运动或运动期间佩戴接触镜头的最佳做法

运动或运动期间佩戴接触镜头的最佳做法

接触镜为运动员和活跃的个人提供了清晰而无阻的视野,这些视觉在强烈运动时保持,不会产生雾和眼镜的移动风险。 周边视觉仍然完整,且框子不会干扰头盔或护目镜。然而,身体活动带来了独特的挑战:出汗、碎片、干燥、撞击风险和微生物接触。采取循证做法可以保护你的眼睛并确保一贯的性能。这一指南涵盖了准备、体育护理、运动后卫生以及运动特定策略,以便在训练或竞争时保持眼睛健康。

理解《刺客:眼卫生与保护为何不可谈判》

在运动期间,透视会增加细菌从手或脸部转移到隐形眼镜的可能性。 身体接触会增加眼睛受伤害的风险,而灰尘、花粉、氯和紫外线等环境因素会损害透视的舒适和安全。 美国眼科学院强调,参加运动的隐形眼镜穿戴者必须遵循比普通使用者更严格的卫生习惯(AO — Contact Lenses and Sports ) 。 不这样做会导致微生物性克兰特炎、角膜出血,甚至长期视力受损。 预防在致力于正确习惯时是直接的。

演习前准备

成功使用隐形眼镜的锻炼始于你把鞋套上或踏入地上。 适当的准备可以将刺激、感染风险和中点活动分心降到最低。

手卫生和指甲处理

将眼睛用无毛巾擦干。 永远不要使用唾液或自来水来取湿或冲洗镜头, 特别是从水龙头、湖泊或池中取出的水, 能够存放[ [FLT: 0]] Acanthamoeba [[FLT: 1], 一种引起严重、有视觉危险的感染的微生物( [[FLT: 2]] CDC – 水和接触网 ) 。 只使用新鲜多用途溶液或过氧化氢系统来清洗和储存。 永远不要在旧溶液上盖; 每晚丢弃, 重新装入新的溶液。 保持镜片清洁, 每三个月更换一次 。

选择体育的右接触镜头类型

并非所有隐形眼镜都同样适合体育活动。选择取决于您的运动、穿戴频率、舒适需要和预算。 选择时,您必须使用“隐形眼镜 ” 。

• 每日可支配镜头 — — 大多数运动员的金本位。您每天插入一对新眼镜,并在使用后丢弃。不需要清洁;存款积聚和感染的风险很小。 许多运动员喜欢在比赛、出行或运动中高接触泥土和水。 偶尔穿戴也非常理想。
• 月或双周可再用镜头 – 每天锻炼都具有成本效益,但它们需要严格遵守清洁和更换时间表。 硅酮液凝胶材料能提供高氧渗透性,减少长时间的锻炼过程中的干燥。 但是,蛋白质矿床如果不大力地清洗,则会积聚,从而随着时间的推移增加感染风险。
• Rigid gas overmeable (RGP) 透镜[ – 提供优异的视觉敏锐度和耐久性,但在接触运动期间它们更容易被驱出. RGP透镜除非与保护运动护目镜相结合否则不会被推荐用于影响风险高的活动. 一些运动员使用RGP透镜进行循环或跑步,但透镜出场的风险仍然高于使用软透镜.
• 特殊运动镜头 — — 一些制造商生产水分保持、紫外线阻塞或有色边缘的镜头以减少光泽。 与你的眼科专业人员讨论这些选项。

咨询你的选取者或眼科医生,以确定您特定运动和眼科健康的最佳材料、基座曲线和替换时间表。 合适的配体对于防止镜片转移或掉出至关重要。

将你的眼睛保持同步

在练习前至少15-30分钟插入隐形眼镜。 这样可以调整你的眼睛并降低以后干燥的可能性。 如果您容易被干燥的眼睛, 请考虑使用与您在练习前的镜头材料相容的再湿滴。 请寻找“ 隐形眼镜安全” 标签。 不要使用为减少红度而设计的眼滴, 因为这些会引发反弹干燥, 可能与镜头不相容 。

使用适当的眼罩

光是隐形眼镜并不能遮住你的眼睛,使其免受撞击、风或碎片的伤害。 对于有高伤害风险的体育运动——如篮球、浣球、武术、足球和棒球——来说,戴着保护性眼罩。

• 运动目镜 – 由多碳酸盐制成并带有处方插入,在隐形眼镜上安全地放入了防撞击镜并可以装入防撞击镜. 选择符合运动眼保护标准的目镜[ASTM F803(] 预防失明-运动眼安全]).
• Helmet-boarded shield — — 对于足球、曲棍球或运动十字,全面盾或盾头提供了全面的保护。 确保盾头不会通过头盔垫住直接压住你的眼睛。

即便你没有预料到直接接触,也考虑为户外活动提供防护用眼罩来阻挡紫外线辐射并减少风力驱动干燥。 紫外线阻塞运动墨镜对跑道运动员和自行车手来说是简单的添加。

锻炼期间

一旦你开始移动,身体的生理就会发生变化。 闪烁率可能会下降,会增加出出血,会汗出或粉笔进入你的眼睛。 保持警惕。

在活动期间不要触摸你的镜头

避免擦眼睛或调整中线,除非你能够走出干净的地段。 如果你必须取出或重新定位一眼镜,请离开游戏场地,用肥皂和水洗手(或者在缺水的情况下使用至少60%酒精的手消毒剂),用干净干指处理一眼镜。即使是一瞬间与被汗盖了的手的接触,也可以转移细菌。在您的包里保留一副备用的镜片和一箱清洁的病例,以防紧急情况。

管理汗水和干燥

呼吸会渗入你的眼睛,改变镜片的合身性并增加刺激。使用出汗带、头带或毛巾来使出汗远离前额和眼睛。干燥在运动中很常见,因为气流会增加泪水蒸发,而你的出眼率可能会下降一半。战斗干燥的方式是:

• 闪烁出光芒, 特别是在休息期间。
• 使用为隐形眼镜批准的再湿滴(在干燥变得严重前适用).
• 留水分水分——系统取水支持催泪生产和整体舒适.
• 避免从风扇或开出汽车窗直接风能,对于户外运动,尽可能地让自己减少风能暴露.

避免出水

水中含有微生物,如]Pseudomonas和Acanthamoeba,它们坚持水凝镜并造成微生物性克赖特炎,是一种痛苦而危险的状态。FDA强烈警告不要用隐形眼镜混合水(]FDA — Don't Mix Water and Contact Lenses 。如果必须游泳,必须穿紧身的护眼镜或防入水的泳面具。池、湖泊和海洋环境都带有独特的风险。在水中游泳后,立即取出并丢弃日常透镜,或者如果使用完全的可重新使用的透镜(但最好避免在水中重复使用透镜 ),甚至不使用自来水冲镜,甚至瞬间冲出。

防范紫外线和风力

室内运动员面临长时间的紫外线照射,这加速了白内障和乳腺退化。有些隐形眼镜提供紫外线阻塞,但只保护角膜——而不是周围的皮肤或内眼结构。在你的接触上穿紫外线保护下,紫外线阻塞太阳镜或运动护目镜。极化镜会减少人行道或水的光度,并有助于防止风引起的干燥。对于高空或雪地运动,紫外线照射通过反射而加剧;带有紫外线过滤器的绝缘护目镜至关重要。

后执行护理

完成活动后,立即注意你的镜头和眼睛,防止并发症.

快速删除和清理连锁

使用可再使用的镜片时,请在洗手后立即取出。按照制造商的指示清洗并消毒,即擦擦、洗洗并储存在新溶液中。除非眼睛医生明确注明延长磨损时间并推荐,否则不要在镜片中睡觉。睡在不为一晚上使用的日用镜片中会大大增加感染风险(最多5次 ) 。 对于日用可支配的,只需丢弃即可。即使你穿短短的日用镜片,也不要再使用日用镜片。

检查你的眼睛

寻找刺激的迹象: 红、 疼痛、 轻度敏感、 过度撕裂、 出院或眼睛中某种感觉。 如果您注意到任何症状, 请立刻停止戴镜片, 并咨询一个选眼科医生。 即使轻微的不适也表明正在发展感染或角膜出血。 早期治疗可以防止溃疡。 不要等待症状恶化。

定期替换大小写和解决方案

隐形眼镜箱每三个月更换一次。 将隐形眼镜箱清理干净, 并让其打开空气。 细菌生物膜在旧的病例中形成, 并被污染。 将你的病例倒置在干净的地表上, 以便排出水来。 绝不使用破损或地壳。

特殊体育考虑

不同的活动带来独特的危险 相应调整你的镜头护理和眼睛保护

影响很大的体育(打拳、武术、橄榄球、足球)

戴全覆盖多碳酸酯眼罩或头盔罩。隐形眼镜在下面是安全的,但您也应该考虑将处方运动眼镜作为后盾。避免因为易散的风险而穿戴硬质可透气的眼镜;如果必须,请使用保护眼罩系统来保存。永远不要共享用头罩压住眼睛的眼罩。

水上运动(游泳、冲浪、水上运动、三思通)

最佳操作: 入水前取出镜片。 如果您需要视力校正, 请使用每天只戴有密封泳面具的一次性镜片。 在离开水后, 请立即丢弃镜片, 用再湿的倒水或无菌的盐水洗眼睛。 对于冲浪, 请考虑使用处方冲浪护目镜, 设计时会封住脸部。 永远不要使用自来水来擦取镜片 。

自行车和室外跑道

风、尘和花粉是首要的关切问题。 使用运动太阳镜或护目镜来包裹你的脸。 每天一次性取出镜片是理想的,因为您可以在长时间的骑行或跑行后丢弃,防止过敏性积聚。 携带再湿的滴子和便携式取镜箱。 对于夜间自行车,确保取镜不会减少对比; 考虑在眼衣上涂上反反光。

健身/体重培训

汗和粉笔、垫子或设备所出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出

冬季体育(滑雪,滑雪,冰球)

冷空气干燥眼快。 考虑使用每天的硅酮水凝胶镜来进行高氧流并戴能减少空气流的绝缘眼镜。 护目镜还防止紫外线反射出雪盲。 确保头盔或帽子不会将护目镜压在眉毛上, 这会给镜片造成压力和不适。 对于冰球, 完全面罩或笼口罩是强制性的; 接触在下方是安全的。

以频繁替代方式进行的团队体育(篮球,足球,排球)

如果你在长椅上, 请在包里保留一副隐形眼镜和一副干净的箱子。 永远不要与队友分享镜头、溶液或毛巾 — 感染通过共享瓶子或擦拭布传播。 游戏结束后, 尽快在干净的环境中取出镜头。 如果无法立即获得肥皂和水, 请使用抗菌擦指手。

备份计划:眼镜和其他替代物

甚至最好的隐形眼镜也有可能失败。 总是有一个带有最新处方的后置眼镜。 对于运动员来说, 请考虑处方运动眼镜, 单人或接触人时可以戴上, 双人保护。 矫形( ortho ⁇ k) 是另一种选择: 刚性隐形眼镜, 连夜穿戴的角膜都会重新塑造, 白天没有透镜, 提供清晰的视觉。 与眼科专业人员讨论这些替代方案。 携带一个便携式的病例、 解决方案, 并重穿你的体育袋或运动背包。

何时寻求立即护理

眼部突然变形、眼痛、眼部持续发红或运动中眼睛受伤,请不要延误治疗。如果有安全接触,请移除接触(如果眼睛受伤,请不要强行切除),并立即寻求医疗。及时治疗角膜溃疡或感染可以防止长期视力丧失。光敏、出院或感觉眼睛被卡住的感觉会同一天的评估。

常规眼检查( Ups) 是必需的

即使没有问题,也安排年度眼科检查。你的眼科护理提供者可以评估镜片是否合适,检查感染、角膜改变或干燥的早期迹象,并更新你的处方。他们还可以就最佳眼片材料和运动更换时间表提出建议。反射率高或呈斜缩态的运动员可能从托克镜片或专门设计中受益。永远不要因为感觉很好而跳过检查 — — 许多眼部条件发展得默默无闻。

将正确的隐形眼镜、适当的卫生、防护眼衣、以及细心的“练习前”和“练习后”护理结合起来,就可以安全地享受接触的视觉好处,同时将风险降到最低。 你的眼睛是不可替代的 — — 在每次锻炼、游戏或比赛中投入额外的时间来保护它们。

免责:本条仅供参考,不构成医疗建议。在开始任何新的镜头常规或运动之前,始终遵循你的眼科专业人员的具体建议并征求他们的意见。