使用糖尿病管理应用程序时常见的避免错误

食物定时和碳水化合物目标 不同个体之间因饮食模式、文化食物偏好、工作时间安排和治疗方式而有很大差异。 遵循低碳水化合物饮食的人,与使用碳水化合物计算胰岛素与碳水化合物比率的人相比,碳水化合物目标会有很大不同。 您的应用应该反映你的实际饮食方式而不是一般建议。

提醒阈值和通知偏好[ 需要设定在临床上对您有意义的水平,而不会产生警示疲劳。如果你的应用每次在你的血糖略高于目标范围时都会通知您,您可能会开始忽略所有警告,可能缺失真正的危险情况。反之,如果设定阈值太宽松,您在需要时不会收到警告。

测量单位应该与你和你的保健团队使用的内容相匹配. 有的国家使用毫克/dL来取血葡萄糖,有的国家使用mmol/L. 使用错误的单位会导致危险的混淆,因为葡萄糖读取5.5 mmol/L(正常)与5.5 mg/dL(临界低)有很大区别.

优化您的 App 配置

计划时间在您开始使用时彻底审查您的应用程序设置菜单, 并带入您最新的治疗计划或处方信息。 请输入您的特定目标范围、 药物细节, 以及您医疗保健机构所给出的其他参数。 如果您对任何设置不肯定, 请向您的医生或糖尿病教育者寻求指导, 而不是猜测或接受默认 。

当治疗计划发生变化时, 重新检查您的设置。 如果您的医生调整了您的药物, 改变您的血液葡萄糖范围, 或者修改您的糖尿病管理的其他任何方面, 请立即更新您的应用以反映这些变化。 过期的设置会导致您的治疗计划被错误决定并受损 。

使用通知设置来寻找在保持知情和避免戒备疲劳之间的正确平衡。 以保守的阈值开始,并根据你的经验进行调整。 如果您发现自己忽略了警报, 因为它们太频繁或不够紧急, 请修改设置, 直至它们提供真正有用的警告而不成为麻烦 。

自定义您的应用程序的界面并显示选项, 以显示与您的管理方法最相關的信息。 许多应用程序允许您选择您家用屏幕上显示的数据、 显示的图表以及信息如何排列 。 将这些选项调整为您的首选项, 使得应用程序更直观和高效地使用 。

如果您的应用程序支持此功能, 考虑为不同的情况创建不同的配置或设置。 有些人需要不同的配置, 用于工作日而不是周末, 或者用于生病时间而不是正常健康。 对这些情景进行预配置的设置可以更容易在常规更改时保持准确的跟踪 。

错误解释数据和趋势

获得广泛的糖尿病数据只有在理解如何正确解释的情况下才有价值。 许多应用用户错误地从数据中得出错误的结论,要么关注错误的衡量标准,要么误解数字的含义,要么没有考虑影响血糖控制的更广泛的背景。 这些错误解释可能导致不必要的焦虑、不适当的治疗调整,或者错失改进的机会。

常见解释错误

对个人血糖读取的偏执而非整体规律的偏执是最常出错之一. 血糖自然会因应食物,活性,应激,激素等许多因素而一日一日地起伏. 单高一低读不一定表示出问题,但许多用户在不考虑大局的情况下会因每个出行值而变得心烦意乱,这种逐读的方法会造成不必要的压力并可能导致过度校正,使血糖从高到低反复地波动.

错误理解平均葡萄糖值和HbA1c估计是另一个常见问题。 一些应用根据你的平均葡萄糖值计算估计出HbA1c,但用户并不总是意识到,平均葡萄糖本身并不能说明整个情况。 平均葡萄糖值相同的两个人可能具有非常不同的HbA1c值和非常不同的糖尿病控制。 血糖波动在50-250毫克/德克之间的人的平均值与保持150毫克/德克左右的人相同,但他们的实际控制和健康风险却大相径庭。

无法说明干预和结果之间的滞后时间会导致许多使用者过早调整。如果你的血糖高而你接受胰岛素的校正,那么胰岛素需要时间才能起作用。15分钟后检查你的葡萄糖,看到它仍然很高,而服用更多的胰岛素会在胰岛素开始起作用后导致严重的下垂性贫血。 同样,治疗低血糖,然后立即吃更多的,因为你仍然觉得不好,会导致反弹性高血糖。

忽视非饮食因素对血糖的影响是一个错误,限制了使用者对糖尿病的理解。 许多人只关注食物和药物,而忽视压力、睡眠质量、疾病、月经周期和身体活动如何影响其葡萄糖水平。 尽管仔细计算碳水化合物,但当血糖高得时,他们就会感到沮丧,而不知道睡眠不良或压力高可能是罪魁祸首。

发展数据扫盲

学习关注趋势和规律,而不是个人读取。 看看你几天和几周的数据, 找出血液糖量高或低的反复出现情况。 这些模式比任何单一的衡量方法都更能提供信息, 并且为改进你的控制提供了可操作的洞察力。 大多数糖尿病应用包括趋势图和模式分析工具, 专门设计这些图解帮助你看到这些更大的图像洞察力。

了解糖尿病管理中最重要的关键衡量标准。 时间范围(你的血糖停留在目标范围内的时间百分比)已成为糖尿病控制的最重要指标之一,通常比平均葡萄糖或估计的HbA1c更有意义。 葡萄糖的可变性(衡量你的血糖波动多少)是影响你并发症风险的又一关键衡量标准。 熟悉这些概念以及你的应用如何展示这些概念。

给干预工作足够的时间,然后进行额外的调整。了解药物的时机 — — 如何在药物达到高峰时迅速开始工作,以及它们持续多久。这种知识有助于避免堆积矫正的危险循环。如果你对适当的时机不肯定,请向医疗保健机构提供具体指导,说明等待多久才能重新检查你的血糖或采取更多行动。

用你的应用的注释或记事功能来记录可能解释异常读取的上下文信息。当您生病、紧张、多或少地锻炼或经历可能影响您血糖的其他因素时,这个上下文更容易识别出规律的真正原因,并区分需要治疗调整和暂时变化不适应的情况。

考虑与糖尿病教育者或你的保健提供者合作,定期检查你的应用数据。它们可以帮助你了解你所看到的,识别你可能错过的模式,并教你如何更有效地解释你的数据。这种教育投资在提高自我管理技能和随着时间的推移改善糖尿病控制方面带来好处。

未将应用程序与糖尿病综合护理

糖尿病管理应用在融入综合护理方法而不是孤立使用时效果最好。 许多用户将自己的应用视为与医疗预约、糖尿病教育和整体健康管理脱节的单独活动。 这种分散的方法使他们无法充分发挥数字健康工具的潜力,并可能造成不同方面的护理不一致。

制定协同护理战略

与医疗团队定期分享应用数据,而不仅仅是在出现问题时。许多糖尿病应用允许您通过安全的门户与医疗提供方直接生成报告或共享数据。在预约之前建立常规共享数据,让医疗团队提前审查数据,从而提高预约效率。 一些医疗系统现在将应用程序中由患者生成的数据直接整合到电子健康记录中,从而形成无缝的信息流动。

使用你的应用数据来准备特定的问题和讨论点来进行医疗预约。你不用对你的治疗方式进行含糊的交谈,而可以指出你数据中的具体模式,并提出有针对性的问题:“我注意到我的血糖在星期二早上一直很高,这是否与我星期一的晚上运动课有关?”或者“我的一夜葡萄糖虽然白天控制得很好,却在不断爬行——我们是否应该调整我的玄武胰岛素?”

应用与糖尿病自我管理教育和支持方案(DSMES)协调。这些结构化的教育方案教授基本的糖尿病管理技能,你的应用可以强化和支持你学到的知识。例如,如果你参加碳水化合物计数课程,那么就立即使用应用的食品记录功能来实践这些技能。如果了解运动对血糖的影响,请使用应用在自己的数据中跟踪这种关系。

将您的应用目标与您的总体治疗目标相匹配。 如果您的医疗保健团队已经为您确定了具体目标, 比如降低您的HbA1c, 将低血糖发生率降低到最低程度, 或者缩短您的应用范围 , 配置您的应用帮助您跟踪实现这些目标的进展。 许多应用允许您设定定制目标并监督您的完成, 提供激励和问责。

想想你的糖尿病如何适应你使用的其他健康管理工具。如果你在不同的应用或设备中跟踪你的血压、体重、身体活动或其他健康指标,那么就寻找方法整合这些信息。 从整体的角度看,你的健康状况可以提供一些孤立的糖尿病数据无法实现的洞察力,比如体重下降如何影响你的胰岛素敏感性,或者睡眠改善如何影响你的葡萄糖控制。

利用技术促进更好的通信

利用远程监控和远程医疗功能,如果您的医疗保健提供者提供这些功能的话。 一些糖尿病护理方案利用应用数据提供远程辅导,允许糖尿病教育者或护士在预约之间审查您的信息,并在发现有关模式时提供建议或支持。 这种持续的接触可以及早发现问题,并在最需要时提供指导。

使用您的应用程序记录出现的问题和关注,而不是试图在您的任命最终到来时记住一切。许多应用程序包括了记事符功能,或者您可以使用单独的笔记应用程序来维持运行列表。当您糖尿病管理发生混乱或有关的事情时,请立即记录,并结合相关上下文,以便您可以与您的医疗保健提供者讨论。

探索您的医疗系统是否提供病人的门户或与糖尿病应用软件相融合的通信平台。有些系统允许与您的护理团队安全地发送信息、处方补注请求以及所有与您健康数据相关的预约时间安排。使用这些综合平台,可以创造出更无缝的护理体验,并确保所有参与您的糖尿病管理的人都能获得同样的信息。

选择错误的应用程序以适应您的需要

并非所有糖尿病管理应用都是平等的,而对于一个人来说,什么效果好可能完全不适合另一个人。 许多用户下载他们发现或选择的第一个应用完全基于受欢迎程度,而无需考虑它是否真正符合他们特定的糖尿病类型、管理方法、技术舒适程度和个人偏好。 使用一个不合适的应用会导致挫折、不良的采纳,并最终放弃数字健康工具,如果更好地适应用户的需求,这些工具本来是有利的。

选择应用程序的关键考虑因素

使用胰岛素泵和连续葡萄糖监测器的1型糖尿病患者需要具有强力设备集成、胰岛素用量计算器和碳水化合物跟踪的应用。 通过生活方式改变管理2型糖尿病患者可能优先进行食物记录、活动跟踪和口服药物的药物提醒。 基因糖尿病患者需要了解孕期和胰岛素敏感度变化的独特挑战的应用。 使用主要针对不同类型糖尿病的应用意味着在被无关功能所淹没时缺少的特征。

设备兼容性至关重要,但经常被忽视。有些应用程序只工作在iOS或Android上,而不是两者。其他应用程序需要特定的操作系统版本,而您的手机可能不支持这些版本。如果使用连续的葡萄糖显示器、胰岛素泵或智能葡萄糖计,那么就验证您所选择的应用程序与您特定设备的结合。并非所有应用程序都支持所有设备,并且在您投入时间设置应用程序并输入数据后发现这种不兼容性令人沮丧。

老实考虑你的技术舒适度。一些糖尿病应用程序是复杂的平台,具有广泛的特性、定制选项和复杂的界面,吸引了技术熟练的用户,但压倒了那些更喜欢简单化的用户。其他应用程序优先考虑易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用易用

长期使用的成本和可持续性很重要。 一些糖尿病应用软件具有基本特性,但需要付费订阅高级功能。另一些则收取预付费或使用免费的模型。 考虑不仅仅是你是否有能力支付初始费用,而是是否愿意支付持续订阅费。 研究应用开发者的跟踪记录和稳定性 — — 由一个成熟的公司提供的应用程序比一个可能消失的启动公司获得的持续更新和支持的可能性更大。

隐私做法和数据所有权在应用上差异很大。有些应用是由保健公司开发的,并遵守严格的健康数据规范,而另一些应用是隐私保护不太严格的消费者产品。有些应用声称拥有您的数据,或者保留将其用于研究或商业目的的权利,而另一些应用则确保您保留完全控制。这些差异很重要,特别是如果您担心隐私或者想要您的数据能够通过交换应用输出。

作出知情选择

在承诺任何糖尿病应用之前,研究多种选项并比较其特征、兼容性、成本和用户评论。 网站如[美国糖尿病协会[DiabetesNet[ 提供糖尿病管理应用的审查和比较。 阅读其他有类似需求的用户的经验有助于你理解营销材料中不明显的现实世界利弊。

咨询您的医疗保健提供者或糖尿病教育者的建议。 他们经常通过不同的患者获得多个应用的经验,并且可以提出与他们的实践系统及工作流程效果良好的选择。 一些医疗保健组织更喜欢与电子健康记录相融合的应用,使数据共享无缝。

利用免费的试验。 许多付费的糖尿病应用软件提供试验期,让你在投入资金前测试全部功能。利用这一时间来彻底评估该应用是否满足你的需要,感觉直觉使用,并提供价值。 不要仅仅测试一两天 — — 在整个试验期间始终使用它来了解它如何融入日常活动。

如果你的第一选择不成功, 愿意切换应用。许多人坚持一个应用, 他们不喜欢仅仅因为他们已经投入了时间, 但是这个沉没的成本谬误使他们无法找到更好的解决方案。 如果一个应用持续地令你失望, 无法满足你的需要, 或者你只是不定期使用, 研究其他的选项, 并做出改变。 多数应用允许您输出您的数据, 这样您就不会在切换时丢失您的历史信息。

忽略备份和数据导出的重要性

糖尿病管理数据代表着数月或数年的宝贵健康信息,这些信息为您的治疗决定提供了重要信息,并提供了对您状况的重要见解。 尽管如此,许多用户从未考虑过,如果由于电话丢失、应用程序中断、账户问题或技术故障而失去应用数据,会发生什么。 无法维护备份或理解如何输出您的数据会导致无法替代的健康记录被丢失。

保护您的健康数据

了解您的应用程序的备份和同步能力。 许多糖尿病应用程序自动备份您的数据到云服务, 但这不是通用的。 有些应用程序只存储本地数据, 也就是说, 如果您的手机被损坏、 丢失或被窃, 就会失去一切 。 请检查您的应用程序的设置, 以确定数据是如何存储的, 以及是否启用自动备份 。 如果有云备份, 请确保它能正常激活和运行 。

定期以可移植格式导出您的数据。 大多数高质量的糖尿病应用程序允许您将您的信息导出为 CSV 文件、 PDF 或其他标准格式, 可以在应用程序之外打开 。 定期导出 — 可能是每月或每季度 — 并将这些文件保存到安全地点, 如密码保护的云存储服务或外部硬盘。 这种做法可以确保您能够访问您的数据, 即使应用程序或您的账户发生什么事件。

将您的应用账户证书记录保存在安全密码管理器中。 如果您忘记密码, 并且没有设置恢复信息, 您可能会失去访问您的账户和所有数据的机会。 密码管理器不仅安全地存储您的登录信息, 而且还会更容易为您的每个健康应用程序使用强大的、 独特的密码 。

在切换手机或更新您的操作系统之前, 请确认您的糖尿病应用数据会正常传输 。 有些应用需要特定步骤将数据迁移到新设备, 而不遵守这些程序会导致数据丢失 。 请检查应用开发者的辅助文档中是否有设备传输指令, 在修改您的手机前完成任何必要的备份 。

注意应用程序停止风险。 糖尿病应用程序与所有软件一样, 都可以被开发者停止。 公司退出业务、 被收购或决定停止支持某些产品。 如果您收到停止应用的通知, 请立即行动, 输出您所有的数据并研究替代应用程序。 不要等到最后一刻, 因为服务器可能在宣布的结束日期之前关闭, 或者技术问题可能阻碍数据出口成功 。

忽略更新应用程序和连接设备

软件更新很容易忽略或推迟,但保持你的糖尿病管理应用和任何连接设备的更新对于安全、功能和准确性至关重要。 许多用户禁用自动更新或一再拒绝更新通知,没有意识到他们缺少重要的改进、错误修正和安全补丁,从而会对其糖尿病管理经验产生重大影响。

为什么更新重要

软件中经常发现安全弱点,开发者发布更新以弥补这些弱点。 使用过时的糖尿病应用软件,你的敏感健康数据可能会暴露在潜在的安全漏洞中。 鉴于糖尿病管理信息的个人性质,维持当前软件是保护隐私的一项基本措施。

Bug 修正解决可能影响您的应用的准确性或可靠性的问题。 偶尔发生的崩溃、 功能不正确、 或者您一直容忍的数据同步问题可能已经在可用的更新中被固定 。 运行过时的软件意味着要面对已经解决的问题 。

糖尿病应用中经常增加新的功能和改进,这些功能基于用户反馈和糖尿病护理的进步。 不更新,你就会错过可以使糖尿病管理更加简单、准确或全面性的功能。 开发者不断完善应用的界面,增加设备集成,改进算法,扩大能力 — — 但只有更新的用户才能从这些增强中获益。

与连接设备相兼容需要当前软件。 如果您更新了葡萄糖表的固件, 获得一个新的胰岛素泵, 或者更新了连续的葡萄糖显示器, 您的糖尿病应用可能需要更新以保持兼容性。 使用过时的应用版本, 加上更新的设备, 可能会引发连接问题、 数据同步失败或者读取不准确。

维护当前软件

如果您对这个方法很满意, 请启用您的糖尿病管理应用程序的自动更新。 大多数应用程序商店允许您配置所有应用程序的自动更新, 或者有选择地配置特定应用程序的自动更新。 这保证您总是有最新的版本, 无需记住手动检查。 如果您在安装这些更新之前想要审查这些更新, 请设置一个常规提醒, 以检查每周或每月是否有更新 。

读取更新发布注释以了解正在发生的变化。开发者通常会提供每个更新中包含的新特性、错误修正和改进的描述。这些信息有助于您利用新的能力,提醒您注意任何可能影响您如何使用应用程序的修改。偶尔,更新包括需要调整您工作流程的重大界面修改或修改功能。

也不断更新您的手机操作系统。 App开发者设计他们的软件,以便与当前操作系统合作,运行过时的iOS或Android版本可能会造成兼容性问题,安全漏洞和性能问题。虽然由于潜在的兼容性问题,主要OS更新有时需要谨慎,但安全更新一般应该被迅速安装.

根据制造商的建议更新连接糖尿病装置的固件。葡萄糖计、胰岛素泵和连续的葡萄糖监测器定期接收固件更新,以提高准确性、增加特性或解决问题。定期检查制造商网站或应用程序,以获取最新信息,并在更新医疗装置时认真遵循其指示。

如果您在更新后遇到问题, 请及时向应用程序开发者报告。 大多数应用程序包括反馈或支持功能, 允许您描述您遇到的问题。 开发者依赖用户报告来识别和解决问题, 您的反馈有助于改进应用程序, 同时检查开发者是否承认了这个问题并提供了任何工作变通 。

设定不现实的期望

使用糖尿病管理应用程序的用户可能最根本的错误之一是期望他们解决无法解决的问题,或者提供不仅仅是技术需要的结果。 应用程序是支持糖尿病管理的工具,但它们不能取代有效糖尿病控制所需的艰苦工作、纪律和生活方式改变。 不现实的预期会导致失望、沮丧和过早放弃工具,如果与适当期望接触,这些工具会有所帮助。

理解应用程序可以和无法做什么

糖尿病管理应用无法控制你的血糖 — — 只有你才能通过你的行动、药物和生活方式的选择来控制。 应用是一个跟踪和分析工具,可以提供信息和见解,但它不能为你选择药物,代表你做出健康的食品选择,或为你锻炼。 一些用户下载一个应用,期望它神奇地改善他们的糖尿病控制,而不承认应用的价值来自他们如何使用它提供的信息来做出更好的决定。

应用软件无法消除糖尿病管理日常负担。 糖尿病患者需要不断关注、决策和努力。 尽管一个好的应用软件可以让某些方面变得更加简单和高效,但并不能消除管理慢性病的根本挑战。 期望应用软件能使糖尿病管理失去努力的用户正在为自己失望而设下条件。

没有任何应用能够完美预测血糖反应或提供防伪建议。 糖尿病是复杂的,受到数十个变量的影响,它们相互作用的方式并不完全可以预测。 即使最先进的应用软件也无法解释影响你血糖的每一个因素。它们的预测和建议都是基于规律和概率的有教养的估计,而不是保证。

应用不能取代糖尿病教育和理解的需要。 一些用户期望应用能够告诉他们在任何情况下都该做什么而不需要了解糖尿病管理的基本原则。 尽管应用可以提供指导,但有效的自我管理需要基本的知识,了解胰岛素如何起作用,不同的食物如何影响血糖,如何治疗低血糖,以及其他基本概念。 应用可以增强这种知识,但不能取代它。

发展现实期望

将糖尿病应用视为包括药物、生活方式改变、常规医疗、教育和支持在内的全面管理战略的一部分。 应用的作用是方便跟踪、提供你可能自己错过的洞察力、帮助你与医疗团队沟通、支持你的决策。 这些是宝贵的贡献,但它们只是配合你积极参与糖尿病治疗。

承认从应用中看到好处需要时间和一致的努力。您不会下载一个应用软件,并立即看到完美的血糖控制。随着数据积累、识别规律、根据见解进行调整并完善您的管理方法,这一价值逐渐显现出。在评估应用是否有帮助之前,至少要给自己几周的一致使用时间。

接受糖尿病管理总是需要工作,并专注于应用如何使这个工作更加有效,而不是期望它完全消除工作。 如果应用帮助你识别出每次你吃一顿食物时会血糖会激增,那就很宝贵了 — — 但你还是得决定是避免吃这种食物、调整你的药物还是接受这种激增。应用提供了信息,你提供了行动。

理解技术有局限性,有时会失败或挫败。 Apps崩溃,数据不同步,功能不按预期运行,界面可能混乱。这些挫折是使用技术的正常方面,而不是显示应用没有价值。开发对技术问题的耐心,同时保持对应用提供的整体价值的视角,尽管偶尔会出现问题。

前进: 最大化您的 App 的潜力

糖尿病管理应用代表了强大的工具,可以大大提高你理解和控制自己状况的能力,但只有在经过周密和恰当的使用时才能使用。 通过避免本指南中概述的常见错误 — — 确保数据准确性,保持一致的更新,探索所有特征,平衡技术与专业的关照,保护你的隐私,定制设置,正确解释数据,将应用与整体关照结合起来,选择正确的应用,支持数据,保持软件的时事,并保持现实的期望 — — 你能够从这些数字健康工具中获得最大利益。

记住有效的应用是随时间而发展的一种技能。不要期望立即完美,不要因为最初的挑战或错误而灰心丧气。每个人用糖尿病管理应用的旅程都是独特的,受到其糖尿病类型、治疗方法、技术舒适性和个人偏好的影响。对别人来说,什么是完全适合你的,这很好。目标是找到一种适合你的生活和支持健康目标的方法。

定期重新评估你是如何使用糖尿病应用的,以及它是否真正满足了你的需要。随着你的糖尿病管理的发展,你的治疗方式发生了变化,或者新的应用和功能也逐渐得到应用,你对数字健康工具的方法也应该有所改变。 继续了解糖尿病技术的进步,继续尝试新的方法,并保持与你的医疗团队关于技术如何融入你总体护理计划的对话。

最重要的是,记住你是最关键的糖尿病管理组成部分,而不是应用。 技术是扩大你的努力、提供指导你的决定的洞察力和支持你自我护理活动的工具。应用的价值来自你如何利用它更好地照顾自己。 通过避免常见的错误,将糖尿病应用作为综合管理战略中的辅助工具,你可以利用它们的潜力来改善你的健康,减轻糖尿病管理的负担,并提高你的生活质量。

有关糖尿病管理和技术的更多信息,请访问美国糖尿病协会[、疾病控制和预防中心糖尿病部分[ 或[国家糖尿病和消化和肾病研究所[等资源。 这些组织为糖尿病患者和患者提供循证信息、教育资源和支持。