有常有的糖。 关键在于,在日常生活中,你专注于吃自己准备的饭,以蔬菜和全部成分为基础。

糖尿病管理的基础应当是整体的、经过最低加工的食物,包括:

  • 非高温蔬菜
  • 精益蛋白质
  • 坚果、种子、鳄梨和橄榄油的健康的脂肪
  • 高纤维整粒粮食,适当部分
  • 豆类和豆类
  • 鲜活水果在节制中

当你的日常饮食习惯很固态时,偶尔会进行冰淇淋和奶昔等治疗,对您的整体健康和血糖控制影响很小.

频率准则

如何安全地享受冰淇淋或奶昔?答案因个人而异,但一般准则建议:

  • 控制良好的糖尿病: 每周适当部分的1-2次是可以接受的。
  • 受控制糖尿病: 重点在定期纳入治疗之前稳定血糖
  • 特殊场合:[] 在庆祝,生日或节日享受款待是完全好的.
  • 每日消费:[ 即使标注为"无糖",每日冰淇淋也不是最好的习惯,它仍然可以高地活在脂肪,卡路里,或糖醇中,会影响消化和血糖.

新兴研究和未来趋势

糖尿病友好冷冻甜点市场继续随着新的甜化技术和配方而发展。 最近的发展包括改进了甜化剂,如素食,这些甜化剂可能不仅能带来血糖的生长,而且能带来好处。 制造商还正在创造出添加纤维、蛋白质和活生素的产品,以提高营养价值。

了解新产品和研究,但总是严格评价索赔,仔细检查营养标签。 仅仅因为市场营销为“糖尿病友好”并不能自动成为满足个人需要的最佳选择。

购物指南

购买糖尿病易感冰淇淋时,请使用这个快速核对表:

找什么找 找找看 找找看 找找看 找找看

  • 碳水化合物总量:每服15-30克或更低
  • 添加的糖:尽可能低,理想情况下低于5克
  • 蛋白质:每服3-6克或以上
  • 纤维:每服2至5克或以上
  • 偏好甜菜: 爱瑞特醇,斯泰维亚,和尚水果,阿苏乐
  • 奶油、坚果或椰子的 健康的脂肪
  • 带有可识别项目的简单成分列表

避免什么:

  • 马尔蒂多尔作为主要的甜品
  • 高果糖玉米糖浆或玉米糖浆
  • 高分泌或高分泌
  • 产品每件活性碳水化合物超过30克
  • 人工颜色和过量添加剂
  • 错误地提出 " 低脂 " 索赔,表明含糖量高

结论:找到余额

糖尿病患者能否享受奶昔和冰淇淋的问题并没有得到简单的是或否的答案。 现实更细微:是的,当人们周到并温和地消费时,这些治疗可以成为糖尿病管理计划的一部分。

成功来自于理解这些食物如何影响你个人的血糖反应,明智地选择产品,控制部分,并将治疗纳入总体健康饮食模式。 向含有一些蛋白质、纤维或脂肪的下糖版本的洗涤有助于减轻对血液糖水平的影响。 保持血糖控制对于糖尿病很重要,可以防止疾病进一步发展或副作用。 规划甜点、冰淇淋和甜点可以帮助你安全地享受,同时平衡饮食。

记住糖尿病管理是高度个人化的。对一个人有效的可能不是对另一个人有效的。 监测你的血糖,与你的医疗团队合作,并且不要害怕(小心)尝试什么对你最有效。只要有正确的策略和心态,你可以享受偶尔的冰激凌锥或奶昔,同时保持良好的血糖控制和整体健康。

关键在于做出明智的选择、规划未来和在无愧的情况下谨慎地享受治疗。 通过遵循本条中的指导准则并与您的医疗保健提供者合作,你能够找到可持续的平衡,使您在享受生活中的美好时刻的同时,也能够很好地照顾您的健康。

欲了解糖尿病友好饮食和营养策略的更多信息,请访问美国糖尿病协会,咨询一名注册的糖尿病患者,或从疾病控制中心糖尿病预防方案[ 探 资源。 关于碳水化合物计数和膳食规划的进一步指导,可通过营养和饮食学学术找到。