整块小麦面包能适应糖尿病吗? 小提示和相片大小

整个小麦面包能适应糖尿病饮食吗?

对于患有糖尿病的人来说,通晓饮食选择会感到压倒一切,特别是在面包等主食方面。长期以来,整粒小麦面包被推广为白面包的更健康替代物,但是否真正属于糖尿病的膳食计划? 答案是细微的,取决于几个因素,包括分量控制、个人血糖反应以及面包如何融入整体膳食。该全面指南探讨了整粒小麦面包与糖尿病管理之间的关系,提供了循证的见解和做出知情决策的实际策略。

了解基本情况:糖尿病和碳水化合物代谢

在进入整个小麦面包的具体内容之前,必须了解糖尿病如何影响身体处理碳水化合物的能力. 糖尿病是影响身体将食物转化为能的慢性病,涉及激素胰岛素,它能调节血糖水平. 在糖尿病中,要么胰岛素(第1类)产量不足,要么无法有效使用(第2类),当你消费面包等含碳水化合物的食物时,身体会将其分解为葡萄糖,进入血液,需要胰岛素被细胞吸收以取能.

碳水化合物在食物中会提高你的血糖水平。碳水化合物如何快速地提高你的血糖取决于食物是什么,用它来吃什么。这就是为什么理解你选择的面包类型和食用它变得对糖尿病管理至关重要的原因。并非所有的面包都以同样的方式影响血糖,整个小麦面包在糖尿病患者的面包选择中占据了有趣的中间位置。

甘油指数:了解全麦面包如何感染出血糖

甘油指数(GI)是了解不同食物如何影响血糖水平的有价值的工具。 GI是依据碳水化合物将提高血糖水平的速度 — — 或消化速度 — — 将1种食物列为最低,100种食物列为最高。食物通常被归类为低GI(55或以下 ) , 中GI(56-69),或高GI(70及以上)等。

全麦面包一般有51到69个甘油指数,这取决于加工和成份等因素。这把大部分全麦面包都归入了中等GI类别。传统的白面包一般具有75个高的GI,而全麦面包平均在59个左右,使它成为代谢健康更稳定的选择。全麦面包的GI值的变异凸显出一个重要点:并非所有全麦面包都是平等的。

影响全麦面包的甘油影响的因素

几个因素可以影响整个小麦面包如何影响你的血糖水平。整个小麦面包的甘油指数可以因品牌或面包店的不同而有所不同,因为所使用的成分和烘焙方法不同。理解这些变量可以帮助你做出更明智的选择:

谷物粒大小:[由粗地整面粉所制成的全麦面包,与由细地面粉所制成的面包相比,一般具有略低的甘油指数. 粗地谷物被消化并被吸收得更慢,导致血糖水平的上升更慢.
加工方法: 从甘油反应来看,面包结构比纤维量更有效. 结构更稠密的面包往往比有气质,多孔纹理的面包有更低的甘油反应.
添加成份:[ 有种子,坚果,或完好无损的谷物,通过添加纤维和健康的脂肪来减缓消化速度,可以降低面包的总体甘油影响.
发酵: 发酵时间较长,使得面包中的一些碳水化合物发生分解,导致与其他种类的面包相比GI更低. 这种更慢的消化速率可以帮助防止血糖水平的急剧升降.

营养概况:什么是全麦面包

整个小麦面包除了对糖浆的影响外,还提供几种营养效益,可以支持整体健康和糖尿病管理。整个小麦面包是一种营养选择,提供了纤维、蛋白质、维生素和矿物质等基本营养。根据美国食品数据中心(USDA FoodData Central),每100克,整个小麦面包通常含有约8.5克蛋白质、2.4克纤维和大量叶酸盐和硫胺等B类维生素。

小麦面包有诸多营养效益,如作为纤维,维生素B1和B2,镁和铁的好来源,还含有复杂的碳水化合物,在不使血糖水平溢出过多的情况下,全天提供持续能量,这些复杂的碳水化合物被比精炼出白面包中发现的简单的碳水化合物更慢地消化,提供了更渐进的能量释放.

纤维在血糖管理中的作用

纤维也许是糖尿病患者所享受的全麦面包中最重要的组成部分。整个麦面包中的纤维含量可以促进心智、体重管理以及改善消化健康,所有这些都是糖尿病患者的重要考虑因素。纤维在几个方面都支持了血糖控制:

糖吸收: 纤维存在于水果,蔬菜,全粒等食品中,并有利于控制血糖。它能减缓糖吸收,帮助稳定血糖水平并减少后乳糖的突起.
促进饱和性:[ 有些人发现,他们消费了整麦产品后,比起白面包或面条等精炼出谷物产品,感觉更充分,因为它们含有更难消化的零件(纤维),在消化过程中需要更长时间分解,导致他们感觉饱和性比被加工的谷物更快.
支持重量管理: 将高纤维面包和其他纤维丰富的食物纳入饮食中,也可以促进一种饱和感并辅助重量管理,这对2型糖尿病患者至关重要.

选择整片小麦面包时,寻找每两片至少3克纤维的面包。一些专家建议,纤维含量更高,每片纤维(5克或更多)的面包是管理血糖的理想条件。

糖尿病患者能吃全麦面包吗?

答案很简单,但有重要的戒备。糖尿病患者可以吃整粒小麦面包。与白面包相比,全粒面包是一个更健康的选择,因为它含有更多的纤维和营养。全粒面包中的纤维有助于调节血糖水平,可以防止葡萄糖水平的猛增。但是,这并不意味着整粒小麦面包可以不经考虑而被消费。

整粒小麦面包可以成为糖尿病患者的一个安全且有益的选择,因为其甘油指数比精细的谷物低。整个小麦面包向血液中释放葡萄糖的速度更慢可能有助于更有效地管理血糖水平。也就是说,个人反应可能差异很大。

血糖反应中的个体变化

将全麦面包纳入糖尿病饮食中的最重要考虑之一是承认每个人的身体对食物的反应不同。虽然全麦面包一般是管理血糖水平的更好选择,但重要的是要注意到每个人的身体对不同食物的反应不同。一些人在吃全麦面包后可能仍然会出现血糖激增,而其他人可能看不到任何显著变化。

这种个体差异突出了血糖监测的重要性。在食用面包之前和之后,必须监测你的血糖水平,以了解它是如何影响你的。每个人的身体对食物的反应不同,因此跟踪你的血糖水平可以帮助你做出更好的食物选择。通过在吃完整个小麦面包大约两小时后测试你的血糖,你可以确定它是否适合你个人糖尿病管理计划。

相片大小: 成功的关键

即便选择了全麦面包而不是白面包,控制部分对有效管理糖尿病仍然绝对重要。控制部分对于管理体重和血糖非常重要。理解适当的服务尺寸可以改变将面包成功纳入饮食和经历有问题的血糖猛增之间的差别。

建议的服役规模

坚持适度的服务尺寸 — — 大约一至两片,这取决于面包类型和您每天的碳酸盐补贴。更具体地说,遵循推荐的服务尺寸,比如每餐一分面包。这种保守的做法有助于确保面包不会在您任何一餐的碳水化合物摄入量中占据主导地位。

从碳水化合物计数的角度来看,一分白面包大致相当于15克碳水化合物。整粒小麦面包通常含有类似的量。本列表中的每个物品大约有15克碳水化合物,3克蛋白质,少量脂肪,80卡路里。在计划用餐时,15克碳水化合物“交换”可以帮助你平衡整个一天中碳水化合物的摄入量。

对于寻求更具体指导的人,寻找含有22克或更小碳水化合物和100克或更小的热量的面包(通常为一分面包 ) 。一般认为这对一顿饭来说是安全部分。一些糖尿病专家推荐每分钱不足15克碳水化合物的面包,以进行更严格的血糖控制。

实际港号控制战略

执行部分控制不必复杂。这里有实用策略帮助您有效管理面包部分:

预先将服务: 在家里,量出点心;不要从包或盒子直接吃;同样的原则也适用于你开始吃之前的面包——决定你那部分。
使用更小的板块: 使用更小的板块或碗可以帮助管理部分。这种视觉技巧可以帮助大脑对合适的部分感到满意。
规划你的碳水化合物: 每餐吃大约同量的碳水化合物可以有所帮助。保持跟踪和限制每餐吃多少碳水化合物可以帮助控制你的血糖水平。
考虑开口三明治: 使用一分面包而不是两分面包可以将碳水化合物摄入量减半,同时仍允许你享受以面包为主的餐点.
将你的盘子:[ 与蔬菜,蛋白质等营养密集食品,和健康脂肪等等同配给面包,以形成平衡的一餐.

将全麦面包纳入糖尿病饮食的战略提示

成功地将整个小麦面包纳入糖尿病管理计划不仅需要选择正确的面包和控制部分。你如何将面包纳入你的总体膳食模式,可以显著地影响你的血糖水平。

蛋白质和健康的脂肪配对面包

将面包中的血糖尖锐化为最小的一个最有效的策略是与其他宏观营养素结合。食用含有蛋白质、脂肪或纤维的食物会减缓你血糖的上升速度。这一原则对于糖尿病的膳食规划至关重要。

将面包与蛋白质和健康脂肪相结合,可以帮助减缓碳水化合物的吸收,防止血糖快速突起,因为蛋白质和脂肪消化的时间比单是碳水化合物要长,从而形成葡萄糖更逐步地释放入血液.

考虑这些配对战略:

富含蛋的蛋白质: 将整个小麦面包与鸡蛋、瘦火鸡、鸡胸、金枪鱼或起司放在首位。这些蛋白质来源有助于稳定血糖,同时提供基本营养。
健康脂肪: 添加鳄梨,天然坚果黄油(没有添加糖),或者少量以橄榄油为基质的传播. 鳄梨,坚果等食品和橄榄油对心脏健康有益.
富含纤维的添加: 地层蔬菜如番茄,黄瓜,叶绿地,或钟花椒加入三明治,以添加纤维和营养,而不会显著地增加碳水化合物.
碱性餐:[ 食用应包括一并用碳化物,蛋白质,健康的脂肪,和纤维来稳定血糖.

使用糖尿病平板法

糖尿病平板方法为创造平衡的膳食提供了简单的视觉指导,包括没有过度做碳水化合物的面包。糖尿病平板方法是一个简单有效的方法,可以规划平衡的膳食。它建议用非恒星蔬菜填入你一半的盘子,用精蛋白填入四分之一,用碳水化合物填入四分之一,如整粒面包。

更具体地说,你一半的盘子里填上非星罗棋布的蔬菜,如菠菜、胡萝卜和番茄等。四分之一的盘子里填上鱼、瘦猪肉或鸡等瘦蛋白。最后四分之一的盘子里填上碳水化合物,如棕米或绿豆等淀粉蔬菜。你的整个小麦面包会融入碳水化合物的四分之一,确保它不会支配你的餐食。

仔细读取标签

并非所有被贴上"整粒小麦"标签的面包都同样有利于糖尿病管理。学习阅读营养标签对于做出知情选择至关重要:

检查成份列表: 寻找加工成份较少而纤维含量较高的面包(第一种成份不应该是糖或白面粉),第一种成份应该是整粒小麦面粉或另一整粒谷物.
验证整个谷物含量: 要符合整粒的成分,每服一次食物必须包含51%或更重的整粒成份. 找找被标为"100%全麦"或"100%全粒"的面包,以获得最大利益.
注意添加的糖:[ 一定要寻找没有添加糖的面包,每服至少要3克纤维,如果可能的话还要用全草做. 加糖可以显著地增加面包的甘油影响.
评估纤维含量: 如上所述,每服务至少要用3克纤维,5克或更理想。
检查总碳水化合物:检查每服务碳水化合物含量的营养标签,帮助你准确计算碳水化合物并计划你的膳食.

考虑吃东西的时间

定期取食有助于控制血糖水平并预防发作。当您吃面包时,其重要性与您吃多少一样重要。请考虑这些计时策略:

恒定用餐时间: 每天的恒定用餐时间被建议避免血糖含量不可预测.
独自吃面包:[ 永远不要自己吃面包作为小吃,总是用蛋白质,脂肪来配配以,或者两者兼用,以缓解其血糖的影响.
考虑你的活动水平:[ 如果你在计划一顿饭后的身体活动,你的身体可以更有效地处理面包中的碳水化合物,因为肌肉用葡萄糖来取能量.
监控后餐时间:[ 在吃完东西后大约两个小时测试你的血糖,以了解这个面包如何影响你个人.

将全麦面包与其他面包的选项进行比较

虽然整个小麦面包可以融入糖尿病饮食,但值得理解的是,它如何与可能为血糖管理带来额外好处的其他面包选择相比较.

整粒小麦对白面包

将全麦和白面包作比较是十分明显的,白面包的甘油指数为90分,比例为1到100分,将其归类为高GI食品,这意味着白面包会因为是高GI食品而很快地提高你的血糖,而全麦面包只有65分的GI,使其成为中GI食品.

白面包一般被认为是血糖最糟糕的,不仅因为面粉的加工程度高,缺乏纤维和其他基本营养,而且被认为是高GI食品,其GI为90. 这意味着它会导致血糖快速发芽. 出于这些原因,美国糖尿病协会建议选择用全粒制成的面包来代替白面包,因为白面包由高加工面粉制成并含有添加的糖.

下甘油面包替代产品

虽然全麦面包比白面包好,但其他几种选择可能提供更佳的血糖控制:

甘油指数最低的面包类型包括:克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克

苏德面包:[ 苏德通常被认为是一个具有较低甘油指数和甘油负载的面包,因为其甘油指数徘徊于53或54左右,用来制造苏德的发酵过程在面包的结构上产生有益的变化来减缓消化.
出产的谷物面包:一些最受欢迎的低甘油食品包括:以西结4:9面包,其出产的甘油指数为36. 出产自开始发芽的全粒的生出地粒,可以增加营养供应并降低甘油影响.
平底镍面包: 这种由黑麦面粉所制成的稠密而暗的面包,在普通面包中具有最低的甘油指数之一.
多花果和种子面包:[ 含有多粒整粒和种子的面包由于纤维含量和脂肪含量较高,往往具有较低的甘油反应.

特长低卡面包

对于那些需要更严格碳水化合物控制的个人来说,特产低碳水化合物面包越来越容易获得。这些面包通常用替代面粉(如杏仁面粉、椰子面粉 ) , 或者添加纤维成分来做,这些纤维成分可以大大减少碳水化合物的净含量。尽管这些成分可以是有用的工具,但应该单独评估其口味、纹理以及如何融入你的总体膳食计划。

特别考虑和共同问题

烤面包是否改变其甘油影响?

烤制整个小麦面包对它的甘油指数影响很小。烤制过程会减少含水量,改变淀粉的结构,但这些变化通常不足以显著地改变甘油指数。因此,无论你喜欢烤制面包还是被烤制,它对于血糖的影响都仍然相对相似。虽然烤制不会大大改善甘油反应,但有些人发现烤制面包更令人满意,这可能有助于控制部分。

整粒麦片对多克林怎么样?

“全麦”和“多花果”这两个术语是不可互换的。全麦面包完全由全麦面粉所制成,而多花果面包包含多花果。然而多花果面包并不是自动更健康地——这些花果可以被精炼而不是整粒。总是检查成份清单,以确保面包包含全麦而不是精炼出花果,无论它是否标有全麦或多花果的标签。

整块小麦面包能帮助重量管理吗?

体重管理通常是2型糖尿病管理的重要组成部分。如果与糖尿病一起生活,全草素食品通常更适合管理血糖水平,因为它们的GI往往较低。这意味着它们不会像精炼的碳水化合物食品那样很快地影响血糖水平。但是,由于全草也是碳水化合物食品,而且所有碳水化合物都影响血糖水平,所以要注意你部分的大小。

整个小麦面包中的纤维可以通过促进饱满感来支持重量管理,但这一利益只有在部分大小被控制时才适用。吃太多的任何面包,甚至整个小麦,都能够促进体重增收,并让血糖管理更加困难。

你该完全避免面包吗?

糖尿病并不意味着你不能吃面包。虽然有些糖尿病患者选择完全从饮食中去除面包,但这对每个人来说都没有必要。糖尿病患者面临许多限制,而这些限制往往无法终生坚持。避免糖尿病并发症,如失明、丧失肢体、肾衰竭、心脏病和神经退化疾病需要一致性,因此切除所有的碳酸盐可能会引发反射。

关键在于找到一种可持续的方式,让您在保持良好的血糖控制的同时享受自己喜欢的食物。对许多人来说,这意味着将适量的全麦面包作为平衡饮食的一部分,而不是完全消灭。

创建个性化方法

总体指导提供了一个有益的出发点,但最有效的糖尿病管理计划是针对个人需求、偏好和血糖反应的个性化。没有一刀切的计划。它也许可以帮助尝试不同的计划来找出哪些方案最有效。你的医生或饮食师也可以帮助指导你的选择和提出建议。

与保健专业人员合作

如果你患有糖尿病或先天性糖尿病,你的保健专业人员可能会建议你看到一个饮食师来帮助你制定健康饮食计划。这个计划帮助你管理你的血糖,也叫血糖,管理你的体重和心脏病风险因素。注册饮食师可以帮助你:

确定您每餐的最佳碳水化合物摄入量
确定哪类面包对控制血糖最有效
制定将面包纳入适当部分的餐饮计划
根据血糖监测结果调整计划
解决任何营养不足或特殊饮食需要

请您医生介绍糖尿病自我管理教育和支持服务。您将通过DSMES与糖尿病教育者合作,为您制定健康膳食计划。这些服务对于学习如何将全麦面包等食品成功纳入您的饮食中可能非常宝贵。

监测和调整

血糖监测对于了解整个小麦面包如何影响你个人至关重要。阅读营养标签、了解分大小、以及监测食用面包后的血糖水平,是糖尿病患者在知情饮食选择中的重要一步。保存食物和血糖记录,以识别模式,并对你的膳食计划做出知情调整。

考虑跟踪:

所消费的面包的类型和品牌
分数(切数)
你吃什么面包(蛋白质,脂肪,蔬菜)
吃前血糖量血糖量
吃东西后两小时血糖水平
感觉如何(能量水平,饥饿,满足)

这些信息会帮助你和你的医疗队调整你的方法,把全部麦面包纳入饮食中。

实际的“吃肉”概念,以全麦面包为主

理解将全麦面包纳入糖尿病饮食的理论很重要,但实际应用却能带来所有不同。有一些平衡的餐饮理念,这些理念展示了如何将全麦面包纳入其中,同时保持良好的血糖控制:

早餐选项

被保护的包装土司: 一片被被泥薯和一粒被挖出蛋来的小麦土司被塞入了地上,并配有切成的番茄和黄瓜一面.
开口面三明治: 一片用天然杏花黄油(无添加糖)和少量新鲜浆果,与希腊酸奶相配.
Veggie用土司打出:用菠菜,蘑菇,和铃椒来打出鸡蛋来,用一片一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一粒一地地地地地地地地地地

午餐设想

香蕉三明治: 二片全麦面包用瘦火鸡,生菜,番茄,黄瓜和芥子来做,用橄榄油和醋来做大边沙拉.
开口面金枪鱼熔化: 一片被金枪鱼沙拉(用希腊酸奶来做,而不用蛋黄)加少量起司,在起泡器下熔,用蔬菜汤做成.
半个三明治和汤: 一片有 ⁇ 和蔬菜的整片小麦面包,配以一杯扁豆汤和一副沙拉.

晚餐伴奏

一分面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包面包

用汤来做面包: 一分一分用一碗蔬菜和豆汤来做一分麦面包,确保饭中包含足够的蛋白质.

注意在每一个例子中,面包都配有蛋白质、健康的脂肪和非淀粉蔬菜,并且部分被控制到一到两片最大。这种方法有助于将血糖尖刺降到最低,同时允许您享受面包作为满足和平衡的膳食的一部分。

Beyond Bread:糖尿病管理大图片

虽然这篇文章关注的是整个小麦面包,但重要的是要记住成功的糖尿病管理涉及比任何单一食物选择都要多得多。证据表明,碳水化合物的质量对总体健康比我们所吃的数量更重要。更重要的是,对于整体健康来说,选择高纤维和整粒食品而不是精美的碳水化合物,比如白面包,对我们的心脏健康来说更好,并降低我们患某些类型癌症的风险。

综合糖尿病管理计划包括:

营养营养: 糖尿病饮食只是指以适量吃最健康的食物并坚持正常的取餐时间。这是一个健康吃食的计划,它自然具有丰富的营养,脂肪和卡路里含量也很低。关键要素是水果,蔬菜和整粒谷物。

正常的体育活动: 锻炼有助于身体更有效地使用胰岛素,并可以改进血糖控制.

医疗管理: 接受由保健提供者指示的处方药

压力管理: 慢性应激能影响血糖水平.

适配入睡: 睡眠不良会影响胰岛素敏感度和血糖控制.

正常监测:[] 根据医疗队的建议检查血糖水平

继续接受教育: 了解糖尿病管理战略和新研究

整粒小麦面包只是这个大局的一部分。通过关注总体饮食模式而不是对个体食物的迷恋,你可以创建一种支持你身体健康和生活质量的糖尿病管理的可持续方法。

结论:使整个小麦面包为你服务

因此,整个小麦面包能否融入糖尿病饮食?答案是有条件的。面包在明智的选择下可以成为糖尿病患者健康饮食计划的一部分。整粒谷物、被生出粒子或纤维和营养素含量高的低碳面包的选取点包括:

选择100%的全麦或全粒面包,每罐至少有3克纤维并有最小的添加糖

控制部分: 限制每餐1至2个片,占每片约15克碳水化合物的含量

战略配对: 总是将面包与蛋白质,健康的脂肪,以及非淀粉蔬菜相结合来减缓葡萄糖的吸收.

独立监测: 测试你对不同面包的血糖反应,并相应调整你的选择.

考虑各种替代品: 探索低甘化可选办法,如:如果整个小麦面包造成血糖刺痛,则用酸或生芽的谷物面包。

与专业人员合作: 与注册饮食师和糖尿病教育者协商,以制定个性化的膳食计划

食品的营养状况会变得更糟。通过实施部分控制、阅读营养标签、将面包与蛋白质和健康脂肪配对,您可以享受面包,而不会损害您的血糖管理。记住在对饮食做出重大改变之前,要监控您的血糖水平并咨询您的医护人员。有了周到的选择和谨慎的消费,面包可以成为您糖尿病友好饮食中美味而有营养的部分。

记住糖尿病管理不是完美,而是在大部分时间做出明智的选择,并找到一个可以长期维持的方法。整粒小麦面包,如果被仔细地融入均衡的饮食,可以成为健康而愉快的饮食模式的一部分,支持你的糖尿病管理目标,同时让你保持良好的生活质量。

有关糖尿病营养和膳食规划的更多信息,请访问美国糖尿病协会、疾病控制和预防糖尿病资源中心,或咨询你地区经认证的糖尿病教育家。通过知情的食物选择在你的糖尿病管理中发挥积极的作用,是您维持健康和福祉的最有力工具之一。