Cantaloupe:管理糖尿病和皮肤健康的明智选择

甘露(通常被称作麝香糖)是一种新鲜而低卡路里水果,里面装有可以支持血糖控制和皮肤修复的营养物。 对于同样患有慢性皮肤疾病如宫颈、发作和糖尿病的糖尿病患者来说,在精心规划的饮食中添加甘露可以提供有针对性的好处,而不会溢出葡萄糖。 文章探讨了甘露的双重作用背后的科学,并提供了将甘露安全纳入糖尿病的常规的实用方法。

坎特罗普营养概况.

一杯立方块的可口可乐(约177克)提供:

  • 卡路里: 60个
  • 碳水化合物:14克
  • 纤维:1.6克
  • 糖:12克(自然发生)
  • 维生素C:每日值的65%(DVD)
  • 维生素A:120%的DV(作为β-胡萝卜素)
  • 钾: DVD的12%
  • 福拉特: 10%的DVD

其高水分(超过90%)使它水分化,而低卡路里密度有助于体重管理 — — 这是提高2型糖尿病胰岛素敏感性的关键因素。 除了核心营养物外,可口可乐还供应了少量的B维生素、镁和抗氧化植物营养素、泽克桑丁和胆碱。 这种组合性能可以将可口可乐作为需要代谢和皮肤病学支持者的动力站。

格莱西米指数和格莱西米负载

甘露油的甘露油的分泌量约为65个,被认为是中度的;但是,它的甘露油的分泌量(GL)是低的,大约每半杯4个;甘露油的分泌量占碳水化合物的质量和数量,当部分保持合理时,可把它作为安全的选择;比较而言,中度西瓜的分泌量约为每瓶8个;苹果的分泌量为5个;香蕉的分泌量为12个;低甘露油的分泌量意味着,即使甘露油的分泌量相对较快,但按典型的分泌量计算,这种分泌量限制了血糖的影响;这种区别对于希望将水果纳入而不牺牲甘露油控制功能的糖尿病患者来说至关重要。

如何用Cantaloupe 来调节血糖

纤维是可溶性纤维是糖尿病饮食中的主要原因之一。可溶性纤维尤其能减缓糖入血流的速度,防止饭后快速突起。 此外,可溶性纤维含有镁和钾,两者在葡萄糖代谢和胰岛素分泌中都发挥作用。 镁缺乏症在2型糖尿病中很常见,与恶化的胰岛素抗药性有关;一杯咖啡可溶性糖素提供了每天所需的镁的5%左右。

抗氧化剂如β-胡萝卜素、lutein、zeaxanthin和克虏伯活性剂有助于减少氧化应激——糖尿病患者长期呈高发并有胰岛素抗药性。一项2019年的研究在营养物[中发现,高膳食摄取的卡通酮与更好的甘油控制和较低的炎症标记有关。另外2022年的 糖尿病护理中的元分析证实,膳食用卡通酮摄取与快血糖和HbA1c有反相联。

尽管可口可乐不是糖尿病的治疗方法,但可以将其纳入均衡的饮食计划。 美国糖尿病协会(American Diabets Association)将它列入推荐水果(中等部分 ) 。 将可口可乐与蛋白质或健康脂肪配对,如少数杏仁或平原希腊酸奶,可以进一步降低血糖反应。 添加蛋白和脂肪会减缓胃空,降低高糖水平 — — 营养和饮食学院认可的一项战略。

糖尿病的皮肤状况:对额外营养剂的需求

糖尿病患者由于循环不良、神经损伤和愈合障碍,更容易出现皮肤问题。

  • 糖尿病(信鼻斑)
  • 双唇螺旋藻
  • 真菌和细菌感染
  • 干燥而破碎的皮肤
  • 伤口愈合不好
  • 甘松酸硝酸盐(黄花花生地皮补丁常与胰岛素抗药性相伴)

皮肤在高血糖下年龄也更快,因为葡萄糖在称为甘化的进程中会与高糖和弹性纤维相接,使皮肤僵硬而弹性更小。 高级甘化末产物(AGE)会积聚在皮肤上,引发炎症并损害纤维起落功能。 这正是可兰素营养素密度变得特别有价值的地方,因为其抗氧化剂可以帮助去除甘化产生的自由基并减少新甘化基的形成。

氯甲烷和加热的维生素C

一杯可口可乐提供了每天推荐摄取维生素C的一半以上。 这种维生素对合成可口可乐至关重要,这种蛋白质能提供皮肤结构和坚固性。 充足的维生素C摄入有助于更快地使伤口愈合并降低皮肤溃疡的风险 — — 糖尿病中这种严重的并发症。 此外,维生素C是一种强抗氧化剂,可以使慢性高血糖引起的自由基中和。 2020年的随机试验在中发现,血清维生素C水平较高的糖尿病患者对足溃疡的治疗速度明显快,及时降低30%,从而完成癫痫症的发作。

维生素C也支持免疫系统,帮助糖尿病患者对抗常见的皮肤感染,如细胞炎和排骨炎等。 由于糖尿病患者的免疫反应往往很钝,确保足够的维生素C摄入是一个简单而有效的预防策略。

乙烷和皮肤保护

甘露酮在β-胡萝卜素中含量特别高,体内转化为维生素A. 维生素A支持皮肤细胞的转接和修复. 寄生素(由维生素A衍生出)是治疗青霉素和多利西素等皮肤状况的标准疗法,但饮食上β-胡萝卜素也可以支持外出皮肤健康. 2018年的一项评论 Dermato-Endocrinology指出: 黄素能保护皮肤免受紫外线损伤和炎,审查强调β-胡萝卜素在皮肤中积累了数周,在持续消费时提供了适量但可以衡量的防晒伤——相当于SPF 4。

对于有多病性糖尿病的患者来说,由于皮肤细胞过度扩张和炎症,维生素A的抗扩散作用可能会有助于中度发作。 尽管其药效不如药物类毒素,但富含β-胡萝卜素的饮食可以补充标准治疗。

水分和水分留存

脱水在糖尿病患者中很常见,因为高血糖导致尿道频繁出血。 干皮肤会变得痒、裂开并更容易被感染。 含水量高(超过90%),可口可乐有助于保持皮肤水分和体积。 吃可口可乐有助于日常流体摄取和支持皮肤屏障功能。 适当的水分可提高皮肤保持水分的能力,减少跨体缺水量 — — 这也是加剧乳癌和血吸血(病理干皮肤)的因素。

大麻素中的天然糖也提供了少量的口服效果,在作为平衡饮食的一部分而被食用时,可以帮助将水拉入皮肤细胞. 大麻素与其钾含量结合,有助于调节流体平衡,起到温和的自然水分的作用.

防治炎症行动

慢性炎症是胰岛素抗药性与多起皮肤紊乱的根源,可霉素中的抗氧化剂包括黄瓜特有化合物,如瓜类(也存在于瓜类中)和叶黄素等,具有抑制炎症的特性,特别是奎西丁在实验室研究中被显示,可以抑制TNF-α和IL-6. 对有黄素或黄素的人来说,减少系统性炎症可导致较少的发作和较轻的症状。

坎特罗普还含有去甲酮单磷酸(AMP),这种化合物可能有助于调节一个主题性皮炎中的免疫反应. 早期研究表明,AMP可以减少乳腺细胞活化,释放出组织胺并引发痒. 虽然需要更多的人类研究,但AMP的存在会为炎症皮肤状况增加又一层潜在的好处.

将甘露加入糖尿病友好饮食的实用方法

因为可口可乐有中等的GI,所以控制部分至关重要。典型的功能是半杯到一杯立方果。这里有纳入它的想法:

早餐和小吃

  • 上方是一碗平地希腊酸奶,有半杯可口的肉桂和一粒肉桂(这可能有助于降低血糖),添加一块多出纤维和蛋白-3的地上软糖种子。
  • 以未被甜化的杏仁牛奶,一串菠菜,一盘茶布为低糖平滑的辣椒种子混合了"克雅"种子,加了蛋白质和脂肪缓冲剂来稳定葡萄糖反应.
  • 冻结可口可乐立方体,并将其作为冷食来享受(它们会随着解冻而软化,但仍保留纤维). 与几颗杏仁对等以平衡的迷你米.
  • 将可口可乐的立方体混合成一碗干酪,并配以一分黑辣椒-一种提供蛋白质和钙的口味-甜美相接.

萨拉德和萨尔萨斯

  • 将可口可乐,黄瓜,红葱等混合,并用石灰紫 ⁇ 薄荷来做清凉的夏沙拉. 加入烤鸡或豆腐来做一顿完整的饭.
  • 做个罐头沙拉 有油炸鸡肉 香肠和石灰汁 烤鸡肉 鱼肉 甚至黑豆玉米饼的上层
  • 将罐头加入菠菜沙拉上,加核桃和花生起司以进行平衡的餐饮. 核桃提供健康的脂肪来使甘油反应受到钝化.

甜点和甜点

  • 冷却地吃点糖片,然后挤出石灰汁来做简单的甜点, 再来点点辣椒粉或肉桂的粉末
  • 将冰冻的罐头和椰子奶和斯泰维亚混合,将混合物冻结在浅道上,每隔30分钟搅动一次,直到奶油。
  • 肉饼用烤虾和细细的薄膜胶片来做甜味的开胃菜。虾中的蛋白质有助于血糖稳定。

糖尿病预防

虽然大麻素一般安全,但有一些考虑:

  • 口袋很重要。 尽管甘油含量很低,但吃大量能提高血糖。坚持每服一杯再喝一半。小心谨慎地衡量,很容易高估“手”的。
  • 注意你的反应。 在吃起可乐后2小时,特别是第一次介绍后,用糖分计检查你的血糖。这个个人数据可以告诉你身体如何处理水果。
  • 与蛋白质或脂肪对等 这能减缓消化速度并进一步减少葡萄糖的尖刺. 例如:起司立方体,坚果,种子,或瘦家禽. 避免吃空胃上可口的可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口
  • 检查熟度. 由于淀粉会转化为糖,过热罐头的糖含量会更高. 选择坚固而香的地瓜并剪接后很快吃下. 熟的地瓜在干端会有甜味并被压出会稍有收成.
  • 彻底地进行. 被淋淋可以将利斯特里亚或沙门氏菌等细菌藏入地中. 将外出用一道蔬菜刷子在自来水下冲去后再切出,一被切出后,将冷藏于密封容器中并用三天内消耗.
  • 考虑药物相互作用。 Cantaloupe富含钾;如果你服用了钾分泌的尿道或肾脏有问题,请咨询你的医生,因为血钾含量可能过高。

营养品以外的额外皮肤津贴

甘露对皮肤的好处超出了其营养素的范畴。 果实中含有干燥单磷酸(AMP)],这种化合物可能有助于在像分题皮炎的条件下减少炎症。 早期研究表明,尽管需要更多的人类研究,但AMP可以调节免疫反应。 此外,果实的天然糖还伴有柑酸等有机酸,这可以帮助在使用时脱去枯皮细胞的分泌-尽管这一条侧重于饮食使用。

甘露还提供了 硅 的微量,这种矿物支持连接组织强度和皮肤弹性。虽然数量很小,但正常消费可能有助于长期皮肤抗御力。维生素C、β-胡萝卜和硅结合,为皮肤支持创造了一种三分体,这是其他常见水果中罕见的。

糖尿病发作的可能性

维生素C和β-胡萝卜素共同支持了烯烃交叉连接和上位化。2020年的一项研究(])发现,血清维生素C水平较高的糖尿病患者对脚溃疡的治疗速度要快得多。研究还指出,心肌素水平与伤口液中炎症标记降低有关。虽然光是肉眼就无法治愈伤口,但它可以成为营养强化饮食的一部分,支持康复。对于有溃疡或非发热伤口的个人,将肉眼和常规伤口护理结合在一起,可以改善效果。

太阳保护支助

肉眼动物在皮肤中积累了几周,提供了可测量的防紫外线引起的红外线(sunburn)的保护。 这并不能取代防晒霜,但会增加一层内防。 对与狼疮或某些药物有关的光敏度的人来说,吃肉眼动物可能有助于减少皮肤反应。 2021年的一项评论(] Photodermatology, Photomunology & Photomedicine)得出结论,富含肉眼动物的饮食可以在连续摄入十周后将红外线动物的最小剂量(MED)提高20%。 肉眼动物具有高β-胡萝卜素含量,是这方面的一个极好的选择。

与糖尿病其他水果的比较

水果的甘油影响大相径庭, 甘露普在中间舒适地坐着:

  • 贝里斯 (蓝莓,草莓)每卡路里具有较低的GI(约40个)和更高的纤维,它们日用极佳,但维生素A却较少.
  • 苹果和梨 低GI (35–38)并适合日常消费,维生素C数量不多,但可忽略不计的维生素A.
  • Cantaloupe每服一剂的维生素A和C比大多数浆果都多,使得它特别适合皮肤健康.
  • 水瓜分出后具有高GI(72)但低GL;从维生素A和C的分量来看,它的营养分量比可口素低.
  • Banas具有中等GI但含碳水化合物含量较高和水含量较低,它们提供钾,但缺乏能克特罗普的卡罗特活性拳.
  • 桃花和花蜜[是低GI(约42个)并提供了中度维生素C,但其β-胡萝卜含量低于可口可乐.

对糖尿病和皮肤病症患者来说,大麻胶的高抗氧化剂和维生素含量使其特别有价值,比具有较低GI但较少的皮肤友好营养的水果更有价值。 然而,品种是关键;混合浆果、苹果和大麻胶可以满足代谢和皮肤病方面的需要,而不会过度使用任何单一的水果。

外部资源和进一步阅读

内 容 提 要

甘露不仅是一种甜的夏季治疗,它提供了纤维、维生素A和C、抗氧化剂和水分的强大结合,解决糖尿病患者的两大问题:血糖控制和皮肤健康。 当被适当部分地吃并配上蛋白质或脂肪时,它可以成为糖尿病友好饮食的一部分,这种饮食也有助于保持皮肤完整性、减少炎症和支持伤口的愈合。它独特的木乃伊、维生素C和水分结合,尤其有利于容易出现皮肤并发症的糖尿病患者。 一如既往,咨询医护人员或饮食师,使这些建议适应你个人的需要。 在谨慎地融入的情况下,可口露可以成为糖尿病管理计划中充满活力的主食,这种计划也从内到外为皮肤提供营养。