建立支助系统:管理一型糖尿病的心理健康

与一型糖尿病相比,生活在一型糖尿病中提出了独特的挑战,其范围远远超出了血糖管理和胰岛素的服用。保持最佳健康所需的持续警惕会给精神和情感健康带来很大伤害。抑郁、焦虑和饮食障碍等精神障碍在一型糖尿病患者中比普通人群更为常见,而且与高血糖水平、糖尿病并发症风险和死亡率增加有关。建立和维持一个强有力的支持系统不仅仅是有利的 — — 这对于管理这种慢性病的生理和心理需求都至关重要。

第一类糖尿病的心理健康危机

了解心理健康挑战的流行程度

一类糖尿病与心理健康之间的联系既深刻又有据可查,在与控制小组进行的研究中,1类糖尿病样本几乎每一次精神障碍的发病率都有所增加,1类糖尿病患者中精神障碍和相关的需要似乎发病率很高,这种风险的上升包括了广泛的心理状况,这些心理状况可以对生活质量和糖尿病管理结果产生重大影响。

诊断出1型糖尿病的儿童患上药物使用、情绪、焦虑和人格障碍以及行为综合征的风险较高。这些结论强调了早期干预和持续的精神保健支持的重要性,这些疾病在1型糖尿病患者的整个生命周期中都具有显著的危险性。心理负担从早期开始,随着个人随病情而经历不同生命阶段,可能会持续或演变。

糖尿病成年人一生中抑郁症的流行率为25%(普通成年人为20%);20%的糖尿病成年人(无糖尿病成年人为17.5%)报告有焦虑诊断。这些统计数据显示,心理健康挑战并非孤立事件,而是许多一等糖尿病患者在旅途中将面临的常见经历。

日常管理的精神负担

糖尿病需要通过放大镜来检查日常行为,比如注意没有这种疾病的人不需要考虑的碳水化合物消耗量。这种持续的高活性状态可能使精神疲惫,从而造成长期积累的心理负担。

治疗1型糖尿病的无情性质意味着没有真正的病情破裂。每顿饭、每一次活动、每一次压力、甚至睡眠模式都需要考虑和调整。这种对关注和决策的持续需求造成了一种独特的心理压力,甚至最有复原力的个人也会因此疲软。理解这一现实是认识到为何心理健康支持对1型糖尿病患者如此关键的第一步。

了解糖尿病和发烧

糖尿病是怎样的?

糖尿病困扰是一些人在被糖尿病无情地吞噬时所感受到的,这会导致糖尿病的燃烧。与临床抑郁症不同,糖尿病困扰是应对糖尿病患者生活和管理挑战的具体情绪反应。它代表了日常病情需求带来的担忧、恐惧和挫折。

严重糖尿病困扰影响到每4名1型糖尿病患者中就有1人,每5名2型糖尿病患者中就有1人,每6名2型糖尿病患者中就有1人,这些数字表明糖尿病困扰并非罕见的发病,而是值得承认和适当干预的共同经历。

糖尿病困扰会干扰1型糖尿病的治疗。当患者遭遇高发病症时,他们可能会挣扎于维持自我护理的常规,导致血液糖控制不理想,并发症风险增加。这造成了一个挑战性循环,管理不良的结果可能进一步增加患者的困扰程度。

识别糖尿病燃烧

糖尿病发作是指一种因患有并管理糖尿病而感到无法承受、疲惫和幻灭的状态。发作代表了糖尿病困扰的更严重表现,在这种状态下,情绪和身体的疲劳变得如此剧烈,以至于个人可能完全脱离糖尿病的治疗。

与糖尿病燃烧有关的四个主要主题是:(一) 感到精神上已排出水分,身体上已厌倦了自我护理;(二) 与自我、糖尿病关切和支助系统脱节;(三) 无力和瘫痪,无法摆脱糖尿病燃烧;(四) 糖尿病燃烧的潜在诱因;(四) 这些主题说明烧出有多方面的问题,以及它如何影响个人与其状况及其支助网络的关系的各个方面。

糖尿病管理是一项“24/7”活动,它涉及持续需要作出决定,并采取行动,结果往往出乎意料和令人不满意。做一切“建议”并不能保证血糖水平稳定 — — 今天做与前一天完全一样的事情会导致非常不同的结果。这些问题和挫折的积累可能导致“糖尿病发作 ” , 并脱离糖尿病护理。这种不可预测性尤其会降低士气,因为它破坏了对保持自我护理的积极性和参与非常重要的控制意识。

需要注意的符号和症状

承认糖尿病困扰和发作的警告对早期干预至关重要。常见的指标包括感到沮丧、内疚、悲伤或担心糖尿病管理。个人在考虑自身状况时可能经历强烈的负面情绪,或者感到无法满足自我护理的不断需求。

当糖尿病困扰升级到一个人感到不堪重负,并想放弃的时候,痛苦就会逐渐消亡。在现阶段,人们可能开始忽视糖尿病护理的重要方面,比如跳出血糖检查、胰岛素剂量缺失或完全避免医疗预约。

行为变化往往伴随着烧伤的情绪症状。糖尿病烧伤者可能退出社会活动,避免与他人讨论糖尿病,或者表达对自身病情有效管理能力的绝望情绪。疲劳、睡眠障碍和食欲变化等身体症状也可能成为心理压力的表现。

燃烧与萧条之间的区别

抑郁症是一种心理健康状况,一个人在这种状态下情绪持续低迷,这影响了日常功能。尽管糖尿病发作和抑郁症有一些相似之处,但它们是不同的经历,需要不同的治疗和支持方法。

发烧的感觉与一个人的糖尿病直接相关,而抑郁的感觉往往更为普遍,并可能影响一个人生活的其他领域。理解这种区别很重要,因为它有助于个人和医疗保健提供者确定最合适的干预。发烧后患糖尿病的人可能主要受益于糖尿病的辅助和对治疗程序做出的调整,而有临床抑郁症的人可能需要更全面的心理健康治疗。

需要指出的是,糖尿病的烧焦和抑郁症可以共存。糖尿病的烧焦可以与抑郁、焦虑和消极情绪共同发生。当这两种情况都存在时,综合治疗方法既能解决糖尿病的困扰,又能解决更广泛的心理健康问题,这对于取得最佳结果至关重要。

支助系统的极端重要性

心理健康支助事项

强大的支持系统为1型糖尿病患者提供了多重关键功能。它提供情感验证、日常管理任务的实际帮助以及能够与经常与慢性病相伴的孤立作斗争的连接感。支持系统帮助患者理解、减少孤独感、在困难时期提供鼓励。

研究表明,更高的社会支持水平可能有助于降低糖尿病患者的情绪困扰。这一证据强调了支持性关系能够提供的实际好处。当个人感到支持时,他们更有能力应对其状况的心理挑战,并保持参与自我护理的常规。

支持系统在帮助患者识别糖尿病困扰或发作时也发挥着至关重要的作用。朋友、家庭成员和医护人员在糖尿病管理情绪方面有所适应,可以及早发现警告信号,并鼓励患者在病情升级到更严重之前寻求适当的帮助。

孤立的影响

缺乏足够的支持会对心理健康和糖尿病管理产生严重后果。感到被孤立或误解的个人可能更可能遭受抑郁、焦虑和糖尿病困扰。也不太可能在遇到困难时坚持治疗方法或寻求帮助。

隔离对于1型糖尿病患者来说尤其具有挑战性,因为病症本身会给社会联系制造障碍。不断监测血糖、计算碳水化合物、管理胰岛素的需要会让社会状况变得复杂或紧张。有些人可能因为对糖尿病管理感到自觉或担心在公众中出现低血糖症而避免社交集会或活动。

打破这种隔离状态需要有意地努力与理解1型糖尿病挑战的其他人建立并保持联系。这正是多样化支持网络变得非常宝贵,为联系和理解提供了多种途径。

建设你的全面支助网络

家人和朋友:你的内圈

家庭成员和亲信常常成为1型糖尿病患者支持系统的基础,这些人在日常生活中可以提供即时的情感支持、实际帮助和陪伴,然而,为了真正支持家人和朋友,他们需要了解1型糖尿病,并明确沟通个人的需求。

教育被爱人了解一型糖尿病不仅仅是解释血糖管理和胰岛素管理的基本原理,还意味着帮助他们理解与病情相关的情感和心理挑战。当家人和朋友理解持续糖尿病管理的精神负担时,他们可以提供更有意义的支持,避免恶意但无益的评论或行为。

公开沟通对于在内心圈子里建立强有力的支持至关重要。这意味着要诚实地对待你的斗争,明确表达你的需求,并帮助亲人理解他们如何能最好地支持你。这可能需要解释你有时需要实际的帮助,比如餐饮规划方面的帮助或医疗预约方面的提醒,而有时你只需要有人倾听而不提供解决方案。

承认家庭成员和亲密朋友可能体验到自己与糖尿病相关的情感挑战也很重要。他们有时可能感到担忧、无助或沮丧。为这些对话创造空间并承认他们的感受可以加强关系,为每个参与者构建一个更具复原力的支持系统。

保健专业人员:你的医疗支助小组

你的保健团队是你们支持系统的关键组成部分,不仅提供医疗专业知识,而且指导如何管理1型糖尿病的心理方面。你的保健团队会支持你们,帮助你们应对糖尿病的身心方面。所以,如果你们感到有糖尿病困扰,请与你们的保健团队交谈。与你们的保健人员建立牢固的关系,可以显著改善你们的整体福祉。

有效的1型糖尿病医疗团队通常包括内分泌学家或糖尿病医生、糖尿病教育家、饮食学家和最理想的具有糖尿病医疗专业知识的心理健康专业人员。团队的每个成员都拥有独特的知识和技能,有助于糖尿病的全面管理和心理健康支持。

与医疗团队定期沟通,了解你的身心健康至关重要。在预约期间,不要犹豫地讨论沮丧、疲惫或抑郁情绪。如果你怀疑自己患有糖尿病,那么第一件事就是和某人交谈,不管是你的初级保健提供者、糖尿病护理团队还是心理健康专业人员。向护理人员介绍你的感受,让他们开始规划如何支持你扭转或防止疲惫。

如果你目前的医疗团队似乎不乐于讨论心理健康问题,那么也许应该寻找那些对糖尿病护理采取更整体性方法的提供者。你应该得到那些认识到身心健康之间相互联系并愿意解决你福祉两方面问题的医疗专业人士。

糖尿病专业精神卫生专业人员

与一位具有糖尿病专业知识的心理健康专业人员合作尤其有益。这些专家了解慢性病管理中独特的心理挑战,并能够提供有针对性的干预,以解决糖尿病困扰、发烧、抑郁和焦虑。

您可能想与心理专家交谈,帮助您应对或适应糖尿病。您可以要求医疗团队将您转诊,或者您在英国居住,您可以寻找当地的改善心理治疗小组,并直接与他们联系。许多国家都有类似的服务和转诊途径,使糖尿病患者的心理健康支持越来越容易获得。

治疗可以提供一个安全空间,探索1型糖尿病的情感影响,制定应对压力和痛苦的策略,并克服可能存在的心理健康状况。认知行为疗法、接受和承诺疗法以及基于心智的干预都显示,帮助糖尿病患者改善心理健康和糖尿病管理结果很有希望。

不要将寻求心理健康支持视为软弱或失败的征兆,而是在全面健康管理方面迈出了积极的一步,承认长期疾病患者的正当心理挑战。正如你毫不犹豫地看到内分泌学家帮助管理你的血糖一样,寻求心理健康专业人士的情感抗争支持也是糖尿病护理中同样有效和重要的方面。

同伴支持:与理解他人的连接

与糖尿病患者的同龄人建立联系在通过糖尿病燃烧而工作时会起到极大的帮助作用。可以通过社交媒体与其他糖尿病患者建立联系、加入一个支持小组或通过非营利组织与其他糖尿病患者建立联系来实现。同伴支持提供了一种独特的验证和理解形式,这些形式来自共享的经验。

支持团体,无论是亲身还是在线的,都为真正理解1型糖尿病日常挑战的其他人提供了联系机会。这些联系可以减少孤立感,提供糖尿病管理的实际提示和战略,并在困难时期提供情感支持。听别人如何驾驭类似的挑战既能让人感到安慰,也能增强能力。

网络社区比以往任何时候都更方便地提供同伴支持。社交媒体平台、糖尿病特定论坛和虚拟支持团体允许个人与他人建立联系,而不论地理位置如何。这些在线空间对生活在当地糖尿病资源有限的地区或更喜欢数字通信方便和匿名的人来说特别有价值。

在寻求同伴支持时,寻找促进积极应对策略和相互鼓励的社区。尽管重要的是有人们能够表达挫折感和挑战的空间,但最有益的支持团体也强调希望、复原力和解决问题的实际方法。青少年糖尿病研究基金会、美国糖尿病协会[ 和Beyond Type 1等组织提供各种同伴支持方案和资源。

工作场所和学校支助

对于许多患有一等糖尿病的人来说,工作场所或学校环境是他们日常生活中的一大部分,在这些环境下建立支持可以减轻压力,并使糖尿病管理在工作或上学时间得到更好的管理。

在工作场所,这可能涉及到教育主管和同事了解一型糖尿病,确保您拥有必要的便利条件来管理自己的病情(比如血液糖监测休息或小吃治疗低血糖),并找出在紧急情况下可以提供帮助的可信同事。许多国家都有法律保护工作场所糖尿病患者的权利,理解这些保护可以帮助您倡导您需要的支持。

学生们应该认识到,在学生中,糖尿病患者的发病率是很高的。对于患有一等糖尿病的学生,学校的支持可能包括同学校护士、教师和行政人员合作制定糖尿病管理计划,确保在校时间得到安全有效的护理。家长和学生应该明确宣传学生的需求,确保学校工作人员了解如何识别和应对低血糖和高血糖。

创造工作或学校的扶持环境需要平衡对自身状况的开放与保持适当的界限。您有权对健康信息进行隐私的观察,但与关键个人分享相关细节有助于确保您在管理这些环境下的糖尿病时获得所需的支持。

有效的传播战略

明确表达您的需要

建立和维护强大支持系统的最重要技能之一是能够明确有效地传达你的需求。许多人为此而挣扎,要么是因为他们不自在地寻求帮助,要么是因为他们不知道如何表达自己需要什么。

首先要花时间思考哪些类型的支持对您最有帮助。你需要什么实际帮助来完成糖尿病管理任务吗?情绪支持和某人在感到不堪重负时倾听吗?帮助在医疗环境下为自己辩护吗?理解你自己的需求是向他人传达这些需求的第一步。

表达你的需求时,要具体而不是笼统。不要说“我需要更多的支持”, 试着“如果能提醒我在吃饭前检查我的血糖,那会真的帮助我” 或“当我感到我的糖尿病有压力时,我发现你只是听而不试图修补东西,这很有帮助。” 具体的请求为人们提供了支持你的具体途径,并增加了你得到真正有益的帮助的可能性。

沟通界限也很重要。让人们知道什么类型的评论或行为是没有帮助的,即使它们用意良好。比如,你可能需要解释,当人们评论你的食品选择时,你并不觉得有用,或者你宁愿不讨论你的血糖数字,除非你先提出。

教育你的支持网络

教育是有效支持的基石。你的支持网络越了解一型糖尿病及其心理影响,他们就越有能力提供有意义的援助,避免常见的陷阱。

考虑与家人、朋友和其他支持者分享教育资源。这可能包括解释一型糖尿病及其管理的文章、书籍、视频或网站。邀请关键支持者参加糖尿病教育课程或与你预约医疗也非常宝贵,因为这可以让他们直接听到医疗专业人士的信息并提问。

在教育他人了解一型糖尿病时,不要忘记包含有关该病的心理健康方面的信息。帮助他们理解糖尿病困扰和发烧是常见的经验,而不是软弱或不良的应对技能。解释糖尿病管理的持续需求如何会使精神疲惫,以及他们的支持如何能真正改变你的福祉。

了解1型糖尿病,以及如何最好地支持患有1型糖尿病的人,需要时间。感谢他们努力学习,并在误解发生时提供温和的矫正。请记住,大多数人真正想要帮助;如果没有你的引导,他们可能不知道如何应对。

导航困难的交谈

并不是所有关于糖尿病和心理健康的谈话都很容易。你可能需要艰难地讨论某些行为或评论如何影响你,或者你可能需要与那些不提供所需支持的人建立界限。

在接近困难的对话时,尝试使用"我"的言论,专注于你的感受和经验而不是指责,例如"当你评论我吃的东西时,我感到沮丧,因为这样会让我觉得有判断力",比起"你总是批评我的食品选择",更可能导致一个富有成效的对话.

也有必要认识到,并不是每个人的人生都能提供你所需要的支持,这没关系。有些人可能缺乏真正支持的能力、理解或意愿。在这种情况下,也许有必要调整你的预期,寻求其他来源的支持,而不是继续把精力投入到不符合你需要的关系上。

记住你有权保护心理健康,即使这意味着限制与不支持或造成你压力的人的接触。建立强大的支持系统有时涉及做出难以决定的确定关系的优先次序和投资。

维持精神健康的战略

自我照顾和自我同情

自我护理并不是自私的,而是在患有一等糖尿病时维持身心健康的关键。自我护理包含一系列广泛的活动和做法,支持你的福祉,从满足睡眠和营养等基本需求,到带来你欢快和放松的活动。

当你陷入焦躁状态时, 也重要的是要花时间在自己身上: 做你每天喜欢的事情, 帮助你缓解抑郁,同时让你从糖尿病的思考中解脱出来。这可能包括爱好,创造性追求,时间在自然中,锻炼,或者只是放松一下, 或用一本好书或最喜欢的节目。

自我安慰同样重要。与一型糖尿病同住是挑战性的,尽管你尽了最大努力,但有时你的血糖水平会不合作。试着放松一下,不要试图完美地做糖尿病。接受有好日子和坏日子,生活中会有你无法控制的事情。用同样的善意和理解来对待自己,你为好朋友提供了同样的帮助,可以帮助减少愧疚和沮丧感。

实践重塑负面自我对话。与其为高血糖读取高血糖而自嘲,不如承认糖尿病管理很复杂,而一读并不能确定你的总体努力。专注于你从形势中可以学到什么,以及你可能做出哪些调整,而不是停留在所察觉的失败上。

制定现实的目标和期望

完美主义可以在很大程度上促进糖尿病的困扰和消亡。当你为自己和糖尿病管理设定不切实际的期望时,你会为失望和沮丧而设。相反,专注于制定支持健康、而不需要完美的目标。

当你想到你需要做的去管理糖尿病的时候,它会变得令人难以承受。为了应对糖尿病的困扰,你每天要列出一份你需要做的照顾自己的任务清单。尝试单独地,一次一个地处理每个任务。把糖尿病管理拆分成较小的,可管理的部分,可以让自己感觉不那么令人难以承受,更可以实现。

保持冷静。当你在追求目标时,比如增加身体活动,你慢慢地去追求。你不必马上实现目标。渐进的进步仍然是进步,可持续的变化比戏剧性但短暂的改善更有价值。

与你的医疗团队合作,制定现实的血糖控制目标,平衡最佳健康和生活质量。承认如果追求完美血糖控制会大大降低你的生活质量或心理健康,那么控制血液糖并不总是可能甚至可取的。目标是找到一种支持你身心健康的可持续的方法。

减压技术

开发有效的压力调控技术对于维持一型糖尿病患者的心理健康至关重要。慢性压力既会对血糖控制也会产生情感上的影响,使压力减轻成为全面糖尿病护理的重要组成部分。

思维和冥想实践对控制糖尿病相关压力特别有帮助,这些技巧有助于你随时在场,而不是担心未来的并发症或回想过去的困难。即使是短暂的日常思维实践也能降低压力水平,改善情绪调节。

深呼吸运动提供了另一种方便的缓解压力工具。当你注意到自己对糖尿病感到过激或焦虑,需要几分钟时间来集中力量减缓,深呼吸可以激活身体的放松反应,帮助你恢复平静感。

身体活动对患有一等糖尿病的人有双重用途 — — 它可以帮助进行血糖管理,并带来巨大的心理健康效益。运动释放内啡素,减少压力激素,并能够改善情绪和睡眠质量。寻找你喜欢的运动形式,无论是行走、跳舞、游泳、瑜伽,还是任何其他能让你运动的活动。

渐进式肌肉放松、导引图像和其他放松技术也可以成为管理压力的宝贵工具。实验用不同的方法来寻找最适合你的东西,并考虑与能够教你循证压力管理策略的治疗师或顾问合作。

定期心理健康检查

正如你定期监测你的血糖水平一样, 定期评估你的心理和情感状况非常重要。形成一种习惯, 检查一下你的感受, 帮助你识别早期糖尿病的症状, 或发烧, 以免其变得更严重。

考虑保留一个日记,不仅可以跟踪糖尿病管理数据,还可以跟踪情绪、压力水平和总体情绪。这有助于识别影响心理健康的规律和触发因素,从而制定管理困难时期的主动策略。

定期预约心理健康专业人士,即使你感觉相对好些。预防性心理健康护理可以帮助你保持抗御力,并在他们成长为大问题之前解决小问题。将这些预约视为日常的心理维持,就像你为了身体健康与内分泌学家有例行预约一样。

对自己和你的医疗保健人员诚实对待你的精神健康。如果你在挣扎,不要将你的经历降到最低,或者试图独自冲过去。寻求帮助是力量和自我意识的标志,而不是软弱。

平衡糖尿病管理与享受生活

与一型糖尿病一起生活的挑战之一是找到负责任的糖尿病管理和享受生活的平衡。既可以很好地照顾健康,同时又可以继续参与你所爱的活动,保持社会联系,追求你的目标和梦想。

慢慢地做你喜欢的事, 放松一下! 留点时间做你真正喜欢的事。它可能是叫朋友, 和你的子孙玩游戏, 或者在有趣的项目上工作。这些快乐和联系的时刻并不是无意义的, 它们是维持你整体福祉和防止疲惫所必不可少的。

不要让糖尿病阻碍你追求你的激情或尝试新的经验。只要有适当的规划和准备,1型糖尿病患者就可以参与几乎所有的活动,从游历世界到竞技体育到追求高要求的职业。你的糖尿病是生活的一部分,但不必定义或限制你的生命。

与医疗团队合作制定特殊场合、旅行或其他偏离正常常规的糖尿病管理策略。制定计划可以减少焦虑,并让你更充分地享受这些经历。治疗计划可以帮助患者获得治疗。

利用技术和资源

糖尿病管理技术

糖尿病技术的进步有可能减轻与一型糖尿病管理相关的一些精神负担。持续的葡萄糖监测器(CGM ) 、胰岛素泵和自动胰岛素输送系统可以减少日常决策和干预的数量,从而有可能减少糖尿病的困扰。

然而,重要的是要认识到技术不是治疗糖尿病的心理卫生挑战的灵丹妙药。尽管这些工具可以提供巨大的帮助,但它们也可以引入新的压力来源,比如CGMs的警报疲劳或设备故障的焦虑。关键在于找到正确的技术平衡,支持你的管理,而不会增加不必要的压力。

与您的医疗团队讨论哪些技术可能有利于您的特殊情况和心理健康需求。有些人发现,CGM为血糖水平提供了保证和减少焦虑,而其他人则发现数据源源不断,这绝对是无法应对的。没有一刀切的方法,根据对心理健康最有用的东西来调整你对技术的使用是可行的。

在线资源与应用程序

众多在线资源和移动应用可以支持糖尿病管理和心理健康。专门为糖尿病设计的应用软件可以帮助跟踪血糖、碳水化合物计数和药物管理,从而有可能减少这些任务的认知负荷。

提供引导性冥想、认知行为疗法、情绪跟踪和压力调控技术的心理健康应用可以补充专业精神保健。许多这些应用都是免费或低成本的,使得心理健康支持更加容易获得。心理保健的应用可以帮助人们了解心理保健。

知名组织的在线教育资源可以帮助您了解糖尿病管理和心理健康战略。美国糖尿病协会的心理健康资源和国家糖尿病和消化和肾病研究所[等网站提供循证信息和实用指导。

使用在线资源和应用时,要了解信息的质量和来源的可信度。寻找由已建立的糖尿病组织、医疗机构或精神卫生专业人员开发或认可的资源。谨慎从事那些做出不切实际承诺或提倡未经证实的治疗的消息来源。

远程保健和虚拟支助

远程医疗服务近年来大幅扩展,使1型糖尿病患者更容易获得医疗和精神保健服务。与内分泌学家、糖尿病教育者、饮食师和心理健康专业人员的虚拟预约可以减少交通困难、时间限制和地域限制等护理障碍。

虚拟支持团体和在线社区提供与同伴建立联系的机会,而不论位置如何。这些数字空间对生活在农村或行动能力有限的人来说尤其有价值。许多糖尿病组织现在提供虚拟活动、网络研讨会和提供支持团体,提供教育和与家庭舒适的联系。

如果你对远程医疗服务感兴趣,请询问您的医疗保健提供者是否提供虚拟预约。许多保险计划现在都涵盖远程医疗服务,使它们成为持续护理和支持的可行选择。

不同生活阶段的特殊考虑

儿童和青少年

患有一等糖尿病的青少年在正常发育任务的同时,也面临着独特的心理健康挑战,被诊断出一等糖尿病的儿童面临包括情绪和焦虑等一系列心理健康问题的风险要高得多,为患有一等糖尿病的儿童和青少年建立强大的支持系统对于他们眼前的健康和长期健康结果都至关重要。

对儿童来说,支助系统通常以父母和其他家庭成员为中心,他们主要负责糖尿病的治疗,然而,随着儿童的成长和发展,在保持适当支助的同时,逐渐转移糖尿病护理的责任,对于促进独立和自我效能十分重要。

青少年对患有一型糖尿病的年轻人来说是一个特别具有挑战性的时刻。独立和正常的渴望可能与糖尿病管理的需求相冲突,同伴关系越来越重要。青少年支持系统不仅应包括家庭和医疗保健提供者,还应包括同伴支持机会,以便他们与其他了解自身经验的年轻人建立联系。

学校在支持一等糖尿病儿童和青少年方面发挥着关键作用,确保学校工作人员接受糖尿病教育,适当提供住宿,使年轻人感到安全地在学校管理糖尿病,这些都是综合支助系统的重要组成部分。

患有一等糖尿病的儿童的父母和照顾者也需要获得自身的心理健康支持。管理儿童慢性病的压力可能很大,而正在挣扎的父母可能难以为子女提供最佳支持。家庭支持和咨询可以使整个家庭系统受益。

青年成人和大学生

向年轻成人的过渡对1型糖尿病患者提出了独特的挑战,这一生活阶段往往涉及重大的变化,如远离家庭、开始大学或职业生涯、以及承担糖尿病管理的全部责任,这往往是第一次。

糖尿病燃烧往往会影响经历重大生活转变的人。第一次靠自己生活,失去亲人,经历重大疾病或伤害 — — 这些重大生活事件都可能造成情绪不稳定,从而引发许多人的糖尿病燃烧。年轻人在摆脱以家庭为中心的童年支助时需要积极建立新的支助系统。

大学学生可能要与校园卫生服务机构建立联系,找到有利于糖尿病的住房安排,并与能够提供支持的同伴建立关系。许多大专院校为长期健康不佳的人建立了学生组织,这既可以提供同伴支持,也可以提供倡导。

青少年还应与成人内分泌学家和其他保健提供者建立护理关系,这可能需要探索新的保险制度和保健网络,在这一过渡期内保持护理的连续性对身心健康都很重要。

成年人和中年

生活在一型糖尿病中的成年人常常会把多重责任,包括职业、关系,以及可能照顾子女或老年父母等结合起来。成年人生活的需求可以让糖尿病管理感到额外负担,导致压力和疲惫。

面向1型糖尿病成年人的支持系统应当解决他们生活的全部复杂问题,这可包括工作场所的住宿、伴侣和家庭成员的支持、与其他成年人的同伴关系、以及在需要时的专业精神保健。

患有一型糖尿病多年的成年人可能会经历"糖尿病疲劳" — — 这是一种来自几十年不断管理而来的疲劳。认识到这是一种有效的经历,寻求新的支持和战略可以帮助防止或解决疲劳症。

对于经历重大生命变化的成年人来说,比如怀孕、职业转型或健康并发症,调整支持系统以满足不断变化的需求是很重要的。不要犹豫,在艰难时期寻求额外的支持,即使你已经独立管理了几年糖尿病。

老年人

老年糖尿病患者可能面临与老龄化相关的特殊挑战,如体能变化、认知变化或糖尿病并发症的发展。老年患者支持系统应该解决这些与年龄有关的问题,同时继续支持心理健康和生活质量。

多年来,对患有一型糖尿病的老年人来说,糖尿病管理累积负担可能很大。承认这一现实并视需要调整期望和管理战略,有助于维持生活质量和防止烧伤。

老年人可以受益于更多的实际支助,承担糖尿病管理任务,特别是如果他们身体受到限制或认知发生变化。家庭成员、家庭保健助理或其他护理人员可以在尊重个人自主和尊严的同时提供宝贵的援助。

社会联系对于整个生命周期的心理健康仍然很重要。患有一型糖尿病的老年人应当通过社区组织、宗教机构、高级中心或糖尿病支持团体,维持或发展社会联系和支持网络。

克服建设支持的障碍

处理耻辱和耻辱

糖尿病和心理健康的耻辱会给建立支持系统制造出重大障碍。一些1型糖尿病患者对自己的状况感到羞愧,或者担心被他人判断,导致他们隐藏糖尿病或避免寻求支持。

和医疗团队谈谈其他人对糖尿病的负面反应。这些可以帮助你控制因糖尿病而被他人判断的情绪。重要的是不要觉得你必须把糖尿病藏在别人的身边。在你舒适的程度上,对你的病情的开放有助于减少耻辱感,并允许其他人提供适当的支持。

类似地,围绕心理健康的耻辱感可以阻止人们即使在挣扎时寻求心理支持。记住,经历糖尿病困扰、发烧、焦虑或抑郁并不是个人软弱或失败的标志。这些是常见的、可以理解的应对长期疾病挑战的办法,寻求帮助是一个负责而勇敢的步骤。

挑战内在化的耻辱感需要承认和质疑你对自己或你的状况可能持有的负面信仰。与治疗师合作有助于解决这些信仰,并形成更富有同情心和更现实的观点。

金融障碍

糖尿病治疗费用,包括药物、用品和保健预约费用,可能是压力的重要来源,也是获得支助的障碍。财政方面的担忧也可能限制人们获得心理健康服务,而这种服务并不总是保险所覆盖的。

询问是否有糖尿病药物和用品费用方面的帮助。请咨询药剂师和其他医疗保健提供者。他们可能知道哪些方案可以帮助支付费用。您也可以到社区保健中心检查。他们可能知道哪些方案可以帮助人们获得胰岛素、糖尿病药物和用品。不要让财政问题妨碍您寻求所需的支持和护理。

心理健康服务方面,探索社区心理健康中心等选项,这些中心往往根据收入提供滑动式收费标准服务。一些治疗师为资金拮据的客户提供减费档位。在线治疗平台也提供比传统的当面治疗更负担得起的选项。

制药公司、非营利组织和政府方案提供的病人援助方案可能有助于降低糖尿病药物和用品的费用,腾出资源用于其他方面的护理,包括心理健康支助。

地理和准入障碍

生活在农村地区或保健资源有限的地区的人可能面临获得糖尿病护理和心理健康支助的挑战,地理障碍可能使他们难以亲自预约或与当地支助团体联系。

远程保健服务可以帮助您克服一些地理障碍,通过远程获取护理。在线支持团体和社区可以提供同伴支持,而不论位置如何。虽然这些虚拟选项可能无法完全取代亲身护理,但它们可以大大扩展对面临地理限制的人的支持。

居住在糖尿病或心理健康资源有限的地区的人,请考虑向地区或国家糖尿病组织寻求获得治疗的指导。一些组织提供专门支持服务不足地区人群的方案。健康中心提供治疗服务,包括治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗、治疗

文化和语言障碍

文化信仰和语言差异会给建立支持体系和获得精神保健设置障碍。一些文化对心理健康、慢性病或家庭外寻求帮助可能持有不同的观点,这可能影响个人建立多种支持网络的意愿。

寻找了解你文化背景和语言的医疗保健人员和心理健康专业人士,可以对您获得的支持的质量产生显著的改变。许多医疗保健系统现在提供口译服务,一些组织提供文化上适合的糖尿病教育和支持计划。

如果文化因素正在制造支持障碍,考虑与文化上合格的保健提供者或顾问讨论这些关切,他们可以帮助你克服这些挑战,同时尊重你的文化价值观和信仰。

维持和加强你的支助系统

定期评价和调整

支持需要随着生活环境的变化而变化,同时随着你获得管理一型糖尿病的经验。定期评估你的支持系统并按需要进行调整,确保你继续得到对当前状况最有帮助的支持。

定期问自己以下问题:我目前的支助关系是否满足了我的需要?我的支助系统是否有空白?我的需要是否以不同类型支助的方式发生变化?我是否在关系上给予和接受支助?这一反思可以帮助你确定你的支助系统可能需要加强或调整的领域。

必要时,不要害怕改变你的支持系统。这可能需要寻找新的医疗保健提供者,加入不同的支持小组,或者与家人和朋友就他们的支持如何更有助益进行交谈。随着你的需要和环境的变化,你的支持系统应该与你一起发展。

互惠和退让

获得支持固然重要,但向他人提供支持也有利于你自己的心理健康和目的感。相互关系中的互惠性 — — 既给予支持又接受支持 — — 创造了更强大、更可持续的联系。

考虑如何让糖尿病社区回归或支持面临类似挑战的其他人。这可能需要指导新诊断出1型糖尿病的人,参与糖尿病宣传、为糖尿病组织志愿服务,或者仅仅是在线社区的支持性存在。

帮助他人可以提供一种意义和目的感,减少孤立感,并提醒大家自己在糖尿病旅程中走过多远。它也可以帮助你保持在困难时期的视角,强化积极的应对策略。

庆祝成功和里程碑

治疗一型糖尿病的日常挑战中,容易关注困难和忽略成功。需要时间来承认和庆祝成就 — — 不论大小 — — 都能提高士气,强化积极行为,并加强你的支持系统。

值得庆祝的成功可能包括:实现健康目标、成功应对挑战性局面、尝试新的糖尿病管理策略、或者只是渡过困难的日子。与你的支持网络分享这些成功,让他们与你一起庆祝,强化你关系的积极方面。

糖尿病纪念日 — — 诊断以来的标志性年 — — 可以成为反思和庆祝的机会。有些人认为,通过他们的支持网络来承认这些里程碑是有意义的,他们既认识到自己克服的挑战,也认识到自己一路得到的支持。

何时寻求专业帮助

承认支持还不够

强大的支持系统虽然非常宝贵,但有时需要专业的心理健康干预。承认你需要的不仅仅是同伴或家庭支持,而是防止心理健康挑战变得更加严峻的重要技能。

要想寻求专业帮助,就必须面对长期存在的悲伤、绝望或焦虑情绪,这些情绪会干扰日常的运转;自我伤害或自杀的思想;睡眠、食欲或能量水平的重大变化;完全脱离糖尿病的自我护理;或药物使用作为一种应对机制。这些迹象表明,需要专业干预。

预防心理保健和早期干预可以防止更严重的问题发展。如果你注意到糖尿病的早期症状或发作,那么接触心理健康专业人员可以帮助你制定应对策略,以免情况变得更严重。

专业支助类型

各种类型的心理健康专业人员可以为1型糖尿病患者提供支持. 心理学家和有执照的治疗师可以通过认知行为疗法,接受和承诺疗法等循证方法或其他治疗方式来提供心理咨询和心理治疗. 心理医生可以酌情为心理健康状况开出药物并进行药物管理.

糖尿病教育者和经认证的糖尿病护理和教育专家往往接受过糖尿病心理方面的培训,并能够为糖尿病的困扰和发作提供支持。社会工作者可以帮助解决实际问题,如获取资源、导航医疗系统、以及解决可能影响你福祉的健康的社会决定因素。

某些医疗体系提供综合行为保健服务,精神卫生专业人员与糖尿病护理团队合作,提供协调的护理,满足身心健康需要。如果有这些综合医疗体系,这些综合医疗体系可以特别有效地应对糖尿病管理和心理健康的相互关联的挑战。

提供最大限度的专业支助

要想充分受益于专业心理健康支持,请将其作为积极的协作而不是被动的过程。诚实和开放地与心理健康提供者讨论你的经验、挑战和目标。他们掌握的信息越多,他们越能更好地适应你的具体需要。

如果第一个精神卫生专业的医生不适合的话,不要气馁。找一个你觉得舒服的治疗师或咨询师,以及了解1型糖尿病的独特挑战的人可能需要一些时间。尝试与不同的治疗师合作,直到找到一个满足你需要的人。

耐心地对待治疗过程。有意义的改变往往需要时间,而且可能一路遭遇挫折。坚持与治疗的接触以及在不同阶段之间实践新技能和战略的意愿可以提高专业支持的有效性。

与糖尿病护理团队沟通你的心理健康治疗。综合护理既能解决糖尿病的生理和心理问题,也能够产生最佳效果。理想的做法是,你的心理健康提供方和糖尿病护理团队应共同支持你的整体福祉。

建立你支持系统的实际步骤

建立管理一型糖尿病和维护心理健康的综合支助系统需要有意识地努力并持续地作出承诺。

评估您目前的支持系统: 清点您目前拥有的支持,并找出需要额外支持的空白或领域。考虑情感支持、实际援助、医疗护理和同伴联系。
公开与家人和朋友交流:[ 与所爱的人就你的需求以及如何最好地支持你进行诚实的对话。提供1型糖尿病及其心理影响方面的教育,帮助他们了解你的经验。
与医疗保健提供者建立关系: 建立一个全面的糖尿病治疗小组,包括那些既关注身心健康又关注其需要的提供者。如果你目前的小组不能满足你的需要,请毫不犹豫地寻找新的提供者。
连通性,并有同伴支持: 加入当地或在线支持一型糖尿病患者的团体. 介入到社交媒体上或通过JDRF,ADA等组织或"超越一型".
寻求专业心理健康支持: 不要等到你陷入危机时才能与心理健康专业人员联系。考虑与有治疗长期健康疾病经验的治疗师或咨询师建立治疗关系。
实践自我护理一贯: 发展并保持自我护理的常规,支持你的心理健康,包括适当的睡眠,压力调控做法,愉快的活动,以及自我同情.
一系列现实目标:与你的保健团队合作,制定可实现的糖尿病管理目标,兼顾最佳健康与生活质量和心理健康。
监控你的精神健康: 定期与自己一起检查你的情绪状况。使用情绪跟踪应用程序或期刊等工具来识别困扰的规律和预警迹象。
积极应对障碍: 确定并努力克服支持障碍,无论是资金、地理、文化还是与耻辱有关的障碍。
给社区: , 当你能够时,考虑通过辅导、宣传或参与支持社区的方式支持患一型糖尿病的其他人。帮助他人可以增强你的目的感和联系感。
正常地评价和调整: 定期评估您的支持系统是否满足了您的需要,并根据您的情况和需求随时间的变化进行调整.
庆祝成功: 以你的支持网络承认并庆祝你的成就和里程碑,加强积极的关系并承认你的复原力。

以希望和复原力向前迈进

生活在一型糖尿病中,提出了长期的挑战,对心理健康和情感健康会产生重大影响。但是,如果有一个强有力的支持系统、有效的应对策略以及在需要时提供适当的专业护理,在管理这一慢性病的同时,完全有可能保持良好的心理健康。

记住,经历糖尿病困扰、发作或其他心理健康挑战并不是软弱或失败的征兆。这些是应对1型糖尿病患者的合理困难的常见、可以理解的对策。寻求支持和采取措施保护心理健康,显示出力量、自我意识和对自身整体福祉的承诺。

建立和维护一个支持系统是一个持续的过程,而不是一次性的任务。你的需要会随着时间而变化,支持系统也会相应演变。在开发这些连接和战略时,要耐心,记住当需要帮助时,需要帮助是好的。

1型糖尿病管理和心理健康之间的关系是双向的,良好的心理健康支持更好的糖尿病管理,有效的糖尿病管理可以减少心理困扰。通过同等重视的解决健康两个方面,以及构建全面的支持系统,你为1型糖尿病的美好生活奠定了基础。

这场旅程中,你并非孤独无援。全世界数百万人患有一型糖尿病,许多人也面临着与你可能经历的类似挑战。通过伸出援手、建立联系和接受支持,你加入了一个有韧性的个人社区,他们了解一型糖尿病的独特挑战和生命的胜利。

今日,在建设或加强支持系统方面迈出第一步。无论是与亲人对话、安排与心理健康专业人员会面、加入在线支持小组,还是仅仅承认你需要并应得到支持 — — 每一个进步都很重要。你的心理健康与身体健康同样重要,而投资两者对于与一型糖尿病一起过上全面有意义的生活至关重要。