即便你患有糖尿病,并喜欢泰国食物,你也可能在问自己享受泰国咖哩或泰式豆瓣等喜好是否安全。 快速答案是好的,你可以吃两样,但让我们做真正的控制,聪明的成分选择很多东西来维持你的血糖稳定。

泰国咖喱将许多健康的草药和香料带到了桌子上,这是一种加料。 另一方面,泰国大豆对碳和糖的重度,所以你需要注意你的服务尺寸。

泰国菜肴中装有口味和品种,但并非所有菜肴对糖尿病患者都一样. 配有精细蛋白和蔬菜的曲霉可以帮助进行血糖管理.

泰克士的面条和糖都多,

关键外卖

  • 皮层大小和成分选择 对血糖来说真的很重要
  • 以瘦蛋白和蔬菜为原料的泰国咖喱通常更能取出血糖.
  • 帕德泰语在碳水化合物和糖类中含量较高,因此较小的部分最好.

了解糖尿病和血糖控制

控制糖尿病意味着保持血糖的调节。你需要知道身体如何与碳水化合物、纤维和蛋白质反应,因为每个细胞都不同地击中了你的血糖。

第二类糖尿病的基本情况

第二种糖尿病发生在你的身体不能很好地使用胰岛素或做得不够的时候。 胰岛素将血液中的糖转移到细胞中取能量。

没有足够的胰岛素,糖会堆积在血液中,引起高血糖。随着时间的推移,这可能会伤害你的器官和神经。

观察饮食和保持活性有助于身体更好地使用胰岛素.

碳水化合物对血糖水平的影响

碳糖对你的血糖影响最大,你的身体会把碳糖变成糖,然后进入你的血液.

白米常被出自泰国咖哩,可以快速地将血糖刺出. 棕米或整粒谷物消化得更慢,给血糖的起伏较小.

注意你的碳酸盐部分 避免大秋千

饮食纤维和蛋白质的作用

纤维会减慢碳化物变成糖的速度 维格和整个谷物的纤维能让你的血糖更稳定

纤维也有利于消化和心脏。 蛋白质不会多加血糖,也有利于你感到饱满。

例如,向Pad Thai添加鸡肉或豆腐,可以帮助平衡事物. 将蛋白质和纤维与碳化物混合,是控制血糖的智能动作.

泰国咖喱和泰地营养概况

获取泰式咖喱和泰式豆腐的营养可以帮助你做出更好的选择。 两道菜都有自己的卡路里、碳水化合物、脂肪和糖等混合体。

泰国咖喱:典型营养事实

泰国咖喱通常会使用椰子奶和绿色咖喱糊来添加卡路里和饱和脂肪. 服务钟在300到400卡路里左右.

将看到15克至25克的总脂肪,

蛋白质出自鸡,虾,海鲜等或豆腐,能帮助缓慢消化. 咖哩还有巴西和大蒜等蔬菜来做纤维和营养.

碳水化合物的计数取决于是否用米饭来吃,水稻会多加碳水化合物,这对血糖很重要.

咖哩本身对卡布来说比较轻,但可以将糖加入到酱汁中来,所以要注意.

Pad Thai:营养概况

泰式大豆由于米面,对碳水化合物的重度,标准服务量为400到450卡路里.

大部分糖都是来自烹饪时添加的。 大部分的糖都是来自烹饪时添加的。

蛋白质来自鸡、虾、豆腐或鸡蛋,每服约20克。 花生会添加健康的脂肪,但也增加卡路里。 蛋白质的蛋白质会增加更多的脂肪。

花地泰油通常被植物油所炒取,因此脂肪含量为每服15克至20克左右,蛋和肉可以加入一些胆固醇.

有了这些, 控制部分很重要。

泰国曲目和面条面条中的关键成份

这里有一些成分 表现出很多 并且对营养和血糖很重要:

  • 椰子牛奶:添加了卡路里和饱和脂肪,但味道很难取胜。
  • 青咖哩糊:花椒和草药,卡路里低.
  • 花生:健康的脂肪和蛋白质,但卡路里-通心粉.
  • 大蒜和 ⁇ :以卡路里为食,对口味和营养品都有好处.
  • 蛋白质(鸡,虾,海鲜,豆腐):慢化了碳吸收.
  • 稻面 (帕德泰语):高分为活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活
  • 取出蔬菜油:将脂肪和卡路里,特别是炸菜中.
  • 柠檬汁:可口,无卡路里或糖.

了解你的菜肴中的内容,

泰国咖哩和泰国大豆如何感染出血糖

泰国咖哩和泰国帕德都可以根据体内的什么和你的吃量来提高你的血糖。 有些成分含糖量很狡猾,因此,要小心一点才有报酬。

常见成份的格氏指数

白米的甘油指数(GI)很高, 这意味着会快速提高你的血糖。

棕米更好, 导致涨幅更慢。 稻面就像白米一样,

蔬菜和草药,如圣巴西尔等,对你的血糖没有多大作用,甚至可能有所帮助。

隐藏的糖和添加的糖

很多泰国菜有隐藏的糖分,棕榈糖常被加入咖哩和帕德泰来,使这些菜更甜,但也能提高血糖.

酱油和敷料也可以偷偷地加入多出一分糖。 如果你的菜品味道甜美,那么里面可能还有加糖。

切回酱汁或跳过酱汁 完全可以帮助。

相位大小和碳水化合物计数

皮革尺寸很重要 咖喱或泰式豆腐的帮助较小,意味着碳水化合物较少。

餐馆服务通常相当大,所以要试着观察你的一部分,或者和别人分享。用米、面和任何加糖来计算碳水化合物。

用非高血糖的蔬菜来填满你的半个盘子也能使你的血糖更稳定.

泰国健康饮食选择

食品的味道也不错。 食品的味道也不错。 食品的味道也不错,因为食品的味道比其他的多。 食品的味道也好,因为食品的味道也好,而且比豆腐或烤鸡的蛋白质更能确保你的血糖的正常。

吃着天然口味的饭 少吃重酱油或糖是你的朋友

泰国 Cuisine 的下碳选项

泰式饭经常会带米饭或面来,这些是碳重的,要切出碳来,就跳过白米和炸面.

尝吃苏克西尼面条或点菜,不吃米饭,如烤鸡用蒸取的蔬菜.

木瓜沙拉是新鲜而充满的,但检查下敷料以取出糖来,最好能避免被像春卷等被煎取的食物.

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替代成分和替代物

将传统成分抽出可以让泰国菜肴更方便糖尿病,将白米换成棕米或花椰菜,换成更能活的纤维和更低的甘油出击.

选择炸豆腐或蒸鱼来代替红肉. 草药如巴西尔,大麦地,柠檬草会添加口味而无需多加碳或卡路里.

寻找没有酱油或小麦的食谱, 有许多泰国菜肴可以很容易地成为无口味的菜肴。

蔬菜和维干适应方案

蔬菜和素食泰国菜常用豆腐,蔬菜和草药,对糖尿病管理很有用.

豆腐炒成一团地 装有绿地和新鲜草药 既美味又富营养

为了避免鱼酱和鸡蛋,请在家里做菜或做饭. 豆腐或天麻可以做你的蛋白质,配以蔬菜沙拉或无口味的春卷来保持血糖的稳定.

将泰国的地盘与其他世界的地盘相比较

类似食品的成份可能看起来相似,但糖、脂肪和碳含量却有很大差异。

泰式和以面粉为主的面料

帕德泰语经常被比作面食和面食,因为既使用面条又使用酱料. 帕德泰语有米面,一种以塔玛林为原料的酱料(有时是甜味的),花生,以及虾或豆腐等蛋白质.

它实际上可以比一些意大利面条的卡路里更少,但如果酱汁是甜的,糖含量可能更高. 意大利面条盘通常会去取以番茄为原料的酱汁或油,这些酱油可能更低的糖分,而高的脂肪分.

更小的部分或者加入更多的蔬菜可以帮助你控制血糖。 更小的部分可以帮助你控制血糖。

泰国的Curries v. 印度和墨西哥的Cuisine

泰国咖喱用椰子奶和草药来做丰富的口味和一些健康的脂肪. 印度咖喱经常有扁豆或小鸡皮,这可以使蛋白质和纤维减缓糖的吸收.

墨西哥菜肴如玉米卷饼等用玉米玉米卷饼和豆子来做纤维和蛋白质,但被炒的食品和起司可以添加卡路里和脂肪.

相较于中餐,泰国咖喱酱和糖较少,中餐酱可以偷偷地放入多出出糖来.

豆子、扁豆和鸡皮酱都是很好的赌注, 但注意添加糖和炸料。

与糖尿病一起安全地吃泰国食品的提示

享受泰国咖喱或泰式豆腐,并管理糖尿病,尽量注意盐、脂肪和碳水化合物。 如何烹饪食物以及使用什么酱汁或马来那酒可以产生很大的影响。

如果您可以,请查看营养标签或询问有关成分,以估计成分和营养事实。

管理钠和饱和脂肪摄取

泰国菜可咸取自酱油,鱼酱等咸味汤,请以少取盐或酱取入侧.

新鲜的草药和香料可以添加一吨口味而无需多加钠. 椰子牛奶在饱和脂肪中含量高,因此尝试更轻的椰子牛奶或要求更少.

避免吃被炒的食物,比如春卷, 并去做被搅拌或被蒸过的可选。 奶油敷料会添加脂肪和卡路里, 所以,如果可以,就跳过这些。

优化烹饪技术和工艺

硬油在泰国烹饪中很常见,通过用更少的油或切入橄榄或鳄梨油,可以使其更健康.

取出取出取出鲜草,蒜,和石灰汁来取出商店所购取的酱料,而取出鲜草,取出鲜花等,磨取出鲜花取出后,取出鲜花取出,取出鲜花取出后再取出出出出出出出出出出出出出出出出出产的出产地,取出出出出出产地,取出出出出出产地,取出出出出出出出出出产地,取出出出出出产地出出产地出出产地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地出地

这样,你就可以减少隐藏的糖和盐,这些盐会搅乱你的血糖.

阅读营养标签和估计营养情况

食品中含有什么。 如果可以,请检查营养标签或询问食物中有什么。 泰式豆腐和咖喱可以根据成分和成分进行广泛的碳酸盐计数。

典型的一杯帕德泰有60克左右的碳水化合物,因此分享或为后期保存一半是一个好主意.

注意泰国冰茶等多糖饮料 — — 它们可以快速地将你的血糖刺入。 坚持分解控制并尝试估计出卡路里、碳水化合物、脂肪和钠。

简单应用或跟踪工具可以帮助你保持关于自己所吃东西的跟踪。

泰国菜的良草、香料和添加剂

泰国菜肴中充满了新鲜的草药和香料。 它们不仅仅是口味,有些可能实际上有助于维持健康。

其中许多药草具有糖尿病等能帮助你的东西的特性。 它们常常充满维生素,有些甚至可以让你的免疫系统得到一点刺激。

具有潜在健康效益的草药和香料

泰国的巴西尔、大连、柠檬草、通心粉和甘蓝在泰国烹饪中露出很多。 泰巴西尔[有有助于保持你血糖稳定的化合物。

Coriander和lemongras[都是用抗氧化剂包装的,这有助于保护你的细胞。这总是一件好事,对吧?

Turmeric 以其抗炎踢出名. 有人说它可以帮助你的身体更好地应对胰岛素.

伽蓝格尔是一种类似生姜的根。 它有利于消化,也可能有助于你的免疫系统。

在你的饭里添加这些草药和香料 会让你的胃口变得有趣,嘿,也许对你有好处

泰国食品的营养价值

很多泰国菜肴都使用新鲜的蔬菜和草药,这些菜肴带来了A,C,K等维生素,这些能帮助你的免疫系统,只是让你感觉整体上更好.

柠檬草和大肠杆菌也添加了一些纤维。 这对控制你的血糖很重要。

泰国食品通常将这些草药与蛋白质配上-想出豆腐或瘦肉。 这可以帮助平衡事物,因此你不太可能得到这些野生血糖的摇摆。

想要买泰式咖喱或泰式豆腐,也许可以买那些配有多吃草药、蔬菜和良好蛋白质的。 这是享受食物和保持健康的一种美味方式。

即便你关注配方和成分,你仍然可以享受泰国咖喱或泰国花粉。 两种菜肴都倾向于使用新鲜蔬菜和精细蛋白,这些菜和精细蛋白都与糖尿病的饮食相当相适应。

如果你可以,请去买非GMO成分—— 考虑有机蔬菜或天然香料。你知道你跳过不必要的化学物质,感觉更好。

总是检查营养事实. 泰国咖喱有时会包装大量脂肪和卡路里,特别是如果混合中含有大量的椰子牛奶.

可能还有糖和白面 让你的血糖沸腾

尝试用棕米来换取白米或普通面条,也可以要求少吃酱或糖,也可以点少一点.

有些人喜欢使用替代药 接近,如草药茶或补充剂,但先与你的医生检查是明智的.

提供更好的选择:

  • 挑瘦蛋白,如鸡肉,豆腐,虾
  • 少吃点糖和盐
  • 装入蔬菜和深叶绿地
  • 换出白面或米饭 整粒或蔬菜面

稍微小心一点,做一些交换,可以帮助你享受泰国食物,同时控制你的糖尿病.