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爆米花是全世界数百万人喜爱的点心。 对于糖尿病患者来说,爆米花能否融入健康饮食计划的问题很重要。 好消息是爆米花为糖尿病患者提供了一种低糖、低卡路里点心的选择,不会很快或大量地增加血糖水平,使其成为一个合适的选择。 这一全面指南探讨了你需要了解的关于享受爆米花作为糖尿病友好饮食的一部分的一切,包括营养信息、甘油影响、准备方法、部分控制策略以及使这整个谷物点心为你血糖管理目标发挥作用的实际方法。

了解爆米花的营养概况

在进入爆米花如何影响血糖水平之前,必须从营养角度来理解是什么使得这种小吃具有独特性。 爆米花是一整粒粮食,这意味着它具有很高的营养素,如B维生素、铁和锌。 与许多被剥去营养价值的加工小吃不同,爆米花保留了它的胸花、细菌和内分泌物,提供了一系列有益的营养素,支持整体健康。

一杯被空气吞噬的爆米花包含约1克纤维、1克蛋白和6克碳水化合物。当你将它放大到典型的3个杯子时,你得到的热量约为93卡路里、19克碳水化合物、3.5克纤维和1.1克脂肪。 这种营养成分使爆米花成为相对低卡路里,量高的零食,可以帮助你满足,而无需消耗过量的卡路里。

爆米花的纤维含量值得特别关注。 纤维对糖尿病管理至关重要,因为它会减缓消化速度,有助于防止食后血糖水平的激增。 同样的纤维也有助于满分和焦虑感,这可以支持体重管理的努力 — — 这也是许多糖尿病患者的重要考虑。

除了基本的宏观营养素之外,爆米花还含有多酚、抗氧化剂,这些抗氧化剂可以帮助减少炎症并降低慢性疾病的风险。 事实上,研究表明爆米花含有惊人地高含量的这些有益化合物,使其不仅仅是简单的碳水化合物来源。

爆米花的Glycemic 指数和Glycemic 装载

了解爆米花如何影响血糖需要熟悉两个重要概念:甘油指数(GI)和甘油负荷(GL)。 这些测量帮助糖尿病患者做出知情的食物选择,并预测不同的食物会如何影响其血糖水平。

什么是格莱西米指数?

甘油指数从1到100的尺度,指一个人吃含碳水化合物的食物后糖进入血流的速度,更高的GI值表明血糖会上升更多. 食物被归类为低GI(55或以下),中GI(56-69),或高GI(70及以上).

爆米花在甘油指数尺度上得分55分,使其成为导致血糖上升比高甘油食品慢的低GI食品。 这就把爆米花放在了中低等GI类的边界上,这有利于血糖管理。 以此为例,爆米花对玉米等可食用可食用可食用可食用可食用可食用可食用可食用可食用可食用可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食可食

理解 Glycemic 装入

虽然甘油指数告诉你食物能如何快速地产生出血糖,但它并不反映部分大小。这就是甘油负荷变得重要的地方。甘油负荷因素在食物的GI分数和您所吃的部分大小中都存在,可以提供更完整的食物对血糖的影响图象。

爆米花的甘油负荷较低,因为每次服务都含碳水化合物含量较低,因此在节制下消费时成为糖尿病患者相对安全的零食. 三杯服务中,有约18克碳水化合物,计算出3个杯子的GL分数约为10分,使其获得中低的GL分数. 10分以下的甘油负荷分数被认为是低的,而20分以上的分则被认为是高的.

中度甘油指数和低度甘油含量的结合意味着,在适当部分消费后,爆米花不太可能给大多数糖尿病患者造成血糖含量的急剧上升.

爆米花对糖尿病患者的健康好处

爆米花除了具有良好的甘油素材外,还提供几种具体的健康福利,使其成为管理糖尿病的个人的一个有吸引力的点心选择。

高纤维含量支持血糖稳定

纤维通过减缓葡萄糖吸收来调节血糖水平。 这种缓慢的吸收率意味着爆米花中的碳水化合物会逐渐而不是一次释放到你的血液中,从而帮助防止可能给糖尿病患者带来问题的快速血糖尖峰。 爆米花中的纤维还支持消化健康,并能帮助你更长时间地感到更充分,这可能有助于胃口控制和体重管理。

低卡路里密度艾滋病重量管理

普通的、被空气吞噬的爆米花的卡路里含量低,因此它成为了管理体重的绝佳小吃选择。 体重管理往往是糖尿病护理的关键组成部分,因为保持健康重量可以提高胰岛素的敏感性和血糖控制。 爆米花的高容量与卡路里比意味着你可以享受满足部分而无需消耗过量的卡路里。

粮食全额福利

爆米花作为粮食整体,提供的好处超出了基本营养。 爆米花等粮食的纤维有助于维持血糖水平的稳定,当您有糖尿病或糖尿病前期的时候,您想要避免血糖的大幅波动。 研究还表明,一天为爆米花服务的人实际上可以降低您患糖尿病并发症的风险,支持总体代谢健康。

抗氧化剂属性

爆米花含有抗氧化剂,可以提供慢性疾病的防护。 爆米花含有消化纤维和抗氧化剂,可以帮助防治肥胖、2型糖尿病、癌症和心脏病,与水果和蔬菜相比,盎司含有更多的抗氧化剂。 这些多酚抗氧化剂有助于抗氧化应激和炎症,这两种药物都是糖尿病患者所关心的问题。

天然地低糖质

普通爆米花含有很少的糖,这对需要避免高糖食品的糖尿病患者来说是有利的。 爆米花自然含有碳水化合物 — — 每杯被空气吞噬的爆米花约5-6克 — — 但糖很少,除非你购买焦糖或口味食品,否则它不会含有添加的糖。 这让其他许多装入加糖的零食成为明智的替代方案。

选择正确的弹出子类型用于糖尿病管理

并非所有爆米花在糖尿病管理上都是平等的。你选择的爆米花类型和如何制备,可以显著地影响其营养价值和血糖水平。

气弹爆米花:金色标准

平地,被空气吞噬的爆米花是营养效益最大的最佳选择,其外加热量和脂肪都很少。 被空气吞噬的爆米花使用热空气来弹出内核,而没有任何添加的油脂或脂肪,从而形成这种小吃中最低的、最易患糖尿病的版本。 被空气吞噬的爆米花是用全内核做的,对糖尿病患者来说,最好的选择是因为它的加工程度最低,而且没有添加脂肪或糖。

在家可以使用一个气泡爆米花机器来做,这个机器比购买预先包装的爆米花要快,它可以支付自己的费用。 或者,你可以在微波炉里用一个棕色纸袋来弹出内核,而不需要任何石油,尽管这需要仔细监测以防止燃烧。

打开内核对预装选项

最健康的爆米花可能以松散的内核形式出现,因为在这个散装形式中,内核通常没有其他添加的盐,油,糖等成分,糖尿病患者可能希望避免的成分。 购买平地内核可以让你完全控制入食的成分,并允许你用糖尿病的调味品定制口味。

微波爆米花:小心进行

虽然微波爆米花提供了方便,但许多商业品种都含有有问题的添加剂. 2020年的一项研究强调,许多爆米花品牌会加入盐,黄油和糖等,使其成为超加工食品. 一些微波爆米花品牌很好,但很多都含有添加的糖,氢化油,以及人工口味.

选择微波爆米花时,请寻找含有较少添加脂肪、盐和糖的微波爆米花的光版。 始终仔细阅读营养标签,检查总碳水化合物、添加的糖、钠含量以及所使用的脂肪类型。避免含有部分氢化油或反相脂肪的品种。

电影剧场与火焰爆米花:最佳避让

电影院爆米花和口味浓重的品种一般不适合糖尿病患者。 电影院爆米花在卡路里、盐和糖方面都特别高。 同样地,奶油玉米、焦糖爆米花、芝士口味爆米花和其他特有品种通常含有过多的添加糖、不健康的脂肪和钠,这些都可能对血糖控制和整体健康产生不利影响。

远离大多数微可挥发的爆米花,电影院爆米花,或添加了黄油,油,起司,糖,或盐等的爆米花,因为这些添加剂和制备方法会助长肥胖,高血糖,高血压等健康状况,并增加心脏病的风险.

最佳服务尺寸,用于血糖控制

即使是健康食品在消费过多时也会引起血糖问题。 在将爆米花纳入糖尿病餐饮计划时,控制口袋至关重要。

建议的服役规模

大部分的碳氢化合物都是由碳氢化合物组成的。 坚持推荐的活泼大小,一般是3杯空气浸泡的爆米花,其中含有约15克碳水化合物。 这一数量非常符合大多数糖尿病餐饮规划准则,代表一种碳水化合物的活泼或交换。 相当一部分的面积大约是2-3杯空气浸泡的爆米花,大约15克碳水化合物,相当于1个碳酸在大多数糖尿病餐饮计划中服务。

一些糖尿病教育者和饮食学家建议从少部分开始,比如2杯,然后在增加到3杯之前监测你的血糖反应。 个人对碳水化合物的反应可能差异很大,因此对一个人有利的东西可能会对另一个人产生不同的影响。

准确测量您的位置

爆米花的挑战之一是很容易低估你吃多少,特别是直接从大碗或袋子吃时。为了确保准确的分量控制,考虑这些策略:

  • 吃之前用量杯分餐
  • 只弹出您想要的服务大小所需的内核数量
  • 将爆米花预先输入单个装箱或袋
  • 需要精确测量时使用食物尺度来权衡您的部分
  • 避免直接从大碗或爆米花袋吃东西

记住,3杯被爆出爆米花由于体积高而看起来相当大,尽管实际的卡路里和碳水化合物含量相对较低,但这种量能帮助心理满足.

监测个人反应

注意身体如何通过在食用后和食用后监测你的血糖水平来反应爆米花。这种个性化的方法帮助你理解个人的反应并相应调整部分。如果使用连续的葡萄糖监测器(CGM),你可以检查身体如何响应该部分,这可以提供爆米花如何影响血液葡萄糖水平的实时反馈。

保持食物和血糖日记,以跟踪时间的规律。 不仅注意你吃什么和多少,还注意诸如白天时间等因素,还有你吃什么爆米花,你的活动水平,以及你的压力水平,因为这些都能够影响血糖的反应。

健康准备方法和增强活力

普通爆米花对一些人来说可以有肉质的味道,但有许多方法可以添加口味,同时又不损害血糖的控制,或者添加不健康的成分.

糖尿病-友好季节和顶端

为了改善平原爆米花的口味,添加了肉桂、营养酵母、辣椒、精美、咖喱或蒜粉等调味品,或者干草药,因为这些取味剂对甘油指数几乎没有影响。 这些取味增强剂在增加你的爆米花更可口的同时,几乎没有加热量或碳水化合物。

有一些对糖尿病患者很有效的特定发展想法:

  • 口味选择:[ 蒜粉,葱粉,干草药(取自: ⁇ , ⁇ ,取自:取自:取自:取自:取自:"取自:"取自:"取自:"取自:"取自:"取自:""取自:"取自:"取自:"取自:"取自:"取自:"取自:"取自:"取自:"取自:"取自:"取自:"取自:"取自:"取自:"取自:"取自:"取自:"取自:取自:"取自:"取自:"取自:取自:"取自:"取自:取自:取自:".
  • 甜味可选:[] 肉桂,南瓜派香料,香草粉,或少量可可粉.
  • 乌玛米选项:营养酵母,干蘑菇粉,或少量酱油或淡淡地喷出tamari.
  • 辣选: 辣酱,红椒花粉,花栗粉,或花边花粉

明智地使用肥胖

虽然平地被空气浸泡的爆米花是理想的,但添加少量健康脂肪实际上可以帮助消化慢和中度血糖反应. 选择营养和低GI上层而不是糖或黄油,比如用心健康坚果和种子来提高营养价值而不会对GI有显著的影响.

要想添加少量脂肪来帮助调味,请选择被气泡的爆米花并用油轻度地喷入,以帮助香料坚持而不会增加卡路里、饱和脂肪、盐或糖。 使用油先生或用橄榄油、鳄梨油或另一种心肺健康油喷出瓶子,用足够轻度涂上爆米花。

避免黄油或节制地使用。 在添加上层时,尽量节制地使用盐和黄油,因为过度饱和脂肪和钠会引发心血管问题,而糖尿病患者已经面临更大的发展风险。

糖尿病-亲心爆米花配方

以下是一些将口服爆米花与糖尿病易感调味品相结合的具体食谱理念:

肉桂香料爆米花:[ 使用气花爆米花的3杯平地内核. 轻雾与橄榄油喷出并用一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一罐一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一通一

意大利草药爆米花: 准备出三杯被空气吞噬的爆米花. Spray 轻取橄榄油并用一通特斯通干牛油,一通特斯通干牛油,一通特斯通干牛油,一通特斯通大蒜粉,并用一串小口盐来喷出. Mix 彻底地.

口味上"芝士"爆米花:[ 做出3杯被空气吞噬的爆米花. 喷出一束轻取的橄榄油涂料并用2个食用食用酵母的平板块来喷出,可提供口味,起司相类的口味并配有B类维生素.

辣卡琼爆米花: 口味3杯内核. 轻雾与油并季用一分半的特斯普农辣椒,一分四的特斯普农辣椒,一分四的特斯普农蒜粉,一分四的特斯普农葱粉,一分一分一的干肉胸.

改善血糖控制的战略时机和对等

吃爆米花的时间和方式会影响其血糖含量.

与蛋白质和健康的脂肪对等爆米花

考虑与蛋白质或健康脂肪的源头配对,以将血糖的分泌降到最低。 将爆米花与蛋白质或健康脂肪配对有助于消化慢化并减少血糖分泌。 这种结合创造了更平衡的小吃,提供了持续能量和更好的血糖稳定性。

考虑配上爆米花:

  • 一小撮杏仁,核桃,或者其他坚果
  • 一块起司或一小块起司
  • 几块花筒花
  • 难煮的鸡蛋
  • 一小杯希腊酸奶
  • 天然花生或杏仁黄油的花椰子

这些蛋白质和脂肪来源有助于减缓从爆米花中吸收碳水化合物的速度,导致血糖的更相去更相去更远地上升,而不是尖锐地升起.

享受爆米花的最佳时光

吃爆米花的时间也很重要。 晚上吃爆米花对一些糖尿病患者可能特别有益,因为纤维含量可以帮助促进人们的心跳,防止深夜对健康不良的选择的渴望,尽管个别的循环节奏和药物时间表应该指导这些决定,有些人发现在晚上吃量适中的多的多碳水化合物,如爆米花,有助于稳定一夜的血糖水平。

爆米花可以发挥以下作用: 爆米花:

  • 午后午后吃饭时吃点零食
  • 晚饭,防止深夜饥饿
  • 一种预演小吃,为体育活动提供能量
  • 配上蛋白质和蔬菜时,是平衡餐的一部分

睡眠前的速食会影响睡眠或晨出血糖的读数。您最好与医疗团队合作,根据您的药物治疗时间表和个人反应模式确定最佳时间。

潜在风险和考虑

虽然爆米花对大多数糖尿病患者来说可以是一种健康的小吃,但有些潜在的担忧需要注意.

区划控制挑战

吃一大部分爆米花会导致碳水化合物摄入过多,从而可以使血糖水平上升。 虽然爆米花是低度的GI食品,但摄取过多的爆米花仍可能导致糖尿病患者血糖水平的上升。 这就是为什么测量部分和勤奋地吃药非常重要的原因。

消化性关注

有些人可能因为爆米花中高纤维含量而会发出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出自意的"出自"出自"出自".

钠和心脏健康

过度钠是高血压(高血压)和中风的主要风险因素,糖尿病患者已经面临高中风和高血压的风险,因此避免大剂量钠可能会有助于保持健康。 注意你给爆米花加多少盐,并避免盐分含量高的商业品种。

商业产品中隐藏的成分

许多商业上可用的爆米花方案都装入了黄油、盐和糖,这可以抵消其健康效益并导致体重增高、血压升高和血糖水平升高。 总是仔细阅读营养标签,并意识到包装上列出的服务尺寸可能比实际消耗的要小。

将爆米花与其他小吃选项进行比较

爆米花如何与糖尿病患者的其他流行小吃选择相对抗?

爆米花对薯片

爆米花是一整粒,纤维含量较高,与薯片相比脂肪和卡路里含量也较低,而且填料含量也更高,这可以帮助胃口和重量控制. 典型的土豆薯片的活泼成分中,卡路里,脂肪和钠含量大大高于同量的空气被爆米花,同时提供纤维含量更低,受益营养更少.

爆米花与椒盐和裂缝

肉饼和饼干看起来似乎是合理的小吃选择,但大部分是用精美的被剥去的纤维和营养物质来制作的。 肉粉作为整体,提供了更多的纤维和更好的营养特征。 此外,高量的肉粉意味着你可以用同样数量的碳水化合物来多吃一顿,这更让人满意。

其他易糖尿病的草药替代品

爆米花虽然是一个极好的选择,但品种在任何健康饮食中都很重要。 尽量不要只靠爆米花来吃东西,把东西与其他富纤维、蛋白质包装的零食混在一起,这些零食支持稳定的血糖,如花生酱的小苹果或用浆果的希腊酸奶等。

糖尿病患者的其他好点心选择包括:

  • 生菜有果酱或瓜果
  • 适当部分的坚果和种子
  • 奶酪加全粒饼干
  • 硬煮鸡蛋
  • 希腊酸奶加浆果
  • 苹果片加坚果酱
  • 爱达美
  • 带蔬菜的奶酪

与你的保健小组合作

糖尿病患者可以和注册饮食师或医生交谈,讨论爆米花是否是他们个人血糖控制策略的一部分小吃选择。 糖尿病患者都是独一无二的,有不同的药物治疗方案、活动水平、其他健康状况以及个人对食物的反应。 糖尿病患者的治疗方式是不同的,但药效却不尽相同。

注册的饮食师或经认证的糖尿病教育者可以帮助您:

  • 根据您单个碳水化合物目标确定适当的部分大小
  • 了解爆米花如何融入你的总体餐饮计划
  • 解释血糖监测结果 看看您如何亲自应对爆米花
  • 需要时根据饮食选择调整糖尿病药物
  • 制定战略,将爆米花和其他整粒谷物纳入均衡饮食
  • 处理与你的情况具体有关的任何关切或问题

不用担心,你需要一些特定的食物。你的糖尿病护理团队帮助你选择食物, 制定适合你生活方式的饮食计划,同时支持你的血糖管理目标。

将爆米花纳入糖尿病食谱的实用提示

帮助你成功地将爆米花纳入糖尿病的饮食中:

购物提示

  • 购买平地爆米花内核作为最经济、最健康的选择
  • 如果购买微波爆米花,选择标有"轻","低脂"等标签的品种,或者"无脂肪"94%的品种.
  • 仔细阅读营养标签,寻找配方极少的产品
  • 避免用部分氢化油、高钠含量或添加糖的产品
  • 考虑有机爆米花 如果你担心农药残留

准备提示

  • 投资制造一款空气爆竹,方便地、无油爆米花的制备
  • 如果使用炉顶方法,使用最小油,并选择橄榄或鳄梨油等心健康选择
  • 只会吃你打算吃的东西 以免吃太多的诱惑
  • 爆出后立即开始爆米花 趁热的味道还不错
  • 实验用不同的调味品组合 来保持事物的有趣

消费提示

  • 在吃之前先量量自己的份量 而不是从一碗大碗里吃
  • 慢慢吃,小心地吃, 喜欢吃每一口
  • 将爆米花与蛋白质或健康脂肪对等,以更好地控制血糖
  • 喝水喝点心
  • 吃东西前和后一至二小时 测试血糖 了解你个人的反应
  • 保留一个食品日记,以跟踪不同的准备方法和分块大小如何影响您
  • 计划把爆米花 纳入你每天的碳水化合物预算 而不是把它当作"外"吃

存储提示

  • 将未插入的内核存放在冷干地的密封容器中
  • 将爆米花投入个人的装箱袋或容器,以便于抓走
  • 一天或两天内就来爆米花 来品尝最好的纹理和新鲜味
  • 避免在冰箱里储存爆米花 因为这样会让人咀嚼

经常被问到的爆米花和糖尿病问题

早糖尿病患者能吃爆米花吗?

少量的被喷出爆米花实际上可以成为预糖尿病的好点心,因为比起许多经过加工的小吃,它的卡路里含量较低,纤维含量高,填充量也更多。 适用于糖尿病患者的同样准则一般适用于预糖尿病患者:选择被喷出出出气的品种,观察部分大小,以及监视你个人的反应。

爆米花会养出血糖吗?

爆米花可以提高你的血糖,但通常不会像其他小吃那样多 — — 特别是如果它有平坦和空气浸泡,其甘油指数大约在55分左右,这被认为是中度的,关键在于保持你部分的体积(大约2–3杯)并避免糖或黄油的上层,这可能导致剧增。 所有含碳水化合物的食物都会将血糖提高到一定程度,但温和的甘油指数和低甘油负荷意味着爆米花的上升通常是渐进性的,而不是戏剧性的。

爆米花比其他小吃更适合糖尿病吗?

与许多流行的小吃(比如薯片、饼干、糖果和烤出的东西)相比,平坦的被空气吞噬的爆米花一般是糖尿病患者更好的选择,因为其整个谷物状况、纤维含量、低卡路里密度和甘油的适宜性。 然而,它并不一定比蔬菜、坚果或希腊酸奶等其他健康选择“更好 ” — —它只是许多好选择之一,可以融入平衡的糖尿病膳食计划。

我能每天吃有糖尿病的爆米花吗?

是的,如果它是普通的被空气吞噬并温和地吃爆米花,那么它是一种健康的全果小吃,有纤维可以融入平衡的糖尿病饮食计划,然而,每天吃大片或甜/味的品种可能并不理想,因为平衡和品种仍然很重要。 饮食的多样性确保了你们获得广泛的营养,防止了对食物选择的厌倦。

奶油玉米或焦糖爆米花呢?

糖尿病患者应该避免食用高糖含量的玉米,同样,焦糖和糖果加冕的爆米花也因含有高糖含量而不能推荐糖尿病患者吃点心。 这些被甜化的品种可以引起快速血糖尖锐,并提供空卡路里,而不会带来平地爆米花的营养好处。

奶酪爆米花对糖尿病患者来说还好吧?

普通爆米花由于纤维含量高,对糖尿病患者来说,是一种健康的选择,但添加起司味粉或其他上层药可能不是最佳的选择,因为这些额外的上层药可以引入不健康的脂肪和过量的钠,这可能会对血糖水平和整体健康产生不利影响。 如果你想要一种口味,营养酵母就是一种更好的选择,它可以提供B维生素而不添加不健康的添加剂。

底线:爆米花可以成为健康糖尿病饮食的一部分

爆米花是糖尿病患者和大部分人的健康小吃。 爆米花在适当准备和消费时,为糖尿病患者提供了许多好处,包括良好的甘油素、高纤维含量、全粒营养、以及相对较少的卡路里满足体积。

成功将爆米花纳入糖尿病餐点计划的关键在于做出关于准备和分量控制的明智选择。 选择你准备的平坦、空出爆米花或松散的内核。 避免商业品种被装入黄油、盐、糖和人工原料。 坚持推荐2-3个杯子的成品大小,并考虑将你的爆米花与蛋白质或健康的脂肪配对,以更好地保持血糖稳定性。

记住个人对食物的反应可能差异很大。 糖尿病患者的好反应可能会对另一个患者产生不同的影响。 监控你的血糖水平以了解爆米花如何影响你个人,并与你的医疗团队合作制定支持你独特需要和目标的饮食计划。

爆米花在做好准备和消费时,可以是一种美味、满足和营养的小吃,完全适合糖尿病的生活方式。 无论你是在寻找午后取出小吃、晚点心,还是传统小吃以外的更健康的选择,气味的爆米花用糖尿病的药草和香料来调味,都能够满足你的欲望,同时支持你的血糖管理目标。

有关糖尿病营养和膳食规划的更多信息,请访问美国糖尿病协会的营养资源或咨询一名注册的糖尿病患者。您还可以在美国心脏协会的健康饮食页面上找到关于全粒消费和健康小吃的补充指导。