如果你得了糖尿病,而你正在盯着玉米饼钟,你不必完全告别它。 你只需要做一些明智的选择。

Taco Bell确实有菜单项目,如果注意碳和成分,可以融入糖尿病的饮食。 你可以选择下碳选择,并引导清除将你的血糖送上天高的食物,从而享受Taco Bell。

了解如何选择正确的餐点很重要,因为很多快餐 — — 包括玉米饼钟 — — 都可以被装入碳水化合物和卡路里。 如果你知道要找什么(和跳出什么),你可以管理你的血糖,并且仍然吃出。

在美国,美国和墨西哥的食品需求是相当高的。 在美国,食品需求是有限的。 食品需求是有限的。 食品需求是有限的,但食品需求却并不因为糖尿病而减少。 食品需求是有限的。

关键外卖

  • 可以通过选择下卡布选项在塔克贝尔用糖尿病吃.
  • 避免高卡通和高卡通菜单项目来控制血糖.
  • 聪明的餐具可以帮助你享受玉米卷饼 同时又不会损害健康

了解糖尿病和血糖控制

控制糖尿病主要是要保持你的血糖水平,并了解不同的食物是如何影响你的。 你会想知道糖尿病的类型、为什么血糖控制如此重要,以及碳水化合物如何在所有这些事情中发挥作用。

1型和2型糖尿病

1型糖尿病意味着你的身体不会产生胰岛素。胰岛素的激素将从血液中取出糖分进入细胞以取能量。

没有它,你的血糖会变得危险地高. 1型通常在生命早期开始,需要每天胰岛素注射或泵.

糖尿病的2型是指身体在胰岛素使用不好或不够充足的时候。 这种糖尿病往往晚些出现,有时可以用简单的饮食、运动和一些药物来管理。 糖尿病的患者通常会因身体不适而生。

这两种类型都需要你跟踪你的血糖 保持健康。

血糖水平及其重要性

你的血糖水平告诉你,现在的血液中有多少葡萄糖。正常的禁食血糖通常为70-100毫克/日升。

让你的数位高得太久,会弄乱你的眼睛、肾脏、心脏和神经。 你通过平衡食物、活动和药物来控制事物。

测试你的血糖 经常帮助你发现规律 并做出调整 在事情失控之前。

碳水化合物在糖尿病中的作用

碳化物会很快变成糖,所以它们才是你想要控制糖尿病的主要观察点。 并非所有碳化物都是平等的。

简单的碳糖 — — 比如苏打水或糖果 — — 快速地取出血糖。复杂的碳糖 — — 思考豆子或整粒谷物 — — 释放出糖的速度要慢一些。

特别是玉米饼等地,当你吃出饭时,最好用更少的碳水化合物或用纤维或蛋白质配对的碳水化合物来吃饭。 这减缓了糖的吸收,有助于防止你的血糖发作。

Taco Bell菜单项目营养简介

玉米饼贝尔的餐食含有广泛的热量、碳水化合物和蛋白质。 一些菜单项目可以装入受控饮食,只要你小心地检查成分和成分。

尤其因为有时会藏有糖会偷偷摸摸地靠近你。

玉米饼钟饭中常见的成份

玉米饼铃饭大多是围绕熟牛肉,鸡肉或豆子而成. 黑豆和平托会加入纤维和蛋白质,但也会带出碳水化合物来入餐.

也能找到大米、起司、生菜、番茄和一串酱汁。 其中一些酱汁和填料 — — 特别是奶油酱和填料 — — 能够增加额外的脂肪和卡路里。

订购“弗雷斯科风格”将重酱取而代之,换来新鲜的沙拉。 这是削减热量和脂肪的令人惊讶的美味方法。

热量和碳水化合物含量

塔克钟的卡罗里斯餐食遍布地图上,一款鸡肉查卢帕有约28克的碳水化合物和3克的纤维.

切西高地克伦克(Cheesy Gordita Crunch ) ? 这接近41克碳水化合物和5克纤维。 纤维有助于降低净碳水化合物,这对血糖更重要。

大多数的餐点落在20克到40克的碳水化合物之间,所以在点菜时要记住日常碳水化合物的限制。小吃或大吃可低至150克,或500克以上。

选取下卡路里,下卡路里的选择,可以更容易地保持出血糖的稳定.

添加糖的隐藏来源

玉米卷酱和调味料都渗入了添加的糖中。 并非总能明显地看到,但这些可以把血糖推高。

薯条、某些番茄酱和大米有时会加出一点糖来。 即使没有被贴上“糖”的标签,也要注意高糖玉米糖浆或脱脂。 糖浆的糖浆和糖浆都比糖浆还要多。

为了保持简单,食品上方加黑豆、可口可乐或烤鸡。 被炒和被大量酱料所取出的东西通常会多藏多糖和脂肪。

塔克钟的糖尿病友好选择

选择糖尿病,你绝对可以在Taco Bell找到适合糖尿病的选择,如果你专注于蛋白质、更少的碳水化合物和蔬菜的用餐。 定制你的订单是关键 — — 不要害羞要求改变。

血糖管理最佳菜单项目

吃烤鸡或牛排是蛋白质的好来源,有助于减慢血糖的发芽。 带多吃蔬菜的Cantina鸡肉碗没有大米是坚固的取料。 吃鸡肉会让肉肉和牛排的肉肉变得像肉一样,而且它们能吃到肉,而且能吃到肉,而且能吃到肉。

黑豆会添加纤维和蛋白质,但不会过多地加入碳化物。 省去超大或组合的餐,因为它们常常会堆放有托里拉、米和豆子的碳化物上。

早餐克萨斯或有鸡蛋和起司的卷饼可以起作用,特别是如果你跳过碳重的一面。 将沙拉等酱料放在一面,这样你就能控制局面。

减少碳化物自定义命令

让他们把饭,豆子,或玉米饼都省去去切碳水化合物,取而代之的是,用鸡肉或蔬菜来加倍地吃.

吃饱了再平衡点 一边要酱油和酱油

避免被炒成脆玉米饼或薯片等被炒. 软玉米饼有烤肉和沙拉等,通常会得到较少的卡布和较少的加糖.

低卡路里和高保护性选项

继续吃烤鸡或牛排 省去炸的,让热量低一点 蛋白质丰富的食物能帮你加血糖,让你饱满

强子菜单碗(没有大米和豆子,但有生菜和可口可口可口可口可口)是一个很好的选择。 鸡蛋、起司和低脂盐酱会添加口味,而不加载到碳水化合物上。

专注于精瘦蛋白质和保持卡路里量 使得在塔克贝尔时更容易坚持你的糖尿病目标.

避免或限制的食品和上层食品

在美国,美国和中国的食品价格是相当高的。 在玉米饼店采摘时,躲避高糖、加满碳水化合物或用不健康的脂肪包装的食物和上层食品是明智的。 这些食品可以快速地将你的血糖送上去。

专注于切回特定配料,并跳过能时所炸的东西.

高糖和高碳水化合物食品

尝试用加糖和多多的碳水化合物来限制东西,比如苏打水和一些更甜的酱汁. 普通的苏打水上装有糖,会给你的血糖加注.

糖味饮料可以不饮用,加水或未加甜的饮料。 玉米片(尤其是大面粉)可以是碳弹。 糖味的饮料可以被涂上。

Burritos and wraps with large tortillas can push your carb count up fast. Be careful with rice and beans in big portions.

豆子对纤维和蛋白质都有好处,但太多的成分可以加起来。 避免用米饭来做配料饭,或者只要求更小的部分。

深写选项和侧面

炸薯条或脆玉米饼等深炸食品带来额外的脂肪和卡路里。 被炸食品对血糖和心脏健康来说并不重要。

芯片是另一个需要观看的,它们被炸了,卡路里也非常敏感。 如果你真的想要芯片,那么就保持小部分,并把它们浸入新鲜的沙拉酱中,而不是起司酱中。

重干酪上层或奶油酱能增加脂肪但营养不足. Salsa或pico de Callo更轻,更健康的取料.

用糖尿病吃玉米饼钟的智能策略

管理你和Taco Bell的血糖是看好部分,仔细挑选你的侧面。 这不仅仅是你吃的东西,而是你用它配的多少和什么。

门类控制和餐具时间

保持你部分尺寸的合理性,以避免大血糖突起. 更小的品种,如软玉米饼比起被玉米饼或多玉米饼来取出更好.

切回外加的奶酪或酸奶油也有好处,尝试在正常时间吃东西,使事情稳定.

吃点零食可以反射,以后你就会更饿,所以不要这样。 如果你在吃饭之间需要点心,就去吃水果或蔬菜。

玉米饼钟有时会提供棕米或豆子——这些会添加纤维和缓慢的糖吸收.

健康配给食品

加入健康的侧面可以使你的饭食更加平衡. 瓜卡莫尔会添加健康的脂肪和纤维而不会溢出血糖.

吃点小沙拉或被切碎的蔬菜可以给你额外的营养。 薯条或薯片会把血糖推高。

如果周围有水母,那就是蛋白质和纤维增活。 水总是比苏打水或果汁更安全的赌注。

注意如何构建你的餐具,并配以支持你血糖目标的侧面.

建议的替代品和添加

选择适合糖尿病饮食的餐点意味着寻找控制血糖和味道仍然不错的选择。 你想要的是点心和配有蛋白质和纤维的方块,而不是一吨多的碳水化合物或脂肪。

整粒和豆类可以有所作为,而简单的家用互换是值得的.

糖尿病-亲和侧面

玉米饼店,买点小吃和面条,这些小吃和面条在碳水化合物中较低,但仍很满足。 黑豆和有起司的平托给你纤维和蛋白质,这可以帮助你控制血糖。

皮克加洛和新鲜蔬菜在不搅拌葡萄糖的情况下添加口味。 避免薯片和炸面 — — 它们脂肪和卡路里都很高。

瓜卡莫尔可以成为健康脂肪的好补充,但不要疯狂地接受这部分。 水或未被甜化的饮料每次都会比糖味的要好。

选择能将蛋白质和纤维混合在一起的小吃来帮助你保持饱和并避免血糖的挥发.

改善健康的自制替代措施

将米换成烤土豆或燕麦, 以获得更多具有更低的甘油作用的谷物。

杏仁黄油或花生酱是健康脂肪和蛋白质的坚固点心选择。 自己制作的沙拉或皮克加洛可以控制添加的糖和盐。

在家做饭时,管理部分并避免多吃一分碳水化合物和脂肪会比较容易。 烤鸡或牛排而不是炒的选用会增加蛋白质,而不需要多加的卡路里。

在家里做饭,吃全吃的 帮你躲过加工的东西。

选择全粮和地胶

白米、 ⁇ 和燕麦等全粒比白米或面包更能放出血来。 豆子是纤维和蛋白质的伟大来源 — — 它们能减缓消化速度,并有助于防止血糖的激增。

黑豆和平托在糖尿病的饮食中效果很好,它们能给你能量但慢慢地消化,所以你的血糖会比较稳定.

食品和食品的添加可以改善葡萄糖的控制和营养。 食品和食品的添加可以改善食品的调节。 食品的添加可以改善食品的营养,也可以改善食品的营养。

特殊考虑和生活方式提示

吃玉米饼的糖尿病意味着注意部分尺寸、食物选择和时间。 你会想这些餐点如何融入你日常的碳化物目标和整体健康。

妊娠期间用糖尿病喂食

怀孕和患糖尿病的人需要平衡的营养,包括你和孩子。 坚持用受控的碳水化合物和固体蛋白质来源来吃饭。

玉米卷饼(Taco Bell)上,烤鸡或豆子是蛋白质和纤维的好取料。 避免被炒和被炒的酱油 — — 它们会添加你不需要的脂肪和糖。

保持小块的体积,在吃后检查血糖。水是你最好的朋友,提前计划你的饭可以帮助保持稳定。

将玉米饼钟纳入可持续饮食

豆子是一个很好的呼号,它们会减缓糖的吸收,让你饱满。

吃玉米饼的贝壳或去吃碗来切碳酸盐。 新鲜的上层食品,如加仑和瓜果,比奶酪或酸奶油更好,如果你在看脂肪和钠。

玉米饼和家用餐平衡,这些餐中含有丰富的蔬菜、鱼等瘦蛋白质以及全部谷物。 这都是为了让这些餐点能够用于你的糖尿病管理和体重目标。

平衡偶尔与糖尿病管理之间的矛盾

这并不是说,我们没有做错事。 你不必完全跳过塔克钟。 把它当做偶尔的招待,而不是你每周抓的东西。

试着规划你的其他食物,这样你的日常碳水化合物和卡路里保持合理。小部分帮助,说实话,跳过这些组合食品或多些炸东西,就大有不同。

注意身体的感受 如果有东西不见了 下次你再做选择

做一些正常的运动 并跟踪你的糖尿病 让你偶尔可以享受快餐 不必担心太多