改善糖尿病管理的日常足部护理常规

每日综合足检

任何有效的糖尿病人脚护理程序的基石都是每天彻底检查。这种做法可以让你及早发现潜在的问题,当这些问题最容易治疗时。你的日常检查应该系统而全面,包括两脚的每一个部分,包括难以看到的地方。

在您检查期间该找什么

检查脚部时,您应该寻找任何变化或异常,包括切口、划痕、穿刺、出血、瘀伤、红肿、肿胀、温暖、柔和或皮肤颜色的变化。请特别注意脚趾间、脚底和脚趾甲周围的地段。检查干燥、破损的皮肤,特别是脚后跟,因为这些裂缝可以成为细菌的入场点。请寻找玉米、呼声用具或任何可能表明出错鞋所造成压力的厚皮区域。

还要注意真菌感染的迹象,如剥皮、脱色或异常的气味。 如果你注意到任何排水、脓或感染的迹象,请立即联系医疗服务提供者。 即使有些事情看起来不太重要,最好还是检查一下,而不是冒严重并发症的风险。

有效脚步检查技术

如果您无法看到脚底, 请使用手持镜或将镜放入地上。 请将自己定位在良好的照明中, 以便您清晰地看到。 如果您有视觉问题, 请请请家人或护理人员协助您进行日常检查。 有些人认为使用放大镜来更好地查看潜在的问题区域会有所帮助 。

制定检查的一贯程序, 也许是在早晨洗澡后或每晚睡觉前。 一致性有助于确保您不跳过这一关键步骤。 考虑在您观察到任何关注或变化的地方保存一个简单的日志或日记。 这些文件可能是宝贵的信息, 在常规检查期间可以与您的保健提供者分享。

适当的洗涤和清洁技术

保持脚部清洁对于预防感染和保持健康的皮肤至关重要。 然而,洗脚的方式与频率同样重要。 不当的洗脚技术实际上可以造成问题,而不是预防问题。

洗脚的正确方法

每天用冷热的水洗脚, 绝不是热水, 热水可以烧你的皮肤, 却不会让你意识到感官降低。 在放入脚前用肘部或温度计测试水温。 水应该感觉温暖而不热。 使用温和而温和的肥皂, 也不会干燥出你的皮肤。 避免严酷的抗菌肥皂, 除非你医生特别推荐, 因为这些肥皂可能太干燥。

轻轻地洗下脚下的所有表面,包括脚趾之间的表面。使用软的洗衣服或手,而不是可能伤害皮肤的擦擦器。避免长时间地浸泡脚,因为这会使皮肤变得过于软而更容易被分解。 短暂的彻底洗洗比长时间的洗涤更加有效。

彻底干燥的至关重要性

洗后,完全将脚干燥是绝对必要的。 粘在脚趾间或皮肤上,会形成一种理想的环境,促进真菌和细菌的生长。 将脚轻轻地用软而干净的毛巾来干燥,不要用力地擦干,这样会刺激皮肤。 尤其要注意脚趾之间的空间,确保这些地区完全干燥。

有些人认为在冷或低的场合使用发酵器可以确保脚趾之间的区域完全干燥。如果使用这种方法,干燥器将离皮肤至少6英寸远,并保持运动以避免将热量集中在一个地方。永远不要使用热环境,因为如果温度太高,可能会烧到自己,你可能感觉不到。

皮肤健康摩擦

适当的湿润是糖尿病脚护理的关键组成部分,而这种护理常常被忽视。 糖尿病会使皮肤干燥并容易被裂开,特别是在你的后跟上。 这些裂缝也叫裂缝,可以变得深而痛苦,它们为可能导致严重感染的细菌提供了切入点。

选择正确的摩擦器

选择适合糖尿病皮肤护理的润滑剂。 寻找无香和低过敏的产品,以尽量减少刺激风险。 许多保健提供者推荐含有尿素、乳酸或凝血等成分的乳液或奶油,这些成分对保持皮肤水分和屏障功能特别有效。 避免使用酒精生产的产品,这些产品可能干燥,或可能引发刺激的重香。

如果你不确定选择哪一种产品,请医护人员、脚手或糖尿病教育者推荐。 有些产品是专门为糖尿病患者配制的,可能比普通用药更有效。

如何和何时应用摩斯器

每天至少用一次湿润剂来洗脚,最好在皮肤稍有潮湿时立即洗干。这可以帮助将乳液粘住。将乳液轻轻地切入脚上下部、脚跟和脚踝周围。用足够的产品覆盖所有地区,但不会太多,以至于脚部会感到油腻或滑动。

关键规则是: 脚趾之间从未施用润滑剂。虽然你的脚后需要额外的水分,但脚趾之间的空间需要保持干燥,以防止像运动员脚一样的真菌感染。这些区域的过量水分为真菌和细菌的发作创造了完美的环境。如果你在脚趾之间意外得到润滑剂,用干净干布把它擦去。

适当的趾道护理和抚养

脚趾甲护理是糖尿病脚部健康的另一个基本方面,需要认真关注。 不当修剪的指甲会导致出出自于出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自

安全钉子的调试技术

将脚趾甲直指而过,而不是绕起角来。这种方法有助于防止在指甲长入周围皮肤时出现的出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出

剪接后, 使用一面灰烬板或指甲文件来平滑任何尖端。 文件朝一个方向, 而不是使用前后相接的锯齿运动, 这样可以削弱指甲。 不要把指甲切得太短, 留下少量的白色指甲在尖端显示 。 剪指甲太短会增加出出自指甲的风险, 并暴露出可能受伤的敏感皮肤 。

修剪指甲的最佳时机是洗澡后,当指甲更柔软,更方便地剪接时,请务必有良好的照明,以便清晰地看到自己在做什么,如果在脚下有困难,视力有问题,或者有厚的指甲很难剪接,不要自己挣扎,请家人帮忙或看医生专业指甲护理.

何时寻求专业钉子护理

有些情况需要专业的注意,而不是家庭护理。如果你有厚厚、不染色或真菌钉子,就看一个脚底医生,而不是自己去管理。 这些条件需要专门治疗,试图在家中切出非常厚的钉子,也会导致伤害。 同样,如果你注意到任何亲生趾甲的红肿、疼痛或指甲周围排水的迹象,那么就立即与你的保健人员联系,而不是试图自己修复。

绝不用尖锐的仪器来挖指甲下或切去玉米和花筒。这些做法很危险,并可能造成严重伤害和感染。 这些程序总是留给合格的医疗专业人员来进行。

选择和穿戴适当的脚套

正确的鞋袜在保护脚部免受伤害和防止并发症方面起着关键作用。 合适的鞋鞋对糖尿病患者非常重要,值得仔细考虑和投资。

适当的糖尿病脚套的特征

糖尿病患者的好鞋应该适合,而不会太紧或太松;它们应该有充足的空间在脚趾盒里,这样脚趾就不会被抽筋或被擦出鞋去;鞋子应该提供良好的支撑和缓冲,以保护你的脚免受压力和撞击;寻找有平滑内饰的鞋,没有缝合或粗糙的斑点,从而会引起刺激或发泡。

避免穿有尖指脚趾、高跟鞋或薄底鞋的鞋。这些样式可以造成压力点、降低稳定性和提供不充分的保护。 相反,选择低、宽脚跟和厚底鞋来衬垫你的脚。 呼吸的皮鞋或帆布上层比不允许空气循环的合成材料更好。

考虑专业地配鞋,特别是如果您有脚部畸形或前足有问题。有些糖尿病患者通过保险有资格获得治疗性鞋。请询问您的医疗保健人员是否可受益于定制的矫形或特殊设计的糖尿病鞋。

每日脚套安全做法

在每次穿上鞋子之前,请仔细检查。 寻找任何外星物体、撕裂的衬里、粗糙的斑点,或者可能伤害到脚的其他东西。小石块、小拇指或其他碎片很容易穿入鞋子,并造成严重的伤害,而这种伤害可能不会因为神经病而感到。 每次穿上鞋子时,都要使检查成为自动习惯。

永远不要赤脚走走,甚至不能在室内走走。 总是穿鞋或拖鞋来保护脚部免受伤害。这包括走在你的家周围,晚上去浴室,在海滩上或游泳池周围走走走。 简单的脚趾或踩到尖端的东西会给糖尿病患者造成严重并发症。

逐步地穿出新鞋。 第一天只穿一到两小时, 然后在几天内逐渐增加穿戴时间。 穿出新鞋后仔细检查你的脚, 以确保它们没有引起任何红斑、 泡泡或刺激。 如果您注意到任何问题, 请停止穿鞋, 尝试换一双。

选择合适的袜子

右袜子与右鞋一样重要。 选择适合的袜子时, 避免太紧或太松; 袜子太紧会限制循环, 而松得太松的袜子会堆起并引起水泡。 寻找没有厚接缝的袜子, 会导致压力点。

棉质或吸湿合成材料是很好的选择,因为它们有助于保持你的脚干燥。 有些人更喜欢专门为糖尿病患者设计的袜子,这些袜子通常有额外的衬垫、无约束顶部和无缝构造。 白色或浅色袜子很有帮助,因为它们可以更容易地从你可能没有感受到的伤口中发现出任何排出物。

每日更换袜子,或者在穿出出出汗后更经常地更换袜子。 永远不要穿出出出汗或湿袜子,因为湿度会增加真菌感染和皮肤破裂的风险。 如果你的脚经常出出大汗,那么考虑在中午更换袜子或者使用为体育活动设计的湿度受控袜子。

管理玉米、卡卢斯和干皮

玉米和卡路里是皮肤被加厚的地区,它们会因压力或摩擦而发作。虽然它们很常见,而且经常在无糖尿病的人中无害,但是如果有糖尿病,它们需要特别关注,因为它们会导致溃疡,如果不加以妥善管理。

理解为什么玉米和卡路来斯表

玉米和卡路里通常会在骨骼上突出或脚部被鞋擦出的地方发展出。它们是你的身体试图保护皮肤免受反复的压力或摩擦。但是,如果这些被加厚的区域变得过于明显,它们实际上可以给下层组织造成更大的压力,可能导致组织破裂和在卡路里下部形成溃疡。

眼下,你发现玉米或调味剂在发展,这说明某些东西正在对脚部造成过度的压力或摩擦。 罪犯往往穿着不合适的鞋子。 解决根本原因与治疗调味剂本身同样重要。

皮肤被皮肤皮毛皮被安全管理

切玉米或调味剂是美国最危险的一种方法。 切玉米或调味剂不会用剃刀、刀或其他尖锐的器具。 这种做法极其危险,会导致严重的切口和感染。 类似地,避免使用含有酸的超量取玉米产品,因为这些产品会烧掉你的皮肤并引起溃疡。

相反,请看一个脚皮医生对玉米和卡路斯进行专业治疗。一个脚皮医生可以安全地去除过量的厚皮,帮助识别和解决根本原因。在专业治疗之间,你可以在洗澡后,在皮肤柔软时,使用平滑的平滑的取出用地块,使用平滑的取出地块或脚部文件。使用温和的压力,不要试图一次性去除所有被厚皮。如果你不确定这是否安全,请先问问你的保健提供者。

常规湿润有助于防止经常伴有克耳的干燥而破碎的皮肤。 如果你注意到玉米或克耳花周围有红、暖和或排水,请立即联系你的保健提供者,因为这些可能是感染或溃疡形成的迹象。

温度保护和循环

保护脚免受极端温度的影响至关重要,因为感官的降低意味着当温度危险地发热或发冷时,你可能不会感到。 此外,促进良好的循环有助于确保脚部获得足够的血液,以治疗和抗击感染。

避免与温度有关的伤害

永远不要在脚上用取暖垫、热水瓶或电毯。神经病引起的感官下降意味着当这些装置太热时,你可能感觉不到,而且你可能会严重被烧伤。同样,不要在壁炉或取暖器前取暖。如果你的脚冷了,就换来穿暖袜子。

以肘或温度计在洗澡或浸出脚前测试水温,不要依靠脚来告诉你水是否过热,在寒冷的天气中,用温暖的袜子和适当的鞋来保护脚,但避免脚被雪或雨弄湿,因为这会导致被霜咬或其他与寒冷相相关的伤害.

在夏季行走于热地上如沙滩、池甲板或沥青时要小心。 这些地表即使没有感应到热量,也足以烧出你的脚,在这种情况下要始终穿防护鞋。

促进健康流通

良好的出血流入你的脚对治愈和预防并发症至关重要。 几种简单的做法可以促进健康的循环。避免与你的腿长时间地交叉而坐,因为这会限制出血流。 当长时间坐着时,尽可能地提升你的脚,并伸展你的脚踝并定期地扭动你的脚趾来保持出血的移动。

正常的体育活动是改善包括脚在内的身体循环的最佳途径之一。步行、游泳和骑自行车是绝佳的选择。在开始新的运动计划之前,一定要与医疗保健机构核对,并确保您穿着适合的鞋来从事任何体育活动。

吸烟是您在脚部健康和糖尿病总体管理方面最重要的措施之一。吸烟会严重妨碍运动,并大大增加出现脚部并发症的风险。 与您的医疗服务提供者谈谈戒烟计划以及有助于您戒烟的资源。

血糖控制和脚部健康

尽管日常的脚护理做法至关重要,但必须记住糖尿病脚部健康的基础就是良好的血糖控制。 持续的高血糖水平会导致神经损伤、循环障碍和免疫功能降低 — — 所有这些都增加了脚部并发症的风险。

血糖与足部的连接

高血糖水平会随着时间的推移损害整个身体的血管和神经。 在你的脚上,这种伤害表现为感觉降低、血液流动减少、愈合受损。 高血糖也影响了你的免疫系统对抗感染的能力,这意味着即使是轻微的脚伤也会很快地成为严重问题。

保持目标范围内的血糖水平有助于预防这些并发症并保护你的脚。 与医疗团队密切合作,制定有效的糖尿病管理计划,其中包括适当的药物、健康的饮食、正常的体育活动和持续的血糖监测。

将脚部护理纳入糖尿病管理

将脚护理视为你总体糖尿病管理策略的一个组成部分,而不是单独的任务。 正如你监测你的血糖、吃药和按餐计划做一样,日常脚护理应该成为你日常中不可谈判的部分。 你投入脚护理的时间 — — 通常每天只有10到15分钟 — — 是防止可能严重影响你生活质量的并发症的小额代价。

记录您的足部护理活动以及其他糖尿病管理任务。有些人认为使用一个检查表或应用软件来保证他们每天完成所有必要的足部护理步骤很有帮助。在预约期间,这些记录文件也非常有助于与您的医疗团队分享。

正规专业足协考试

日常自我护理至关重要,但并不能取代定期专业足科检查的需要。 医疗专业人士可以识别出你可能错过的问题,并提供在家里不安全的治疗。

如何经常见到保健提供者

医疗护理人员至少每年进行一次全面的脚部检查。在检查期间,医疗护理人员将检查神经病症状,评估你的循环,检查你的脚,评估你的脚部护理。 如果你有脚部问题、神经病、循环问题或其他风险因素的历史,你可能需要更频繁的检查 — — 可能每三到六个月一次。

许多糖尿病患者都能够定期接受脚科医生的诊疗。 脚科医生可以提供专业的指甲护理、安全取出卡通、治疗真菌感染、必要时开出口腔矫正并监测脚部是否出现任何发育问题。 需要的话,请初级护理人员或内分泌医生转诊到有糖尿病脚科经验的脚科医生那里。

何时寻求立即医疗护理

某些脚问题需要立即医疗,并且不应该被忽略或用“等一看”的方法治疗。 如果您注意到以下任何一种情况,请立刻联系您的医护人员:一两天之内没有开始愈合的伤口;感染迹象,如发红、发热、发肿、疼痛或排水;皮肤颜色或温度的变化;伤口的红色延伸;发烧以及任何脚部问题;或穿入皮肤的任何脚部损伤,即使看起来并不严重。

早期干预可以防止小问题成为重大并发症。如果你不能联系到普通的医疗保健人员,请前往急诊中心或急诊室。在脚问题和糖尿病方面,最好小心谨慎。

创建可持续的每日例行程序

理解你应该为脚护理做什么是一回事;实际上,坚持做就是另一回事。 创造一个可以长期维持的可持续的日常常规是保护你的脚和防止并发症的关键。

建筑哈比人那根棍子

保证脚护理一致的最有效方式是将脚护理融入到现有的日常日常中。比如,在早晨洗澡后检查脚部,在穿好衣服之前施用润湿剂,在穿上鞋时检查鞋内。通过将脚护理活动与你每天已经做的事情联系起来,你更容易记住并保持这些做法。

首先是最关键的实践 — — 日常检查、洗涤和干燥,以及穿着合适的鞋 — — 并且确保这些成为自动习惯,然后才担心更多的步骤。 这些核心实践一旦牢固确立,你就可以加入其他元素,如常规湿润和更详细的指甲护理。

将所有必要的用品,如迷幻剂、润湿剂、指甲剪刀、毛巾,放在一个方便的地方,这样你不必去寻找。有些人觉得在浴室里保留一个足护理工具箱很有帮助,只要他们需要的东西就放在一个地方。

克服共同障碍

许多人面临障碍,这使得脚护理具有挑战性。 如果你由于肥胖、关节炎或其他身体限制而难以弯曲或伸入脚,那么不要让这妨碍你获得适当的脚护理。 问家人或护理者求取帮助,或经常见到脚底医生进行专业护理。 一些适应性设备,如长相手取镜或袜子辅助器,可以使自我护理更加容易。

如果视力问题使得你脚部难以彻底检查,使用放大镜并带有良好的照明效果,或者请人帮助你。如果你倾向于忘记你的脚护理常规,请在电话上设置每日提醒,或使用张贴在浴室的检查表。

如果你感到被全面脚护理所涉及的所有步骤所压抑,请记住做一些事情总比什么都不做好。即使你每天不能完美地做一切事情,保持最关键的做法——特别是日常检查和穿好鞋——都提供了重要的保护。

特殊考虑和情况

某些情况需要您对通常的脚护理常规进行额外关注或修改。为这些情形做好准备有助于确保您的脚保持保护,即使正常的常规被打乱。

旅行时的脚部护理

旅行会扰乱正常的日常,但出家后脚护理也同样重要。 将一个小型脚护理包装入所有必需品,包括润湿剂、指甲剪刀、一面小镜子,以及任何你使用的药品或特殊产品。如果一双鞋造成问题,就多带一双舒适、适合的鞋子。 永远不要将你唯一一双合适的鞋子装入可能丢失的检查行李中。

飞行时,如果医护人员推荐,请穿压缩袜子,在长时间的坐椅上促进循环。在舱内定期走动,在坐椅时进行脚踝运动。每天在出行时仔细检查脚部,因为新鞋、增加出行量或不同活动会导致出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出

季节性足部护理调整

不同的季节对脚部护理提出了不同的挑战。 在冬季,寒冷的天气和室内取暖可以使皮肤更干燥,需要更频繁地湿润。 保护脚免受寒湿条件的影响,并配有合适的靴子和温暖干燥的袜子。 如果脚被雪或雨弄湿,立即从湿鞋中脱出。

夏令时会带来自己的挑战。 永远不要赤脚走动, 即使在海滩上或池子周围。 穿水鞋或提供防护的凉鞋。 穿开口鞋或凉鞋时要小心, 因为与闭口鞋相比, 防护性要小。 如果您穿凉鞋, 请选择带紧紧地系住鞋带的样式, 以防止被擦伤和被打出水泡。 如果防晒, 请在脚上涂上防晒霜。

锻炼和体育活动

正常的体育活动对糖尿病管理和整体健康很重要,但需要特殊的脚护理考虑,必须始终穿着适合你特定活动的运动鞋,在运动期延长之前,要逐渐穿好新的运动鞋,在运动前后仔细检查脚部,寻找刺激、发泡或受伤的痕迹。

选择低影响活动,如行走、游泳或骑行,比跑跑或跳跳等高影响活动更容易。如果在运动期间或之后注意到脚痛,请停止运动并仔细检查脚部。不要试图“推穿”脚痛,因为这可能导致严重伤害。

运动时,穿起湿润的袜子来擦干脚,如果湿润了,就换上脚。运动后,洗干后,仔细检查脚,必要时再用润湿剂。

教育和支助资源

不需要独自驾驶糖尿病人脚部护理。有许多资源和支持系统可以帮助你保持健康的脚部,防止并发症。

与你的保健小组合作

您的医疗保健团队是您指导脚部护理的最宝贵资源。这个团队可能包括您的初级保健医师、内分泌学家、球杆医生、糖尿病教育家和其他专家。请勿犹豫,请您从日常脚部检查中拿出您关心的问题和观察结果来,并询问您是否对脚部护理有任何不肯定之处。

如果您刚被诊断患有糖尿病或没有接受过正规的足科护理教育,请询问您的医疗保健提供者有关糖尿病自我管理教育和支持(DSMES)方案。这些方案提供糖尿病管理各个方面的全面教育,包括详细的足科护理指导。许多保险计划覆盖这些方案。

额外学习资源

考虑加入一个糖尿病支持小组,无论是亲自还是在线,你可以在这里分享经验,向管理同样挑战的其他人学习。 许多人发现,与了解糖尿病管理日常现实的其他人建立联系,提供了宝贵的实用提示和情感支持。

一贯的脚护理的长期影响

这份指南中概述的日常足护理做法起初可能显得很费时或很乏味,但长期的好处是巨大的。 持续的足护理会大大降低你患上感染、溃疡和截肢等严重并发症的风险。 通过日常检查及早发现问题,你就可以在小问题成为重大医疗紧急情况之前解决。

除了预防并发症,良好的脚护理还能促进你的整体生活质量。健康的脚可以让你保持活跃和独立,参与你所享受的活动。从知道你正在采取主动措施保护健康而得到的信心可以减少焦虑,改善你的整体福祉。

记住,每天你做良好的脚护理是对将来健康的投资。虽然你可能看不到立即的戏剧性结果,但你正在建立保护的基础,这将为以后几年的美好生活服务。你现在所建立的习惯将随着时间的流逝而变得更加容易和自动,随着融入你的日常生活,需要更少的自觉努力。

基本日常足管检查清单

为了帮助您执行并保持全面的脚护理常规,这里有一个日常基本习惯的实用清单。考虑打印这个清单,并张贴在您的浴室里,作为提醒,直到这些习惯成为自动习惯。

• 每天彻底检查你的脚 ,检查所有表面,包括脚趾与脚底之间的表面,以检查任何切口,水泡,红度,肿胀或其他异常.
• 每天用冷热的水和温和的肥皂来洗脚,避免被能干干皮肤的延长的浸泡
• 彻底地干倒你的脚,特别注意你的脚趾之间的空地来防止真菌感染.
• 向上湿润剂到脚跟和高跟鞋的上下,但从不在脚趾之间.
• 在穿上鞋子之前检查鞋内,以确保没有会伤害脚的外物体或粗糙地段.
• 穿好鞋,在包括室内在内的任何时候都穿好鞋,提供合适的保护和支持
• 穿得干净干袜,适合时不太紧或太松,每天更换,或在需要时更频繁地更换.
• 将脚趾甲按需要直穿,呈出任何尖锐的边缘,或者在有困难的情况下,看到专业指甲护理的脚趾手。
• 注意你的血糖水平,按照医护人员的建议,保持良好的糖尿病控制,以保护你的脚
• 将任何问题 及时报告给保健提供者,绝不对脚伤或异常采取"等看"的办法.
• 排定并至少每年参加定期专业足检,或如果医疗队推荐,更经常参加
• 避免温度极端,从不使用取暖垫或热水在你的脚上并保护它们免受寒冷天气的影响
• 通过正常的体育活动促进循环[,避免长时间地跨出你的腿,不吸烟