对糖尿病患者来说,做出知情的食物选择对于保持血糖水平和整体健康至关重要。 酸奶已经成为一种流行的点心选择,但并非所有酸奶都是平等的。 了解哪些类型的酸奶适合糖尿病患者以及如何将其纳入均衡饮食中,可以对糖尿病管理产生显著影响。

研究表明,92%的酸奶被归类为低甘油指数食品,平均甘油指数为34,使得酸奶成为一般偏好血糖控制的选择,然而关键在于选择合适的品种并了解不同种类的酸奶如何影响你的身体.

了解甘油指数和酸奶

甘油指数(GI)是糖尿病患者的宝贵工具,因为它衡量食物如何快速地提高血糖水平,其指数范围从0到100,其中葡萄糖评分为100分,食物越接近100分,血糖水平就越高,食物一般被分为三类:低甘油(55分或以下),中甘油(56-69分)和高甘油(70分或以上).

酸奶具有原乳中发现的所有基本营养,辅生效益,并具有较低的甘油指数。 这种结合使得它特别适合人们管理糖尿病。 平地酸奶的GI比甜酸奶低,其值是27和41,这表明了选择未甜品种的重要性。

平原酸奶和甜酸奶之间的甘油指数差异,并非仅由糖来解释,而是由平原酸奶中蛋白质与碳水化合物比较高的因素来解释. 这种蛋白质含量在减缓消化和调节血糖反应方面起着至关重要的作用.

酸奶和糖尿病管理背后的科学

降低2型糖尿病的风险

高酸奶摄入量与降低2型糖尿病的风险有关,多项研究都研究了这种关系,并取得了令人乐观的结果。 最近13个研究的《营养学杂志》得出结论,作为健康饮食的一部分,食用酸奶可以减少2型糖尿病在健康和老年患者中的风险。

更具体地说,最近对11项研究的分析表明,经常吃酸奶可以降低你2型糖尿病的风险高达14%。 尽管研究人员继续调查这种保护作用背后的确切机制,但支持酸奶在糖尿病预防中的作用的证据却在继续增长。

血糖和胰岛素反应

最近的研究显示,酸奶的消费可能与葡萄糖和胰岛素抗药性较低以及血压较低有关。 这表明酸奶可能提供多种心血管和代谢效益,而不能单纯控制血糖。

在2型糖尿病超重和肥胖患者中,食用活体酸奶导致HbA1C水平大幅下降,这是长期血糖水平的间接衡量标准. HbA1C是医疗保健机构用来评估糖尿病长期管理的关键标志,因此这一发现尤为重要.

大多数乳制品的Glycemic指数都很低,这意味着它们不会像其他碳水化合物来源一样,给糖尿病患者造成血糖激增。 乳制品的这种固有特性使它们成为糖尿病友好饮食中有价值的成分。 乳制品的含量也比其他乳制品的含量高。

最适合糖尿病的酸奶类型

希腊酸奶:顶级选择

希腊酸奶在健康意识的消费者中越来越受欢迎,而且有很好的理由. 希腊酸奶是通过将常规酸奶去除额外的液体和 ⁇ 来制作的,结果最终产物更厚,更密集,蛋白质和活生素浓度更高.

未经甜化的希腊酸奶可以包含最多两倍于普通酸奶的蛋白质和一半于碳水化合物的活体. 这种营养特征使得它特别有利于糖尿病管理. 希腊酸奶每作为普通酸奶服务,可以包含两倍于此的蛋白质,而蛋白质是健康饮食的重要组成部分,有助于让你更长时间地饱满.

希腊酸奶通常会被挤出去除乳糖和液乳蛋白,这总的作用是提高脂肪-碳水化合物比。 这一过程不仅改善了纹理,而且提高了管理血糖水平的人的营养效益。

希腊酸奶含有比普通酸奶多一倍多的蛋白质 — — 一种100克的纯非脂肪希腊酸奶含有10.3克的蛋白质,而普通非脂肪的普通酸奶含有4.2克的蛋白质。 蛋白质含量的这种实质性差异可以转化为更好的自律和更好的血糖控制。

冰岛酸奶( Skyr)

冰岛酸奶是糖尿病患者的另一个绝佳选择,他们想要一种厚而有奶油味的发质,而不需要额外的糖——这种酸奶(也叫"天花")的风格比希腊酸奶更加精练,这意味着它具有更厚的一致性,甚至更高的蛋白质含量.

冰岛酸奶在技术上不是酸奶而是由奶酪所制成的"文化乳制品",其酸奶的紧张程度甚至超过希腊酸奶,使其更浓并给予更多的蛋白质. 冰岛酸奶的一个额外好处是传统上由取笑乳汁来制成,这降低了脂肪含量.

额外的蛋白质可以帮助你更长时间地感受,并可能有助于防止饭后血糖突起。 对于在饭后与饥饿相搏或经历后血糖突起的糖尿病患者,冰岛酸奶可以是一个很好的解决方案。

(无甜酸奶)

平原希腊酸奶是糖尿病患者最推荐的酸奶类型之一,因为它富含蛋白质,碳水化合物含量较低,而且通常不含添加的糖. 虽然它可能与希腊或冰岛品种的蛋白质浓度不同,但平原未被甜化的酸奶仍然能提供显著的好处.

所有平乳和酸奶自然都有较低的GI,使其本质上适合糖尿病管理. 关键在于避免有可显著地增加甘油负荷的加糖或甜剂的品种.

全牛奶对低脂酸奶

整个牛奶和糖尿病患者低脂酸奶的争论是细微的,酸奶的脂肪含量会帮助食物的糖分指数剖析,这有利于将你的血糖水平保持在可控范围内. 脂肪会减缓消化,这可以帮助防止血糖快速突起.

然而,全乳希腊酸奶可以包含近三倍于普通酸奶的脂肪,这可能是人们管理自己体重或心血管健康时所关心的问题。 如果脂肪是您所关心的,选择低脂或非脂肪希腊酸奶选项。

最好的选择取决于个人健康目标、饮食偏好和总体营养需求。 有些糖尿病患者可能从全脂酸奶提供的焦虑中得益,而另一些患者可能因为其他健康原因需要限制脂肪摄入。

蛋白质在血糖管理中的作用

蛋白质在糖尿病管理中起着至关重要的作用,酸奶的高蛋白含量是其最有价值的属性之一. 蛋白质是血糖调控最重要的营养物质之一,因为它会减缓消化,减缓将糖释放入你的血液,并会增加胰岛素分泌,这有助于你的细胞吸收血糖.

希腊酸奶的高蛋白含量可以帮助糖尿病患者更长时间地感到更充分,从而降低过度吃饱和帮助体重管理的可能性。 这种焦虑效应对2型糖尿病患者尤为重要,因为体重管理往往是治疗的关键组成部分。

研究表明高蛋白,低糖酸奶可以导致减少饥饿,增加饱和,并最终减少卡路里摄入量,所有这些都可以在减重和血糖稳定性中起到不可或缺的作用。 这使得酸奶不仅成为了点心,而且是糖尿病综合管理的战略工具。

蛋白质含量显示出比脂肪更能降低甘油反应,凸显出希腊和冰岛等高蛋白酸奶品种为何对糖尿病患者特别有利.

糖尿病的抗生素和口腔健康

发酵食品,如酸奶等,含有良好的细菌叫活生生素,这些细菌已被证明能改善肠道健康. 肠道健康与糖尿病的关系是科学兴趣日益浓厚的领域.

肠道健康研究正在进行中,但肠道细菌和总体健康可以在包括肥胖和糖尿病在内的一些健康条件下起到一定的作用。 个人的微生素组成与其代谢健康之间有着很强的关系 — — 肠道中健康虫种类较多的人能更好地控制葡萄糖水平并降低糖尿病发病率。

许多希腊酸奶富含活生素——支持健康肠道微生物的有益细菌——平衡肠道微生物与胰岛素敏感性的提高和炎症的减少有关,两者对糖尿病管理都至关重要。

糖尿病人群中消费活生生酸奶可能有一些微小的好处。 尽管研究仍在发展,但活生生的活体文化对糖尿病管理的潜在好处使得活体和活体文化酸奶成为明智的选择。

在购买酸奶时, 寻找包装上显示“活性文化”封条的产品。这保证了您获得有助于肠道健康和潜在改善代谢功能的辅生利益。

如何读取糖尿病管理 Yogurt 标签

阅读营养标签对于选择治疗糖尿病的酸奶至关重要。 并非所有酸奶都同样有益,有些市场认为“健康”可能含有惊人的多糖。

糖类含量

选择酸奶时,选择每服10克以下的糖。这个准则有助于确保你不会消耗过多的糖,从而可以使血糖水平上升。

选择酸奶时,最重要的事情是确保没有添加的糖——确定这一点的最佳方法是检查营养标签上的成分清单。 寻找“糖分高的葡萄糖玉米糖浆和糖”等成分,成分清单应该多半只包含牛奶和细菌菌株,通常列在“活的和活的培养”之后。

需要了解酸奶自然含有一些以乳糖为形式的糖,即乳糖. 乳糖的糖分指数为46(下GI),因此平原酸奶中自然产生的糖不引起关注,问题出自加糖.

碳水化合物含量

应认真注意营养标签上碳水化合物含量,以有效管理血糖水平——每服一次含有15克或更低碳水化合物的焦磷对糖尿病患者来说是理想的。

碳水化合物计数是糖尿病管理的基本技能,了解酸奶中有多少碳水化合物有助于你更有效地规划你的膳食和小吃。 记住所有的碳水化合物,而不仅仅是糖,都影响血糖水平。

蛋白质含量

寻找蛋白质高而碳水化合物低的酸奶,比如不味的希腊酸奶。 一个好的目标就是酸奶,每服至少有10-15克蛋白质,这有利于控制焦虑和血糖。

蛋白质与碳水化合物的比例尤为重要,相对于碳水化合物而言,较高的蛋白质意味着更好的血糖控制,以及膳食之间更长久的焦虑.

成份列表

成分清单告诉你酸奶中的实际内容。越短越简单,越好。理想的情况是,酸奶只应该包含牛奶(或奶油)和活生生的细菌培养。注意添加糖、人工甜剂、加厚剂、稳定剂和人工口味。

品牌中的糖含量,甚至同一品牌内的口味,都可以大相径庭,所以每次检查标签都很重要,即使你觉得自己熟悉某个品牌.

酸奶品种以避免

虽然许多酸奶对糖尿病患者有利,但一些品种只应偶尔和少量地被避免或消费.

香味和水果相接 酸奶

肉质或果实上下酸奶几乎总是含有大量添加的糖、玉米糖浆或其他甜点。 这些产品可能含有与甜点相同的多糖,因此不适合糖尿病患者正常消费。

例如,一个6盎司的"约普莱特原生"(Yoplait)"红莓"酸奶"(Red Raspberry Yogurt)容器中含有3个多茶叶多糖,这种多糖量会显著地影响血糖水平,应当避免.

冻酸奶

虽然它听起来可能很健康,但冻酸奶在糖分含量上往往与冰淇淋相当. 许多人错误地认为冻酸奶是冰激凌的健康替代品,但糖分含量往往类似甚至更高.

冻酸奶通常含有与大多数希腊酸奶相同的天然糖和较少的健康福利。 冰冻过程和添加的成分通常也会减少或消除生前的惠益。

含加糖的低脂酸奶

制造商有时去除脂肪,但添加了糖来改善口味,使其选择不易。 这是食品工业中常见的做法,因为脂肪被去除,用于销售目的,但被取出糖来维持可调味性。

总是仔细地阅读低脂酸奶上营养标签,仅仅因为一个产品被贴上"低脂"的标签,并不表示它适合糖尿病管理.

带包件的酸奶

糖和碳水化合物可以隐藏在多加的上层,如糖果、坚果和花糖中,它们可以促进血糖增加。 包括了包装上层的酸奶。

这些便利产品往往含有巧克力片,糖果片,或甜地颗粒,可以将10-20克以上的糖加入你的酸奶中去,这样你最好自己再加上上层,这样就可以控制出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出

增强平原酸奶的健康方法

普通酸奶对习惯甜化品种的人来说可能显得很粗糙,但有许多方法可以添加口味和营养,而不会对血糖水平产生重大影响.

新鲜的贝里

考虑在普通酸奶上添加自己最上层的花样,比如新鲜的蓝莓,也可以添加切片的草莓。 白莓是糖尿病患者最好的水果选择之一,因为糖份相对较低,纤维含量也较高。

蓝莓、草莓、树莓和黑莓都具有低到中度的甘油负荷,并提供抗氧化剂、维生素和纤维。 四分之一到一半的新鲜浆果增加了天然甜味,但没有引起出出出出出显著的血糖尖刺。

坚果和种子

试把杏仁或地麻种子,芝麻种子加入到普通酸奶中去。 坚果和种子在提供满足的口味和口味的同时,会添加健康的脂肪、蛋白质、纤维和重要的微量营养素。

杏仁、核桃、花果、南瓜种子、向日葵种子、辣椒种子和地麻籽都是极好的选择。 这些添加物有助于进一步减缓消化速度,提供持续的能量。 目标为每服一到两块果子或种子。

香料和抽取

肉桂是糖尿病患者特别好的选择,它增加了温暖和自然的甜味,没有糖和卡路里。 一些研究表明,肉桂甚至可能对血糖控制产生有益影响,尽管还需要更多的研究。

其他口味增强剂包括香草提取物,杏仁提取物,未被甜化的可可粉,肉豆蔻,卡达莫或生姜等. 这些添加了复杂的口味而不会影响血糖.

低甘露果实

除了浆果,其他低甘果选择还包括少量的骰子苹果、梨花、桃花或柑橘分。 关键是部分控制 — — 每服一瓶酸奶,每杯水果可达四分之一到一半。

避免干果为糖分集中出产地,而松柏和芒果等热带水果往往具有较高的甘油负荷.

未被甜化的添加

考虑添加未发酵的椰子片、无糖坚果酱(少量)或少量的深巧克力片(70%可可或更高)作为品种。 这些添加既能提供口味,又能满足,同时能保持低糖含量。

相片大小和时间

即使是健康的食物也需要用到合适的部分,时间也可以在酸奶如何影响你的血糖方面起一定的作用.

建议的相片大小

将一种单一的服务,如大约四分之三的杯子(6盎司),由平淡而无甜的酸奶入你的日常日常活动,是获得潜在好处的伟大起点。 这种服务大小提供了大量的蛋白质和营养,而碳水化合物却不过多。

更深层次的希腊酸奶,你可能会发现一小部分(4-6盎司)相当满意。 注意不同部分大小如何影响你的饥饿、焦虑和血糖水平。 不同的酸奶和酸奶对蛋白质的刺激是相当满意的。

吃酸奶的最好时间

酸奶可以是一个很好的营养强化早餐选择或简单的点心。 以富含蛋白质的酸奶开始你的一天可以帮助整个早上稳定血糖并减少渴望。

酸奶在膳食之间也做了一顿极好的点心,有助于防止血糖浸泡导致下顿饭食用过度。 一些糖尿病患者发现,在睡觉前吃一点希腊酸奶有助于一夜保持稳定的血糖。

与其它食品对等酸奶

酸奶的功效也不错,也是平衡的一顿饭或点心的一部分。 考虑用全粒干酪来配配上,用蔬菜和蛋白质粉加入一粒平滑的,或者用它作为用钢切口燕麦做成的一夜燕麦的基地。

当酸奶是含有纤维,蛋白质和健康脂肪的混合餐的一部分时,总的甘油影响比单吃碳水化合物要小. 这种平衡的方法是有效糖尿病管理的关键.

不同类型糖尿病的特殊考虑

1型糖尿病

1型糖尿病患者需要仔细计算出碳水化合物,以与其胰岛素剂量相匹配. 平原希腊酸奶的下一级碳水化合物含量使得更便于融入餐饮计划. 平原希腊酸奶的一款6盎司的典型服务含有约6-9克碳水化合物,使得计算胰岛素需求相对简单.

酸奶中的蛋白质含量也能够帮助防止后入食血糖突起和夜出血性缺血,使其成为使用胰岛素的人的战略食物选择.

2型糖尿病

对于2型糖尿病患者来说,酸奶的好处超出了血糖控制范围,蛋白质内容支持体重管理,这往往是治疗的关键目标. 活体活性素可以提高胰岛素的敏感性,而钙和维生素D支持整体健康.

食品药品管理局最近决定允许酸奶制造商说,每周至少吃两杯酸奶可以减少糖尿病发作的风险,这凸显出对有风险的人潜在的预防好处.

胚胎糖尿病

孕期糖尿病孕妇可以从酸奶高蛋白和钙含量中获益. 希腊酸奶可以成为高品质蛋白的来源,而高品质蛋白是帮助胎儿生长的关键——这也是很好的钙来源,有助于建立健康的骨骼和牙齿.

平原酸奶的低糖分指数使得它适合在怀孕期间管理血糖,因为紧糖控制对产妇和胎儿的健康都是必不可少的.

预分泌

治疗糖尿病的药效是:将酸奶纳入健康饮食中,有助于防止2型糖尿病的出现。 研究表明,通过正常食用酸奶,糖尿病风险降低,这与这一人群尤其相关。

选择酸奶来取高血糖小吃和甜点,可以成为生活方式干预的一部分,以提高胰岛素的敏感性并减少糖尿病风险.

乳糖不容忍和酸奶

糖尿病患者也有很多乳糖不耐症,这可能会使乳制品消费复杂化。 但是,酸奶往往比牛奶更能被容忍。 乳糖的乳糖消费也比乳汁更能耐。

酸奶因细菌培养的作用而含有比牛奶更低的乳糖含量,被不消化乳糖井的人所更能容忍. 产生酸奶的发酵过程使乳糖大部分被分解出来,更容易消化.

乳糖不耐症的许多人发现,他们比牛奶更能容忍酸奶 — — 乳糖活生生的文化有助于打破一些乳糖。 希腊酸奶往往是一个更好的选择,因为乳糖的紧张过程可以消除一些乳糖。

对于无法忍受乳糖的人来说,可以选择无乳糖酸奶。 也有用大豆、杏仁、椰子或燕麦牛奶来替代非乳酸奶的替代品,尽管这些替代品在营养特征上差异很大,可能无法提供与乳酸奶相同的福利。

烹饪和膳食准备中的酸奶

酸奶的多面性超越了从容器中直接吃到酸奶,可以被融入到许多菜肴中来增加营养,并改进餐食的整体甘油特征.

高级食品的替代物

希腊酸奶可以取代酸奶、蛋黄酱或许多食谱中的奶油起司,在添加蛋白质的同时减少卡路里和脂肪。 将它用作烤土豆的上料、浸泡或沙拉敷料的基点。

在烘焙中,酸奶可以替代一些油或黄油,在减少脂肪含量的同时添加水分和蛋白质。 这在松饼、快面包和蛋糕方面特别有效。 酸奶可以让酸奶在食品中添加水分和蛋白质,同时减少脂肪含量。

以平滑键

加入酸奶会增加蛋白质含量并形成更乳油的纹理。 将平原希腊酸奶与多叶绿地,浆果,少量水果,冰等混合,用于一种不会使血糖尖锐的糖尿病友好型的平滑剂.

酸奶中的蛋白质能帮助平衡果实中的天然糖分,形成比没有蛋白质的果实平滑产出更温和的甘油反应.

在萨沃里迪斯

酸奶在口味应用中效果优美,用它作鸡肉或鱼肉的马来德,酸性能有助于肉质变质而又添加了口味,用草药和香料混合来做快酱或蔬菜的调味.

在中东和印度,酸奶是诸如raita、tzatziki等菜肴和各种咖喱中的主食。 这些传统配方提供了将酸奶纳入饮食的美味途径。 酸奶是中国菜肴中的一种主要成分。

做为一夜猫的基地

将希腊酸奶与钢剪或卷起的燕麦,辣椒种子,以及少量浆果相融合,用于做出一顿面食早餐。 酸奶的蛋白质,燕麦的纤维,和辣椒种子的健康脂肪相结合,形成了平衡的一顿饭,其甘油影响也很小。

让混合物在冰箱里过夜 早餐可以吃 整个早上都支持稳定的血糖

监测您的个人反应

虽然研究提供了一般准则,但个人对食物的反应可能差异很大。 这对于糖尿病患者来说是有效的,对另一个患者的影响可能不同。

检查吃酸奶后的血糖是识别酸奶如何影响你的好方法,这种个性化的方法帮助你理解自己身体的独特反应,做出知情的决定.

考虑在吃酸奶之前测试你的血糖,然后在1到2小时后测试。这可以显示酸奶的特定种类和数量如何影响你的葡萄糖水平。 保存关于不同品牌、类型和分大小的注释,以识别模式。

影响你反应的因素包括酸奶的类型、分大小、你用它吃的东西、活动水平、压力、药物和时间。 通过跟踪这些变量,你可以优化你的酸奶消费,以达到最好的血糖控制。

与保健提供者合作

虽然酸奶可以成为糖尿病管理计划中有价值的一环,但重要的是与你的医疗团队合作,制定综合饮食方法.

注册的饮食师,如果能专门研究糖尿病,可以帮助您确定合适的分数,建议如何将酸奶纳入餐饮计划,并确保您满足所有营养需求。他们还可以帮助您解释血糖监测结果,并相应调整您的饮食。

需要通知你的内分泌学家或初级保健医生饮食方面发生的重大变化,特别是如果你服用了会影响血糖的药物,他们可能需要随着饮食改善调整你的药用剂量。

勿犹豫,你问包括酸奶在内的特定食品如何融入你的总体糖尿病管理策略。你的医疗团队支持你做出关于健康的知识性决定。

关于酸奶和糖尿病的常见神话

神话:所有的酸奶都是健康的

现实:许多商业酸奶中含有的糖和甜点一样多。 只有纯净而无甜味的品种,配方极少,才真正有利于糖尿病管理。

神话:无肥永远更好

现实:无脂肪酸奶中往往含有添加的糖来补偿口味。 酸奶中的一些脂肪实际上可以帮助消化慢速并增强自律,从而有可能导致更好的血糖控制。

神话:酸奶Will Cure糖尿病

现实:酸奶虽然能提供很多好处,但并不是糖尿病的治疗。 它是全面管理计划的一部分,其中包括药物(如果开药),运动,压力调控,以及整体健康饮食。

传说:你可以吃无限量的平原酸奶

现实:即使是平地酸奶也含有影响血糖的碳水化合物。 皮革控制仍然很重要,而酸奶应该与日常其他有营养的食物保持平衡。

传说:酸奶中的人工甜甜品对每个人都安全

新的研究正在引导专家对人工甜剂提出谨慎的建议,特别是针对糖尿病和胰岛素抗药性患者,尽管最初他们被市场用作帮助人们抑制甜牙并管理其体重的一种方式,但最近的研究表明人工甜剂实际上可能促进肠道细菌的增重和改变.

底线:让酸奶为糖尿病服务

不加甜化的平原或希腊酸奶可能是糖尿病患者获得高剂量蛋白质、钙和活体素的好方法。 关键在于做出明智的选择,并理解酸奶如何与你的总体饮食模式相适应。

牛奶和乳制品食品的消费与对血压,心血管疾病和2型糖尿病的有益或中性影响有关,使酸奶成为心智健康,糖尿病友好饮食中的宝贵补充.

为了最大限度地扩大酸奶对糖尿病管理的好处,遵循这些循证建议:

  • 选择纯度、未变质的希腊酸奶或冰岛酸奶,以选择最高蛋白质含量和最低碳水化合物负荷
  • 仔细阅读营养标签,寻找每份食用糖不足10克和碳水化合物不足15克的产品
  • 选择带有"活和活文化"的酸奶,以确保生前的有益性
  • 加入自己的花花果 果子 种子 和香料 而不是购买预甜品种
  • 注意部分尺寸,一般为每件服务6-8盎司
  • 监视你个人对不同种类和不同数量的酸奶的反应
  • 将酸奶作为均衡的饭点的一部分,而不是孤立地加入
  • 考虑食用酸奶的时间 支持稳定血糖的全天
  • 将酸奶作为高脂、低蛋白成分在烹饪和烘焙中的替代品
  • 与你的医疗队合作,确保酸奶与你的总体糖尿病管理计划相适应

关于通过饮食管理糖尿病的更多信息,请访问美国糖尿病协会的营养资源或咨询一名注册的糖尿病患者。 疾病控制和预防中心还提供关于健康地用糖尿病吃药的全面指导。

记住糖尿病管理是高度个人化的。 一个人的完美效果可能需要调整另一个人。 通过保持知情、监测你的应对,并与你的医疗团队密切合作,你可以确定酸奶是否是您糖尿病管理策略的有益补充,以及如何最好地将其纳入日常工作。

酸奶在低糖体中提供了独特的营养-蛋白质、活生素、钙和维生素组合,可以支持血糖控制、体重管理和整体健康。 如果选择明智和谨慎地消费,它可以成为糖尿病的美味而有营养的生活部分。