对于管理糖尿病的个人来说,浏览食物选择会感到压倒一切,特别是在酸奶等流行小吃方面。 甜酸奶带来了一个特殊的挑战:虽然酸奶能提供许多健康福利,但添加的糖能显著地影响血糖控制。 了解不同类型的酸奶如何影响血糖水平,学会做出知情选择,可以帮助糖尿病患者在不破坏健康目标的情况下享受这种营养食品。

了解酸奶和血糖管理

酸奶是一种发酵乳制品,已经消费了上千年,并提供了独特的营养特征. 近期科学证据表明了乳酸奶的消费与降低2型糖尿病的风险之间有联系,最终在2024年,FDA宣布了对酸奶消费的合格健康要求并降低了糖尿病风险,然而,并非所有酸奶在血糖管理上都是平等的.

关键区别在于酸奶是否含有添加的糖。 虽然平原酸奶自然含有一些以乳糖(牛奶糖)为形式的糖,但被甜化的品种还有能显著改变其对血糖水平影响的额外糖。 对糖尿病患者来说,理解这种区别对于做出支持稳定血糖控制的选择至关重要。

不同酸奶类型的甘油指数

甘油指数(GI)是了解食物如何快速地提高血糖水平的宝贵工具,食物的排名从0到100不等,纯葡萄糖的分值为100. 下甘油食品导致血糖的逐渐上升,使得它们总体上更好的选择糖尿病管理.

平原和希腊酸奶:低甘油可选

平原希腊酸奶的糖浆指数约为14,使其成为可获得的GI最低食品之一,而普通平原酸奶在GI-24-36左右视脂肪含量而略高. 大部分酸奶(92%)属于低等GI类,平原酸奶的糖浆的糖浆为27GI,甜酸奶的糖浆为41GI.

高蛋白含量、脂肪以及去除多余的 ⁇ 和乳糖的紧张过程的结合,使得希腊酸奶的GI值特别低。 这使得希腊酸奶对糖尿病患者特别有利,因为他们需要将血糖的波动降到最低。

甜酸奶:不同的故事

氟酸奶一般具有33个或以上的GI,一些下方果实品种达到或超过GI 40,单服可含有15-25克加糖. 甘油反应的这种实质性差异主要出自所添加的糖,而并非糖含量本身.

将43个平原酸奶和50个甜酸奶进行比较的研究发现平原酸奶的GI较低,这种差异不是由糖本身来解释,而是由天然酸奶中蛋白质与碳水化合物比较高的问题来解释的. 这一发现很重要,因为它凸显出整体营养成分在血糖影响方面比任何单一营养成分更重要.

甜酸奶如何影响血糖水平

食用甜酸奶时,添加的糖会被快速地被吸收入血液,导致与平原品种相比血糖的快速上升. 对于糖尿病患者来说,这可能会给维持最佳血糖控制带来多方面的挑战.

食用后血糖的起伏速度受到多种因素的影响,包括碳水化合物的数量,蛋白质和脂肪的存在,以及食物的整体甘油指数等. Sweetened 酸奶通常含有比平原对应物更显著的碳水化合物总量,这意味着食用后进入血液的葡萄糖数量会更多.

此外,经常吃高糖食品会随着时间的推移导致胰岛素抗药性。 乳制品引发过量的胰岛素释放,而根据碳水化合物含量的预期,这种释放可能会减少急性血糖突起,但随着时间的推移会促进胰岛素抗药性。 这种矛盾效应意味着,虽然酸奶甜化不会立即引起剧增,但从长远来看,正常消费会使血糖管理更加困难。

酸奶对糖尿病管理的好处

尽管对甜化品种存在担忧,但酸奶的平庸而无甜的形态为糖尿病患者提供了众多好处。 理解这些优势有助于激励更好的酸奶选择。

蛋白质含量和满足度

希腊酸奶被挤出去除 ⁇ ,将蛋白质(15-20克/服务于普通酸奶中为5-8克)集中起来并减少乳糖,这种较高的蛋白质-碳比极大地减缓了葡萄糖的吸收。 高蛋白含量也促进了满分的感觉,这可以帮助体重管理 — — 保持健康体重后的一个重要考虑是胰岛素敏感度和血糖控制。

生化福利

酸奶等发酵食品含有良好的细菌,称为活生素,这些细菌已被证明能改善肠道健康,研究表明肠道细菌和整体健康可以在包括肥胖和糖尿病在内的健康状况中起一定的作用。 个体的微生物成分与其代谢健康之间存在着很强的关系,那些在肠道中具有较高多样性的健康虫显示出更好的控制葡萄糖水平和较低的糖尿病发病率。

某些酸奶中存在的亲生细菌已被证明可以改善2型糖尿病患者的脂质特征、胆固醇浓度和抗氧化剂状况。 尽管需要更多的研究来充分理解这些机制,但证据表明选择活体和活体培养的酸奶可以提供超出基本营养的代谢效益。

减少糖尿病风险

食品药品管理局的合格健康索赔称,根据有限的科学证据,每周至少吃2杯(3杯)酸奶,可以减少2型糖尿病的风险。 研究表明,酸奶的消费可能与葡萄糖和胰岛素抗药性较低以及血压较低有关,对13个研究的营养学杂志分析认为,以健康饮食为一部分的酸奶消费可以减少2型糖尿病在健康和老年的风险。

选择糖尿病的右酸奶

做出聪明的酸奶选择并不意味着放弃口味或满足。 有了正确的知识和策略,糖尿病患者就可以享受酸奶,作为平衡饮食的一部分。

阅读营养标签

营养标签是您选择酸奶时最重要的工具。 选择每服不超过10克糖和15克碳水化合物的口味。 特别注意成分清单 — — 添加的糖可能出现在各种名称下,包括苏克糖、高果糖玉米糖浆、甘蔗糖、蜂蜜、取出花蜜或果汁浓缩剂。

选择酸奶时最重要的事情是检查营养标签上苏克罗斯,高果糖玉米糖浆等成分的成分清单和糖等,确保没有添加的糖,而该清单大多应该只是包含牛奶和细菌菌株,通常在"活活和活的培养"后列出.

糖尿病最佳酸奶类型

希腊酸奶:无甜的希腊酸奶可以含有两倍于普通酸奶的蛋白质和一半于碳水化合物的多糖,这使得它成为了血糖管理的一个极好的选择,厚而鲜美的纹理也使得它满足,没有添加任何甜味剂.

冰岛酸奶 (Skyr):冰岛酸奶由加热的取皮奶与乳糖发酵细菌和红网混合而成,导致乳制品高蛋白质,脂肪和碳水化合物都低,最能使酸奶的效益最大化,这种传统产品在某些情况下比希腊酸奶提供更丰富的蛋白质.

Plain Yogurt:[ 普通平原酸奶虽然不像希腊或冰岛的蛋白质-丁香等品种,但还是以低甘油指数提供良好的营养价值. 根据你的总体饮食需要和偏好选择全脂或低脂版本.

肥胖内容的作用

脂肪含量在甘油反应中扮演了角色——全脂肪酸奶在甘油指数上一贯比非脂肪版本的得分低,因为脂肪慢了胃空。 与非脂肪版本相比,全脂肪版本的甘油指数可能略低于非脂肪,因为脂肪的存在减缓了碳水化合物的吸收,尽管差别通常很小,而且所有类型的平原希腊酸奶指数一般都很低。

多年来,低脂肪和非脂肪乳制品被推荐给每个人,包括糖尿病患者。 但是,最近的研究表明,全脂肪乳制品可能没有想象中那么有问题,甚至可能带来一些代谢好处。 关键是选择不甜的品种和消耗适当的部分。

添加无添加糖的火焰策略

人从甜味转向平地酸奶的最大挑战之一是口味差异。 幸运的是,有许多方法可以增加口味和甜味,而无需依赖糖味丰富的商业品种。

新鲜和冻果

新鲜水果仍然是一种更健康更自然地甜化酸奶的方法,你甚至可以混合出未被甜化的苹果酱来作为自然地甜化的快活方式. 贝里叶酒是特别好的选择,因为它们的糖分比其他许多水果低,纤维和抗氧化剂也高.

考虑这些水果选择:

  • 新鲜或冻浆果(草莓、蓝莓、树莓、黑莓)
  • 切出桃子或花蜜
  • 被炸成碎片的苹果或梨
  • 石榴花种子
  • 基维切片
  • 少量香蕉,用于天然甜味

冻果同样新鲜,而且往往更经济。 果子会融化入酸奶,形成天然甜美而新鲜的口味。 果子在酸奶中会融化,并会得到一种天然的甜点。

天然甜甜剂和火焰增强剂

如果你需要更多的甜味 超出水果提供,考虑这些选择:

  • 斯捷维亚:一款不影响血糖水平的零卡路里天然甜化剂.
  • 肉桂: 添加甜味感知而无糖并可能帮助提高胰岛素的敏感性.
  • 万尼拉取出:[ 有几滴能使平地酸奶口味更放纵.
  • 被不甜的可可粉: 对于巧克力口味,没有添加糖.
  • 无糖口味提取:[]杏仁,椰子,或枫花提取物可以添加品种.

添加纹理和营养

将酸奶与高纤维食品相混合不仅会增加有趣的纹理,而且会更能帮助糖的吸收速度更慢。

  • 裸子和种子: 杏花,核桃,花果,辣椒,辣椒种子,麻花种子,或南瓜种子会添加健康的脂肪,蛋白质和纤维.
  • 未被润滑的椰子片: 提供纹理和健康的脂肪
  • 无糖地花:寻找少有添加糖的品种.
  • 食用: 生地或干地燕麦加入纤维并创造出更充裕的早餐
  • 小麦菌或胸肠: 胸口纤维含量显著

区位控制和时间安排

即使选择最健康的酸奶选择,分大小对于血糖管理也很重要。 酸奶的典型作用是6到8盎司(约170到225克)左右,这提供了没有过多碳水化合物的营养物质的良好平衡。

美国农业部目前建议成年人每天得到三份乳制品,虽然这一建议在一些卫生专家中颇有争议,在吃酸奶后检查你的血糖是识别酸奶如何影响你的好方法.

吃酸奶的最好时间

白天的时间会影响你的身体的甘油反应,因为胰岛素敏感度的自然变化,人们往往在早晨的胰岛素敏感度会较高,导致与晚间相比甘油反应会更低,不过因为平原希腊酸奶的甘油指数很低,这些变化通常很小,而且可以在任何时间都成为很好的选择.

酸奶也有效,例如:

  • 裂口:与水果和坚果相接,以作一顿完整的饭.
  • 口袋: 在用餐之间防止血糖浸泡
  • 后修道:[]蛋白质能帮助肌肉恢复.
  • 次要选择: 满足甜点需要,而不会有传统甜点的糖分

了解胰岛素对酸奶的反应

虽然酸奶的甘油指数较低,但重要的是要明白它仍然能引发胰岛素反应. 一些低基I食品可以比其他食物更能激起胰岛素反应,其概念为同一种GI,即胰岛素指数,而酸奶中这个指数大大高于甘油指数,尽管总体高酸奶消费仍然与2型糖尿病的风险较低有关.

这种现象与乳制品中蛋白质含量有关,特别是谷胆蛋白刺激了胰岛素分泌。 虽然这似乎值得关注,但总体效果似乎对大多数糖尿病患者有利。 胰岛素反应有助于高效地从血液中清除出葡萄糖,而低糖分泌指数意味着没有大糖负荷开始。

然而,个人反应可能有所不同。 有些人可能发现即使是平地酸奶也会比预期的更影响他们的血糖,而其他人则非常容忍。 这就是为什么监测你自己的血糖反应如此重要的原因。

糖尿病食谱中的酸奶

将酸奶纳入糖尿病友好型餐饮计划需要考虑它如何与日常其他食物相匹配。 酸奶可以是一种多功能的成分,在不同餐饮背景下起作用。

早餐想法

开始你的一天 一个平衡的酸奶早餐:

  • 希腊酸奶:地层平地希腊酸奶有浆果,被切出坚果,并被浇出肉桂.
  • 蛋白-包碗:[]用辣椒种子,地麻和切成杏仁混合酸奶;让一夜间坐着,以保持布丁般的一致.
  • 烟花碱:[用平原酸奶为平地取出一粒有菠菜,浆果,和少量坚果黄油的平地取出.
  • 口味选择: 上酸奶用黄瓜,番茄,草药,并用一丁点橄榄油来做地中海式早餐.

草纸选项

酸奶制作出能稳定膳食间血糖的绝佳小吃:

  • 纯酸奶有一小撮坚果
  • 酸奶与无糖蛋白粉混合,用于多蛋白质
  • 以酸奶为原料的蔬菜棒
  • 冰冻酸奶树皮 用平地酸奶、浆果和坚果做成

烹饪中使用酸奶

普通酸奶可以取代许多食谱中高卡路里,高碳水化合物成分: 酸奶酸盐的成分可以取代高卡路里,高碳水化合物的成分.

  • 酸奶的替代品: 在烤土豆,玉米卷上或用希腊酸奶来做调味
  • 盐色敷料:[ 与草药相混合,柠檬汁和蒜作奶油敷料.
  • 玛里纳德:[ 以酸奶为主的马来德在添加口味的同时将肉质变质.
  • 烤制成份:[ 用希腊酸奶来替换烤出的一些油或黄油
  • 更厚的酸盐: 入汤和咖哩中去取来无重霜的奶油.

避免常见错误

即使有好的意图,在将酸奶纳入糖尿病管理计划时也很容易犯错。 了解这些常见的陷阱可以帮助你做出更好的选择。

出售索赔

许多酸奶产品使用误导性的营销语言,"轻","低脂"等术语,或"天然"并不一定意味着产品在糖分上低或适合糖尿病管理,总是读取营养事实面板和成分清单,而不要依赖前置包装的主张.

一些被市场称为"蛋白酸奶"或"希腊式"的酸奶可能仍然含有大量添加的糖. 另一些被标注为"无糖添加"的酸奶可能使用果汁精液,而这种精液仍然对血糖的影响与普通糖类似.

俯瞰服务大小

许多单服酸奶容器中包含一个以上根据营养标签提供的服务。如果您不检查就吃整个容器,您可能会消耗你认为可以得到的碳水化合物和糖的两倍。您总是检查服务大小,并相应调整计算。

添加过多的顶部

在普通酸奶上加上你的上层通常是一种很好的策略,但有可能过头。一小撮坚果是健康的;一杯加成的花糖不是。要注意所有加成的分量,特别是干果,这些分量都集中在糖中。

不加考虑地选择人工甜品

有些人转而采用人工甜酸奶来替代糖甜化品种。 虽然这些产品通常碳水化合物较少,但人工甜剂对人的影响却不同。 有些人发现人工甜剂引发了甜食的渴望,甚至通过肠道细菌或胰岛素反应的改变间接地影响他们的血糖。

如果你选择人工甜酸奶,就监督你的血糖反应,并注意它如何影响你的胃口和渴望。 对许多人来说,用自然添加来逐渐适应平原酸奶的口味,是一个更好的长期策略。

监测您的个人反应

每个人的身体对食物的反应不同,包括酸奶。 糖尿病患者的好,可能对另一个患者不利。 这就是为什么个人监测如此重要。

血糖检测

要了解酸奶如何影响你的血糖, 在战略时期的测试:

  • 在吃前: 确定基线血糖水平
  • 吃后一小时:检查看峰值反应.
  • 在吃完后两个小时: 证明你的血糖已经回到可接受的范围

保持一份食物日记,记录酸奶的类型,分大小,任何添加,以及血液中的葡萄糖读数。随着时间的推移,你会发现一些模式,帮助你为身体做出最好的选择。

持续的葡萄糖监测

如果您使用连续的葡萄糖显示器( CGM) , 您拥有更好的工具来理解您对不同的酸奶选择的反应。 CGMs 向您展示了完整的葡萄糖曲线, 而不仅仅是在特定时间的快照。 这可以揭示一个特定的酸奶是会导致急剧的尖锐突起, 还是在崩溃后, 或温和地上升并逐渐回归基线 。

不同类型糖尿病的特殊考虑

虽然酸奶选择的一般原则适用于所有类型的糖尿病,但根据你的情况,还是有一些具体的考虑.

1型糖尿病

对于服用胰岛素的一等糖尿病患者,酸奶可以是一个很好的点心选择,因为其蛋白质含量有助于防止血糖在膳食之间下降过低. 碳水化合物含量对于胰岛素的剂量也相对容易计算. 典型的6盎司的纯希腊酸奶含有约6-9克的碳水化合物,而普通平原酸奶含有约12-17克.

如果使用胰岛素-碳水化合物比,可以适当给酸奶和任何水果或其他添加剂进行剂量,酸奶中的蛋白质还可能有助于防止与高碳水化合物食品消费后血糖突起.

2型糖尿病

对2型糖尿病患者来说,酸奶的好处超越了单纯的血糖管理. 蛋白质内容支持体重管理努力,这往往是2型糖尿病治疗的关键组成部分. 抗生素可能有助于随着时间的推移提高胰岛素的敏感性,而钙和维生素D含量支持整体健康.

选择平原,未被甜化的酸奶作为正常饮食的一部分,可能有助于更好的长期血糖控制,并可能减少药物需求,尽管任何药物的改变只能由医疗监督.

预分泌

对于早糖尿病患者来说,将酸奶纳入健康饮食可能有助于防止2型糖尿病的出现。 证据表明,正常的酸奶消费会减少糖尿病风险,这与这些人尤其相关。 关注纯种,将酸奶作为健康不良的小吃和甜点的替代品。

酸奶的利弊背后的科学

了解酸奶为什么对糖尿病管理有利有助于强化选择合适的品种和避免甜化品种的重要性.

发酵和碳水化合物

发酵过程通过水解碳水化合物并形成有机酸和多糖氨酸来降低碳水化合物的生物利用率,这意味着尽管酸奶含有乳糖,发酵过程已经分解出其中一些糖,因此它们不太可能引起快速血糖突起.

蛋白质和血糖稳定

蛋白质对血糖水平的直接影响很小,但在血糖管理中起着关键作用。 它会减缓胃空,意味着食物从胃向小肠移动得更慢,因为葡萄糖的吸收会发生在小肠中。 这导致了血糖的逐渐上升,而不是急剧的升出。

蛋白质还促进人们的自觉,帮助你感到更长的时间,并降低食用或吃点心量少的食品的可能性。 这种对血糖管理的间接影响与食品的直接甘油影响同样重要。

钙、维生素D和胰岛素敏化

酸奶是钙的极好来源,常被维生素D强化. 研究认为,这些营养素的摄取量充足,虽然机制不完全被理解,但可能会提高胰岛素的敏感性. 有研究发现,维生素D含量较高的人有更好的血糖控制,更低的糖尿病风险.

实际购物提示

浏览酸奶道可以有很多选择。这里有实用的提示,可以让购物更加容易:

  • 从平面部分开始:[先找平面的,未发甜的品种,而不要浏览口味的选项.
  • compare蛋白质含量:[ 选择每个服务至少有10克蛋白质的酸奶.
  • 检查碳水化合物总量: 纯酸奶每服15克或更低的靶子
  • 寻找活的文化: 标签应写出"包含活的文化活和活的文化",以确保生前的生息利益.
  • 考虑有机选择: 虽然没有必要,但有机酸奶避免人工激素和抗生素.
  • 购买更大的集装箱: 单个服务集装箱方便,但往往更贵;购买更大的集装箱并在家里分拆更为经济
  • 尝试不同的品牌:[ 味道和纹理因品牌而异; 尝试寻找你最喜欢的

使从甜点到平原的酸奶过渡

如果你习惯吃甜酸奶,改用平地品种一开始可能很困难。 你的口味芽已经适应了某种程度的甜味,而平地酸奶相比可能看起来很苦或粗。 然而,随着渐进的方法,大多数人成功地实现了这一转变。

逐步减少战略

而不是突然从甜味到纯酸奶,

  • Week 1–2:将半个甜酸奶和半个平原酸奶混合.
  • 第3-4周:用四分之一甜酸奶和四分之三平原酸奶.
  • 第5-6周: 切换到有新鲜水果的平原酸奶来取甜.
  • 第7周+:随着口味花蕾的调整,逐渐减少水果数量.

如此渐进的方法让你有时间在不感到贫困的情况下进行调整。 许多人发现,经过几周后,甜酸奶的味道太甜了,他们实际上更喜欢纯酸奶的口味。

火焰实验

以不同的口味组合实验,保持过渡的有趣性:

  • 香草提取物和几滴草莓
  • 肉桂和苹果
  • 不加甜的可可粉和一些红莓
  • 柠檬斑和蓝莓
  • 杏仁取出并切出桃子
  • 南瓜派和少量南瓜纯味

解决共同关切和问题

我能吃甜酸奶吗?

普通酸奶是正常消费的最佳选择,但如果总的饮食健康,血糖控制得良好,偶尔会甜化酸奶作为治疗方法,就不可能破坏糖尿病的治理。 关键在于将它作为偶然的选择而不是日常习惯,并注意分大小和血糖反应。

如果你确实选择了甜酸奶,选择现有糖含量最低的品种,仔细观察你的部分大小,并考虑用坚果或种子来配对来帮助中和血糖的影响.

酸奶饮料呢?

可饮用酸奶是方便的,但往往含有大量添加的糖。如果您享受可饮用酸奶的方便,请寻找未发酵的品种,或以平原酸奶为底料制作出自己的花滑,这样就可以控制成份和糖分含量。

冻酸奶是好选择吗?

商业冷冻酸奶通常在添加的糖中含量高,应该作为甜点而不是健康食品来对待。 但是,你可以使用纯希腊酸奶、水果和天然甜品,在家里做自己的冷冻酸奶。 将原料融为一体,在冰棒模具或冰激凌制造器中冷冻,以进行糖尿病冷冻治疗。

如果我是乳糖不耐药呢?

乳糖不耐症的许多人比起牛奶,可以忍受酸奶,因为发酵过程会打破乳糖的大部分。 希腊酸奶和冰岛酸奶由于压力过程而特别低。 以小量的开头,看看身体如何反应。

乳酸奶完全无法忍受的,请寻找由豆、杏、椰子或燕麦牛奶制成的未被甜化的植物酸奶替代品。 仔细检查标签,因为许多植物酸奶含有添加的糖。 选择用钙和维生素D加固的品种,以配合乳酸奶的营养效益。

长期成功战略

成功地将酸奶纳入你的糖尿病长期管理计划,需要发展可持续的习惯和战略。

餐饮准备和规划

准备以酸奶为主的点心和餐食,

  • 将平地酸奶放入单个容器,方便抓走
  • 准备用小容器上加水果和坚果,准备吃时再加
  • 整个星期都用酸奶做一夜燕麦 做个轻松的早餐
  • 准备以酸奶为主的浸泡和敷料,以便有健康的选择

建立支助系统

与家人和朋友分享酸奶策略。当其他人理解你的饮食需求时,他们更可能支持你的选择,甚至可能与你一起做出更健康的选择。拥有一个支持系统,可以更容易地坚持你的长期计划。

保持知情

营养科学在继续发展,关于酸奶和糖尿病的新研究也定期出现。 继续了解糖尿病营养信息可靠来源,与医疗团队讨论新发现,并随时随地调整新证据。

与你的保健小组合作

文章对酸奶和糖尿病提供了一般性指导,但您个人的需求可能有所不同。 与您的医疗团队密切合作,包括您的医生、糖尿病教育家和注册饮食师,制定个性化的营养计划,其中包含酸奶,支持您实现特定的健康目标。

将食物日记和血糖记录带到预约中来,这样你的医疗保健人员就能了解酸奶如何影响你的血糖。它们可以帮助你根据个人反应和糖尿病总体管理计划来调整你的选择和部分。

如果你服用糖尿病药物,请与医生讨论饮食变化,包括酸奶消费的增加是否可能影响你的药物需求。没有医疗指导,就不要自行调整药物。

结论:使酸奶为糖尿病管理服务

酸奶绝对可以成为糖尿病患者健康饮食的一部分,但酸奶的类型却很重要。 加入糖的甜酸奶会导致血糖激增,使糖尿病管理更具挑战性。 然而,平庸而无甜的酸奶 — — 尤其是希腊或冰岛品种 — — 带来了许多好处,包括高蛋白含量、肠道健康原生素和支持稳定血糖水平的低甘油指数。

成功地将酸奶纳入糖尿病管理计划的关键在于做出明智的选择、仔细阅读标签、控制部分并监测个人血糖反应。 通过选择纯酸奶,加上新鲜水果、坚果和香料等自然口味,你可以在支持健康目标的同时享受美味、满足酸奶。

记住糖尿病的治疗是高度个人性的。对一个人来说,好的治疗可能不起作用。 以本篇文章概述的战略为出发点,但注意身体如何反应,与你的医疗团队合作,制定对你最有效的治疗方法。

有了正确的知识和策略,你不必为了有效管理糖尿病而放弃酸奶。 相反,你可以做出明智的选择,允许你享受这种营养食品,同时保持稳定的血糖水平,支持你的整体健康。 要想获得更多关于糖尿病营养和健康饮食策略的信息,请访问美国糖尿病协会[、疾病控制和预防中心[等资源,或咨询专门从事糖尿病护理的注册饮食师。