吃东西是生活中最快乐的事物之一,但是对于数百万人来说,餐馆餐点可以感觉像是浏览一个隐性糖、超大块和碳水化合物重餐的雷区。 好消息是,只要有正确的知识和策略,你就可以在最爱的餐馆中享受饮食,同时保持血糖水平稳定,健康目标也步入正轨。 这一全面的指南将给你提供实用提示、菜单阅读技巧以及餐厅特有的策略,在任何你吃过饭的地方做出适合糖尿病的选择。

理解糖尿病-呼吸道疾病挑战

餐饮对糖尿病患者来说是一个独特的挑战。 餐馆的口味通常比推荐的口味大两到三倍,因此在单一座位上容易消耗过量的卡路里和碳水化合物。 此外,餐厅食品中往往含有会破坏血糖水平的隐性糖、钠和不健康的脂肪。 酱油、敷料和码头经常含有添加的糖,而深烧等烹饪方法则会增加不必要的卡路里和不健康的脂肪。 理解这些挑战是餐后做出更好选择的第一步。

餐饮对血糖管理的影响超出了食品本身。 餐饮的社会层面可以导致更多的餐饮,包括多种课程、酒精饮料和甜点,这些都增加了甘油的负荷。 餐饮时间也可能中断,这对于服用胰岛素或某些糖尿病药物的人来说尤其有问题。 尽管存在这些挑战,完全避免餐饮对于大多数人来说并不必要或现实。 相反,制定餐厅餐饮的战略方法可以让你在享受社交场合和饮食便利的同时保持糖尿病管理。

方便糖尿病的餐厅菜单解码

学习用糖尿病意识的眼力阅读餐厅菜单是一种基本技能。 许多餐厅现在在菜单上、网站上或通过移动应用程序提供营养信息,从而在您到达之前更容易做出知情的决定。 在检查菜单时,寻找表明更健康准备方法的关键词。 烤、烤、烤、蒸、偷、烤等术语通常表明与被炸、面包、脆、奶油或被打物品相比,脂肪的烹饪方法较低。

仔细研究那些揭示出隐藏碳水化合物和糖的菜单描述。 被描述为有糖、有蜜、有甜和有酸的薄饼或烧烤的薄饼中往往含有大量添加的糖。 同样,以奶油为原料的酱油、起司酱和被描述为取自Au gradin或alfredo的菜肴一般都高含饱和脂肪和热量。 相反,寻找配有番茄酱的菜肴、蔬菜前置配料、或配有简单的调料和草料的菜肴。 许多餐馆现在都强调更轻的选用、心健康选择或某种卡罗里计数下的物品,这些可以成为糖尿病友好选择的有益起点。

理解相片大小和视觉相片

在过去几十年里,餐馆的面积急剧增加,理解适当的部分尺寸对于血糖管理至关重要。 一个有用的策略是使用视觉提示来估计部分:肉类或蛋白质的送达量应该与牌盘或手掌的大小相仿,煮好的面条或米饭的送达量应该与网球或你的圆拳相仿,蔬菜的送达量应该与你的盘子相仿。当您到来时,在您开始吃之前,需要花点时间评估部分。如果餐量过大,请立即要求一个去往的容器,并预留一半的餐后,或者计划与餐伴共用一个餐后席。

血糖控制战略定级技术

餐厅的订购方式可以显著影响你维持血糖水平稳定的能力。 首先,与服务器沟通饮食需求。 大多数餐厅习惯于满足特殊需求,服务器往往可以提供配料、准备方法和分尺寸的信息。 不要犹豫,要问菜肴是准备的,酱汁是含糖,还是可能修改。 积极主动地和具体地处理你的请求,会增加接受符合糖尿病管理目标的餐食的可能性。

考虑这些战略订购技术来优化你的餐厅体验。 首先,避免到餐厅来,因为这样会导致冲动和吃得过饱。如果可能的话,在离开家之前先吃个蛋白质丰富的小吃。第二,如果与他人共进晚餐,先点餐,因为这会防止受到同伴可能做出的健康程度较低的选择的影响。第三,具体修改需要:要求侧面上配料和酱汁,要求不要将面包带到餐桌上去,用蔬菜代替高活面,或者要求一半。最后,在餐中,先把叉放下,然后进行交谈,并让身体有时间登记是否完整。

定制的力量

大多数餐厅都愿意定制餐具以满足饮食需求,而利用这种灵活性是方便糖尿病的餐具的关键。 能够大幅改善餐厅餐具营养状况的常见修改包括:要求烤肉而不是煎饼,要求蒸菜而不是薯条或薯条,在侧面订购酱料和敷料,以便控制用量,要求不添加黄油或油,并要求在有时提供全面面包或面食。 不要害怕混合和匹配菜单项目,以创造平衡的盘子 — — 比如,从一个主菜中订购一个蛋白质,从另一个主菜中订购一个副菜,而不是标准配菜。

饮食外出时管理碳水化合物

碳水化合物计数仍然是管理血糖水平的最有效策略之一,这种技能在餐馆吃时尤其有价值. 美国糖尿病协会建议糖尿病患者与注册饮食师或经认证的糖尿病教育家合作,以确定他们每餐的个人碳水化合物目标,通常许多成年人的剂量在45克到60克之间,尽管个人需求因活动水平,药物,以及总体健康状况等因素而异.

在估计餐食中的碳水化合物时,首先要确定您盘子上的主要碳水化合物来源。这些通常包括:面包、大米、面食、土豆和玉米等淀粉;水果和果汁;牛奶和酸奶;甜点和甜品。 一个有用的大拇指是,一种碳水化合物的用量大约相当于15克碳水化合物。 比如,一种小面包、三分之一的熟饭或面食、一碗熟的淀粉蔬菜、一分小块水果,每块都含有约15克碳水化合物。 餐饮中通常含有多种服务,因此典型的餐饮面食可能含有60克到90克碳水化合物或更多,这超过了许多糖尿病患者的一顿饭的建议数量。

利用技术和资源跟踪碳水化合物

技术使得碳水化合物的跟踪在餐厅餐厅的餐饮上变得非常容易。 许多连锁餐厅在其网站和移动应用软件上提供详细的营养信息,包括每份菜单项目的总碳水化合物、纤维、糖、蛋白质和脂肪含量。 MyFitnessPal、Carb Manager和CalorieKing等应用软件包含着广泛的餐厅食品数据库,即使在没有官方营养信息的情况下,也帮助您估算碳水化合物含量。 一些专门为糖尿病管理设计的应用软件允许您记录餐食,跟踪不同食物的血糖反应,并识别随时间推移的模式。 在抵达餐厅之前,花费几分钟时间研究菜单选项和营养信息,可以帮助您做出更明智的选择,并减少餐后的压力。

建立平衡、有利于糖尿病的平台

盘子方法是一种简单、直观的方法,可以创造支持血糖管理的平衡餐,它和在餐馆一样有效。 根据这一方法,你应该将一半的盘子填入非淀粉蔬菜,四分之一的精子蛋白,四分之一的盘子填入含有碳水化合物的食物,如整粒或淀粉蔬菜。 这种方法自然限制了碳水化合物部分,同时确保足够的蛋白质和纤维,两者都有助于减缓葡萄糖的吸收并增强警惕性。

在餐馆应用盘子方法时,首先要确定现有的无花果蔬菜。这些蔬菜包括:叶绿、花椰菜、花椰菜、花椰菜、绿豆、麻黄、布鲁塞尔芽、花椒、番茄、黄瓜、蘑菇等。如果你的菜肴不够,请点一份侧面沙拉或额外的蔬菜面料。对于蛋白质部分,请选择烤鸡、鱼、海鲜、瘦牛肉、猪肉特制蛋白等瘦肉,或者豆腐或豆腐等植物蛋白。避免被面包、炒或用重奶油酱来做蛋白质。对于木薯类,在有可吃时优先吃整粒,如棕米、奎诺阿或整片地面,并保持温和。对于你的饭配上多种碳水合物来源,如面包、土豆和甜点,只吃一分不吃。

餐饮用纤维的重要性

纤维在血糖管理中起着关键作用,因为碳水化合物的消化和吸收速度放缓,导致血糖水平的逐步上升。 不幸的是,餐食的纤维含量低,因为精细谷物、加工食品和有限的蔬菜成分在很多菜单中占主导地位。 餐后增加纤维摄入量,尽可能选择全草药,在马铃薯上添加蔬菜或侧面,在有水果时选择以豆为原料的菜肴或花边,选择新鲜水果取果汁,这可以大大改善食后血糖反应。

导航不同种类的餐馆

不同类型的餐厅为糖尿病友好型餐厅提供了独特的挑战和机遇。了解各种菜肴的典型供餐方式和潜在的陷阱,可以帮助你做出更好的选择,无论你在哪里吃,下面的章节为常见的餐厅类型提供了具体策略,帮助你确定最佳选择,并避免常见的错误.

美国餐饮餐厅

美国的餐饮设施通常以高热量、碳水化合物和不健康的脂肪为主。 但是,现在大多数餐厅提供更轻松的选择,或者愿意进行改装。 最佳的选择包括烤鸡或有蒸菜和副沙拉的鱼、有蔬菜面的无包汉堡、有非恒星蔬菜的烤牛排和有沙拉配对的以肉汤为主的汤。 避免或限制的项目包括:装入玉米片、油炸的摩扎拉棒和水牛翅等开胃剂;有奶油酱、重奶酪或炸制的;超大面粉;以及包括多高活性肉片的混合盘子。 订购汉堡或三明治时,考虑开面或没有包子来大幅地减少碳水合物含量。

意大利餐馆

意大利菜以面食、面包和披萨而出名,这些食品都是能挑战血糖管理的高碳水化合物食品。 但是,意大利餐馆也提供许多有利于糖尿病的选择,只要你知道需要找什么。 最好的选择包括用蔬菜、米特罗尼或其他蔬菜汤烤鱼或鸡肉、用橄榄油和醋敷料的沙拉、用番茄酱而不是奶油酱做的菜肴。如果想要面食,请订购面食,而不是随用餐者,选择全面食,并配以丰富的蔬菜和精油蛋白。在订购大块沙拉或蔬菜边时,考虑与餐桌上的其他人共用面食。 省略面包盆或将自己限制在一块小块上,避免使用奶油菜,如羊油酱和饱和脂肪。

墨西哥餐馆

墨西哥餐馆对糖尿病管理来说是困难的,因为精制出多产玉米饼、大米和薯片的碳水化合物,以及使用起司和酸奶油。 然而,墨西哥的烹饪也具有许多营养成分,如豆子、蔬菜、精瘦蛋白以及来自鳄梨的健康脂肪。 明智的选择包括用烤鸡、虾或多产胡椒和葱的牛排来做肉饼(限制玉米饼或完全跳过 ) 、 玉米沙拉, 不加炸壳、烧饼或烤鱼,以及以黑豆或披针豆为原料的盘子。 要求不要将玉米片带入餐桌,或者要求服务器将这些菜和面粉一起带去,因为玉米片通常在卡路和碳水化合物中都较低。 使用被称为“被煮熟”或“被装入”的盘子时要谨慎,这些菜往往含有过多的奶酪、酸奶油和卡路里。

亚洲餐馆

包括中国、日本、泰国和越南在内的亚洲菜肴,为糖尿病患者提供多种选择,尽管有些菜肴可以高含钠、糖和精美的碳水化合物。在中餐馆,选择蒸煮的菜肴而不是炒作,选择多用蔬菜的菜肴,要求用棕米来代替白米来做,或者完全省略大米。好的选择包括:蒸鱼或鸡肉加蔬菜、热和酸汤、用最低调料来炒炒菜;避免用甜和酸菜、特索将军鸡、橙鸡等用糖酱来做;在日本餐馆,用生米、地汤和简单的烤菜是极好的选择。如果点菜,则通过选择生米来限制大米,或者要求用多用蔬菜来卷来做饭来做饭;泰国餐馆提供许多蔬菜取菜;在温和时选择用椰子奶酱来做菜,避免用甜酱来做菜;越南菜中有许多适合糖尿病的选择,如磷(大米、地米汤加许多蔬菜和精蛋)和鲜花生花的泉。

牛排房

牛排屋如果做出明智的选择,那么牛排屋对糖尿病的友好性会令人惊讶。 关注蛋白质是有好处的,大多数牛排屋都提供出色的蔬菜面。 选择像沙林或花排米尼等精细牛肉,观察部分尺寸 — — 通常为6盎司。用非高血压蔬菜面配排牛排,如 ⁇ 、花椰菜、绿豆或边沙拉。 注意面如装满了烤薯、奶油菠菜、通心粉和起司以及面包。如果想要土豆,请选择一平地烤土豆,并添加少量的黄油或酸奶油,或者更好,选择一个甘油指数较低的甜土豆。 许多牛排屋还提供出色的海鲜选择,如烤鲑鱼或虾,这些是与蔬菜配齐的精的蛋白质选择。

快餐餐厅

快速餐饮并非常规餐饮的理想,但有时它们是最方便或唯一可行的选择。好消息是许多快餐连锁店现在提供了更健康的选择,并提供了详细的营养信息。在汉堡连锁店,订购烤鸡三明治,不带包子或无包汉堡,并配以薯条。许多连锁店提供烤鸡沙拉,但用烤鸡做调料,可高含糖和热量。在三明治店里,选择全草面包,加载蔬菜,选择精瘦蛋白,如火鸡或鸡等,并避免高脂肪调和加工肉类。在像Chipotle或类似餐馆那样的快临时连锁店,建造一碗,配上生菜,加入豆子,选择烤蛋白,并用蔬菜和沙拉来做上,同时限制奶酪、酸奶油和大米等。

管理饮料和酒精

饮料在餐后可以成为隐藏碳水化合物和卡路里的重要来源,许多人忽略了其对血糖水平的影响。 普通的汽水、甜冰茶、柠檬汁、果汁和特制咖啡饮料可以含有30克到60克的碳水化合物或以上,相当于一顿饭中液体形式的碳水化合物。 这些糖性饮料会快速地导致血糖的激增,因为它们的吸收速度快,而且不包含纤维、蛋白质或脂肪来慢地吸收。

糖尿病患者最好的饮料选择是水、闪光水、未被甜化的冰茶、热茶和黑咖啡。 如果你喜欢口味的饮料,那么尝试在水中加入柠檬、石灰或黄瓜,或者选择用非营养甜剂来甜化的饮食苏打或其他饮料,尽管水仍然是最健康的选择。 谨慎地对待以 “自然”或“健康”为市场销售的饮料,如平滑、新鲜压取汁和口味丰富的水,因为这些饮料仍然含有大量的糖和碳水化合物。 如果你选择这些饮料,那么在餐饮计划中就说明其碳水化合物含量。

糖尿病管理中的酒精因素

酒精对血糖管理提出了独特的挑战,需要认真考虑。 酒精会导致血糖下降,特别是没有食物消费或服用胰岛素或某些糖尿病药物。 酗酒后,这种低血糖风险可能持续数小时。 此外,许多酒精饮料含有大量的碳水化合物 — — 啤酒、甜酒、与果汁或普通苏打水混合的饮料,可以对血糖水平产生很大影响。

如果你选择饮用酒精,请遵循这些准则,尽量降低风险。不要在空胃上饮用;总是用含有碳水化合物的食物来饮用酒精,以防止低血糖。将摄入量限制在中等水平上 — — 女性每天饮用一瓶,男性每天饮用最多两杯,其中一瓶相当于12盎司啤酒、5盎司酒或1.5盎司蒸馏出的精神。选择低碳水化合物的选择,比如轻啤酒、干酒或与无糖搅拌器或水混合的灵。避免甜酒、普通啤酒,以及用果汁、普通汽水或甜搅拌器混合而成的饮料。在饮用酒精时,包括床前和第二天早上,更经常地监测你的血糖,因为延迟的低血症可能发生。始终要佩戴医疗鉴定,确保你的人知道糖尿病,以及低血糖的发生时该做什么。

开胃菜、花边和甜点:制作智能选择

与您主菜相伴的外加剂会显著地影响您整体的碳水化合物和卡路里摄入量。餐厅的开胃菜通常被炒作高热量,设计成共享,从而难以控制部分。 如果您想要开胃菜,请选择虾鸡尾酒、小沙拉、蔬菜汤、有果酱的生菜或蒸煮的食道。 避免炒开胃菜、起司-重餐和用甜酱品。 考虑订购开胃菜作为您的主要菜道,这可以帮助您在享受餐饮体验的同时进行部分控制。

边菜可以制作或打破一种有利于糖尿病的餐点。最好的菜面是简单配制的非淀粉蔬菜 — 蒸、烤或用最小的添加脂肪来烤;好的选择包括:蒸花椰菜、烤布鲁塞尔花芽、烤烤阿帕罗、烤绿豆、配有外衣的侧沙拉和烤蔬菜。 边菜可以限制或避免包括薯条、洋葱圈、配有肉汁的土豆泥、通心粉和起司、配有蛋黄酱的大豆和配有糖的烤豆。如果你的内侍者有高烧的一面,请代替蔬菜或沙拉。

处理甜点决定

甜点通常是糖尿病患者餐厅餐饮中最有挑战性的部分,因为大多数餐厅甜点是大,糖高和精细的碳水化合物,可以含有60克至100克碳水化合物或更多。但是,如果你计划得当,你不必完全避免甜点。在管理血糖的同时,在餐桌上与其他人分享甜点,以控制部分大小,在有血糖时订购新鲜水果或浆果,选择像小勺吸血或几平方块深巧克力这样的更小的甜点,通过在餐前减少碳水化合物来计算餐饮计划中的甜点,以及考虑是否真的需要甜点,或者是否因为有食用而只是吃甜点。有些人认为,保存甜点对特殊场合有益,而不是做成经常的餐饮。如果你真的有甜点,在有之后就监控你的血糖,了解它如何影响你个人,并在未来相应调整你的选择。

规划成功餐厅

准备是成功使用糖尿病友好餐厅餐饮的最有力工具之一。在去餐馆之前花时间计划可以减轻压力,帮助你做出更好的选择,并让你不用担心地享受餐食。首先研究餐馆,大多数餐厅都在网上张贴菜单,许多餐厅提供营养信息。在到达之前先检查菜单,找出两到三个糖尿病友好选择,这样,当您饥饿,可能受健康不良选择的影响时,您就不会当场作出决定。

考虑一下您餐厅餐食的时间安排与您的药用时间表。 如果您服用胰岛素或会导致低血糖的药物, 请将您的餐食时间与药物协调以避免低血糖。 如果您在与通常的餐食日程有显著差异的时候去餐厅, 您可能需要先吃点小吃, 以防止低血糖。 请检查您的血糖, 然后再去餐厅, 让你知道您的起点, 并带出你的葡萄糖表和任何必要的药用或点心。 如果您与其他人一起吃饭, 请考虑让他们提前了解您的饮食需求, 这样他们就可以帮助您做出选择, 并且不会给您带来压力, 以获取不符合您的糖尿病管理计划的食物。

制定餐馆战略

制定个人餐厅策略可以帮助你自信地开餐。这一策略应该包括你到不同种类餐厅订餐、你通常要求的修改清单以及处理诸如商务晚宴或庆祝活动等有挑战性情况的计划。 有些人认为,保存一份包括餐厅餐食及其血糖反应在内的食品日记很有帮助,这可以帮助确定哪些餐厅和菜单项目最适合个人糖尿病管理。 随着时间的推移,你会在自己最喜欢的餐馆里发展一系列可靠的选择,使餐饮更容易、更不紧张。

餐后监测和调整

餐厅餐后监测你的血糖, 提供宝贵的信息, 说明不同的食物和餐馆如何影响你的葡萄糖水平。 在吃后两个小时检查你的血糖, 以了解你的血糖是如何影响你的。 如果您的血糖高于你的目标范围, 考虑一下可能促成什么因素 — 大于预期的部分, 菜中是否含有隐藏的糖或碳水化合物, 或者您低估了碳水化合物含量? 利用这一信息来调整未来的餐厅参观。

记住餐厅餐食中通常含有比家用餐更多的钠,这会导致渴量增加,暂时保留取水量增加,这是正常的,并不一定表明你的糖尿病管理存在问题。继续根据医护人员的建议监控你的血糖,如果一餐导致血糖阅读率高于预期,不要灰心丧气。 关注你的血糖控制总体规律而不是个人阅读,并且利用每餐体验作为完善餐厅策略的学习机会。

特殊情况和庆祝活动

特殊场合,如生日、节假日、婚礼和商务晚宴,对糖尿病管理提出了独特的挑战。 这些事件往往涉及多种课程、不熟悉的食物、有限的菜单选择以及可能与你通常的糖尿病管理计划不相适应的饮食社会压力。 适应这些情况的关键在于灵活性和规划。在参加特别活动之前,如果晚于通常的饮食时间提供餐食,就先吃个小而平衡的小吃。如果提前知道菜单,计划你选择哪些项目以及如何平衡你的餐饮。 如果菜单未知,则要关注你学到的战略 — — 用蔬菜填满一半的盘子,选择精瘦蛋白,并限制高碳水合物。

记住特殊场合只是如此特殊和少见。如果你选择享受一种比一般食用高的碳水化合物或糖类食物,那么就谨慎而温和地做,然后在下次食用时恢复正常的饮食模式。如果一般遵循健康饮食模式,一餐或一天不会破坏糖尿病的治疗。但是,如果你发现特殊场合经常发生,并持续地扰乱了对血糖的控制,那么也许是时候重新评估你的方法,制定策略,即使在庆祝活动期间也保持更好的平衡。

社会压力的处理

社会压力,要求吃某些食物或“只是一点点”一些不符合你糖尿病管理计划的东西,这可能会是挑战性的。针对这些状况,制定礼貌而坚定的对策,比如“不感谢你,我对我有的东西感到满意”,“我正在管理一个健康状况,需要坚持某些食物”,或者简单地“我不在乎任何食物,但还是谢谢你” 你不需要任何人详细解释你的饮食选择。真正的朋友和家庭会尊重你的决定,支持你的健康目标。如果你愿意这样做,教育那些与你关系密切的人了解糖尿病,你的管理策略可以帮助他们理解和支持你的选择,而不是无意中破坏他们。

与你的保健小组合作

您的医疗保健团队是制定餐厅餐饮战略以及糖尿病管理其他方面的宝贵资源。 注册的饮食师或认证的糖尿病护理和教育专家可以根据您个人健康状况、药物、生活方式和喜好提供个性化指导。他们可以帮助您确定适当的餐饮碳水化合物目标,教你碳水化合物计数或其他餐饮规划方法,并为您最常使用的餐厅类型提供具体策略。

定期安排与医疗队的预约,以审查你的血糖模式,讨论你正在遇到的挑战,并按需要调整你的管理计划。 把你的食物日记或葡萄糖日志带入这些预约,包括说明餐厅餐食以及它们如何影响你的血糖。这个信息有助于医疗队给你更多的针对性建议和支持。 不要犹豫,要问糖尿病管理的任何方面,包括餐厅餐饮问题 — — 你的医疗队帮助你过上糖尿病,没有问题太小或不重要。

糖尿病友好饮食资源和工具

众多资源可以支持您在餐馆做出糖尿病友好选择。 美国糖尿病协会在diabetes.org上提供了大量餐饮规划、餐饮和糖尿病管理方面的信息。 他们的网站包括餐饮规划工具、食谱和不同类型餐厅饮食的具体指导。 许多糖尿病组织还提供智能手机应用,帮助您追踪碳水化合物、记录血糖读数以及获取餐厅食品的营养信息。

餐厅连锁店越来越多地在他们的网站上并通过移动应用提供详细的营养信息。在餐厅外出前,访问餐厅网站审查菜单选项和营养数据。有些餐厅甚至允许您在网上定制菜单项目,并查看修改对营养内容的影响。比如MyFitnessPal,Lost It!和Carb Manager等应用程序包含大量餐厅食品数据库,可以帮助您估计营养内容,即使官方信息没有,也请考虑在智能手机上为您最喜欢的资源作书签,这样在您需要时,这些资源就很容易访问。

建立信任和享受经验

与糖尿病一起吃饭,在实践和经验上变得更容易。每次去餐馆都有机会完善你的技能,学习什么对身体有效,并树立信心,在任何情况下做出健康选择的能力。记住完美并不是目标 — — 一致性和整体规律比个人餐更重要。如果你做出一个不像你所希望的那样成功的选择,那么就把它看作是学习经验而不是失败,并且利用这种知识来做更好的选择。

关注餐饮的积极方面——社会联系、尝试新食物的机会、方便和不需自己准备的一顿饭的乐趣。糖尿病管理很重要,但这不应妨碍你享受生活快乐,包括餐厅餐饮。有了你所获得的策略和知识,你可以自信地浏览餐厅菜单,做出支持健康目标的选择,并充分享受餐饮体验。随着时间的推移,餐馆里对糖尿病友好的饮食将成为第二自然,让你能够专注于公司和谈话,而不是强调食物。

增强你的能力,促进长期成功

成功管理糖尿病的同时,还通过知识、实践和自我意识来发展。 本指南中概述的战略为在任何餐厅做出糖尿病友好选择提供了一个全面的框架,但最重要的因素是你对健康的承诺和为需求进行宣传的意愿。 记住你有权提问、要求修改和做出支持糖尿病管理的选择,无论餐后情况如何。

继续用糖尿病在餐厅用餐,了解新的研究和建议,保持灵活,愿意根据需要调整策略,并庆祝一路的成功。每当你做出支持健康目标的选择时,你就会投资长期福利和生活质量。只要有正确的知识、工具和思维,你可以在自己喜欢的餐厅享受餐饮,同时保持出色的血糖控制,并完全与糖尿病同住。 自信、方便糖尿病的餐厅用餐的旅程正在持续进行,但每餐一次,你都会培养出终生服务于你的技能和知识。