Table of Contents

有效控制糖尿病需要做出知情的饮食选择,而水果选择在维持血糖水平稳定方面起着关键作用。 虽然水果含有天然糖,但它们也提供了支持整体健康的基本维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂。 吃整个水果是糖尿病健康饮食的关键部分,并且了解优先吃哪部分水果可以帮助你享受这些营养食品,同时控制你的血糖。

理解甘油指数和水果选择

甘油指数(GI)衡量食物如何影响你的血糖,其数值从0到100不等,低甘油食品的指数为50或更低,而中甘油食品从56-69不等,高甘油食品得分为70或以上。 对于糖尿病患者来说,选择具有较低甘油值的水果一般会导致血糖的增量比急剧升出。

然而,甘油指数并没有说明整个故事。营养专家开发了一个叫做甘油负荷(GL)的度量,它结合了分大小和GI,可以让你更好地了解食物实际上能提高你的血糖。例如,一个橙子的GI是52,但甘油负荷是4.4,这是很低的。这个区别很重要,因为它反映了你在典型服务中消耗的碳水化合物的实际数量。

美国糖尿病协会认为,大多数水果的甘油指数值都低,因为其纤维和葡萄糖含量高,而且食用水果也受到鼓励。 整个水果中的纤维含量特别有益,因为纤维会减缓糖进入我们的血液,导致糖分逐渐上升和下降。

糖尿病最佳水果:低甘油类选择

某些水果是管理糖尿病的人的绝佳选择,因为它们的甘油指数值低,纤维含量高。 这些水果提供了基本的营养,同时将血糖波动降到了最低。

贝里希:营养电站

贝里斯(生莓、生莓、黑莓)的甘油指数值较低(25–40),而且富含纤维和有益的植物化合物。 美国糖尿病协会特别推荐浆果和柑橘水果。 这些多彩的水果都装有抗氧化剂,特别是炭疽素,这可能会带来额外的健康效益。

草莓是一个极好的选择,一杯草莓有约7克糖和3克纤维. 草莓糖中甚至更低,一杯有约5克糖和4克纤维. 蓝莓糖虽然在糖含量上略高,但每杯有约15克糖仍能提供显著的好处,但其纤维会减缓糖分的释放.

研究表明,除了血糖管理之外,还有更多的好处。 一项包括20多万人的研究发现,每周至少吃五种含有一种叫Anthocyanin(如蓝莓、苹果和梨)的化学物质的水果,将2型糖尿病的风险降低了23%。

樱桃

樱桃的GI约为22个,并含有可能有助于代谢健康的化合物,这些石生水果不仅美味,还提供了防炎的好处. 选取樱桃时,鲜樱桃比有锡的品种更受欢迎,这些品种往往含有添加的糖.

苹果和梨花

糖尿病患者最好的水果是苹果、樱桃、橙子和草莓等低甘油指数选择。 苹果尤其多能,全年广泛提供。 梨树含水量为84%,纤维丰富多彩,维生素有助于控制血糖水平,而梨树被认为对糖尿病极为有益,因为它们有助于提高体内胰岛素敏感性,并具有38毫克/德氏度的低甘油指数。

柑橘水果

克特鲁斯水果为糖尿病患者提供了极佳的营养价值. 葡萄果由91%的水组成,富含维生素C,其甘油指数为25mg/dL,并含有高溶性纤维. 葡萄果还含有naringenin-一种天然苦味的化合物,能帮助提高人体对胰岛素的敏感性. 橙是另一种明智的选择,提供维生素C和纤维,同时保持温和的甘油影响.

石果( 石果)

桃花,梅花和杏花都是糖尿病患者的有益选择,除了卡路里低外,梅花还具有非常低的甘油指数,为24毫克/德氏度. 由于有丰富的纤维含量,梅花成为糖尿病和心脏病患者的理想果实,这些果实与重要的营养和纤维一起提供了天然的甜味.

其他有益水果

基维斯如果患有糖尿病,就是一个很好的选择。典型的基维氏血糖指数为39,这意味着它只会使血糖水平略有上升。 此外,鳄梨中的健康脂肪和钾对糖尿病患者非常有益,而鳄梨中的血糖指数为15毫克/德克,非常低而非常安全。 理论上,一种水果,而其高健康脂肪含量和对血糖的影响最小,因此,谷高素是独一无二的。

石榴也具有18毫克/分升的低甘油指数,并提供能支持整体健康和血糖调节的强抗氧化剂.

用于限制或保持温和的水果

虽然糖尿病患者没有水果是完全禁用,但某些水果的甘油指数值和糖含量较高,可以导致更快速地血糖增加。 了解哪些水果属于这一类有助于你对部分大小和消费频率做出知情决定。

高甘油指数水果

一些水果在甘油指数上很高,这意味着它们可以引起你的血糖快速上升,指数数超过70,虽然你不需要避免这些高甘油水果,但应该适度地限制或吃:西瓜. 西瓜尽管多为水,但GI值很高,比GI的下等替代品能更快地影响血糖水平.

热带水果

许多热带水果虽然营养丰富,但自然糖中往往较高. 热带水果,干果和熟香蕉的糖含量较高,应该少吃少吃,菠萝和芒果属于这一类. 菠萝的甘油指数为56毫克/德克,这对糖尿病患者来说是安全的,但比起许多其他水果选择,它仍然更高,应该被控制地吃.

香蕉和脆皮

香蕉值得特别关注,因为其甘油影响随着成熟而变化。 较不成熟的香蕉具有更强的耐药性淀粉和较低的甘油指数,而非常成熟的香蕉则将其更多的淀粉转化为糖分,结果产生了更高的GI。 当吃香蕉时,考虑选择不成熟的香蕉并限制部分尺寸。

葡萄( 葡萄)

葡萄虽然含有有益的抗氧化剂,但天然糖中含量相对较高,并且由于体积较小,容易过度摄取。 如果你喜欢葡萄,那么用袋直接取出适当的部分,而不是直接取出,以保持更好的部分控制。

了解水果的相片大小

即使是最健康的水果,如果消耗量过大,也会影响血糖水平。 了解适当的分量对糖尿病的有效处理至关重要。

标准水果服务

一小块整果或一分半杯冷冻或罐装水果的碳水化合物约为15克。 这种15克碳水化合物的活性是糖尿病餐饮规划中所使用的标准衡量标准。 多数新鲜浆果和地瓜的活性来自3⁄4–1杯,而香蕉或芒果等更稠密的水果的活性大小为1/2.

通常每天2-3杯水果对糖尿病患者来说是合理的,尽管个人需求可能因体重、活动水平和血糖控制等因素而异。 一般来说,美国食品和药物管理局建议成年女性每天需要1.5至2杯水果,而成年男性需要2至2.5杯水果。 糖尿病患者应该问其医生或饮食师这些数量是否适合个人的饮食计划。

干果的特殊考虑

干果需要格外谨慎,因为水被取出,将糖分聚起来,并容易在小量中消耗大量的碳水化合物。 只有两块干果的汤匙,如干草或干樱桃,含有15克碳水化合物,所以要小心地分出你部分的大小。 两块葡萄干中含有一克碳水化合物,如小苹果。

如果你喜欢干果,干果也不错,只要你有一个小的服务,从两块大锅到一分之四的杯子,不添加糖就选择品种.

水果汁的考虑

果汁对血糖管理提出了独特的挑战. " 花汁有很多浓缩的糖,没有纤维,因此可以快速地增加血糖. 果汁可以从15克碳水化合物的1⁄3–1⁄2杯到1⁄2杯不等,这种饮料的供给量远小于大多数人通常所消耗的.

整片新鲜水果比果汁或花滑更好,它们缺乏纤维,可引起快速出血葡萄糖尖刺. 如果你选择喝果汁,将你的一部分限制在半杯服药,并考虑用水稀释后降低碳水化合物浓度.

选择水果的正确形式

食用水果的形态对血糖水平的影响很大。了解这些差异有助于你做出最好的糖尿病管理选择。

新鲜水果

水果的最佳选择是新鲜的、冷冻的或没有添加糖的罐头。新鲜的水果提供了纤维、维生素、矿物质和水含量的全部好处。 总的来说,糖尿病患者——以及每个人,实际上,最好的水果是新鲜水果。 全部新鲜的或冷冻的水果应该是你的,因为那里充满了纤维和其他营养。

冻水果

被冷冻后得到的水果可选得不错,因为会得到整片水果. 被冷冻后被取出时常会取出高峰成熟和闪快冻分,保存营养价值,方便,保存寿命长,比新鲜水果更经济,特别是季外品种,只要确保不添加糖或糖浆即可选择品种.

罐头水果

罐头水果可以是一种方便的选择,但选择是关键。 如果选择罐头水果,则寻找“用自己的果汁包装”、“未被甜化”或“无添加糖”等词语。 苹果酱和罐头等加工水果对糖尿病患者来说并不好,因为纤维较少,而且可能添加了糖,因此可以更快地增加血糖。 选择罐头水果,而不是糖浆和天然苹果酱,而不需要添加糖。

加工水果

糖浆或果汁中等被加工出水果和罐头果通常含有更多的碳水化合物,可以提高你的血糖高于新鲜水果,加工时往往去除有益的纤维并可能添加糖分,导致一种产品比整个水果更能快速地影响血糖.

将水果纳入糖尿病饮食的战略提示

除了简单的选择正确的水果,你如何消费这些水果,可以显著影响血糖水平。 这些循证策略可以帮助你享受水果,同时保持最佳的葡萄糖控制。

蛋白质和高脂肪配对水果

管理对水果的血糖反应的最有效策略之一是将果糖与蛋白质或健康的脂肪结合。 最好把果糖与蛋白质配对以防止血糖突起。 “将果糖与含有纤维、蛋白质和脂肪的食物配对会减缓消化速度 ” 。 这可能会防止血糖突起。

实际组合包括:

  • 苹果片花生酱或杏仁花生酱
  • 白里花有希腊酸奶或起士
  • 橙子片 有一小撮杏仁或核桃
  • 梨子片与一小块起司
  • 生出一粒硬鸡蛋的草莓

以脂肪或纤维食品并用水果可以减缓血糖的上升。 比如,用花生酱来尝试苹果,或用一串杏仁或一块小奶酪来尝试橙色。 这些组合不仅有助于稳定血糖,而且可以提高焦虑,帮助你更充分感受。

时间安排事项

将水果分散到白天。 早餐不是两份,而是一份早餐,另一份午餐,或者作为点心。 这种方法可以防止一次消耗过多碳水化合物,有助于保持更稳定的血糖水平。

水果可以被取而代之,作为你餐计划中其他碳水化合物来源的交换,比如淀粉,谷物或乳制品. 如果使用盘子方法,有一小块整果或一⁄2杯水果沙拉作为甜点,是对非淀粉蔬菜,少量淀粉和蛋白质食品在你的盘子上的巨大补充.

监测您的个人反应

然而,每个人对水果的反应都可能有所不同. Nancy Oliveira, 注册饮食师兼Brigham和女子医院营养和健康的管理者,建议糖尿病患者使用连续血糖监测器(CGM)来监测他们在吃特定水果后的反应。 (如果你没有CGM,在吃水果后用传统的克糖计测试你的血糖。 )

Oliveira解释说,“人们可以根据新陈代谢对水果做出独特的反应,但这也取决于你用什么来吃水果 ” 。 这种个体的可变性意味着,虽然一般的指南很有帮助,但个人监测为您提供了最准确的信息。

练习 进食

慢慢地、小心地吃,可以让你更充分地享受水果,同时给身体时间来记录饱满的信号。这种做法可以帮助防止过度消费,支持更好的部分控制。 与其在屏幕或其他活动干扰下吃水果,不如专注于它的口味、纹理和满足。

选择全果实取自平滑

滑石看起来可能是一种健康的选择,但它们可以给血糖管理带来挑战。 混合果子会打破纤维结构,这可以比吃整片果子更快地吸收糖。 此外,滑石通常在一瓶饮料中包含多份水果,从而大大增加了碳水化合物的负荷。 如果你喜欢滑石,可以限制水果含量,加入蛋白粉或希腊酸奶,包括像鳄梨或坚果酱这样的健康脂肪,并考虑加入像菠菜这样的蔬菜来增加体积,而不会增加过多的碳水化合物。

水果和血糖管理背后的科学

了解糖尿病管理中水果消费的科学依据,有助于强化这些饮食选择之所以重要的原因,并激励遵守所建议的准则。

纤维的作用

果糖被纤维和水的防护包包裹,周围是抗氧化多酚、维生素和矿物质等健康植物成分。 这种天然包装将水果与加工出糖和精炼出碳水化合物区分开来。 高溶性纤维的饮食可以减缓糖的吸收并控制血糖水平。

果实中的纤维可以起到多种有益功能。 它会减缓胃空,这意味着食物在胃中停留的时间更长,导致糖更逐步地释放入血液。 纤维还促进饱和感,这可以帮助控制体重 — — 糖尿病的一个重要因素。 此外,纤维还支持消化健康,并可能有助于降低胆固醇水平。

水果消费和糖尿病研究

科学研究始终支持水果消费,将其作为健康糖尿病管理计划的一部分。 对《内分泌学前沿》出版的19起随机控制试验的元分析发现,在糖尿病患者的观察下,温和地吃整片新鲜干果显著地减少了禁食血糖。

研究显示,除了控制血糖之外,食用水果为糖尿病患者提供了更广泛的健康福利。 糖尿病患者消费足够多的水果,其心血管效果更好,死亡率也更低。 抗氧化剂、维生素和水果矿物质支持总体健康,减少炎症,并可能有助于预防糖尿病并发症。

抗氧化剂和羟基活性剂

水果是抗氧化剂和植物营养素的丰富来源,它们提供了超出基本营养的效益,这些化合物有助于抗氧化应激,在糖尿病患者中这种应激反应会升高并导致并发症。不同的有色水果含有不同的植物营养素,因此推荐吃各种水果。 “为了获得所有好的东西,寻找一种水果和蔬菜的ROYGBIV——从红草莓到深紫黑莓和介于两者之间的所有颜色。”

关于水果和糖尿病的共同神话

有关水果消费和糖尿病的几种误解依然存在,有可能阻碍人们享受这些有营养的食物。 让我们用基于证据的事实来探讨一些共同的神话。

神话:糖尿病患者应该避免果实

所有水果都对你有好处,即使你患有糖尿病。 水果绝对可以成为糖尿病患者均衡饮食的一部分。 关键在于选择合适的水果类型,控制部分,以及作为均衡的饭食或小吃的一部分消费水果,而不是孤立地消费。

神话:水果糖与添加糖相同

食用甜美而成熟的水果不会像加工一样影响身体,而影响蛋糕、白面包或糖果等有糖味的食物。 水果中的天然糖被纤维、水、维生素、矿物质和有益的植物化合物包裹在一起,改变身体如何处理这些糖。 这与食用孤立的糖或精炼的碳水化合物有着根本的不同。

神话:你可以吃无限量的低GI水果

低GI水果是管理血糖的更好选择,但它们仍然含有影响血糖水平的碳水化合物。 即使是最健康的水果也需要在一天的碳水化合物总预算中适当部分消费。 任何水果都能够温和,但温和才是关键词。

神话:糖尿病患者只应该吃某些水果

遗传指数很重要,但并不是全过程,专家告诫不要仅仅根据GI的大小来切出任何水果。 通常情况下,卫生专家建议,任何水果对糖尿病患者来说都是好的,只要此人对这类型的水果不过敏。 重点应该是控制部分和总体饮食平衡,而不是完全消除特定的水果。

水果食品实际规划

将水果纳入日常膳食计划需要一些规划和认识,但随着实践和知识的普及,这种计划变得更容易。

使用平板方法

使用盘法,每餐的一半应该是非星形蔬菜. 四分之一的餐食应该是蛋白质的来源,而剩下的四分之一应该是碳水化合物食品,如谷物或水果. 这种直观的餐食规划方法使得在不复杂计算的情况下更容易平衡你的摄入量.

在使用盘法时,您可以选择将果实作为您碳水化合物的部分,或者除少量淀粉碳水化合物外,还将其作为侧面或甜点,这种方法的灵活性允许您根据自己的偏好和血糖反应进行调整.

碳水化合物计数

对于使用碳水化合物计数来管理糖尿病的人来说,了解不同水果的碳水化合物含量至关重要。 水果含有碳水化合物,所以你需要将它作为膳食计划的一部分。 大多数水果中每服一次大约含有15克碳水化合物,但不同种类水果的成品大小差别很大。

保存食品日记或使用糖尿病管理应用可以帮助您跟踪水果摄入量和其他碳水化合物,并监测不同水果和分泌物如何影响您的血糖水平。这些信息对于调整您的个人用餐计划来说非常宝贵。

餐饮时间战略

将水果作为你整体血糖管理策略的一部分来考虑。 有些人发现,用食物来吃水果而不是孤立的小吃有助于将血糖的尖锐化。其他人可能更喜欢水果作为配有蛋白质的点心。在监测血液糖的同时,用不同的时间来进行实验,以确定什么对你的身体最有效。

购物和存储提示

将新鲜、冷冻和适当的罐装水果储存在厨房,以确保你总是有健康的选择。在成熟的不同阶段购买新鲜水果,因此你整个星期都有选择。将冻浆放在手上,用于花滑、酸奶上或快餐。妥善地储存水果,以最大限度地增加其储存寿命和营养价值。

购买时,要仔细阅读任何包装水果产品的标签。 避免添加了糖、糖浆或甜品的标签。 比较不同的品牌,找出满足你需求的最佳选择。

不同类型糖尿病的特殊考虑

虽然水果消费的一般原则适用于不同类型的糖尿病,但有一些具体的考虑因素值得一提。

1型糖尿病

使用胰岛素的一等糖尿病患者可以调整胰岛素剂量,以适应水果消费。了解水果的碳水化合物含量以及它们如何影响你的血糖,可以计算出适当的胰岛素剂量。 与你的医疗团队合作,制定适合你需要的胰岛素与碳水化合物的比例至关重要。

2型糖尿病

对患有2型糖尿病的人来说,作为平衡饮食的一部分的水果消费可以支持体重管理和血糖控制。 水果中的纤维可以促进焦虑,这可以帮助控制部分和减重。 由于许多患有2型糖尿病的人都在努力减肥或保持健康体重,因此选择低卡路里高纤维水果可以支持这些目标。

胚胎糖尿病

孕期糖尿病妇女需要特别小心地全天分发碳水化合物,以保持其健康和婴儿发育的稳定血糖水平,将水果摄入分散在多份小餐和小吃之间,总是与蛋白质配对,有助于维持更好的血糖控制,与专门从事孕期糖尿病的注册饮食家密切合作,在这段时间里尤为重要.

预分泌

研究认为,对早糖尿病患者来说,将适当数量的水果作为健康饮食的一部分,实际上可能有助于防止2型糖尿病的出现。 在日常膳食计划中包括频繁的水果服务有助于抑制疾病。 关键是选择完整的水果、控制部分,以及保持总体健康饮食模式。

与保健专业人员合作

虽然一般准则提供了一个有益的起点,但保健专业人员的个性化指导对于糖尿病的最佳管理是宝贵的。

咨询a 注册的饮食师

注册饮食师,特别是经认证的糖尿病教育家,可以帮助您制定个性化的膳食计划,将水果纳入满足您具体需要的适当数量。 他们可以考虑您的药物治疗计划、活动水平、体重目标、食物偏好和血糖模式,以形成可持续的饮食计划。

饮食师还可以教你实际技能,比如碳水化合物计数、阅读营养标签和估计部分大小。他们可以帮助你克服困难,随着时间的变化调整你的计划。

定期监测和调整

与你的医疗团队定期跟进,可以持续地评估和调整你的糖尿病管理计划。分享你的食品日记、血糖记录以及任何你正在经历的水果消费挑战。你的团队可以帮助你识别模式,并提出基于证据的改进建议。

随着糖尿病的治疗发展 — — 无论是通过药物改变、体重减少、身体活动增加还是其他因素 — — 摄取水果的建议可能需要调整。 与医疗队的定期沟通确保了饮食计划仍然适合当前状况。

糖尿病教育方案

许多社区提供糖尿病自我管理教育和支持(DSMES)方案,提供糖尿病护理各个方面的全面教育,包括营养。 这些方案通常包括小组班,你可以与面临类似挑战的其他人一起学习,分享经验,并获得日常糖尿病管理的实际技能。

季节性水果选择和品种

季节性地吃药为糖尿病患者提供了若干好处,包括口味好、成本低和全年品种增加。

春果( 春果)

春天带来了草莓,这是糖尿病管理的最佳选择。 随着草莓季节的到来,樱桃也开始出现,提供了另一种低GI选择。 春天后期,阿普里科特斯也进入了季节,提供了品种和良好的营养价值。

夏季水果

夏季提供了丰富的水果选择。 贝里什正处于高峰期,包括莓、蓝莓和黑莓。 桃花、梅花和花蜜等石果广泛可获。 西瓜在炎热天气中诱发,但请记住,由于糖浆指数较高,要控制部分。

倒果( 果实)

秋天带来了苹果和梨,这都是糖尿病管理的最佳选择。 这些水果储存良好,在整个冬季的几个月中提供了选择。 石榴也逐渐在秋天开始流行,提供了独特的口味和令人印象深刻的营养效益。

冬季水果

柑橘在冬季的水果峰值,在许多其他新鲜水果少时提供维生素C和其他营养物质。 橘子、柚子、克来门丁和橘子提供了品种和良好的甘油图谱。 这也是依赖冻果的好时机,它们保持了营养价值,并提供了全年夏季浆果的获取机会。

食谱和准备思想

创造性的准备方法可以帮助您在保持血糖控制的同时,以满足的方式享受水果.

早餐想法

  • 酸奶 果子和果子的花粉
  • 苹果和肉桂的肉饼
  • 鲜桃片的花粉干酪
  • 满地的干酪 杏仁黄和草莓
  • 新鲜柚子的一面

零星的想法

  • 苹果片花生酱
  • 白瑞斯和一束杏仁
  • 梨子片加起司
  • 橙色有核桃的片段
  • 樱桃番茄和果酱 有新鲜的浆果在侧面

甜点创意

  • 被希腊酸奶所吞噬的桃子
  • 苹果肉桂和少量被切碎的坚果
  • 百里糖比对无糖香草布丁
  • 冰冻香蕉"好奶油" 和少量花生酱混合
  • 新鲜水果沙拉,并挤出石灰汁

萨沃里应用

水果不要局限于甜味的应用,许多水果在美味的菜肴中工作得漂亮:

  • 沙拉有切成片的草莓、 普通话橙子或苹果
  • 被桃子或芒果沙拉烧成灰的鸡肉
  • 猪肉和苹果和洋葱
  • 鱼卷饼加柑橘斯瓦
  • 菠菜沙拉 有梨和蓝干酪

应对共同挑战

即便有良好的知识和意图,在将水果纳入糖尿病饮食时,也可能出现挑战。 这就是解决共同障碍的办法。

挑战:果实成因:血糖片

如果注意到食用水果后血糖明显增加,请尝试这些策略:减少分量,总是用蛋白质或健康脂肪配果,选择低GI分量的水果,一天之内散开水果摄取量,而不是一次消耗多份服务,并结合体能活动考虑果食时间.

挑战:难以控制

移植控制可能具有挑战性,特别是用葡萄或樱桃等小水果。 解决方案包括将水果放入容器前,使用量杯直到可以准确估计出部分,选择天然单服务大小的水果,如苹果或橙子,并避免直接从大型容器中取食。

挑战:鲜果的获取有限

如果新鲜水果在你地区价格昂贵或没有,请记住被冷冻和适当罐装的水果是营养的替代产品。 被冷冻的水果往往更能负担得起,而且保存期也长。 当水果在季节和出售时,大量购买,如果有空间,考虑种植自己的浆果。

挑战:没有糖尿病的家庭成员需要不同的食物

糖尿病管理饮食建议对每个人来说实际上都是健康的。 糖尿病的良方对家庭成员都有好处。你不需要单独准备膳食或将不同的食物留在家里。主要的差异可能在于部分大小,没有糖尿病的家庭成员有可能消费更大的部分。

底线:水果和糖尿病管理

水果不仅对糖尿病患者安全,而且是健康糖尿病管理计划的重要组成部分。 关键在于做出明智的选择,以强调哪些水果、了解适当的分量大小、以及使用战略消费方法,如将水果与蛋白质或健康脂肪配对。

将低甘化水果(如浆果、樱桃、苹果、梨和柑橘)作为主要选择。这些水果提供了极佳的营养,对血糖的影响最小。 限制高甘化水果(如西瓜、菠萝和非常熟的香蕉),或者消耗更小的部分。 总是选择整片水果而不是果汁或加工的水果产品,以最大限度地增加纤维摄取量并尽量减少血糖的突起。

记住对水果的个别反应各不相同,因此,监测你的血糖并与你的医疗团队合作制定个性化计划至关重要。 有了正确的知识和策略,你可以享受各种各样的美味水果,同时保持出色的血糖控制,支持你的整体健康。

有关糖尿病管理和营养的更多信息,请访问美国糖尿病协会[,疾病控制和预防糖尿病资源中心,或咨询一名注册的糖尿病患者,该患者专门从事糖尿病护理。在你的营养选择中发挥积极作用,可增强你的能力,使其在享受水果提供的天然甜和营养福利的同时,能安居乐业。