糖尿病的治疗,比萨饼地壳的重要性是令人惊讶的。 薄地壳地饼通常较少碳水化合物和纤维,这可以让血糖快速地跳出来。 皮萨饼的蛋白质比萨饼的蛋白质比萨饼比萨饼比萨饼比萨饼要重要得多。

花果地壳通常被赞为更健康的换料, 但说实话,它有时会包装出比薄地壳多很多的活,

对大多数糖尿病患者来说,薄壳披萨对血糖的影响往往更可预测、更可管理。 尽管如此,“最佳”选择完全取决于地壳是如何被制成的,以及你在上面堆放的。

如果你注意碳和纤维,你仍然可以享受比萨饼——不用用过山车来寄出血糖.

在家里做披萨可以让你更能控制什么。了解每个地壳是如何击中你身体的,可以帮助你选择一个适合你饮食的披萨,让你感觉体面。

关键外卖

  • 比萨地壳中含有碳含量是血糖尖刺中大玩家.
  • 家常自制的比萨饼意味着你负责配料和碳酸盐的清点。
  • 细地壳通常比花果壳给予更稳定的血糖.

了解糖尿病和饮食需求

糖尿病的治疗意味着你总是在关注食物,以及它如何搅乱你的血糖。 了解哪些食物会刺激你的糖,如何控制碳水化合物是战斗的一半。

碳水化合物在血糖中的作用

碳化物会变成你的体内的葡萄糖, 它会把你的血糖搅上来。虽然并非所有碳化物都一样。

简单的碳化物,如白面包 快速地钉出东西 复杂的碳化物,如整个谷物 需要时间。

纤维会减慢消化速度,因此你的血糖不会那么快就发作。 这有助于避免突然的、难以管理的花花样。

吃比萨时,地壳型会改变你的血糖的上升幅度。高碳结壳是常见的快速突起的疑犯。

知道你的食物里有碳水化合物 有助于你计划并避免意外

控制糖尿病的低碳饮食战略

低碳化物的饮食可以通过限制会转化为葡萄糖快的食物来帮助控制血糖. Cauliflower 结壳或薄壳的碳化物通常比普通面团少.

吃一整粒或蔬菜做的结壳,要多用纤维来做,要少用净碳。 纤维是你的朋友,要用稳定糖来做。

如果你选了个低价的比萨,

  • 花果壳 (但检查酱汁中偷偷摸摸地的碳水化合物或填料)
  • 锡地壳(通常为下碳化物打出厚厚的地壳)
  • 整齐的谷物选项[ (纤维能帮助减缓事端)

这些交换让你享受披萨,不把饮食炸烂

薄壳披萨是什么?

薄壳披萨比普通披萨有更平淡的平底,更瘦的花样,面包较少意味着碳水化合物较少,这可以算是胜利.

通常配有通常的上层酱-多肉酱,多肉酱,或多肉或辣椒等.

典型成份和碳水化合物含量

薄壳主要是面粉或其他谷物,只是卷出更薄的地壳。这可以将面包(和碳水化合物)切成每片。

番茄酱和起司带来口味,一些蛋白质,和脂肪,但并不是一吨多的碳水化合物.

一块薄地壳披萨可能会给你30-40克碳水化合物, 而普通地壳的薄地壳比40-50克或更多。 酱油和起司会增加一点, 但地壳是大问题。

营养概况.

薄壳比萨饼的卡路里量通常比厚壳多,没有面团,批量更少。 奶酪和一些脂肪会给你带来中度蛋白质,尤其是加加奶酪或肉类。 果子比萨饼的热量通常要低,但比大块还要少。

纤维含量取决于面粉。整个粒子薄结壳给你更多的纤维,这更适合血糖。标准精细的面粉结壳?不是太多。

细地地壳披萨可以减少碳糖的杂耍,

花果酱饼是什么?

花果地壳比萨是普通地壳的一种流行的替代品。 它主要是花果花,此外还有几件其他的纹理和口味。

这块地壳通常被布置成低碳, 但营养确实取决于食谱。

关键材料和准备

花果地壳以“花果地壳”为起点,基本上花果被切成一整块。你蒸去水分,或者微波去除水分。

然后再用摩扎瑞拉,鸡蛋等东西来混合,有时还会用牛奶或其他粘合剂来混合. 草药或香料对于额外的口味来说是常见的.

把它撒出,烤到它粘上,然后装入上层。纹理通常很柔软,也许在边缘上有些脆。

营养津贴

人们为较低的碳计数选择花果壳,尤其是与面粉结壳相对。花果花在纤维和水中都很高,所以你觉得卡路里含量会更低。

花果中的纤维也减缓了糖的吸收,这对血糖来说是巨大的。 但当心一些花果结壳会偷偷地在多些淀粉或碳水化合物中,所以并非所有的都是低碳水化合物。

奶酪会添加蛋白质和脂肪,这可以帮助平衡血糖。 如果你的目标是糖尿病的外壳,那么检查这些成分并注意你的部分。

比较甘油影响:细结壳与花花结壳

值得知道的是,薄薄和花果地壳比萨对你的血糖的影响。 纤维和蛋白质在这里也很重要。

两种结壳在碳和营养上都不同,这改变了你的身体的反应方式.

对血糖水平的影响

薄壳比萨比萨的碳酸盐比厚壳少,但数量仍然适中。 这些碳酸盐可以让你的血糖在吃后升温。

薄地壳的甘油指数(GI)比厚,但并不总是比花果地壳更低.

花果地壳通常含有较少的碳水化合物,因为其多为蔬菜,不是面粉。 它的GI一般低于55,因此会导致血糖出血的起伏较小。

花果壳或许是比较安全的赌注。

纤维和蛋白质的影响

纤维通过消化速度的慢化,会减缓出血糖的升速. Cauliflower 地壳的纤维往往比薄地壳多,因为,Couliflower是一株蔬菜.

那种额外的纤维能帮助降低血糖的浓度

蛋白质也有帮助。 两种结壳都有一些,但花果壳可能会更生疏出,尤其是用起司和鸡蛋。 蛋白质有助于你感到饱满并减缓碳吸收的速度。

选择比萨时,检查纤维和蛋白质,而不仅仅是碳水化合物。 这是更好的血糖控制的甜点。

适合糖尿病-友好饮食

选择合适的地壳和上层是管理碳和卡路里的秘密酱汁,口腔尺寸和智能上层使披萨在糖尿病饮食中发挥作用.

区划控制和服务大小

更小的部分有助于将你的血糖保存在平板上。 细小的花果结壳和花果结壳通常比厚厚的地壳少碳水化合物,但很容易过度地做。

薄地壳切片可能含有15至20克碳,花椰菜甚至更少,每餐要粘入一至两片.

吃点沙拉或蒸牛肉,

观察的尺寸(“健康”结壳)并不代表你可以吃整个馅饼。

上加号的重要性

顶部可以制造或打破你的比萨饼的健康因素。 吃起菠菜、花椒或蘑菇等蔬菜,可以增加纤维和营养,减少碳水化合物。

奶酪和肉上层的上层可能很棘手。 莫扎雷拉通常比其他的脂肪和碳酸盐的上层要好。

也不要吃香肠等重肉,

蔬菜披萨多吃蔬菜和一点儿起司,常常是血糖和整体饮食的最佳赌注. 草药和香料会添加一拳口味而无需多加卡路里.

自制食谱和存储购买选项

选择或做披萨,当你有糖尿病时, 就是要控制碳水化合物和脂肪。只要努力,你就可以保持血糖的稳定, 并且仍然享受好的一分。

选择右侧的比萨牌基座

选择地壳时先看碳水化合物,薄地壳通常会战胜下等地碳水化合物的厚度.

花果地壳更好,但读取这些标签。有些商店购买的版本会偷偷地加入额外的碳和脂肪。

更少的碳化物,用一整粒玉米饼作为你的底部。 很容易定制,而且通常在碳化物中也相当低。 碳化物的含量比其他的低。

总是检查营养状况 碳、纤维和脂肪

制作更健康的披萨提示

在家里做披萨是控制什么是最佳方法。 对于花果壳,使用新鲜或冷冻花果,并躲避预制版本的藏有糖。

取出低卡酱或自制由平地被压碎的番茄来取出,去取起司来放出起司来放出蔬菜来.

如果你用玉米饼来做, 在添加上层之前先烤好, 保持脆.

限制高脂肉类如辣椒等,烤鸡或火鸡等精性蛋白质的下注比较好.

草药和香料可以不加入盐或糖而为口味提供奇观.

额外的健康考虑

食物的营养是很好的。 食物的营养是有限的。 食物的营养是有限的。 食物的营养是有限的。

防炎属性

花心肠有某些天然化合物,可能有助于降低炎症。 这对糖尿病患者很重要,因为炎症会加剧胰岛素抗药性。

以精制面粉制成的谷物薄壳实际上可能会增加发炎。 但是,全粒薄壳会增加纤维和营养,这可能会有所帮助。

切入乳房的口味是种很强的抉择。 注意上层的花纹 — — 一些起司和加工后肉类可以对你有帮助。

蔬菜和无胶质选项

花果地壳通常没有地壳,因此,如果你敏感或患有环状疾病,那么它就是个好选择。 大多数薄壳都是以麦为主并带有地壳,除非有其他标签。

肉食主义者认为,这两种结壳都起作用了 — — 你控制了顶层。 花果壳带来了额外的蔬菜营养,整个谷物薄结壳都给你植物纤维和蛋白质。

专注于新鲜蔬菜并跳过加工后肉类或重干酪,以获得更健康,更能取血糖的比萨.

传统结壳的常用替代品

与普通的比萨地壳相比, 有很多的碳酸盐切割选择。每个都具有上下游。

由玉米饼或其他低卡片制成的结壳 可能更适合你的血糖目标

托蒂拉结壳

托蒂拉结壳以面粉或玉米托蒂拉为底部。 它们比厚地壳还薄,通常比厚地壳的碳水化合物少,这有利于血糖。

虽然并非所有的玉米饼都是平等的. 花粉玉米饼的卡布比玉米多,低卡布或整粒小麦玉米饼通常是最好的取料.

托蒂拉披萨做的很快,但还是会注意你的上衣和酱汁——木炭也可以偷偷溜进去.

其他低卡饼基地

其他基点包括花椰菜和一些面包替代品. Caulifoan地壳因是低卡布而受欢迎,但有的版本有米粉或淀粉会添加卡布.

低碳酸盐面包或由杏仁面粉、椰子面粉或起司所制成的混合食品也可以起作用。 这些食品通常较少有碳酸盐,但可能味道或感觉有些不同。

总是检查营养标签 — — 一些“蔬菜”结壳比看上去的要快。 目标是找到一个切碳的底部,而不会破坏口味或血糖的喷出。

评价营养对长期健康的价值

获得营养和纤维的正确平衡是血糖和整体健康的关键。 你选择的比萨地壳可以影响你的能量和健康,远远不止一餐。

平衡宏分子

巨噬素?这只是碳、蛋白和脂肪。

花果壳通常比普通的薄面粉壳少。 你可能会注意到你的血糖在吃后没有那么高的升出。

蛋白质有点像野生卡片。 一些花果地壳配方会偷偷地用希腊酸奶或类似的东西,这些东西会使蛋白质上起并可以帮助你饱满。 另一方面,薄地壳往往更重地用碳水化合物来取出,而更轻地用蛋白质来取出。

脂肪含量真的取决于被扔入混合体的东西 — — 想想奶酪或一滴油。 如果你在看着你的脂肪,那么它值得偷看标签或食谱。

老实说,一个具有平衡宏观的地壳可以帮助稳定能量和血糖,但总是有点取舍,不是吗?

微营养素和纤维含量

微营养素 — — 这些小维他命和你的体内所渴望的矿物质 — — 对保持事物的平稳运行来说相当关键。 花果地壳带来了一些维生素C、一点钾和少量其他营养物质,这主要归功于蔬菜本身。

薄薄的披萨结壳? 除非是用一整粒谷物做的,否则它们通常在营养部门没有太多的用途。

纤维是控制血糖的大问题。它能减缓消化速度,有助于控制糖的粘合。

一般来说,花果壳的纤维比基本面粉壳还要多。 尽管如此,它们通常并不完全适合整个小麦壳。

要想增加纤维和微量营养素含量,请尝试用新鲜蔬菜甚至小水果加载你的披萨。 这些添加了维生素和矿物质,加上一些额外的纤维,它们不会把你的碳水化合物送入屋顶。

老实说,挑取合适的地壳和地上盖可以真正改变你的营养状况,特别是如果你在注意血糖的话。