理解糖尿病的用餐替换摇摆

替代食用摇摆提供了管理糖尿病患者营养的方便方式,但必须清楚地理解其作用,以便安全有效地使用。 这些产品不仅仅是高蛋白摇摆或饮食饮料;它们的设计旨在提供接近均衡膳食的完整营养概况。 对于管理血糖的个人来说,正确的摇摆可以提供一致的碳水化合物计数、控制部分以及有助于避免危险的葡萄糖波动的宏观营养素混合。

换餐摇摆是什么?

替代餐摇是用来替代一顿全餐的-早餐、午餐或晚餐,提供预想的蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维、维生素和矿物。 与针对特定营养物质的添加剂不同,替代餐摇旨在提供典型的一顿饭的热量和营养等同性。 对于糖尿病患者来说,这些摇头通常配以低甘油负荷、减少糖分、从燕麦、豆类或整粒谷物等来源缓慢消化的碳水化合物。 它们的设计是为了提供持续几个小时的能量,而不是在坠机后迅速升降。

标有"糖尿病友好"或"低甘油"等标签的产品往往包括了额外的成分,如饮食纤维(胰岛素,燕麦纤维),健康脂肪(MCT油,卡诺拉油)和蛋白质混合物(whey, casein,大豆,豌豆). 目标是支持单次服务中的自律和血糖稳定性,但是,必须认识到并非所有在餐点替代时销售的架式稳定饮料都符合这些标准,有些更接近于伪装出糖奶昔.

替代餐的类型和形式

糖尿病的替代食品摇摆有几种形式,每种形式都有优点和考虑:

  • 准备饮用(RTD)摇动:[ 预混合,架稳定或冷藏,极可携带. RTD摇动提供方便和一致的营养,但可能添加了防腐剂或口香糖. 例如:Glucerna Hunger Smart和Boost Glucose Control.
  • 粉末: 在纹理,口味强度和成分控制方面更加灵活。你可以把它们与水,未被甜化的杏仁牛奶,或牛奶相混合。粉末可以调整厚度,添加菠菜,坚果黄油等外加物,但是,它们需要准备。
  • bars: 虽然技术上是一种固态的餐点替代,但酒吧通常含有多糖或糖醇(如麦芽醇或soritol),可引起气体和血糖效应,也往往体积更低,使得一些人的食欲更不满足. 谨慎行事并总是仔细阅读标签.

对于糖尿病患者来说,即食可饮的摇晃和可控的活性粉末一般是最安全的起步点,因为其碳水化合物和糖分含量清晰并一致. 避免在前少数成分中列出大量添加出糖(如高糖玉米糖浆,蔗糖糖浆,蜂蜜等)的产品.

换餐摇与蛋白质摇与重量增益摇

将取食用替代摇摆与蛋白质摇摆或增重配方混淆是常见的,但它们有不同的目的。 蛋白质摇摆的热量和碳水化合物较低,而且每服20-40克蛋白质,通常用于肌肉恢复或补充。 它们不是用来取食用替代的,因为它们缺乏足够的脂肪、纤维和微量营养素。 相反,增重摇摆是高热量和碳水化合物,可以帮助人们增加体积 — — 这对糖尿病患者来说是危险的,因为它们会导致大量血糖激增。

对于糖尿病患者来说,用餐替代摇头丸在替代一顿饭时是最合适的选择,因为其提供了维持能量和甘油稳定性所需的平衡营养基础。 仅仅依靠蛋白质摇头丸会导致能量摄取不足,并可能在后期引起低血糖或渴望。

糖尿病患者的主要营养考虑

在选择餐后替代摇摆时,营养状况必须仔细检查,而不能局限于前标签营销的主张。 碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维和微量营养素的平衡直接影响到血糖的控制、焦虑和整体健康结果。 以下因素对糖尿病患者至关重要。

碳水化合物和甘油撞击

碳水化合物是血糖水平的主要驱动力。 对于糖尿病患者来说,控制碳水化合物的数量和类型至关重要。 寻找摇动时,每服15克至30克碳水化合物总量,加糖不超过5至7克。 理想的情况是,糖应该来自乳糖或水果精等自然来源,而不是精制糖或糖浆。

摇摆物质的甘油指数(GI)包括含有含含低甘油的碳水化合物的酸盐产品,如全甘油面粉、豆类面粉或异马特素等。这些成分慢慢消化,并逐渐产生出血糖。 避免摇动列出的成分如麦托克特林、白米面粉或白糖等,因为这些成分可以快速地提升血糖。 许多糖尿病特有的摇摆包括经临床试验支持的慢放碳水化合物的专有混合物。

蛋白质和饮食纤维福利

蛋白质和纤维是两种主要通过减缓胃空出和降低碳水化合物吸收率来显著地钝化后血糖突起的宏观营养素。 蛋白质和纤维至少要达到[10至15克的蛋白质。 蛋白质来源如 ⁇ 、大豆和豌豆是常见的;由于它们迅速或持续释放,它们对于糖管理特别有效。

纤维应该3–5克或以上,每服。可溶性纤维(从燕麦、 ⁇ 、胰岛素或麻黄种子)溶入水中,形成凝胶,将碳水化合物困住并延迟其消化。有些摇动包括溶性纤维和不溶性纤维,用于肠道健康。如果你不习惯高纤维摄入,则逐步引入可溶性纤维以避免出血或气体。

肥胖 — — 不要看不起健康的肥胖人。

饮食脂肪并不直接与血糖尖刺相接,而是会影响心智和总的热量平衡。 许多糖尿病发抖的成分中含有来自甘油、MCT油或向日葵油等来源的中度脂肪(5-12克 ) 。 健康的不饱和脂肪比饱和或反脂肪更好。MCT油对体重管理有利,但可能会给一些人带来消化不便。 请检查标签,每服2克饱和脂肪( 和0克反脂肪。

维生素和矿物的作用

糖尿病会增加几种营养素缺乏的风险,好的餐后替代摇摆可以帮助填补这些缺口。寻找至少能提供日值30%的摇摆,用于:

  • 维生素D和钙-对骨质健康至关重要,常被加大的钙排出作用而损害到糖尿病.
  • 镁 – 支持胰岛素敏感和葡萄糖代谢.
  • 锌 – 对伤口愈合和免疫功能很重要.
  • B维生素(B6,B12,叶酸盐)-参与能量代谢和神经健康.
  • 铬 — — 有时会加入来增强胰岛素的敏感性(尽管证据不尽相同,但您应该咨询您的医疗保健提供者)。
  • α-利皮酸 – 一种抗氧化剂,可能有助于降低糖尿病中的氧化应激.

然而,除非在医疗监督下,避免摇动,除非其累积到有毒水平,否则脂溶性维生素(A、D、E、K)的日值会超过100%。

相片大小和卡路里控制

替代食品的摇动通常从每服一次200到400卡路里不等。要有效使用,它们应该替代含有类似卡路里和碳水化合物的餐点。如果在正常膳食之外消费一摇,则会冒过卡路里摄取量和血糖尖峰的风险。坚持标签上标明的服务尺寸,除非饮食师指示,否则不会出现双倍膨胀。跟踪您每天的卡路里和碳水化合物总目标,根据医疗指导的需要调整药物或胰岛素。

评价糖尿病替代药物的适宜性

替代食用奶昔可以成为糖尿病管理中的宝贵工具,但其适宜性取决于个人健康状况、药物治疗和饮食需求。 接下来我们详细研究关键好处和潜在风险。

对血糖水平的影响

糖尿病患者的主要关注是摇晃如何影响后春糖。 糖尿病形成后摇晃的设计是产生与典型高碳素相比延迟和缓发的葡萄糖反应。 临床研究,包括发表在糖尿病护理的研究,表明结构化的取食替代方案可以改善血红素A1c,减少糖分斋戒,甚至导致某些超重2型患者的糖尿病再免疫。 蛋白质、脂肪和缓慢消化的碳水化合物的结合是关键。 然而,个人的反应各不相同 — — 一些人可能会遇到出乎意料的激增,比如糖聚合物或某些仍具有甘化效应(如麦地醇、蜂蜜、藻花蜜等)的人工甜剂。 使用新的摇晃来测出其效果后1至2小时内,必须始终测试你的血糖。

体重损失和肥胖管理效益

体重损失是管理2型糖尿病的基石,因为体肥过剩会加剧胰岛素抗药性。 食物替代摇动会简化卡路里计数和分量控制,这可以帮助患者坚持卡路里缺血,而无需承担餐后计划的精神负担。 将一到两顿日用起摇动的餐点与营养密集的第三顿餐和健康的零食相配合,在临床试验中一直导致5~15%的体重下降。 即使体重降低(5~10%的体重)也能显著改善甘油控制并减少糖尿病药物的需求。 对1型糖尿病患者来说,重量管理也很重要,但需要更加谨慎地进行碳水化合物计数和胰岛素调整。

管理饥饿和受困的砍伐

糖尿病发作时的高蛋白和纤维含量会促进人们的心智,并抑制克林,饥饿激素。 这降低了在精炼碳水化合物上吃和糖类取食之间吃点心的可能性。一些用户发现,早餐或午餐发作时的发作有助于他们避免午后能量的倒闭和渴望。 为了进一步提高满意度,可以将发作与冰、一串菠菜或一盘坚果酱混合,增加体积和纹理。 避免将发作作为所有取食的替代物的诱惑,因为这样会导致饮食上出现单调和微营养素缺口。

潜在风险和考虑

替代餐具虽然一般安全,但有一些风险必须加以管理:

  • 营养缺陷随时间推移而变化: 过于依赖摇晃可能会使您失去水果、蔬菜和整粒谷物中发现的植物营养和抗氧化剂。使用摇晃作为全食饮食的补充,而不是替代。
  • 藏糖和人工甜味剂: 有的摇动会使用能起血糖并引起胃肠忧郁的糖醇(sorbol,mattitol),包括气和痢疾. 寻找用斯地维亚,和尚果或苏布拉洛斯来甜化的摇动,但仍会考验你的耐受性.
  • 不健康的脂肪和添加剂:[ 一些商业摇摆含有氢化油或添加的乳化剂,可能不理想. 选择含有更简单的成分清单而无转式脂肪的产品.
  • 儿童与肝忧:[ 有糖尿病肾病的人应该避免高蛋白摇晃而无需先咨询肾病学家. 过量蛋白会给受损的肾脏造成压力.
  • Gastro肠道不适:[ 纤维和人造甜味剂在一些个体中会发出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出
  • 成本和可持续性:糖尿病摇晃往往很昂贵;长期依赖性在财政上或实际上可能无法持续,战略性地使用这些摇晃而不是作为永久的解决办法。

将替代食物纳入糖尿病饮食计划

为了最大限度地增加利益和降低风险,餐后置换摇头丸应该被仔细地纳入糖尿病综合管理计划。 以下指导方针将帮助您有效选择、准备和时间。

选择易食用药品

购买摇晃时,要超越品牌和化妆品标签。 关注营养事实面板和成分清单。 专门为糖尿病销售的产品是一个安全的起点, 但你也应该考虑声誉良好的餐具替代公司提供的低碳水化合物、高纤维选择。 一些知名品牌包括:

  • Glucerna (by Abbott) – 为糖尿病患者设计,由慢放碳水化合物的专利混合.
  • 由雀巢公司负责的"糖糖控制"(由雀巢公司负责) — 低糖和碳酸特有配方.
  • KetoShakes(由普吕维特所著) — — 碳酸盐非常低,对有些人来说可能限制性过大.
  • Orgin有机营养摇摆 — 平衡了16克蛋白,中度碳,没有添加糖.

不论品牌,请检查以下标准: 1.

  • 碳化物总量:每件活性碳化物在30克以内
  • 糖:小于5克,最好无添加的糖.
  • 纤维:至少3克
  • 蛋白质:10-15克或更重
  • 无氢化油
  • 低甘油指数(如果由制造商提供)

如何阅读糖尿病营养标签

阅读取餐的摇牌标签与阅读糖果条不同。请注意:

  • 碳水化合物总量对添加的糖: 从总碳水化合物中分出纤维,可以给你“网状碳水化合物 ” , 这是糖尿病的一个有用的衡量标准。然而,有些人更喜欢跟踪总碳水化合物,这样才安全。
  • 糖醇: 如果存在(如:红素,克西利妥,麦地妥等),注意麦地妥可以几乎和糖一样多地取出血糖. Erythritol效果可忽略不计. 避免以麦地妥为主甜剂而摇.
  • 服务大小:[ 有的瓶子包含两个服务,但标签可能显示每个服务,注意实际摄入量.
  • 脂肪类型: 避免饱和脂肪超过2克和任何反式脂肪.

规划平衡餐饮

将食物纳入结构化的饮食计划时,摇动效果最好。 以下是一天的一餐替代摇动的例子:

  • 裂缝: 糖尿病摇摆与一杯菠菜,一⁄2阿片和冰相混合. 提供300卡路里,25克碳酸盐,15克蛋白,10克纤维.
  • 伦奇:由4个oz烤鸡,2个杯子非星形蔬菜(花果,铃花花椒)和1⁄2杯棕米所组成的正餐.
  • 口袋(需要的话): 1个oz杏仁或1⁄2杯希腊酸奶.
  • 丁纳:4 oz 鲑鱼,烤出布鲁塞尔的生芽,并用橄榄油敷上小沙拉.

如果您每天选择两次摇晃(比如早餐和午餐),请确保您的第三餐营养密集,以弥补食物的缺乏。 始终与您的医疗保健机构协调,随着饮食的变化调整药物。

专家建议和准则

美国糖尿病协会和营养与饮食学院承认,餐后替代摇晃在适当使用时可以成为安全糖尿病管理方案的一部分。

  • 咨询注册饮食师或经认证的糖尿病教育师,以确定摇晃是否适合您.
  • 如果减重是目标,则将摇晃作为卡路里控制饮食的一部分。
  • 定期监测血糖和A1c的含量,以评估疗效。
  • 长期而言,在无专业监督的情况下,不使用摇摆,每天超过1至2顿。
  • 饮食障碍或肾功能障碍史时,避免摇动.
  • 偏好发出低于钠(尤其是高血压患者)并提供足够的钾.

补充读取参考ADA的碳水化合物计数资源和CDC关于减重和糖尿病的指导。 你也可以从更广的角度探讨Mayo Clinic的糖尿病饮食建议[。

使用替代食品摇摆的最终考虑

食品替代摇晃是一种方便实用的工具,可以通过简化分量控制、稳定血糖和辅助减重来支持糖尿病管理。 但是,这种摇晃并不是一种治疗方法,必须作为包括全方位食品、正常体育活动、药物坚持和持续监测在内的全面方法的一部分。 关键在于选择具有低糖分效应、足够的蛋白质和纤维以及没有隐性糖,并在专业指导下将它们融入均衡饮食。 如果明智地使用,糖尿病友好型餐具替代摇晃可以成为你日常日常习惯的有益补充,而不是健康的饮食习惯的替代。